Витамины для поднятия тестостерона у мужчины

Тестостерон — как повысить мужской половой гормон

При подготовке этой статьи использована информация из Интернета. Данная статья носит информационный характер.

Люди с низким уровнем тестостерона могут поднять его уровень с помощью диет. Тестостерон — это мужской половой гормон, который играет важную роль в фертильности, сексуальной функции, поддержании здоровья костей и мышечной массы. Уровень тестостерона с возрастом уменьшается — от 1 до 2 процентов в год, но заболевания, образ жизни и другие факторы могут влиять на количество этого гормона в организме.

Норма тестостерона у женщин и мужчин

Нормальные показатели этого гормона меняются в разном возрасте:

Тестостерон свободный, нмоль/л

Мужской (до 18 лет)

Мужской (от 18 до 50 лет)

Мужской (старше 50 лет)

Женский (до 18 лет)

Женский (старше 18 лет)

Некоторые виды лечения могут поднять уровень тестостерона, особенно у молодых людей, но уровень может подняться и при изменении диеты и образа жизни.

Список продуктов, повышающих уровень тестостерона:

Имбирь
Имбирь может увеличить уровень тестостерона и повысить мужскую фертильность. Люди давно используют имбирь в лечебных и кулинарных целях. Современные исследования показывают, что этот корень может улучшить фертильность мужчин. Согласно результатам исследования, ежедневные добавки имбиря в течение 3 месяцев увеличили уровень тестостерона на 17,7% у мужчин с проблемами фертильности.
Устрицы
Устрицы содержат больше цинка, чем любая другая пища, а цинк имеет важное значение для здоровья спермы и репродуктивной функции. У мужчин с тяжелым дефицитом цинка может развиваться гипогонадизм, при котором организм не вырабатывает достаточно тестостерона. Они также могут испытывать импотенцию или задержку полового созревания.

Цинк содержится в следующих продуктах, таких как: моллюски, красное мясо, мясо птицы, фасоль, орехи.

Гранаты
Гранат является символом плодородия и сексуальной функции, а его антиоксидантные уровни могут поддерживать здоровье сердца и снизить стресс. Результаты исследования показывают, что гранаты могут повысить уровни тестостерона у мужчин и женщин. Шестьдесят здоровых участников пили чистый гранатовый сок в течение 14 дней, а исследователи анализировали их уровень тестостерона в слюне три раза в день. В конце периода работы у участников на 24% увеличился уровень тестостерона. Они также испытали улучшение настроения и кровяного давления.

Растительное молоко
Обогащенное растительное молоко является здоровым источником витамина D. Витамин D является необходимым питательным веществом, которое может увеличить уровни тестостерона. В то время как воздействие солнца является одним из лучших способов получить витамин D, не каждый может проводить достаточно времени на открытом воздухе в солнечную погоду. Молоко миндаля, сои, конопли и льна содержат 25% потребности в витамине D.

Продукты богатые витамином D: молоко и молочные продукты, апельсиновый сок, злаки. Врачи не уверены, что витамин D повышает уровень тестостерона у здоровых людей. Исследование 2017 года показало, что витамин не имел никакое влияние на уровень тестостерона. Однако важно помнить, что витамин D необходим для общего здоровья.
Зеленые листовые овощи
Овощи, такие как шпинат, швейцарский мангольд и капуста, богаты магнием — минералом, который повышает уровень тестостерона. Авторы исследования обнаружили, что прием магния увеличил уровень тестостерона у людей, ведущих сидячий образ жизни, а также у спортсменов. Однако повышение тестостерона было больше у активных участников.

Другие диетические источники магния: фасоль и чечевица; орехи и семена; цельное зерно.
Жирная рыба и рыбий жир
Диетологи рекомендуют употреблять морепродукты дважды в неделю. Жирные сорта рыбы могут быть особенно полезны, так как они богаты омега-3 жирными кислотами. Человек также может повысить уровень жирных кислот, принимая рыбий жир и омега-3 добавки. Результаты исследования на животных показывают, что рыбий жир может повысить качество спермы и уровень тестостерона в сыворотке крови у собак, улучшая их жирные кислотные профили. Исследование на мышах показало аналогичные результаты.

Рыбы богатые омега-3 жирными кислотами: атлантическая скумбрия, сельдь, лосось, сардины, форель.

