Как укрепить кости и зубы ребенку?
Как укрепить кости и зубки и что включить в рацион ребенка?
Когда закладываются основы здоровья
Развитие костной системы ребенка начинается в конце первого месяца беременности.
- С 21-го дня начинается закладка позвоночника.
- На 6-й неделе появляются зачатки ручек, кистей и ножек.
- На 8-й неделе начинают развиваться суставы, разъединяются пальчики на кистях, а также «запускается» процесс окостенения: хрящевая ткань замещается костной.
- На 11 – 14-й неделе начинается интенсивный рост скелета.
- К концу 16-й недели плод уже полностью сформирован: у него есть все без исключения органы и ткани, скелет и суставы. Но процесс окостенения будет продолжаться еще долго и закончится только с завершением полового созревания.
Зубы также относятся к костной системе. Прорезываться они начинают в среднем с шестимесячного возраста. Происходит это в два этапа: сначала появляются молочные зубы, затем, после 6 лет, они постепенно меняются на постоянные.
Но фундамент здоровья зубов закладывается гораздо раньше, чем они начнут прорезываться. Как и костная система в целом, зубные зачатки возникают и начинают развиваться внутриутробно. Важнейшим фактором, предопределяющим будущее здоровье костей и зубов малыша, является полноценное питание беременной женщины. Поэтому сбалансированной диете с полным набором всех необходимых микро- и макроэлементов — витаминов и минералов — будущая мама должна уделять повышенное внимание.
Чтобы обеспечить здоровье костной системы, необходимы в первую очередь такие элементы, как кальций, магний, фосфор, витамины D и К. Поговорим о каждом из них.
Кальций и питание во время беременности
Кальций — один из важнейших макроэлементов человеческого организма. Он является строительным материалом для костной системы: 99 % кальция сосредоточено в костях и зубах. Помимо этого, он играет важную роль в правильной работе мышечной, нервной, сердечной, кровеносной и гормональной систем, а также в активации энзимов, которые преобразуют пищу в энергию. Поэтому, если в крови обнаруживается низкий уровень кальция, организм берет его из костной ткани, чтобы восполнить дефицит в этих системах.
Беременным женщинам и кормящим мамам особенно важно получать достаточное количество кальция. А встраиваться в кости этому элементу помогает витамин К, в частности его разновидность — витамин К2, который содержится, например, в творожках «Агуша».
Обязательно прочитайте нашу статью про витамин К2 и заметки известного эксперта по детскому питанию Коденцовой В. М. о важности витамина К2 для развития ребенка.
Потребность в кальции во время беременности возрастает, поскольку теперь этот элемент идет не только на нужды организма женщины, но еще и на строительство костной ткани плода. Во избежание дефицита кальция нужно продумать рацион таким образом, чтобы не допустить его вымывания из костей и зубов женщины, а именно это происходит, когда плоду для строительства скелета не хватает кальция из питания мамы. Достаточное количество этого макроэлемента в диете женщины, в том числе и в период беременности, необходимо для предотвращения проявлений остеопороза.
- В диету будущей мамы полезно включать молочную продукцию: творог, йогурт, молоко, кефир, твердые сыры, — а также жирные сорта рыб. Кальция много в зеленых листовых овощах (так, в 100 г шпината содержится до 106 мг), бобовых растениях: бобах, сое, фасоли, — зелени петрушки (еще один «чемпион» — до 245 мг на 100 г продукта).
- Также кальций содержат сельдерей, белокочанная капуста, миндаль, зелень.
Как проявляется недостаток кальция
Непреодолимое желание грызть мел — это классический симптом нехватки кальция. Но даже если вы и не помышляете ни о чем подобном, ваш организм все же может подавать соответствующие сигналы.
Диагностировать дефицит помогут следующие симптомы: повышение ломкости костей, кариес, пародонтит и крошение зубов, спазмы и судороги мышц, онемение конечностей, чувство «ползания мурашек» в пальцах рук, боли в спине и шее, нарушение частоты сердцебиения, сложности с концентрацией внимания.
