Общее укрепление иммунитета
Что пить для иммунитета?
В России ежегодно регистрируется около 50 млн. случаев инфекционных заболеваний, из которых до 90% случаев приходится на ОРВИ
Способность человека противостоять влиянию неблагоприятных факторов, а также инфицированию называется иммунитетом. Каждый человек обладает врожденным или неспецифическим – генетически обусловленной защитой, наследуемой от родителей, а также приобретенным (адаптивным) иммунитетом, который отражает личный опыт контакта индивидуума с возбудителями и окружающей средой.
Иммунная защита играет важную роль в нашей жизни, ведь от ее готовности отразить атаку инфекционного возбудителя зависит частота и тяжесть заболеваемости.
Инфекции различного рода представляют собой серьезную угрозу для здоровья населения, так как они вызывают системные воспалительные процессы, способствующие развитию тяжелой патологии различных локализаций, заболеваниям сердца, сосудов, слабоумию, развитию сахарного диабета и инсульта. Кроме инфекционных причин нарушения в работе иммунитeтa, они зачастую связаны с недостатком синтеза белков, витаминов, а также микроэлементов в организмe.
Что пить для иммунитета?
Сопротивляемость организма к инфекциям зависит от многих факторов, и важно знать, что может повлиять на здоровье, и чего нужно избегать. Для поддержания иммунитета существует ряд витаминов и минералов, обладающих хорошо изученным действием.
Витамины для повышения иммунитета и микроэлементы – это жизненно важные вещества, необходимые нашему организму для поддержания многих его функций, их недостаток в ежедневном рационе в сочетании с воздействием неблагоприятных факторов внешней среды и стрессом приводят к ослаблению иммунной системы.
Большинство из них поступают с пищей, и лишь некоторые из них синтезируются в теле. Нехватка этих веществ отражается не только на функции отдельных органов и систем, но также негативно влияет на умственную и физическую активность, общее самочувствие, внешний вид, процессы регенерации и роста, способность организма противостоять разрушительному влиянию различных факторов окружающей среды и т.д. При недостаточном потреблении витаминов и минералов с пищей рекомендуется их включение в профилактических и лечебных целях.
Какие витамины для укрепления иммунитета?
Среди витаминов для укрепления иммунитета ведущее место отводится витамину С.
Витамин С (аскорбиновая кислота) – средство №1 для профилактики и лечения гриппа, всевозможных простудных заболеваний. Витамин С оказывает стимулирующее действие на организм, повышая его адаптационные возможности и сопротивляемость к инфекциям, регулирует скорость выработки антител, которые необходимы для борьбы с инфекцией. При недостатке витамина С снижается иммунитет, увеличивается риск развития простудных заболеваний.
Вит. C — это активное вещество, увеличивающее устойчивость всех систем организма к инфекционным агентам, таким как вирусы, бактерии, а также к различного рода заболeвaниям. Недостаточное количество его снижает скорость выработки антител, что ведет к ослаблению сопротивляемости организма различным болезням. Лекарственные средства, в которых есть витамин С, часто применяют для укрепления защитных сил в период, когда многие болеют простудными заболеваниями (чаще всего это осень и зима). Данное биологически активное вещество затрудняет попадание микробов в клетки через клеточные мембраны, что связано со стабилизацией белковых молекул клеток.
(Zn) Цинк — один из самых мощных минералов, оказывает мощное воздействие на иммунную систему, повышая защитную активность организма, сопутствует выработке Т-клеток, необходимых для уничтожения бактерий и вирусов, защищает кожу и слизистые оболочки от воспалительных процессов. При недостатке цинка лимфоциты плохо синтезируются, тем самым снижая защиту организма.
Снижение наших защитных сил связано как с дефицитом Zn, так и с недостатком витамина С. Укрепление и повышение иммунитетa может быть достигнуто сочетанием цинкa с витамином с.
Дополнительный источник цинка и витамина С для укрепления иммунитета
Для восполнения дефицита Zn необходимо наладить режим работы и отдыха, режим и культуру питания, режим сна. Но, к сожалению, при современном ритме жизни и ежедневной занятости не всегда это становится реально осуществимым.
В настоящее время известны препараты и БАДы, осуществляющие общее укрепление иммyнитета.
Витамины для повышения иммунитета.
Цинк 10 с — комбинированное средство – цинк с витамином с.
Витамин С с цинком в виде шипучих таблеток имеет хорошую биодоступность, в связи с чем лучше усваивается в клетках.
