Почему сохнут губы и как это вылечить
Губы должны быть ярким акцентов на лице, притягивающим внимание противоположного пола. Бледные и потрескавшиеся губы не могут привлечь никого, поэтому так важно знать, как правильно за ними ухаживать, чтобы ими хотелось любоваться.
Причины, вызывающие сухость губ
К сухости губ имеет отношение множество факторов, среди которых:
сухой воздух окружающей среды (не только в помещении, но и на улице);
вредная привычка облизывать губы;
нехватка витаминов в организме;
нарушения в работе внутренних органов;
вирусное поражение – герпетическая инфекция;
размножение грибка в полости рта;
нехватка жидкости в организме.
Все эти причины вызывают не просто сухость верхнего слоя, но и провоцируют образование трещин, которые нередко кровоточат. Стоит только улыбнуться, как поверхность губ натягивается, и маленькая трещинка превращается в глубокую рану. Заживают такие трещины долго, мешая нормальному образу жизни и портя внешность.
Чтобы избавиться от проблемы, нужно выяснить, какая из причин ее вызывает. В противном случае постоянно присутствующие трещины однажды станут открытыми воротами для присоединения инфекции, и тогда уже потребуется системное лечение всего организма. Важно помнить, что предотвратить любое заболевание легче, чем стараться потом от него избавиться.
Основные средства по уходу за губами
Нельзя забывать о том, что кожа губ нуждается в увлажнении и массаже. Поэтому, во время чистки зубов нужно уделять внимание и губам. Минутное массирование зубной щеткой не только улучшит кровообращение, но и поможет бережно удалить ороговевшие частички, стимулируя дерму обновляться естественным путем. Для массажа нежной поверхности губ лучше приобрести отдельную щетку с мягкой щетиной.
Использование гигиенических губных помад – не каприз, а необходимость, позволяющая предотвратить обветривание и возникновение трещин. Не стоит в непогоду выходить на улицу с незащищенными губами, рекомендуется наносить тонкий слой гигиенической помады.
Смывать стойкий макияж нужно уметь, не повреждая тонкую поверхность губ. Некоторые девушки считают, что недостаточно удалить слой декоративной помады, они стараются стереть и эффект перманента, нарушая целостность эпидермиса. Делать этого не нужно. Если помада относится к серии стойкого эффекта, легкий оттенок может остаться на губах.
Витаминное питание для губ
При постоянных проблемах с губами обязательно уделять внимание витаминному питанию. Для этого дважды в неделю наносят растительное масло, давая возможность ему впитаться. Излишки средства можно удалить через час. Все доступные растительные масла содержат витамины A и E. Имея на кухне бутылочку оливкового или подсолнечного масла, не обязательно покупать специальные дорогие средства в аптеке.
Выбирая гигиеническую помаду, полезно обращать внимание на состав. Наличие натуральных масел и витаминов будет плюсом. Таким средством можно пользоваться круглый год, не зависимо от погодных условий. Постоянное увлажнение и питание сделает губы яркими и красивыми, кроме того, накрашенные губы не захочется кусать и облизывать. А значит, постоянное использование таких средств избавит от вредной привычки.
Важно помнить, что все ткани и органы получают питание через кровоток. При скудном рационе в крови будет дефицит витаминов и микроэлементов. В результате чего не только губы, но и все тело обретает нездоровый вид: кожа сохнет, шелушится, становится бледной. Появляется зуд, ускоряется процесс образования морщин. Поэтому очень важно в своем рационе иметь продукты, богатые витаминами и другими полезными элементами:
красное нежирное мясо;
куриное или перепелиное яйцо;
орехи и семена подсолнечника.
Рыбий жир является полезным продуктом для здоровья кожи, в том числе и губ. Пропуская рыбные блюда в своем еженедельном меню, обязательно нужно компенсировать недостаток веществ употреблением рыбьего жира в капсулах. Стоит добавка к пище не дорого, поэтому любому бюджету такая полезная привычка не повредит.
