Витамин В12 в таблетках. Что такое витамин В12 и для чего он нужен организму?
Витамин В12 — это незаменимое питательное вещество, которое участвует в процессах кроветворения и поддерживает здоровье нервной системы и помогает создавать ДНК, генетический материал всех клеток.
Витамин В12 помогает организму вырабатывать энергию, превращая углеводы в глюкозу.
Витамин В12, как и другие витамины группы В, растворим в воде, а это значит, что он не накапливается в организме, и его необходимо регулярно употреблять с пищей или в виде пищевых добавок.
21st Century, B-12, 500 мкг, 110 таблеток
Solgar, Витамин B12, 100 мкг, 100 таблеток
Витамин В12 помогает эффективно функционировать нервной системе. Работая вместе с витамином В9 (фолиевая кислота), он помогает железу лучше функционировать и вырабатывать здоровые эритроциты.
Кроме того, витамин В12 и фолиевая кислота образуют S-аденозилметионин (SAMe), соединение, которое улучшает настроение и иммунную функцию.
Как усваивается витамин В12?
Усвоение витамина В12 из пищи проходит в два этапа. В первом, соляная кислота в желудке отделяет витамин В12 от белка, содержащегося в пище. После этого витамин В12 связывается с белком, вырабатываемым желудком, и усваивается организмом. Этот связывающий белок, его еще называют внутренним фактором, защищает В12 от разрушения желудочным соком и способствует всасыванию витамина В12 в кишечнике.
Нарушения на любом этапе этого процесса могут приводить к ухудшению всасывания и дефициту В12. Так, например, при злокачественной анемии (пернициозная анемия) организм плохо вырабатывает связывающий белок, что затрудняет усвоение витамина В12, необходимого для нормального кроветворения. У пожилых людей снижение кислотности желудочного сока увеличивает риск развития дефицита В12.
Сколько витамина В12 нужно потреблять?
Необходимое ежедневное количество витамина В12 зависит от вашего возраста.
Витамина В12 в продуктах
Витамин В12 естественным образом содержится в продуктах животного происхождения, включая рыбу, мясо, птицу, яйца, молоко и молочные продукты. Витамин В12 обычно не содержится в растительной пище. Некоторые пищевые дрожжевые продукты и обогащенные хлопья для завтрака могут быть источником витамина В12 для вегетарианцев.
Обогащенные продукты различаются по составу, поэтому важно читать информацию на этикетке, чтобы узнать количество добавленных питательных веществ, которые они содержат.
Garden of Life, MyKind Organics, органический спрей с витамином B12, со вкусом малины, 58 мл (2 жидк. унции)
Витамин В12 в таблетках
Витамин В12 в таблетках обычно присутствует в виде цианокобаламина, формы, которую организм легко превращает в активные формы метилкобаламин и 5-дезоксиаденозилкобаламин. Пищевые добавки также могут содержать метилкобаламин и другие формы витамина В12.
Существующие данные не предполагают каких-либо различий между формами в отношении абсорбции или биодоступности. Однако способность организма усваивать витамин В12 из пищевых добавок в значительной степени ограничивается способностью внутреннего фактора. Так, например, у здоровых людей фактически всасывается только около 10 мкг из 500 мкг пероральной добавки.
Помимо таблеток, витамин В12 бывает в виде пастилок или таблеток для рассасывания. Эти препараты часто продаются как обладающие превосходной биодоступностью, хотя данные свидетельствуют об отсутствии разницы в эффективности между таблетками для проглатывания и сублингвальными формами.
Препараты витамина В12, отпускаемые по рецепту
В растворах для инъекций Витамин В12 присутствует в форме цианокобаламина и иногда гидроксокобаламина. Это рецептурные препараты, которые вводят парентерально, обычно внутримышечно. Парентеральное введение обычно используется для лечения тяжелого дефицита витамина В12, вызванного злокачественной анемией и другими состояниями, которые приводят к снижению усвоения витамина В12.
