Витамины для беременных индия

Рекомендации Аюрведы для беременных по триместрам и аюрведические препараты для беременных

Вынашивание новой жизни – это процесс удивительный и таинственный. Интересно, что в современном мире ведением беременности занимаются специалисты по женскому здоровью – гинекологи, тогда как древние аюрведические трактаты включают сведения о сопровождении беременности в раздел педиатрии – « Каумара бхритья» , утверждая, что жизнь нового человека начинается с момента зачатия, а первые месяцы его внутриутробной жизни неразрывно связаны с психическим и физическим состоянием матери и во многом определяют здоровье и судьбу малыша. Что же стоит иметь в виду женщинам, которые только готовятся к появлению ребёнка или уже вынашивают его? Помимо общих аюрведических рекомендаций для беременных, о которых мы говорили ранее, есть некоторые специальные советы, которые Аюрведа даёт с учётом конкретного срока беременности.

I ТРИМЕСТР (1-3 МЕСЯЦ БЕРЕМЕННОСТИ)

На этом этапе происходит закладка всех органов и систем маленького человечка, а потому крайне важно, чтобы всеми органами чувств мама получала благостную «информацию». Сейчас и на протяжении всей беременности гармония телесная и духовная станет лучшим проявлением заботы о малыше.

В первом триместре особенно важно поддерживать здоровый аппетит и внимательно следить за тем, чтобы будущая мать получала все необходимые витамины и микроэлементы. Подберите удобный для вас график и режим питания. Если вы понимаете, что из-за сильного токсикоза или плохого самочувствия вы не можете есть в достаточном количестве, то принимайте пищу маленькими порциями с перерывом в 1,5-2 часа.

В первые три месяца можно употреблять отвары из трав. Хорошо принимать ростки ячменя и пшеницы, чередуя их. Также будет полезно дважды в день пить стакан теплого молока, при плохом иммунитете – козье, в остальных случаях – коровье с добавлением масла Гхи и подходящих для вашей конституции специй.

II ТРИМЕСТР (4-6 МЕСЯЦ БЕРЕМЕННОСТИ)

В этот период малыш начинает наиболее остро ощущать эмоции и чувства матери. В связи с этим у женщины могут появиться необычные и экзотические желания, настроения. Важно, чтобы близкие воспринимали это спокойно и по возможности учитывали пожелания мамы.

Именно в это время малыш начинает активно набирать вес, а потому живот беременной стремительно увеличивается в размерах. Любительницам йоги стоит исключить все упражнения, в которых оказывается давление на живот, а также с осторожностью выполнять перевернутые асаны. Наиболее благоприятно на развитии малыша в это время сказывается употребление черного изюма, который нормализует кислотность желудка, работу кишечника и снижает Питту, а также помогает формированию поджелудочной железы и печени у малыша.

Ближе к окончанию второго триместра полезно делать масляный самомассаж живота от пупка по часовой стрелке, увеличивая радиус круговых движений, и обратно.

Уделите особое внимание употреблению в пищу различных масел (Гхи, подсолнечного, оливкового, кунжутного и т.д.)

III ТРИМЕСТР (7-9 МЕСЯЦ БЕРЕМЕННОСТИ)

К окончанию 7 месяца беременности завершается физическое формирование малыша, и в случае преждевременных родов ребенок будет вполне жизнеспособным. В аюрведических трактатах есть сведения о том, что на последних месяцах формируется тонкое тело нового человека и поэтому в это время как никогда важно оберегать будущую мать от стрессов, страхов, негативных эмоций и впечатлений.

В этот период живот беременной все стремительнее увеличивается в размерах и потому следует укреплять мышцы живота и таза. Выполняйте ежедневный самомассаж живота и тела («абьянга») с использованием кунжутного масла или подходящих вам ароматических масел, принимайте теплые ванны с отварами трав (ромашка и др.). Аюрведические процедуры промасливания тела благотворно скажутся на эластичности кожи и общем состоянии организма.

Именно в это время следует особенно пристально следить за уровнем Ваты, избегая употреблять в пищу большое количество зелени и салатов, холодных и слишком сухих блюд. Используйте при готовке различные масла, а также приправы – кориандр, фенхель, куркуму. Беременным, придерживающимся вегетарианской или сыроедческой диеты рекомендуется добавить в рацион соевые продукты. В это время следует полностью исключить потребление трав и продуктов, способствующих разжижению крови.

