Витамины для лежачих пожилых людей старше 70

Витамины для людей старше 70 лет

Чем старше становится человек, тем хуже усваиваются витамины в его организме. Переоценить полезные вещества сложно, поскольку без них люди не могут вести здоровую, полноценную и активную жизнь. За постоянным потреблением витаминов особенно важно следить, когда человек перешагивает 70-летний рубеж. Это касается как мужчин, так и женщин.

ПОЧЕМУ НЕОБХОДИМО ПИТЬ ВИТАМИНЫ ПОСЛЕ 70?

В период 70-80 лет процессы организма сильно замедляются, из-за чего проявляются хронические болезни, аппетит становится хуже, интерес к жизни становится не столь ярким. Чаще пенсионеры питаются однобоко, отдавая предпочтения любимым блюдам. Из-за этого в организм поступает недостаточное количество витаминов. Их место занимают «пустые» калории.

Малоподвижный образ жизни усугубляет ситуацию. Общее самочувствие человека становится хуже, иммунитет падает, из-за чего возрастает риск заражения вирусными заболевания. Главным нюансом является то, что даже сбалансированный рацион не дает гарантий, что витаминов будет хватать. В старости жизненно важные компоненты усваиваются хуже, поэтому без приема витаминных комплексов обойтись не получится.

Чтобы оценить текущее состояние организма, необходим предварительный визит к врачу. Пенсионеру необходимо сдать кровь и мочу на анализ, чтобы специалист смог определить нехватку конкретного вещества, и выписать препарат, восполняющий дефицит витамина.

КАКИЕ ВИТАМИНЫ ОСОБЕННО НЕОБХОДИМЫ?

Несмотря на то, что каждый витамин по-своему важен, существует перечень основных компонентов, которым следует уделить особое внимание.

Элемент, необходимый для поддержания четкости зрения, иммунитета и здоровья слизистых оболочек глаза. Витамин «A» используют для профилактики онкологических и сердечно-сосудистых заболеваний. Содержится в сливочном масле, моркови, томатах, морской рыбе и злаках. Недостаток ретинола выражается в ухудшении зрения, «куриной слепоте», частых простудах.

Важный компонент для нормализации работы центральной нервной системы. Способствует качественной работе мозга, ЖКТ и печени. При дефиците тиамина человек становится раздражительным, страдает от бессонницы, головной боли, диареи. Заметно ухудшается память. Восполнить недостаток витамина «B1» можно благодаря орехам, злаковым культурам и натуральному творогу.

Нормализует уровень эритроцитов и гемоглобина в крови. Также компонент оказывает положительное косметическое воздействие: улучшает состояние кожи, омолаживая ее, делает прочнее ногтевые пластины и волосы. Получить рибофлавин можно из орехов, грибов, брокколи и печени. Недостаток вещества ведет к ухудшению зрения, появлению трещинок в уголках рта, общему ухудшению состояния кожного покрова.

Элемент укрепляет сосуды, а также борется с мышечными судорогами. Витамин «B6» назначают при выявлении заболеваний неврологической сферы. Компонент можно получить из молока, печени, мяса трески и брокколи. Симптомами дефицита пиридоксина являются тошнота, ухудшение аппетита, онемение конечностей, мышечная слабость, стоматит, конъюнктивит.

Без витамина «B5» невозможно нормальное протекание процессов окисления и биосинтеза. Компонент способствует усвоению других витаминов, что особенно важно для людей в преклонном возрасте. «B5» содержится в горохе, молоке, яичном желтке и рыбке. При недостаточном содержании витамина человек испытывает апатию, перманентную усталость, онемение пальцев ног, синдром «горящих ступней».

Витамин «B12» отвечает за снабжение кислородом сосудов. С его помощью нормализуется кровообращение, благодаря чему внутренние органы получают достаточное количество полезных веществ. Получить кобаламин можно из субпродуктов (печени, сердца), а также из мяса морской рыбы. Недостаток «B12» приводит к онемению конечностей, мышечной слабости, бледностью кожи, двоению в глазах.

ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ ГРУППЫ ВИТАМИНОВ

Существует ряд других витаминов, которые тоже должны входить в ежедневный рацион:

Аскорбиновая кислота. Главный защитник организма от вирусных заболеваний, также участвующий в процессах преобразования холестерина в желчь. Витамин «C» содержится в черной смородине, цитрусовых фруктах, киви и шиповнике (свежем и сушеном);

Токоферол. Антиоксидант, сохраняющий упругость кожи, а также участвующий в процессе регенерации тканей. Без токоферола даже маленькая царапина сильно кровоточит и долго заживает. Витамин содержится в растительных маслах, капусте, миндале и зелени.

Кальциферол. Необходимый элемент для укрепления костного скелета из зубов. Без него кости становятся хрупкими, и могут сломаться даже от незначительных механических воздействий. Много кальциферола содержится в икре рыбы, морепродуктах и печени.

Биофлавоноиды. Витамин «P» называют омолаживающим, поскольку он замедляет процессы старения. Также компонент нормализует уровень холестерина. Содержится в следующих продуктах: яблоки, рябина, шиповник, абрикос.

Витамин «K». Жирорастворимые вещества показаны при частых носовых кровотечениях, гематомах и анемии. Элемент получают из фасоли, сои, овощей и мяса.

Предварительная консультация с врачом важна для определения правильных суточных дозировок. Переизбыток полезных веществ так же опасен, как их недостаток.

ОСНОВНЫЕ ВИТАМИНЫ ДЛЯ МУЖЧИН И ЖЕНЩИН ПОСЛЕ 70

Пенсионеры-мужчины часто страдают от заболеваний ЖКТ, поэтому особое внимание следует уделить приему рибофлавина, тиамина, никотиновой и аскорбиновой кислоты, магния, кальция и калия. Чтобы сохранить прочность костей нужно включить в рацион витамин «D». Мочеполовая система с возрастом поддается наибольшему негативному воздействия. Для предотвращения простатита и аденомы назначаются витамины групп «D», «E», «A».

Женщинам после 70 особенно важен витамин «E», поскольку он поддерживает состояние кожи, нормализует работу центральной нервной системы. Нехватка кальция в костях становится такой же актуальной проблемой, поэтому нужно употреблять кальциферол. Чаще врачи назначают его в форме таблеток из-за низкого содержания в продуктах питания. Для укрепления иммунитета, нормализации пищеварения, укрепления сосудов и поддержания четкости зрения дополнительно прописываются витамины «A» и «C».

ВАЖНЫЕ МИНЕРАЛЫ

Помимо минералов нужно обеспечить ежедневный прием следующих минералов:

Йод. Компонент, необходимый для правильной работы щитовидной железы;

Магний. Минерал снижает холестерин, а также участвует в регуляции работы сердечно-сосудистой системы;

Кальций. Строительное вещество для костей, упрочняющее скелет;

Железо. Минерал, доставляющий кислород в клетки организма. Необходим для образования гемоглобина.

Переизбыток полезных веществ не приводит ни к чему хорошему. Не стоит заниматься самодеятельностью, покупая случайные витаминные комплексы. Назначить подходящий препарат сможет только квалифицированный врач. Это очень важный аспект для людей, перешагнувших 70-летний рубеж, поскольку пожилой организм хрупок, поэтому нуждается в индивидуальном деликатном подходе.

Источник

Витамины для пожилых людей

Витамины являются источником сил и здоровья для людей всех возрастов. У пожилых часто возникают заболевания из-за того, что почти все психические и физиологические процессы протекают более медленно. По этой причине престарелым особенно необходим дополнительный источник энергии. Это поможет им поддерживать нормальную жизненную активность и сохранить хорошее самочувствие. Есть целые группы витаминов, которые особенно полезны для людей преклонных лет — они стимулируют деятельность мозга, приостанавливают процесс старения клеток и тканей, способствуя их регенерации, а также улучшают кровоснабжение, что положительно сказывается на состоянии сердца и сосудов. Благодаря употреблению витаминов можно сохранить бодрость и ясность ума до глубокой старости и даже избежать такого коварного заболевания, как старческое слабоумие, и других ему подобных.

