Что пить, если все бесит? Пять легальных средств, которые помогут обрести дзен
Витаминный комплекс на основе витаминов группы В
Как работает: витамины группы B – как мягкая подушка для нервной системы. Если вы живете в режиме недосыпа и стресса, витамин B ( особенно В6) нейтрализует истеричные состояния, снимет тревогу и напряжение, улучшит мыслительные процессы. Он же окажет благотворное влияние на кровяное давление, перепады которого часто сопровождают стресс.
Напряжение нервной системы приводит к сбою в работе многих функций организма. В том числе появляются проблемы с кожей, ногтями, волосами. Витамины группы В еще называют «витаминами для красоты»: они способны «убирать» раздражения и зуд, ощущение стянутой кожи, и оказывают общий омолаживающий эффект.
Как принимать: курсами, по назначению врача. Начинать курс лучше заранее, если вы знаете, что вскоре предстоят работа, авралы и стрессы.
Рыбий жир
Как работает: не надо морщиться! Во-первых, рыбий жир уже давно делают в капсулах, что нейтрализует его вкус (для тех, кто ненавидит его с детства). Во-вторых, рыбий жир – уникальное, доступное, безрецептурное средство, которое снова превратит вас из «сгустка нервов» в человека.
Рыбий жир получают из трески, скумбрии, сельди. «Волшебный ингредиент» в нем – полинасыщенные жирные кислоты Омега-3. Организм не в состоянии вырабатывать их сам, но они ему жизненно нужны: для нормальных обменных процессов, работы сердца и сосудов, иммунитета и спокойствия нервной системы. Кроме этого, рыбий жир богат цинком, железом, фосфором, витаминами групп А и D. Они – наша защита от стресса и расстройств.
Как принимать: ежедневно, как профилактическое средство (если нет противопоказаний).
Глицин
Как работает: спросите абитуриентов, которые толпятся у здания вуза в дни вступительных экзаменов, – каждый второй скажет, что мама дает ему «глицин» для мозга и от нервов.
Глицин повышает умственную работоспособность, устраняет депрессивные нарушения и раздражительность. В составе таблеток также витамины B 1, В2, и В6.
- Вам также может быть интересно: Лекарства и советы для сессии и дедлайнов
Как принимать: в периоды стресса, рабочих дедлайнов как поддерживающее средство.
Персен или Ново-Пассит
Как работает: в показаниях к применению «Ново-Пассита» сказано, что он борется с «синдромом менеджера» – постоянным психическим напряжением, невозможностью отвлечься и расслабиться. В составе этих средств – экстракты валерианы, зверобоя, мелиссы, боярышника. До того как изобрели таблетки, люди были вынуждены сами собирать и сушить эти травы, а потом заваривать их и пить как успокоительное. Современная медицина упростила этот процесс.
- А как медицина отвечает на удаленку? Читайте: Удаленка убивает: 10 угроз вашему здоровью при работе из дома
Как принимать: иметь под рукой на работе. Принимать в пиковые моменты стресса, когда кажется, что сил терпеть это больше нет.
Мелаксен
Как работает: действующее вещество этого препарата – гормон мелатонин, который регулирует циклы сна и бодрствования. Стресс «расшатывает» нервную систему и часто приводит к проблемам с засыпанием: вы часами лежите в постели, перебирая в голове завтрашние дела. Мелатонин решает эту проблему. При этом не угнетает выработку естественного гормона сна.
Как принимать: при проблемах со сном – долгим засыпанием, тревожным сном с частыми пробуждениями.
Важно: аптечные средства – не панацея! Что поможет решить проблему, а не замаскировать ее?
Отвечает врач – хирург общего профиля, специалист по спортивной и лечебной медицине, Александр Мудрецов:
«Средства из этого списка могут лишь скорректировать состояние нервной системы, но они не панацея. Лучшим лекарством, которое вернет любовь к людям – если только речь не идет о специфическом заболевании психики – будут режим, 8-часовой сон, прогулки на свежем воздухе и занятия спортом. Кроме того, в борьбе со стрессом поможет планирование. Часто стресс случается из-за того, что человек откладывал решение дел на потом: однажды они свалились в один момент и вызвали перенапряжение. Таких ситуаций нужно избегать».
