Витамины антиоксиданты для беременных

Антиоксиданты – необходимость и польза для беременных

Обращаем ваше внимание! Эта статья не является призывом к самолечению. Она написана и опубликована для повышения уровня знаний читателя о своём здоровье и понимания схемы лечения, прописанной врачом. Если вы обнаружили у себя схожие симптомы, обязательно обратитесь за помощью к доктору. Помните: самолечение может вам навредить.

Известно, что антиоксиданты помогают предотвратить или остановить повреждение клеток свободными радикалами. Новые исследования затронули особенности образования и поведения свободных радикалов в организме беременных женщин. Дело в том, что к возникновению таких молекул приводят как факторы окружающей среды (табачный дым, загрязнение воздуха и т. п.), так и естественные процессы. Ученые выяснили, что зачатие и последующий гормональный всплеск повышают стрессовую нагрузку на органы и ткани. Из-за «внезапной» перестройки организма число свободных радикалов резко возрастает, и они агрессивно атакуют, в том числе клетки эмбриона и плаценты. Таким образом, они влияют не только на маму, но и на развитие будущего ребенка.

Причины роста числа свободных радикалов

Существует три основных причины увеличения концентрации свободных радикалов у беременных:

естественная необходимость – свободные радикалы активно участвуют в синтезе так называемого «гормона беременности», прогестерона, который обеспечивает сохранность и начальное развитие плода;
из-за нарушения системы обмена в клетках при недостатке кальция (плод при необходимости «вытягивает» этот минерал из материнского тела);
из-за неправильного употребления препаратов, содержащих железо.

Наше тело стремится к балансу, поэтому, как только активность свободных радикалов начинает расти, организм «противопоставляет» им собственную антиоксидантную защиту. К сожалению, его ресурсы ограничены и быстро истощаются, когда активность радикалов слишком велика. В запущенном случае это может привести к преждевременному прерыванию беременности, поэтому важно вовремя поддержать свое тело и остановить чрезмерный процесс окисления.

Прием антиоксидантов при беременности

Переизбыток антиоксидантов так же вреден для организма, как и дефицит. Важно не забывать о соблюдении равновесия, потому их что бесконтрольное употребление может вместо положительного оказать отрицательное воздействие на будущего ребенка. Чтобы исключить возникновение побочных эффектов, необходимо грамотно рассчитывать суточную дозу элементов. Ниже приведены усредненные данные суточной потребности антиоксидантов, но стоит помнить, что рассчитывать конкретные показатели должен только врач после диагностики.

Потребность в витамине А составляет 0,8 мг/сутки. Значительное превышение может нарушить развитие плода, поэтому максимально допустимое количество – не более трех указанных норм (2,4 мг).

Еще один активный антиоксидант – токоферол (витамин Е). По медицинским данным, его норма колеблется в пределах 8–12 мг/сутки. Известно, что в результате передозировки разжижается кровь, что приводит к ухудшению свертываемости, и, как следствие, повышается риск кровотечений. Кроме того, если долгое время злоупотреблять препаратом, может снизиться иммунитет.

Обычно достаточно 50–70 мг/сутки витамина С. Хотя гипервитаминоз обычно не угрожает (избыток кислоты, который организм не расходует, выводится через почки), систематическое превышение дозы в 10 раз и более чревато аллергией и ухудшением состояния сосудов, нарушением питания плаценты.

Нормы для микроэлемента селена, который обладает сильными антиканцерогенными свойствами, точно не определены. Оптимальной считается доза в 50–200 мг/сутки, однако в данном случае нужно учитывать индивидуальные особенности организма. Селен полезен для беременных женщин, однако его избыток недопустим – отравление им часто несовместимо с жизнью ребенка. Среди симптомов передозировки отмечают ломкость и чрезмерное выпадение волос, зудящую сыпь, хрупкость ногтей, снижение чувствительности, онемение конечностей.

Как восполнить недостаток антиоксидантов

Залог здоровья мамы и ребенка – в первую очередь полноценное питание. Антиоксиданты в необходимом количестве содержатся в продуктах естественного происхождения, как растительных, так и животных. В рационе обязательно должны присутствовать в достатке свежие фрукты, овощи, зелень, молочные продукты, вареное мясо и рыба. Дополнительные витаминные добавки и комплексы для беременной имеет право назначить только врач. При необходимости он выпишет антиоксидантные препараты (например Селцинк) с дозировкой, которая подойдет в конкретно вашем случае.

