Витамин в15 суточная норма

Витамин В15

Витамин В15 является не «настоящим» витамином, а витаминоподобным веществом, так как он не незаменим и частично вырабатывается организмом человека. Однако применение витамина В15 и его употребление в составе продуктов очень полезно, так как он оказывает многочисленные полезные эффекты на многие виды обмена веществ.

Содержание витамина В15 в продуктах (на 100 г)

Исследователи обнаружили присутствие пангамовой кислоты в ряде пищевых продуктов, но точно подсчитать ее содержание до сегодняшнего момента им не удалось. Был получен слишком большой разброс значений.

Что собой представляет витамин В15?

Витамин В15 также называется пангамовой кислотой. Это водорастворимое вещество, которое было получено в чистом виде еще несколько десятков лет назад. В свое время его выделили из косточек абрикоса.

Продукты питания, богатые витамином В15

Витамин присутствует в бобовых, печени, отрубях, семечках тыквы, семенах подсолнечника, миндале, злаках.

Суточная потребность в витамине В15

В сутки организму взрослого человека требуется от 25 до 150 мг пангамовой кислоты.

Увеличение потребности в витамине В15

При длительно текущих заболеваниях, угнетении работы микрофлоры, при восстановлении после перенесенных болезней потребность в витамине возрастает.

Усвоение витамина В15 из пищи

В составе пищи витамин В15 хорошо усваивается. Особенно полноценно его всасывание происходит в присутствии витаминов Е и А. Так как большинство источников пангамовой кислоты содержат эти витамины, дополнительного обогащения рациона какими-то особыми продуктами не требуется.

Биологическая роль витамина В15

Функции витамина В15 делают его очень ценным компонентом для поддержания здоровья человека. Пангамовая кислота:

• Предотвращает избыточное накопление жира печенью, предупреждает развитие заболеваний этого органа.

• Уменьшает склонность человека к возникновению лишнего веса
• Участвует в образовании ДНК и РНК, то есть генетического материала клеток
• Важна для обновления тканей, клеток и их отдельных компонентов
• Участвует в выработке фосфолипидов, защищающих сосуды от атеросклероза
• Снижает содержание в крови вредного холестерина
• Участвует в окислительно-восстановительных реакциях, улучшает дыхание тканей
• Усиливает выработку различных гормонов надпочечников
• Повышает работоспособность и выносливость, снимает усталость
• Помогает процессам очищения организма
• Улучшает работу сердца
• Укрепляет иммунитет
• Уменьшает вредное воздействие лекарств на организм
• Проявляет некоторое анаболическое действие, способствует росту мышц при регулярных занятиях спортом
• Оказывает противовоспалительное действие
• Способствует нормализации артериального давления.

Признаки нехватки витамина В15

Так как небольшие дозировки витамина В15 вырабатываются в организме, увидеть недостаток пангамовой кислоты можно нечасто. Однако он возможен. Чаще всего дефицитное состояние проявляется неспецифическими признаками, которые люди месяцами и годами списывают на усталость, переутомление, возраст и общий ослабленный уровень здоровья. Среди основных симптомов нехватки — чувство усталости, нарушения сердечной деятельности, плохое состояние кожи, раннее появление признаков старения, плохое настроение, раздражительность, нарушения выработки гормонов.

Признаки избытка витамина В15

Случаи гипервитаминоза были описаны у лиц пожилого возраста, которые слишком активно применяли витамин В15. Они жаловались на такие симптомы как нарушения сна, головные боли, учащение сердечных сокращений, общее плохое самочувствие.

В естественных условиях, а также при умеренном потреблении витамина в составе БАДов гипервитаминоз невозможен.

Факторы, влияющие на содержание в продуктах витамина В15

Устойчивость витамина к различным факторам изучена недостаточно. Однако в приготовленных бобах или жареных семечках пангамовая кислота присутствует, в связи с чем можно утверждать о ее достаточной устойчивости к температурам.

Почему возникает дефицит витамина В15

Если человек серьезно болен, подвергается высоким нагрузкам и имеет признаки расстройства микрофлоры, то у него может возникнуть дефицит витамина В15.