Уделите внимание физическим нагрузкам и дыхательным практикам, которые помогут вам подготовиться к успешным родам.

ПОЛЕЗНЫЕ АЮРВЕДИЧЕСКИЕ РЕЦЕПТЫ ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ

Аюрведа дает ряд практических рекомендаций и рецептов, которые помогают укрепить и поддержать здоровье женщины и обеспечить полноценное развитие малыша.

Тонизирующий напиток для укрепления волос и ногтей. Помогает формированию нервных, костных тканей и сухожилий ребенка в первые месяца беременности.

Пять орехов миндаля, три финика, четверть чайной ложки семян фенхеля, половину чайной ложки молотого кардамона залить 250 мл воды и оставить настаиваться на ночь. Утром измельчить с помощью блендера, добавить молока, кокосовой стружки по вкусу. Смесь употреблять отдельно, либо добавляя в другие блюда.

Рецепт масла Гхи для новорожденного

В 50 мл масла Гхи кладется золотой или серебряный предмет и настаивается на протяжении 30 дней. При наличии возможности сразу же после рождения отец или мать намазывают на губы и дают несколько капель масла Гхи малышу. Если провести такую процедуру нет возможности, то можно сделать это в первые дни жизни новорожденного.

Напиток для улучшения иммунитета и подготовки к родам

Следует употреблять на поздних сроках беременности. Золотой или серебряный предмет настоять на чистой воде в течение суток. Молекулы драгоценных металлов насыщают воду и помогают улучшить иммунитет роженицы.

Напиток против отечности, изжоги и повышенной кислотности желудка.

Возьмите половину стакана овса или ячменя залейте четырьмя стаканами воды, уварите на медленном огне до сокращения объема напитка вдвое. Добавьте подходящих вам специй, тростникового сахара или меда. Пейте два раза в день по половине стакана.

АЮРВЕДИЧЕСКИЕ ПРЕПАРАТЫ ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ

Ситопалади чурна (Sitopaladi Churna)– один из самых популярных аюрведических препаратов для укрепления иммунитета, в состав которого входит несколько дикорастущих трав. Используется для профилактики и лечения простудных и вирусных заболеваний, обладает легким успокаивающим действием, уравновешивает все три доши, улучшает пищеварение. При приеме в первом триместре беременности помогает полноценному развитию плода, формированию иммунной и нервной систем ребенка.

Пять стихий (ПроСвет) — зарегистрированный в России таблетированный препарат Аюрведы для укрепления иммунитета, состоящий из набора трав, включающих амалаки (источник витамина С), куркуму, виноград, имбирь.

Брахми бати (Brahmi Bati) – в основе данного препарата одно из саттвичных растений – брахми, получившее свое название благодаря способности придавать ясность сознанию и увеличивать концентрацию ума, способствуя таким образом познанию высшего сознания – Брахмана. Кроме того, брахми успокаивает нервную систему, омолаживает и тонизирует организм, поддерживает работу печени, нормализует кровообращение и работу полушарий мозга.

Равноденствие (ПроСвет) — зарегистрированный в России таблетированный препарат Аюрведы, аналог Brahmi bati. Улучшает психическое состояние будущей мамы, нормализует кровообращение и работу полушарий мозга, содействует формированию здорового мозга малыша.

Дыхание вселенной — зарегистрированный в России таблетированный препарат Аюрведы, нормализующий Вата-дошу во всем организме, в том числе, в органах ЖКТ. Применяется при вздутии живота и повышенном газообразовании. Улучшает психическое состояние, пищеварение и кровообращение. Содействует гармоничному течению Вата-доши у мамы и малыша, косвенно улучшая процессы формирования тканей у ребенка.

Шатавари (Asparagus racemosus) – самое известное аюрведическое расаяна-средство для женщин. Растение шатавари несет умиротворение, любовь и нежность, сохраняет красоту, гармонизирует женскую гормональную систему, подготавливает организм беременной к успешному грудному вскармливанию, очищает кровь и слизистые женских половых путей, что защищает плод от проникновения инфекций и подготавливает беременную к родам.

Солнечный свет (ПроСвет) — зарегистрированный в России таблетированный препарат Аюрведы для улучшения пищеварительной функции, поддерживает выработку ферментов, улучшает усваиваемость элементов. Содействует формированию здоровой системы пищеварения у малыша.