Если обнаружен один или несколько таких симптомов, необходимо обратиться к врачу: он поможет скорректировать диету будущей мамы.
Рекомендуемая дневная норма кальция для беременной женщины — 1300 мг, а для кормящей — 1400 мг. Всасыванию кальция и фосфора в кишечнике способствует витамин D, который вырабатывается под воздействием солнечного света, а также может поступать с пищей. Учитывая особенности нашего климата, в дополнение к ежедневным прогулкам доктор может прописать беременной или кормящей маме препараты, содержащие этот витамин.
Полезную информацию по профилактике недостатка кальция читайте в нашей статье.
Кальций для ребенка
Кальций является одним из самых важных минералов для ребенка в первые годы его жизни. Он помогает малышу расти крепким и здоровым. Продукты, содержащие кальций, — это то, без чего детский организм не может обходиться. При их отсутствии говорить о нормальном росте и здоровье костной системы не приходится. Поскольку формирование скелета и рост тела происходит с момента зачатия до завершения подросткового периода, значение факторов, влияющих на эти процессы, в детском возрасте трудно переоценить.Кальций участвует во многих важных процессах, таких как:
- формирование костей, дентина и эмали зубов;
- сокращение мышц;
- свертывание крови.
Источник
Снова перелом! Как укрепить кости в детском возрасте?
Вопрос, как укрепить кости весьма актуален в наши дни. Ученые бьют тревогу: год от года число переломов только увеличивается. Все чаще наблюдаются повторные травмы костей, которые срастаются гораздо хуже. Особенно у детей. Основатель Поволжского центра остеопороза, ученый с 60-летним опытом лечения костных патологий В. И. Струков считает, что начинать заботиться об укреплении костей нужно уже в детском возрасте.
Кальций не поможет. В чем причина слабых костей у детей?
Если еще недавно главным заболеванием костей в детском возрасте считался рахит, то сейчас к нему добавилось и типично взрослое – остеопороз. И это, увы, уже не исключение, а самая настоящая тенденция. По прогнозам специалистов, к 2050 году число переломов одних только бедренных костей в мире возрастет в 4 раза. Все это по вине слабости костной ткани, возникающей уже в юном возрасте.
Эпидемию переломов, грозящую человечеству в ближайшем будущем, пытаются предотвратить с помощью специальных препаратов, делающих кости плотнее – остеопротекторов. Детей к таким препаратам начинают приучать очень рано. Вот только, если верить отечественным и зарубежным публикациям в научной литературе, толку от них мало.
Взять, к примеру, кальций. Считается, что усиленное потребление молочных продуктов и кальцийсодержащих добавок способно сделать кости крепче и предотвратить переломы. К сожалению, это не так. Усвоение минерала и его направление в кости зависит от многих факторов:
- нарушена или нет работа пищеварительной системы;
- в норме ли концентрация гормонов щитовидной железы и половых гормонов;
- сколько кальция уже содержится в организме ребенка.
Последнее связано с тем, что избыток минерала крайне опасен для здоровья. А детского вдвойне! Если кальция в крови достаточно, дальнейшее его усвоение автоматически перекрывается.
И все же человечество нашло способ, как силой «втолкнуть» его в организм – принять дополнительно витамин D3. Детям он необходим для профилактики рахита. Но в данном сочетании только вредит здоровью. При таком способе кальций легко усваивается, попадает в кровь. А когда нужды в нем нет, направляется не в кости, а в мягкие ткани или же остается в сосудах. То есть возникает реальная опасность нажить атеросклероз и камни в почках уже в раннем возрасте!
По мнению профессора В. И. Струкова, нужно не заставлять организм потреблять колоссальное количество ненужного ему минерала, а установить нарушенный баланс между остеокластами и остеобластами. И те, и другие являются костными клетками, но выполняют разные функции. Первые утилизируют старые участки кости, вторые создают новые взамен разобранных.