В этом случае лучшим вариантом действий будет купить витамин В15 в виде БАДа и начать его прием.

Витамин В15: цена и продажа

В последние годы в связи с недостаточно здоровым образом жизни людей врачи стали фиксировать все больше случаев явного и скрытого дисбактериоза. При этих состояниях нарушается выработка многих витаминоподобных веществ, в том числе и витамина В15.

Принимайте пангамовую кислоту дополнительно и сохраните свое здоровье! В нашем магазине представлен широкий ассортимент полезных препаратов от разных производителей. Средства натуральные и самого высокого качества. Если Вас интересует цена на витамин В15, узнать ее Вы сможете на странице каждого препарата.

Добавьте выбранный витамин в корзину или свяжитесь с нашими менеджерами по телефону. Они подробно расскажут Вам, как и когда Вы получите свою покупку, и по Вашему желанию проконсультируют Вас относительно применения пангамовой кислоты.

Для регионов действует бесплатный номер 8 800 550-52-96.

Источник

​А давай я тебя съем? Суточная норма витаминов группы B

Время чтения: 6 минут

Витамины группы B регулируют нервную деятельность, способствуют снабжению крови кислородом, снимают боль, наполняют энергией. Людям, имеющим хронические заболевания или абсолютно здоровым людям, тем, кто употребляет алкоголь, беременным и кормящим женщинам, веганам и вегетарианцам — всем необходимо контролировать уровень витаминов группы B в своем организме. Сегодня выясним суточную норму жизненно важных веществ и разберемся, откуда их брать?

В начале XX века были открыты витамины группы B. Ученые установили, что эти водорастворимые вещества способствуют лечению распространенных в то время болезней. Например, дефицит витамина B1 (тиамина) вызывал заболевание под названием Бери-Бери. Позже были открыты другие витамины этой группы, а некоторые вещества были признаны схожими по строению с ними и, как оказалось, уже имеющими другие названия в других странах (например: биотин и витамин В7 являются одним и тем же веществом).

Сегодня к группе B относят 7 витаминов, 2 из которых содержат буквенное название (B6 и B12) и 5 из них — словесное (тиамин, рибофлавин, ниацин, пантотеновая кислота, фолиевая кислота). Остальные вещества с маркировкой B совпадают с формулами других веществ. В таблице о суточной норме витаминов (представлена ниже) можно посмотреть, что это значит.

Все витамины группы B участвуют в формировании и работе ЦНС (центральной нервной системы). Каждый из них выполняет свои важные функции в организме, и дефицит хотя бы одного может вызывать серьезные и порой необратимые последствия для психического и общего здоровья организма.

Полезные свойства витаминов группы B

1. Витамин B1 (тиамин) обеспечивает нормальную работу нервной системы и мозга. Он необходим для активизации быстрых мыслительных процессов, хорошей памяти, энергичности, для предотвращения болезней сердца, мышечного истощения, проблем с пищеварением. Витамин B1 содержится в шелухе зерновых культур, отрубях, абрикосах, редьке, шпинате, картофеле, фасоли, моркови. Разрушаться может под воздействием термической обработки.

2. Витамин B2 (рибофлавин) особенно необходим тем, кто занимается спортом. Этот витамин направляет энергию на синтез белков. Под воздействием ультрафиолета витамин разрушается почти полностью. Витамин B2 защищает глаза на солнце, регулирует работу надпочечников, принимает участие в усвоении железа. Содержится в птице, субпродуктах, молочных продуктах, зеленом горошке, помидорах, капусте, овсяной и гречневой крупе. Дефицит витамина B2 приводит к дерматитам, воспалению слизистых, ухудшению работоспособности.

3. Витамин B3 (ниацин, соли никотиновой кислоты, витамин PP) отвечает за биосинтез гормонов, восстанавливает поврежденные лекарственными средствами клетки, не дает возникнуть депрессии, плохому настроению и раздражительности. Витамин B3 полезен и для кожи. Дефицит витамина может вызвать болезненные ощущения в языке, расстройство ЦНС, общую слабость, анемию, ревматизм, болезнь щитовидной железы. Содержится витамин B3 в зелени, чесноке, горошке, перце, капусте, грибах.

