Витамины для планирования беременности по неделям

Витамины при планировании беременности: не навреди!

Как правильно распределить «таблицу Менделеева» в организме женщины и мужчины, чтобы грамотно подготовиться к зачатию ребенка?

Эксперт: акушер-гинеколог Центра семейной медицины «Здравица» (г. Новосибирск) Инесса Анатольевна Ковинько

Чтобы избежать репродуктивных сбоев, улучшить самочувствие женщины во время беременности и нормализовать развитие плода, будущим родителям необходимо начать прием витаминов примерно за 6 месяцев до планируемого зачатия. А чтобы витамины при планировании беременности хорошо усвоились, принимать их лучше днем и вечером.

Какие витамины пить при планировании беременности женщине

Основной группой витаминов на этапе зачатия и при беременности являются витамины группы В. Весь спектр витаминов этой группы участвует в метаболизме углеводов, энергетическом обмене, окислительно-восстановительных реакциях.

• В9 (фолиевая кислота): основной витамин, необходимый на этапе беременности. Содержится в свежей зелени, свекле, орехах, капусте, отрубях, горохе, моркови, картофеле. «Отвечает» за правильное деление клеток и формирование нервной системы у ребенка, во много раз уменьшает риск развития дефектов нервной трубки. Также участвует в работе свертывающей и противосвертывающей системы крови. У многих людей обнаруживаются мутации в системе гемостаза (предрасположенность к образованию тромбов), а в период беременности эти предрасположенности проявляются гораздо быстрее, что связано с плохим усвоением и недостаточной выработкой фолиевой кислоты. Поэтому, кроме пороков развития плода, фолиевая кислота профилактирует еще и риск развития тромбозов.
• В1 (тиамин) участвует в катаболизме углеводов и жиров, энергетическом обмене.
• В2 (рибофлавин) необходим для метаболизма углеводов, жиров и белков, водорастворимый витамин роста.
• В3 (никотинамид, ниацин, РР) участвует в окислительно-восстановительных реакциях.
• В5 (пантотеновая кислота) участвует в метаболизме белков, жиров и углеводов, способствует профилактике мастита.
• В12 (цианокобаламин) важен для для здоровья мозга, нервной системы, синтеза ДНК и формирования кровяных клеток. Содержится в орехах, моркови, зелени, яйцах, грибах, субпродуктах, красном мясе.

Какие витамины пить при планировании беременности, помимо витаминов группы В?

• Витамин С (аскорбиновая кислота). Это — естественный антиоксидант, необходимый для поддержки работы всей эндокринной системы. В качестве витамина при планировании беременности необходим для профилактики заболеваний, связанных со снижением иммунитета.
• Витамин D (холекальциферол): витамин D при планировании беременности необходим для роста костей плода. Содержится в рыбьем жире, сыре, сливочном масле, яичных желтках, икре, жирных сортах рыбы.
• Витамин Е (токоферол) — важный жирорастворимый антиоксидантный витамин при планировании беременности. Содержится в орехах, ячневой крупе, овсянке, зелени, шиповнике, жирной рыбе, кураге.
• Витамин А (ретинол) — жирорастворимый витамин с гормоноподобным действием, анаболик, участвует в формировании скелета, обеспечивает нормальное существование клеток кожи и слизистых оболочек. Содержится в печени, сливочном масле, водорослях, твороге, брокколи, сметане, сыре.

Помимо витаминов, при планировании беременности нельзя забывать об употреблении макро- и микроэлементов.

Йод необходим для синтеза тиреоидных гормонов. При дефиците йода уменьшается масса головного мозга плода, развивается кретинизм.

Железо участвует в транспорте и депонировании кислорода, в синтезе ДНК, делении клеток, метаболизме гормонов надпочечников и т. д. Дефицит железа приводит к анемии, невынашиванию беременности, кровотечениям. У новорожденного ребенка железо влияет на нормальную продолжительность периодов сна и борствования.

Медь необходима для нормального внутриутробного развития плода и плаценты, повышает усвоение железа, защищает клетки от оксидантного стресса, повышает активность инсулина, стимулирует функцию щитовидной железы.

Цинк обеспечивает контроль экспрессии всех генов человека, влияет на рост и деление клеток, на развитие тканей и костного скелета плода. Нехватка цинка приводит к проблемам с кожей у мамы и малыша.

Кальций необходим для развития всех тканей ребенка, включая скелет, ткани глаз и ушей, кожи волос и ногтей, нервные клетки, внутренние органы, участвует в свертывании крови.

Магний принимает участие в формировании мышечной и костной тканей, в синтезе белка. «Отвечает» за нормальный тонус матки, поэтому часто назначается в дополнение к профилактическим дозам.

Фосфор участвует в мышечных сокращениях, проведении нервных импульсов.

Марганец необходим для развития хрящей и коры головного мозга малыша.