Большинство современных остеопротекторов не решают этой задачи. А потому вопрос, как укрепить кости в детском возрасте по-прежнему остается на повестке дня ученых.
Как укрепить кости и не навредить здоровью ребенка
Печально, но факт: до недавнего времени в нашей стране совсем не было собственных препаратов для укрепления костей и профилактики переломов. Даже витамин D закупался за границей. И тратились на это гигантские суммы. В. И. Струков и его коллеги задались целью исправить эту ситуацию. Они изучили причины возникновения переломов в детском возрасте и разработали собственный препарат для защиты от них.
Что удивительно – в нем совсем нет кальция! Российский ученый убежден: с пищей и водой мы получаем достаточное количество этого минерала. По распространенности в земной коре кальций занимает пятое место среди всех элементов. Из почвы он попадает в воду и растения, а с растительной пищей его потребляют животные. Поэтому в мясе, овощах и фрукты уже есть солидный его запас.
Уникальность российской разработки в том, что она помогает кальцию, уже имеющемуся в организме ребенка, направиться по верному адресу – в кости. Принимая препарат, можно не опасаться солевых отложений в органах и сосудах. Гарантом этого служит присутствие в составе данного средства витаминов D3 и В6, а также уникального компонента – HDBA органик комплекса. Последний представляет собой особым образом законсервированное трутневое молочко. Именно эта составляющая и помогает восстановить баланс между костными клетками.
Исследование, организованное на базе Областной детской клинической больницы имени Н. Ф. Филатова, определило, что новое средство способствует:
- исчезновению и уменьшению боли;
- повышению плотности костей;
- сокращению сроков реабилитации после перелома (в среднем, на 7–10 дней);
- уменьшению размеров пустот в костях, а в отдельных случаях – полному их закрытию.
Вопрос, как укрепить кости в детском возрасте, безусловно, важен. Но не менее значимо делать это безопасно. Российская разработка удовлетворяет этим требованиям. Она разрешена к применению у детей с 3 лет. Приятным бонусом от приема препарата будет укрепление защитных сил организма.
Источник
Витамины для костей и суставов
Витамины для костей и суставов поддерживают здоровье опорно-двигательного аппарата. Снижают риск получить серьёзную травму на тренировке или подготовке к соревнованиям. Возрастные изменения заявляют о себе, снижая плотность костной ткани, создавая предпосылки развития остеопороза и сопутствующих заболеваний.
Витамины поддерживают прочность скелета, зубов, суставов и нормализуют работу связочного аппарата. Принимают дети, взрослые и пожилые люди. Обеспечивают рост и развитие костей. Ускоряют восстановление после серьёзных повреждений.
Главный «строительный материал» — минерал кальций. Его количество не постоянно. Разрушение и дефицит минерала возникает при частом употреблении алкогольных напитков, курения, неправильного питания и эндокринных патологий. Кальция традиционно не хватает заядлым вегетарианцам. Любителям сладкого, ведь рацион перенасыщен быстрыми углеводами и беден на белки. Дефицит кальция вызывает остеопороз, рахит и снижение плотности костной ткани. Серьёзно возрастает риск получить травму.
Какие последствия недостатки витаминов для костей
Специалисты рекомендуют принимать следующие витамины поддерживающие опорно-двигательный аппарат: ретинол или А, аскорбиновая кислота или С, пиридоксин или В6. Не стоит забывать, что 80% кальция не усвоится без достаточного количества магния, калия и фосфора в организме.
Важно обеспечивать своевременное и необходимое поступление витаминов и минералов в организм. Дефицит приведёт к нарушению баланса кальция. Ускориться процесс вымывания из костной ткани.
Последствия недостатка:
1. Торможение роста и развития костной ткани.
2. Снижается здоровье зубов и ускоряется разрушение эмали.
3. Уменьшается плотность костной ткани. Становится хрупкой и ломается при столкновении с твёрдой поверхностью.
4. Деформация скелета.
5. Возникает ломкость ногтей.
6. Увеличивается предрасположенность к травмам.