4. Витамин B5 (пантотеновая кислота) участвует в процессе расщепления жиров и контролирует массу тела. Покалывание в пальцах, онемение конечностей, медленная скорость реакций на происходящее — признаки дефицита пантотеновой кислоты. Для регенерации кожи от ожогов используют также витамин B5. Содержится в шиитаке, сушеных бананах, авокадо, кураге, инжире, финиках, черносливе, в зерновых, орехах, водорослях, бобовых.

5. Витамин B6 (пиридоксин) отвечает за работу сердца, хорошее настроение, устраняет нервный тик, участвует в контроле за производством эритроцитов и антител, улучшает состояние кожи, волос и ногтей. Сочетают витамин B6 с магнием. Содержится в орехах, шпинате, черешне, апельсинах, гранате. При недостатке возникают анемия, нарушения ЦНС, расстройство пищеварения, появляются дерматиты.

6. Витамин B9 (фолиевая кислота, витамин Вс) необходим женщинам, в том числе беременным. Играет роль в строении генетического кода, необходим для нормального деления клеток, синтеза лейкоцитов и красных кровяных телец, участвует в строении скелета плода, в развитии головного и спинного мозга. Недостаток фолиевой кислоты приводит к психическим расстройствам у младенцев. Содержится в зародышах пшеницы, картофеле, томатах, чечевице, фасоли, ржи, свежих темно-зеленых овощах.

7. Витамин B12 (Цианокобаламин) не содержится ни в одном продукте растительного происхождения. Жизненно необходим веганам и вегетарианцам. Получают его при употреблении птицы, мяса, субпродуктов. Отвечает витамин B12 за нервную деятельность. Острый дефицит витамина ведет к серьезнейшим нарушениям психического здоровья, к анемии, кровотечениям, депрессиям, провалам в памяти, мышечной слабости, спутанности сознания.

Необходимо помнить о том, что большинство витаминов разрушаются при тепловой, термической обработке, под воздействием солнца или в процессе долгого хранения. Купить свежайшие продукты «только с грядки» не всегда представляется возможным. Поэтому восполнять запас витаминов для обеспечения собственного здоровья, здоровья родных и близких необходимо путем приема витаминов в виде капсул, спреев и таблеток.

Купить витамины можно в интернет-магазине biofam по низкой цене.

Таблица: суточная норма витаминов группы B для взрослых

* согласно методическим рекомендациям МР 2.3.1.2432-08 «Нормы физиологических потребностей в энергии и пищевых веществах для различных групп населения Российской Федерации».

Таблица: суточная норма витаминов группы B для детей

* согласно методическим рекомендациям МР 2.3.1.2432-08 «Нормы физиологических потребностей в энергии и пищевых веществах для различных групп населения Российской Федерации».

Источник

Витамин В: разновидности и полезные свойства, норма

Содержание:

Витамины В — это водорастворимые вещества, поддерживающие работу нервной системы, ускоряющие метаболизм. Они укрепляют мышечную ткань, тонизируют кожу, способствуют обновлению клеток организма.

Витамины группы В — особые вещества, которые являются катализаторами ряда химических реакций.

Роль витаминов группы В для организма человека

Основное назначение этих веществ в регулировании клеточного метаболизма и укреплении нервных волокон. Дефицит витаминов B приводит к тяжелым последствиям, таким как анемия, ранняя деменция, гормональные нарушения.

Польза для организма:

• улучшение памяти;
• ускорение метаболизма;
• стимуляция нервной системы;
• борьба с депрессией и затяжным стрессом;
• образование эритроцитов;
• укрепление волос и здоровье кожи.

Согласно научным данным В3 в больших дозах способен снизить уровень холестерина, нормализовать липидный обмен. Рибофлавин применяется в комплексном лечении мигрени, а пиридоксин используется для устранения признаков токсикоза при беременности.

Витамины B регулируют баланс белков, улучшают работу мозга и укрепляют нервную систему.

Последние научные исследования

Здоровому человеку достаточно полноценного питания, чтобы получить все необходимые витамины. Исключение составляют пожилые люди и беременные женщины, которым дополнительно назначают витаминные комплексы.

