Детский магний довольно важен для приема в виде добавок. Но не весь магний хорошо усваивается, поэтому написали сравнение, основные вопросы которые мы рассмотрим:
Какой детский магний купить на Айхерб. Дозировка магния для детей выбрать.
Польза детского магния и симптомы дефицита. Усвоение магне В6 и хелат, инструкция по приему магния.
Выбор лучшего детского магния в таблетках и в жидкой форме.
Магний обычно покупают для снижения стресса у ребенка, но его роль гораздо шире, он участвует во многих биохимических процессах, в том числе значительно влияет на правильное усвоение кальция.
Польза детского магния
У Магния гораздо больше полезных функций, чем многие привыкли считать. Перечислим основные полезные свойства магния для детей:
Магний регулирует баланс процессов возбуждения и торможения в клетках головного мозга. То есть он напрямую влияет на двигательную активность, особенно он важен для детей с двигательными нарушениями.
Магний принимает непосредственное участие практически во всех химических реакция в нашем организме. С участием магния и витамина К2 происходит лучшее усвоение кальция, который направляется в костную ткань. Магний регулирует работу сердца, участвует в синтезе различных веществ.
Магний участвует в процессе получения энергии в клетках, то есть он особенно важен для активных детей. Магний снижает уровень стресса и капризов ребенка.
Симптомы дефицита магния у детей
Почему магния может не хватать нашим детям? Питание с использованием большого количества соли и рафинированных продуктов усиливает дефицит магния. Глутамат и аспартат это пищевые добавки, входящие в состав большинства полуфабрикатов и фаст-фуда. Они замедляют усвоение магния и усиливают его выведение из организма. В результате стрессовых ситуаций магний быстрее выводится из организма ребенка, поэтому его дефицит усиливается. Доказано, что даже несколько минут стресса заметно вымывает магний из организма.
Можно с уверенностью говорить, что дефицит магния есть у многих детей, это тот элемент, который вымывается из организма постоянно и с большой скоростью. Формула крови и содержание там микроэлементов это очень постоянная структура. А для некоторых элементов значение может колебаться в очень очень узком диапазоне. Если значение меняется ничтожно больше, то мы серьёзно заболеваем, поэтому так устроено, что кровь возьмёт микроэлементы откуда угодно.
В каких продуктах содержится магний
Список продуктов мы приведем, но усвояемость магния довольно низкая, особенно при неправильном питании. Поэтому упор сделаем на добавки с магнием, где усвоение в некоторых случаях доходит почти до 90 процентов.
Усваиваемый магний для детей
Магний имеет высокую степень химической активности, поэтому он никогда не используется в чистом виде в добавках. Чтобы иметь стабильную форму, его связывают с другими химическими элементами. Самые распространенные формы магния: оксид, цитрат, малат, глицинат, сульфат, аминокислотный хелат. Поглощение магния организмом это отдельная большая тема. Сам по себе магний имеет низкую степень абсорбции, где-то от 30% до 50%. Что хорошо, если организм испытывает большой дефицит магния, то он усвоит любую его форму лучше, чем в случае, если магния хватает.
Кальций и магний конкурируют между собой в процессе поглощения организмом. Если принимать магний и кальций одновременно, то магний усвоится меньше. Далее имеем интересный факт, магний лучше всасывается через кожу, чем через желудок. Поэтому для быстрого восполнения запасов магния хорошо помогают ванны с солью сульфата магния, магниевые масла. Если принимать магний в виде БАДОВ, то быстрее других усваивается хелатная и цитратная форма, однако концентрация магния в ней невысока. Магниевый оксид обладает самой низкой степенью абсорбции, но имеет самую высокую концентрацию магния. Другие виды магния по уровню абсорбции находятся где-то посередине между цитратом и оксидом.
Формы усваиваемого магния
Цитрат магния. Цитрат магния это магниевая соль лимонной кислоты. Это самая распространенная форма магниевых добавок на рынке, так как недорогой и эффективный вариант. У этого вещества практически самая высокая скорость усвоения организмом.
Глицинат магния. Это магниевая соль глицина. Глицин является тормозящим нейромедиатором, поэтому способен усиливать релаксирующее действие магния. Это лучшая форма Mg для расслабления и релаксации.
Аминокислотные хелаты магния. Это различные аминокислоты, связанные с магнием. Очень большие молекулы, содержание магния в них крайне низкое. Считается, что хелатная форма имеет самый высокий уровень биодоступности, до 95 процентов. Эта форма магния полностью готова к усвоению стенками кишечника, так как не требует дополнительных преобразований в организме с привлечением других элементов.
