Витамин с для женщин при занятиях фитнесом

5 лучших спортивных витаминов для женщин

Регулярные физические нагрузки требуют высоких энергетических затрат и усиленного потребления витаминов и минералов. Для восполнения таких потерь существуют специальные спортивные витамины. Они предназначены для предупреждения нежелательных последствий от тренировок и увеличения их результативности. Витаминные комплексы для женщин отличаются от мужских тем, что в них добавлены компоненты с жиросжигающим эффектом.

ИСТОРИИ ПОХУДЕНИЯ ЗВЕЗД!

Ирина Пегова шокировала всех рецептом похудения: «Скинула 27 кг и продолжаю худеть, просто на ночь завариваю. » Читать подробнее >>

При выборе витаминного комплекса важно обратить внимание на его составляющие:

Витамин А. Он ускоряет процесс восстановления после упражнений, улучшает состояние кожи, замедляет старение.
Витамин Е. Улучшает всасывание витамина А. Способен удерживать влагу в клетках, которая теряется во время тренировки.
Витамины группы В. Действие данных соединений направлено на поддержку энергического обмена и оптимального веса. Они необходимы для нормального состояния нервной системы и уменьшения симптомов ПМС.
Витамин Д. Он укрепляет суставы и кости, которые во время тренировки получают повышенную нагрузку, увеличивает мышечную массу и силу. В сочетании с кальцием способствует снижению веса.
Кальций. Укрепляет кости, а также необходим для сокращения волокон мышц.
Витамин С. Адекватное поступление данного витамина увеличивает выносливость, снижает усталость, способствует более быстрому восстановлению после занятий спортом.
Омега 6. Ускоряет сжигание отложений, участвует в увеличении объема мышц.

При интенсивных занятиях в тренажерном зале желательно, чтобы принимаемый витаминный комплекс содержал в своем составе такие вещества:

Протеины. Ускоряют рост мышечной массы.
Аминокислоты(L-карнитин, глицин, таурин). Способствуют усвоению белка, который является «строительным материалом» для мышц.
Коллаген. Он не только положительно сказывается на внешности, но и укрепляет суставы. Данная добавка используется во многих спортивных витаминах.
Сжигатели жира. Ускоряют обмен веществ и способствуют снижению веса.

Современные спортивные витамины — комплексные препараты, которые включают в себя не только набор необходимых витаминов и минералов, но и дополнительные жиросжигающие и растительные компоненты, помогающие организму справиться с тренировками.

Это самые популярные препараты для женщин, которые производятся американской компанией Optimum Nutrition. Состав капсул довольно разнообразен. В них содержится 23 витаминов и минералов. Opti-Women включает также 17 специальных ингредиентов, в том числе:

Прутняк обыкновенный. Восстанавливает менструальный цикл, уменьшает предменструальные симптомы.
Изофлавоноиды сои. Данный фитоэстроген особенно эффективен в период менопаузы (уменьшает частоту приливов), а также способен снижать холестерин, что уменьшает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Экстракт морской капусты. Содержит большое количество йода. Улучшает жировой обмен за счет полиненасыщенных жирных кислот.
Вытяжка из медвежьей ягоды. Оказывает антиоксидантное действие.
Дудник лекарственный. Улучшает работу пищеварительной системы, оказывает мочегонный и потогонный эффект.
Экстракт виноградных косточек. Содержащиеся в нем полифенолы обладают свойствами антиоксидантов.
Вытяжка гарцинии камбоджийской. Восстанавливает менструальный цикл, притупляет чувство голода.

Opti-Women подходит девушкам, которые занимаются фитнесом, бодибилдингом или легкой атлетикой. Также данный комплекс разрешено использовать как поддерживающую добавку при физической нагрузки, не связанной со спортом.

Суточная доза составляет 2 капсулы, которые рекомендуется принимать во время еды. Курс — 1 месяц.