Интересные данные получены австралийскими учеными, которые доказали, что прием витамина В6 в больших дозах помогает лучше запоминать сны. Добровольцам предлагали в течение 5 дней принимать по 240 мг пиридоксина на ночь.

По окончании эксперимента испытуемые отмечали, что стали хорошо помнить все свои сновидения, хотя раньше такого за собой не замечали.

Химические и физические свойства

Витамины этой группы разные по химическому составу и свойствам, но имеют несколько общих особенностей. Все они относятся к коэнзимам и участвуют в метаболизме, являются водорастворимыми, в большом количестве содержатся в дрожжах, способны синтезироваться в кишечнике.

В1 — это первый витамин, полученный в кристаллической форме и химически синтезированный. Название тиамин он имеет из-за наличия в составе аминогруппы и атомов серы.

В2 (рибофлавин) участвует в энергетическом обмене, устойчив к нагреванию, но разрушается в щелочной среде. Впервые получен из молочной сыворотки, а его биосинтез обеспечивают растительные клетки, дрожжи и некоторые бактерии.

В3 (ниацин) называют никотиновой кислотой, или витамином РР. Выглядит как белый кристаллический порошок, который растворяется в воде, но устойчив к кипячению.

В5 (пантотеновая кислота) представляет собой вязкую густую субстанцию желтого цвета, растворимую в воде и спирте. Не боится окисления, но распадается при нагревании.

В6 (пиридоксин) включает в себя 3 соединения, являющиеся производными пиридина. Он хорошо растворяется в воде, не разрушается под действием кислот и щелочи, устойчив к нагреванию.

Такими же свойствами обладает и биотин, имеющий сложное молекулярное строение. В7 и тиамин — это единственные витамины, содержащие в своем составе серу.

В9 (фолиевая кислота) отличается строением молекулы, состоящей из 3 частей, и является слаборастворимым кристаллическим желтым порошком. Не теряет своих свойств при нагревании, но разрушается под воздействием света.

В12 (кобаламин) содержится только в продуктах животного происхождения. Синтезируется анаэробными микроорганизмами, водорастворим, устойчив к теплу, но боится кислой и щелочной среды.

Витамины группы В являются водорастворимыми, способны синтезироваться в кишечнике.

Суточная потребность

Большинство витаминов В человек способен получить из продуктов питания, но важно рассчитать суточную потребность организма. Часто приходится восполнять недостаток сразу нескольких веществ, например, В9 и В12 участвуют в процессе деления клеток и назначаются одновременно.

Показания к дополнительному приему синтетических витаминов:

• пожилой возраст;
• анемия;
• беременность;
• длительное соблюдение строгой диеты;
• прием гормональных препаратов и антидепрессантов;
• злоупотребление табаком и алкоголем;
• прохождение курса химиотерапии;
• физические перегрузки.

Суточная норма витаминов группы В различается в зависимости от возраста.

Биотин, B1 и ниацин отвечают за энергетический обмен в организме, а пиридоксин участвует в метаболизме аминокислот.

Для взрослых

Ежедневно взрослый человек должен получать от 0,8 мг до 1,4 мг тиамина, а рибофлавина — от 1,1 мг (женщинам) до 1,3 мг (мужчинам). Суточная доза ниацина для женщин составит 14 мг, а мужчина нуждается уже в 18 мг. Дозировка пантотеновой кислоты составит 5 мг в сутки, но во время беременности она повышается до 7 мг. То же касается и пиридоксина, которого взрослому человеку необходимо 1,3 мг в день, а беременной женщине — 2 мг.

Количество биотина не должно быть меньше 30 мкг ежедневно, а B9 — 400 мкг. В период лактации и вынашивания плода дозировка корректируется в сторону увеличения. Кобаламин принимается из расчета 1,4 мкг в сутки для взрослых и подростков старше 14 лет.

Для детей

Таблица суточной потребности для детей:

Данные цифры могут рассчитываться не только по возрасту, но и по весу ребенка.

Недостаток витаминов группы В

Нехватка витамина B в первую очередь отражается на нервной системе, что приводит к нарушению сна, апатии, потере памяти и снижению концентрации.

