Витамины для худеющих женщин после 40

Витамины для женщин после 40 лет

Весь контент iLive проверяется медицинскими экспертами, чтобы обеспечить максимально возможную точность и соответствие фактам.

У нас есть строгие правила по выбору источников информации и мы ссылаемся только на авторитетные сайты, академические исследовательские институты и, по возможности, доказанные медицинские исследования. Обратите внимание, что цифры в скобках ([1], [2] и т. д.) являются интерактивными ссылками на такие исследования.

Если вы считаете, что какой-либо из наших материалов является неточным, устаревшим или иным образом сомнительным, выберите его и нажмите Ctrl + Enter.

Менструальная функция женского организма начинает заметно ослабевать после 40 лет – это является сигналом того, что начинается постепенный процесс старения. В период 40-45 лет он особенно активизируется, так как снижается выработка яичниками эстрогенов (основные гормоны, которые поддерживают красоту, молодость и репродуктивную функцию). Так как этот процесс остановить нельзя, женщине приходится использовать методы, которые помогут его замедлить и сохранить организм в хорошем тонусе. Для этого применяются витамины для женщин после 40 лет, обладающие антиоксидантными свойствами. В эту группу входят следующие витамины: А, Е, С и F, а также В12. Благодаря антиоксидантам скорость старения удаётся замедлить.

Код по АТХ

Действующие вещества

Фармакологическая группа

Показания к применению витаминов для женщин после 40 лет

Среди показаний к применению витаминных лекарственных средств: повышенная быстрая утомляемость, снижение иммунитета и недостаток энергии, возрастные изменения в организме, а также профилактика ранней менопаузы. Помимо этого, витамины показаны при лечении авитаминоза или гиповитаминоза, а также для устранения недостатка минеральных компонентов.

Их используют в случаях психоэмоциональных или вегетососудистых нарушений, в период пременопаузы, менопаузы и постменопаузы (для устранения таких симптомов, как проблемы со сном, повышенное потоотделение, приливы жара, резкая перемена настроения, сильная нервная возбудимость, состояние апатии). Кроме этого, витамины принимаются для устранения нарушений в организме, которые связаны с понижением эстрогенового уровня во время менопаузы.

[1], [2], [3], [4]

Форма выпуска

Витамины «Женщина 40 Плюс» выпускаются в форме таблеток (900 мг).

Компливит выпускается в виде таблеток (10 шт. на блистере в одной пачке). Также выпускается по 30 или 60 шт. в полимерных банках.

Ци-Клим в таблетках по 20 мг. Одна полимерная баночка может содержать 30 или 40, либо 60/90 табл. В упаковке содержится одна банка. Выпускается также в блистерных пластинках – на 1-м блистере 20 табл. В упаковке может содержаться 1 или 2, 3 либо 4 блистера.

Свойства витаминов для женщин после 40 лет рассматриваются на примере препарата Ци-Клим.

Комплекс витаминов для женщин после 40 лет

Насытить организм необходимыми ему веществами, а также сбалансировать их уровень способны витаминные комплексы, которые можно приобрести в аптеке. В возрасте после 40-ка предлагается выбирать следующие препараты: «Витрум» либо «Центрум», а также «Алфавит» или «Компливит».

Существует несколько различных витаминных ЛС из серии «Витрум»:

• Бьюти Элит, в котором содержатся экстракты растений и витамины, которые оказывают благоприятное воздействие на волосы и кожный покров, способствуя их оздоровлению;
• Перфоменс витамино-минеральный комплекс с добавкой экстракта женьшеня, который способствует повышению работоспособности;
• Остеомаг, который способствует укреплению костей (его часто принимают как профилактическое средство против переломов);
• Мемори, дополненный экстрактом Гинкго Билоба – он активизирует деятельность головного мозга, устраняет усталость, а также повышает концентрацию;
• Атеролитин используется в качестве профилактической меры против развития остеопороза.

