ТОП 6 лучших витаминов с цинком: назначение, состав, противопоказания, цена
Когда речь заходит об укреплении иммунитета, в бой идёт витамин С и лимоны. Многие забывают о цинке – одном из важнейших для нашего организма микроэлементе. Он не может похвастаться такой же популярностью, какой пользуются мёд или цитрусовые. Зато точно способен соперничать с ними по многофункциональности и полезным свойствам.
Известно, что легкая или умеренная нехватка цинка отмечается у трети людей по всему миру. К счастью, чтобы спасти ситуацию, не требуется ничего сверхъестественного. Достаточно следить за своим рационом или добавить в него препараты, о которых я расскажу в этой статье. Ниже вы найдете самые популярные биологически активные добавки с цинком, сможете более подробно ознакомиться с составом каждого препарата, а также узнаете об особенностях их применения и советах по применению.
Важно знать
- Не стоит запивать БАДы соками или минеральной водой — микроэлементы будут усваиваться хуже.
- Цинк не запасается в организме впрок, поэтому его запасы необходимо периодически пополнять.
- Повышенная потребность цинка отмечается у женщин во время беременности и в период кормления грудью. Это связано с интенсивным набором массы и развитием плода. В группе риска также находятся вегетарианцы, люди с проблемами ЖКТ, диабетом, хроническими заболеваниями почек, а также те, кто недавно перенес хирургическое вмешательство в органы пищеварения или страдает анорексией.
- С возрастом у всех людей всасываемость цинка уменьшается.
- Симптомы нехватки микроэлемента: быстрая утомляемость, частые простуды, гормональные проблемы, медленное заживление ран, нарушение обоняния, ухудшение качества кожи, ногтей и волос.
- Определить уровень цинка в организме можно с помощью лабораторного анализа. Но поскольку он распределен по всему организму в виде белков и нуклеиновых кислот, его показатели при анализе крови не всегда точны. Наиболее точным вариантом диагностики является анализ на содержание цинка в моче и волосах.
- Дефицит цинка нередко отмечается у детей в возрасте 7-12 месяцев, поскольку грудное молоко уже не справляется с задачей обеспечения растущего организма необходимыми минералами, поэтому рекомендуется включать в детское меню специальные смеси и продукты, богатые этим микроэлементом.
- Лучшим источником цинка являются устрицы, красное мясо и птица. А вот биодоступность цинка в растительной пище значительно ниже. Все злаки и бобовые содержат фитаты, которые напрямую препятствуют усвоению микроэлемента. Разрушить фитиновые связи можно, замочив злаки, бобовые и орехи в фильтрованной прохладной воде.
- Разные добавки могут содержать от 10 до 30 мг микроэлемента. Главное, не превышать допустимую дозировку. Она составляет 40 мг.
- Продолжительный переизбыток цинка в организме может привести к нехватке других важных микроэлементов, например, меди, а среди побочных эффектов стоит упомянуть тошноту, головную боль, потеря аппетита и острые боли в животе.
Рейтинг ТОП 6 лучших витаминов с цинком
Перед вами список наиболее популярных витаминов, содержащих цинк:
- Пиколинат цинка;
- Цинк + Витамин С;
- Доппельгерц актив от А до цинка;
- Черника форте с витаминами и цинком;
- Солгар кальций-магний-цинк;
- Цинк хелат.
Далее рассмотрим каждый препарат более подробно.
Пиколинат цинка
Эти таблетки рекомендуются в качестве биологически активной добавки к пище – дополнительного источника цинка. Этот микроэлемент является антиоксидантом, который улучшает сопротивляемость организма к инфекциям, регулирует деятельность сальных желез, уменьшает жирный блеск и воспаления на коже, препятствует выпадению волос, участвует в синтезе коллагена, стимулирует секрецию инсулина, участвует в процессе сперматогенеза. Органическая формула цинка этого препарата легко усваивается организмом и минимизирует риски развития побочных эффектов со стороны желудочно-кишечного тракта. Принимать по одной таблетке в день во время еды.
Источник