Витамины для девушек после 30 лет какие

Витамины и минералы для женщин после 30 лет

Весь контент iLive проверяется медицинскими экспертами, чтобы обеспечить максимально возможную точность и соответствие фактам.

У нас есть строгие правила по выбору источников информации и мы ссылаемся только на авторитетные сайты, академические исследовательские институты и, по возможности, доказанные медицинские исследования. Обратите внимание, что цифры в скобках ([1], [2] и т. д.) являются интерактивными ссылками на такие исследования.

Если вы считаете, что какой-либо из наших материалов является неточным, устаревшим или иным образом сомнительным, выберите его и нажмите Ctrl + Enter.

После 30 лет в организме женщин проходит масса изменений, в первую очередь гормональных. Для поддержки всех жизненно важных органов женщине после 30 лет обязательно нужны витамины. Тех, что нужны человеку для улучшения здоровья, насчитывают до 20, а минералов – более 20. Какие из них выбрать и как их правильно принимать, а главное – для чего нужны витамины для женщин?

Изменения в организме после 30 лет

Многие женщины после 30 лет уже родили одного или двух детей, пережили гормональную перестройку организма, который многие свои функции уже начал истощать. От этого у женщины после 30 лет может появиться слабость, быстрая утомляемость, мигрени, особенно если она много работает.

Проходят изменения и на внешнем уровне. Могут начать ломаться ногти, секутся кончики волос, кожа истончается и становится сухой. С этим обязательно нужно бороться посредством витаминно-минеральных комплексов, включающих витамин А. Он значительно улучшает состояние кожи.

[1], [2], [3], [4], [5]

Причины мигрени

Ими могут быть изменения гормонального фона, ухудшение работы репродуктивной системы, а также щитовидной железы. Поэтому проверить состояние щитовидной железы – святой долг каждой женщины после 30 лет.

Мигрени могут появляться и во время менструального цикла – тогда в первую очередь нужны обезболивающие, а затем витамины для улучшения самочувствия. Причинами мигреней могут быть контрацептивы – тогда нужно сменить их на другие или же дополнить витамины для женщин.

[6]

Анемия

Она может быть следствием дефицита витаминов группы В в организме. Прежде всего, витамина В6. Тогда у женщины бывает повышенная раздражительность, утомляемость, головные боли, плохой сон. Если все эти признаки налицо, стоит проверить свою кровь на уровень гемоглобина. Если его уровень низкий, нужны препараты с железом.

[7], [8], [9], [10], [11]

Щитовидная железа

Нарушения ее работы способны привести к неправильной выработке гормонов щитовидной железы Т3 и Т4. Нарушения работы щитовидки у женщин после 30 лет бывают в 10 раз чаще, чем у мужчин того же возраста. Чтобы убедиться, что со щитовидной железой все в порядке, пройдите УЗИ. Если щитовидная железа увеличена, женщине нужны препараты с йодом.

Чтобы определить картину общего состояния организма, женщине после 30 лет обязательно нужно хотя бы раз в год проверять работу репродуктивной системы (поможет гинеколог), проходить УЗИ половых органов и грудных желез, а также посещать маммолога.

Обязательные витамины для женщин после 30 лет

Для каждого возраста нужны свои витамины. Для женщин после 30 лет есть свои требования, поливитаминный комплекс не может обойтись без некоторых микронутриентов.