Основные симптомы дефицита:

• слабость;
• проблемы с пищеварением;
• светобоязнь;
• анемия;
• депрессия;
• головокружение;
• аритмия;
• кожная сыпь;
• снижение веса;
• выпадение волос.

Основным симптомом недостатка витаминов группы В является слабость.

Спровоцировать недостаток витаминов может длительный стресс, плохое питание, злоупотребление алкоголем и курение.

Часто причиной является бесконтрольный прием антибиотиков, физическое переутомление, наличие хронических заболеваний.

Признаки избытка

Витамины В не накапливаются в тканях, но превышать рекомендуемую дозировку опасно. Получаемые с пищей, они не причинят вреда организму, но злоупотребление синтетическими препаратами, содержащими ниацин, тиамин и рибофлавин, приводит к разрушению печени и аллергии. Избыток В5 способствует развитию гипотонии, увеличению количества мочевой кислоты. К признакам передозировки относят повышение кожной чувствительности, головные боли, судороги, нарушение работы ЖКТ. Особенно токсичным является В6, поэтому принимать его без назначения врача нельзя.

Показания к приему витаминов

Дополнительно принимать витамины B надо людям, у которых диагностирован их дефицит. В противном случае никакой пользы от приема добавок не будет.

Показания:

• беременность;
• алкоголизм;
• вегетарианство (витамин В12);
• невропатия;
• нарушения пищеварения (болезнь Крона);
• анемия;
• синдром Вернике.

Принимать витамины группы B нужно при беременности.

Врачи назначают витаминные препараты пожилым людям и пациентам, у которых обнаружены проблемы с образованием желудочной кислоты.

Применение в медицине

В официальной

Во время беременности часто назначают фолиевую кислоту, а комплексные препараты помогают пожилым пациентам. Вещества группы В рекомендуют принимать людям курящим и часто употребляющим алкоголь.

Показания к применению:

• стоматит;
• облегчение предменструальных болей;
• комплексная терапия витилиго;
• стресс;
• синдром гиперактивности у детей;
• снятие острой боли;
• тревожные состояния.

Витамины группы В облегчают предменструальные боли.

В спортивной медицине витамины B рекомендуют принимать атлетам при повышенных физических нагрузках.

В народной

Народные целители широко применяют пиридоксин в изготовлении кремов и мазей от экземы. Водный раствор В6, 1 и 2 используют при артрите, в качестве растирок и компрессов. Вытяжка из телячьей печени считается продуктом с рекордным содержанием кобаламина, помогающим в лечении анемии, вызванной дефицитом железа.

Использование витаминов группы В в косметологии

Маски и ополаскиватели для волос с витамином В обладают укрепляющими, питательными и восстанавливающими свойствами. Приготовить их самостоятельно несложно, а в качестве основы можно взять растительные масла, мед, травяные отвары. К ним добавляют сок алоэ, мед, яичный желток и ампулу кобаламина или тиамина.

Маска для волос с витаминами В способна оживить прическу.

За рост и укрепление волос отвечают аптечные витамины В1, 2, 6 и 12. Придать коже лица упругость и сияние, подтянуть овал и убрать морщины помогут натуральные скрабы и маски. Для приготовления используют продукты с высоким содержанием полезных веществ (авокадо, миндаль, мед, овес, банан).

Применение В в животноводстве и растениеводстве

Животные нуждаются в обогащении рациона витаминами, без которых не может функционировать нервная и пищеварительная система. Полезные вещества способствуют укреплению иммунитета, отвечают за клеточный метаболизм, стимулируют рост и улучшают аппетит. Промышленные корма обогащаются тиамином, кобаламином и биотином, минеральными компонентами. Некоторые витамины добавляют в комплексные удобрения для растений. B1, 2 и 6 — это натуральные биостимуляторы, укрепляющие корни при пересадке.

Список витаминов группы B

B1 — тиамин

Положительно влияет на работу мозга и нервных клеток, участвует в белковом и жировом обмене, способствует усвоению аминокислот. Благодаря тиамину, в организме вырабатывается ацетилхолин, отвечающий за тонус сердечной мышцы и укрепляющий память.