Несмотря на то что данный комплекс не относится к лекарственным средствам, его необходимо принимать с осторожностью. Из-за содержания растительных компонентов он может стать причиной аллергической реакции. При передозировке возникают нарушения в пищеварительной системе. Поэтому предварительно рекомендуется посоветоваться со специалистом.

Данная добавка является более дешевой альтернативой предыдущему комплексу. Она также включает в свой состав полный список необходимых веществ, при этом количество некоторых ингредиентов значительно выше. Например, в Ultra Women’s Multivitamin Formula в несколько раз больше витаминов В7, В12 и Д, что особенно важно в период активного снижения веса.

Ultra Women’s Multivitamin Formula является менее раскрученной добавкой, поэтому цена у него ниже.

Препарат содержит дополнительно 5 специальных смесей, положительно влияющих на женское здоровье:

Ultra Blend. Поддерживает хорошее самочувствие.
Free Radical Protection Blend. Природные антиоксиданты, которые активно борются со свободными радикалами.
Memory Blend. Смесь улучшает внимание и память.
Joint Health Blend. Комплекс коллагена и гиалуроновой кислоты восстанавливает и защищает суставы.
Beauty Blend. Сохраняет красоту при активном образе жизни.

Принимать нужно по 1 капсуле 2 раза в день.

Данный комплекс (производство Universal Nutrition) входит в тройку лучших спортивных витаминов для женщин. Universal Animal Pak предназначен для тех, кто профессионально занимаются спортом (тяжелоатлеты, бодибилдеры).

Прием данного препарата гарантирует покрытие дефицита витаминов и минералов, который возникает после физической нагрузки.

В одной порции содержатся:

40 калорий;
4 г углеводов;
6 г протеинов;
22 витамина и минерала;
19 аминокислот;
комплекс для повышения производительности на основе растительных компонентов;
комплекс антиоксидантов и пищевых ферментов.

Принимать нужно 1 пакетик через 30 минут после еды и тренировки, запивая большим количеством воды, 1 раз в день. Перед интенсивными занятиями и выступлениями следуеь выпивать по 2 пакетика.

Еще один достойный витаминный комплекс швейцарского производства для женщин, занимающихся в спортзале аэробикой, фитнесом или шейпингом. Двух таблеток в день достаточно для покрытия суточной потребности в витаминах и минералах.

Преимуществами данного комплекса являются:

в состав входят более 20 витаминов и минералов;
содержит 17 дополнительных растительных компонентов;
не содержит красителей и добавок;
капсулы удобны для глотания.

Принимать по 2 таблетки каждый день с едой. При интенсивных тренировках разрешено увеличить дозу до 3-4 таблеток.

Витаминный комплекс, предназначенный для женщин, которые ведут активный образ жизни, регулярно тренируются в зале или профессионально занимаются спортом. Vita Women Maxler подходит для любого возраста. Препарат содержит 12 витаминов, 11 минералов и ряд дополнительных компонентов:

цитрусовые биофлавоноиды;
экстракт клюквы;
листья малины;
лютеин;
L-глутатион;
Омега 3.

1. Способствует оздоровлению кожи, волос и ногтей.
2. Укрепляет иммунитет.
3. Заряжает энергией.
4. Улучшает работу пищеварительного тракта.
5. Повышает выносливость.
6. Снижает утомляемость.

Рекомендуется принимать по 2 капсулы в день.

И немного о секретах.

История одной из наших читательниц Алины Р.:

Особенно удручал меня мой вес. Я сильно набрала, после беременности весила как 3 сумоиста вместе, а именно 92кг при росте в 165. Думала живот сойдет после родов, но нет, наоборот стала набирать вес. Как справиться с перестройкой гормонального фона и ожирением? А ведь ничто так не уродует или молодит человека, как его фигура. В свои 20 лет я впервые узнала, что полных девушек называют «ЖЕНЩИНА», и что «таких размеров не шьют». Дальше в 29 лет развод с мужем и депрессия.

