Витамины для беременных которые содержат кальций

Кальций для беременных и кормящих. Часть II. Сравнение содержания кальция в витаминных комплексах. Витамины с сайта iHerb. Кальций из яичной скорлупы.

Врач – неонатолог, КМН,
Шилова Наталия Александровна

В предыдущей статье я писала о продуктах, богатых кальцием. Но если Вы понимаете, что в вашем питании недостаточно кальция или у вас уже появились симптомы недостаточности кальция, то нужно будет принимать витаминные комплексы, содержащие кальций или отдельно попить кальций.

Давайте сравним витамины для беременных и кормящих, которые чаще всего можно найти в Российских аптеках, по содержанию кальция.

1. «Компливит мама» — 1 витаминка содержит 25 мг кальция гидрофосфата. Напомню, что беременной и кормящей женщине необходимо 1500-2000 мг кальция в сутки. Т.е. содержание кальция в этом витамине очень незначительно.
2. «Элевит пронаталь». Содержится в нем кальция уже 125 мг в одной витаминке в виде гидрофосфата, пантотената и аскорбата кальция, которые лучше усваиваются в организме.
3. «Витрум пренатал» обычный и форте. И в том, и в другом содержится 200 мг карбонат кальция и сульфат кальция.
4. «Мультитабс пренатал» – карбонат кальция — 160 мг.
5. «Prenatal Formula» от Nature’s Bounty – карбонат кальция – 200 мг

Очень многие беременные и кормящие женины спрашивают у меня: «А как же Фемибион?
Почему Вы не говорите о нём». Дело в том, что ни 1-ый, ни 2-ой «Фемибион» — не содержат кальций.
Кроме того, сейчас становится популярным такой витаминный комплекс как «Прегнакеа», но кальция в нём тоже нет.
Хотя эти витаминные комплексы по составу не плохие. А в «Прегнакеа», кроме всего прочего, содержаться Омега-3 и 6 жирные кислоты, которые необходимы для созревания головного мозга и сетчатки глаз плода.
Женщины после этого спрашивают меня: «Зачем тогда эти витамины назначают?» Еще раз повторюсь, что по составу эти витамины не плохие.
А производители считают, что кальций не нужен в витаминах в последние месяцы беременности, иначе это может привести к высокой плотности костей головы ребёнка и ребёнку будет труднее родиться.

Я считаю, что это не правильная позиция. Даже если посмотреть на те витамины, о которых я написала выше – там кальция содержится небольшое количество, по сравнению с дневной нормой.
И если женщина будет принимать по 1 «витаминке» в день, то это НЕ приведёт в «супер» плотности костей ребёнка, что они не смогут родится.
Поэтому принимайте витамин-минеральные комплексы, содержащие кальций, если они вам подходят и не бойтесь не правдоподобных осложнений.
Ну а если женщины остановили свой выбор на «Фемибионе» и «Прегнакеа», то тоже ничего страшного нет, особенно если они вам подходят.
Если Вы переживаете, что у вас будет недостаток кальция или уже появились симптомы недостаточности кальция, то вместе с витаминами «Фемибион» и «Прегнакеа» Вы можете принимать дополнительно препараты кальция.

В наших аптеках чаще всего имеются:

1. «Кальций D3 компливит», в котором содержится кальция (в виде карбоната) 500 мг и витамин Д 200 МЕ (международных единиц), который необходим для усвоения кальция.
2. «Кальций D3 никомед» – в котором содержится кальция (в виде карбоната) тоже 500 мг и витамин D 200 МЕ.
3. «Кальцемин» содержит карбонат и цитрат кальция 250 мг, витамин D 50 МЕ. Но кроме того еще содержит цинк, медь, марганец и бор.
   Поэтому принимать какой-то витамин-минеральный комплекс и «Кальцемин» одновременно не рекомендуется. Иначе по цинку, меди, марганцу и бору будет перебор.

Я сделала очень небольшой обзор витамин-минеральных комплексов, но на что я хотела бы обратить ваше внимание.
Если Вы пока не принимаете никаких витамин-минеральных комплексов, но понимаете, что у вас может сформироваться недостаток кальция, я бы всё-таки не торопила вас переходить на прием «витаминов».
Вы должны понимать, что все витамины и препараты кальция – синтетические и содержат в своём составе вспомогательные вещества.
И если посмотреть на эти вспомогательные вещества, то задаёшься вопросом «На сколько будет польза от витаминов на фоне тех вспомогательных веществ, которые, мягко сказать, не совсем оптимальны для беременных и кормящих женщин?»

Поэтому, прежде чем покупать витамины, постарайтесь проанализировать своё питание, поменять его, кушайте продукты с большим содержанием кальция и у вас возможно станет нормальным потребление кальция в сутки и исчезнут симптомы недостатка кальция.
Ну а если результата не будет, то постарайтесь купить себе такие витамины и препараты кальция, которые содержат минимум вспомогательных веществ и красителей, которые могут быть вредны для беременных и кормящих.