Оливковое масло
Оливковое масло является одним из основных продуктов средиземноморской диеты, которая может иметь множество преимуществ для здоровья, включая снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний и рака. Масло богато мононенасыщенными жирами и витамином Е, антиоксидантом. Оливковое масло также может улучшить репродуктивное здоровье у мужчин. Результаты исследований показывают, что масло может повысить уровень тестостерона у здоровых мужчин. У участников также наблюдалось увеличение лютеинизирующего гормона, который стимулирует клетки в яичках для производства тестостерона.

Лук
Лук приносит много пользы для здоровья, от поддержки сердца до похудения. Он также является хорошим источником ряда питательных веществ и антиоксидантов. Кроме того, лук повышает уровень тестостерона. Ученые обнаружили, что ежедневный прием свежего сока лука за 4 недели значительно увеличил уровни тестостерона у мышей.

Продукты, снижающие уровень тестостерона

Некоторые продукты могут снизить уровень тестостерона у человека:

Переработанные продукты
Замороженные или расфасованные блюда и закуски являются обработанными продуктами. Они имеют небольшую питательную ценность и, как правило, содержат большое количество калорий, соли, жира и сахара. В частности, обработанные пищевые продукты часто содержат большое количество транс-жиров, которые могут снизить уровень тестостерона и ухудшить функцию яичек.
Консервы и пищевые продукты в пластиковой упаковке
Химикаты, содержащиеся в пластиковой упаковке, могут повлиять на уровни тестостерона. Продукты и напитки, консервированные или упакованные в пластик, могут влиять на уровень гормонов. Это может произойти, когда химические вещества, такие как бисфенол А или бисфенол С, из воды в пластиковых бутылках или разогретой пищи в пластиковых контейнерах попадают в организм человека.

Считается, что у людей, которые работают в окружающих средах с высокими уровнями бисфенола, уменьшался уровень тестостерона и андростендиона. Важно отметить, что участники данного исследования работали в заводских условиях. В упаковке пищевых продуктов бисфенол присутствует в гораздо меньших количествах.

Алкоголь
Умеренное количество алкоголя — например, бокал красного вина может принести пользу здоровью. Однако, чрезмерное употребление алкоголя может снизить фертильность у мужчин и женщин.

Другие способы повышения тестостерона

Дополнительные варианты чтобы увеличить уровень этого гормона:

снижение веса для людей с избыточным весом;
наращивание мышц с помощью тренировки на сопротивление;
хороший сон;
снижение стресса;
разговор с врачом о терапии тестостероном.

Более подробно о том, как повысить уровень тестостерона, Вам расскажет и окажет профессионально помощь врач-диетолог-эндокринолог Смородинская Евгения Юрьевна, выберете время и позвоните по телефону: +7 (499) 214-00-00 .

МЦ АКСИС благодарит Вас за то, что вы нашли время и прочли эту информацию.
Исполнитель: Анатолий Иванович Мурай.

Источник

8 витаминов и микроэлементов для поднятия тестостерона у мужчин

Тестостерон – особенно важный гормон в мужском организме, с выработкой которого напрямую связано здоровое состояние потенции. Ознакомьтесь с перечнем витаминов, употребление которых позволит поддерживать баланс тестостерона в норме.

Если ваша работа связана со стрессами, то дополнительное потребление этого витамина просто необходимо. Суточная доза составляет 1000-1500 мг/день. Если вы курите, то витамин С следует принимать почти постоянно, так как никотин его разрушает.

Продукты, богатые витамином С: цитрусы, ягоды, зелень, капуста.

Выполняет антиоксидантные функции. Кроме того, он не позволяет инсулину разрушать тестостерон, создавая своеобразный барьер между этими важными гормонами. В отличие от женских гормонов (например, эстрогена), тестостерон не столь агрессивен, поэтому нуждается в защите витамина Е.

Продукты, богатые витамином Е: любое растительное масло, зелень, яичный желток.

Совершенно незаменим для повышения либидо и улучшения потенции. Он возобновляет запасы энергии, стимулируя работу сердечно-сосудистой и нервной систем.

Продукты, богатые витамином В: молочные продукты, рыба, орехи, морковь.

Этот витамин тоже способствует выработке мужского тестостерона. Снижение количества витамина D в мужском организме приводит к ухудшению функционирования сердца и негативно сказывается на состоянии костей.