7. Проблемы с функционированием нервно-мышечной системы.
Продолжительный дефицит кальция приводит к развитию заболевания — остеопороза. Болезнь по данным ВОЗ занимает в мире четвёртое место, как причина инвалидизации. Длительное время протекает бессимптомно и ни чем себя не проявляет.
Как предупредить болезнь и укрепить кости
Хрупкостей костей оборачивается частыми переломами. Приходится продолжительное время находиться в гипсе. Испытывать дискомфорт и привыкать к ограничению в передвижении. Склонность к развитию процессов ухудшающих состояние костей начинается задолго до старости.
Риски развития заболевания:
1. Дефицит гормона эстрогена у женщин.
2. Люди с недостатком витамина Д или проживающие в районах с недостаточным уровнем солнечного света.
3. Женщины хрупкого телосложения или с недостатком веса.
4. Женщины с ранней менопаузой, которая наступила в 40-летнем возрасте.
5. Отягощённые наследственностью, где остеопорозом болел один из родителей.
Как правильно укрепить кости и суставы
Важно укрепить кости в зрелом возрасте и избежать недостатка минерала в организме. Не стоит пускать ситуацию на самотёк. Подобные действия приведут к печальному финалу в старости. Профилактика лучше, чем последующее лечение.
Существуют следующие способы укрепления костной ткани:
1. Здоровый образ жизни. Не злоупотребляйте кофе, сигаретами и алкогольными напитками. Приводят к устойчивым нарушениям метаболизма кальция. Организм начинается испытывать дефицит в минерале. Отказ от вредных привычек поможет предотвратить развитие серьёзных заболеваний опорно-двигательной системы.
2. Правильное питание. Введите в повседневный рацион продукты богатые кальцием, магнием, фосфором и витамином Д. Отдавайте предпочтение овощам, зелени, жирным сортам рыбы, кашам и прочим полезным продуктам питания. Не злоупотребляйте газированными напитками, солёностями, копчёностями, мучными и сладкими изделиями. Усиливает вымывание кальция из костей чрезмерное употребление соли. Уменьшите её количество до 5 грамм в сутки.
3. Физическая активность. Важно вести активный образ жизни. Гиподинамия отрицательно сказывается на состоянии костей, суставов и связок. Соблюдать баланс между силовыми и аэробными упражнениями. Подвижный образ жизни повышает плотность костей, улучшает работу суставов и увеличивает эластичность связок. Активность позволяет снизить риск развития заболеваний опорно-двигательного аппарата. Нагрузку следует давать умеренную и регулярную, что позволяет добиться максимального эффекта.
4. Витамины для костей и суставов. Снижают риск получить травму на тренировке. Уменьшают вероятность развития заболеваний. Ознакомиться и купить витамины можно прямо на сайте по следующей ссылке. Если возникли вопросы или не определитесь с выбором, то пишите или звоните специалистам.
Витамины:
Витамин Д. Усиливает всасывание и усвоение кальция в организме человека. Снижает хрупкость и пористость костной массы. Ускоряет восстановление после переломов. Зимой солнце в дефиците и специалисты рекомендуют принимать витамин.
Ретинол или А. Повышает прочность кости и устойчивость к повреждению. Снижает риск получить травму на тренировке. Поддерживает остроту зрения и помогает укрепить иммунную систему.
Аскорбиновая кислота или С. Мощный антиоксидант, нейтрализующий разрушительное действие свободных радикалов. Стимулирует синтез белка и коллагена. Улучшает состояние хрящевой и костной ткани.
Пиридоксин или В6. Повышает скорость усвоения организмом магния. Увеличивает прочность коллагенового слоя на поверхности костных структур. Поддерживает минеральный обмен на высоком уровне.
Витаминно-минеральные комплексы. Объединяют в себе витамины и полезные минералы, поддерживающие усвоение организмом кальция.
Перед началом приёма нужно получить консультацию специалиста. Назначить полезную и эффективную дозировку. Поможет добиться максимального эффекта.
Источник