Есть вариант заказать витамины на сайте iHerb, там уже есть витамин-минеральные комплексы для беременных и кормящих в которых содержится кальций в более усваиваемой форме и в большом количестве.
Эти витамины более натуральные, сделаны из растительного сырья, чаще всего не содержат красителей, консервантов и другой «химии».

НО! Не все так просто. Однажды я проводила анализ состава этих витамин-минеральных комплексов и обнаружила, что по некоторым витаминам и минералам получается сильный перебор.
А передозировка некоторых витаминов и минералов может вызвать проблемы со здоровьем как у мамы, так и у ребёнка.
Например, одна «витаминка» может содержать до 1000 мг кальция, а надпись на упаковке гласит, что рекомендуется принимать в день по 2 «витамины».
В этом случае получится, что Вы получите 2000 мг кальция.
А это дневная норма. А ведь кроме как из витамин-минерального комплекса, Вы получаете кальций еще и из пищи.
Поэтому может получиться передозировка.
А избыток кальция прежде всего сказывается на почках.
Поэтому, прежде чем купить такие витамины проконсультируйтесь со специалистом.

Очень часто мне задают вопрос: «На сколько эффективно использование кальция из яичной скорлупы?»
Моё отношение положительное и в своё время я использовала порошок из яичной скорлупы.
Дело в том, что у меня появились симптомы недостатка кальция, и я попробовала сначала поменять своё питание – эффекта я не получила, потом я стала принимать препараты кальция – эффект был не значительный.
Потом я стала пить порошок из яичной скорлупы – и вскоре я получила хороший результат.
Однако хотела бы обратить ваше внимание на приготовление порошка из яичной скорлупы. Подавляющее большинство видео на Ютубе и статей в интернете говорят о том, что скорлупу надо молоть из свежих яиц.
Я с этим категорически не согласна. Какое бы яйцо Вы не купили: магазинное, фермерское или даже может кур Вы растите сами или Ваша мама, никто не застрахован от того, что на яйце могут быть какие-то бактерии (например, сальмонелла). И заболеть сальмонеллёзом во время беременности или кормления грудью – время совсем неподходящее.
Поэтому готовим порошок из яичной скорлупы следующим образом:

1. Яйца тщательно помыть под проточной водой.
2. Отварить яйцо. Или может быть у вас осталась скорлупа после того, как Вы использовали яйца в омлет, яичницу, выпечку и т.д. Тогда надо проварить скорлупу в течении 5 минут после закипания.
3. Снять с внутренней поверхности скорлупы белую плёнку.
4. Высушить скорлупу.
5. Смолоть скорлупу в кофемолке.
6. В получившемся порошке имеется кальций, который не очень хорошо усваивается организмом.
   Поэтому, чтобы его перевести в более легко усвояемую форму, надо использовать сок лимона.
   Возьмите 0,5 чайной ложки яичного порошка, добавьте несколько капель сока лимона.
   И Вы увидите, что пошла реакция: скорлупа «зашипела» — это как раз идет взаимодействие лимонной кислоты с кальцием, и кальций превращается в цитрат кальция, который хорошо усваивается.
   Реакция идет приблизительно в течении 1 минуты, в это время порошок надо помешивать.
   И после того как реакция закончилась – Вы уже можете употреблять этот продукт.
   Можно принимать по 0,5 чайной ложки 1-2 раза в день.

На сегодня это всё. Всего Вам хорошего!

© Наталия Шилова — врач-неонатолог, педиатр,
Кандидат Медицинских наук и Мама двоих детей 😉

Понравился материал?

Тогда пожалуйста сделайте следующее…

1. Поставьте «лайк».

2. Сделайте ретвит.

3. Поделитесь этим постом с друзьями в социальных сетях.

Источник

Дневная норма кальция при беременности

Большинство беременных женщин слышали о том, что в период вынашивания ребенка организму требуется большое количество кальция. Однако будущие мамы не всегда знают, какой кальций лучше принимать при беременности, и как он влияет на развитие малыша. В этой статье мы постараемся максимально полно раскрыть важность кальция для женского организма и плода, а также особенности приема кальцийсодержащих препаратов в период беременности и кормления грудью.

Роль кальция в организме человека

Кальций – это макроэлемент, который обеспечивает прочность костей и зубов человека. Почти 99 % кальция сосредоточены в костях в виде фосфорных солей. Этот макроэлемент также выполняет и регуляторную функцию – отвечает за передачу нервных импульсов. Нормальная работа нервной системы требует постоянного уровня кальция в крови. При нехватке кальция организм будет забирать необходимое количество минерального вещества из костей, чтобы восстановить его концентрацию в крови.

Кальций выполняет и другие важные функции:

• регулирует работу сердца;
• обеспечивает нормальную свертываемость крови;
• укрепляет стенки сосудов;
• участвует в регуляции артериального давления и уровня холестерина;
• нормализует углеводный обмен.

Для нормальной работы всех органов и систем уровень кальция в крови не должен быть ниже 2,2 ммоль/л, меньшее значение будет указывать на недостаток этого макроэлемента.

