Витамины для пожилых
Весь контент iLive проверяется медицинскими экспертами, чтобы обеспечить максимально возможную точность и соответствие фактам.
У нас есть строгие правила по выбору источников информации и мы ссылаемся только на авторитетные сайты, академические исследовательские институты и, по возможности, доказанные медицинские исследования. Обратите внимание, что цифры в скобках ([1], [2] и т. д.) являются интерактивными ссылками на такие исследования.
Если вы считаете, что какой-либо из наших материалов является неточным, устаревшим или иным образом сомнительным, выберите его и нажмите Ctrl + Enter.
Когда человек стареет (увы, от этого никто не застрахован), в его организме происходят необратимые процессы. И тогда, даже если он не употреблял витамины, то с возрастом они необходимы как никогда. Какие же существуют витамины для пожилых? Мы расскажем об этом подробнее.
Возраст и изменения в организме
Эти изменения требуют перестройки рациона. Дело в том, что у людей с возрастом намного снижается возможность пищеварительного тракта всасывать ингредиенты пищи. Обмен энергетики тоже не в хорошем состоянии. А сопутствующие заболевания, которые тревожат человека, усугубляют состояние человека.
Витамины помогут чувствовать себя лучше, повысить активность обменных процессов, тонизировать состояние.
[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7], [8], [9], [10], [11], [12], [13]
Зачем витамины пожилым?
С возрастом витаминный обмен в организме человека становится все хуже, особенно если его не поддерживать. Зафиксировано, что у людей пожилых с каждым годом снижается на 20 % потребление витамина В1 и В2.
Нехватка витамина Е тоже велика: она зафиксирована у 80% людей после 50-и. Что касается недостатка в организме витамина С, то его не хватает у 60% пожилых. Витамина А не хватает у более чем 80% пациентов. Вот какая угрожающая ситуация с нехваткой витаминов.
Это грозит слабостью, повышенной утомляемостью людей пожилого возраста и многочисленными заболеваниями, связанными с недостатком полезных веществ в организме.
Наоборот: если постоянно принимать правильные дозы витаминных комплексов, то человек даже в пожилом возрасте ведет активный образ жизни и редко болеет.
Как витамины для пожилых могут повысить качество жизни?
Поливитаминные комплексы из 12-14 веществ, принимаемые всего 2 раза в год, могут значительно сократить риск сердечно-сосудистых заболеваний, улучшить работу внутренних органов, в частности, печени и почек, а также укрепляют иммунную систему.
Витамин D и возраст
Витамин D, пишут диетологи, очень полезен в рационе пожилых людей. Например, доказано, что с возрастом ухудшается состояние костной ткани. Чтобы ее восстановить, важно постоянно принимать кальций. А кальций, как известно, не будет усваиваться без витамина D. Так что, не получая витамина D, пожилой человек недополучает и кальция.
Витамины А, С, Е и возраст
Эти витамины в комплексе очень активно помогают бороться с процессами старения в организме. Эти витамины для пожилых также помогают в борьбе с сердечно-сосудистыми, онкологическими заболеваниями, а также хороши в профилактике раковых опухолей.
Витамины группы В в сочетании с витаминами С и Р
Эти водорастворимые витамины для пожилых защищают их от риска ломкости сосудов и такого неприятного заболевания, как склероз.
Витамин С и один, и в комплексе очень хорош для поддержания сердечно-сосудистой системы, атеросклероза, снижает уровень холестерина в крови.
Витамины для пожилых из продуктов
В прессе очень часто звучит мнение, что если есть достаточно овощей и фруктов, то организм человека будет насыщен витаминами. Но когда дело касается пожилых людей, у которых витаминов недостаток, то только из овощей и фруктов они нужных доз не получат.
Из свежих овощей и фруктов, как оказалось в результате исследований, в полной мере можно получить только несколько витаминов. А именно: витамин С (фолиевая кислота), каротин (витамин группы В), и витамин А.