Обычно уже имеющийся дефицит витамина B12 лечится с помощью инъекций, поскольку этот метод позволяет обойти потенциальные препятствия, которые мешают его усвоению. Однако высокие дозы перорального витамина B12 также могут быть эффективными.
Авторы обзора рандомизированных контролируемых исследований, сравнивающих пероральный и внутримышечный витамин В12, пришли к выводу, что 2000 мкг перорального витамина B12 в день с последующей уменьшенной дневной дозой на 1000 мкг, могут быть столь же эффективны, как и внутримышечное введение [ 1 , 2 ].
В целом, способность отдельного пациента усваивать витамин В12 является наиболее важным фактором при определении того, следует ли вводить витамин В12 перорально или путем инъекции. В большинстве стран практика использования витамина B12 внутримышечно для лечения дефицита витамина B12 осталась неизменной.
Дефицит витамина B12
Дефицит витамина B12 проявляется мегалобластной анемией, утомляемостью, слабостью, запорами, потерей аппетита и похуданием. Также могут возникать неврологические изменения, такие как онемение и покалывание в руках и ногах. Дополнительные симптомы дефицита витамина B12 включают нарушение координации, депрессию, спутанность сознания, слабоумие, плохую память и болезненность рта или языка.
Неврологические симптомы дефицита витамина B12 могут возникать и без анемии, поэтому ранняя диагностика и вмешательство важны, чтобы избежать необратимых повреждений.
В младенчестве признаки дефицита витамина B12 включают задержку развития, двигательные нарушения и мегалобластную анемию. Многие из этих симптомов являются общими и могут быть результатом различных заболеваний, помимо дефицита витамина B12.
Фолиевая кислота и витамин В12
Большое количество фолиевой кислоты может маскировать дефицита витамина B12, корректируя мегалобластную анемию. Более того, предварительные данные свидетельствуют о том, что высокие уровни фолиевой кислоты в сыворотке могут не только маскировать дефицит витамина B12, но также могут усугублять анемию и ухудшать когнитивные симптомы, связанные с его недостатком. Если не лечить дефицит витамина B12, может произойти необратимое повреждение нервов. По этим причинам взрослые здоровые люди не должны превышать рекомендованное потребление фолиевой кислоты — 1000 мкг в день, источником которой могут быть обогащенные продукты и пищевые добавки [ 3 ].
Группы риска дефицита витамина B12
Часто причина дефицита витамина B12 неизвестна. Следующие группы людей относятся к тем, кто с наибольшей вероятностью имеют его дефицит:
- Многие люди после 50, у которых с возрастом вырабатывается недостаточно соляной кислоты, чтобы усваивать витамин В12.
- Люди со злокачественной анемией, в организме которых не вырабатывается внутренний фактор, необходимый для усвоения витамина B12. Врачи обычно лечат злокачественную анемию уколами витамина B12, хотя очень высокие пероральные дозы витамина B12 также могут быть эффективными.
- Люди, перенесшие операцию на желудочно-кишечном тракте. Операция по снижению веса или операция по удалению всего или части желудка часто приводят к потере клеток, которые выделяют соляную кислоту и внутренний фактор, что влияет на количество витамина B12, которое организм может усвоить. Хирургическое удаление дистального отдела подвздошной кишки также может привести к неспособности усваивать витамин В12.
- Люди с расстройствами желудка и тонкого кишечника, такими как глютеновая болезнь и болезнь Крона, могут быть не в состоянии усваивать достаточное количество витамина B12 из пищи. Незначительное снижение когнитивной функции в результате раннего дефицита витамина B12 может быть единственным начальным симптомом этих кишечных расстройств, за которыми следуют мегалобластная анемия и деменция.
- Некоторые люди, которые едят мало или совсем не едят животную пищу, например, вегетарианцы и веганы. Когда беременные женщины и женщины, кормящие своих детей грудью, являются вегетарианцами или веганами, их дети также могут не получать достаточно витамина B12.
