Витамины для подростков 14 лет мальчиков
Витамины необходимы организму мальчиков 14 лет для нормализации состояния и деятельности всех органов и тканей. Наибольшая потребность в питательных элементах возникает в период подросткового возраста (организм усиленно растет, а также происходит гормональная перестройка), поэтому крайне важно, чтобы в питании ребенка присутствовала суточная норма полезных веществ.
Какие витамины нужны мальчикам-подросткам
Витамины для подростков 14 лет (мальчиков) следует подбирать с комплексным составом. При выборе витаминных средств следует учитывать общее здоровье ребенка, какие физические и умственные нагрузки испытывает организм, пищевой рацион.
Обзор витаминов, необходимых для нормального развития организма у юношей:
| Вид витаминов | Название витамина | Функции витамина |
| Витамины | ||
| Жирорастворимые. Данные витамины растворяются только в жирах, поэтому они концентрируются преимущественно в жировых тканях и печени | А | Нормализует зрение, участвует в обменных процессах и синтезе гормонов. |
| Д | Укрепление костных тканей и наращивание мышечной массы. | |
| Е | Нормализует деятельность репродуктивной системы, укрепляет стенки сосудов и участвует в деятельности мышечной ткани. | |
| К | Отвечает за прочность костной ткани и регулирует сворачиваемость крови. | |
| Водорастворимые витамины. Эти витамины растворяются в воде и быстро выводятся из организма | В1 | Нормализует деятельность нервной системы и активизирует выработку энергии. |
| В2 | Регулирует функционирование нервной системы и щитовидной железы. | |
| В3 | Нормализует кровообращение, участвует в синтезе гормонов и расщеплении жиров. | |
| В5 | Поддерживает уровень тестостерона, участвует в наращивании мышечной массы и отвечает за половое влечение. | |
| В6 | Восстанавливает деятельность нервных клеток и оказывает влияние на обменные процессы. | |
| В7 | Участвует в функционировании надпочечников и щитовидной железы, а также способствует набору мышечной массы. | |
| В9 | Нормализует деятельность нервных клеток и активизирует работу мозга. | |
| В12 | Отвечает за подвижность сперматозоидов, потенцию и участвует в выработке энергии. | |
| С | Укрепляет иммунитет, нормализует деятельность щитовидной железы, необходим для усвоения железа и витамина В9. | |
| Н | Участвует в жировом обмене и деятельности нервной системы, поддерживает нормальное функционирование щитовидной железы. | |
| Витаминоподобные жирорастворимые соединения | F | Нормализует деятельность клеток мозга и гормональный баланс. |
| N | Способствует укреплению сосудов и участвует в энергетическом обмене. | |
| Q | Принимает участие в выработке энергии, эритроцитов и жировом обмене. | |
| Витаминоподобные водорастворимые соединения | В4 | Улучшает усвоение витаминов, нормализует гормональный баланс и липидный обмен. |
| В8 | Укрепляет сосуды, участвует в обмене меди и цинка, поддерживает нужный уровень глюкозы. | |
| В10 | Недостаток витамина (в будущем юноши) может привести к нарушению потенции, а также препятствует развитию облысения в раннем возрасте. | |
| В11 | Нормализует деятельность щитовидной железы и участвует в росте мышечной ткани. | |
| В13 | Нормализует деятельность органов репродуктивной системы и участвует в усвоении витаминов группы В. | |
| В14 | Принимает участие в деятельности нервной и сердечно-сосудистой системы и активизирует работку клеток головного мозга. | |
| В15 | Обеспечивает питание клеток мозга кислородом и стимулирует работу надпочечников. | |
| В16 | Активизирует деятельность клеток мозга и улучшает метаболизм. | |
| В17 | Регулирует обменные процессы и препятствует развитию раковых клеток. | |
| Р | Нормализует деятельность щитовидной железы и надпочечников. | |
| U | Нормализует липидный обмен и подавляет депрессивные состояния. | |
Дефицит перечисленных витаминов может привести к нарушению развития подростка, а выраженный авитаминоз несет опасность для жизни ребенка.