Хлорид магния. Хлорид магния это магниевая соль соляной кислоты. На втором месте по концентрации магния после оксида, вещество на треть состоит из магния. Используется в основном как средство для наружного применения. Для взрослых и детей очень популярный лосьон Life-flo.
Оксид магния MgO. Это связка магния с кислородом. У оксида магния самый низкий уровень биодоступности, но зато самая высокая концентрация. Иными словами, в маленькой таблетке будет так много магния, что даже при низком усвоении организму будет достаточно. Но, в больших дозах этот магний работает как легкое слабительное.
Для взрослых бывают и другие формы магния, рассмотрены в этом обзоре.
Дозировки детского магния
Потребность в магнии у всех разная, это зависит от пола ребенка, возраста, образа жизни, наличие частых стрессов и питания. Национальный институт здравоохранения США приводит следующие рекомендуемые нормы элементарного магния:
Младенцы – 6 месяцев: 30 мг магния
6–12 месяцев: 75 мг магния
1-3 года: 80 мг магния
3–8 лет: 130 мг магния
8–13 лет: 240 мг магния
13–18 лет: Около 350-400 мг магния
Рассматривая добавки с магнием нужно иметь в виду, что указанные на баночка дозировки обычно не имеют ничего общего с тем, сколько попадет в кровь и ткани. Причина, как мы уже знаем, в различной степени усвоения. Поэтому если вы видите баночку с оксидом магния и дозировкой в 900мг, то организм возьмет из этого в лучшем случае 10%, даже в присутствии витамина В6. Но если вы держите баночку с хелатным магнием, и там будут указано скромные 100мг, то именно столько организм и возьмет. Именно поэтому важно не количество, а качество магния.
Лучший магний для детей на Айхерб
Мы просмотрели огромное количество добавок магния для детей на Айхерб, как в виде конфет, так и жидкие формы, и в виде мармелада. Некоторые добавки будут приведены в комплексе с кальцием, данные комплексы отлично работают, помогая кальцию лучше усваиваться. Тем не менее, если у ребенка выраженные симптомы дефицита магния, то лучше принимать магний отдельно.
Магне В6 в наших аптеках. В составе по инструкции две формы магния магния пидолат 936 мг и магния лактата дигидрат 186 мг. Это сильно устаревшие формы магния с различными побочными эффектами, детям не рекомендуется. На Айхерб есть лучшие варианты детского магния, примерно за туже стоимость.
Vitables, Детские жевательные таблетки с магнием. Магний в форме цитрата, усвоение порядка 40%, в одной конфете 50мг магния. Производитель рекомендует принимать 2 шт в день. Подходит детям от 4 лет. Аналог Animal Parade MagKidz.
ChildLife, Жидкий кальций с магнием. Это уникальный комплекс кальция и магния в цитратных формах. Уникальный, потому что в жидкой форме и подходит с 6 месяцев, аналогов для детей больше нет, бестселлер. Аналог с таким же составом, на баночке написана взрослая дозировка, уменьшаем в 4 раза.
Nature’s Plus, Парад зверей Mag Kidz. В виде порошка, для малышей.
Chapter One, Магний в виде мармелада. Неплохой вариант для взрослых и детей от 4 лет, но дорогой.
Это все достойные варианты детского магния на Айхерб, у остальных варианты либо плохая форма усвоения, либо дозировка.
Источник
10 лучших добавок магния для детей на Айхерб
Характеристика в рейтинге
1
Vitables
Лучший состав
2
Nature’s Plus, Animal Parade, MagKidz
Самая популярная добавка с магнием
3
ChildLife
Хорошее усвоение
4
GreenPeach
Польза для нервной системы, костей и пищеварения
5
Pioneer Nutritional Formulas
Лучший шоколадный вкус
6
Bluebonnet Nutrition, Super Earth, Rainforest Animalz
Вкусные витамины с концентрированным соком
7
Source Naturals, Внимательный ребенок
Специальная формула для повышения внимания
8
Now Foods, Kid Cal
Выгодное предложение
9
Zahler, Kids Active
Самая высокая дозировка магния
10
Eidon Mineral Supplements
Эффективная добавка магния для взрослых и детей
Магний – жизненно важный микроэлемент, необходимый не только взрослым, но и детям. Особенно заметное влияние он оказывает на состояние нервной системы. Так, при недостатке магния в детском организме развивается гиперактивность, дефицит внимания. Кроме влияния на нервную систему, магний необходим для сердца, вместе с кальцием для полноценного формирования костной ткани. Он участвует в синтезе белков и регулирует количество сахара в крови. Распространенные признаки недостатка этого микроэлемента в организме – быстрая утомляемость, снижение успеваемости в школе, подавленное настроение. Поэтому добавки с магнием очень полезны для детей любого возраста, особенно если его недостаток выявлен лабораторно. Предлагаем вам ознакомиться с рейтингом, в котором вы найдете самые лучшие добавки с магнием для детей на Айхерб.