Витамин В12 и здоровье
Витамин В12 имеет много преимуществ для здоровья. Известно, что он улучшает память, настроение, нервную систему, уровень железа, здоровье сердца, волос, ногтей, кожи и многого другого. Ученые продолжают изучать витамин В12, чтобы понять, как он влияет на здоровье.
Витамин В12 в таблетках и здоровье кожи
Известно, что витамин В12 помогает коже, волосам и ногтям. Дефицит витамина приводит к гиперпигментации кожи, витилиго, замедлению роста волос [ 4 ].
Сердечно-сосудистые заболевания
Сердечно-сосудистые заболевания являются наиболее частой причиной смерти в промышленно развитых странах.
Исследования показывают, что прием витамин В12 в таблетках снижает уровень гомоцистеина в крови. Гомоцистеин — это серосодержащая аминокислота, повышенный уровень которой способствует тромбообразованию, ухудшают вазомоторную функцию эндотелия и перекисному окислению липидов. Ученые связывают повышенный уровень гомоцистеина с ишемической болезнью сердца и инсультом.
Результаты нескольких рандомизированных контролируемых исследований показывают, что комбинации добавок витамина B12 и фолиевой кислоты снижают уровень гомоцистеина, однако исследования не показали, что эти добавки могут снижать риск сердечно-сосудистых заболеваний [ 3 ].
Энергия и выносливость
Из-за его роли в энергетическом обмене витамин В12 часто рекламируется как усилитель энергии и усилитель спортивных результатов и выносливости. Эти утверждения основаны на том факте, что коррекция мегалобластной анемии, вызванной дефицитом витамина B12, должна улучшить связанные с ней симптомы усталости и слабости. Однако добавление витамина B12, по-видимому, не оказывает положительного влияния на работоспособность при отсутствии дефицита питательных веществ [ 5 ].
Здоровье крови
Витамин В12 — важный фактор, помогающий организму вырабатывать здоровые эритроциты. Когда в организме дефицит или низкий уровень витамина В12, это может вызвать неправильное развитие красных кровяных телец.
В результате красные кровяные тельца становятся незрелыми, но крупными и неспособными переносить кислород к тканям. Так развивается мегалобластная анемия.
Без достаточного количества клеток, доставляющих кислород к вашим тканям и органам, организм не будет функционировать должным образом. Поэтому анемия со временем может вызвать слабость, утомляемость и другие недуги.
Здоровье мозга
Витамин В12 в таблетках может оказать положительное влияние на активность мозга и функционирование нервной системы. Исследования показали, что люди, страдающие депрессией, имеют как низкий уровень фолиевой кислоты, так и низкий уровень витамина В12. Также исследования показали, что дефицит витамина В12 приводит к ухудшению памяти [ 6 ].
Взаимодействие витамина В12 в таблетках с лекарствами
Хотя исследования показали, что витамин В12 в таблетках безопасен, желательно проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать принимать какие-либо витамины, минералы или добавки. Расскажите медицинскому работнику о любых лекарствах, которые вы принимаете.
Исследования показали, что витамин В12 может взаимодействовать с некоторыми лекарствами. По данным Национального института здоровья, следующие препараты препятствуют усвоению организмом витамина В12:
- Хлорамфеникол (хлоромицетин): этот антибиотик используется для лечения некоторых инфекций.
- Ингибиторы протонной помпы: они используются для лечения кислотного рефлюкса и язвенной болезни и включают Прилосек (омепразол) и Превацид (лансопразол).
- Антагонисты гистаминовых Н2-рецепторов: они используются для лечения язвенной болезни и включают Тагамет (циметидин), Пепцид (фамотидин) и Зантак (ранитидин).
- Метформин: этот препарат используется для лечения инсулинорезистентности и диабета.
ТОП-10 витаминов В12 на Айхерб
Вот наиболее популярные препараты витамина В12, которые продаются на сайте Айхерб. Ассортимент магазина позволяет подобрать необходимую форму витамина (цианокобаламин или метилкобаламин), дозировку и количество таблеток. Перейдя по ссылкам, вы сможете ознакомиться с подробным описанием каждого препарата, почитать отзывы и посмотреть фотографии, сделанные покупателями.