Суточные нормы употребления витаминов для мальчиков 13-14 лет
Витамины для подростков 14 лет (мальчиков) должны поступать в организм в определенном количестве. Переизбыток или дефицит витаминов может нанести серьезный вред растущему организму.
При выборе комплексов и составлении меню для подростка рекомендовано учитывать суточные нормы витаминов:
- витамин А – 800 мкг;
- витамин Д – 10 мкг;
- витамин Е – 12 мг;
- витамин К – 70 мкг;
- витамин В1 – 1,3 мг;
- витамин В2 – 1,6 мг;
- витамин В3 – 17 мг;
- витамин В4 – 400 мг;
- витамин В5 – 4 мг;
- витамин В6 – 1,7 мг;
- витамин В7 – 25 мкг;
- витамин В8 – 400 мг;
- витамин В9 – 400 мкг;
- витамин В10 – 100 мг;
- витамин В11 – 300 мг;
- витамин В12 – 3 мкг;
- витамин С – 70 мг;
- витамин Н – 14 мг;
- витамин F – 900 мг;
- витамин N – 11 мг;
- витамин Q – 35 мг;
- витамин Р – 40 мг;
- витамин U – 200 мг.
Данные значения могут изменяться в меньшую или большую сторону, так как показатель нормы зависит от физических и умственных нагрузок, пищевого рациона подростка.
Как правильно и какие витамины выбрать?
Витаминные препараты выделяются широким разнообразием не только по производителям, но и составу. При этом следует учитывать, что организм мальчика 14 лет испытывает разные потребности в витаминах, при сравнении с нормами для девочек (этого же возраста) или взрослых мужчин.
Чтобы не ошибиться в выборе витаминного комплекса для подростка, следует учитывать:
- состав средства. Оно может быть моно и многокомпонентным, а также может быть обогащен минеральным составом. При этом подобранный состав должен быть сбалансированным;
- указанные в инструкции возрастные ограничения и противопоказания;
- половая принадлежность подростка;
- наличие физических и умственных нагрузок у юноши;
- срок годности препарата.
Дополнительно, при просмотре состава витаминного комплекса, на упаковке должна быть указана натуральность используемых элементов.
По натуральности компонентов витаминные препараты различаются на следующие виды:
| Натуральность состава | Характеристика |
| Синтетические | Для приготовления витаминов используется химический синтез. При этом средства чаще бывают однокомпонентными. Плюсом препаратов является низкая цена. К минусам относится плохая усвояемость и наличие побочных эффектов. |
| Полусинтетические | Для создания витаминов используются синтетические и натуральные составляющие. Дополнительно в комплектацию средств нередко включают минеральные элементы. Препараты выделяются средней ценовой категорией и достаточно высокой эффективностью. |
| Натуральные | Состав витаминных комплексов полностью натуральный, в итоге входящие в состав витамины полностью усваиваются организмом. Минусом препаратов является высокая цена. |
Только правильно подобранные витамины будут способствовать физическому и умственному развитию подростка, защитят нервную систему от излишних перегрузок.
Обзор лучших витаминных комплексов для мальчиков
Витамины для подростков 14 лет (мальчиков) рекомендовано подбирать после посещения педиатра. Врач не только посоветует безопасные и эффективные препараты, но и подберет дозировку с учетом общего состояния подростка и физической/умственной нагрузки.
Супрадин Кидс Юниор
Супрадин Кидс Юниор является швейцарским поливитаминно-минеральным комплексом. В состав средства входят 12 витаминов и 11 минералов, а также дополнительные элементы для придания составу нужной формы. Выпускают Супрадин Кидс Юниор в виде жевательных таблеток.
