Витамины для мужчин комплекс спортпит

Спортивные витамины для мужчин: топ комплексов при занятиях спортом

Для нормального функционирования мужского организма требуется определенное количество витаминов – органических соединений, играющих важнейшую роль в нашей жизни. Эти вещества участвуют во всех процессах жизнедеятельности, а их нехватка может повлечь за собой серьезные проблемы со здоровьем. Ну а если речь идет о здоровье спортсмена и оптимальном прогрессе в спорте – витамины не просто необходимы, а должны поступать в больших количествах, так как высокие регулярные физические нагрузки истощают запас этих важных органических веществ. В таком случае не то что прогресс в спорте становится затруднительным, но и ухудшается общее здоровье мужчины.

Как правильно выбрать спортивные витамины для мужчин

Для того, чтобы определиться, какие спортсмену нужны витамины, можно сдать анализ крови. Это будет правильным решением перед употреблением спортивных добавок – комплексных витаминов. В таком случае спортсмен будет знать о потребности организма в конкретных витаминах и переизбытке других. Таким образом, человек снижает риск получить гипервитаминоз со всеми вытирающими проблемами, а переизбыток этих веществ не менее опасен, чем их нехватка.

Но если исходить из того, что спортсмену нужно огромное количество витаминов, получить передозировку тех или иных биологических веществ сложно. Чаще всего спортсмены сами назначают себе витамины, а их большое множество!

Витамины для мужчин делятся по оказываемому эффекту, например, их назначение может быть направлено на общеукрепляющее действие, улучшение работы мочеполовой системы, укрепление нервной системы, на борьбу с облысением, на увеличение физической активности и энергии.

Для каждой возрастной группы первостепенность тех или иных веществ, а также их дозировка меняется.

До 40-летнего возраста важными веществами будут витамины группы В, которые участвуют в обменных процессах, в частности, в усвоении белка и активизируют синтез половых гормонов, в том числе фолиевая кислота – витамин В9, улучшающая качество спермы, а также витамины А и Е, участвующие в синтезе тестостерона.

О том, как повысить уровень тестостерона, читайте здесь →

В принципе, из этой возрастной группы и следует выбирать витамины для спорта, так как добавки для возраста 50+ направлены на поддержание здоровья, а не на развитие организма. Если говорить о витаминах, как отдельном виде спортивного питания, то в них можно встретить весь спектр биологических веществ: витамины, минералы, а также дополнительные ингредиенты в виде аминокислот, антиоксидантов и энергетиков, например, экстракт имбиря.

Также витамины выбирают с учетом образа жизни мужчины, например, занятия спортом и особенности вида деятельности.

Спортивные комплексы витаминов для мужчин часто дополняются аминокислотами для увеличения эффекта восстановления мышечной ткани после тренировки. Также комплексы для мужчин могут содержать полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3,6,9, концентраты овощей и фруктов (фито комплекс), смесь пищеварительных ферментов, энзимный комплекс, а также ванадий, криптоксантин, ликопин и многое другое.

В спорте витамины нужны не только для увеличении энергии и восстановления мышц после интенсивных нагрузок, но и для укрепления суставов и связок, подвергающихся серьезным нагрузкам. Большинство спортсменов ощущают положительный эффект от приема витаминных комплексов, причем, даже не употребляя дополнительных продуктов спортпита. Однако во время приема витаминных комплексов следует позаботиться о правильной диете и отдыхе при занятиях спортом.

Источник

Какие витамины лучше для мужчин: для общего здоровья и улучшения спортивных результатов

Витаминами называют органические соединения с простым строением и разнообразной химической природой. Они необходимы организму для поддержания нормальной жизнедеятельности. Каждому витамину отведена своя роль, но часть из них несут для мужчин особую пользу как для общего здоровья, так и для более эффективных занятий спортом.

Лучшие витамины для мужчин

Лучшие в первую очередь витамины те, которых не хватает в организме мужчины. Чтобы точно это узнать, необходимо сдать анализ крови. Это позволит определить, каких витаминов действительно не хватает, и избежать гипервитаминоза при приеме тех веществ, которых достаточно в организме.

Спортивные витамины для мужчин делятся на несколько категорий в зависимости от основного действия, которое они оказывают. По этому принципу можно выделить вещества:

общеукрепляющего действия;
улучшения работы мочеполовой системы;
укрепления нервной системы;
повышения физической активности, выносливости и энергии.