Всего на Айхерб более 120 вариантов препаратов В12, я перечислила ТОП-10 позиций, где первая — это №1 по продажам и количеству положительных отзывов покупателей. Статистику популярности я регулярно обновляю.
Источник
Какой витамин B12 выбрать: дозировка и обзор препаратов
Какой витамин B12 выбрать: дозировка и обзор препаратов. Уникальный в своем роде витамин B12 или кобаламин, входит в группу кобальтосодержащих веществ и является обязательным участником синтеза биомолекул. Органическое строение молекулы самое сложное из всех структур витаминов. Именно поэтому синтетическое создание витамина B12 очень сложный процесс, в естественной среде его производят бактерии и одноклеточные организмы.
Зачем нужен витамин B12
Витамин B12 относится к водорастворимой группе, не разрушается при термообработке и под влиянием кислоты или щелочи, поэтому его можно принимать ежедневно, в виде пищевой добавки. В организме человека, бактерии вырабатывают в малом количестве кобаламин, но качество его всасывания стоит под вопросом. Витамин B12 состоит из нескольких форм:
Цианокобаламин имеет первостепенное значение для человеческого организма – он активно усваивается для поддержки нормального функционирования центральной нервной и сердечно-сосудистой систем. Бактерия, которая вырабатывает витамин, присутствует практически везде – от родниковой воды до немытых ягод и овощей. Но его безопасное употребление возможно только с помощью специальных добавок.
Человеческому организму витамин B12 необходим, как минимум, в целях воспроизводства кровяных клеток. Эритроциты доставляют кислород к тканям и клеткам организма, при уменьшении их количества могут наступить серьезные осложнения, не только с имеющимися заболеваниями, но и при генетической предрасположенности к различным расстройствам.
Анализ крови на B12
Единственный способ точно узнать уровень витамина – сдать кровь на анализ.
Такой вариант подходит для контроля общего состояния не только тех людей, которые сидят на веганском или диетическом питании, но и при наличии нервных заболеваний, анемии, параличе, миелолейкемии, невритах и невропатитах. Содержание в крови витамина измеряется в pmol/L.
Расшифровка анализ на B12:
• 160-1300 – нормальный уровень для детей;
• во время беременности следует проконсультироваться с врачом;
• 200-900 – для взрослых норма;
• 450 – усредненное значение.
Проверка недостатка витамина проходит с помощью анализа уровня гомоцистеина. Как только данное вещество превышает норму, B12 не хватает. Превышение или недостаток ведет к неприятным проблемам со здоровьем и общему недомоганию, которые сопровождаются определенными симптомами. Даже при регулярном употреблении нужного количества витамина B12, может наступить его дефицит. Например, применение пероральных контрацептивов и антибиотиков снижает его содержание.
Витамин B12 накапливается в печени, почках, легких и селезенке. Чтобы провести исследование, специалисты берут венозную кровь. Во многих клиниках анализы готовы уже через сутки. За несколько часов до проведения процедуры нежелательно что-либо есть, а также курить. Люди в возрасте должны регулярно проверять уровень витамина, поскольку изменения в поведении и настроении могут быть напрямую связаны с недостатком этого вещества.
Группа риска
В группу риска входят люди не только с нерациональным питанием, но и имеющие различные заболевания, либо предрасположенности к ним.
Дефицит витамина B12 характерен для следующих категорий:
• с нарушениями в работе кишечника, а именно ухудшение абсорбирующих свойств;
• заболевания желудочно-кишечного тракта;
• наличие паразита широкого лентеца;
• строгое питание с недостатком различных групп витаминов и минералов;
• женщины, принимающие оральные контрацептивы;
• дети до 1 года, рожденные от матерей с недостатком витамина B12;
• нарушения в работе желудочно-кишечного тракта в силу возраста;
• генетическая предрасположенность к серьезным болезням органов;
• заболевания иммунной и нервной систем, не связанные с дефицитом витамина;
• любые нарушения вывода витамина из печени и почек – алкоголь, наркотики, никотин;
• гипертиреоз или другие заболевания, которые требуют большего объема витамина;
• диабет, при использовании метформина;
• воспалительные нарушения тонкого кишечника.