Кальций и витамин D обязательно должны идти в паре, поскольку кальций без витамина D плохо всасывается тонким кишечником. Кальций нужен для крепких костей, ногтей и зубов, тем более что после родов женщина теряет много кальция.
Витамин К нужен для улучшения свертываемости крови – в этом возрасте она может быть не такой хорошей, как в 18 лет
Препараты с бором нужны для профилактики ломкости костей и их ослабления
Витамины Е и А тоже взаимно дополняют друг друга, их лучше принимать вместе, чтобы кожа и волосы были здоровее и смотрелись красиво. Если женщина курит, то витамин А передозировать нельзя, поскольку в больших количествах он может вызвать риск раковых опухолей.
Витамин С нужен, чтобы улучшить работу иммунной системы, повысить сопротивляемость организма к инфекциям и простудам. Витамин С отлично подходит для усвоения железа, особенно при анемии. Витамин С нужен в увеличенных дозах, когда женщина курит – тогда его нужно принимать до 200 мг в сутки.
Хром выручит курильщицу, если у нее нарушен углеводный обмен. Он хорош с группой препаратов магния, цинка, селена и кремния.
Цинк хорошо усваивается, если вместе с ним принимать витамин А. Вместе в цинком принимают и железо, потому что эти витамины в комплексе борются с плохой памятью, невнимательностью, плохой сосредоточенностью, низким уровнем восприятия информации. Это особенно полезно для тех женщин, которые работают с большими объемами информации. Цинк очень полезен, когда нужно улучшить работу репродуктивной системы, нервной системы, а также обмен веществ всех видов.
Витамины группы В в сочетании с медью, марганцем, селеном помогут справиться с нервным истощением, укрепить нервную систему.
Фосфор в сочетании с кальцием помогут восстановить клетки и построить новые – они способствуют этим процессам. Эти микронутриенты особенно хороши после 35 лет, когда у женщины происходят изменения на мышечном и костном уровне, истощаются запасы организма, ухудшается память, рассредотачивается внимание, появляется быстрая утомляемость. Фосфор и кальций помогут восстановить состояние организма.

[12], [13], [14]

Что такое антиоксидантный комплекс?

К антиоксидантам – витаминам, которые борются с процессом старения и изношенности клеток, относят витамин А, витамин С, витамины группы В, калий, кальций, селен и цинк. Селен принимают в комплексе с витамином Е для лучшего эффекта. Особенно важны оксиданты для женщин, которые водят машину, потому что они находятся в условиях стресса и не самой лучшей экологической обстановки (авто по-прежнему имеют свойства производить вредные выхлопы). Антиоксиданты также повышают сопротивляемость простудам и инфекциям.

Что мешает усвоению витаминов?

Если вы принимаете витаминные комплексы, постарайтесь сократить до минимума употребление кофе. Кофе вымывает кальций из организма, а также в количествах более 300 мл в день может напрочь снизить эффект от приема витаминов группы В, цинка и калия.

Если женщина принимает антибиотики, то действие витаминов группы В, магния, железа может быть сведено к нулю. Во время приема антибиотиков нужно посоветоваться с врачом, может быть, вам нужны в это время повышенные дозы витаминов.

Если женщина после 30 пользуется снотворными средствами, они могут нейтрализовать воздействие кальция. Снотворные также имеют свойство ухудшать всасывание витаминов А, Е, D, В12.

Прием алкоголя не дает витаминам усваиваться. Особенно пагубно спиртное воздействует на витамины группы В, витамин А, вымывает из организма кальций, калий, не дает усваиваться железу, цинку, магнию.

Витамины и калории

Во время приема витаминов нельзя забывать о своем питании, потому что витамины из аптеки и их натуральных продуктов должны действовать в комплексе – тогда будет эффект от их приема. Чтобы не набрать лишнего веса, нужно не выходить из нормы калорий в зависимости от того, сколько труда женщина прилагает для работы.

Если женщина работает в офисе, будет достаточно 2000 килокалорий, а если ее работа связана с частыми передвижениями, командировками, спортом, физическим трудом, суточная норма будет доходить до 2700 килокалорий. Питание должно быть дробным, до 5-и раз в день, а витамины нужно принимать от 2-х до 3-х раз в день.

Особенно витамины нужны тем женщинам, чье меню небогато и кто перекусывает на ходу в заведениях быстрого питания или на скорую руку в кафе.

Чтобы витамины для женщин лучше усваивались, пейте до 2-х литров воды в день (очищенной), а если у вас больны почки – хотя бы до 1 литра в день. Так питательные вещества – витамины и минералы — будут лучше усваиваться организмом.

