Витамины бад для пожилых

Витамины и БАДы для пожилых людей

По исследованиям Института питания РАМН, 90% пожилых людей в России испытывают недостаток необходимых витаминов. Это связано с нарушением работы пищеварительной системы, из-за которого появляются проблемы с всасыванием питательных веществ из пищи. Гиповитаминоз в зависимости от степени тяжести становится причиной плохого настроения, нарушения сна, снижения активности, ухудшения памяти, внимания. Длительное хроническое витаминное голодание может привести к серьезным нарушениям в организме пожилого человека. Идеальным источником витаминов является сбалансированная здоровая пища, однако часто нельзя обойтись без приема витаминных комплексов.

Причины неправильного питания у пожилых людей

нарушения пищевого поведения (нарушение режима, переедание и т.д.);

отсутствие знаний о правильном питании;

ограничение доступа к свежим продуктам;

отсутствие или утеря навыков приготовления пищи;

отсутствие физической возможности готовить и т.д.

Для того, чтобы обогатить рацион пожилого человека необходимыми веществами, помимо диеты врачи назначают своим пациентам витаминно-минеральные комплексы и специальные пищевые добавки. Это могут быть готовые препараты, которые продаются в каждой аптеке, или индивидуально составленные комплексы из витаминов, необходимых конкретному пациенту.

Какие витамины больше всего необходимы пожилым людям?

Витамин C. Стоит на первом месте в списке витаминов, от недостатка которого страдает здоровье пожилых людей. Мы привыкли, что «аскорбинку» обязательно дают детям и принимают во время ОРВИ, но потребность в витамине С с возрастом не только не пропадает, но возрастает. Нехватка аскорбиновой кислоты является одной из причин возникновения заболеваний сердечно-сосудистой системы и злокачественных новообразований у людей старше 60 лет. Достаточное количество этого витамина в организме пожилого человека способствует нормализации состава крови, работы иммунитета и устойчивости легочной ткани к разрушительным факторам окружающей среды. Врачи советуют получать витамин С из пищи. Большое количество аскорбиновой кислоты содержится в сладком перце, шиповнике, зелени, квашеной капусте и т.д. Препараты витамина С следует принимать, строго соблюдая инструкцию, так как его передозировка может негативно сказаться на поджелудочной железе и других органах.

Витамины группы В. Нехватка этих витаминов часто становится причиной анемии, ухудшения зрения, расстройства пищеварения, сбоев в работе нервной системы. Для профилактики этих состояний необходимо принимать специальные витаминные комплексы или добавить в ежедневный рацион говяжью печень, морепродукты, телятину, кисломолочные продукты, сырой яичный желток, зеленый горошек и другие продукты, богатые витаминами В2, В6, В12, РР.

Витамин А. Этот витамин принимает участие в обменных процессах в организме, регулирует жировой обмен и способствует насыщению клеток кислородом. Достаточное количество этого витамина обеспечивает нормальную работу сердца, иммунной системы, нормализует зрение и улучшает состояние кожи. Большое количество ретинола (витамина А) содержится в моркови, сладком перце, рыбе, твердых сырах и тыкве. Этот витамин является жирорастворимым, поэтому препараты витамина А чаще всего представлены в масляной форме.

Витамин Е. Токоферол (витамин Е) является незаменимым антиоксидантом. Благодаря этому витамину в организме проходят процессы регенерации клеток. В борьбе с возрастными изменениями витамину Е нет равных, ведь именно он препятствует старению организма и дегенеративным процессам в клетках мозга. Витамин Е, как и витамин «А», является жирорастворимым. Эти два витамина усиливают действия друг друга, поэтому их всегда применяют в комплексе. Большое количество токоферола содержится в растительных маслах, орехах, зелени и бобовых. Большое количество этих продуктов лежит в составе самой популярной и одобренной врачами средиземноморской диеты.

Витамин D. Достаточное содержание этого витамина в организме пожилого человека помогает нормализовать кальций-фосфорный обмен. Благодаря этому значительно замедляются возрастные процессы в костях и суставах. Помимо улучшения работы опорно-двигательного аппарата кальциферол (витамин D) нормализует нервную систему человека. Витамин D является серьезным лекарственным препаратом, передозировка которого может привести к необратимым последствиям в организме. Поэтому необходимо принимать это лекарство по назначению врача и строго соблюдать указанные в инструкции рекомендации. Витамин D синтезируется в организме человека под воздействием солнечного света, поэтому в летнее время прием препаратов прекращают.

