Витамины для бодрости утром

ТОП-10 лучших витаминов для энергии и бодрости: рейтинг от диетолога

Уже к обеду или вечеру нет энергии, появляется сонливость или сильная усталость? Решение есть, и им станут лучшие витамины для бодрости. Они обеспечивают приток жизненных сил, предотвращают преждевременное исчерпание энергии и позволяют сохранить работоспособность на протяжении всего дня. Витаминный комплекс покрывает дефицит полезных микроэлементов в организме, который и вызывает усталость. Еще подобные препараты улучшают настроение, повышают тонус мышц и помогают обрести второе дыхание людям разных возрастов.

Лучшие витамины для энергии

Выбирая, какие витамины лучше для энергии, стоит обращать внимание на составы с высокой концентрацией витаминов C, E, A, D и группы B. Они увеличивают запас энергии у женщин и мужчин, помогают легче переносить нагрузки психоэмоционального и физического характера, а также выступают в роли антиоксидантов. Дальше представлены лучшие витамины для энергии и бодрости, в которых в достаточной концентрации присутствуют все перечисленные элементы.

Alive – ежедневный запас энергии

Это мультивитаминный комплекс полностью из натуральных компонентов. Его основу составляют сушеные фрукты и овощи, а также витамины группы B, которые организм с легкостью преобразует в энергию. Комплекс ориентирован на мужчин, но ничего не мешает его пить и женщинам. Безопасная биодобавка не содержит в себе вредного кофеина, но включает 18 основных витаминов и минералов, необходимых для поддержания работоспособности организма на протяжении всего рабочего дня. Рекомендуется принимать по 1 таблетке в день во время приема пищи.

Характеристика	Значение
Форма выпуска	Таблетки
Целевая аудитория	Мужчины

Плюсы

полезно для сердца;
укрепляет кости;
повышает иммунную функцию;
оздоравливает волосы, ногти и кожу;
витамины А, С, Е вместе с цинком и лютеином улучшают зрение.

Минусы

нельзя употреблять кормящим мамам и во время беременности;
недопустимо использовать детям.

Future Biotics – Максимум Энергии для мужчин

Это эффективная пищевая добавка, разработанная по технологии hi-energy. Она ориентирована на мужчин, ведущих активный образ жизни или тем, у кого физически или эмоционально сложная работа. Усовершенствованный комплекс Rhodiola не содержит солей, бесполезных наполнителей, аллергических продуктов и красителей. Препарат попал в ТОП из-за положительных отзывов от пользователей. У мужчин действительно появляется больше сил, они реже болеют, не испытывают признаков авитаминоза

Характеристика	Значение
Форма выпуска	Таблетки
Целевая аудитория	Мужчины

Плюсы

эффект наблюдается через пару дней;
высокая концентрация основных витаминов;
усиливает иммунитет;
устраняет симптомы недостатка витаминов, что особенно актуально ранней весной и поздней осенью;
в 3 таблетках суточная норма витаминов C, D, E, B1, B2, B6, B12.

Минусы

крупные таблетки, сложно проглотить;
нужно пить по 3 таблетки в день;
моча становится слегка желтой.

Солгар мультитаб

Это богатый на витамины БАД, в котором состав включает все необходимые для активной жизнедеятельности микроэлементы. Благодаря пищеварительным ферментам и антиоксидантам, препарат не только хорошо усваивается организмом, но и защищен от разрушительного действия свободных радикалов. Пользователи отмечают общее улучшение самочувствия и реже болеют из-за укрепления иммунитета. У комплекса есть и косметическое влияние – он способствует разглаживанию морщин, возвращению здорового цвет и эффекта сияния кожи.

Характеристика	Значение
Форма выпуска	Таблетки
Целевая аудитория	Женщины и мужчины

Плюсы

легко употреблять, всего по 1 таблетке в день;
улучшает состояние ногтей и волос, а также ускоряет их рост;
ускоряет обмен веществ;
содержит йод, необходимый для функционирования щитовидной железы;
стимулирует умственные способности;
убирает сонливость.

Минусы

нельзя давать детям;
сравнительно высокая цена.

NOW Лицетин тройная сила

В рейтинг вошел достойный препарат для улучшения нервной системы и функции головного мозга, так как причина усталости обычно кроется в стрессе. В его основе естественные жирные кислоты и инозитол, которые становятся источниками фосфалипидов – это ключевые элементы, необходимые для здоровья печени, мозга, нервных волокон и множества других органов. Антиоксидантное влияние способствует защите от действия свободных радикалов, а проводниковая функция улучшает проведение импульсов нервной системы.