Источник
ТОП препаратов против истощения нервной системы
Истощение нервной системы или на языке психиатрии астенический синдром является часто встречаемым заболеванием, в особенности в условиях современной жизни. Астенический синдром характеризуется быстрой утомляемостью, слабостью, апатией, отсутствием сил и мотивации к деятельности, снижению продуктивности. Эти психопатологические симптомы не проходят даже после продолжительного отдыха.
Астенический синдром крайне редко проходит сам по себе и нуждается в своевременном выявлении, лечении и профилактике. Если вы обнаруживаете у себя схожую симптоматику, следует как можно быстрее обратиться к врачу. В этой статье мы собрали рекомендации специалистов по данному вопросу.
Астенический синдром развивается из-за разбалансирования процессов возбуждения и торможения в центральной нервной системе. Мозг постоянно находится «на взводе» и сам постоянно исчерпывает свои адаптивные ресурсы. Целебным эффектом в данном случае обладают витамины группы В, а также препараты, нормализующие процессы торможения в мозге, в особенности производные гамма-аминомасляной кислоты.
1. Сульбутиамин
Сульбутиамин — это «удвоенная» молекула витамина В1 или тиамина. Она обладает повышенной способностью к растворению в липидах, что способствует улучшенному проникновению данного соединения через гемато-энцефалический барьер в мозг.
Сульбутиамин распадается на тиамин, и обеспечивает улучшение трофических процессов в нервной ткани, ведет к повышению холинергической проводимости, которая является нормализующей и стабилизирующей для интегративной деятельности мозга. Так же сульбутиамин накапливается в клетках ретикулярной формации, усиливая их активность по активации коры больших полушарий мозга. Это ведет к редуцированию астенической симптоматики, повышению мотивации, улучшению когнитивной деятельности и восстановлению «живости» человека.
2. Производные гамма-аминомасляной кислоты
Пикамилон обладает выраженным противоастеническим эффектом, основанными на его комплексном действии на нервную ткань.
Пикамилон обладает способностью расширять сосуды головного мозга, устраняя их спазмы, а так же является агонистом ГАМК-А рецепторов в ЦНС, снижая повышенную возбудимость нейронов.
3. Витамины группы В и магний
Лучшим противоастеническими витаминами группы В являются В3 и В6 витамины (никотиновая кислота и пиридоксин). Тиамин мы не учитываем ввиду того, что сульбутиамин — намного более выраженный противоастенический препарат, который мы рассмотрели в предыдущем пункте. Пиридоксин участвуют в синтезе ГАМК, а так же повышает трофику нейронов, защищает белки от гликилирования глюкозой и обладает мембраностабилизирующим эффектом.
Никотиновая кислота участвует в синтезе никотинамиддинуклеотида, ответственного за реакции окислительного фосфорилирования в митохондриях и производстве АТФ — главной энергетической валюты клеток.
Магний же препятствует излишнему возбуждению нейронов, обладает успокаивающим и стабилизирующим настроение эффектом, а также убирает тревожность. Наилучший эффект дает магний в сочетании с витаминов В6.
Вывод
Противоастенические ноотропы — лучший и единственный вариант для решения проблем истощения нервной системы из-за стресса. Астения — это часто скрытая и остающаяся незамеченной проблема очень большого круга людей. Своевременная терапия этого заболевания способна повысить качество жизни и продуктивность огромного количества людей.
Источник
Витамины от стресса и невроза
Специалисты медицинского направления, изучающие деятельность центральной нервной системы, рекомендуют прием витаминов для лечения и восстановления организма после перенапряжения, эмоциональных нагрузок и общего нервного истощения.