Витамин B12 накапливается в печени, почках, легких и селезенке. Соответственно, при наличии проблем в работе данных органов, всасывание вещества нарушается, с определенными последствиями.
Формы выпуска витамина B12
Для большой семьи стоит покупать специальные препараты, с нормальной дозировкой, как для детей, так и для взрослых. Для маленьких детей и беременных есть специальные средства, которые нужно принимать только по рекомендации лечащего врача. Различные медицинские бренды предлагают нейтральные и вкусовые варианты витамина.
Цианокобаламин выпускается в различных формах:
• леденцы для рассасывания;
• пастилки под язык;
• ампулы для инъекций;
• жевательные конфеты – витамин B12 детям;
Согласно отзывам после применения витамина меняется внешнее состояние кожи, волос, ногтей. Появляется дополнительная энергия, легче засыпать и вставать по утрам, чувствуется лучшее усвоение съеденной пищи, улучшается качество мышечной массы. Чтобы вещество усвоилось максимально эффективно, подойдут уколы витамина B12 по назначению врача. Для детей лучшей формой цианокобаламина являются леденцы, капли или жевательный мармелад. Витамин B12 нельзя принимать с рядом медицинских лекарств, поэтому при выборе нужного препарата, следует проконсультироваться с врачом.
Чем меньше в составе вещества добавок – синтетических ароматизаторов, красителей, загустителей – тем лучше проходит всасывание витамина в организме. Витамин можно употреблять только отдельно от прочих полезных веществ, так как содержащийся в нем ион кобальта разрушает любую структуру. При наличии в составе других витаминов, средство не будет эффективным.
Признаки недостатка витамина B12
Недостаточное количество витамина B12 может быть вызвано неправильным питанием или различными заболеваниями. При этом симптоматика дефицита проявляется не сразу. После поступления в организм нормального количества цианокобаламина, может пройти более 5 лет, чтобы явные признаки его недостатки стали заметными.
Характерные черты отсутствия необходимого объема витамина B12:
1. Проблемы со сном – регулярная сонливость или отсутствие сна.
2. Посторонние звуки в ушах.
3. Повышенная нервная возбудимость.
4. Усталость, даже после незначительных физических или умственных нагрузок.
5. Одышка без причины.
6. Отсутствие аппетита.
8. Рассеянность и проблемы с памятью.
9. Покалывание и мурашки в конечностях, без причины.
10. Мигрени, чувствительность к смене погоды.
11. Головокружение при резкой смене позиции.
12. Боль в ротовой полости и на языке.
13. У женщин нерегулярный менструальный цикл и частая смена настроения.
14. Активное выпадение волос и ломкость ногтей.
По многочисленным исследованиям, было выявлено влияние отсутствия в организме нужного количества витамина B12 на общее состояние центральной нервной системы. Беспричинное покалывание в кончиках пальцев – один из самых верных признаков дефицита цианокобаломина. Под его влиянием вырабатывается вещество миелин, которое является защитным покрытием нервных окончаний. Оно выполняет не только функцию сохранения целостности, но и помогает передавать импульсы к мозгу, что напрямую связано с ощущениями. Нервные пучки в таком случае повреждаются, исправить состояние становится сложнее, для чего нужен витамин B12.
У младенцев более выражены симптомы нехватки витамина. Если не исправить ситуацию вовремя, возможно наступление комы или даже смерть.
Избыток витамина B12
Витамин B12 вырабатывается в организме и поступает с пищей, поэтому его накопление возможно. Чтобы точно знать побочные эффекты определенных добавок и препаратов с цианокобаломином, важно консультироваться с врачом и внимательно читать инструкцию по применению.