Характеристика	Значение
Форма выпуска	Капсулы
Целевая аудитория	Люди с повышенными психоэмоциональными нагрузками

Плюсы

помогает при нарушениях ЦНС;
улучшает память;
способствует фокусировке внимания;
борется с нарушениями печени;
производится в США.

Минусы

крупные капсулы;
довольно дорого.

Компливит суперэнергия с женьшенем

Это биологически активная добавка, способствующая повышению умственной и физической трудоспособности. Она предотвращает развитие синдрома хронической усталости и оказывает адаптогенный эффект. Назначается людям, трудящимся в условиях с высокими нагрузками. Благодаря L-карнитину и экстракту корня женьшеня, человек лучше переносит эмоциональные и физические нагрузки, а также быстрее восстанавливается после них. Также организм легче адаптируется к стрессовым условиям.

Характеристика	Значение
Форма выпуска	Шипучие таблетки
Целевая аудитория	Мужчины

Плюсы

много витаминов С и группы В (В1, В2, В6, В12);
можно давать детям от 12 лет;
эффект наблюдается уже через 10 дней приема;
большая концентрация магния, цинка и селена;
пачки хватает на курс приема.

Минусы

жидкость с резким вкусом;
не все ощущают эффект.

Геримакс Энерджи

Скорее всего, это лучшие витамины для энергии, которые носят лечебно-профилактическое назначение. Препарат способствует ускорению метаболизма, что помогает организму восстановиться при заболеваниях, а также – сбросить вес. Среди дополнительных крайне полезных эффектов: улучшение качества памяти, повышение концентрации внимания. Его назначают при ослаблении физической и умственной работоспособности.

Характеристика	Значение
Форма выпуска	Таблетки
Целевая аудитория	Все

Плюсы

работа меньше выматывает;
мягкое, но заметное действие у большинства покупателей;
улучшает настроение;
способствует восстановлению кожи;
экономно расходуются;
разумная цена.

Минусы

у некоторых людей эффект практически незаметен;
противопоказан при беременности и во время лактации.

Алфавит Энергия

Бюджетный отечественный комплекс, который разделен на несколько разноплановых таблеток. Каждая из них обладает собственным эффектом. Желтая капсула предназначается для устранения сонливости ранним утром, она помогает быстрее проснуться. Оранжевая таблетка помогает сохранить активный ритм жизни на протяжении трудового дня. Витамины зеленого цвета помогают восстановить силы после сложного рабочего дня и позаботится о том, чтобы романтический вечер прошел удачно.

Характеристика	Значение
Форма выпуска	Драже
Целевая аудитория	Мужчины

Плюсы

помогает поддерживать умственную и физическую активность;
натуральные экстракты в составе;
тонизирует организм;
доступная цена;
придают бодрость на длительное время.

Минусы

нужно помнить и своевременно принимать разные таблетки;
подходит не каждому.

Лучшие витамины для бодрости

Если утром сложно проснуться рано и весь день проходит в сонном темпе, стоит прибегнуть к помощи витаминных комплексов для бодрости.

Алерана – витаминно-минеральный комплекс

Богатый витаминами, минералами и аминокислотами комплекс назначается при дефиците перечисленных компонентов в организме. Его часто назначают для укрепления волос, ногтей и кожи, а также активации роста красивых прядей. Среди его эффектов числится профилактика сечения и выпадения волос как у мужчин, так и у женщин. Комплекс разделен на 2 таблетки: «День» для защиты фолликул волос и придания им здорового блеска, а также «Ночь» – для обогащения организма питательными веществами для роста прядей.

Характеристика	Значение
Форма выпуска	Таблетки
Целевая аудитория	Женщины, реже – мужчины

Плюсы

предотвращает выпадение волос и делает их густыми;
общеукрепляющий эффект;
антиоксидантное действие;
придает бодрость;
помогает восстановить волосы.

Минусы

некоторые пользователи не замечают ускорения роста волос;
много побочных эффектов.