Источник

Зачем нужны антиоксиданты для женщин?

На самом деле антиоксиданты нужны всем нам, чтобы вести активную жизнь и чувствовать себя хорошо долгие годы. Женщины часто принимают антиоксиданты, чтобы сохранить кожу упругой и молодой, и это верно. Но эти вещества нужны и клеткам внутри организма, где их работа не так заметна, но тоже очень важна. Они защищают и генетический материал яйцеклеток, и клетки иммунной системы, и сосуды… Как они это делают, и зачем нужны антиоксиданты организму? Об этом мы и поговорим.

Свободные радикалы и антиоксиданты

Антиоксиданты – это защитники нашего организма от свободных радикалов. Свободные радикалы представляют собой активные молекулы. Они повреждают клетки и их содержимое (в том числе генетический материал), нарушают естественные процессы (деления, регенерации, выработки энергии), являются причиной многих нежелательных изменений в организме.

! Для тех, кто хочет знать больше: Активность свободных радикалов вызвана тем, что у них не хватает одного электрона, а это нестабильное состояние. Свободные радикалы «отбирают» недостающий электрон у других молекул, чтобы заполнить «пустоту». Эти реакции не проходят бесследно, такая поврежденная молекула уже не может выполнять свою роль в организме, и сама превращается в свободный радикал, или, что тоже бывает нередко, распадается на две части, каждая из которых отправляется на «поиски» недостающего электрона. Количество свободных радикалов нарастает лавинообразно. Если свободный радикал сталкивается с молекулами внутри клетки, он нарушает их или молекулы, составляющие стенки клетки. Точно так же свободные радикалы действуют на клетки крови и стенки сосудов, на все остальные органы и ткани.

Обычно свободные радикалы являются побочными продуктами окисления кислорода в организме или «производятся» организмом специально при воспалительных процессах. Количество свободных радикалов в организме контролируется собственными антиоксидантами организма. Антиоксидант, встретив свободный радикал, связывает его и делает неактивным.

Однако под влиянием таких факторов, как загрязнение окружающей среды, автомобильные выхлопы, курение, ультрафиолетовое излучение, косметика с консервантами, контакт с пестицидами свободные радикалы образуются в огромном количестве и собственных антиоксидантов организма не хватает, чтобы держать их под контролем. Это отрицательно сказывается на здоровье. Особенно сильно страдает репродуктивная система, ухудшается работа многих органов, а также эндокринной и сердечно-сосудистой систем, страдает иммунная система, развиваются нежелательные возрастные изменения.

Виды антиоксидантов

Антиоксиданты бывают двух видов – те, что вырабатывает сам организм (например, коэнзим Q10), и те, которые мы получаем с пищей. Их называют соответственно эндогенные («рожденные внутри») и экзогенные («рожденные снаружи»).

Эти вещества могут иметь разное строение и относиться к разным классам соединений. Их свойствами могут обладать:

минералы (селен, цинк);
некоторые витамины (С, Е);
некоторые флавоноиды (например, рутин, катехин и другие);
каротиноиды (ликопин и бета-каротин) и другие вещества.

Антиоксиданты и репродуктивное здоровье женщины

В некоторых ситуациях и состояниях потребность женщины в антиоксидантах повышается или же они требуются для поддержки той или иной функции и сохранения женского здоровья.

Прием оральных контрацептивов

Оральные контрацептивы (КОК), или как их называют, противозачаточные таблетки, – это гормоны, которые не только препятствуют наступлению беременности, но и влияют на другие процессы. В частности, подавляют синтез собственных антиоксидантов организма, изменяют систему сворачиваемости крови, увеличивают нагрузку на печень и повреждают ее. Поэтому у оральных контрацептивов, к сожалению, есть побочные последствия: кровемазание, увеличение вязкости крови, ухудшение состояния мелких сосудов, потемнение кожи, боль в груди. Устранить часть побочных эффектов помогает прием антиоксидантов: витаминов А и Е, рутина и витамина С. Витамин Е совместно с витамином С и А участвуют в регуляции работы яичников, защищают клетки печени от повреждения при приеме КОК, витамин Е нормализует вязкость крови, рутин с витамином С предупреждают появление сосудистых сеточек, темных кругов под глазами. И что очень важно, антиоксидантная поддержка при приеме противозачаточных таблеток поможет быстрее восстановить цикл после их отмены.