Но что сделать, чтобы похудеть? Операция лазерная липосакция? Узнавала – не меньше 5 тысяч долларов. Аппаратные процедуры – LPG-массаж, кавитация, RF-лифтинг, миостимуляция? Чуть доступнее – курс стоит от 80 тысяч рублей с консультантом диетологом. Можно конечно пытаться бегать на беговой дорожке, до умопомрачения.

И когда на все это время найти? Да и все равно очень дорого. Особенно сейчас. Поэтому для себя я выбрала другой способ.

Источник

Спортивные витамины для женщин: рейтинг лучших комплексов

Женский организм – это сложная биологическая система и для того, чтобы он функционировал нормально, ему нужен сбалансированный комплекс витаминов. Витамины – биологические вещества женский организм должен получать ежедневно, причем количество витаминов, необходимых для нормального функционирования женского организма, отличаются от потребностей мужского.

В чем польза женских спортивных витаминов

Витамины для женщин очень важны не только для общего хорошего самочувствия, здоровья и функционирования всех внутренних органов, но и для красоты, молодости и долголетия. А когда речь идет о спортсменках, так в этом случае потребление специальных витаминных комплексов просто необходимо, дабы не истощить организм изнурительными нагрузками.

Что же дает прием специальных комплексов витаминов для спортсменок? В первую очередь, подобные комплексы способствуют увеличению энергии и работоспособности, тем самым улучшая эффект от тренировок, причем не важно, направлен он на набор массы, похудение или увеличение спортивных результатов. В остальном же, комплексы женских витаминов для спортсменок способствуют:

Укреплению иммунной системы.
Ускорению обменных процессов.
Синтезу гормонов.
Оптимизации окислительных процессов.
Разрушению жировых клеток.
Обеспечению энергией, как на тренировке, так и в течение дня.
Регенерации тканей.
Укреплению нервной системы.
Укреплению сердечнососудистой системы.

Как правильно выбрать спортивные витамины для женщин

Самыми лучшими витаминными комплексами для женщин считаются те, состав которых наиболее хорошо сбалансирован. В их составе должны быть микроэлементы и, разумеется, подобные спортивные добавки должны иметь оптимальные дозы каждого компонента, рассчитанные в соответствии с возрастными особенностями (половое созревание, беременность или менопауза).

И возрастная направленность того ли иного комплекса очень важна. Для каждого возраста существует определенная дозировка, так что не рекомендуется использовать витаминные добавки, не соответствующие возрасту спортсменки. Также следует учитывать физиологическое состояние женщины – беременность или кормление.

Самым важным для женского организма принято считать витамин В9 (фолиевая кислота). Этот биологический элемент отвечает за многие процессы организма. В раннем возрасте он важен для нормального полового созревания, а впоследствии фолиевая кислота отвечает за гормональные процессы. В9 приостанавливает наступление менопаузы и климакса. Также этот витамин помогает организму справиться с депрессиями и стрессами, а еще он препятствует нарушению работы мочеполовой системы.

В витаминных комплексах для женщин этот элемент можно считать базовым и основным. Количество этого витамина тоже важно. Оптимальная суточная доза фолиевой кислоты для взрослых составляет 400 мкг в сутки. Нехватка этого элемента в женском организме может привести к:

Мегалобластной анемии.
Бесплодию, причем у обоих полов.
Плохому настроению.
Депрессии.
Ухудшению памяти.
Бессоннице.
Постоянной усталости.
Нервозности.
Беспричинной тревожности.
Агрессивности.

Но и переизбыток этого витамина может вызвать неприятные последствия. Большие дозы могут привести к:

Повышенной и беспричинной возбудимости.
Бессоннице.
Раздражительности.
Горькому или металлическому привкусу во рту.

