Витамины давать сезонно это как

Как правильно принимать витамины

Правильное употребление витаминов может продлить нашу жизнь на десяток лет. Но бесконтрольный прием этих ценных веществ чреват нежелательными последствиями. Особой осторожности требует использование синтетических витаминных средств, отпускаемых в аптеке. Принимать их можно только по рецепту врача.

Что следует знать о витаминах?

Современной медицине известны 13 видов органических соединений, называемых витаминами. Они делятся на две категории: жиро- и водорастворимые. К первой относятся витамины A, D, E, K; ко второй – C и ряд витаминов группы B.

В потребляемой нами пище все они содержатся в микродозах. К тому же, из-за неправильного хранения, перевозки и обработки продуктов в них происходит разрушение многих полезных веществ. Поэтому изучением витаминов занимается не только гигиена питания, но и фармакология.

На основании исследований установлено: дотации витамина С необходимы при частых кровотечениях, А – при куриной слепоте, B5 – при болях в суставах, D – при рахите, E – при нервно-мышечных патологиях. Однако любой специалист знает не только о показаниях, но и побочных эффектах перечисленных веществ.

Доказано, что употребление водорастворимых витаминов практически не приводит к передозировкам: они постоянно выводятся из организма. А бесконтрольный прием жирорастворимых витаминов, накапливающихся в печени и соединительной ткани, может вызвать тяжелые недуги. Их назначают осторожно и не рекомендуют принимать самостоятельно.

Можно ли прожить без витаминов?

Эти биоактивные вещества абсолютно незаменимы в нашем рационе. Они являются ключевым фактором метаболизма. Без них человеческий организм не растет и не развивается, не обновляются его травмированные ткани.

Суточная потребность в витаминах невелика, но и дефицит витаминов в организме приводит к патологическим изменениям:

Витамины поддерживают сексуальную активность мужчин и женское либидо. Они позволяют зачать, выносить и выкормить здорового ребенка. Именно поэтому женщинам во время беременности и кормящим матерям рекомендуют витаминные комплексы.

В современной косметологии никуда без этого эликсира жизни и красоты. На его основе можно сделать чудо-крем, помогающий быстро избавиться от прыщей. Специалисты утверждают, что витамины для волос и для ногтей также необходимы.

Владельцы животных знают, что их питомцы также нуждаются в витаминах. В зоомагазинах можно купить общеукрепляющие витаминные комплексы для кошек, собак, грызунов, птиц и рыб.

Кому грозит витаминная недостаточность?

Медики называют несколько факторов, способствующих гиповитаминозу:

· похудение с помощью строгих диет;

· несбалансированный рацион, основанный, к примеру, на кофе, газировке и фаст-фуде;

· вегетарианство, лишающее человека белковой пищи, необходимой для усвоения многих витаминов;

· заболевания сердца, проблемы с почками и печенью, аллергия;

· частый прием гормональных контрацептивов;

· курение и систематическое употребление алкоголя.

Лучшие витамины: как выбрать подходящий комплекс?

Только врач может обоснованно сказать, нужна ли вам витаминотерапия. Он же укажет форму приема – в таблетках, порошке, ампулах, капсулах и его длительность. Скажем, при носовом кровотечении суточная доза витамина C должна быть не менее 90 мг. Верхний допустимый уровень – 2000 мг. Максимальный курс лечения – 30 дней, после чего должен последовать месячный перерыв.

Если вас беспокоят прыщи, то дело может быть не только в дефиците витамина B6, но и в неправильном подборе косметики.

Как принимать витамины: основные правила

Любые препараты, даже те, которые прописал врач, требуется принимать, учитывая следующее:

1. Как горячие, так и холодные витаминные напитки полезны при умеренном употреблении. Профилактический курс аптечных препаратов в среднем не должен превышать 2 недель, после чего нужно сделать 2-месячный перерыв.

2. Некоторые витамины несовместимы друг с другом. Например, В1 вступает в конфликт с В6, В12. Нельзя принимать его и одновременно с кальцием или магнием: они способствуют его плохой растворимости в воде. Все эти вещества следует применять раздельно либо поочередно.

3. Нужно учитывать, что отдельные поливитамины могут содержать аллергенные компоненты. В этом случае они принесут больше вреда, чем пользы.

4. Людям, которые самостоятельно колют себе витамины, необходимо позаботиться о стерильных условиях. Их обеспечат спирт, стерильная вата или специальные спиртовые салфетки.

5. Некоторые витаминные препараты, например, холина хлорид, вводят только внутривенно. Иначе они вызывают тошноту, сердцебиение, рвоту и могут привести к коллапсу.