Витамины для женщин, улучшающие работу репродуктивной системы

Если женщина после 30 лет планирует забеременеть, ей нужно поддерживать работу репродуктивной системы. Функции половых органов в этом возрасте угасают, и выработка половых гормонов значительно уменьшается. Поэтому для полноценного зачатия и вынашивания женщине нужны витамины.

Фолиевая кислота

Она же – витамин В9, помогает полноценно работать и развиваться клеткам организма. Если во время вынашивания женщина испытывает дефицит витамина В9, это может сказаться на здоровье малыша. Ребенок может вырасти с дефектами развития. Для мамы недостаток фолиевой кислоты во время беременности может отразиться нарушением свертываемости крови и нарушениями работы внутренних органов, анемией.

Доза в сутки витамина В9 для женщины после 30 лет – 400 мг, а если женщина берменна, доза намного увеличивается – до 600 мг. Если мама кормит ребенка грудью, потому потребность в фолиевой кислоте тоже больше нормы – 500 мг. Поскольку В9 – водорастворимый витамин, он не накапливается в организме, а излишки выводятся. Поэтому запасы фолиевой кислоты нужно накапливать каждый день.

Если брать фолиевую кислоту из продуктов, оптимальным является горох нут – в 100 г гороха нута 560 мг фолиевой кислоты

[15], [16], [17], [18], [19], [20], [21]

Витамин Е

Другими словами – токоферол. Токоферол в переводе в греческого – «рождение детей». Этот микронутиент помогает синтезироваться каллогеновым волокнам, которые составляют основу мышц, дают им эластичность Витамин Е в рационе помогает бороться со свободными радикалами, то есть замедляет процесс старения, защищает от процессов старения кожу, ногти и волосы.

Когда в организме женщины не хватает витамина Е, ей намного сложнее зачать и главное – выносить ребенка. Кроме того, дефицит токоферола может привести к снижению полового влечения.

Витамин Е – жирорастворимый, поэтому он имеет свойство накапливаться в печени. Это значит, что передозировка токоферола недопустима.

Витамин Е можно взять из таких продуктов, как яйца, растительное масло, печень, молоко, сыр, мясо.

Токоферола в сутки нужно 10 МЕ, но после того, как женщина забеременеет, токоферола нужно намного больше – до 15 МЕ.

Витамин А

Он хорош для кожи, волос и ногтей. Но если во время беременности передозировать витамин А, он будет плохо влиять на плод – ребенок может родиться с деформациями – физиологическими и нарушениям работы мозга. Суточная норма ретинола для небеременной женщины после 30 лет — 3000 МЕ, а когда она забеременела – более 3300 МЕ.

Витамин В1

Витамины группы В очень хороши для улучшения кроветворения, и витамин В1 – не исключение. В1 (тиамин) прекрасно помогает бороться со стрессами, поэтому его называют антиневротическим.

Если витамина В1 недостает, нервные клетки деформируются, женщина становится подвержена депрессивным состояниям, у нее ухудшается внимательность, память, сосредоточенность, возможен плохой сон и общая слабость.

Витамин В2

Витамин В2 (рибофлавин) помогает восстановить состояние кожи, волос, ногтей, он особенно нужен, если женщине назначают дерматотерапию.

Витамин В6

Другими словами – пиридоксин. Если витамина В6 (пиридоксина) недостает, волосы могут начать выпадать, а ногти – слоиться, ногтевая пластина может изменить цвет и форму, стать более мягкой и ломкой. Пиридоксина в сутки нужно женщине до 1,5 мг, а если женщина ждет ребенка – до 2,2 мг.

Как понять, какие витамины для женщин нужны больше всего?