Эта добавка предназначена для взрослых, но очень многие родители приобретают ее для детей, в том числе и по рекомендации педиатров. Так как препарат выпускается в жидком виде, подобрать оптимальную дозировку не сложно. Но в отличие от детских препаратов, есть один существенный недостаток – не очень приятный вкус, не всегда удается убедить ребенка выпить полезное лекарство даже при разведении в соке. Но что касается эффективности, здесь все просто отлично. Магний содержится в доступной форме, хорошо усваивается организмом, быстро дает положительные результаты.
Несмотря на неприятный горьковатый вкус, родители продолжают заказывать этот препарат своим детям, так как он действительно отлично работает. В отзывах мамы часто делятся впечатлениями – ребенок стал спокойнее, сон лучше, прошел бруксизм и нервный тик, повысилась успеваемость в школе. Но многие хотели бы, чтобы цена была чуть ниже, так как средство быстро заканчивается, а его постоянный прием обходится дорого.
9 Zahler, Kids Active
Эта добавка разработана специально для чрезмерно активных детей. Несмотря на комплексный состав, в ней содержится высокая доза магния – 300 мг. Помимо этого, в средство включен кальций, цинк, пантотеновая кислота, витамины группы В, также необходимые для здоровья нервной системы. При регулярном приеме повышается концентрация внимания, появляется усидчивость, нормализуется настроение и сон. Препарат выпускается в виде порошка, который можно разводить в воде или соке.
Существенным недостатком средства является его высокая стоимость. Но хороший состав и эффективность заставляют родителей закрыть глаза на дополнительные траты. Действует добавка действительно просто отлично. Но некоторые пользователи переживают из-за слишком сладкого вкуса, да и не всем детям он нравится. А в остальном это просто отличный препарат, который заметно помогает детям в учебе и повседневной жизни, укрепляет их нервную систему и здоровье.
8 Now Foods, Kid Cal
Комплексный препарат с содержанием магния (50 мг) отличается удобством приема – в день нужно давать ребенку всего по одной таблетке. Поэтому с учетом большой упаковки на 100 таблеток предложение получается очень выгодным – банки хватит больше чем на три месяца. Кроме магния, в состав входит кальций, витамины D и А.. Таблетки жевательные, довольно приятные на вкус благодаря добавлению натуральных соков, подслащенные растительным заменителем сахара (стевия).
Большинство детей принимают эту добавку с удовольствием, им нравится приятный кисло-сладкий вкус витаминов. А родители довольны действием, которое она дает. Через некоторое время после начала курса дети становятся более спокойными, внимательными, хорошо засыпают и спят, нормализуется настроение. Добавка хорошо сказывается на костной ткани и росте зубов. Единственный минус – слишком большой размер таблеток.
7 Source Naturals, Внимательный ребенок
Недостаток магния вызывает у детей рассеянное внимание, трудности с концентрацией и запоминанием информации. Это негативно сказывается на успеваемости в школе. Специально для поддержки умственной деятельности была разработана добавка «Внимательный ребенок», в которую входит 120 мг магния, цинк, DMAE и еще несколько вспомогательных веществ. При приеме двух таблеток в день через некоторое время наблюдаются заметные улучшения – дети быстрее усваивают информацию, становятся более сосредоточенными и спокойными.
Отзывы о препарате разные, но в большинстве случаях родители действительно заметили положительное действие. Дети стали более спокойными, усидчивыми, улучшилась память и ночной сон. Из этого можно сделать вывод, что таблетки с магнием действительно идут детям на пользу. Из недостатков многие называют слишком большой размер таблеток, который затрудняет их проглатывание. А так как препарат не имеет сладости и не содержит ароматизаторов, разжевывать его не очень приятно.
6 Bluebonnet Nutrition, Super Earth, Rainforest Animalz
Витамины в виде забавных животных содержат натуральный концентрированный сок, поэтому действительно вкусные и без добавления ароматизаторов. Дозировка магния в них не очень большая – всего 50 мг, но зато в состав входят другие микроэлементы и витамины для поддержания нервной системы и костной ткани. Вместо сахара использованы натуральные подсластители, безопасные для здоровья.
