Витамины для энергии жидкие

Основные витамины для энергии и бодрости

Чаще всего повышенная утомляемость наблюдается у людей в осеннее и зимнее время. Причина этого в том, что в организме уменьшается количество витаминов и других важных для него веществ. Чтобы состояние организма оставалось на должном уровне, стоит обратить внимание на витамины для энергии и бодрости. Их список довольно велик, поэтому необходимо остановиться хотя бы на основных.

1. Витамины группы B

Каждый из витаминов этой группы способен наполнить тело бодростью и энергией. Например, B1 и вовсе получил название «витамина бодрости». Его характерной особенностью является наличие возможности повышать энергетический потенциал клеток. Благодаря ему нервная система может поддерживаться в хорошем состоянии длительное время. В результате мышление становится полностью ясным. B1 содержится в мясе, яйцах, гречке, отрубях, пшенице.

Достигнуть состояния бодрости можно, если употреблять продукты, в которых велико количество витамина B7. За счет этого белки начинают усваиваться более эффективно, что приводит к накоплению большего количества энергии. Также среди функций этого вещества нужно отметить регуляцию уровня глюкозы, при низком уровне которого ни о какой бодрости не может идти речи. B7 можно получить в достаточном количество, если употреблять сою, грибы, печень, молокопродукты, цветную капусту, нешлифованный рис.

Уровень энергии во многом определяется исправностью жирового обмена, который напрямую зависит от количества витамина B8 в организме. Также положительный эффект состоит в том, что он способствует улучшению текучести крови, что приводит к улучшению питания систем органов и тканей. Прилив бодрости можно получить еще и по причине способности витамина B8 нормализовать сон. Его можно найти в бобах, горохе, луке, злаковых культурах, говядине, печени.

Это вещество способно придать человеку больше энергии и бодрости по той причине, что оно стимулирует выработку норадреналина. При употреблении продуктов или витаминных комплексов, которые содержат достаточное количество витамина C, можно заметно повысить энергетический потенциал, усилить иммунитет, повысить настроение. Многие продукты содержат этот источник бодрости, но особенное внимание стоит уделить картофелю, цитрусам, смородине, шиповнику, зелени, томатам.

Практически каждый аптечный препарат, назначение которого состоит в повышении бодрости организма, содержит в том числе и витамин H. Дело в том, что среди его функций можно выделить и синтез белка. Расщепление энергии также происходит благодаря витамину H. После высвобождения большого количества энергии из углеводов человек чувствует бодрость и находится в хорошем настроении. Человеческий организм способен самостоятельно вырабатывать это вещество в достаточном объеме, но для этого нужно поддерживать кишечник в хорошем состоянии. В достижении этой задачи помогут кисломолочные продукты.

Прием витаминных комплексов

Есть немало витаминов, предназначенных для поддержания бодрости и энергии, которые продаются в виде препаратов в аптеках. Например, среди них можно назвать такие комплексы, как «АлфаВит Энергия», «Геримакс энерджи», «Центрум» и другие. Они несколько отличаются содержащимися в их составе минералами и макроэлементами, но основа примерно одинакова – это витамины A, B, C, D, E. Конечно, такие витамины для энергии и бодрости могут быть очень эффективными, но не стоит использовать их без предварительной консультации врача. Лучше поддерживать правильный рацион, с которым бодрости и энергии и так будет достаточно.

Источник

Рейтинг лучших витаминов для энергии и бодрости на 2021 год

Просмотрено: 1111

Время прочтения: 11 мин.

Здоровое питание и правильные пищевые добавки помогают вести активный образ жизни, быстро восстанавливаться после болезней. Изучая рейтинг лучших витаминов для энергии и бодрости на 2021 год, можно выбрать качественный комплекс.

Классификация, особенности

Витамины (от латинского «vita» — жизнь) – органические вещества, которые участвуют при образовании ферментов, гормонов, влияют на все процессы организма.

Наука, изучающая строение, функции, применение, называется витаминология.

Всего зарегистрировано 13 витаминов (конец 2019 года). Большинство полезных веществ находится в продуктах питания. Если расширить свое меню свежими овощами, сезонными фруктами, употреблять нежирные сорта мяса, рыбы, вести активный образ жизни на свежем воздухе, гиповитаминоз (нехватка) будет редко проявляться.

Если есть болезни пищеварительной системы, малоподвижный образ жизни, пониженный иммунитет – прием поливитаминных комплексов (после обязательных рекомендаций доктора) станет необходимым.