Селен — мощный антиоксидант, участвует в синтезе гормонов щитовидной железы, обеспечивает противовирусную и иммунологическую защиту, при этом не обладая прямым иммуностимулирующим действием.

Витамины при планировании беременности: польза и вред

Несмотря на очевидную необходимость употребления витаминов, самостоятельно составлять или приобретать себе витаминный комплекс не стоит. Более того: чтобы не навредить себе и плоду и прежде чем решать — какие витамины нужны при планировании беременности, будущей маме лучше сдать анализ крови. Врач оценит его результаты и определит список и дозировку необходимых именно вам витаминов.

Общепринятые нормы потребления витаминов при планировании беременности в сутки, конечно, существуют. И превышать эти нормы витаминов перед планированием беременности довольно опасно.

Витамин А: суточная норма — 0,9 мг;
Витамин В9: суточная норма — 400 мкг;
Витамин B6: суточная норма — 2 мг;
Витамин С: суточная норма — 90 мг;
Витамин D: суточная норма -10 мкг (400 МЕ);
Витамин Е: суточная норма — 15 мг;
Магний: суточная норма — 400 мг;
Цинк: суточная норма 15 мг.
Витамин Е: суточная норма — 20-30 мг.

О витамине Е при планировании беременности и во время беременности стоит сказать отдельно.

Витамин Е при беременности: дозировка

Не стоит пугаться, если вместо положенных по норме 15 мг токоферола в день врач назначил вам в период беременности дозу в 200-400 мг, а, возможно, и выше. Превышением дозы витамина Е в период беременности считается назначение более 1000 мг в сутки.

В зависимости от вашей ситуации, доктор может назначить витамин Е и отдельно, и в витаминном комплексе. Если токоферол назначен как отдельный витамин, то принимать его необходимо вместе с едой.

Важный момент, на который следует обратить внимание при употреблении витамина Е: вместе с ним нельзя принимать препараты железа, поскольку они разрушаются, вступая в реакцию с токоферолом. По этой причине между приемом препаратов железа и витамина Е необходимо соблюдать временной промежуток в 8-12 часов.

На ранних сроках беременности витамин Е обычно употребляют 2 раза в день, но не постоянно, а с перерывом: 1 месяц употребления, затем — перерыв. На более поздних сроках его прием можно совмещать с другими минеральными веществами. Обязательно проконсультируйтесь у врача — есть ли необходимость принимать витамин Е после перерыва и в последнем триместре беременности: скорее всего, врач его отменит и посоветует получать токоферол из продуктов, которые его содержат.

Может ли быть опасен витамин Е? Да, может, если вы превысили его необходимую дозировку или норму потребления в период беременности. Это может быть чревато проблемами развития у плода.

Не только для мамы, но и для папы

О важности витаминов при планировании беременности для женщин мы уже сказали. Однако для будущего папы дополнительные витамины не менее важны. Какие витамины пить мужчине при планировании беременности жены?

Витамины при планировании беременности для мужчин, список

Витамин В9: на этот витамин для подготовки к беременности жены мужчине следует обратить особое внимание. Он участвует в росте тканей и делении сперматоцитов, а также помогает увеличению количества активных мужских половых клеток.

Витамин В11: принимает участие в делении сперматозоидов и помогает зачатию здорового малыша.

Витамин С: поддерживает иммунную систему, вырабатывает защитные тела, участвует в синтезе андрогенных соединений, помогает росту здоровых сперматозоидов.

Витамин Д: один из важных витаминов для подготовки к беременности жены. Регулирует
гормональную систему, приводит в норму количество тестостероновых клеток в крови, способствует нормальной эрекции, поддерживает активность семенных клеток.

Цинк стимулирует производство тестостерона, помогает поддерживать здоровое состояние простаты, улучшает подвижность сперматозоидов.

Селен повышает либидо и способствует поддержанию эрекции, снижает риск появления недоразвитых сперматозоидов и поддерживает их подвижность.

Йод помогает зачатию здорового потомства, снижает риск невынашивания беременности.

Источник

12 лучших витаминов при планировании беременности

*Обзор лучших по мнению редакции simplerule.ru. О критериях отбора. Данный материал носит субъективный характер, не является рекламой и не служит руководством к покупке. Перед покупкой необходима консультация со специалистом.

Правильная подготовка организма на этапе планирования материнства сильно сказывается на дальнейшем здоровье женщины и ее будущего ребенка. Обычно это подразумевает комплекс различных мер: обследование, внесение корректив в образ жизни, устранение существующих отклонений в здоровье. Целесообразно начинать планирование как минимум за 12 недель до предполагаемого зачатия.

Прием витаминов при планировании

Современные женщины не всегда могут удовлетворить суточную потребность своего организма в витаминах и минералах лишь употреблением продуктов питания. Это объясняется тем, что, принимаемые в пищу, продукты с каждым годом содержат все меньше полезных веществ (истощается почва, рано снимают урожай). А также, присутствующие в продуктах, нутриенты далеко не всегда полностью усваиваются.