Приготовление лечебных масок в домашних условиях
В экстренной ситуации, когда губы сильно потрескались и нуждаются в неотложной помощи, можно приготовить лечебную маску в домашних условиях. Для этого понадобится сочная морковь и 25%-ая сметана:
Используя соковыжималку, получить морковный сок. Не имея специальной техники, можно натереть морковь на терке и дать постоять несколько часов, до тех пор, пока соломка не пустит сок.
Смешать столовую ложку морковного сока со столовой ложкой сметаны.
Ингредиенты тщательно перемешать.
Полученную маску наносить на губы толстым слоем и оставлять до полного впитывания. Излишки средства можно удалить ватным диском.
Повторять процедуру можно каждый день. Сметану допускается заменить растительным маслом, в количестве 1 чайной ложки.
Обычное сливочное мало содержит бесценный животный жир и аминокислоты, которые быстро могут справиться с повреждением тонкого слоя кожи. Для приготовления маски потребуется 1 чайная ложка масла и долька яблока:
яблоко натереть на мелкой терке;
масло держать при комнатной температуре в течение 20-30 минут;
полученную смесь наносить на губы не толстым слоем до полного впитывания;
частички яблочной мякоти можно удалить спустя 20 минут, используя ватный диск или спонж.
Не обязательно покупать дорогостоящие маски в аптеке или косметических салонах. Вернуть здоровье губам можно с помощью натуральных средств собственного приготовления.
Коррекция образа жизни для здоровья губ
Употребление в пищу продуктов, богатых витаминами – залог здоровья кожи на губах. Ежедневные гигиенические процедуры, такие как чистка зубов и умывание, будут препятствовать образованию колоний болезнетворных бактерий и грибов, которые часто являются причиной стоматитов и поражения молочницей. А отказ от курения позволит привести в порядок кровообращение, благодаря чему губы, получат больше питательных веществ и обретут цветущий, здоровый вид.
Все представленные на сайте материалы предназначены исключительно для образовательных целей и не предназначены для медицинских консультаций, диагностики или лечения. Администрация сайта, редакторы и авторы статей не несут ответственности за любые последствия и убытки, которые могут возникнуть при использовании материалов сайта.
Авторизуйтесьчтобы оставлять комментарии
Возрастные ограничения 18+
Лицензия на осуществление фармацевтической деятельности ЛО-77-02-011246 от 17.11.2020 Скачать.
Источник
Как устранить мышечный спазм и предупредить его появление
Спазм различных групп мышц – очень распространенное, но не всегда безобидное явление. Важно знать о возможных причинах его возникновения, уметь принять адекватные меры по лечению и профилактике.
Что такое мышечный спазм, его виды и причины
Мышечная ткань расположена на всех участках тела, ее функция – обеспечивать движения. Сокращения скелетных мышц обеспечивают движения тела, а сокращения внутренних мышц приводят в движение органы – сердце и сосуды, пищеварительный тракт, дыхательную и мочеполовую систему.
В норме процесс сокращения мышц регулируется центральной нервной системой с участием волевого фактора человека. Например, при попадании пищи в желудок усиливается перистальтика, или при воздействии болевого фактора непроизвольно отдергивается рука. Сокращения усилием воли – это ходьба, выполнение физических упражнений, любого вида деятельности.
Когда отдельные группы мышц сокращаются без надобности, произвольно и без видимой причины – это и есть мышечный спазм, он сопровождается болевыми ощущениями. Его причины, хотя и не всегда видимы, но всегда есть, и их множество:
различные травмы, вызывающие болевые ощущения;
длительное вынужденное, неудобное положение тела, приводящее к перенапряжению одних мышц и к бездействию других;
избыточная физическая нагрузка;
обездвиженность, недостаток движений;
нарушение кровообращения – при варикозной болезни, атеросклерозе сосудов конечностей;
нарушения обмена веществ – при диабете, болезнях щитовидной железы;
расстройство водно-солевого баланса;
патология позвоночника с ущемлением нервных волокон;
болезни нервной системы;
болезни органов брюшной полости;
стресс, адреналиновый выброс;
высокая температура тела.