Комплекс витаминов из линии «Алфавит» для женщин старше 40-ка также представлен различными препаратами, среди которых можно подобрать тот, который будет полностью соответствовать всем потребностям:

• Классик, в котором содержится полный набор всех необходимых компонентов, полезных для женского организма;
• Косметик – комплекс, способствующий омоложению организма, а также улучшению всех его структур – кожи, ногтей, волос;
• Энергия – поливитаминный комплекс, который дополняется экстрактами лимонника, а также женьшеня. Эти компоненты способствуют укреплению иммунной системы, и вместе с этим добавляют жизненной энергии.

«Компливит» следует принимать женщинам в возрасте за 45 лет. Все активные компоненты этого витаминного комплекса способствуют улучшению процессов обмена, уменьшают проявления менопаузы, а также нормализуют гормональный фон.

«Центрум» является универсальным средством, которое подходит женщинам в любой период в промежутке 18-50 лет. Омолаживать и оздоровлять организм помогают входящие в состав препарата 11 минералов, а также 13 витаминов.

[5], [6]

Фармакодинамика

Ци-Клим оказывает эстрогеноподобное и успокоительное воздействие, положительным образом влияя на вегетативную НС. Лекарство уменьшает уровень лютропинов и фоллитропинов, повышая при этом уровень эстрадиола. Это позволяет избавить женский организм от ранних климактерических нарушений (вегетососудистых, а также психоэмоциональных), а кроме этого от проблем, которые связаны с тем, что в этом возрасте снижается уровень эстрадиола.

Лекарственное воздействие Ци-Клима наступает постепенно – проявления начинают возникать примерно спустя 2-4 нед. терапии.

[7], [8], [9], [10], [11], [12], [13], [14], [15], [16]

Использование витаминов для женщин после 40 лет во время беременности

Большинство витаминных комплексов (таких, как, к примеру, Ци-Клим) использовать во время беременности не разрешается.

Противопоказания

Среди противопоказаний: гиперчувствительность к действующим элементам ЛС, период лактации, а также беременность, и эстрогензависимые опухоли. Некоторые лекарства нужно с осторожностью прописывать при расстройствах в работе печени, травмах или болезнях головного мозга, эпилепсии (в этих случаях назначить препарат может только врач).

[17], [18], [19], [20], [21], [22]

Побочные действия витаминов для женщин после 40 лет

Побочным эффектом при приёме таких лекарственных средств может стать аллергическая реакция в случае повышенной чувствительности к элементам ЛС. Помимо этого изредка могут появляться болевые ощущения в области эпигастрия или увеличиваться вес.

[23], [24], [25]

Способ применения и дозы

Таблетки «Женщина 40 Плюс» принимают по одной в сутки за едой. Длительность курса лечения должна быть как минимум 1 мес., но оптимальным считается срок в пределах 3-6 мес.

Компливит назначается перорально, после приёма пищи. Дозировка при гиповитаминозе – 1 табл. 1 р./дн., а при состояниях, которые сопровождаются высокой потребностью организма в минералах с витаминами – 1 табл. дважды в день. Длительность лечебного курса определяет врач.

Ци-Клим употребляют не пережёвывая, запивая водой, в дозировке 1 табл. дважды в день. Следует стараться принимать лекарство в одинаковое время дня (с утра и вечером). Продолжительность курса терапии определяет врач.

[26], [27], [28], [29], [30], [31], [32], [33]

Передозировка

Признаки передозировки Ци-Климом: в таком случае обычно возникает диспепсия, расстройство в работе печени или эпигастралгия. Для устранения этих нарушений проводится симптоматическая терапия.

[34], [35], [36], [37]

Взаимодействия с другими препаратами

В Компливите содержится кальций с железом, вследствие чего он замедляет кишечную абсорбцию антибиотиков, которые входят в категорию тетрациклинов или являются дериватами фторхинолонов. При сочетании с сульфаниламидами короткого действия или витамином C повышается возможность появления кристаллурии. Антациды, в которых содержится кальций с алюминием, а помимо этого магний и колестирамин, снижают абсорбцию железа. При сочетанном употреблении с мочегонными ЛС из категории тиазидов повышается риск появления гиперкальциемии.