При бледном лице – недостает фолиевой кислоты, железа, витамина В12.
При голубоватом цвете кожи и ранней седине – не хватает меди
Если у женщины угри – не хватает витамина Е, А, В, селена, цинка.
Если у женщины есть мелкие белые точки на веках (жировики), то не хватает токоферола (витамина Е). В этом случае нужно есть меньше жирной пищи, восстановить жировой обмен.
При расширенных порах – не хватает витамина Р, дефицит солнечных лучей. От этого кожа становится жирной, бледной, лоснящейся.
Ранние морщины – дефицит витамина А, цинка и витамина В
Если у женщины мелкие сосуды на коже – не хватает железа, меди и витамина С. Передозировки алкоголя.
Если у женщины шелушится кожа на лице и руках – это может быть от недостатка витамина А.

Принимайте витамины для женщин по рекомендации врача, чтобы правильно рассчитать их дозы и соотношения.

[22], [23], [24]

Источник

Лучшие витамины для женщин после 30 лет

Представительницам прекрасного пола с разменой четвертого десятка необходимо подумать о поддержании красоты и здоровья с помощью специальных комплексов. Они помогут уберечь себя от преждевременного старения, улучшат самочувствие, состояние волос, ногтей и кожи. Но для этого необходимо принимать только лучшие витамины для женщин после 30 лет, о которых и пойдет речь в рейтинге. В ТОПе представлены эффективные, безопасные и универсальные добавки, отобранные на основании отзывов покупателей.

Рейтинг витаминов для женщин после 30 лет

Для составления ТОПа были тщательно проанализированы отзывы женщин в возрастной категории 30+.

При рассмотрении кандидатов мы внимательно изучили следующие характеристики:

Назначение;
Форма выпуска – таблетки или капсулы;
Сбалансированность состава;
Натуральность и безопасность компонентов;
Количество таблеток в упаковке;
Запах и вкус;
Суточная норма;
Скорость действия;
Разнообразие получаемых эффектов;
Наименование витаминов, микро- и макроэлементов;
Длительность курса;
Удобство приема;
Противопоказания;
Побочные эффекты.

Отдельной строкой можно вынести соотношение цены и качества, поскольку популярные бренды нередко завышают стоимость своих продуктов.

Витаминно-минеральные комплексы для женщин после 30 лет

Под такими средствами понимаются добавки, которые сочетают примерно в одинаковом количестве витамины и микро-, макроэлементы. Их польза заключается в комплексном воздействии на организм, в результате чего улучшается и внешний вид, и здоровье. Исследование ВыборЭксперта показало, что среди рассматриваемых вариантов хорошо проявились себя пять.

VpLab Ultra Women’s Multivitamin Formula

Препарат имеет сбалансированный состав. В нем гармонично объединились микро- и макроэлементы с ниацином, тиамином, фолиевой кислотой и многими другими полезными веществами. Vplab Ultra Women’s Multivitamin Formula положительно влияет и на внешность. После его применения волосы оживают и проходят следы усталости на лице.

Завершение одного курса способствует увеличению объема сил и улучшению настроения. Препарат универсален и экономичен в расходе. Для нормализации своего состояния нужно принимать лишь по 1 табл. в сутки в течение одного месяца. Побочных эффектов при контроле над дозировкой практически не бывает.

Противопоказания витаминов для женщин после 30 лет ограничиваются индивидуальной непереносимостью компонентов, беременностью и лактацией. Купить комплекс можно без рецепта, однако консультация врача перед началом лечения не помешает. Состав признан безопасным за счет содержания растительных компонентов – порошка бузины, брокколи, шпината, граната, асаи, клюквы.

Достоинства:

Отсутствие запаха;
Не резкий вкус;
Борются со свободными радикалами;
Придают бодрость;
Быстродействие.

Недостатки:

Не очень удобная крышка у емкости.

Некоторые 30-летние девушки указывают на помутнение мочи после начала курса. Так происходит почти всегда при приеме подобных препаратов.

Optimum Nutrition Opti-Women

Натуральный комплекс с низкой вероятностью развития побочных реакций. Это объясняется использованием при производстве растительных компонентов: виноградной косточки, экстракта ягод, конского каштана, сои и т. п. Он выпускается в виде капсул, удобных для приема из-за небольших размеров.