Продукты, богатые витамином D: сыр (особенно с плесенью), яйца, рыбий жир, творог.

Без этого микроэлемента выработка тестостерона не является возможной. Рекомендуемая суточная норма цинка для мужчин составляет 15 мг.

Продукты, богатые цинком: устрицы, морепродукты, рыба, семечки, орехи.

Оказывает прямое влияние на функцию тестостерона. После 40 лет каждый мужчина должен принимать селен и цинк в качестве дополнительных добавок, если дефицит этих элементов не покрывает питание. Суточная доза селена составляет 200 мг.

Продукты, богатые селеном: чеснок, грибы, кукуруза, мясо.

Эта аминокислота является незаменимой для выработки тестостерона. За счет приема аргинина создаются оптимальные условия для продолжительной и устойчивой эрекции, и нормализуется состояние предстательной железы в целом.

Продукты, богатые аргинином: мясо, рыба, морепродукты, семечки.

8. Омега-3 и Омега-6 полиненасыщенные жирные кислоты.

Помимо повышения уровня тестостерона, и те, и другие ПНЖК имеют множество полезных свойств: они могут замедлять образование атеросклеротических бляшек в сосудах и тормозить сгущение крови. Также эти кислоты поддерживают тонус кровеносных сосудов в организме.

Продукты, богатые Омега-3 и Омега-6: все виды растительных масел, жирная рыба, авокадо, оливки.

В последние годы число мужчин, страдающих бесплодием, увеличилось.

С 1 января 2021 года вступил в силу новый приказ №803н МЗ РФ «О порядке использования вспомогател

При переносе свежих эмбрионов в программах ЭКО с нативными донорскими ооцитами результативность в

Бесплодие
- Женское бесплодие
- Мужское бесплодие
- Диагностика бесплодия
- Питание и диеты
Всё об ЭКО
- ЭКО по ОМС
- Технологии и программы
- Статистика
- Эмбриология
- Психология
- ЭКО и религия
- За рубежом
- Беременность и роды после ЭКО
Донорские программы
- Донорство ооцитов
- Донорство спермы
Суррогатное материнство
Искусственная инсеминация
Фармакология
Законодательство
- Нормативные акты
- Типовые документы по суррогатному материнству
Полезная информация
- Глоссарий
- Справочник заболеваний
- Рейтинг клиник
- Калькуляторы
- Интересное
- Известные люди
- Усыновление
- Опросы

ТОП-14 лучших витаминов, препаратов и добавок для повышения тестостерона у мужчин

Мужской организм вырабатывает тестостерон – гормон, который влияет на функционирование половой системы. При недостаточном поступлении витаминов и из-за влияния негативных факторов окружающей среды гормональный баланс нарушается, что сказывается на состоянии здоровья. Наладить биохимический процесс можно, с помощью препаратов для повышения тестостерона, насыщающих организм необходимыми для полноценной жизнедеятельности веществами.

Причины низкого уровня тестостерона

Чаще всего необходимость в витаминах для поднятия тестостерона возникает, когда выработка гормона нарушается из-за возрастных изменений в организме. Столкнуться с этой проблемой можно после 45 лет. При этом лишь 40% мужчин вынуждены принимать добавки для повышения тестостерона из-за возраста. К другим причинам снижения выработки гормона относят:

употребление в пищу продуктов с вредными добавками;
наличие передающихся половым путем болезней;
применение влияющих на гормональный баланс лекарственных средств;
отсутствие регулярных физических нагрузок;
пребывание в состоянии стресса или депрессии.

Использование витаминов для мужчин, направленных на улучшение выработки тестостерона становится необходимой мерой при поступлении недостаточного количества калорий в организм или в случае набора избыточной массы тела. К гормональным нарушениям могут привести болезни хронического характера, например, почечная недостаточность или остановки дыхания во сне. Причиной торможения продуцирования тестостерона также является злоупотребление алкоголем или сдавливание половых органов тесным бельем.

Зачем мужчине нужно повышать уровень тестостерона?

Необходимость применения препаратов для повышения уровня тестостерона у мужчин при его недостаточном уровне связана с тем, что гормон влияет на ряд процессов жизнедеятельности. Он необходим для полноценного обмена веществ, поддержания мышечной массы, обеспечения крепости костей и здоровья сердечно-сосудистой системы. Использование витаминов для повышения тестостерона у мужчин позволяет избежать возникновения таких проблем как:

ухудшение работы мозга;
нарушение развития мускулатуры;
повышение риска развития ожирения;
провоцирование преждевременного старения организма;
снижение либидо.