Чтобы добиться баланса естественным путем, необходимо съедать огромное количество продуктов. Но поскольку ежедневно употреблять по 5-7 кг пищи не реально, то женскому организму нужно помогать. Отличным решением может стать прием поливитаминных комплексов. Чтобы в организме накопились все необходимые вещества, уже за 8-12 недель до предполагаемого зачатия женщина должна их усиленно принимать.

Какие витамины и минералы важнее всего

Будущие матери нуждаются в обширном списке полезных веществ. В нем обязательно присутствуют витамины группы В, витамины А, С, Д, Е. Особое место занимает витамин В9 (фолиевая кислота). Среди минеральных веществ большое значение имеют: I, Fe, Mg Ca. Если женщина сдаст анализы, то может быть выявлен дефицит и других полезных веществ.

При подборе подходящего комплекса женщина должна особое внимание обращать на такие составляющие:

Фолиевая кислота. Грамотное планирование ребенка не может обходиться без этого витамина. Он играет важную роль в репродуктивном здоровье женщины. Благодаря витамину В9 существенно снижаются риски возникновения пороков развития центральной нервной системы плода. На этапе планирования женщина должна каждый день получать 400–500 мкг этого витамина.

Йод. Женщины, которые готовятся к материнству, должны регулярно принимать 150-200 мкг этого микроэлемента. Благодаря такому количеству йода поддерживается правильное функционирование щитовидной железы. Это крайне необходимо для хорошего функционирования репродуктивной системы матери, а также для органичного развития ребенка как физически, так и умственно.

Магний. Дефицит магния чреват осложнениями беременности — от ночных спазмов в икроножных мышцах до угрозы прерывания беременности и преэклампсии. Восполнение дефицита этого минерального вещества еще на этапе планирования беременности помогает предотвратить случайные генетические аномалии. Суточная доза — 5 мг магния на 1 кг веса.

Железо. Исследования показали, что у женщин с дефицитом железа нарушается нормальное созревание и выход яйцеклетки из яичника в маточную трубу, поэтому на этапе планирования беременности этот микроэлемент должен обязательно быть в норме. Суточная норма 30-40 мг двухвалентного железа при показателях 30-70 мкг/л ферритина.

Во время тепловой обработки в пищи значительно снижается количество полезных веществ. Женщина, планирующая материнство, должна согласовать свой рацион питания с гинекологом, у которого она наблюдается. В таком случае можно будет более грамотно подобрать ей витаминный комплекс. В аптеках представлен большой ассортимент как БАДов, так и препаратов с витаминами. Этот обзор мы посвятим рассмотрения лучших из них.

Рейтинг лучших витаминов при планировании беременности

Лучшие фармпрепараты с витаминами при планировании беременности

Преимущество витаминов при планировании беременности, которые являются фармпрепаратами, заключаются в том, что они подвергались обязательным клиническим испытаниям. Если препарат зарегистрирован как лекарство, это значит, что его действие было подтверждено в ходе независимых испытаний и гарантировано регулирующим органом. Многие акушеры-гинекологи рекомендуют своим пациенткам отдавать предпочтение именно им.

Витрум Пренатал Форте

Первым номинантом нашего обзора стал препарат Витрум Пренатал Форте от американского производителя Юнифарм. Этот комплекс содержит 12 витаминов и 10 минеральных веществ. В каждой дозе этого средства присутствует по 60 мг железа и 150 мкг йода, чем не могут похвастаться некоторые другие аналоги. Но также следует учитывать, что суммарно здесь присутствует 5000 МЕ ретиноидов. Это достаточно много для таких потенциально опасных веществ.

Таблетки Витрум Пренатал Форте имеют капсуловидную форму. Они покрыты пленочной оболочкой. Окрас у них светло-серый, аромат — достаточно специфический. Витамины находятся в банке, сделанной из пластика, с крышкой, которая не позволяет ее легко вскрыть маленькими детьми. Во время планирования режим дозирования этих витаминов подразумевает 1 штуку в день. Целесообразно принимать ее утром после еды, запивая 100 мл воды.

Женщины, принимающие эти витамины при планировании, делятся тем, что у них заметно улучшилось общее самочувствие: появилась бодрость, эмоциональное состояние стало стабильно хорошим, начали радовать результаты анализов крови. Сами по себе эти витамины не помогают забеременеть, но хорошо насыщают организм женщины всем необходимым к моменту, когда это произойдет. Многим нравится этот комплекс, но они жалуются на размер таблетки (1,8 см), которую очень трудно глотать.

Преимущества

хороший набор витаминов и минеральных веществ;

прием 1 раз в день;

маленькие дети не смогут вскрыть флакон;

общее укрепление организма;

нормализация психоэмоционального состояния.

Источник