В отличие от витаминов, потребность организма пожилого человека в минералах становится значительно ниже. Избыток минеральных веществ накапливается в хрящевой ткани суставов, откладывается на стенках кровеносных сосудов, поэтому прием минеральных комплексов должен быть обоснован и обязательно согласован с лечащим врачом.

Макро и микроэлементы необходимые в преклонном возрасте

Кальций в достаточном количестве, снижает риск остеопороза у мужчин и женщин пожилого возраста. Кальций содержится в кисломолочных продуктах, зелени, овощах и мясе. Дополнительный прием препаратов кальция необходим всем женщинам после 50 лет, т.к. в период менопаузы риска развития остеопороза резко возрастает.

Железо – это микроэлемент, принимающий участие в газообмене организма. Люди пожилого возраста часто сталкиваются с проблемой железодефицитной анемии. Лучше всего железо усваивается из пищи. Его много в мясе, рыбе, ягодах и фруктах. Иногда врачи назначают своим пациентом препараты железа, но синтетическая форма этого витамина усваивается плохо и вызывает много побочных эффектов.

Магний оказывает значительное влияние на правильную работу сердечной мышцы, способствует нормализации уровня холестерина в крови и является частью профилактики атеросклероза. Прием магния особенно важен для мужчин после 50 лет. Много магния содержится в цельных злаках и бобовых.

Йод – важный микроэлемент, способствующий работе щитовидной железы. Он содержится в морской рыбе, орехах, фруктах и огородной зелени. В некоторых регионах России йододефицит выражен сильнее, поэтому препараты йода обязательно назначают беременным женщинам, детям и пожилым людям.

Молодые люди легко могут решить проблему недостатка витаминов с помощью корректировки питания. С возрастом способность организма усваивать и синтезировать необходимые питательные вещества сильно снижается, поэтому сбалансированный рацион не всегда является гарантией покрытия всех физиологических потребностей пожилого человека. На помощь приходят витаминно-минеральные комплексы и специализированные обогащенные продукты. Прием витаминов должен быть разумным и соответствовать времени года, состоянию организма. Лучше всего, если подбором препарата займется лечащий врач.

Источник

Витаминные комплексы для пожилых людей

Распространенным явлением является дефицит витаминов в пожилом возрасте. Причины его возникновения могут быть самыми разными, начиная от неправильного рациона питания и заканчивая климатическими условиями. В этой статье мы рассмотрим, какие витаминные комплексы подходят для мужчин и женщин после 60.

Какие последствия нехватки полезных веществ

В ходе проведения многочисленных исследований учеными было выявлено, что витаминное голодание провоцирует развитие недугов и их обострение, и в некоторых случаях становится причиной летального исхода.

Заболевание, которое спровоцировано полным отсутствием витаминов в продуктах питания, называется авитаминозом. Гиповитаминоз — это его скрытая форма. В этом случае человек получает то количество полезных веществ, которое не провоцирует развитие авитаминоза. Но его недостаточно для того, чтобы процессы жизнедеятельности протекали полноценно. И авитаминоз, и гиповитаминоз не только провоцируют развитие заболеваний, но и усложняют процесс лечения.

Современные реалии таковы, что рацион питания людей пожилого возраста вряд ли можно назвать полноценным. Зачастую продукты, употребляемые пенсионерами, содержат только пустые калории. Макароны, консервы, жареная пища, хлеб имеют мизерную пищевую ценность и практически не содержат полезных веществ.

Какие полезные вещества нужны пожилым людям

Недостаток необходимых витаминов — достаточно опасное состояние для пожилых женщин и мужчин. Зачастую, причиной сбоев в работе организма является именно авитаминоз. Основные симптомы дефицита требующихся веществ — усталость, апатия, головная боль, регулярные простуды, выпадение волос. Наличие хотя бы одного из вышеперечисленных симптомов свидетельствует о том, что организму остро не хватает следующих витаминов:

• А — симптоматика его недостатка — быстрая утомляемость, ослабление зрения, выпадение волос, слабый иммунитет, сухость кожи. Восполнить дефицит можно, употребляя в пищу капусту, молоко, печень, рыбу жирных сортов, желтки, фрукты и овощи желтого, красного и оранжевого цветов.
• Группы В — о недостатке витамина свидетельствует раздражительность, хроническая усталость, мигрени, ломкость волос и их выпадение, апатия, бледность кожных покровов, плохой аппетит, запор и/или расстройство желудка. Этот витамин для памяти можно получить, употребляя мясо, рыбу жирных сортов, орехи, овощи зеленого цвета, кисломолочные продукты, масло растительного происхождения и куриные яйца. Также следует сократить или же вовсе свести на нет употребление спиртных напитков, кофе и чая, и завязать с курением.
• С — кровотечения из носа, депрессия, анемия, ослабленный иммунитет, мышечная боль, одышка, слабая зубная эмаль свидетельствуют о том, что организм женщины или мужчины остро нуждается в витаминах данной группы. Необходимо кушать фрукты и цитрусовые, а также включить в рацион как можно больше свежих овощей и коровье молоко. Восполнить недостаток также способен шиповник, арбуз, смородина и прочие ягоды.
• РР — о его нехватке свидетельствует диарея, тошнота, бессонница, сухость кожи, головная боль и головокружение. Пожилым людям старше 70 лет нужно включить в меню цитрусовые, зелень, виноград, абрикосы, различные ягоды и горький шоколад.
• D — нехватка в пожилом возрасте проявляется скачками давления, чрезмерным потоотделением, раздражительностью, кариесом, ломотой суставов, болью и слабостью в мышцах и нижних конечностях. Необходимо употреблять свиную и говяжью печень, рыбу и рыбий жир, молочные продукты с высоким процентом жирности, желтки. Также рекомендовано как можно чаще гулять на свежем воздухе.
• Е — основные симптомы потребности в витамине — темные круги под глазами, слабость в мышцах, пигментация кожи, перепады настроения, ухудшение зрения. Рекомендовано употребление семечек, злаков, молока, печени, говядины, гороха, бобовых и свиного сала.
• К — хроническая усталость, носовые кровотечения, анемия, гематомы — признаки дефицита. Получить этот важный витамин в возрасте 70 лет можно из яиц, фасоли, мяса, птицы и субпродуктов, а также свежих овощей и сои.

Как выбрать витаминный комплекс

Задаваясь вопросом, какие витамины лучше для пожилого человека старше 80 лет, следует обратиться за помощью к специалисту. Квалифицированный врач поможет подобрать витамины для пожилых людей, отталкиваясь от жалоб пациента. Обычно требуется сдать биохимический анализ крови — именно на его основании выписывается подходящий комплекс витаминов.

Фармацевтические компании предлагают большое разнообразие витаминных комплексов, подходящих престарелым женщинам и мужчинам старше 60 лет. Наиболее распространенными, оказывающими положительное воздействие на мозг, глаза, память и здоровье суставов, являются такие препараты как:

• «Гексавит» — в нем содержатся полезные для мозга и суставов витамины А, В, В2, В6, С, РР. Если вы не знаете, какое средство лучше для глаз, присмотритесь к этому препарату — он эффективно восполняет недостаток витамина для глаз и помогает бороться с офтальмологическими заболеваниями.
• «Ундевит» — содержащиеся полезные вещества положительно влияют на суставы человека 70-80 лет, а также укрепляют иммунитет и сопротивляемость простудным заболеваниям.
• «Витрум Центури» — этот препарат лучше выбирать для людей в возрасте 80 лет. В нем содержатся вещества, необходимые для хорошей памяти и работы мозга. Пожилые люди после 60 лет отмечают общее улучшение состояния, а также повышение иммунитета.

Стоит помнить о том, что любой витаминный комплекс является лекарственным препаратом. Подбирать лучший препарат необходимо, отталкиваясь от индивидуальных особенностей организма. Поэтому если вы хотите подобрать лучшие витамины, которые подарят человеку почтенного возраста отличное самочувствие и крепкое здоровье, настоятельно рекомендуем обратиться за консультацией к специалисту.

Источник

Топ 5 витаминов для пожилых людей

По статистике у четырех из пяти человек есть гиповитаминоз. Хронические заболевания, неправильное питание, плохая экология – причин, почему организм недополучает витамины, множество. Организмом эти вещества не синтезируются, поэтому нужно позаботиться о том, чтобы рацион был максимально сбалансированным и подстраховаться, принимая аптечные витаминные комплексы.