При использовании препаратов для стимуляции выработки тестостерона обеспечивается эффективная профилактика болезни Альцгеймера. Восстановление гормонального фона позволяет предотвратить развитие диабета, бесплодия.

Какие витамины и пищевые добавки способны поднять уровень тестостерона у мужчин?

Одна из причин, которая приводит к нарушению образования гормона – недостаточное поступление в организм питательных веществ или их плохое усвоение. Восполнить дефицит микроэлементов помогут различные препараты. Эффективны при недостаточной выработке тестостерона витаминные комплексы, анаболические средства и травяные добавки.

Микроэлементы цинк, селен, магний, кальций и бор

Добавки для поднятия тестостерона у мужчин представляют собой препараты, в состав которых входит комплекс микроэлементов. Для повышения либидо стоит обратить внимание на то, чтобы среди их компонентов встречался магний. Он увеличивает количество тестостерона, который не связывается с протеинами крови. Таким же действием обладает бор.

Добавки для увеличения тестостерона с селеном помогают бороться с негативным воздействием свободных радикалов. Действующее вещество улучшает кровообращение и двигательную активность, что сказывается на выработке гормона. Селен препятствует выпадению волос и преждевременному старению организма. Для укрепления костей важно принимать добавки с кальцием, который также участвует в выработке гормона, играя в данном случае вспомогательную роль.

Витамины А, В, С, Д, Е

Витамины Е и С применяются в целях нейтрализации негативного воздействия свободных радикалов. Тестостерон менее агрессивный гормон, чем эстроген у женщин. Из-за этого он нуждается в дополнительной защите, которую обеспечивает витамин Е, препятствуя разрушению тестостерона инсулином.

Назначение витамина С для поднятия тестостерона состоит в том, что он снижает выработку кортизола, уменьшающего уровень мужских гормонов. Чтобы поддержать гормональный баланс, необходимо увеличить базальную секрецию. Решить эту проблему поможет насыщение организма витамином А, который отвечает также за рост клеток и обмен веществ.

Витамин Д позволяет улучшить сексуальное влечение и нормализовать работу половой системы в целом. Также простимулировать рецепторы половых гормонов можно, принимая витамин В6. За счет этого повысится выработка тестостерона.

Анаболические комплексы и тестобустеры

К препаратам для повышения уровня тестостерона относятся анаболические средства и тестобустеры. Они представлены в виде веществ, которые отвечают за обновление структуры клеток и образование мышечной ткани. Чаще всего такие средства позиционируются как спортивные добавки для повышения тестостерона, так как используются в целях увеличения выносливости и силы, а также набора мышечной массы. К ним относятся D-аспарагиновая кислота и Трибулус, активизирующие работу гипофиза и гипоталамуса. Мягкое анаболическое действие оказывает такой препарат, как ZMA. Он способствует синтезу молекул тестостерона и белка, а также улучшению жирового обмена

Пищевые добавки на основе трав

Устранить факторы, мешающее активной выработке гормонов, помогут пищевые добавки для повышения тестостерона у мужчин на основе растительных компонентов. Для получения эффективного результата в их состав должны входить женьшень, имбирь и другие травы. Выбрав пищевые добавки с йохимбе в составе, можно не только повысить уровень гормона, но и устранить последствия его недостатка. Женьшень улучшает репродуктивные функции, способствуя нормализации эрекции и стимуляции выработки тестостерона. Стабилизировать гормональный фон поможет элеутерококк. Он возбуждает гипоталамус и гипофиз, за счет чего происходит активное продуцирование гормонов.

Препараты и пищевые добавки для поднятия тестостерона: итоги

Очевидно, что уровень тестостерона является одним из ключевых факторов для мужского здоровья. Очень важно следить за уровнем гормонального фона и самочувствием, поскольку гормональные нарушения могут вызвать не только проблемы с либидо, но и тяжелые последствия для всего организма

В представленном рейтинге собраны наиболее эффективные средства, решающие проблемы, связанные с низким уровнем тестостерона. Надеемся, что наша статья, а также отзывы постоянных покупателей помогут подобрать оптимальную по свойствам и стоимости пищевую добавку.