Optimum Nutrition Opti-Women является источником фолиевой и аскорбиновой кислоты, биотина, железа, тиамина и ряда других полезных витаминов. Разнообразие витаминов в составе объясняет повышение иммунитета, улучшение гемоглобина, усиление сопротивляемости вирусам.

И хотя в 30 лет у женщин обычно еще много энергии, Opti-Women придает им еще больше бодрости. Особенно ярко это отмечается при его употреблении по утрам, то есть он действует как энергетический напиток. БАД подавляет тягу к сладкому, что будет в самый раз для желающих похудеть.

Достоинства:

Большое количество таблеток в упаковке (120 шт.);
Малый размер нормы (2 шт. в сутки);
Отсутствие побочных эффектов;
При необходимости дозировку можно увеличить без вреда для здоровья;
Безупречная репутация производителя.

Недостатки:

Не лучшим образом воспринимаются организмом при приеме на пустой желудок.

Opti-Women, судя по отзывам, являются хорошим комплексом витаминов для женщин после 30, активно тренирующихся в фитнес-зале.

Витрум Бьюти Плюс

Комплекс выпускается в таблетированной форме, удобной для приема. В упаковке продается 60 табл. небольших размеров, которые легко глотаются. Этого количества хватает на два полных курса продолжительностью 2-3 недели. Прием допускается повторять через месяц. Суточная норма маленькая – 1 шт.

Витрум Бьюти Плюс поставляет витамин С, полезный для иммунитета, В1, а также В2, В6, В12, РР, D3, Е. Они необходимы для поддержания в нормальном состоянии кожи, волос, костей. В дополнение организм обогащается фолатами, селеном, марганцем, кальцием, магнием, цинком, йодом, фосфором, железом.

Широкий список макро- и микроэлементов делает добавку важной для щитовидной железы, репродуктивных органов, сердца, зубов. Высокая концентрация действующих веществ обуславливает эффективность воздействия и быстрые результаты. Средство признано безопасным для здоровья, но перед применением все же рекомендуется получить консультацию врача.

Достоинства:

Широкий спектр показаний для приема;
Практически не имеет противопоказаний;
Множество натуральных компонентов в составе;
Нормализует обмен веществ;
Волосы и ногти после приема быстрее растут.

Недостатки:

В отзывах отмечают, что для улучшения состояния волос, кожи, ногтей после 30 лет вполне достаточно одного курса продолжительностью 2 недели.

Дуовит д/женщин

Словения всегда славилась хорошими медпрепаратами, но в этот раз она приятно удивила БАДами. Именно в этой стране создается Дуовит, и, несмотря на свое европейское происхождение, стоит он не так уж и дорого. В одной упаковке продается 30 таблеток, на один курс этого хватает.

Производителю удалось гармонично сочетать в составе большую часть витаминов – группы В, D3 и А. Он включил сюда и минералы – кальций, магний, цинк, железо. Благодаря этому снижается риск развития остеопороза, предупреждается возникновение анемии, поддерживается здоровье глаз. Вместе с этим ускоряется регенерация кожи, укрепляются волосы и ногти.

Витамины для женщин после 30 эффективно устраняют авитаминоз – в течение 2-4 недель. Именно столько длится курс, который можно повторять 2-3 раза в год. Комплекс доступен в аптеках и не требует рецепта для покупки. Таблетки разработаны специально для девушек и имеют лишь одно противопоказание – повышенная чувствительность к отдельным компонентам.

Достоинства:

Принимать нужно только раз в день;
100% защита от стрессов;
Снятие усталости;
Повышение работоспособности;
Улучшение внешнего вида.

Недостатки:

Одного курса для остановки «волосопада» может быть недостаточно.

Некоторые девушки пишут о большом размере таблеток, но их можно разделить на две части, правда, для этого нет специальной отметки.