Итак, подсчитаем. Пожилому человеку получить суточную дозу витамина С, которая составляет 60 мг. Сколько яблочного сока ему надо выпить, если в 1 стакане содержится 4 мг этого витамина? Несложный подсчет показывает, что таких стаканов в день пожилой человек должен выпить ни много ни мало – целых 15.
Вот и получается, что аптечные витамины очень нужны, иначе организм полезными веществами не насытить.
Витамины А, D, Е тоже требуют добавок в виде аптечных пилюль. Дело в том, что их источники в натуральном виде – мясо, крупы разных видов, молочные продукты, сливочное масло, печень и другие калорийные продукты. Чтобы обеспечить запас витаминов в организме, много их не съешь.
Да и не всеми продуктами пожилые люди могут питаться, поскольку многие из них сидят на лечебных диетах. Поэтому нужны соответствующие витаминные комплексы, назначенные медиком.
Обратите внимание, что нельзя допускать передозировки препаратов. Поэтому назначать витамины для пожилых и их дозы вам должен лечащий врач, а не вы сами.
Источник
Витамины для пожилых людей
С возрастом в организме любого человека замедляются все процессы. Метаболизм и обмен веществ нарушаются, так что пожилые люди уже не могут в достаточном количестве получать из пищи полезные макро- и микроэлементы.
Женщинам, вступившим в период постменопаузы, а также мужчинам, чей возраст перешёл границу в 50-60 лет, следует добавить в свой ежедневный рацион комплексные витаминные препараты, которые продаются в аптеках.
О том, какие витамины лучше для пожилых людей, вам расскажет, конечно же, врач, а вот о том, почему именно так важно принимать витаминные добавки, стоит упомянуть сейчас:
- Перистальтика кишечника с возрастом значительно ухудшается. Даже те люди, которые в молодости не испытывали проблем с органами ЖКТ, в пожилом возрасте могут столкнуться с тем, что витамины и минеральные компоненты не будут нормально усваиваться в организме.
- Ухудшаются с возрастом и окислительно-восстановительные реакции. Так что организму требуется дополнительная помощь извне, чтобы поддержать баланс обменных процессов.
- Преклонный возраст – это ещё и пора, когда обостряются или развиваются самые разные заболевания, требующие приёма сильнодействующих препаратов. Столь агрессивные медикаменты могут нарушить усвоение витаминов и минералов в организме, так что без комплекса витаминов для пожилых людей уже будет не обойтись.
Витамины для пожилых людей
Ежедневно в организм человека пожилого возраста должны поступать различные водорастворимые соединения. Одними из наиболее важных из них являются аскорбиновая кислота (известная для многих, как витамин С) и витамины группы В. Комбинация этих соединений позволяет сохранить сосудистые стенки в тонусе, предотвратить развитие атеросклероза, нормализовать работу сердечной мышцы и кровеносной системы и т.д.
Лучшими витаминами для пожилых людей являются:
- Витамин С (аскорбиновая кислота). Один из мощнейших антиоксидантов, который помогает блокировать действие свободных радикалов и защищать сосудистые каналы и кожные покровы от воздействия негативных факторов внешней среды. Доказано, что это соединений борется со стремительным делением злокачественных клеток. При недостатке витамина в организме происходит значительное ослабление иммунной системы, нарушение обменных процессов, повышается уязвимость перед различными заболеваниями (не только вирусного и инфекционного характера). Больше всего этого витамина содержится в цитрусовых, свежей зелени, перце, смородине, шиповнике.
- Витамин А (ретинол). Помогает предотвратить развитие возрастных заболеваний, затрагивающих органы зрения. Помимо этого, нормализует работу пищеварительного тракта и повышает защитные функции организма. наибольшее количество этого соединения содержит морковь, тыква и другие оранжевые и жёлтые растительные продукты.
- Витамин Е (токоферол). Ещё один мощный антиоксидант, который тормозит процессы преждевременного старения в организме. Предотвращает появление сенильной пигментации, снижает вероятность появления катаракты и симптомов старческого маразма. Приводит в норму показатели кровяного давления. Больше всего витамина содержится в маслах растительного происхождения.