Не менее важен возраст мужчины:

До 40 лет. Особенно важны витамины группы B. Они помогают усваиваться белкам, стимулируют синтез половых гормонов. Фолиевая кислота (B9) улучшает качество спермы, а витамины A и E участвуют в выработке тестостерона. Ввиду того, что в этом возрасте мужчины часто курят или употребляют алкоголь, которые вредят печени и легким, им необходимы комплексы с Омега-3 и Омега-6.
После 40 лет: витамины A, E, H, B6 и B12, C. Это витамины, которые помогут замедлить процессы старения, предотвратить атеросклероз и в целом укрепить сердечно-сосудистую систему. Еще они укрепляют иммунитет, улучшают производство спермы, поддерживают потенцию, сохраняют здоровье кожи и волос.
В 50-55 лет: витамины A, C, D и E. Замедляют старение, предотвращают инфекции и воспаления, препятствуют развитию костных заболеваний, разрушению зубов и ногтей.
Старше 60 лет. В столь зрелом возрасте также остаются нужными витамины A, C и E, которые действуют как антиоксиданты.

Какие витамины пить мужчине

В первую очередь мужчинам нужны почти все витамины группы B. Они помогают быстрее восстанавливаться, поддерживать резервы организма и энергетический уровень. Их недостаток особенно ярко проявляется в возрасте старше 50 лет. Основными признаками дефицита выступают бессонница, раздражительность, повышенная утомляемость и выпадение волос. Витамины группы B обязательно стоит дополнять микроэлементами, среди которых:

цинк (для профилактики облысения и выработки тестостерона);
магний (в связке с цинком помогает синтезировать тестостерон);
железо (отвечает за дыхательные процессы на клеточном уровне);
йод (очень важен для гормонального баланса в организме);
калий (способствует усвоению магния, нужен для сердца и сосудов, нервной системы и головного мозга).

Какие витамины нужны мужчинам:

Витамин A. Поддерживает здоровье органов зрения, запускает синтез тестостерона, тем самым улучшая качество спермы и сексуальную активность.
Витамин C. Необходим для укрепления иммунитета и борьбы со стрессами. Еще укрепляет сосуды и предупреждает развитие сердечно-сосудистых заболеваний.
Витамин D. Необходим для нормального усвоения кальция и фосфора, поэтому важен для здоровья костей, головного мозга и сердца.
Витамин E. Действует как мощный антиоксидант, поддерживает энергетический потенциал на нужном уровне, выводит лишний холестерин. Еще участвует в выработке тестостерона, поэтому улучшает потенцию и качество сперматозоидов.
Витамин H (биотин, витамин B7). Главный в борьбе с мужским облысением и избыточным весом. Нормализует белково-углеводный обмен, поэтому помогает предотвратить ожирение.
Витамин N. Условный витамин, еще называемый липоевой кислотой. Она необходима для здоровья печени, которая у мужчин часто страдает от курения и алкоголя.

Витамины для мужчин в бодибилдинге

Какие витамины лучше для мужчин, занимающихся спортом:

Для укрепления мышц и перехода к более серьезным нагрузкам: A, B1, B. Ускоряют клеточный рост, способствуют усвоению белка и предотвращают распад мышечной ткани после интенсивных нагрузок.
Для повышения мышечного тонуса: C, E, фолиевая кислота, ниацин (никотиновая кислота, BB, PP). Будут полезны, если во время тренировок возникает слабость и ощущение, что мышцы работают не в полную силу.
Для улучшения спортивных результатов: B6, B12, рибофлавин (B2). Повышают силу и выносливость, улучшают энергообмен, способствуют более качественному расщеплению углеводов.
Для профилактики травм: C, D, E, K. Помогают быстрее восстановиться и предотвратить новые травмы, способствуют укреплению тканей, препятствуют повреждению мелких капилляров, помогают улучшить координацию движений.

Топ-5 спортвитаминов для мужчин:

Universal Nutrition Animal Pak. Один из самых популярных витаминных комплексов для улучшения спортивных показателей и роста мышечной массы. Используется профессиональными бодибилдерами, поскольку в составе присутствуют белки, аминокислоты, все основные витамины для обмена веществ и энергии.

Optimum Nutrition Opti-Men. Вторая по популярности добавка с содержанием витаминов A, B, C, D, E и K. Еще в составе пантотеновая и фолиевая кислоты, цинк, селен, кальций, йод, магний и комплекс аминокислот.

VPLab Ultra Men’s Sport Multivitamin Formula. Полезен при приеме на любом этапе тренировок. Включает группы A, B, C, D и E, а еще минералы: хром, кальций, марганец, селен, цинк, йод. Еще в составе полезные аминокислоты и фруктово-ягодная смесь.

Vita Men от Maxler. Включает витамины B1, C и E, кальций, йод, а еще экстракт женьшеня, полезный для потенции, экстракты цитрусовых и семян тыквы. Комплекс направлен на повышение силовых показателей и общее укрепление здоровья.

Daily Vitamins от QNT. Комплекс, незаменимый для спортсменов и тех, кто ведет активный образ жизни. Помогает восстановить форму и тонус, улучшить восстановление после тренировок. Включает почти все витамины группы B, C, D и A. Из микроэлементов в составе цинк, железо, медь, марганец и йод – все минералы, особенно важные для мужского здоровья.