Потребность в кальции при беременности и кормлении грудью

В период беременности кальций нужен как будущей маме, так и малышу. За время внутриутробного развития плод должен накопить около тридцати граммов этого минерального вещества, его недостаток может привести к развитию рахита и патологиям нервной системы. В первую очередь кальций из организма женщины уходит на формирование и развитие плода, поэтому при его недостаточном поступлении будущая мама подвергается риску развития остеопороза – заболевания, которое сопровождается хрупкостью и ломкостью костей.

Согласно нормам физиологических потребностей в пищевых веществах, взрослому человеку требуется около 1000 мг кальция в сутки. Беременная женщина должна получать на 300 мг больше, то есть норма кальция во время беременности составляет 1300 мг/сут. Накопление кальция в организме происходит в течение длительного времени. Поэтому несмотря на то, что потребность в нем увеличивается только в середине беременности, принимать кальций следует с первых недель.

На протяжении всего периода грудного вскармливания также необходимо принимать кальцийсодержащие препараты, так как потребность в кальции у кормящих мам еще выше, чем у беременных. Новорожденный ребенок активно растет, а значит, растут его кости, для которых кальций является главным строительным материалом. Поэтому кормящая мама должна обеспечить его поступление в полном объеме. Женщинам при грудном вскармливании необходимо не менее 1400 мг кальция в сутки.

Нормы суточной физиологической потребности в кальции у женщин
Данные МР 2.3.1.2432-08 «Нормы физиологических потребностей в энергии и пищевых веществах для различных групп населения Российской Федерации»

Можно ли получить кальций из продуктов во время беременности и кормления?

В наибольшем количестве кальций содержится в молочных продуктах: твороге и сыре, также им богаты капуста, бобовые и рыба. Приведем примеры содержания кальция в 100 г разных продуктов питания:

• твердый сыр – 700–1000 мг;
• творог 9–11 % – 160–170 мг;
• молоко и кефир – 120–130 мг;
• рыба (в зависимости от вида) – 20–120 мг;
• капуста – 50–70 мг;
• фасоль – 150 мг.

Потребность беременных и кормящих женщин в кальции достаточно высока, поэтому получить его дневную норму только из пищевых продуктов крайне сложно. В связи с этим специалисты по питанию рекомендуют всем беременным и кормящим женщинам принимать кальцийсодержащие препараты.

Какой кальций лучше принимать при беременности и кормлении?

Разнообразие кальцийсодержащих препаратов затрудняет выбор. Сегодня кальций выпускается в следующих формах:

• глюконат кальция;
• карбонат кальция;
• цитрат кальция.

Глюконат кальция – наиболее распространенная форма кальция и одноименный препарат, однако он хуже всего усваивается организмом. Карбонат кальция лучше усваивается, часто выпускается в виде комплексов с витамином D, однако его прием противопоказан при болезнях почек. Цитрат кальция – более современный препарат, который хорошо усваивается, наиболее подходит людям с пониженной кислотностью желудка.

Часто препараты кальция содержат и витамин D, так как при дефиците этого витамина нарушается усвоение и использование кальция организмом. Однако принимать кальций одновременно с витамином D3 необязательно, этот витамин может поступать в организм и отдельно. Главное условие – женщина не должна испытывать дефицита витамина D3.

Учитывая особенности каждой формы кальция, при наличии хронических заболеваний или осложнений беременности лучше перед покупкой препарата проконсультироваться с лечащим врачом. Он поможет подобрать оптимальный препарат.

Кальций входит в состав многих витаминно-минеральных комплексов в одной из вышеперечисленных форм. Однако при выборе комплекса могут возникнуть затруднения, поскольку большинство из них хоть и содержат кальций, однако в меньших количествах, чем требуется беременной или кормящей женщине. Небольшое содержание кальция в них объясняется следующими причинами. Во-первых, добавление кальция в капсулу или таблетку значительно увеличивает их размер и вес, что, в свою очередь, затрудняет прием. Во-вторых, кальций препятствует усвоению железа, которое содержится практически во всех витаминно-минеральных комплексах.

Прием витаминно-минеральных комплексов, содержащих кальций и железо, приводит к тому, что организм не усваивает необходимое ему железо и не восполняет потребности организма в кальции. Чтобы этого избежать прогрессивные специалисты советуют принимать кальций отдельно от других микронутриентов. Сочетание витаминно-минеральных комплексов, не содержащих кальций, и препаратов кальция – оптимальный способ восполнения недостатка микронутриентов в период беременности и кормления.

Комплекс Прегнотон Мама не содержит кальция, поэтому его можно сочетать с кальцийсодержащими препаратами, только принимать их следует в разное время – с интервалом 6-8 часов. В состав Прегнотона Мама входит витамин D3, который требуется организму для ассимиляции кальция. Помимо него комплекс содержит важные для мамы и малыша микронутриенты:

• биоактивную форму фолиевой кислоты;
• Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты;
• липосомное железо;
• йод;
• 12 витаминов и минералов.

Выбирая препараты кальция, не забывайте обеспечить свой организм и другими микронутриентами!

НЕ ЯВЛЯЕТСЯ РЕКЛАМОЙ. МАТЕРИАЛ ПОДГОТОВЛЕН ПРИ УЧАСТИИ ЭКСПЕРТОВ.

Источник