Витамины для подростков 14 лет, одни из таких — Супрастин кидс.
Принимать Супрадин Кидс Юниор требуется по 1 жевательной таблетке, в возрасте от 5 до 11 лет, и по 2 жевательной таблетки, после 11 лет. Курс терапии состоит из 4 недель. Повтор приема таблеток возможен только с разрешения педиатра.
При выборе данного поливитаминно-минерального комплекса следует учитывать, что Супрадин Кидс Юниор запрещен детям до 5 лет, а также при непереносимости состава и наличии сахарного диабета. Побочные эффекты при использовании данного комплекса проявляются крайне редко и только в виде аллергической реакции.
Важно. Супрадин Кидс Юниор не следует использовать одновременно с другими поливитаминными комплексами. Иначе у подростка разовьется гипервитаминоз.
Мульти-табс Юниор
Мульти-табс Юниор – это датский поливитаминно-минеральный комплекс. Производится препарат в виде жевательных таблеток с фруктовым вкусом, в состав которых входят 11 витаминов и 7 минералов. Используют средство преимущественно в период активного роста, а также при больших физических и умственных нагрузках.
Употреблять Мульти-табс Юниор следует по 1 жевательной таблетке раз в 24 часа. Курс может длиться от 20 до 30 дней. Повтор приема поливитаминно-минерального комплекса может быть осуществлен только с разрешения педиатра.
Но до 4 лет, при непереносимости состава, а также при выраженном нарушении обменных процессов жевательные таблетки Мульти-табс Юниор не используют. Важно. Нельзя принимать Мульти-табс Юниор одновременно с другими поливитаминными препаратами. Следует строго придерживаться назначенной дозировки.
Витрум Юниор
Витрум Юниор являются американским поливитаминно-минеральным комплексом. Производят препарат в форме жевательных таблеток, в состав которых входят 13 витаминов и 10 минералов.
Назначают средство преимущественно при дефиците входящих в состав элементов, а также в восстановительный период после терапии антибиотиками. Принимать Витрум Юниор следует по ½ таблетке (для детей от 4 до 7 лет) и по 1 таблетке после достижения ребенком 7 лет.
Продолжительность приема препарата составляет 30 дней. Повтор использования средства возможен только после разрешения педиатра.
Витрум Юниор нельзя принимать детям до 4 лет, а также:
- при гипервитаминозе;
- непереносимости состава;
- наличии туберкулеза;
- выраженном нарушении работы почек и сердца;
- при развитии воспалительных процессов в организме в очень тяжелой форме;
- при повышенном содержании тромбов;
- выраженное нарушение обменных процессов;
- нарушение деятельности щитовидной железы в стадии обострения;
- тяжелые патологии органов пищеварительного тракта.
Кроме немаленького списка запретов, прием таблеток Витрум Юниор может сопровождаться развитием негативной реакции в виде:
- проявления аллергии в различных формах тяжести;
- болей в животе или изжоги;
- диареи/запора;
- мигрени;
- повышенной нервной возбудимости.
При нарушении дозировки не исключено развитие отравления, которое сопровождается усилением побочных симптомов. Рекомендовано выпоить пострадавшему сорбенты.
Важно. Витрум Юниор не следует принимать одновременно с антибиотиками и другими поливитаминными средствами.
Компливит Актив
Компливит Актив – это отечественный поливитаминно-минеральный комплекс. Производится препарат в виде продолговатых таблеток, в состав которых входят 11 витаминов и 10 минералов. Используют данный комплекс при дефиците входящих в состав элементов, а также при повышенной физической и умственной нагрузке.
Употреблять Компливит актив следует по 1 таблетке раз в 24 часа. Длительность лечения не более 30 суток. Повтор приема таблеток возможен после консультации с педиатром. Препарат запрещен к использованию до достижения ребенком 12 лет, а также при гипервосприимчивости к составу.