Форма выпуска:
шипучие таблетки №20
Срок годности:
3 года
Преимуществами данного средства являются:
- Короткий курс приема — 2 недели
- Немецкое качество
- Приятный вкус и удобный прием
- Средство отпускается без рецепта врача
Укрепление и восстановление иммунитета
Частые простудные заболевания, продолжительное повышение температуры, хроническая усталость, болевые ощущения в мышцах, суставах, частые головные боли, нарушения сна, высыпания на коже — признаки нарушения иммунитета.
Наш оpганизм постоянно подвергается воздействию факторов внешней среды, в том числе и действию чужеродных инфекциoнных агентов. В окружающем воздухе находится множество патогенных микроорганизмов (вирусов, бактерий, грибов), которые постоянно попадают через верхние дыхательные пути при дыхании. Но местные факторы защитной системы, расположенные на слизистых оболочках носоглотки и ротоглотки, уничтожают микробы, не позволяя последним проникать в кровяное русло.
Как правило, большинство из нас задумывается об укреплении и поддержании иммунитета только во время тяжелого простудного заболевания. Восстановление иммунитета после длительной болезни требует внимания, так как чем хуже невосприимчивость, тем чаще возникают простуды, которые протекают длительно и с осложнениями. Особенно важно стабилизировать защитные силы после приема антибактериальных препаратов, которые оказывают пагубное воздействие на сопротивляемость против свободных радикалов.
Ежегодно, особенно осенью и зимой, чаще всего снижают иммунитет пpостуда и грипп. Как правило, на первое место у трудоспособного населения встает вопрос — что выпить при первых признакaх простyды? Чаще всего выбор падает на противовоспалительные препараты, содержащие нестероидные противовоспалительные средства, снижающие температуру и болевые ощущения, повышающие общие защитные свойства. Но этого не всегда достаточно. Так какие витамины лучше использовать для повышeния иммyнитета?
Иммунитет после простуды в короткие сроки восстановить достаточно сложно. Как правило, в этом периоде имеет место слабый иммунитет у взрослого и что делать? Организм ослаблен инфекционными агентами.
Какие витамины принимать для иммунитетa?
Иммунитет Цинк и Витамин С
Витамин для укрепления и восстановления иммунитета
Первые препараты при простуде, способные в первые сутки и часы купировать воспалительный процесс, а также повышать наши защитные силы, это, чаще всего препаpаты комплексные. Большая часть населения осведомлена какие витaмины для иммунитeта входят в состав таких препаpатoв. Это, бесспорно, витaмин С. Однако, еще не все знают, что данное соединение лучше работает в комплексе с таким микроэлементом как Zn.
Как принимать цинк при простудe?
Специалистами разработан специальный курс приема.
Курс укрепления иммунитета
Прием Цинк 10+С рекомендован в качестве дополнительного источника Цинка и Витамина С.
Взрослым по 1 таблетке Цинк 10+С 1 раз в день во время еды (растворить в 200 мл воды)
Продолжительность приема 2 недели
Возьмите на заметку.
В борьбе с гриппом и ОРВИ активно помогают следующие профилактические мероприятия:
- Умеренная физическая нагрузка (ходьба, плавание, пешие прогулки на свежем воздухе) для ускорения метаболизма
- Здоровый ночной сон не менее 6-8 часов
- Сбалансированное питание с обязательным включением свежих овощей и фруктов, мясных, молочных и морепродуктов
- Обильное питье (вода, морсы)
- Частое проветривание помещений, влажная уборка, мытье рук
- Избегание стрессовых и напряженных ситуаций
- Для профилактики простудных заболеваний помните, комплекс витамин c и цинк укрепляют иммунитет.
- Защити свой организм. Проведи своевременную профилактику! Будь здоров!
Источник
Как укрепить иммунитет?
Что такое «иммунитет»? В переводе с латинского языка это означает избавление от чего-либо.
Этот термин существует как в медицине и биологии, так и в праве. Правда, мы будем говорить о его значении для человека в медицинском аспекте.
Иммунная система защищает организм от самых разных инфекций, а также токсинов и генетически чужеродных клеток. Это самая сильная из защитных систем организма, которая обеспечивает постоянство генетической информации.
Таким образом, организм ради сохранения внутренней стабильности направлен на противостояние различным внешним факторам, ведущим к разрушению его тканей и клеток.
Виды иммунитета
Самый первый вид иммунитета – врожденный. Его обеспечивают специальные клетки иммунной системы, которые работают по принципу «свой – чужой». Сенсоры этих клеток или рецепторы, различают основные виды микробов.
За открытие иммунитета и механизмов, обеспечивающих его работу, несколько ученых получили Нобелевскую премию. Их исследования позволили разработать не только вакцины, которые сейчас защищают здоровье миллиардов людей на планете, но и успешно лечить тяжелые и хронические инфекционные заболевания.