Тиамин — это водорастворимый витамин, относящийся к группе В.

B2 — рибофлавин

B3 — ниацин, никотиновая кислота, PP

Участвует в синтезе белка и снижает количество холестерина в крови, нормализует давление, укрепляет сердце и сосуды. Помогает выработке половых гормонов и инсулина.

B3 — витамин, участвующий во многих окислительно-восстановительных реакциях.

B5 — пантотеновая кислота

B6 — пиридоксин

Без его участия не проходит ни один обменный процесс, ведь он нужен для синтеза ферментов, укрепления сердца и сосудов, повышения сопротивляемости организма. Оказывает благотворное действие на нервные волокна, улучшает внешний вид кожи и волос.

B6 — витамин, регулирующий белковые обменные процессы в организме.

B7 — биотин, H

B9 — фолиевая кислота, фолаты, глутаматы

Главный витамин для беременных или готовящихся к зачатию, ведь благодаря ему происходит формирование всех органов и систем плода. С помощью фолиевой кислоты осуществляется синтез лейкоцитов и белковый обмен, деление клеток. Она используется в профилактике онкологических заболеваний, лечении депрессии.

Фолиевая кислота — это витамин, участвующий в фундаментальных процессах организма.

Витаминоподобные вещества

B4 — холин

Способствует очищению печени и расщеплению жиров, замедляет процесс старения организма, помогает работе ЖКТ. Регулярное употребление продуктов, содержащих холин, укрепляет сердце, снижает уровень холестерина.

Холин относится к категории водорастворимых витаминоподобных веществ.

B8 — инозит

B12 — кобаламин

Участвует в процессе кроветворения, помогает усвоению аминокислот. Кобаламин улучшает свертываемость крови, укрепляет иммунитет и предупреждает развитие анемии.

Кобаламин имеет самую сложную химическую структуру по сравнению с другими витаминами.

B17 — амигдалин, или лаэтрил

Ускоряет метаболизм, считается сильным антиоксидантом, который применяют в терапии онкологических заболеваний. Обладает анестезирующими свойствами. Содержится в косточках персика, яблока, абрикоса и вишни.

Продукты — рекордсмены по содержанию витаминов группы В

Лучшие источники В1

Получить суточную дозу B1 можно из семечек подсолнуха, дрожжей, фасоли, чечевицы, зеленого горошка. Много его в арахисе, капусте, крупах, молоке, спарже и сырах.

Семечки подсолнечника богаты витамином В1.

Богаты витамином В3 куриное мясо, авокадо, семена подсолнечника, арахис, говядина, зеленый горошек и печень.

Витамин В3 содержится в курином мясе.

Больше всего пантотеновой кислоты находится в подсолнечных семечках, куриной печени, гречневой и овсяной крупах, грибах, авокадо и кукурузе. Чуть меньше — в цветной капусте, лососе и брокколи.

Больше всего витамина В5 находится в куриной печени.

Биотин в большом количестве содержится в телячьей печени, яйцах, миндале и дрожжах. Немало его и в брокколи, малине, твердых сортах сыра и цветной капусте.

Яйца содержат витамин В7 в большом количестве.

Кобаламин можно получить только из животных продуктов, таких как печень, рыба, мидии.

В12 можно получить из морских продуктов.

Наилучшие сочетания продуктов для усвоения

Чтобы витамины хорошо усваивались, продукты надо правильно приготовить. Отличным вариантом станет салат из брокколи, томатов черри, тыквенных семян, огурцов. Заправкой послужит смесь из дижонской горчицы, кленового сиропа, масла оливы с морской солью и черным перцем. Такое блюдо позволит получить суточную норму тиамина и В2.

Сладкий перец, фаршированный свежими зернами кукурузы, сыром фета, киноа, чечевицей и шпинатом является источником В1, кобаламина, В2, пиридоксина и В9. Много биотина, белка и клетчатки в пудинге из тыквенного пюре, семечек подсолнуха, молока, голубики, семян чиа, миндаля и кленового сиропа.