Важно. Компливит актив нельзя комбинировать с антибиотиками и иными поливитаминными препаратами. А также при использовании средства запрещено самостоятельно увеличивать дозировку и курс.
Мульти-табс Классик
Мульти-табс Классик – это датский поливитаминно-минеральный комплекс. Производится препарат в виде таблеток, в состав которых входят 11 минералов и 8 витаминов.
Применяют средство для нормализации обменных процессов, а также при усиленных физических и умственных нагрузках и в восстановительный период после перенесения заболеваний в тяжелой форме. Принимать Мульти-табс Классик следует по 1 таблетке раз в 24 часа. Длительность курса не более 1 месяца.
При этом следует учитывать, что препарат запрещен к приему до 11 лет и при наличии непереносимости состава. При прохождении лечения в редких случаях проявлялись симптомы аллергии. Важно. Мульти-табс Классик нельзя принимать одновременно с антибиотиками и другими витаминными препаратами.
Биовиталь
Биовиталь являются германским поливитаминным комплексом. Производят препарат в форме драже, в состав которых входит 10 витаминов. Дополнительно в составе драже присутствуют экстракты успокоительных трав.
Благодаря используемым элементам Биовиталь не только восполняет дефицит входящих в состав витаминов, но и оказывает успокаивающее действие.
Биовиталь в подростковом возрасте следует принимать по 1 драже в течение суток. При использовании препарата с лечебной целью, дозировка увеличивается. Требуется принимать по 1 драже 2 раза в течение 24 часов. Длительность лечения и продолжительность перерыва между курсами определяется педиатром индивидуально.
Биовиталь нельзя использовать:
- до достижения ребенком 6 лет;
- при гиперчувствительности к составу;
- при выраженном нарушении обменных процессов.
При использовании драже может развиться диарея/запор или проявиться симптомы аллергии. Важно. Биовиталь нельзя комбинировать с антибиотиками, иными витаминными комплексами, а также нельзя увеличивать дозировку самостоятельно, так как не исключено развитие отравления.
Кальцинова
Кальцинова – это словенский поливитаминно-минеральный комплекс. Выпускают препарат в виде таблеток с фруктовым ароматом и вкусом. В состав таблеток входят: витамин В6, А, Д, С, кальций и вспомогательные составляющие. Используют средство преимущественно в период активного роста детей.
Дозировка и длительность приема Кальциновы зависит от возраста ребенка и устанавливается педиатром индивидуально.
При выборе данного поливитаминно-минерального комплекса необходимо учитывать, что препарат не принимают до достижения ребенком 3 лет, при выраженной почечной недостаточности и наличии непереносимости состава.
Важно. При необходимости использования Кальциновы и антибиотиков, нужно выдерживать интервал между приемами препаратов не менее 3 часов.
Стоимость витаминов
Витамины для подростков 14 лет (мальчиков) следует покупать только после консультации с педиатром, и только в официальных аптеках.
Обзор цен рассмотренных в статье поливитаминных комплексов:
| Название средства | Количество таблеток в упаковке | Ценовой диапазон (в руб.) |
| Супрадин Кидс Юниор | 30 шт. | 700-880 |
| Мульти-табс Юниор | 30 шт. | 400-520 |
| Витрум юниор | 30 шт. | 340-480 |
| Компливит актив | 30 шт. | 190-270 |
| Мульти-табс Классик | 90 шт. | 500-650 |
| Биовиталь | 60 шт. | 250-350 |
| Кальцинова | 27 шт. | 320-410 |
Витамины можно купить по более низкой цене, если заказать их на официальном сайте производителя. При выборе поливитаминных комплексов для подростков, на сайте можно предварительно подробно изучить состав и инструкцию.
Дополнительно на сайтах присутствует онлайн консультант, который поможет с выбором средств для мальчиков 14 лет.
Видео о витаминах для подростков 14 лет
Описание витаминов для подростков Витрум Юниор:
Источник