Подготовка к беременности и беременность после 35 лет

После 35 лет яичники (да и вся репродуктивная система) начинают работать менее активно. Запасы яйцеклеток постепенно истощаются, гормональный баланс тоже смещается в сторону «затормаживания» репродуктивной функции. Это значит, что шансы на наступление беременности постепенно снижаются, хотя женщина все еще может стать мамой. Однако стоит учитывать, что состояние репродуктивной системы и всего организма несколько хуже, чем в двадцать лет – сказываются перенесенные ранее заболевания, неблагоприятные факторы жизни, возрастные изменения, прием некоторых лекарств и противозачаточных. Поэтому у женщин старше 35 лет выше риск осложнений беременности. Кроме того, чем женщина старше, тем выше риск рождения ребенка с генетическими аномалиями. Это связано с тем, что с возрастом растет количество поврежденных ДНК в яичниках.

Но скорость, с которой репродуктивная система женщин начинает «стареть», можно изменить при помощи антиоксидантов. Они защитят яйцеклетки от повреждений, помогут организму справиться с негативными последствиями хронических заболеваний и вредных привычек, и тем самым увеличат шансы на беременность, а во время вынашивания снизят риск осложнений.

Мастопатия

Ученые установили, что мастопатия тесно связана с повышенным количеством свободных радикалов в организме. Поэтому при мастопатии женщинам часто назначают антиоксиданты. Самые эффективные в данном случае – коэнзим Q10, бета-каротин, ликопин, витамины А и Е. Помимо прямого действия, эти вещества усиливают терапевтическую активность других лекарств, устраняют или ослабляют их побочные эффекты, стабилизируют нервную систему и укрепляют иммунитет. Принимают антиоксиданты и во время лечения, и для профилактики мастопатии. Так что, если женщина входит в группу риска по мастопатии (родственницы с мастопатией, возраст старше 35 лет, поздние первые роды, продолжительное кормление грудью, аборты), то прием препаратов антиоксидантов снизит риск новообразований в груди.

Витамины-антиоксиданты для женщин: виды

К витаминам, обладающим выраженным антиоксидантным эффектом, принадлежат:

Витамин С. Защищает капилляры и сосуды, клетки крови и иммунной системы, а также кожу. Восстанавливает нормальное протекание биохимических реакций, особенно касающихся выработки энергии. Вместе с рутином нужен мелким сосудам. Возвращает активность витамину Е.
Витамин Е. Особенно эффективно защищает от свободных радикалов стенки клеток, кожу, половые гормоны и яйцеклетки. Участвует в работе системы свертывания крови.
Бета-каротин (провитамин А). В организме превращается в витамин-антиоксидант А или используется самостоятельно. Бета-каротин обладает собственной антиоксидантной активностью, защищает многие системы организма, в том числе репродуктивную, и уменьшает воздействие вредных внешних факторов (излучения, загрязнения) на организм.

Как получить антиоксиданты?

Антиоксиданты содержатся, прежде всего, в фруктах и овощах. Лидерами по содержанию этих веществ выступают клюква, черника, ежевика, артишок и фасоль-пинто (красная пестрая). К примеру, оранжевые и красные плоды содержат много бета-каротина и других каротиноидов. Богаты антиоксидантами чай, орехи, семечки и морские водоросли.

Антиоксиданты чувствительны к нагреванию, длительному хранению и повреждаются во время приготовления и обработки продуктов. Поэтому источником этих веществ являются только свежие сезонные фрукты и овощи.