6. Болезненные инъекции витамина B часто нельзя заменить таблетками или продуктами. А вот уменьшить страдания пациента можно. Нужно положить его на кушетку, чтобы расслабились ягодицы, и медленно вводить препарат.

7. Употребляемые вместе с антибиотиками, витамины усиливают их терапевтическое действие и ослабляют, а то и вовсе устраняют побочные эффекты.

Когда выбор и прием витаминных препаратов оказывается бесконтрольными, велик риск гипервитаминоза. Желая подкрепиться витаминами, доверьтесь специалисту и следуйте его предписаниям.

© УПРАВЛЕНИЕ ФЕДЕРАЛЬНОЙ СЛУЖБЫ ПО НАДЗОРУ В СФЕРЕ ЗАЩИТЫ ПРАВ ПОТРЕБИТЕЛЕЙ И БЛАГОПОЛУЧИЯ ЧЕЛОВЕКА ПО УЛЬЯНОВСКОЙ ОБЛАСТИ , 2021

Если Вы не нашли необходимую информацию, попробуйте
зайти на наш старый сайт

Разработка и продвижение сайта – FMF

Почтовый адрес:
432071, г. Ульяновск, ул. Дмитрия Ульянова, д. 4

Источник

Прием витаминов: когда и как это лучше делать

Лучше всего принимать полезные активные вещества в утреннее время вместе с приемом пищи. Но есть и такие, которые можно принимать вечером, для крепкого сна.

Рекомендованные витамины и минералы

Для утреннего приема советуют следующие витамины: С, Д, и некоторые группы С. В вечернее время стоит принимать витамин В3 и магний.

Не советуют принимать витамины на пустой желудок, так как это может привести к расстройству желудочно-кишечного тракта, рвоте и поносу. Поэтому лучше употреблять их с утра вместе с пищей.

Для лучшего эффекта, некоторые полезные активные вещества нужно потреблять с пищей, в которой содержится достаточно жира. Это связано с тем, что они могут растворяться только в жире, поэтому, если принимать такие витамины по утрам с нежирной пищей, то их прием можно считать бесполезным. К жирорастворимым активным веществам относят:

Витамин А

Положительно сказывается на зрении, работе внутренних органов, репродуктивной функции. Нет точных доказательств, в какое время дня его лучше принимать, поэтому можно это делать в любое удобное время.

Витамин присутствует в пищевой добавке бета-каротин. Оба элемента считаются жирорастворимыми, а значит и принимать их нужно с пищей, в которой содержатся жиры.

Витамин В

Улучшает работу всего организма и сохраняет его здоровье на долгое время. Если в организме отмечается нехватка некоторых витаминов группы В, то отмечается усталость. Причиной нехватки также может являться неясное сознание. Некоторые витамины этой группы могут препятствовать спокойному сну. Например:

В6. Могут видеться яркие и красочные сновидения. Улучшается запоминание снов. Советуют принимать эти витамины утром;

В12. Способствует выработке энергии, что приводит к бессоннице, поэтому их также стоит принимать в утреннее время.

При некоторых болезнях, врачи прописывают потребление чрезмерного количества витамина В12, из-за чего продолжительность сна сокращается. Но если принимать В12 в комплексе с остальными витаминами этой группы, то проблем со сном не должно возникнуть.

Витамин В3 напротив улучшает сон и помогает быстрее заснуть. Согласно неподтвержденным сведениям, прием чрезмерной дозы позволяет людям быстро засыпать и крепко спать. Но его нельзя принимать вместе с алкогольными напитками, поскольку действие витамина может усилиться в несколько раз.

Витамин С

Укрепляет иммунитет. Защищает клетки от негативного воздействия свободных радикалов. Витамин является водорастворимым, поэтому его не обязательно принимать вместе с пищей. У некоторых людей из-за потребления чрезмерного количества витамина отмечается нарушение кислотности желудка и может появиться расстройство желудочно-кишечного тракта. Если принимать вместе с пищей, то можно избежать побочных реакций.

Согласно исследованиям, лучше всего принимать витамин до 3х часов дня.

Витамин Д

На этот витамин возложено большое количество функций, которые он выполняет в организме. Он укрепляет иммунитет, вместе с кальцием укрепляет кости, положительно сказывается на работе нервной системы. Естественная выработка витамин происходит во время попадания на кожу солнечных лучей. Но лучше этим не злоупотреблять, поскольку долгое нахождение на солнце может привести к ожогу и раку кожи.