- Витамин D (кальциферол). Важнейший элемент, который принимает активное участие в построении костных и суставных тканей. Регулирует процесс усвоения минералов костями. Наибольший процент витамина содержится в рыбьем жире, яичных желтках, жирных сортах морской рыбы. Соединение способно синтезироваться и в человеческом организме путём получения и переработки солнечного излучения, однако людям в возрасте стоит избегать частого и длительного пребывания на открытом солнце, поскольку это повышает риск развития меланомы.
- Витамины группы В. Является необходимыми витаминами для пожилых людей старше 70 лет. Дефицит любого компонента из этой категории грозит развитием дерматологических патологий, нарушением работы нервной системы, угнетением активности ферментов и развитием малокровия. Витамины группы В отвечают за сохранность ясной памяти даже в преклонном возрасте, за здоровье органов зрения и пищеварение. Источниками этих соединений являются кисломолочные продукты, мясо, морепродукты, свежая зелень.
- Витамин К (филлохинон). Регулирует процесс свёртываемости крови, не даёт кровотечениям становиться обильными. Позволяет организму правильно усваивать кальций.
- Витамин F (ненасыщенные жирные кислоты). Главные витамины для пожилых людей старше 80 лет, позволяющие поддерживать показатели веса в норме. Помогают очистить кровеносные сосуды от холестериновых скоплений, регулируют сердечный ритм и показатели кровяного давления.
Минералы, являющиеся наиболее важными для людей пожилого возраста
Как это ни странно, но пожилые люди нуждаются в гораздо меньшем количестве минеральных соединений, чем молодые люди. Но полностью исключать из рациона приём минеральных препаратов точно не стоит.
Важно соблюдать рекомендованные дозировки (в идеале – назначенные врачом), чтобы избежать вредного для организма минерального избытка или дефицита.
Для людей преклонного возраста особенно важны следующие соединения:
- кальций (основа основ для костных и суставных структур, он не даст костям истончиться и предотвратит риск получения переломов даже при незначительных травмах);
- железо (помогает образовываться гемоглобину, обеспечивает доставку кислородных соединений к тканям и клеточным структурам);
- йод (главный компонент, не дающий нарушиться работе щитовидки);
- магний (позволяет расширяться сосудистым каналам, снижает количество «вредного» холестерина в крови).
Признаки нехватки витаминов в пожилом организме
Дефицит тех или иных витаминов в преклонном возрасте – это не такая уж и редкость. Организм сам по себе постепенно ослабевает, обостряются многие заболевания, так что не удивительно, что усвоение полезных компонентов тоже нарушается.
Гиповитаминоз у пожилых пациентов может проявляться следующим образом:
- кожные покровы становятся более сухими, появляются шелушения;
- ногти начинают слоиться, становятся ломкими;
- начинают выпадать волосы;
- ослабевают дёсны, разрушается зубная ткань, что ведёт к выпадению зубных элементов;
- появляются болевые ощущения в суставах;
- появляется раздражительность, нервозность;
- учащаются головные боли;
- развивается бессонница, хроническая усталость;
- защитные функции организма ослабевают, падает иммунитет, всё чаще появляются симптомы простудных заболеваний;
- нарушается пищеварение;
- показатели АД становятся нестабильными;
- барахлит сердце, сосудистая система;
- развивается остеопороз.
Какие витаминные и минеральные комплексы выбрать пожилым людям?
Прежде всего, не спешите бежать в ближайшую аптеку. Для начала проконсультируйтесь со специалистом, именно он должен подобрать для вас подходящий лекарственный препарат и рассчитать его дозировку, опираясь на результаты общего обследования и предварительно сданных анализов.
Если верить отзывам пациентов, которые опробовали на себе действие витаминных и минеральных комплексов, то можно выделить следующие примечательные препараты.
Алфавит 50+
Один из самых популярных препаратов, который специально предназначен для укрепления пожилого организма. В его состав входит кальциферол, ретинол, токоферол, аскорбиновая кислота, витамины группы В, кальций, магний, йод и другие необходимые людям преклонного возраста витамины и минералы.
Производитель рекомендует использовать средство исключительно как витаминно-минеральную добавку. Она помогает предотвратить развитие остеопороза, заболеваний сердечно-сосудистой системы, органов зрения.