Радуга (ПроСвет) — зарегистрированный в России таблетированный препарат Аюрведы для улучшения функции печени. Применяется при интоксикации беременных, помогает снять чувство тошноты и поддержать функцию печени мамы и будущего ребенка.

НАТУРАЛЬНЫЕ АЮРВЕДИЧЕСКИЕ ВИТАМИННЫЕ КОМПЛЕКСЫ ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ

Ростки ячменя и ростки пшеницы (ПроСвет) — доступны в виде порошка и таблеток. Принимать дважды в день, чередовать прием каждые 2 недели.

Живое тепло (ПроСвет) — зарегистрированный в России природный витаминно-минеральный аюрведический комплекс, который можно принимать на протяжении всей беременности.

Источник

Сравнение витаминов для беременных и кормящих мам

Один из самых распространенных вопросов среди будущих мам: «Какие витамины для беременных лучше выбрать?» Адресуют его не только акушеру-гинекологу, но и фармацевту, знакомым и родственникам. Многие женщины обращаются с вопросами к другим мамам, которые уже принимали витамины. Желание найти самый лучший витаминно-минеральный комплекс, который поможет обеспечить потребности развивающегося малыша и избежать проблем с собственным здоровьем вполне объяснимо и заслуживает только похвалы. Ученым давно известно, что оптимальное поступление полезных веществ в организм беременной и кормящей мамы определяет многое!

Сейчас ученые-медики поддерживают точку зрения, что даже сбалансированное питание по всем правилам не в состоянии удовлетворить потребности беременной женщины в витаминах и минералах на 100 %. Ведь необходимость в некоторых из них в период беременности возрастает в два-три раза. А если учесть, что в продуктах питания сегодня намного меньше полезных веществ, чем еще сто лет назад, то будущей маме пришлось бы съедать нереальные по размеру порции.

Ситуацию усугубляет и то, что в России у большинства женщин к моменту зачатия уже существует дефицит тех или иных веществ. А во время беременности он продолжает увеличиваться. Институт питания РАМН показал, что у каждой женщины, вынашивающей ребенка, имеется недостаток пиридоксина (витамина В6), у 96 % – тиамина (витамина В1), у 77 % – фолиевой кислоты (витамина В9) и у 64 % – аскорбиновой кислоты (витамина С).

Так какие витамины выбрать для беременных и кормящих мам, чтобы ребенок развивался правильно?

Многие ориентируются на покупаемость (популярность) того или иного препарат в аптеке. Однако такая оценка достаточно поверхностна. Она субъективна и не учитывает важных медицинских аспектов. Оказывается, терапевтическая эффективность большинства витаминно-минеральных комплексов во многом зависит от состава и от формы активного вещества. Именно этот параметр определяет биологическую доступность нутриента, т.е. то, насколько хорошо вещество усваивается и сможет принести пользу организму, особенно в такой важный период, когда закладывается новая жизнь.

Таблица сравнения составов витаминов для беременных

Сделать правильный выбор поможет таблица сравнения витаминов для беременных. Сравнение проведено с учетом состава комплекса, в том числе химических форм самых важных витаминов и минералов.

* Ca – кальций, I – йод, Mg – магний, Mn – марганец, Se – селен, Zn – цинк

Из таблицы сравнения витаминов для беременных видно, что препараты имеют как общие черты, так и индивидуальные. Но останавливаться на каждой составляющей очень сложно, поэтому стоит выделить наиболее важные аспекты.

СОДЕРЖАНИЕ ЙОДА
Присутствие этого минерала особенно актуально для российских женщин, т.к. практически все регионы РФ испытывают дефицит йода. Исследования РАМН показали, что россиянки получают только треть (27–37 %) от суточной потребности в йоде во время беременности. А нехватка йода может приводить к неправильному внутриутробному развитию ребенка. Также недостаток йода становится причиной болезней щитовидной железы у матери и малыша. Было доказано, что йододефицитное состояние связано с повышенным риском токсикоза, замершей беременности и самопроизвольного выкидыша, аномалий родовой активности.
Содержат йод: Алфавит Мамино здоровье, Компливит Триместрум, Прегнотон Мама, Фемибион.
Нет йода: Витрум Пренатал, Компливит Мама, Элевит Пронаталь.