Все витамины делят на группы по критериям:

1. Растворимость в жидкостях – водо-, жирорастворимые.
2. Поступление – поступают с пищей, могут синтезироваться организмом.

Витамин А (ретинол)

Жирорастворимый, образуется в организме (окисление бета-каротина). Принимает участие в процессах:

• формирование, костной, зубной ткани;
• замедляет старение;
• предотвращает заболевания сердца, сосудов;
• повышает иммунитет;
• работает при кожных заболеваниях (солнечные ожоги, акне, псориаз).

Ретинол содержится в зеленых, желтых овощах (тыква, морковь, брокколи, зелень), фруктах (виноград, абрикосы, яблоки), бобовых культурах, ароматных травах, яичном желтке, печени, рыбьем жире, молочных продуктах.

• резкое снижение зрения («куриная слепота»);
• увеличение кариеса зубов;
• морщины, перхоть;
• слезятся глаза, покраснение век;
• чувствительность к смене температуры.

Витамин C (аскорбиновая кислота)

Водорастворимый, разрушается при тепловой обработке, длительном хранении на свету. Находится:

• субпродукты – печень, почки;
• фрукты – цитрусовые, земляника, персики, облепиха;
• овощи – все сорта капусты, болгарский перец, томаты;
• плоды шиповника, семена фенхеля.

Влияет на свертываемость крови, участвует при образовании гормонов, улучшает усвоение железа, кальция. Аскорбиновая кислота защищает от аллергенов, стресса, уменьшает воспалительные реакции.

Дефицит аскорбиновой кислоты проявляется:

• длительное заживление ран, появление синяков;
• кровоточивость десен, выпадение зубов;
• болезненность суставов;
• вялость, депрессия, раздражительность;
• сухость кожи, выпадение волос.

Витамин Д (кальциферолы)

Жирорастворимые, накапливаются, синтезируются под влиянием солнечного света. 40% населения сталкиваются с дефицитом. Дополнительно – всем, кто находится на улице меньше 15 минут за день, детям, пожилым. Среднее значение – 400-800 МЕ.

• яичный желток;
• красное мясо (телятина, говядина);
• печень;
• жирные сорта рыбы (осетровые, чавыча, скумбрия);
• растения – крапива, петрушка.

Кальциферолы обеспечивают рост, развитие костной ткани, предупреждают заболевания (остеопороз, рахит). Увеличивает всасываемость микро-, макроэлементов – кальция, магния, фосфатов.

Дефицит кальциферолов проявляется:

• потеря аппетита, снижение веса;
• снижение остроты зрения;
• нарушение сна;
• жжение горла;
• тяжелая форма – рахит, размягчение костей (остеомаляция).

Витамины группы В

Существует 8 видов, которые могут синтезироваться организмом – микрофлора кишечника (В3, В5, В7, В9), поступают с продуктами питания, лекарственными формами (В1, В2, В6, В12).

Продукты с высоким содержанием группы В:

• морепродукты (морская рыба, креветки);
• печень, яйца;
• молочная продукция;
• говядина;
• овощи – свекла, капуста, спаржа, бобовые;
• цитрусовые (лимоны, апельсины).

Укрепляют нервную систему, память, улучшают пищеварение, состояние волос, ногтей. Стимулируют рост, участвуют в процессах кроветворения.

• беспокойство, апатия, депрессия;
• явление «красного языка»;
• ухудшение памяти;
• нарушение пищеварения;
• появление седых волос;
• расстройства сна;
• онемение конечностей.

Как выбрать

Перед выбором, покупкой лекарственного препарата или БАДа (биологически активных добавок), необходимо ознакомиться с информацией про все составляющие компоненты, проконсультироваться со специалистом (участковый врач, терапевт, спортивный тренер). Стоит определиться с критериями:

1. Цель приема – профилактика, дополнительное средство лечения.
2. Возраст, пол.
3. Выбор формы выпуска, производителя.

• Для красоты волос, кожи, ногтей

Нехватка полезных веществ может приводить к тусклому цвету лица, ломким, выпадающим волосам, ломким ногтям, потрескавшимся губам. Требуется корректировка питания, прием витаминов группы В (В1, В2, В6), бета-каротина, Е, Д3, С. Дополнительно применять цинк, железо.

После 50 лет рекомендуется дополнительно принимать вит. В12, который плохо усваивается у старших людей из-за пониженной кислотности желудочного сока.

Вит.А – поддержка иммунитета, зрения, желудочно-кишечного тракта.