Витрум Центури
Комплекс необходимы как женщинам, так и мужчинам, возраст которых преодолел отметку в 60 лет. Выпускается в таблетированной форме, в основе состава лежат различные антиоксиданты, которые замедляют процессы старения организма (витамин С, Е, D, а также цинк, медь, селен и другие полезные вещества).
Принимать препарат можно только после получения разрешения от врача и при отсутствии непереносимости каких-либо компонентов из состава.
Солгар
БАД, выпускаемый американской фармацевтической компанией. Подходит и для мужчин, и для женщин любого возраста.
Для пациентов преклонного возраста лучше всего подходит препарат в форме таблеток, содержащий аскорбиновую кислоту, хондроитин, гиалуроновую кислоту. Приём комплекса показан при регулярных болях в суставах и костных тканях, ограниченной подвижности суставов, быстром увядании и старении кожных покровов.
Доппельгерц актив
Пожилым пациентам лучше всего подойдёт версия БАДа, в составе которой преобладает магний и витамины группы В.
Препарат отвечает всем стандартами немецкого качества, поскольку содержит в составе только натуральные компоненты. Для людей преклонного возраста лучше всего подходит таблетированная форма средства, в основе которой лежит токоферол, витамин С, В, цинк, селен, биотин и другие важные действующие вещества.
Уникальная формула витаминной добавки создана таким образом, чтобы не только поддержать здоровье стареющего организма, но и привести в норму метаболизм. Особенно важно применять препарат тем, у кого имеются склонности к развитию атеросклероза и других патологий кровеносной системы, наблюдается витаминная и минеральная недостаточность, связанная с приёмом агрессивных медикаментов или скудным рационом.
Центрум Сильвер
Поливитаминный препарат, который позволяет нормализовать работу обменных процессов. Комплекс специально разработан для пациентов, чей возраст преодолел отметку в 60 лет. Действующие соединения в оптимальной концентрации, входящие в состав, помогают восстановить работу нервной системы, улучшить ферментативные реакции, устранить симптомы невроза, нормализовать процессы кроветворения.
Особенно важно принимать данный препарат тем пациентам, у которых наблюдается нарушение ритма сердечной мышцы, сбой в работе органов пищеварения.
Компливит для женщин 45+
Витаминный комплекс от российского производителя, который предназначен для женщин в возрасте 45-60 лет (как уже понятно из названия). БАД помогает не только устранить симптомы возрастного витаминного дефицита, но и привести в норму синтез и функционал гормонов при менопаузе.
В состав препарата входит магний, селен, экстракт цимицифуги, вытяжка из пустырника, а также другие натуральные компоненты, помогающие нормализовать состояние женщины в период угасания репродуктивных функций.
Геримакс 45+
Общеукрепляющее средство, которое позволяет нормализовать работу обменных процессов. В состав входят различные витамины и экстракт женьшеня, комбинация которых позволяет бороться с негативным воздействием факторов внешней среды, предотвратить преждевременное старение, укрепить иммунную систему и восстановить организм после затяжной болезни.
Эта добавка лучше всего подойдёт пациентам, у которых наблюдаются проблемы с памятью, снижение физической активности, нарушение концентрации и умственной работоспособности.
БАД нельзя использовать людям, у которых имеется непереносимость каких-либо медикаментозных препаратов.
Геровитал
Иммуностимулятор, который выпускается в виде лекарственного эликсира. Препарат показан к приёму пациентам в возрасте 60-80 лет, страдающим от заболеваний сердечно-сосудистой системы.
В основе состава лежит железо, экстракт боярышника и пустырника. Средство помогает улучшить метаболизм, восстановить окислительно-восстановительные реакции, укрепить сердечную мышцу и сосудистые каналы, устранить симптомы невроза и стимулировать выработку гемоглобина.
Точные дозировки, а также рекомендуемую продолжительность курса приёма всех перечисленных выше препаратов уточняйте у своего лечащего врача. Не стоит принимать какие-либо из упомянутых препаратов самостоятельно.
Источник