В каких витаминах особенно нуждается стареющий организм?

После 35 лет в организме начинаются необратимые изменения, поэтому в первую очередь человек нуждается в антиоксидантах. Эти вещества препятствуют преждевременному старению и ускоряют регенерацию клеток.

Витамин С . В сутки необходимо не менее 60 мг. Этот витамин укрепляет сердечно-сосудистую систему, нормализует артериальное давление, снижает содержание вредного холестерина. Аскорбиновая кислота необходима для поддержания иммунной системы. Она участвует в тканевом дыхании, регенерации клеток.

Витамин А . Пожилым людям нужно не менее 1000 мкг. Ретинол отвечает за жировой обмен, ускоряет доставку кислорода к органам и тканям. Это вещество необходимо для нормализации зрения, укрепления ногтей, волос, улучшения состояния кожи. Ретинол нужен нервной, сердечно-сосудистой, иммунной системе. Всасывается организмом только при наличии жиров.

Витамин Е . Средняя суточная норма – 15 мг. Токоферол – природный антиоксидант, необходимый для регенерации клеток, укрепления мышц, нормализации самочувствия. Он защищает мозг от повреждений, замедляет старение. Усваивается в паре с ретинолом, является жирорастворимым веществом.

Витамин D . У пожилых людей кости становятся более хрупкими, а суставы – менее гибкими. Кальциферол необходим для нормального кальций-фосфорного обмена и улучшения деятельности опорно-двигательной системы. Также кальциферол способствует нормализации деятельности нервной системы. Суточная норма составляет 4000 МЕ.

Витамины группы В . Необходимы в любом возрасте, но пожилым людям важно получать достаточное количество В1, В2, В9, В12. Они необходимы для нормального метаболизма, выработки гормонов и ферментов, улучшения самочувствия.

Пищевые источники витаминов

Основные натуральные источники важных витаминов:

• С (аскорбиновая кислота). Шиповник, облепиха, болгарский перец, цитрусовые, яблоки, квашенная капуста, ягоды;
• А (ретинол). Тыква, морковь, болгарский перец, абрикосы, мясо, рыба и морепродукты, авокадо, твердый сыр;
• Е (токоферол). Растительные масла, яйца, орехи, бобовые, зелень, крупы;
• D (кальциферол). Яйца, молочные продукты, мясо, рыба, печень, икра;
• Группа В. Зеленые листовые овощи, орехи, бобовые, крупы, мясо и субпродукты.

Важно понимать, что избыток витаминов тоже может быть опасен для здоровья. К примеру, при существенном превышении дозировки витамина D может начаться разрушение костной ткани, появляются отложения кальция. При гипервитаминозе А появляется желтушность кожи, тошнота, нарушается работа печени. Избыток витамина С приводит к нарушению функций половых желез и ухудшению самочувствия. Витамины группы В являются водорастворимыми и быстро выводятся из организма, но дозировки рекомендуется соблюдать.

Лучшие витаминные комплексы

Лучшие аптечные препараты и особенности применения:

• Алфавит 50+. Комплекс хорош тем, что полезные вещества рассортированы по совместимости. В состав входят витамины А, В, С, Д, Е, йод, железо, магний, цинк и прочие микро- и макроэлементы. Принимать по одной таблетке каждого вида во время еды. Между приемами должно пройти не менее 3 часов;
• Solgar. Биологически активная добавка, которая неплохо себя зарекомендовала. Она содержит витамин С, гиалуроновую кислоту, хондроитинсульфат. Принимать по таблетке в день после еды;
• Vitrum Century. В состав препарата входят витамины А, С, Е, Д, селен, цинк, магний, бор, кремний и прочие полезные вещества. Капсулы легко усваиваются, принимать нужно по одной штуке в день во время или после еды;
• Доппельгерц Актив. Комплекс содержит витамины В, С, Д, Е, селен, магний, цинк и прочие минералы. Способствует комплексному укреплению организма, особенно полезен для сердечно-сосудистой системы. Пить по таблетке до еды;
• Супрадин 60+. Шипучие таблетки, в которых содержится 20 витаминов и минералов, в том числе А, В, С, Е, Д. Принимать один раз в сутки во время еды.

Какие витамины нужно принимать в пожилом возрасте? Обзор популярных препаратов и БАДов в этом видео:

Источник