Дефицит лишь одного витамина для нервной системы приводит к изрядному осложнению состояния здоровья и внешнего вида. Недостаток, даже на короткое время, витаминов группы B заставляет раздражаться по пустякам, а длительный развивает состояние глубокой депрессии.
Какие витамины необходимы организму при стрессах и неврозах
Органические соединения, которые способствуют улучшению процессов биохимического уровня головного мозга, это витамины для нервной системы. Важная роль отводится применению витаминов для регулирования эмоционального фона, и дают возможность оболочкам нейронов запускать процессы регенерации. Постоянное употребление витаминов восстанавливает эмоциональное и психическое состояние и приводит к стабилизации важнейших функций нервной системы.
Основные образующие обеспечивающие здоровую нервную систему, это витамины групп В и С. Биологически активные элементы (нутриенты) этого класса, увеличивают сосредоточение внимания, развивают память, убирают тревожные симптомы, локализируют вспышки тревоги, повышают устойчивость организма к стрессу, стабилизируют эмоциональное состояние.
Полноценная работа ЦНС обеспечивается приемом на регулярной основе следующих биологически активных соединений:
- Витамин B1, иначе тиамин – купирует приступы тревоги, снижает нервную возбудимость, повышает концентрацию внимания и в целом, антидепрессант для коры головного мозга. Норма – 1,5 мг в сутки.
- Витамин B2 – рибофлавин осуществляет энергетическое сопровождение обмена веществ, уменьшает неконтролируемые перепады настроения, улучшает сон. Суточная потребность – 1,8 мг
- Витамин B3, фармакологическое название ниацин – положительно влияет на внимание, память, восприятие, задерживает начальные проявления шизофрении и предотвращает рост синдрома хронической усталости. В рационе желательна порция в 20 мг
- Витамин B9 известен как фолиевая кислота, является основным компонентом жидкости спинного мозга, активно регулирует возбудимость центральной нервной системы, благотворно действует на скорость мышления, память и убирает наступление панических атак. Поддерживать баланс достаточно 0,4 мг. в течение суток.
- Витамин B6, он же пиридоксин – побудитель синтеза гормона «счастья», снимает тревогу, активирует умственную активность, улучшает сон. Как профилактическое средство от неврозов достаточно 2 мг в день.
- Витамин B12 по-другому цианокобаламин – естественный стабилизатор суточных фаз сна и бодрствования, мощнейший антиоксидант не позволяющий разрушаться нервным клеткам, нехватка этого витамина вызывает раздражительность, частый звон в ушах и галлюцинации. Приемлемая суточная доза – 0,003 мг
- Витамин C или аскорбат кальция – антиоксидантная группа защиты организма, сильный антистрессовый препарат, иммунный модулятор, онкозащитник, нормализует синтез нейромедиаторов, фиксирует стенки кровеносных сосудов, уравновешивает кровоток мозга и считается главнейшим элементом для нормального функционирования человека, потому что остальные нутриенты без него не действуют. Принимать минимум 2000 мг L-аскорбата в 7 приемов.
- Магний необходим для синтеза всех видов нейромедиаторов, к которым относятся глицин, серотонин, дофамин и является минеральным веществом, стабилизирующим нервные импульсы, что нормализует сон и сохраняет психоэмоциональное состояние.
Страдающим неврозами и частыми стрессовыми состояниями, врачи предлагают препараты и БАДы. Это может быть комплексный препарат – Ментал Комфорт. Он включает витамины группы B, витамин C и ряд растительных компонентов, которые оказывают положительное действие на нервную систему. Препарат абсолютно безопасен, предназначен для длительного применения, не ограничивает круг ваших повседневных занятий: управление автомобилем, работа с мелкими предметами.
Для того чтобы избежать серьезных расстройств функционала нервной системы и помогать организму регулировать эмоциональные нагрузки, разумно дважды в год принимать витамины или комплексные препараты. Лечить сложно, а предупредить наступление заболевания гораздо легче. Помните об этом и сохраняйте здоровье – себе во благо и для спокойствия своих родных и близких.
Источник