Людям, старше 70-ти лет требуется употреблять 600 МЕ вит. Д (норма – 400МЕ).

Фолиевая кислота (В9), фолаты важны при формировании плода первого триместра беременности.

Повышение иммунитета – вит. С, Железо (анемия), фтор (здоровье зубов).

Важен прием вит.Д, магния, кальция (прочность костей), селен, рыбий жир (здоровье суставов).

Препараты железа – период месячных, вит.С (цитрусовые) – вымываются крепким чаем, кофе. От усталости, после диет – комплексы с кальцием, цинком, селеном, магнием.

Вегетарианская диета (с запретом молочных продуктов, яиц) приводит к дефициту вит. В12, Д, кальция, железа, цинка.

Советы при выборе

Главные критерии подбора лучшего препарата:

1. Обязательна консультация лечащего врача, тренера (спортсменам).
2. Покупать в проверенных стационарных аптеках, на интернет площадках (онлайн аптеки, магазины спортивного питания).
3. Известный производитель, наличие сертификатов качества (лекарственные препараты – регистрация Минздрава, БАДы – Роспотребнадзора).
4. Форма выпуска – детям (желатиновые конфеты, сладкий сироп), взрослым (таблетки, капсулы, инъекции).
5. Инструкция по применению, описание состава, наличие аллергенов.

Минимальный курс – 1 месяц. Возможно повторное применение через 30-60 дней, длительное употребление (спортсменам, тяжелые физические нагрузки) – 3-5 месяцев по назначению врача.

Время приема – утро, день, во время приема пищи, сразу после завтрака, обеда.

Рейтинг лучших витаминов для энергии и бодрости на 2021 год

Список известных комплексов составлен по отзывам покупателей сети онлайн аптек, сервисы Яндекс-маркет.

От усталости

Выпускается российской компанией Фармстандарт-УфаВИТА. БАД. Состав:

• магний – легкоусвояемая форма (магния лактат);
• вит. В6, В12, В5, В2 – суточная доза;
• вит. А, С, РР, В1;
• минералы медь, цинк, кальций (кальция пантотенат).

Прием – 1 штука за день во время еды, продолжительность – 30 дней. Срок хранения – 2 года, сухое, темное место, при температуре до 25⁰С. Упаковка – картонная коробка, полимерная банка.

• магний легко усваивается;
• суточная доза группы В;
• специальная технология совместимости компонентов;
• низкая цена.

• наличие лактозы, сахара, красителей;
• период беременности, грудного вскармливания – после консультации врача;
• аллергические реакции.

Изготовлен Queisser Pharma (Германия). БАД. Рекомендуется мужчинам, женщинам после 50 лет. Содержит:

• вит. В1, В2, В6, В12, С, Е, Д3;
• фолиевая кислота (В9), биотин (В7);
• минералы – кальций, магний, цинк, селен.

Прием – 1 раз во время завтрака, продолжительность – 30 дней (повторный курс – через 30-60 дней).

• состав;
• удобный график приема;
• можно больным с сахарным диабетом (нет хлебных единиц);
• стоимость.

• беременность, кормление грудью;
• индивидуальная непереносимость.

Изготовитель – Maxler (Германия). БАД. Рекомендуется мужчинам для улучшения физической, умственной активности. Состав:

• вит. А, С, Д, Е, К, В1, В2, В3, В6, В12, В9, В7, В5, В4;
• минералы – кальций, йод, магний, цинк, селен, медь, марганец, хром, натрий;
• аминокислоты;
• ферменты, компоненты, улучшающие пищеварение;
• фитодобавки.

Прием – от ½ до 3 штук за день во время еды (консультация тренера, доктора). Упаковка – банка, крышка с защитой. Срок хранения – 24 месяца.

• широкий спектр компонентов;
• легко усваивается цинк (цитрат цинка);
• хорошее соотношение «цена-качество»;
• эффективность;
• подходят спортсменам.

• неприятный запах;
• крупный размер;
• возраст – до 18 лет;
• нельзя беременным, кормящим грудью.

Изготовитель — Queisser Pharma (Германия). БАД. Шипучие, бежевого цвета со вкусом лимона. Содержание:

• минералы – кальций, магний, йод, железо, цинк;
• вит. С, Д3, В2, В9;
• дополнительно — натриевая соль цикламовой кислоты (подсластитель Е 952), ароматизатор (лимон).

Суточная норма покрывает от 18-33% до 100%.