За молодость и красоту отвечает витамин D, кстати, последнее время значение этого витамина подняли до небес и убрали его из списка витаминов, назвав это биологическое вещество прогормоном. Помимо внешних эффектов и ряда прочих, важнейшим его действием будет укрепление костей, что крайне важно для женщин предклимаксного возраста.

На примере спортивной добавки Opti-Women от Optimum Nutrition можно увидеть обширный сбалансированный состав комплекса витаминов и минералов для спортсменок.

В составе добавки присутствуют:

Витамин А.
Витамины группы В (фолиевая кислота, тиамин, рибофлавин, никотиновая кислота, пантотеновая кислота, пиридоксин, биотин, цианокобаламин).
Витамин С.
Витамин D.
Витамин К.
Кальций.
Цинк.
Железо.
Магний.
Хром.
Молибден.
Марганец.
Йод.

Источник

Путеводитель по спортивному питанию, добавкам и витаминам

Похудение – это диета + активное движение. Если диета ограничивает калорийность рациона, то физические нагрузки предъявляют повышенные требования к питанию, ведь нужны силы и энергия, чтобы заставлять организм работать и сжигать жировую ткань. Диета — обедненный вариант питания, который не может дать организму всех необходимых нутриентов. На помощь приходят спортивные добавки – сбалансированные по количеству и качеству белки, углеводы, витамины и минералы. Спортивные БАДы содержат все, что необходимо для быстрого обмена веществ и эффективной работы мышц – процессов принципиально важных при похудении.

Какие витамины для женщин необходимо пить во время активных занятий фитнесом?

Сегодня я хочу затронуть такую тему, как витамины для женщин в период активного занятия фитнесом. Так как сейчас все больше и больше девушек просыпается от «зимней спячки» и начинают задумываться о своем отражении в зеркале и внешнем виде в открытом купальнике, то данный вопрос является очень актуальным. Сегодня мы поговорим и выясним, какие витамины лучше, какие витамины принимать нужно ОБЯЗАТЕЛЬНО при активном образе жизни, а без каких, в принципе, можно обойтись, получая их с едой. Вообщем, сегодня вы узнаете много полезной информации, касающейся комплекса витаминов и минералов, необходимых тренирующемуся женскому организму.
Не всегда получается из полезной и правильной еды получать все необходимое витамины и микроэлементы, нужные нашему организму. Это связано с тем, что качество продуктов и химический состав потребляемой нами еды уже далеко не те, которые были еще сто лет назад. Во фруктах и овощах, выращиваемых в искусственных тепличных условиях, как минимум в 2 раза снизилось содержание витаминов и полезных веществ по сравнению с теми же фруктами и овощами, которые употребляли наши деды и прадеды. Про мясо птицы, рыбы и скота можно сказать то же самое. Конечно, если у вас есть небольшая личная ферма (или хотя бы дача/деревня), где вы держите для себя и своей семьи пару-тройку коров, свиней, курей и других съедобных животных, то вам несказанно повезло и вы, скорее всего, самый здоровый человек в мире! Но, увы, таких людей мало, а если мы говорим о городских жителях, то их и вовсе не существует. И именно по этой причине люди, следящие за своим здоровьем, питающиеся правильной и здоровой едой (по их мнению), и при этом ведущие активный образ жизни, крайне нуждаются в ДОПОЛНИТЕЛЬНОМ питании своего организма недостающими витаминами и минералами. Это связано с тем, что физическая активность забирает много энергии и сил, эноргозатраты человека возрастают в несколько раз, и вместе с этим возрастает и острая необходимость в дополнительной подпитке извне. И такой подпиткой могут послужить комплекс витаминов, биологически активные добавки и спортивное питание.

А для женщин и молодых девушек эта «витаминная» помощь является чуть ли не самой важной при занятиях фитнесом и при активном похудении. Поэтому давайте приступим к рассмотрению самых лучших витаминов для женщин, которые помогут вам в более быстрые сроки добиться желаемых результатов, сохранят ваше здоровье, гормональный баланс, а также красоту кожи, волос и ногтей.