По последним данным, избыточное количество витамина B12 вызывает угревые заболевания кожи, акне. Бактерии Propionibacterium acnes, в норме присутствуют у всех людей на кожном покрове. В ходе исследований ученые выяснили, что у людей с заболеваниями кожи снижена генная активность. Во время эксперимента, обладателям чистого лица ввели инъекции избыточного объема витамина B12. В течение нескольких недель его уровень держался на высоких позициях. У одного из испытуемых появились воспаления, которые были вызваны выделениями бактериями порфиринов. Данное вещество вызывает воспаления в фолликулах.
Польза витамина B12
В нормальном объеме витамин B12 способствует улучшению общего состояния здоровья. Особенно это сказывается на внешнем виде. В первую очередь, следует понимать, что ломкие и жидкие волосы свидетельствуют о недостатке витаминов группы B. При своевременном восстановлении баланса полезных веществ, можно изменить состояние кожи.
Польза витамина:
• укрепление и увлажнение фолликул волос;
• избавление от перхоти;
• устранение «соломенных» волос, секущихся кончиков;
• предотвращение выпадения волос;
• пробуждение фолликул, как следствие, увеличение объема и густоты.
После восстановления уровня витамина в крови, появляется дополнительная энергия, улучшается качество сна, нормализуется питание. Различные хронические заболевания и нарушения практически не дают о себе знать. Улучшается всасывание полезных веществ в кишечнике, как следствие кожа очищается от сыпи, угрей, улучшается общее состояние и цвет.
Витамин B12 играет огромную роль в синтезе ДНК, которая несет наследственную информацию. Иммунная система организма укрепляется и может противостоять вирусам и вредным бактериям. Кобаламин устраняет возможность развития дегенеративных заболеваний мозга и активизирует умственную деятельность.
В каких продуктах содержится витамин B12
Существует убежденность, что витамин B12 содержится только в продуктах животного происхождения. В действительности, современные компании совсем недавно стали внедрять цианокобаламин в пищу, которая не содержит мяса, рыбы, яиц и молочных продуктов. В частности, в эту группу можно отнести цельнозерновой хлеб, водоросли, гранола, тофу.
Бактерия содержится в больших количествах в следующих продуктах (100 г):
1. Говяжья печень – 60 мкг.
2. Печень свиньи – 26 мкг.
3. Осьминог – 20 мкг.
4. Копченая рыба – 18.7 мкг.
5. Печень курицы – 16,6 мкг.
6. Мидии – 12 мкг.
7. Куриные сердца – 7.29 мкг.
8. Желток яичный – 2 мкг.
10. Молоко, сметана – 0.5 мкг.
По последним данным Всемирной Организации Здравоохранения, лучшим вариантом источника витамина B12 являются добавки и растительная пища. Животный кобаламин может вызвать много других проблем со здоровьем.
Растительные источники витамина B12:
1. Спирулина. (нельзя при аутоиммунных заболеваниях)
2. Цельнозерновой хлеб или хлебцы.
3. Нори и другие виды водорослей.
4. Соевое, ореховое, либо любое другое растительное молоко.
5. Пищевые дрожжи.
Чтобы быть уверенным в количестве принимаемого вещества, стоит купить витамин B12 в аптеке или заказать в специальных магазинах. Ежедневное применение нескольких микрограмм позволит не беспокоиться о здоровье семьи.
Витамин B12 для веганов
Оволактовегетарианство допускает употребление в пищу яиц и молочных продуктов, тогда как веганство, сыроедение, моноедение и другие формы строгого питания лишают организм многих полезных веществ. Для минимизации вероятности появления нервных расстройств, сердечной недостаточности, паралича, анемии и других заболеваний, важно принимать добавки или нужный объем веганской продукции, обогащенной витамином B12.
Беременным женщинам следует проявлять осторожность и обязательно учитывать вспомогательные препараты с содержанием необходимых полезных веществ.
Например, если обогащенное ореховое молоко содержит 0.5 мкг витамина B12, в день его необходимо употреблять не менее 6 порций. Это позволит восполнить нужное количество вещества. В сутки должно поступать не менее 3 мкг цианокобаламина, либо более 2000 мкг в неделю.