Признаки гиповитаминоза у пожилых людей

Чем старше становится человек, тем слабее его здоровье. Иногда причиной плохого самочувствия является банальная нехватка полезных элементов в организме. Такое состояние называют гиповитаминозом . Но если вовремя принять соответствующие меры, то с ним довольно легко справиться.

Определить, что пожилой человек страдает гиповитаминозом, можно по следующим симптомам:

• хроническое чувство усталости;
• ногти начинают слоиться;
• выпадают зубы;
• кожа становится сухой и шелушится;
• обильно выпадают волосы;
• чувствуется боль в суставах и мышцах;
• бессонница или нарушения сна — человеку трудно заснуть или он часто просыпается среди ночи;
• тревожное состояние, сопровождаемое неврозами;
• резкие перепады артериального давления;
• аритмия;
• ослабление иммунитета — человек часто заболевает, в частности простудными инфекциями;
• нарушение переваривания пищи, запоры, диарея;
• варикоз и боли в ногах;
• остеопороз.

Многие из перечисленных выше признаков могут сигнализировать о других, более серьезных старческих заболеваниях (в том числе о сахарном диабете и онкологии). Если вашему пожилому родственнику часто бывает плохо, стоит как можно быстрее показать его врачу.

Возрастные изменения — это то, с чем приходится сталкиваться каждому человеку. У кого-то они протекают легче, а кто-то испытывает сложности. Если же принимать витаминные добавки или комплексы, созданные специально для пожилых людей, можно существенно улучшить самочувствие.

Старость — это не обязательно дряхлость и немощность. В наши дни можно избежать неприятного состояния, которым она сопровождается, тем самым подарив радость каждому мгновению, проведенному в общении с внуками и близкими людьми, а также посвященному своим увлечениям.

В чем заключается потребность в витаминной поддержке в преклонном возрасте

Правильное, сбалансированное питание помогает поддерживать хорошее самочувствие. Важно, чтобы рацион пожилого человека был наполнен набором питательных элементов.

После 60 лет у многих людей ухудшается работа кишечника — питательные элементы плохо усваиваются из продуктов и с трудом выводятся из организма. Причина этого явления — замедление метаболизма. Чтобы его ускорить, организму требуется много энергии. А получить ее в нужном количестве естественным способом из натуральных продуктов весьма непросто — для этого каждый день необходимо будет съедать ни один килограмм свежих овощей, фруктов и зелени. Пищеварительная система даже молодого и здорового человека не способна такое выдержать.

Для этого и предназначены специальные витаминные добавки. В одной капсуле содержится необходимый набор элементов для поддержания здоровья. Употребляя их, можно снабдить организм полезными веществами, при этом не перегружая кишечник.

Специальные витаминные комплексы созданы с учетом потребностей пожилых людей. Такие полезные добавки позволяют:

• снабдить организм энергией;
• сделать иммунитет сильнее, чтобы он мог бороться с хроническими и инфекционными заболеваниями;
• укрепить стенки кровеносных сосудов;
• нормализовать артериальное давление;
• облегчить работу сердца;
• обогатить организм питательными элементами;
• обеспечить мозг кислородом.

Эта поддержка нужна каждому человеку, достигшему преклонного возраста. За жизнь накапливаются самые разные заболевания — именно после 60 лет они дают о себе знать. Чтобы бороться с ними, нужны силы, которые можно получить из полезных пищевых добавок.

Группы витаминов и полезные элементы для пожилых людей

Каждый день в организм человека преклонного возраста должен поступать набор определенных элементов. После 60 лет люди нуждаются в дополнительных источниках витаминов групп А, В, С, Е, Д и многих других.