Cybermass Vitamins women’s

Пищевая добавка к еде, разработанная специально для девушек, ведущих активный образ жизни. Она изготовлена из натуральных компонентов – экстрактов клюквы, черники, зеленого чая, винограда и ряда других ягод, фруктов, овощей. Это снижает вероятность прогрессирования побочных эффектов даже при длительном приеме.

Cybermass Vitamins women’s содержит продуманную дозировку всех действующих веществ, подобранных с учетом совместимости. Речь идет о витаминах А, Е, В1, В2, В3, В4, В6, В12, С, К1, D3. Также в состав вошли: биотин, фолиевая кислота, кальций, магний, цинк, медь, молибден, хром, марганец.

Такое разнообразие полезных веществ обеспечивает комплексное воздействие на организм – укрепление иммунитета, повышение резистентности организма вирусам, восстановление гормонального фона, борьба со стрессом. Гидролизованный коллаген способствует укреплению костей, коэнзим Q10 ускоряет выработку энергии в клетках, гиалуроновая кислота поддерживает молодость кожи.

Достоинства:

Не является лекарством;
Редкие побочные реакции;
Небольшая суточная норма – 1 порция;
Низкая вероятность передозировки;
Богатый состав.

Недостатки:

Нельзя принимать беременным и кормящим женщинам.

В редких случаях, при превышении суточной нормы комплекса витаминов для женщин после 30, возможно ухудшение аппетита, появление слабости и головокружения. Высокая концентрация веществ при длительном, бесконтрольном приеме может вызвать изменение цвета мочи.

Формула женщины

Витаминно-минеральный комплекс, полезный как для внешности, так и для здоровья. С его помощью удается улучшить свое состояние в предменструальный синдром, ускорить синтез женских половых гормонов и уменьшить вероятность гинекологических заболеваний. Принимающие его не жалуются на ломкость ногтей, сухость кожи и чрезмерное выпадение волос.

В составе есть множество полезных веществ, начиная аскорбиновой кислотой и заканчивая биотином. Для проявления эффектов он должен приниматься курсами по одному месяцу. Производитель предлагает сэкономить, приобретя сразу 180 табл. вместо 90 шт. по более выгодной цене.

Для улучшения состояния достаточно пить по 2 табл. в сутки. Оптимальное время для приема – вместе с пищей. У средства имеется лишь одно противопоказание – индивидуальная непереносимость компонентов. Поскольку они в большинстве своем натуральны (тальк, шишки хмеля, корень женьшеня и т. п.), то такая проблема встречается нечасто.

Достоинства:

Многостороннее действие;
Богатый состав;
Удобная упаковка – пластиковая;
Низкая вероятность передозировки;
Небольшое количество противопоказаний.

Недостатки:

Действие препарата в первую очередь направлено на опорно-двигательную и половую систему, на кожу, волосы и ногти.

Поливитамины для женщин после 30 лет

Под такими средствами понимаются добавки, содержащие в одной таблетке наиболее сочетающиеся вещества. Обычно они разделяются на утренние и вечерние. Среди этих продуктов наибольшего внимания, по мнению Vyborexperta.ru, заслуживают следующие.

Доппельгерц актив д/здоровых волос и ногтей

Производитель озаботился указанием содержания хлебных единиц в таблетках, что должны оценить диабетики. Препарат пользуется доверием у ценителей натуральных БАДов, так как содержит по большей части органические компоненты – соевое масло, лецитин, просо.

Доппельгерц Актив – не чемпион по количеству видов витаминов, но все, что в нем есть, подобрано строго с учетом потребностей женского организма. В состав входит витамин В5, В6, биотин, цинк и некоторые другие вещества. Он ускоряет рост волос по завершению уже одного курса.

При регулярном приеме каждый день по 2 таблетке поливитаминов для женщин после 30 устраняется слоение ногтей и сухость кожи, укрепляется общее здоровье. Во время лечения возможно применение других добавок и лекарственных препаратов без вреда для организма. Минимальный рекомендуемый возраст – 14 лет.

Достоинства:

Глотаются без проблем, хоть и не самые маленькие;
Малая доза;
Терпимый вкус;
Удобная форма выпуска;
Не имеют синдрома отмены.