Принимать 1 раз за сутки: растворить неполным стаканом воды, во время завтрака. Продолжительность – 2 месяца, повторный курс – через 30 дней.

Упаковка – пластиковая туба цилиндрической формы, плотная крышка.

box type=»tick» style=»rounded»]Преимущества:[/box]

• сбалансированный состав;
• удобный прием;
• быстро растворяется в воде;
• приятный вкус;
• стоимость.

• нельзя принимать беременным, кормящим женщинам без рекомендации доктора;
• при заболеваниях эндокринной системы – консультация эндокринолога.

Для повышения физической активности

Изготовлен американским производителем Optimum Nutrition. БАД. Рекомендуется мужчинам, которые активно занимаются спортом, культуризмом. Содержит 5 групп полезных веществ, состоящих из 75 ингредиентов:

1. Витамины, минералы – 25 компонентов.
2. Восемь аминокислот (ВСАА).
3. Фитокомплекс (20 концентратов из фруктов, овощей).
4. Пищеварительные ферменты.
5. Стимулирующие концентраты из растений, морских продуктов (вири комплекс).

Прием – от ½ до 3 штук/день после еды (количество зависит от интенсивности занятий спортом).

• известный производитель спортивного питания;
• широкий состав;
• удобная упаковка;
• эффективность;
• стоимость.

• подходит только спортсменам;
• аллергическая реакция;
• окрашивание мочи.

Производитель – Maxler (США). БАД. Форма выпуска – таблетки продолговатой формы светлого цвета. Содержание:

• 13 вит. (большое количество группы В);
• 9 минералов;
• ферментный комплекс (грибковая амилаза, липаза, протеаза);
• парааминобензойная кислота ПАБК (витамин В10).

Рекомендуется мужчинам, женщинам, спортсменам.

Максимальная рекомендованная дозировка – 1 штука во время завтрака, за сутки. Упаковка – банка, защитная герметичная крышка, пленка.

• 12 компонентов покрывают 100% дневной потребности;
• соотношение «цена-качество»;
• сбалансированный состав;
• повышенное содержание цинка;
• не содержит кофеин.

• спортсменам – увеличение рекомендованной дозы после консультации доктора, тренера;
• окрашивание мочи;
• нельзя принимать лицам до 18 лет.

Изготовлен известным производителем спортивного питания Universal Nutrition (США). Таблетки продолговатой формы, бежевого цвета. Пищевая добавка имеет натуральный состав. Показания к применению:

1. Поддержка костной ткани, суставов, связок.
2. Укрепление иммунитета.
3. Улучшение процессов пищеварения.
4. Защита клеток.
5. Усвоение белков, жиров, углеводов.
6. Повышение физической, умственной работоспособности.

Суточная норма содержит:

• 10 минералов;
• 13 витаминов;
• пищеварительные ферменты.

Принимать по 1 штуке/день, изменение дозы – по рекомендации доктора. Упаковка – банка, плотная защитная крышка.

• восполняют 100% суточной потребности;
• дополнение – пищеварительные энзимы (ферменты);
• универсальное применение (мужчинам, женщинам, спортсменам);
• известный бренд;
• стоимость.

• употребление только с 18 лет;
• крупный размер;
• возможна аллергия на компоненты.

Для умственной работоспособности

Производитель — Now Foods (США). Прозрачные капсулы, серо-коричневый порошок. Состав:

• вит. (В1, В3, В6, В12, В9, В5);
• минералы (магний, цинк, марганец);
• растительные экстракты (валериана, зверобой, базилик).

Применение – 2 капсулы/день, во время приема пищи. Упаковка – банка, защита на крышке, пленка.

• сбалансированный состав для нервной системы, хорошего настроения;
• растительные компоненты;
• подходит вегетарианцам, веганам;
• соответствие качеству продукции GMP.

• нельзя принимать беременным, кормящим женщинам;
• возможно проявление аллергии;
• нельзя принимать одновременно с лекарствами, алкогольными напитками;
• высокая цена.

Российский производитель Внешторг Фарма. Рекомендуется для повышения стрессоустойчивости, улучшения сна, уменьшения нервного возбуждения. Содержит:

• вит. В6 – 5 мг;
• магний (цитрат) – 50 мг;
• дополнительно – целлюлоза, тальк, краситель.

Магний и В6 имеют синергичное действие – улучшают доступность, всасываемость друг друга. Применение – по одной штуке/день, во время завтрака. Продолжительность – 1 месяц.

Источник