Какие витамины нужно принимать женщинам
Витамины необходимы для поддержания здоровья, красоты и молодости. Они содержатся в пище,при сбалансированном питании можно должным образом восполнить суточный минимум.У женщин потребность в витаминах изменяется в зависимости от возраста и гормонального фона. Поэтому существуют рекомендации, как выбрать лучшие витамины для женщин и правильно их принимать.
Женские витамины
Все витамины нужны для организма, но у женщин и мужчин по-разному протекают биохимические процессы. Поэтому потребность в биологически активных веществах отличается. Женскими витаминами считают следующие виды:
- токоферол (Е) – необходим для созревания яйцеклетки и процесса овуляции, при его дефиците возникают проблемы с наступлением беременности,обладает антиоксидантными свойствами;
- ретинол (А) – входит в антиоксидантный комплекс, который защищает клетки от повреждения, предотвращает преждевременное старение, улучшает состояние кожи и волос,зрение улучшает;
- аскорбиновая кислота (С) – второй витамин из группы антиоксидантов, кроме влияния на состояния клеток и стенки сосудов, поддерживает иммунитет, очень нужен во вторую фазу цикла и во время менструации;
- кальциферол (D) – представлен холекальциферолом, который синтезируется в коже, и эргокальциферолом, получаемым с пищей,в первую очередь-профилактика остеопроза;
- фолиевая кислота (В9) – необходим во второй половине менструального цикла, если произошло зачатие, на протяжении первых 12 недель беременности.
Не менее важны остальные витамины группы В, К, РР, но их дефицит у женщин, которые питаются сбалансированно, наблюдается редко.
Зачем нужен витамин D
Исследователи считают, что у человека, живущего в городе, наблюдается дефицит витамина Д. Этим объясняют снижение иммунитета и развитие многих болезней. Кальциферол долгое время называли регулятором минерального обмена, который улучшал всасывание кальция и его доставку в клетки. У женщин после наступления климакса гиповитаминоз Д становится одним из факторов, ускоряющих снижение минеральной плотности кости и развития остеопороза.
Но уже много лет врачи приписывают этому веществу другие полезные свойства:
- участвует в иммунных реакциях – рецепторы к кальциферолу обнаружены на Т и В-лимфоцитах, которые являются основными защитными клетками организма;
- способствует сохранению беременности – за счет регуляции иммунного ответа, подавляет -выработку антител материнского организма на эмбрион, который на 50% состоит из чужеродного ДНК;
- обладает противовоспалительным действием – помогает женщинам с генитальным эндометриозом уменьшить активность воспалительного процесса;
- защищает кожу от преждевременного старения и рака – ускоряет восстановление ДНК эпителия, поврежденного ультрафиолетом, и не позволяет размножаться измененным опухолевым клеткам;
- снижает риск развития рака кишечника , особенно в престарелом возрасте.
Улучшая состояние кожи в зрелом возрасте, при помощи витамина Д можно предотвратить облысение, появление глубоких морщин и развитие базалиомы – опухоли поверхностного слоя эпителия.
Дозировки витаминов для взрослого человека
Для женщин дозировка витаминных препаратов изменяется с возрастом, повышенная потребность в биологических веществах в период беременности. Для поддержания здоровья в сутки нужно, чтобы в организм поступало не менее 600 МЕ кальциферола,для женщин старшего возраста 800 МЕ.
Но исследования показывают, что у большинства есть гиповитаминоз, что связано с недостатком солнечного света, неправильным питанием и увеличенным расходом витамина. Поэтому врачи рекомендуют принимать дополнительно витаминные препараты в дозировке не менее 1000 МЕ. Безопасная суточная доза может составлять 4000 МЕ.
Остальные компоненты используют в следующих количествах:
- токоферол – 15 мг;
- ретинол – 900-1000 мкг;
- аскорбиновая кислота – 70-90 мг;
- фолиевая кислота – 200-400 мг;
- В12 – 3 мкг.
Какие витамины нужны в 30 лет
В молодом возрасте потребность в витаминных веществах отличается от периода зрелости. Женский организм активно функционирует, в яичниках созревают яйцеклетки, происходит овуляция. Даже если нет желания забеременеть в тридцать лет, нужны средства, которые подержат нормальный менструальный цикл.