Среди витаминов, жизненно необходимых для стариков, можно выделить следующие:

К этой группе относят биоактивные добавки с содержанием кобальта, которые способствуют борьбе с анемией. Также с их помощью можно восстановить мозговую активность и прочие функции. Недостаток В12 приводит к необратимой гибели нейронов и нервных клеток — это, в свою очередь, становится причиной ухудшения работы головного мозга, развития атаксии, онемения конечностей. Получить этот витамин можно из «красных» продуктов: говяжьей и свиной печени, рыбы. Также В12 содержится в сыре.

Красная рыба — богатый источник полезных элементов. Всего в 100 граммах содержится половина суточной нормы витаминов В12 и РР. Также красная рыба насыщена жизненно необходимыми аминокислотами. В частности, это метионин, который защищает печень и препятствует развитию сахарного диабета и других заболеваний.

2. Никотиновая кислота (витамин РР)

Этот элемент относят к лекарственным средствам. Никотиновая кислота принимает участие в липидном обмене, образовании ферментов, а также в ряде восстановительных реакций. Ее недостаток становится одной из причин деменции и ряда иных старческих недугов. Нехватка никотиновой кислоты формирует предрасположенность к образованию опухолей, а также к гепатитам. Причиной ее недостатка может стать недавно перенесенное инфекционное заболевание, а также постоянное воздействие стресса.

Источниками никотиновой кислоты являются следующие продукты:

Гречка — одна из самых полезных круп, важный источник белка. В ней содержится 6 из 8 полезных аминокислот. Если приготовить ее на молоке, недостающие элементы восполняются. Таким образом вы получаете сбалансированный продукт с полноценным содержанием белка.

3. Аскорбиновая кислота (витамин С)

Этот витамин жизненно необходим в любом возрасте. Он обладает очень широкой сферой действия. Путем употребления витамина С можно восстановить соединительную и костную ткань. Одно из главных полезных свойств аскорбиновой кислоты — укрепление иммунитета. Также витамин С является сильным антиоксидантом. Из-за его недостатка могут возникнуть кровотечение из десен и другие проблемы с зубами, выпадение волос. В пожилом возрасте витамин С особенно важен, ведь его нехватка замедляет восстановление после травм, что может быть опасным.

Витамин содержится в кислых продуктах:

• почти всех цитрусовых фруктах,
• лимоне,
• щавеле,
• черной смородине,
• киви,
• петрушке,
• шпинате,
• облепихе,
• шиповнике.

Черная смородина — доступный источник витамина С. Также в этой ягоде содержится натрий, который обеспечивает поддержание кислотно-щелочного баланса и нормальную деятельность периферической нервной системы.

4. Фолиевая кислота

Данный элемент способствует поддержанию нормальной работы кровеносной и иммунной систем. Нехватка фолиевой кислоты может повысить риск образования злокачественных опухолей, а также замедлить процесс регенерации здоровых клеток. Кроме того, недостаток этого элемента приводит к тому, что может пострадать центральная нервная система, что, в свою очередь, становиться причиной развития деменции и иных подобных старческих заболеваний.

Фолиевая кислота содержится:

Апельсин относится к продуктам с низким гликемическим индексом, поэтому его спокойно могут употреблять в пищу больные сахарным диабетом. Это хорошая новость для сладкоежек, ведь всем известно, что этот фрукт очень вкусный.

Людям, желающим сохранить бодрость и активность в преклонном возрасте, нужно непременно принимать витамины. Врач поможет подобрать подходящий комплекс, соответствующий индивидуальным показаниям и содержащий необходимые вещества.

Тяжелые болезни, свойственные старческому возрасту, возникают часто именно из-за того, что организму недостает нужных элементов. В частных пансионатах для пожилых людей известно об этом факте. Забота о постояльцах включает составление правильного, сбалансированного меню — питание пожилого человека подразумевает употребление продуктов с высоким содержанием активных веществ, которые способствуют нормальной жизнедеятельности. А для полноценной профилактики авитаминоза назначают пищевые добавки. Если вы желаете узнать, какой уход необходим вашему пожилому родственнику, обратитесь к нам за консультацией.

Источник