Недостатки:

У людей со слабым желудком и кишечником возможна диарея;
Содержат подсластитель.

Наличие подсластителя при превышении дозировки и продолжительности приема может спровоцировать слабительное действие.

Леди-с формула больше чем поливитамины

Поливитаминный комплекс, рассчитанный на девушек. Он обладает общеукрепляющим, тонизирующим, иммуностимулирующим действием. БАД имеет широкий список показаний для приема – повышенная утомляемость, низкий уровень энергии, снижение защитных функций организма, повышенные физические и умственные нагрузки, профилактика женских заболеваний (фиброма, мастопатия и т. п.).

Леди-с формула подходит всем девушкам, за исключением лиц с индивидуальной непереносимостью компонентов продукта, а также беременных и кормящим матерей. При отсутствии противопоказаний взрослым рекомендуется применять по 1 капсуле дважды в сутки. Желательно делать это во время еды.

Курс средства длится 30 дней. При необходимости, его можно повторить спустя несколько месяцев. Минимальный рекомендуемый возраст женщины – 18 лет, по максимальному же ограничений нет. Перед началом приема людям с проблемной щитовидной железой и употребляющим препараты йода необходимо посоветоваться с эндокринологом.

Достоинства:

Не зафиксировано негативной реакции на сочетание с другими препаратами;
Большой срок годности – 36 месяцев со дня производства;
Отсутствие аллергии;
Улучшают состояние волос и ногтей;
Дают прилив сил.

Недостатки:

Малое количество в упаковке – 30 капсул.

При суточной норме в 2 шт. одной упаковки хватает только на половину профилактического курса.

Биоритм

Биологически активная добавка, направленная прежде всего на улучшение работы нервной системы. Главное назначение средства – профилактика и лечение нарушений сна, а также тонизирование организма. Единственным противопоказанием к приему является индивидуальная непереносимость компонентов.

Биоритм – это поливитаминный комплекс, который включает два вида таблеток: «Утро» и «Вечер». Их состав отличается – в первом содержится оксид цинка, йодид калия, цианокобаламин, ацетат токоферола и ряд других полезных веществ. В качестве основных и дополнительных компонентов использованы фрукты (банан, лимон, ананас, яблоко, апельсин), целлюлоза и т. п. Поэтому негативное воздействие на здоровье исключено.

Вечерняя таблетка включает в себя аскорбинку, фолиевую кислоту, пиридоксин. При производстве женских витаминов для приема после 30 лет применялись компоненты растительного происхождения – шпинат, экстракт артишока, соевый лецитин, петрушка и некоторые другие. Благодаря этому нагрузка на печень сведена к нулю.

Достоинства:

Удобство приема;
Разные цвета утренней и вечерней таблеток;
Возможность повторения курса 3-4 раза в год;
Доступная стоимость;
Отсутствие данных о побочных эффектах.

Недостатки:

Содержат пищевые добавки;
Использован краситель.

Взрослые принимают по 1 утренней таблетке после пробуждения и по 1 вечерней – примерно в 19.00 во время еды. Лечение не стоит проводить дольше одного месяца.

Безопасный женский комплекс, в составе которого исключены аллергические компоненты. Здесь содержатся микро- и макроэлементы, витамин. Селен полезен для глаз, фолиевая кислота улучшает состояние волос, железо нормализует гемоглобин, аскорбинка стабилизирует иммунитет, магний и калий заботятся о сердце, цинк поддерживает зрение.

Поливитамины «A-Z» подходят для приема осенью и зимой, когда снижается уровень энергии и сопротивляемость вирусам. Для получения положительных эффектов необходимо принимать его по 1 таблетке в день, запивая водой. Польза для здоровья обусловлена содержанием веществ, практически на 100% восполняющих суточную потребность организма.