Пользу приносит антиоксидантный комплекс, в который входят А, Е, С. Обязательна фолиевая кислота и В12, они участвуют в кроветворении и помогают восстановить уровень гемоглобина наряду с лекарствами железа. Тем, кто мучается от обильных менструаций, эти препараты нужно принимать в профилактической дозе перед каждыми месячными.
Хороший витаминный комплекс помогает укреплять ногти, улучшает состояние волос и кожи. Если в него включена достаточная доза фолиевой кислоты, его можно применять при планировании беременности.
Полезные добавки в 40 лет
Постепенное угасание функции яичников может проявиться уже в 40 лет. Заметно ухудшается состояние кожи, она теряет эластичность, седеют волосы. Эффективно поддерживать здоровье в этот период можно при помощи витаминных средств, объединенных в комплексы для зрелых женщин. В них должны быть включены следующие компоненты:
- В6 – для поддержания работы нервной системы, нормализации сна и снижения симптомов ПМС;
- Е – для замедления старения, улучшения состояния кожи;
- D- для профилактики гиперплазии эндометрия, онкологических заболеваний;
- А – чтобы укрепить сосуды,зрение, для профилактики гинекологических патологий;
- К – для нормализации свертываемости крови, профилактики маточных кровотечений.
После сорока лет из-за снижения функции яичников проявляется увядание организма. Хороший мультивитаминный комплекс не остановит этот процесс, но поможет поддержать организм.
Для женщин после 50 лет
Климакс наступает в среднем в пятьдесят лет, но это не означает старость. Выраженные старческие изменения проявляются только после 70 лет. Чтобы помочь организму, нужно заниматься спортом, правильно питаться и пить витамины в таблетках, а при выраженных симптомах климакса принимать гормональные средства.
Одно из самых нужных лекарств для женщин этого возраста – кальциферол. Чтобы выбрать, какой витамин Д лучше купить взрослой женщине, нужно почитать состав. В него обязательно должен включаться кальций в дозировке около 1500 мг. После наступления менопаузы, действенная схема профилактики рака толстой кишки, эндометрия и молочной железы включает:
- диету с большим содержанием клетчатки;
- кальциферол – 1100 МЕ;
- кальций 1500 мг.
ТОП-5 препаратов
Бороться с гиповитаминозом можно, если покупать отдельно нужный тип витамина, но удобнее применять мультивитамины со сбалансированным составом. Выбирать в аптеке хорошие препараты тяжело, нужно учитывать много параметров. Для этого можно записаться к врачу, почитать отзывы или ориентироваться на ТОП-5 препаратов для женщин разного возраста.
SOLGAR ,Laboratoires INELDEA, Nature’s Bounty, FINE JAPAN, INFINITY, UNIMAT – можно подбирать комплекс, ориентируясь на возраст или состояние здоровья. Производитель предлагает мультивитамины для девушек, ведущих активный образ жизни, для тех, кто готовится к материнству. Можно купить специальный препарат для женщин после 45 лет, для старшего возраста есть таблетки с витамином Д и кальцием и многие другие поливитаминные комплексы.
- Ортомол – линейка витаминных средств для женщин, которые выпускаются в капсулах, питьевой жидкости и гранулах для приготовления раствора. Содержат все необходимые вещества для поддержания здоровья в разном возрасте.
- Витрум – включают микро- и макроэлементы в необходимых дозировках. Для молодых девушек есть лекарства из серии Beauty, а для зрелого возраста – Beauty Elit, в их составе вещества, позволяющие укреплять ногти, поддерживать красоту волос. Есть препараты для планирования беременности и содержащие омега-3 кислоты.
- Допельгерц Актив менопауза – витаминные комплекс для женщин после наступления климакса. Особенность в том, что в нем есть все нужные вещества для профилактики болезней сердца и остеопороза.
- Дуовит – препараты для женщин, которые можно принимать в любом возрасте. Таблетки разделены на два типа в зависимости от совместимости компонентов.
Если принимать витаминные вещества комплексно с 20 лет, можно подержать высокий уровень здоровья. Профилактика с 50 лет позволит предотвратить раннее развитие остеопороза. В зрелом возрасте много сопутствующих заболеваний, при которых нужны корректировки приема витаминов. В препаратах предыдущего поколения это не предусматривалось, но можно приобрести новые средства, которые специально разработаны для пациенток с сердечно-сосудистыми патологиями, сахарным диабетом или болезнями суставов.