Витамин является жирорастворимым, поэтому употребляется вместе с едой. Принимать можно в любое время дня.

Витамин Е

Препятствует повреждению клеток, улучшает функционирование иммунной системы, расширяет кровеносные сосуды. Принимать нужно с едой, содержащей жиры в любое время суток.

Витамин К

Сгущает кровь. Принимает участие в строительстве сильных костей. Препятствует появлению раковых клеток, помогает при сахарном диабете. Жирорастворимый витамин принимается с пищей в любое время дня.

Кальций

Укрепляет кости. У многих людей отмечается нехватка этого витамина. В возрасте от 4х лет человек должен ежедневно получать 1100-1350 мг кальция. Цитрат кальция можно принимать в чистом виде или вместе с пищей. Карбонат кальция начинает работу вместе с желудочной кислотой, поэтому принимать нужно с едой.

Магний

Способствует улучшению работы нервной системы, поддерживает артериальное давление на нужном уровне, укрепляет кости. Обычно необходимое количество минерала поступает вместе с едой. Нехватка магния может проявиться рвотой, отсутствием аппетита, вялостью, утомляемостью.

Поливитамины

Специальные препараты, в составе которых присутствуют самые необходимые для человеческого организма витамины и минералы. Состав подобран на основе медицинских наблюдений. Поливитамины как правило выпускаются в форме таблеток. Каждый день нужно принимать по одной несколько таблеток. Обычно в составе присутствуют витамины А, В, С, Д, Е и К. Среди минералов – магний, цинк, медь.

Медики пришли к выводу, что лучше покупать и принимать индивидуальные препараты, в составе которых присутствует один единственный витамин и минерал. Эффективность таких препаратов намного выше.

Нет определенного времени, когда нужно принимать поливитамины, но многие стараются это делать с утра. Их обязательно нужно принимать вместе с едой, поскольку большинство витаминов являются жирорастворимыми. Самые крупные поливитамины могут привести к расстройству желудка, если употреблять их на голодный желудок.

Медициной не доказано, но некоторые люди утверждают, что после приема поливитаминов нарушается сон.

На заметку! Минеральные и витаминные добавки не принесут никакой пользы, если не знать, в какое время и в каком количестве их следует принимать. Лучше всего принимать их с самого утра вместе с едой.

Если вы не уверены, что правильно подобрали витаминно-минеральный комплекс, то лучше проконсультироваться с врачом. Он должен знать о принимаемых витаминах и лекарствах, чтобы составить максимально точную схему приема.

Все представленные на сайте материалы предназначены исключительно для образовательных целей и не предназначены для медицинских консультаций, диагностики или лечения. Администрация сайта, редакторы и авторы статей не несут ответственности за любые последствия и убытки, которые могут возникнуть при использовании материалов сайта.

Источник

Весенняя аптечка: краткий гид по комплектации

Появление первых теплых дней – повод пересмотреть не только гардероб, но и домашнюю аптечку. Какие средства стоит предложить покупателям, которые хотят быть во всеоружии?

Витаминно-минеральные комплексы

С наступлением весны резко увеличивается вероятность развития витаминодефицитных состояний и гиповитаминозов. Это связано прежде всего с сезонным снижением содержания витаминов и минералов в натуральных продуктах растительного происхождения.

От недостаточности микронутриентов больше всего страдают дети, школьники, студенты, беременные и кормящие женщины, больные хроническими патологиями, пожилые люди, а также те, кто занят интенсивной физической или интеллектуальной деятельностью. Поэтому рекомендовать витаминно-минеральные комплексы для профилактики гиповитаминозов можно подавляющему большинству посетителей.

Адаптогены

Весной увеличивается частота астенических состояний. Они проявляются повышенной утомляемостью, слабостью, неустойчивым, обычно пониженным настроением. Нередко им сопутствуют головные боли, расстройства сна, раздражительность. Психическое состояние может меняться в зависимости от атмосферного давления: при его снижении утомляемость увеличивается, нарастает слабость.

В связи с высокой распространенностью астении, снижением иммунного ответа после перенесенных сезонных респираторных инфекций для поддержания общего тонуса, работоспособности, ускорения адаптации, в том числе и к смене сезона, можно рекомендовать общетонизирующие средства и адаптогены в качестве монопрепаратов (например, настойка женьшеня, аралии, семян лимонника, экстракт левзеи, экстракт пантов благородного оленя, элеутерококка, цитруллина малат), так и в составе витаминно-минеральных комплексов.