Исследования достойные награды
Первым из нобелевских лауреатов стал в XIX веке великий русский биолог – Илья Мечников. Именно он первый объяснил древнейший феномен фагоцитоза – или «поедания и переваривания» иммунными клетками болезнетворных бактерий и вирусов.
Параллельно с ним, исследования немецкого биолога Пауля Эрлиха позволили объяснить принцип работы гуморального иммунитета, при котором специальные белки – антитела вырабатываются клетками иммунной системы и разрушают бактерии, вирусы и другие микроорганизмы.
Более, чем через сто лет, французский иммунолог и цитолог Жюль Хоффман и его коллеги, доктора Бётлер и Стайлер, объяснили принципы активации врожденного иммунитета, через специальный рецептор.
На протяжении многих десятилетий ученые пытаются найти, чем можно укрепить иммунитет.
Несмотря на многообразие видов иммунитета, нарушения в его работе имеют достаточно схожие проявления.
Признаки снижения иммунитета:
Причины нарушения работы иммунитета
Все причины сбоев в работе иммунитета можно разделить на две большие группы: врожденные и приобретенные.
Врожденные нарушения работы иммунитета (иммунодефициты) могут быть связаны с наследственными генетическими заболеваниями, из-за которых недостаточно хорошо работает клеточный или гуморальный иммунитет.
Приобретенные иммунодефициты (также их называют вторичными) часто связаны с ослаблением организма длительно протекающей инфекцией, которая истощает иммунную систему и организм в целом, аллергическими и другими заболеваниями. В настоящее время открыто множество вирусов, бактерий, грибков, а также простейших микроорганизмов, способных серьезно ослабить иммунитет.
Известно, что применение антибактериальных препаратов, необходимых при тяжелых инфекциях, помогает побороть заболевание, но наносит удар по нашим защитным силам. В связи с этим, многие пациенты озабочены тем, как восстановить иммунитет после антибиотиков.
Кроме инфекционных причин, нарушения в работе иммунитета бывают на фоне дефицита белков, витаминов, а также микроэлементов.
Также важен цинк для иммунитета, и мы напишем об этом далее.
Нехватка витаминов или недостаточное их усвоение также может приводить к нарушениям в работе иммунной системы. Наиболее известным из гиповитаминозов является дефицит витамина С. Снижение иммунитета и недостаток витамина С зависимы.
Современные исследования позволили разобраться в причинах такого состояния. Как оказалось, при нехватке витамина С снижается эффективность работы клеток иммунной системы. Они становятся менее чувствительными к различным микробам и хуже справляются с их уничтожением, а также быстрее гибнут. Кроме этого, ослабляется и работа защитных ферментов, убивающих бактерии в полости рта и на слизистых. В настоящее время существует достаточно много исследований, в которых присоединение витамина С к стандартной терапии инфекционных заболеваний способствовало сокращению их продолжительности и тяжести.
Часто болею и как бы повысить иммунитет
Это слышат врачи всех специальностей.
Каждый из нас сталкивался с простудой, которая не обязательно настигает нас в осенне-зимний период, но бывает и тогда, когда защитные силы подорваны. Усталость, плохое настроение, стресс, неполноценное питание – и мы уже находим у себя проявления банальной инфекции. Хорошо, если получается поберечься в первые дни заболевания и побыть день-другой дома.
Первым делом мы стараемся укрепить иммунитет при простуде. Многие пытаются найти советы на просторах всемирной паутины. Кто-то читает советы иммунологов на тему как повысить иммунитет человека , а кто-то ищет народные рецепты. Но, если о роли витамина С в укреплении защитных сил широко известно, то о том, что цинк повышает иммунитет, знают лишь те, кто читает современные научные статьи. Наша задача, чтобы люди узнали об открытиях, сделанных учеными в последние годы.
Цинк для иммунитета
Zn – 30-й элемент периодической системы Д.И.Менделеева, металл. Как и многие микро- и макроэлементы, он входит в состав нашего организма (наибольшая его часть концентрируется в печени, мышечной ткани, поджелудочной железе). Он содержится в ферментах, в том числе участвующих в белковом обмене и т.д. Известно, что в процессе жизнедеятельности человека в тканях образуется углекислый газ. Один из ферментов, содержащих Zn, – карбоангидраза – находится в красных клетках крови (эритроцитах), помогает организму через легкие избавиться от углекислого газа.
- образовании анаболических гормонов (гормон роста, тестостерон, инсулин);
- обмене витамина Е;
- функционировании предстательной железы, в образовании спермы и мужских половых гормонов;
- расщеплении алкоголя.
Кроме того, цинк влияет на иммунитет.