Источник
Витамины красоты (витамины для волос, кожи, ногтей)
Бонусов за заказ: 499
Бонусов за заказ: 325
Бонусов за заказ: 299
Бонусов за заказ: 68
Бонусов за заказ: 57
Бонусов за заказ: 105
Бонусов за заказ: 81
Бонусов за заказ: 171
Бонусов за заказ: 61
Бонусов за заказ: 83
Бонусов за заказ: 57
Бонусов за заказ: 48
Бонусов за заказ: 81
Бонусов за заказ: 288
Бонусов за заказ: 30
Бонусов за заказ: 121
Бонусов за заказ: 125
Бонусов за заказ: 82
Бонусов за заказ: 95
Бонусов за заказ: 81
Для полноценной работы органов (сердца, печени, кишечника), систем организма нужны полезные вещества, витамины. Они восстанавливают иммунитет, улучшают метаболизм, психологическое состояние человека, внешность, помогают усваивать минеральные компоненты, катализируют биохимические реакции.
Из-за недостатка веществ, обеспечивающих полноценное функционирование организма, происходит сбой, возникает нарушение. Симптомами являются проблемы с волосами, ногтями, кожей (шелушение кожных покровов, выпадение волос, ломкость, тусклость прядей, расслоение ногтевой пластины).
Витамины для роста волос и против выпадения
Существует 13 витаминов. Их делят на две основные группы: растворимые в жирах, растворимые в воде. За счет этих особенностей определяется важность витаминов в организме, их метаболические превращения, в результате выведение. Растворимые в воде вещества принимают участие в метаболизме и в теле не накапливаются (кроме В12). Передозировка практически невозможна.
Важно контролировать количество витаминов в организме, грамотно ухаживать за своим телом, поддерживать молодость, естественную красоту. В полной мере обеспечить тело набором нутриентов продукты питания не могут. Подходящий витаминный комплекс порекомендует врач-терапевт, дерматолог, трихолог или косметолог.
Эффективные, важные витамины для красоты
В сочетании с недостатком витаминов ситуацию могут усугублять депрессии и стресс, недостаток сна, неправильное питание, чрезмерно тяжелый физический труд. Для красоты, восстановления волос, улучшения роста, замедления процессов естественного выпадения и старения нужны:
Витамин Е, участвующий в продуцировании коллагена, эластина. Он помогает нормализовать гормональный фон, используется для профилактики рака молочной железы.
Витамин D, нормализующий обменные и метаболические процессы в клетках нервной системы, укрепляющий иммунитет.
Витамин А, участвующий в регенерации тканей.
Витамин B, помогающий бороться с целлюлитом, вырабатывать серотонин.
В витаминах красоты нуждаются не только женщины, но и мужчины. Когда наблюдается острая недостача какого-то вещества, самочувствие ухудшается, цвет кожи становится тусклым, выпадают волосы, иногда появляется зуд и шелушение по линии роста волос.
Как можно раньше позаботьтесь о своем здоровье и красоте, сохраните, продлите молодость, избавьтесь от симптомов. Для этого выберите витаминный комплекс для волос и ногтей, набор минералов из нашего каталога. В данном разделе:
лекарства в капсулах и таблетках, препараты в виде порошка, суспензии, капель;
комплексы, сочетающие в себе витамины и основные минералы, необходимые для восстановления роста, блеска волос;
биологические активные добавки с кальцием и магнием;
наборы для здоровья ногтей;
лифтинг-комплексы с гиалуроновой кислотой;
специальные драже, содержащие железо, пальмовое масло, фолиевую кислоту, глюкозный сироп;
бальзамы и сиропы для перорального приема, улучшающие цвет кожи и блеск волос, нормализующие метаболизм, обменные процессы;
желатиновые пастилки с приятным вкусом для молодости кожи с коллагеном;
капсулы с экстрактом бамбука для улучшения качества прядей;
витаминно-минеральные миксы для детей и подростков;
саше с коллагеном и йодом для приема внутрь (для женских, мужских волос).
БАДы и комплексы витаминов нужно приобретать в аптеке. Мы предлагаем сертифицированные фармацевтические разработки, укомплектованные инструкцией, рекомендациями по дозировке. Наборы для детей, мужчин и женщин доступны к бронированию круглосуточно.
Источник