Daily Vitamins – мультивитаминный комплекс от бельгийской компании QNT, выпускающей качественное спортивное питание. В составе практически 100% дневная норма необходимых витаминов.

Источник

Рейтинг спортивных витаминов для мужчин. Рейтинг 2020 года.

ТОП-10 лучших комбинированных газовых плит с электродуховкой 2020 – 2021 года — 07.12.2020
ТОП-14 стиральных машин с фронтальной загрузкой. Рейтинг самых популярных моделей — 06.12.2020
ТОП-14 лучших электрокаминов: встраиваемые, напольные, подвесные и настольные — 04.12.2020

Рейтинг спортивных витаминов для мужчин

Кто-то спросит: зачем витамины, ведь спортсмены и так следят за своим рационом? Ответ будет не таким однозначным, как кажется на первый взгляд.

Человеку с обычным (средним) уровнем физической активности полноценного питания действительно хватает, чтобы не испытывать недостатки в витаминах, микро- и макроэлементах, аминокислотах и т.д. Вот только нагрузки, испытываемые организмом спортсмена, сложно назвать средними: регулярные тренировки требуют огромных ресурсов, ведь нужно из чего-то строить мышцы, связки, сухожилия, а затем всё это снабжать кровью. Так что, каким бы ни было питание, витамины атлетам необходимы. И в этой статье будут рассмотрены спортивные витамины для мужчин рейтинг, особенности и правила приема.

Зачем это нужно человеку?

Участие витаминов и витаминоподобных соединений в биохимических реакциях настолько важно, что при их хроническом недостатке начинаются сбои в обменных процессах, доходящие до серьезных заболеваний. Примером может служить цинга – болезнь, провоцируемая отсутствием в рационе витамина С; рахит, возникающий у детей при недостатке витамина D, и т.д. Конечно, это крайние проявления авитаминоза, с которыми современные люди, ведущие здоровый образ жизни, просто не сталкиваются.

В более мягком проявлении недостаток витаминов вызывает почти незаметные ухудшения самочувствия: чуть снижается иммунитет, чуть замедляются метаболические процессы, чуть хуже усваиваются белки. Вроде, всё нормально, однако может быть и гораздо лучше. А при нагрузках все потребности организма усиливаются в несколько раз, именно поэтому витамины при физических нагрузках для мужчин необходимы, чтобы добиваться высоких результатов. Например, специальные витамины для набора веса для мужчин популярны в среде бодибилдеров: ускорить процесс роста мышц без стероидов – это же отличное средство!

Как витамины помогают в спорте?

В тренировочном процессе нет мелочей. Нужно разобраться, какую роль играют витамины для мужчин-спортсменов. Будем также учитывать список, основываясь на потребности организма в период тяжелых тренировок.

Витамин С – один из важнейших, известный как самый эффективный антиоксидант. Помимо других полезных свойство, он участвует в процессе метаболизма аминокислот и железа, а также в синтезе тестостерона. Во время нагрузок, болезней и стрессов потребность организма в витамине С увеличивается в несколько раз.

В6 необходим для усвоения белков, восстановления и роста мышечной массы. Чем больше в рационе белковой пищи (а у спортсменов ее в рационе очень много), тем больше требуется витамина В6. Подобные витамины при физических нагрузках для мужчин необходимы как поддержка печени и ЖКТ.

В3 работает как катализатор энергетических процессов, давая силы во время тренировок.
D способствует усвоению кальция и фосфора, входящих в состав костной ткани.

Витамин А не только положительно влияет на зрение, но и помогает поддерживать уровень гликогена – резервного источника энергии.

Нельзя сказать, что только перечисленные примеры важны для спортсменов, поскольку под нагрузкой организм расходует в ускоренном темпе абсолютно все ресурсы. Поэтому спортивные витамины для мужчин рейтинг составляют не только по самому витаминно-минеральному комплексу, но и по дополнительным ингредиентам.

Аптечные или спортивные виды?

Рассуждая логически, потребности спортсменов лучше известны производителям специализированных товаров. Покупая продукцию хорошего производителя, можно быть совершенно уверенным, что дозировки и состав выверены идеально и не требуют к себе никаких дополнений.

К примеру, спортивные витамины содержат такое количество витамина А, которое не вызовет симптомов гипервитаминоза даже с учетом спортивного рациона. А вот собрат С, который практически невозможно передозировать, будет лидировать в списке ингредиентов. Поэтому лучшие спортивные витамины для мужчин рейтинг подразумевает наличие только их, ведь аптечные им не конкуренция.

Так что их покупать лучше в специализированных магазинах, и не только из-за состава, но и потому, что аналогичная продукция в аптеках будет стоить на порядок дороже!

Рейтинг лучших витаминов

Итак, рейтинг витаминов для мужчин-спортсменов, который поможет сделать выбор этой необходимой добавки:

Источник