Родители хорошо отзываются об этой добавке. Большинство детей едят твердые жевательные таблетки с удовольствием, так как они имеют действительно приятный вкус (родители проверяли это сами). Действие у них тоже достаточно выраженное. Многие замечали, что дети стали спокойнее, начали быстрее расти, а период смены зубов проходит менее болезненно.
Это действительно интересное и выгодное предложение на Айхерб – большая банка со 120 жевательными таблетками с приятным шоколадным вкусом. Рекомендуемая доза – от одной до двух таблеток в день, в зависимости от этого упаковки хватит на 2-4 месяца приема. Состав достаточно сбалансированный и удачный – 85 мг магния, 250 мг кальция, 200 МЕ витамина D и 40 мг органического какао. По вкусу эти таблетки напоминают молочный шоколад, поэтому действительно нравятся детям – даже самый капризный ребенок будет принимать их с удовольствием.
Родители считают, что это просто отличный препарат, чем активно делятся в отзывах на IHerb. Состав у них сбалансированный, идеальный для поддержания нормального уровня кальция, магния и витамина D в организме. Его можно посоветовать беспокойным детям и для правильного развития костной системы в период активного роста, смены зубов. Большинство пользователей обращают внимание на приятный вкус, но есть и такие покупатели, которым он не понравился.
4 GreenPeach
Комплексный препарат, в который входит 115 мг магния, кальций, цинк и витамин D дополнен пребиотическим волокном, что обеспечивает лучшее усвоение и хорошее пищеварение. Добавка действительно очень хорошая – в ней содержатся вещества, необходимые ребенку в период усиленного роста. Ее можно давать беспокойным детям, чтобы нормализовать их настроение и сон. Она пойдет на пользу в период смены зубов, чтобы они росли здоровыми и крепкими.
Средство выпускается в жидком виде с приятным апельсиновым вкусом, принимать его нужно по одной столовой ложке в день, банки хватает примерно на месяц. Родители высоко оценили состав и вкусовые качества этого препарата. Дети принимают его с удовольствием, жалоб на аллергии не встречается. Удобно, что средство содержит сразу несколько ценных веществ – нет необходимости принимать разные добавки.
3 ChildLife
Отличный препарат с IHerb, который благодаря форме выпуска в виде капель особенно хорошо усваивается организмом. В разовой дозе средства содержится 115 мг магния, что более чем достаточно для поддержания организма. Кроме магния, в состав средства входит кальций, цинк и витамин D, что делает его незаменимым для здоровья костной системы ребенка. Отлично сбалансированное содержание всех компонентов принесет малышу пользу, обеспечит его полноценное развитие.
На один прием берут столовую ложку препарата. Банка большая, ее хватает на 32 раза, поэтому стоимость получается достаточно высокой, но вполне разумной. Добавка разрешается для употребления детьми с четырехлетнего возраста. Проблем с приемом не возникает, так как средство имеет приятный и сладкий апельсиновый вкус. Родители препарат очень хвалят, уверенно рекомендуют его к покупке, считая его одним из самых лучших и эффективных.
2 Nature’s Plus, Animal Parade, MagKidz
Популярная добавка с магнием с Айхерб ценится родителями за приятный вишневый вкус, хороший состав, оптимальную дозировку 100 мг. Жевательные таблетки в виде забавных животных вызывают у детей интерес, они с удовольствием принимают их и даже просят сами, как конфетки. В состав не входит сахар, глютен, распространенные аллергены, поэтому особых противопоказаний к использованию нет. Дозировка действительно хорошая – не слишком большая, но и не маленькая, препарат можно давать беспокойным детям, при нарушениях сна и просто в качестве профилактики для поддержания идеального состояния организма.
Магний в таблетках содержится в хорошей хелатной форме, легкой для усвоения. Это подтверждается отзывами родителей, в которых они пишут о том, что буквально через неделю после начала приема дети стали гораздо спокойнее, нормализовался сон и настроение. Особых претензий к препарату у родителей нет.
1 Vitables
Одна из немногих добавок на IHerb, содержащая только магний в количестве 100 мг на одну жевательную таблетку. Очень радует состав препарата – детские жевательные таблетки изготовлены без использования сахара, в качестве подсластителя производитель выбрал безопасный ксилит. В них не содержится глютена и аллергенов. А принимать их с удовольствием будут даже самые капризные дети – мармеладки имеют приятный вишневый вкус.
Добавка продается в достаточно большой банке с 90 мармеладками. В день рекомендуется принимать по две таблетки, то есть упаковки хватает на полтора месяца, что при невысокой цене получается довольно выгодно. Отзывы родителей об этом препарате магния одобрительные. Приятный вкус и аромат, удобная форма приема, оптимальная дозировка. После курса приема дети становятся гораздо спокойнее.