Самостоятельно определить причину мышечного спазма можно лишь в простых случаях, когда она очевидна, например, во время тренировки или после неудобного положения тела. В остальных случаях лучше обратиться к врачу.
Важно:причиной спазма мышц живота, а также внутрибрюшного спазма могут быть серьезные заболевания внутренних органов, поэтому обращение к врачу обязательно.
Что можно предпринять дома при мышечном спазме
В какой бы области тела ни возник мышечный спазм, первостепенная задача – создать ей покой, прекратить любые движения. Нужно принять удобное положение, лучше полусидя-полулежа, расслабиться. Часто через несколько минут мышечный спазм проходит самостоятельно без каких-либо дополнительных мер.
Если через несколько минут спазм не прошел, или опять появился после возобновления движений, нужно принять несложные меры, их алгоритм таков:
Сделать легкий разогревающий массаж больной области – ноги, руки, спины. Движения должны быть осторожными, от периферии к центру тела, чтобы усилить приток крови к больному участку.
Положить сухое тепло или холод на область мышцы. Если спазм не связан с травмой, нужно положить теплую грелку на 10-15 минут. Если же он наступил в ответ на травму, нужно приложить холод – грелку с холодной водой или пузырь со льдом.
Пить минерализованную воду или специальный напиток для спортсменов.
Сделать растяжку мышцы, если резкая боль уже прошла, очень осторожно с учетом области тела.
Как растянуть мышцы ноги
При судороге в икроножной мышце нужно стать прямо у стены, постепенно наклониться вперед, не отрывая пяток от пола. При умеренном чувстве тяги в икроножных мышцах повторите упражнение несколько раз, а если боль в мышце выражена, прекратите выполнение.
Если спазмы в голени и стопе, нужно сесть на стул, выпрямить ногу и потянуть пальцы стопы на себя, а затем в таком положении потянуть ногу вверх и на себя.
Когда судороги в области подколенной ямки, нужно сесть на пол, выпрямить ноги, затем с прямой спиной наклониться к стопам, обхватить их руками до ощущения натяжения под коленом.
Мышцы бедра можно также растянуть, сидя на полу, потягиванием на себя стопы, при этом не сгибая ногу в коленном суставе.
Растяжка мышц руки
Чаще спазмы возникают в предплечье, кисти. Нужно сесть удобно и положить руку на стол. Выполнять максимальные сгибания и разгибания в лучезапястном и локтевом суставах, помогая при этом здоровой рукой и задерживая руку в положении разгибания.
Растяжка мышц шеи, спины
При спазме шейных мышц нужно лечь на спину, согнуть и привести к груди колени. Затем медленно поднять голову, коснуться подбородком груди и пытаться дотянуться до согнутых колен.
Если болят мышцы спины или поясницы, нужно походить с высоким поднятием колен, затем лечь на спину и подтягивать колени к груди – поочередно, а затем оба колена вместе.
Важно:не следует выполнять упражнения на растяжку в случае выраженного спазма и боли, это может только ухудшить состояние.
Медикаментозное лечение мышечного спазма
Для расслабления мышц и снятия болевого синдрома применяются следующие группы препаратов:
Мышечные релаксанты: «Нотриксум», «Атракуриум-Ново», «Флексерил» и другие. Их применяют только при спазме скелетных мышц, по назначению и под контролем врача.
Спазмолитики: «Антиспазмодик», «Но-шпа», «Папаверин», «Спазмобрю» и другие. Они устраняют спазмы гладкой мускулатуры внутренних органов.
Группа НПВС — нестероидные противовоспалительные средства с обезболивающим эффектом: «Ибупрофен», «Напроксен», «Диклофенак», «Кетанов», «Вольтарен», «Пироксикам» и другие.
Несмотря на то, что все эти препараты продаются без рецепта, лучше, если их назначит врач. При спазмах и болях в животе нельзя принимать обезболивающие до осмотра врача, допускается только прием спазмолитиков. Еще один препарат, заслуживающий внимания — Папаверин.