Взаимодействие с другими элементами

Употребление в пищу большого количества белков и жиров снижает потребность в тиамине. Сырые морепродукты, попадая в желудок, разрушают В1, поэтому люди, в чьем рационе они постоянно присутствуют, нуждаются в дополнительном приеме витамина. В1 лучше усваивается вместе с магнием, а рибофлавин не рекомендуют принимать с препаратами кальция. Ниацин хорошо сочетается с цинком, но фолиевая кислота с ним несовместима. Нельзя одновременно употреблять тиамин и В6, а также B9 с кобаламином и пиридоксином.

Вредные свойства витаминов группы В

В больших дозах витамины способны навредить здоровью, хотя они не накапливаются в тканях, а выводятся из организма с мочой. Передозировка В1 провоцирует развитие ожирения, болезней печени и почек. Избыток пиридоксина разрушает нервные волокна, ниацина — печень. Чрезмерное потребление В9 вызывает расстройство пищеварения, сердечные патологии. При соблюдении рекомендуемой дозировки витамины не приводят к негативным последствиям.

Передозировка В1 провоцирует развитие ожирения.

Профилактика дефицита

Основная профилактика нехватки витаминов — сбалансированное питание. Все необходимые организму вещества можно получить из пищи. Прием витаминных комплексов показан пожилым людям с хроническими заболеваниями, беременным женщинам. Постоянный стресс, физические нагрузки становятся причиной употребления дополнительных препаратов.

Лучшие витаминные комплексы с содержанием витаминов В

«Компливит»

В составе есть несколько витаминов В (тиамин, цианокобаламин, В3, пиридоксин, В5, фолиевая кислота и РР. Кроме того, магний, цинк, ретинол, марганец, медь, кальций, кобальт, железо, фосфор, витамины Е и С, рутин и тиоктовая кислота. Выпускается в виде белых таблеток, покрытых оболочкой.

Компливит — комбинированный препарат, содержащий комплекс витаминов.

«Геримакс»

Препарат рекомендован пожилым людям, назначается при стрессовых состояниях и переутомлении. Обогащен экстрактом корня женьшеня, веществами группы В (1, 2, 3, 6, 9), ретинолом, молибденом.

В комплекс входит аскорбиновая кислота, марганец, железо, медь, цинк, магний, кальций и хром.

«Солгар»

Компания выпускает несколько различных препаратов, но максимальное количество веществ группы В содержится в “В-комплексе”. Это биологическая добавка состоит из экстрактов растений и водорослей, а в состав входят все витамины B, необходимые организму.

Солгар — это американский бренд зарекомендовавший себя своей качественной продукцией.

«Витрум»

«Благомакс»

Рекомендуется употреблять при переутомлении и стрессе, но беременным женщинам он противопоказан. В составе все вещества группы В, кроме биотина и кобаламина. Способствует укреплению иммунитета, нормализует липидный обмен, улучшает зрение.

Благомакс — источник витаминов группы В.

«Нутрилайт»

«Бьюти комплекс»

Швейцарская компания «Орифлейм» выпустила мультивитаминный комплекс для поддержания молодости и здоровья. В одной таблетке заключена суточная норма всех витаминов В, ретинола, каротина, аскорбиновой кислоты, кальция, Д3, йода, селена, меди.

Бьюти комплекс — сбалансированный витаминно-минеральный комплекс.

«Биомакс»

«Лютеин интенсив» для глаз

Компания «Эвалар» представляет средство для здоровья глаз при длительных зрительных нагрузках. Лютеин и зеаксантин обладают накопительным действием. Антиоксиданты в составе препарата защищают сетчатку, поддерживают метаболизм на клеточном уровне.

Лютеин интенсив — это активный комплекс.

Комплекс «Мега В»

«Пентовит»

Включает кобаламин, тиамин, никотинамид, В9 и пиридоксин. Используется в терапии невралгии, артрита, радикулита, астении. Противопоказан в период беременности, может спровоцировать аллергию.

Пентовит — это поливитаминный комплекс.

«Амвей»

Компания разработала линейку БАДов для поддержания здоровья кожи и волос, в которую входят витамины В. Например, «Б-комплекс плюс», с высоким содержанием фолиевой и пантотеновой кислоты, кобаламина, B1, В3 и пиридоксина.

Источник