Кроме того, стоит помнить, что содержание антиоксидантов в том или ином растении сильно зависит не только от хранения, но и от условий выращивания, сорта, степени зрелости. Так что в действительности нереально оценить, достаточно ли антиоксидантов содержится в рационе, даже если женщина съедает пресловутые «5 зеленых порций» в день. Поэтому разумнее принимать комплексы антиоксидантов, чтобы обеспечить организм этими веществами.

Комплексы антиоксидантов

При выборе комплекса антиоксидантов для женщин в первую очередь обращайте внимание не только на то, какие вещества входят в состав комплекса, но и на их количество. Если вы живете в большом промышленном городе или местности с неблагоприятной экологической обстановкой, старше 35 лет, страдаете мастопатией или хроническими заболеваниями, принимаете гормональные противозачаточные, то ваша потребность в антиоксидантах повышена.

Обратите внимание на комплекс антиоксидантов Синергин. Он содержит 6 природных антиоксидантов в высоких дозировках: аскорбиновая кислота, рутин, витамин Е, коэнзим Q10 и бета-каротин. Эти вещества действуют синергично, то есть вместе они эффективнее «работают», чем по отдельности. Важно, что в состав Синергина входят как водорастворимые антиоксиданты, так и липофильные. Это позволяет защищать все клетки, ткани и среды (кровь, межклеточную жидкость) организма.

НЕ ЯВЛЯЕТСЯ РЕКЛАМОЙ. МАТЕРИАЛ ПОДГОТОВЛЕН ПРИ УЧАСТИИ ЭКСПЕРТОВ.

Источник

Антиоксиданты при беременности

Даже когда потенциальные родители стараются вести здоровый образ жизни перед зачатием, это не является гарантией здоровья их будущих детей. Невидимые глазу процессы могут сильно повлиять как на зачатие, так и на беременность. Что же это за процессы? Например, окислительный стресс. Когда он возникает? Когда в организме появляется слишком много свободных радикалов – агрессивных молекул, разрушающих здоровые клетки и ткани организма, вмешивающихся в различные процессы.

Плохая экологическая обстановка, пища с большим количеством консервантов и красителей, малоподвижный образ жизни, загрязненный воздух в городах – все это факторы возникновения окислительного стресса. Уменьшить последствия этого явления помогают вещества-антиоксиданты – они «связывают» свободные радикалы.

Каким образом могут повлиять на организм антиоксиданты при планировании беременности?

Влияние антиоксидантов на мужчин при планировании беременности

Вклад мужчины в беременность – это не только помощь и поддержка женщины при беременности, но и гены, которые он передает будущему ребенку при зачатии. Генетический материал отца несут в себе ДНК сперматозоидов.

Свободные радикалы сильно влияют на процессы созревания сперматозоидов. Они могут повредить головку, хвост или белковую оболочку шейки – у такого сперматозоида меньше шансов оплодотворить яйцеклетку. Но хуже всего, когда свободные радикалы повреждают ДНК сперматозоида, как бы разрывая ее на фрагменты. Такой сперматозоид может сохранить хорошую подвижность и оплодотворить яйцеклетку. Но если это происходит, то эмбрион часто бывает нежизнеспособен (и тогда случается выкидыш) или же развивается с отклонениями, рождаясь с пороками внутриутробного развития. Поэтому если у женщины несколько раз подряд были выкидыши (их называют привычными), то причина, как ни парадоксально, именно в мужчине. В такой ситуации антиоксиданты для мужчин – обязательная рекомендация во время планирования зачатия.

Но и остальным мужчинам, даже если они планируют стать отцами впервые, стоит включить антиоксиданты в свой рацион. Ведь факторов, вызывающих окислительный стресс, много вокруг любого жителя большого города. И чем старше мужчина, тем дольше на него воздействуют причины, под влиянием которых развивается окислительный стресс, тем выше уровень окислительного стресса.

Важно помнить, что окислительный стресс играет роль в развитии таких проблем, как простатит и эректильная дисфункция.

Но чем больше антиоксидантов в сперме, тем меньше возможность развития окислительного стресса. Прием антиоксидантов для мужчин – естественное решение.

Для планирования зачатия мужчинам подойдет антиоксидантный комплекс Синергин. Прием Синергина в течение трех месяцев до зачатия повысит качество спермы, поможет защитить генетический материал от разрушения свободными радикалами, способствует созреванию сперматозоидов с нормальным строением. И это доказано в результате клинических исследований.