Средство позиционируется как вегетарианское и подходит для женщин, не употребляющих мясо. В упаковке продается 90 таблеток с адекватным вкусом и запахом. Продукт не рекомендуется применять во время беременности. Исключение возможно только при преобладании пользы над вредом для плода.

Достоинства:

Удобная пластиковая упаковка;
Нормальные размеры;
Быстрое всасывание полезных веществ;
Первые результаты видны уже спустя несколько недель после начала курса;
Низкая вероятность побочных эффектов.

Недостатки:

В аптеках трудно найти – нужно заказывать в интернете.

Отзывы показывают, что средство действует комплексно – улучшает работу внутренних органов и внешний вид (состояние кожи, волос, ногтей).

Как выбрать витамины для женщин после 30 лет

Задумываясь над тем, какие витамины пить женщине после 30, необходимо сказать, что при размене четвертого десятка замедляется выработка коллагена и гиалуроновой кислоты, часто развиваются заболевания ЖКТ, которые приводят к нарушению усвояемости питательных веществ, ослабляется иммунитет. Для коррекции здоровья необходимо регулярно, 2-3 раза в год, принимать специальные комплексы для женщин.

Назначение

Для комплексного воздействия на организм во время эпидемий, осенью, весной и зимой, когда силы истощены, рекомендуется выбирать универсальные продукты с разнообразными эффектами.

Если нужно укрепить иммунитет, то акцент стоит сделать на добавках с высоким содержанием аскорбиновой кислоты. При низком гемоглобине пользу принесут препараты с железом и фолатами. В случае плохого зрения актуальны источники цинка и селена.

Состав

Для лучшего усвоения и более быстрого достижения желаемых эффектов рекомендуется принимать поливитаминные комплексы. В этом случае при производстве таблеток учитывается совместимость тех или иных веществ, что способствует хорошему усвоению. Обычно предлагаются две таблетки – утренняя и вечерняя с различным составом.

Способ применения

Удобной формой выпуска является жидкость, которую не требуется разбавлять водой, а достаточно запить ею. Однако у нее не всегда приятный вкус. Поэтому наиболее универсальными признаны таблетки и капсулы, хорошо усваиваемые организмом. Но для этого они должны обладать небольшим размерами, адекватным вкусом и запахом.

Какие витамины для женщин после 30 лет лучше

Витаминно-минеральный комплекс обязательно должен иметь натуральное происхождение во избежание нанесения вреда печени и почкам. Важно, чтобы у него была удобная форма выпуска – небольшой размер таблеток или капсул, либо же их можно было при необходимости легко разделить на несколько частей. Если нужно улучшить внешний вид (волосы, зубы, ногти), то стоит обращать внимание на добавки с высоким содержанием кальция, фолиевой кислоты, железа.

Вот какие витамины хороши для женщин после 30 лет в различных ситуациях:

Тем, кто хочет перестать нервничать, желает устранить бессонницу и улучшить настроение, стоит обращать внимание на препараты с высокой концентрацией витамина С. Лучшим вариантом из рейтинга можно назвать БАД «VpLab Ultra Women’s Multivitamin Formula».
Жалующимся на плохое зрение и проводящим много времени за компьютером лучше употреблять витамины для глаз, богатые бета-каротином и селеном. В качестве таковых стоит особо отметить Opti-Women от фирмы Optimum Nutrition.
Тем, кому не хватает жизненной энергии и кого часто беспокоят стрессы, стоит задуматься над выбором Cybermass Vitamins women’s.
В осенне-зимний период, когда у женщин начинается массовое выпадение волос, выручит Дуовит.
При ломких ногтях спасением будет пищевая добавка Doppel herz Aktiv и Леди-С Формула.
Достойно позаботиться о волосах, зубах, ногтях сможет комплекс «Витрум Бьюти Плюс».
Для подготовки к беременности можно использовать препарат «Формула женщины» от АртЛайф.

Какие бы витамины для женщин после 30 лет ни были выбраны из рейтинга, выбор не должен разочаровать. Все они признаны безопасными, эффективными, универсальными как самими покупательницами, так и медиками.

Источник