Как предупредить появление мышечного спазма
Профилактика мышечных судорог, если они не связаны с серьезными заболеваниями, проста и доступна для каждого. Она включает разумный распорядок дня с регулярной, дозированной физической нагрузкой, полноценным отдыхом и питанием.
Рацион должен включать достаточное количество белка, клетчатки, витаминов и минералов, дефицит которых может привести к развитию спазмов различных видов мышц. В зимне-весенний период рекомендовано принимать минерально-витаминные комплексы. Количество питьевой воды также должно быть достаточным – от 1,5 до 3 л в сутки, в зависимости от времени года, вода лучше слабоминерализованная.
При повторяющихся спазмах и мышечных судорогах посещение врача обязательно.
Все представленные на сайте материалы предназначены исключительно для образовательных целей и не предназначены для медицинских консультаций, диагностики или лечения. Администрация сайта, редакторы и авторы статей не несут ответственности за любые последствия и убытки, которые могут возникнуть при использовании материалов сайта.
Источник
Какие витамины необходимы при усталости и сонливости
23 сентября 2020
Витамины от усталости и слабости для женщин и мужчин
Затяжное физическое и эмоциональное истощение снижает не только эффективность работы, но и качество жизни в целом. Между тем, существуют надëжные способы поддержать необходимый организму уровень энергии.
Факторы развития усталости
Высокий ритм современной жизни, серьëзные интеллектуальные и эмоциональные нагрузки, недостаток физической активности и постоянные недосыпания могут привести к интенсивному расходу естественных ресурсов. Постепенно нарастает физическое и эмоциональное истощение, накапливается усталость. Человек испытывает упадок сил, у него может значительно снижаться работоспособность, ухудшаться способность к концентрации, падать настроение, развиваться слабость и апатия.
Одной из причин постоянной усталости является несбалансированное, нерегулярное питание. Длительные перерывы между приëмами пищи могут привести к падению сахара в крови, что вызывает приступы сонливости. Кроме того, рацион современного человека очень беден полезными веществами.
Какие витамины пить от усталости
В основе хорошего самочувствия лежат режим дня, сбалансированный рацион, достаточная физическая нагрузка и качественный сон. Однако придерживаться такого образа жизни строго и последовательно, не допуская срывов, не всегда получается. В этом случае помочь избавиться от усталости, вялости и сонливости могут витаминные и минеральные добавки.
Чтобы узнать, каких витаминов не хватает организму, необходимо обратиться за консультацией к специалисту. Как правило, при состоянии истощения организм особенно нуждается в нескольких веществах.
Витамины группы B — водорастворимые соединения, способствующие поддержанию настроения. Они помогают справиться с большими физическими и эмоциональными нагрузками. В этом отношении очень важны B1, B2, B6 и В12. При их нехватке у человека могут развиться бессонница и депрессия, ухудшиться память и внимание. Дефицит витамина В12 особенно часто встречается у пожилых людей [1].
Магний — макроэлемент, дефицит которого связан в том числе и с недостатком витаминов группы B. Это состояние характеризуется повышенной утомляемостью, раздражительностью, пониженным настроением. В сутки потребность в этом элементе составляет 350–800 мг, при этом известно, что 25–30% населения недополучают магний с продуктами питания [2].
Железо — микроэлемент, дефицит которого может моментально сказаться на самочувствии. Слабость, раздражительность, хроническая усталость могут быть признаками анемии. Суточная потребность в железе составляет 0,018 грамма для женщин и 0,008 грамма для мужчин.
Витамин С, или аскорбиновая кислота, является мощнейшим антиоксидантом, помогает организму справиться с негативными факторами среды, способствует укреплению защитных сил организма. На его дефицит, среди прочего, организм реагирует болями в мышцах и суставах, слабостью, утомляемостью. Рекомендуемая суточная норма потребления витамина С составляет 75 мг для женщин и 90 мг для мужчин.
Содержание витаминов, макро- и микроэлементов в продуктах питания
| Полезное вещество |