Ци-Клим нельзя употреблять вместе с другими ЛС, содержащими экстракт цимицифуги, так как в этом случае может возникнуть передозировка.

[38], [39]

Условия хранения

Аптечные витамины должны содержаться в сухом месте, закрытом для доступа детей и от солнца. Температура не должна превышать 25°С.

[40], [41], [42]

Срок годности

Аптечные витамины для женщин после 40 лет могут использоваться в течение 2-х лет с момента изготовления.

[43]

Лучшие витамины после 40 лет женщинам

Потому как после наступления 40-ка лет в женском организме начинается серьёзная гормональная перестройка, его необходимо поддерживать, используя витамины.

Витамин А является мощным антиоксидантом, оказывающим благотворное влияние на состояние волос, костей, кожного покрова, а также на зрение. Вместе с этим он замедляет процесс старения, ускоряя продукцию коллагена и эластина – это способствует улучшению кровоснабжения кожного покрова и укреплению капилляров, а помимо этого омоложению кожи. Используют его в случаях, когда кожа сушится и начинает шелушиться.

Приём витамина А следует осуществлять только по наставлению врача, так как он может быть токсичен в большой дозе.

Содержится это вещество в следующих продуктах: сливки, масло сливочное, печень трески и свиная печень, яйца, жирная рыба, а также красная икра.

Витамин С тоже оказывает благоприятное влияние на эластичность кожного покрова, укрепляет сосудистые стенки, помогает вернуть лицу естественный цвет, а также стимулирует продуцирование коллагена.

Пищу, в которой присутствует этот витамин, нужно употреблять сырой, так как термическая обработка его разрушает. Содержится он в следующих пищевых продуктах: шиповник, облепиха, красный сладкий перец, чёрная смородина, квашеная капуста, а также цитрусовые.

Витамин В12 является активным участников процессов обмена жиров, а кроме этого углеводов и белков. Способствует синтезу тканей, а также укрепляет кости и участвует в их росте – это очень важно для женщин в период климакса.

Этот витамин есть только в продуктах животного происхождения: мясо и рыба, а также печень, сыр и молоко.

Витамин D укрепляет кости, способствует абсорбции кальция в кровь из кишечника, а также препятствует развитию состояния депрессии. Защищает кожу от старения. В пище его довольно мало, поэтому организм должен получать это вещество посредством солнечных ванн. В зимний период нужно употреблять больше яичных желтков, грибов и жирной рыбы, либо специальные витаминные комплексы.

Витамин К способствует долголетию и придают ощущение бодрости. При этом одну половину необходимого для организма количества этого вещества вырабатывает он сам, а вторую можно получить, употребляя растительную пищу. Этот витамин укрепляет сосудистые стенки и улучшает свёртываемость крови. Он способствует здоровому функционированию почек, а также минерализации ткани костей. Дефицит этого витамина приводит к возникновению под глазами тёмных кругов – это часто происходит с женщинами после 40 лет.

Витамин К можно получить из таких продуктов: шпинат, брокколи, листовые зелёные овощи, белокочанная и цветная капуста. Помимо этого он есть в тыкве с кабачками и спарже, также огурцах с помидорами и зелёном горошке, зелёном чае и шиповнике, злаках, овсяной крупе, картошке. А также в бананах, киви и авокадо.

Источник

Можно ли похудеть в период менопаузы?

Несмотря на все усилия — диеты и фитнес — лишние килограммы не уходят. Чтобы сбросить лишнее и вернуть стройность, в первую очередь важно выяснить истинные причины проблемы.