СОДЕРЖАНИЕ КАЛЬЦИЯ
Не во всех витаминно-минеральных комплексах содержится кальций, ситуация с которым неоднозначная. Недостаточное поступление кальция в организм беременной может приводить к отставанию плода в росте, так как кальций – строительный материал для костей. При нехватке кальция у новорожденного наблюдается рахит. Естественно, дефицит этого вещества опасен и для женщины – у нее снижается минеральная плотность костей, развивается судорожный синдром, зубы больше подвержены болезням, ногти и волосы становятся ломкими. Однако для кальция важна золотая середина. Его избыток также может негативно отразиться на течении беременности и родах. Так, на фоне избытка кальция в плаценте могут откладываться кальциевые соли, нарушается питание плода. При избытке кальция также страдают почки беременной, развивается эклампсия. Возрастают риски родовых травм, т.к. кости женского таза труднее расходятся, а череп младенца становится жестче нормы.
Кальций также может резко уменьшать усвоение железа, так как они являются конкурентами за усвоение. А железодефицитное состояние для беременных очень опасно. Акушеры-гинекологи считают, что прием таблетированного кальция показан только при клинико-лабораторном подтверждении гипокальциемии. В этих случаях кальция необходимо гораздо больше, чем может «поместиться» в таблетку или капсулу с другими витаминами и минералами, «обычный» кальцийсодержащий комплекс для беременных не решит проблему.
В норме женщине достаточно сбалансированного питания, в частности, употребления кисломолочных продуктов.
Содержат кальций: Алфавит Мамино здоровье, Витрум Пренатал, Компливит Мама, Компливит Триместрум, Элевит Пронаталь.
Не содержат кальций: Прегнотон Мама, Фемибион.

ВИТАМИН А
Витамин А – еще один спорный витамин. Не все специалисты приветствуют его включение в комплексы для беременных. Он накапливается в печени, избыток этого витамина обладает токсичным действием, может вызвать проблемы в развитии плода. Доказано безопасной является только «растительная» форма – бета-каротин, или провитамин А. Из него организм сам синтезирует витамин А, когда в нем возникает потребность. Поэтому отвечая на вопрос, как выбрать витамины для беременных правильно, стоит подчеркнуть, что надо изучить состав препарата. Витамин А должен быть представлен только бета-каротином. Потребность в бета-каротине, кстати, также может удовлетворить полноценное и сбалансированное питание, особенно оранжевые, желтые и красные овощи и фрукты.
Содержат витамин А: Алфавит Мамино здоровье (в виде бета-каротина), Витрум Пренатал, Компливит Мама, Компливит триместрум, Элевит Пронаталь.
Не содержат витамин А: Прегнотон Мама, Фемибион.

ОМЕГА-3
В последнее время ученые особое внимание уделяют полиненасыщенным жирным кислотам класса Омега-3. Эти соединения необходимы для формирования и развития головного мозга и зрения малыша, правильного формирования его нервной системы и иммунитета. Исследования показали, что у детей, получавших достаточное количество Омега-3 (мамы принимали во время вынашивания плода и кормления грудью в виде добавок), вероятность аллергических реакций снижена, а когнитивное развитие опережает сверстников в первый год жизни. Эти же вещества нужны и будущей маме. Омега-3 снижает вязкость крови и при регулярном приеме предупреждает развитие тромбозов у беременных. Также Омега-3 очень важна для нервной системы женщины. Показано, что у беременных, принимавших добавки с Омега-3, заметно снижается вероятность послеродовой депрессии.
Можно ли одним питанием восполнить потребность организма в Омега-3 жирных кислотах? Оказывается, беременным остро нужна одна из Омега-3 – докозагексаеновая кислота. А ее источником является только морская рыба жирных сортов – скумбрия, сардина и анчоусы. Но вряд ли найдутся такие женщины, которые каждый день употребляют эту рыбу, да еще и в достаточных количествах. В растительной пище найти нужную форму Омега-3 нельзя, там содержится альфа-линолевая кислота, но ее биохимическое значение для клеток несколько иное. Фактически единственный способ обеспечить поступление Омега-3 в организм – это употреблять дополнительно в виде добавок.
Содержат Омега-3 ПНЖК: Прегнотон Мама, Фемибион 2.