Прием антиоксидантов при подготовке к беременности необходим и для мужчин, как и для женщин.

Влияние антиоксидантов на женщин при планировании беременности

Для женщины планирование беременности – многоэтапный процесс, поскольку для зачатия, вынашивания и родов важно не только состояние яйцеклетки, но и правильная работа всей репродуктивной системы.

В женском организме окислительный стресс может нанести репродуктивной системе следующий урон:

повредить ДНК яйцеклетки;
отрицательно повлиять на овуляцию и менструальный цикл в целом;
способствовать развитию заболеваний, препятствующих зачатию и здоровой беременности, например, эндометриоз и мастопатию.

Кроме того, окислительный стресс сильно ухудшает состояние сосудов, а во время беременности нагрузка на них будет возрастать.

Отдельно стоит поговорить о женщинах, принимающих оральные контрацептивы. Несмотря на удобство применения, они блокируют выработку собственных антиоксидантов, что, в свою очередь, значительно влияет на возрастание уровня окислительного стресса, а также вызывает другие проблемы – увеличение вязкости крови, пигментацию кожи, кровомазанье и т.д. Поэтому за несколько месяцев до предполагаемого зачатия контрацептивы стоит отменить и начать прием антиоксидантов.

Прием антиоксидантов за три месяца до запланированной беременности поможет:

защитить созревающие яйцеклетки и тем самым защитить генетический материал;
восстановить овуляцию и цикл;
улучшить состояние органов репродуктивной системы;
устранить негативные последствия приема оральных контрацептивов;
уменьшить воспаление в органах малого таза.

Прием антиоксидантов во время беременности

Следует ли женщине принимать антиоксиданты при беременности? Да!

Антиоксиданты – это не просто общеукрепляющие витамины, как считают некоторые. Антиоксиданты помогают предупредить ряд осложнений во время беременности, особенно у женщин с высоким риском их развития и старше 35 лет.

Например, при приеме бета-каротина и витамина Е снижается риск преэклампсии и самопроизвольного прерывания беременности. Снижает риск развития эклампсии также коэнзим Q10 (убихинон) и ликопин.

Прием рутина и витамина С помогает укрепить крупные и мелкие капилляры и избежать другого осложнения, характерного для беременности – венозной недостаточности нижних конечностей.

Кроме того, антиоксиданты требуются для работы иммунной системы и потому помогут будущей маме снизить риск заболевания. Ведь беременным запрещены многие лекарства и поэтому для них проблемой может стать даже обычная простуда.

Рутин, бета-каротин, убихинон, ликопин, витамины Е и С – все это антиоксиданты входят в состав комплекса Синергин. Важно, что его прием разрешен во время беременности.

Индекс ORAC. Таблица продуктов с антиоксидантами

Индекс ORAC (Oxygen Radical Absorbance Capacity) – это индекс, указывающий на способность продуктов подавлять свободные радикалы. Чем выше этот индекс у продукта, тем лучше его антиоксидантные свойства.

Какие же продукты обладают самыми высокими антиоксидантными свойствами?

В основном это специи (гвоздика, корица, куркума, орегано, петрушка, шалфей и другие), орехи (фисташки, кешью), ягоды (годжи, черника, брусника, ежевика), горький шоколад и какао.

Из круп самые высокие показатели у риса.

Антиоксидантные свойства продуктов часто собраны в специальные таблицы.

Но обеспечить себя антиоксидантами только за счет продуктов очень сложно. Для того, чтобы получить нужное количество антиоксидантов из черники, продукта с одними из самых высоких показателей антиоксидантных свойств, придется съедать целую чашку этих ягод каждый день! Кроме того, беременным женщинам можно употреблять в пищу не все специи и пряности из списка, да и не все продукты в большом количестве будут полезны для здоровья. Поэтому прием антиоксидантных комплексов будет намного целесообразнее.

НЕ ЯВЛЯЕТСЯ РЕКЛАМОЙ. МАТЕРИАЛ ПОДГОТОВЛЕН ПРИ УЧАСТИИ ЭКСПЕРТОВ.

Источник