Миф №1. Причина лишнего веса в период менопаузы — снижение выработки эстрогенов

На самом деле: НЕ СОВСЕМ ТАК

С возрастом количество эстрогенов в организме женщины снижается, что нередко приводит к сложностям с поддержанием веса. Также ухудшается состояние кожи — она становится менее упругой, теряет тонус. Наряду с этим происходит и перераспределение жировой ткани по абдоминальному типу — жировая «подушка» появляется в области живота. Если вес увеличивается стремительно, то это может спровоцировать развитие менопаузального метаболического синдрома. Он характеризуется абдоминальным ожирением, развитием инсулинорезистентности из-за дефицита эстрогенов, а также дислипопротеинемией — изменением состава липопротеинов крови (ЛПВП и ЛПНП).

Чтобы выявить и подтвердить достоверное снижение эстрогенов, характерное для менопаузы, рекомендуется выполнить исследования:

• 32-20-003 — Фолликулостимулирующий гормон (ФСГ)
• 32-20-002 — Лютеинизирующий гормон (ЛГ)
• 32-20-004 —Эстрадиол (Е2)

Для диагностики метаболического синдрома и сахарного диабета можно выполнить комплекс 99-00-860 — Оценка инсулинорезистентности: глюкоза (натощак), инсулин (натощак), расчет индекса HOMA-IR, а также тест 23-10-002 — Гликозилированный гемоглобин (HBA1c), который является маркером стойкого повышения сахара в крови.

Миф №2. Набор веса связан с нарушениями в работе щитовидной железы

На самом деле: ДА

Часто набор веса вызван снижением функции щитовидной железы, которая является регулятором основного обмена. Гормоны щитовидной железы стимулируют повышение утилизации углеводов, белковый обмен, повышают расщепление жиров, тем самым помогая поддерживать стройность и сохранять вес в норме. При недостатке этих гормонов (гипотиреоз) метаболизм замедляется, и жиры расщепляются не так эффективно.

Причиной такого состояния может быть недостаток йода в организме, усвоение которого зависит в свою очередь от уровня ТТГ—тиреотропного гормона. ТТГ через активацию своего рецептора стимулирует поступление йода в тиреоцит (клетки эпителия в щитовидной железе), образование йодтиронина, расщепление тиреоглобулина с высвобождением тиреоидных гормонов.

При гипофункции щитовидной железы усиливается поступление йода в тиреоцит и расщепление тиреоглобулина, при гиперфункции — поступление йода и расщепление тиреоглобулина угнетаются.

При снижении поступления йода в организм ТТГ активирует рецепторы, при этом уровень ТТГ не растет, но сама железа увеличивается в размерах (гипертрофия, эндемический зоб). При дефиците йода снижается чувствительность рецепторов и повышается уровень ТТГ и гормонов щитовидной железы (Т4 свободный).

Миф №3. Лишний вес во время менопаузы может стать причиной переломов

На самом деле: ДА

Эстрадиол у женщин — настоящий «защитник» костной ткани, он не позволяет паратиреоидному гормону «забирать» кальций из кости. Потеря костной массы в большей степени касается женщин в период постменопаузы — каждая третья страдает от остеопороза. Кроме гормональных нарушений, причиной этого заболевания может быть наследственная предрасположенность к переломам, недостаточное употребление кальция и дефицит витамина D, длительное применение некоторых лекарственных средств (глюкокортикостероиды, антиконвульсанты, тиреоидные препараты).

Чтобы подтвердить диагноз остеопороз, оценить состояние минерального обмена и костного метаболизма для выбора адекватной фармакотерапевтической поддержки можно выполнить ряд исследований в СИТИЛАБ, в том числе комплексных:

• 99-20-309 — Профиль «Остеопороз»
• 99-20-308 — Профиль «Костный метаболизм — обмен кальция»
• 35-20-006 — Маркер формирования костного матрикса P1NP
• 35-20-005 — Beta Cross-Laps – концевые пептиды коллагена

Миф №4. Ожирение может быть предвестником онкологии

На самом деле: ДА

Достоверно известно, что такая связь существует. Однако причины, по которым происходит «пуск» роста опухоли, уточняются. Многие ученые полагают, что канцерогенез в этом случае запускают транс-жиры.