Фолиевая кислота: польза

Почему витамин В9 (фолиевая кислота) входит во все комплексы для беременных? Зачем нужно это вещество?
Самая главная функция фолиевой кислоты – участие в синтезе белков и делении клеток. А во время беременности эти процессы протекают постоянно и в огромных количествах. Вот почему потребность в фолиевой так велика у будущих мам.
Обеспеченность фолиевой кислотой с самых первых минут после зачатия – важное условие правильного развития плода. Женщина может не знать, что она беременна, а в эмбрионе уже закладываются зачатки всех органов и тканей, формируется нервная трубка, из которой впоследствии образуется позвоночник и головной мозг. Для всех этих процессов нужно много фолиевой кислоты. Выраженный дефицит фолиевой кислоты способен приводить к серьезным порокам развития плода. Но даже в тех случаях, когда нехватка витамина В9 незначительна, она негативно может отразиться на системе кроветворения, умственном развитии, иммунитете, деятельности нервной системы ребенка. К тому же фолиевая кислота нужна для развития здоровых сердца, сосудов, почек, мочевого пузыря и определяет правильное формирование конечностей. Поэтому фолиевую кислоту рекомендуют начинать принимать еще до наступления беременности, и продолжать во время беременности.
Однако недавно была выявлена причина дефицита фолиевой кислоты даже у женщин, которые ее принимали. Оказывается, примерно 50 % людей не способны полностью усваивать фолиевую кислоту в силу генетических особенностей. У таких людей вырабатывается слишком мало фермента, который превращает фолиевую кислоту в биодоступную и активную форму – L-метилфолат. А у 5–25 % людей таких ферментов нет совсем, и они вообще не могут усваивать фолиевую кислоту. Если у будущей мамы именно такие гены, то организм малыша так и не сможет получить достаточное количество витамина В9.
Но не все так плохо. Сегодня уже выпускаются комплексы для будущих мам, которые содержат именно L-метилфолат. Эта форма витамина В9 с легкостью всасывается у всех женщин, независимо от генетики, и усваивается организмом в полном объеме.
Содержат витамин В9 в форме метилфолата: Прегнотон Мама, Фемибион.

Железо: защита от анемии

Анемия считается самым распространенным акушерским осложнением. В связи с тем, что у беременных резко увеличивается объем крови, возрастает и потребность в железе. Ведь оно – основной компонент гемоглобина, который переносит кислород ко всем тканям, в том числе и плоду.К тому же железо нужно новому организму и для других целей: формирование центральной нервной системы, иммунной и кроветворной систем.
Чтобы не испытывать железодефицита, беременная должна увеличить суточное поступление этого минерала в 2 раза. Однако большинство россиянок уже к моменту зачатия имеют скрытый железодефицит. Данные Росстата говорят, что у пятой части беременных уровень гемоглобина ниже 120 г/л, а у 34 % – этот показатель менее 110 г/л. В послеродовом периоде анемия встречается у каждой второй роженицы.
Заподозрить дефицит железа можно по достаточно специфичным симптомам – бледность кожи, слизистых (веки, губы), быстрая утомляемость, повышенная сонливость и сниженная работоспособность. Самое опасное последствие анемии – преждевременное прерывание беременности. Однако и другие последствия не менее серьезны: задержка в развитии плода, низкий вес, гестоз, нарушение родов и инфекционно-воспалительные осложнения после родов.
Проблема в том, что железо плохо усваивается. Из неорганических соединений (соли и оксиды) организм «забирает» лишь 1/10 часть содержащегося в них железа. Подавляющее большинство соединений железа вызывают нарушения в работе ЖКТ. Поэтому, часть из них запрещено использовать в препаратах для беременных – например, сульфат. Даже фумарат железа, на сегодняшний день входящий в большинство комплексов для беременных, вызывает тошноту и рвоту, запоры, сильные боли в животе. Поэтому несмотря на угрозу анемии будущие мамы нередко прекращают прием железа, столкнувшись с проблемами в ЖКТ.
Не так давно ученые разработали железо в липосомной форме. Липосомное железо всасывается в 4,7 раз лучше фумарата и не вызывает побочных явлений.
Содержат железо в липосомной форме: Прегнотон Мама
Содержат железо в виде фумарата: Алфавит Мамино здоровье, Витрум Пренатал, Компливит Мама, Компливит Триместрум, Элевит Пренаталь.
Не содержат железа: Фемибион.

Как видим, каждый из препаратов имеет свои плюсы. Правильный выбор – за вами!

НЕ ЯВЛЯЕТСЯ РЕКЛАМОЙ. МАТЕРИАЛ ПОДГОТОВЛЕН ПРИ УЧАСТИИ ЭКСПЕРТОВ.

Источник