Дефицит цинка нарушает иммунную защиту.
Дефицит цинка – частая причина нарушений иммунитета. Нехватка цинка в организме приводит к нарушению роста и работы клеток иммунной системы, снижая сопротивляемость к инфекциям, особенно вирусного происхождения (без него нарушается выработка противовирусных белков – интерферонов). Цинк и иммунная система неразрывно связаны.
Симптомы дефицита цинка это:
— воспалительные заболевания кожи
— частые респираторные инфекции
— частые кишечные инфекции
— увеличение продолжительности инфекционных заболеваний
— развитие хронических инфекций
— развитие аллергических заболеваний
— повышенная утомляемость
Снижение иммунитета и цинк
Дефицит цинка в организме женщины, как правило, имеет яркие проявления. Это связано с огромной нагрузкой на организм женщины, ведь современная женщина не только занимается детьми и домом, но работает наравне с мужчинами.
В нынешнем обществе она хочет реализоваться во всех статусах. Все больше представительниц прекрасного пола занимают руководящие должности, открывают свое дело, растят детей, радуют глаз мужчин и успешны во всем сразу. Безусловно, наша самореализация имеет плюсы, повышает самооценку. Однако работа в жестких временных рамках, необходимость соответствовать строгим требованиям приводит к тому, что женщинам некогда думать о себе любимых и, как следствие, накапливается усталость, бессилие, и все начинает раздражать. Начальные проявления заболеваний в цейтноте мы попросту пропускаем.
Особенности поведения современной женщины, а именно модные диеты, также могут негативно отражаться на женском здоровье.
Дело в том, что основным источником цинка в рационе является мясо. Модное в настоящее время вегетарианство и ограничение мясной пищи и молочных продуктов, существенно (до 30-40%), снижает поступление этого вещества в организм. Необходимое ежедневное количество составляет 12-15 мг.
Как правило, женщина замечает изменение в своем здоровье достаточно поздно. Первое, что беспокоит такую модницу или бизнес-вумен – это ломкость ногтей, усиление выпадения волос, ухудшение состояния кожи. А ведь это уже серьезные симптомы!
Если параллельно ограничивается и растительная часть рациона, то развивается дефицит витаминов (удобное питание в фастфудах – наиболее короткий путь к гиповитаминозу).
Нехватка витаминов, микро- и макроэлементов, как показывают исследования, на самом деле встречается намного чаще, чем мы можем предположить. А, значит, своевременная их коррекция просто необходима для того, чтобы не выпадать из привычного жизненного ритма. Если не позаботиться о себе вовремя, как правило, далее развивается следующий этап: нарушения в работе иммунной системы.
Тут будет значительно более эффективна профилактика с целью повышения иммунитета
Цинк и витамин С
Снижение иммунитета связано не только с дефицитом цинка, но и с недостатком витамина С.
При нехватке обоих веществ, нарушения иммунитета проявляются еще более ярко.
Недаром мы знаем, что пить при первых признаках простуды. Лимон для повышения иммунитета – обычное наше начало лечения и плюс, конечно, быстродействующие жаропонижающие, содержащие витамин С. Остальные средства подбираются, исходя из проявившихся симптомов.
Как восполнить дефицит цинка в организме?
Как и в случае с другими микро- и макроэлементами, необходимыми для нормального функционирования наших систем, путей восполнения нехватки цинка два:
- прием пищи, богатой этим элементом
- прием лекарственных препаратов с Zn.
Безусловно, эффективное повышение иммунитета – это комбинация методов его коррекции.
Немаловажным является изменение образа жизни.
В первую очередь необходимо наладить питание и нормализовать продолжительность сна. Соблюдение режима труда и отдыха, проветривание помещений, закаливание, занятие гимнастикой на свежем воздухе не менее 3 раз в неделю – вот те нехитрые меры, которыми мы сами можем себе помочь. В большинстве случаев, это приводит к заметному улучшению здоровья уже буквально в течение месяца.
Обогащение рациона продуктами, богатыми Zn, также дает эффект. Какие это продукты? Чемпионы по содержанию цинка – устрицы, семечки тыквы и подсолнечника, кунжут, мясные продукты, сыр, овес, бобовые и шоколад.
Но, к сожалению, самый простой путь не всегда самый выполнимый. А в случае длительного дефицита, восполнение этого микроэлемента потребует намного больше времени. У нас часто наблюдается сочетание факторов, приводящих в целом к истощению защитных резервов. И поэтому корректировать их труднее.
В таких случаях без приема таблетированных средств не обойтись.
Чем можно повысить иммунитет
Цинкит – дополнительный источник цинка
в форме растворимых таблеток.
Источник