У животных вырабатывается достаточное количество витамина B12 за счет собственных бактерий. Кобаламин – единственный витамин, который не вырабатывается у человека в нужном количестве, под воздействием солнца, и не поставляется от фруктов и овощей. В небольшом количестве, B12 был найден в почве и траве.
Дозировка витамина B12 для взрослых и детей
Международные рекомендации по объему употребляемого витамина B12 незначительно разнятся. При сдаче теста на анализ кобаламина, по рекомендации врача назначается определенный уровень полезных веществ. Специалисты назначают витамин B12 в таблетках, но можно принимать в любой форме. Дозировка разных стран:
• Германия – 3 мкг для взрослых в сутки;
• США – 2.4 мкг в сутки, для беременных – 2.8 мкг;
• прочие страны Европы – 1.5-2.5 мкг в сутки.
Правила, установленные международной системой здравоохранения, по объему употребляемого витамина B12 отличаются, в каждом отдельном случае индивидуально. Дозировка, установленная на национальном уровне для детей – от 0.4 до 0.7 мкг в сутки, в зависимости от возраста и состояния здоровья. Лучшая форма употребления витамина – жидкое масло ежедневно. В инструкции по применению витамина B12 указываются подробные дозировки различных препаратов.
Обзор популярных препаратов с витамином B12
На рынке здорового питания представлено большое количество эффективных препаратов и биологически активных добавок, которые содержат витамин B12.
При выборе конкретных брендов, следует тщательно изучить инструкцию и состав.
Где купить добавки с витамином В12:
VitaFusion, Organic Vitamin B-12 90 мармеладных конфет. Подходит и взрослым и детям.
Для каждого определяется индивидуальная норма витамина B12 – по инструкции или лечащим врачом. По отзывам можно подобрать подходящий по качеству препарат.
Частые вопросы о витамине B12
Лечащим врачам поступает большое количество вопросов о цианокобаламине. Женщины, которые сидят на диете, веганы, люди с серьезными заболеваниями – всех интересуют, как выбрать лучший витамин B12 для себя и семьи.
Ответы на самые популярные вопросы:
1. Не проходит акне, может ли это быть связано с недостатком витамина B12?
Любые высыпания могут быть связаны как с дефицитом, так и с избытком цианокобаламина. Точно сможет ответить врач, после сдачи крови на анализ.
2. Появилось нервное раздражение после прикосновений к различным видам ткани – атласу, велюру, шерсти. Это может быть связано с недостатком витамина B12?
При недостатке кобаламина, уменьшается количество защитного вещества, покрывающего нервные пучки. Следовательно, ощущения при прикосновениях могут вызывать мурашки и неприязнь.
3. Беременность на 24 неделе, возможно не хватает витамина B12 из-за строгой диеты, по причине аллергии на различные продукты. Может ли это повлиять на ребенка?
Чтобы получать витамин, достаточно заказать гипоаллергенную биологически активную добавку. Недостаток любых полезных минералов влияет на будущее здоровье ребенка.
4. В растительной пище есть кобаламин? Где содержится витамин B12?
Бактерия, которая вырабатывает кобаламин, содержится в продуктах животного происхождения. Но лучшим вариантом является синтетический витамин, который современные компании внедряют в растительную пищу – хлеб, соевое и овсяное молоко.
5. Если пить алкоголь после принятия витамина, он сможет усвоиться?
В зависимости от времени между приемом. Если принять цианокобаламин, некоторое время он будет всасываться стенками кишечника. Если сразу же употребить алкоголь, или до использования витамина, процесс будет нарушен.
Витамин B12 в ампулах или таблетках отлично усваивается при отсутствии серьезных заболеваний. Чтобы поддерживать здоровую микрофлору организма, важно принимать все необходимые добавки и препараты, которые способствуют сохранению правильного функционирования всех систем. Для сохранения здоровья семьи витамин B12 незаменимое средство, а также лучший помощник для организма.
Источник