Противоаллергические препараты

В средней полосе России уже во второй половине апреля зацветают деревья, пыльца которых является причинно-важными аллергенами, — ольха, ива, орешник, осина и тополь. В мае к ним присоединяются береза, клен, дуб.

Известно, что эффективность противоаллергической терапии наиболее высока, если начинать ее заблаговременно, за несколько недель до появления в воздухе аллергенов. Поэтому при сенсибилизации на пыльцу деревьев уместно принимать препараты с начала апреля, а, учитывая потепление, и раньше — с конца марта.

Подбирая противоаллергические препараты в весеннюю аптечку, важно помнить, что стабилизаторы мембран тучных клеток начинают действовать, как правило, спустя 6-8 недель постоянного применения, и рекомендовать их даже за месяц до начала сезона аллергии нецелесообразно. А вот антигистаминные средства 2 поколения (лоратадин, дезлоратадин, цетиризин, левоцетиризин, фексофенадин), имеющие оптимальный профиль эффективности и безопасности, станут прекрасным выбором для лечения поллиноза.

В качестве средств для лечения сезонного аллергического ринита можно рекомендовать и безрецептурные топические кортикостероиды, в частности, Фликсоназе.

Препараты для лечения крапивницы, укусов насекомых

С наступлением тепла резко повышается спрос на местные антигистаминные препараты, которые уменьшают зуд, боль, гиперемию и отек при аллергической реакции на укусы насекомых, крапивнице. Их можно предлагать как взрослым, так и детям, в том числе и грудным (Фенистил гель — с 1 месяца жизни). Поскольку нежная кожа ребенка очень чувствительна к укусам, и молодым мамам, подбирающим аптечку для малыша, непременно нужно напомнить о препаратах этой группы.

Средства, нормализующие функцию ЖКТ

С началом сезона пикников повышается спрос и на препараты, которые помогают нормализовать работу пищеварительного тракта. Можно смело рекомендовать для весенних аптечек:

• Антидиарейные препараты — лоперамид, смектит диоктаэдрический; первый в краткие сроки замедляет перистальтику кишечника и прохождение его содержимого, второй обладает мощными адсорбирующими и обволакивающими свойствами, защищая слизистую пищеварительного тракта. Диоктаэдрический смектит оптимально подойдет в качестве гастропротективного средства в детскую аптечку.
• Ферменты — панкреатин, позволяет нормализовать пищеварение при погрешностях в диете
• Прокинетики — домперидон, блокатор периферических дофаминовых рецепторов, ускоряющий работу желудка и его опорожнение. Не применяется у детей младше 5 лет.
• Ветрогонные средства — симетикон, обладающий поверхностно-активными свойствами, обеспечивающими уменьшение содержания газов в кишечнике. Можно рекомендовать в том числе и в детскую аптечку.
• Антациды — алюминия фосфат, комбинациии алгедрат+магния гидроксид, кальция карбонат+магния карбонат и другие препараты, в краткие сроки оказывающие антацидное и обволакивающее действие.

Противоязвенные средства

Весна — сезон обострений ряда хронических заболеваний, в том числе язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, которыми, по разным данным, страдают от 5 до 10% населения. Поэтому нередко для весенних аптечек актуальными становятся ингибиторы протонной помпы, отпускаемые без рецепта врача (некоторые ТМ омепразол 10 мг), обеспечивающие быстрое и эффективное блокирование секреции соляной кислоты.

Посетителям, страдающим язвенной болезнью, уместно рекомендовать и висмута трикалия дицитрат, обладающий противовоспалительными и вяжущими свойствами.

Нестероидные противовоспалительные препараты

Весной обостряется течение хронических заболеваний суставов и позвоночника. Включить местные и/или пероральные НПВП (ибупрофен, диклофенак, кетопрофен, мелоксикам и так далее) в весеннюю аптечку целесообразно посетителям, которые страдают воспалительно-дегенеративными заболеваниями суставов и болью в спине. Как правило, потребителями препаратов этой группы становится подавляющее большинство пожилых людей.

Товары медицинского назначения

В весенних аптечках не обойтись без средств медицинского назначения:

• Лейкопластыри
• Антисептики
• Перевязочные материалы – бинты, марля
• Репелленты и другие средства для защиты от насекомых
• Солнцезащитные средства.

В заключение хочется добавить, что каждый клиент аптеки уникален. И, подбирая весеннюю или любую другую аптечку, фармспециалисту важно не столько говорить, сколько задавать вопросы. Только так можно выяснить, что же необходимо покупателю и помочь ему чувствовать себя защищенным.

Источник