По сути, это полимерные образования, которые образуются после многократного нагревания масла. Значительное количество транс-жиров присутствует в покупных кондитерских изделиях, полуфабрикатах, соусах (майонез, кетчуп), спредах (заменитель сливочного масла), быстрых супах, сырах с гидрогенизированным маслом.

Ожирение — достоверный фактор риска рака эндометрия, аденокарциномы пищевода, рака желудка, печени, почки, рака молочной железы, рака яичников. Во многих случаях ожирение — следствие метаболического синдрома, одним из признаков которого у женщин является увеличение объема талии более 88 см. Поэтому, чтобы исключить риски, рекомендуется регулярно проходить обследование на ранее выявление рака.

Например, СИТИЛАБ — официальный оператор нового инновационного теста ESPIRE Скрин (код услуги 2500). Исследование выявляет риск онкологических и воспалительных заболеваний, хроническую интоксикацию, нарушение обмена веществ даже тогда, когда нет симптомов (!). В Германии ESPIRE Скрин обязателен, без него не оформляется медицинская страховка жизни.

Миф №5. Похудеть в период менопаузы помогут силовые тренировки

На самом деле: ДА

На фоне угасания функции яичников метаболизм замедляется, лишние килограммы незаметно накапливаются, а место мышечной массы, которая «тает», занимают жировые отложения. Сильные мышцы — основа долголетия. Ученые доказали, что в период менопаузы силовые тренировки особенно необходимы. Они ускоряют обмен веществ, улучшают кровообращение и тонус кожи. Достаточно заниматься 1-2 раза в неделю по 45 минут, чтобы поддерживать нормальные показатели веса. К ним можно добавить лимфодренажный массаж один раз в 10-14 дней: он способствуют выведению лишней жидкости, тонизирует и делает кожу гладкой.

Важно помнить, что любые физическое нагрузки сопряжены с рисками для здоровья. Чтобы их исключить, спортивные врачи СИТИЛАБ разработали специальный новый комплекс — 99-00-802 Профиль «Спорт базовый». Он дает комплексную оценку Вашей готовности к занятиям фитнесом.

Как оставаться в тонусе и сохранить стройность в период менопаузы?

В первую очередь следует пройти всестороннее обследование в СИТИЛАБ и выполнить основные тесты, исключающие риски развития метаболического синдрома, онкологии, нарушений в работе щитовидной железы, сахарного диабета.

Если все в пределах нормы, пересмотрите свой рацион:

1. Не сокращайте резко рацион. Уменьшение порций до минимальных размеров наоборот приводит к тому, что организм начинает запасать жир. Недоедание снижает работоспособность и приводит к пищевым срывам, особенно в вечерние часы.
2. Рацион должен быть сбалансированным. Многие женщины, чтобы похудеть, начинают следовать монодиетам — яблочной, рисовой, кефирной. В итоге ограничивают употребление целых групп продуктов, содержащих важные питательные вещества, например, белков. Такие диеты не приносят ощутимого результата, и килограммы быстро возвращаются.
3. Контролируйте стресс. Повышение уровня гормонов стресса — адреналина и кортизола — в крови вызывает снижение чувствительности клеток к инсулину. В итоге излишек глюкозы запасается в виде жировых отложений. Чтобы снять напряжение — прогуляйтесь по парку, покатайтесь на велосипеде, сходите в баню или на массаж. Одним словом, сделайте что-то приятное для себя.
4. Питайтесь дробно. Это поможет поддерживать уровень метаболизма на достаточном уровне. Три приема пищи и два перекуса — то, что надо.
5. Не исключайте полностью любимые продукты. Долька горького шоколада, чашка свежей клубники со сливками позволительны. Ешьте «запрещенные» продукты по чуть-чуть и не чаще 1-2 раз в неделю, лучше в первой половине дня.

Источник