Доппельгерц Актив

Состав ориентирован на активных и целеустремленных людей, у которых работа влечет за собой высокую умственную, физическую и эмоциональную нагрузку. Средство придает ощущение бодрости и прилив энергии. Эффект обусловлен наличием в составе 13 важных витаминов и 11 минералов, повышающим устойчивость организма к стрессовым состояниям и вредным внешним факторам. Таблетки “депо” отличаются от аналогов медленным расщеплением и постепенным высвобождением полезных веществ на протяжении 12 часов.

Характеристика	Значение
Форма выпуска	Таблетки
Целевая аудитория	Все

Плюсы

высокий процент усвояемости;
длительный эффект;
минимальный риск побочных влияний;
низкая цена;
удобно принимать по 1 таблетке в сутки, а эффект ощущается уже через неделю.

Минусы

есть синтетические вещества в составе;
увеличивает кислотность в желудке.

Супрадин – общеукрепляющее средство

Высокоэффективный состав от известной корпорации «Bayer» нацелен на поддержание бодрости на протяжении всего дня. Он обеспечивает постепенный приток энергии и улучшает настроение. Клинические исследования подтвердили наличие положительных результатов у 85% исследованных людей. Ощутимая эффективность – это результат повышенной концентрации витаминов и минералов в сравнении с конкурентами.

Характеристика	Значение
Форма выпуска	Шипучие таблетки
Целевая аудитория	Все

Плюсы

заметный эффект;
повышает иммунитет;
предотвращает появление усталости;
можно использовать и женщинам, и мужчинам;
приятный вкус напитка.

Минусы

может быть индивидуальная непереносимость;
дорого.

Если не хватает естественной энергии или ощущения бодрости, следует подобрать для себя оптимальный витаминный комплекс. В рейтинге представлено 10 лучших составов, готовых помочь сохранять активный образ жизни даже в физически и эмоционально сложных условиях работы.

Источник

5 БАДов для энергии и бодрости

Место в рейтинге авторов: 15 (стать автором)
Дата: 2021-04-18 Просмотры: 2 427 Оценка: 5.0

Нехватка энергии. Наверное, знакомо каждому. Есть даже мем в Сети: “Доктор, что вы мне дали? Я так хорошо себя чувствую!”. “Я дал вам выспаться”. И правда, сон – лучшее лекарство при недостатке сил. Но мы же понимаем, в каком мире мы живём и в каком темпе. Будем реалистами – мы не всегда можем себе позволить спать по 8-9 часов, иначе не успеем то, сё, пятое, десятое. Но выход есть.

Каждый день получать интересную и полезную информацию о:
— тренировках;
— добавках;
— питании;
— похудении;
— прочих тонкостях и ответы на ваши вопросы вы можете в нашем телеграм-канале YourFit.

Добавки для бодрости отличаются друг от друга по воздействию на организм. Некоторые стимулируют нервную систему, некоторые просто отсрочивают наступление усталости, а некоторые не прибавляют сил, но позволяют быстрее привыкнуть к тяжёлым условиям жизни.

Адаптогены для бодрости

Данные вещества имеют растительное и животное происхождение (в основном растительное). Они способны мобилизовать функциональные резервы организма в сложных условиях – высокая физическая нагрузка (работа, тренировки), повышенный психоэмоциональный стресс (мало отдыха, много забот). Адаптоген позволяет гораздо быстрее адаптироваться, т.е. привыкать к тяжёлым условиям окружающей среды.

Действие адаптогенных препаратов не ощущается ярко, всё происходит незаметно и постепенно. Курс приёма длится обычно 3-4 недели. Затем делается такой же перерыв. Это обусловлено тем, что резервы организма рано или поздно заканчиваются. Но, из своего опыта скажу, что я применял по 2 месяца (1 месяц элеутерококк, 1 месяц женьшень, потом месяц перерыв). Никаких побочных эффектов типа истощения нервной системы или упадок сил не заметил.

Наиболее популярные адаптогены в спорте:
— элеутерококк (NOW FOODS, Eleuthero 500 мг в капсулах
— родиола розовая (NOW FOODS, родиола 500 мг, капсулы);
— женьшень;
— левзея;
— аралия;
— лимонник.

В целом действие этих веществ не сильно отличается друг от друга, поэтому берите любой, не прогадаете. Позже можно будет сменить добавку. К слову, чем больше физическая и психоэмоциональная нагрузка, тем лучше себя проявляет адаптоген.
Обычно принимают утром, перед началом рабочего дня. Дозировки лучше не превышать. Приём в вечернее время может спровоцировать бессонницу, повышение давления.

