Блог о здоровье и качественных витаминах
Сегодня я расскажу про витамины для роста волос и против выпадения Alive! американского производителя Nature’s Way.
Насколько сбалансирован состав, какие формы витаминов и минералов выбрал производитель, какие дозировки подобрал, а также как обстоят дела с количеством и качеством вспомогательных компонентов?
Начнем по порядку, со списка основных ингредиентов.
Витамин А в форме ретинил пальмитата. Если в ближайшее время вы планируете или допускаете возможность беременности, от приема витаминных комплексов с ретинолом лучше воздержаться. Ретинол и его производные обладают тератогенным эффектом, то есть способны негативно влиять на развитие эмбриона, в том числе и в отдаленной перспективе (год-два). Дозировка на порцию высокая – 100% от суточной нормы, излишки откладываются в печени и с высокой долей вероятности могут привести к негативным последствиям.
Витамин А необходим для борьбы с сухостью волос и отсутствием блеска. Женщинам в репродуктивном возрасте лучше выбирать комплексы, где витамин А представлен в форме бета-каротина.
Витамин С в форме аскорбиновой кислоты, 100% от суточной нормы. Способствует лучшему питанию луковиц, ускоряет рост волос, борется с тусклостью.
Витамин D в форме холекальциферола, 50 мкг или 2000 ME – усредненная суточная дозировка. Дефицит витамина D приводит к выпадению волос.
Витамин Е в форме синтетического токоферил ацетата, 100% от суточной нормы. Натуральный витамин Е (маркируется как d-alpha) делает волосы увлажненными и напитанными по всей длине. Синтетический же, согласно данным исследований, негативно влияет на сердечно-сосудистую систему. Его следует избегать. В настоящий момент синтетический витамин Е используется американскими производителями только при производстве витаминов эконом-класса. Стоит ли экономить на своем здоровье – решать покупателю.
Витамин К в форме фитонадиона, 100% от суточной нормы. Улучшает усвоение кальция и витамина D, сгущает кровь. От приема витамина К и комплексов с высоким его содержанием необходимо воздержаться людям с повышенной вязкостью крови и заболеваниями сердечно-сосудистой системы.
Витамины группы В необходимы для быстрого роста волос, их упругости и здорового вида.
Витамин В1 в неудачной форме мононитрат, 200% от суточной нормы.
Витамин В9 в биодоступной фолатной форме, 100% от суточной нормы. Фолиевая кислота необходима волосам по той причине, что в условиях ее нехватки плохо усваивается железо. Дефицит железа, в свою очередь, приводит к выпадению волос.
Витамин В12 в низкоусваиваемой синтетической форме цианкобаламин, 200% от суточной нормы.
Биотин в рабочей дозировке 5000 мкг. Ускоряет рост волос, борется с перхотью и себореей.
Йод синтетический, в форме калия йодида, 100% от суточной нормы.
Цинк в низкоусваиваемой форме оксида, 100% от суточной нормы. Усвоится при самом благоприятном раскладе не более 30%. Один из побочных эффектов оксида – жидкий стул. Цинк необходим для борьбы с жирностью волос и кожи, он успешно устраняет акне и себорею.
Селен в биодоступной форме селенметионин, 100% от суточной нормы. Необходим для усвоения йода и для полноценной работы щитовидной железы, от здоровья которой напрямую зависит состояние волос.
Медь в низкоусваиваемой форме сульфата, 100% от суточной нормы. Усвоится из такой формы не более 30%, и это при условии идеально здорового ЖКТ. Дефицит меди является одной из причин появления преждевременной седины.
Марганец также в форме сульфата, 100% от суточной нормы. Нехватка марганца замедляет рост волос.
Молибден в низкоусваиваемой форме молибдат натрия, 100% от суточной нормы. Дефицит молибдена приводит к выпадению волос.
В незначительных количествах добавлены также:
- Гидролизованный коллаген 1 типа– 75 мг (рабочие дозировки составляют 6-10 г, то есть нужно примерно в 100 раз больше и коллаген здесь присутствует просто номинально).
Обратите также внимание на источник коллагена – рыба тилапия. Эта неприхотливая рыба выращивается в искусственных водоемах в Китае и успевает накопить в своих тканях большое количество тяжелых металлов.
Производители бюджетных витаминов вроде Alive очень любят использовать тилапию, поскольку эта рыба очень дешевая, а коллаген на ее основе можно формально назвать морским.
- Гиалуроновая кислота в количестве 30 мг(рабочие дозировки начинаются от 100 мг). Основное предназначение в этом комплексе – увлажнение волос и кожи.
- Кремний в микродозе 3 мг. Кремний нужен для укрепления ногтей и улучшения состояния кожи, но в данном случае это просто вспомогательный компонент, который вынесли в список основных для придания этому списку большей солидности.
Также производитель добавил 50 мг фруктово -овощного порошка. Цель добавления – создать у покупателя ассоциацию с цельнопищевыми витаминами. При этом никакого отношения к синтетическим витаминам из состава порошок не имеет. Витамины из этих фруктов и овощей не извлекались.
Среди вспомогательных ингредиентов нашлось место синтетическому красителю Карамель (E 150).
Источник