Витамины для бодрости и витаминоподобные вещества

1. Группа В. Данные витамины ответственны за протекание различных метаболических процессов. Достаточный объём этих витаминов – это нормальная скорость обмена веществ и естественное образование энергии в организме. Благодаря витаминам группы В организм способен получать энергию из углеводов, жиров, а если нужно, то и из белков. Т.е. из еды.

Это, можно сказать, даже базовая добавка. Лучше начать именно с неё. А если не помогла или дела стали лучше, но всё ещё не хватает энергии – тогда переходить к более мощным средствам: адаптогенам и спортивным добавкам.

Примечательно, но витамины В действуют как на мускулатуру, так и на нервную систему. Т.е. действие 2 в 1. Т.к. это водорастворимые витамины, они быстро выводятся из организма и должны поступать каждый день. Время приёма – утром. Но и на ночь можно принимать, побочных эффектов нет, а наоборот – В9 и В12 будут стимулировать синтез мышечного белка при наборе массы. Natural Factors, группа В, капсулы.

2. Коэнзим Q10. Естественный элемент образования энергии у нас в клетках. Из-за недостаточного объёма печени и сердца в рационе современного человека, этого вещества поступает крайне мало. Улучшение производительности начинается через несколько недель, т.к. добавка имеет накопительный эффект. Подробный и полный гайд о коферменте Q10 по ссылке.

Спортивное питание для энергии

1. Кофеин или гуарана (гуаранин). Кофеин и гуаранин – это одно и то же вещество, но из разных растений. Кофеин в чистом виде стимулирует нервную систему быстро и мощно, но всего на 1 час в среднем. Лучше подходит, когда нужно выложиться по максимуму здесь и сейчас. Гуарана имеет более длительное время действия – до 5 часов в среднем, но не так сильно стимулирует ЦНС (более мягко и плавно). Актуально ,когда нужно работать долго и монотонно.

Примечательно, но именно благодаря стимуляции ЦНС добавка способна повышать работоспособность мускулатуры (именно от нервной системы и нервного импульса зависит сокращение мышечной ткани). Также эти средства подходят для умственной работы.
Максимальная дозировка кофеина за раз не должна превышать 200-400 мг. Экстракта гуараны – 1000-1200 мг.

2. Таурин. Тоже естественное соединение – аминокислота, получаемая из еды и образующаяся в теле. Термическая обработка пищи приводит к большим потерям таурина. В исследовании было показано, что чем больше мышцы недополучают таурина, тем сильнее падает их работоспособность (может доходить до 80%). Таурин – стандартная составляющая энергетических напитков.

Принимать можно от 1 до 3-4 г за раз. Из побочных эффектов – повышение потливости (это подтверждено мной на практике) и повышение тревожности (это не подтверждено у меня и моих коллег). Таурин вместе с кофеином усиливают действие друг друга (доказательство).

3. Бета-аланин (beta alanine). Аминокислота, получаемая из еды и синтезируемая в организме. Натуральное вещество, не химия. Действие простое: из-за поступления бета-аланина в организме начинает накапливаться другое вещество – карнозин. Карнозин способен замедлять наступление усталости, из-за чего вы можете тренироваться, работать и учиться дольше (доказательство).

К слову, оказывается, бета-аланин способен повышать работоспособность не только в физическом плане, но и в плане когнитивных функций мозга (исследование).

Добавка начинает действовать примерно через 15 минут после приёма. Для получения максимального эффекта приём должен осуществляться на протяжении 2-4 недель по 4-6 г в сутки. Эту порцию можно разбить на несколько более мелких. Побочный, но безвредный эффект – покалывание кожи (парестезия). Исследование.

Вывод

Препараты для бодрости отличаются воздействием на организм. Но могу сказать, что каждая из указанных добавок была опробована мной не раз, и все с той или иной частотой продолжают использоваться. Они хорошо себя зарекомендовали как в моменты тотальной усталости, так и в моменты, когда в общем-то силы ещё есть.

Более того, иной раз приходилось применять все в один день: работа, тренировки, бытовые задачи – всё это требует полной отдачи и свежести сил. Ещё ни разу они меня не подводили.

Нашли ошибку в статье? Выделите её мышкой и нажмите Ctrl + Enter. И мы её исправим!

Источник

➤