Основные правила употребления спортивного питания

Все виды жиросжигателей для женщин можно условно разделить на три большие группы: термогенные

Термогенные работают на эффекте разогрева и обычно включают в свой состав такие компоненты как синефрин, кофеин, гуарану, вытяжку из кайенского перца, экстракт зеленого чая и еще ряд веществ. Они не только повышают температуру тела, ускоряют метаболизм, но и увеличивают работоспособность и выносливость.

Термогенные добавки рекомендуется принимать не более двух раз в день. Утром – натощак, за полчаса до завтрака, а вечером – за 30-40 минут до начала тренировки, но не позднее, чем за 4-5 часов до сна. Вне зависимости от указанной на упаковке дозировки прием лучше начать с минимальной дозы (например, одной капсулы). Такой вариант позволит отследить индивидуальную реакцию организма и исключить проявление аллергических реакций. В случае их возникновения от добавки лучше отказаться!

Следующей группой жиросжигателей являются липотропные препараты (часто в сочетании с диуретиками). В их состав входит холин, левокарнитин, метионин, которые ускоряют распад жиров, стимулируют работу печени и нормализуют уровень инсулина. Принимают липотропики так же, как и термогеники – два раза в день, но второй прием может приходиться на более позднее время суток. Главным достоинством липотропных препаратов (без диуретиков) является отсутствие побочных эффектов.

Блокаторы углеводов и жира могут включать в свой состав экстракт белой и красной фасоли, хитозан и экстракт гарцинии. Принимают их раз в день за 10-15 минут до еды, избегая при этом употребления жирных продуктов, так как это может вызвать кишечные расстройства.

Кроме вышеперечисленных групп существуют комбинированные жиросжигатели, которые включают в себя вещества различной функциональной направленности. Они более эффективны, содержат витаминные добавки, но при этом могут вызывать аллергические реакции.

Любой специалист скажет, что спортивное питание эффективно только наряду с физическими нагрузками и диетой. Безусловно, профессиональные спортсмены часто не могут обойтись без протеина или гейнеров. Но нужны ли дорогостоящие добавки желающим похудеть девушкам? Ведь занятия спортом и рациональное питание подарят не только красивую фигуру, но и здоровье на долгие годы. А сэкономленные на чудо-таблетках деньги можно потратить на шоппинг, сеанс массажа или красивую прическу.

Красивое тело – это результат многодневного труда. Чтобы создать фигуру своей мечты, придется выделить время на полноценные тренировки минимум два раза в неделю, правильно питаться и достаточно отдыхать. И обязательно принимать поддерживающие препараты.

Спортивное питание для девушек – это набор полезных веществ и микроэлементов, которые помогут справиться с возросшими нагрузками, позволят быстрее сбросить вес, восполнят энергозатраты и т.д.

МУЛЬТИВИТАМИНЫ

И первое место среди рейтинга лучших витаминов для женщин, конечно же, занимают мультивитамины, которые в своем составе имеют целый комплекс нужных нашему организму витаминов и минералов, без которых было бы крайне тяжело активно тренироваться, худеть или наращивать мышечную массу и при этом быть полными сил и энергии для других дел, связанных с домашними хлопотами и работой. Мультивитамины хороши тем, что в их дневной дозе (в одной или нескольких капсулах) уже собраны все необходимые вещества, которые нам требуются, и не нужно пить кучу разных таблеток и носить с собой в сумочке миллион банок с разными витаминами. Очень удобно: выпил пару капсул и пополнил все нужные запасы витаминов на целый день.

На сегодняшний день в аптеках и в магазинах спортивного питания существует огромное множество различный фирм и марок мультиватаминов. И иногда этот широкий выбор не упрощает, а наоборот усложняет задачу, когда речь заходит о покупке нужных витаминов. Для тех, кто читает данную статью, я могу немного упростить эту задачу, посоветовав вам, какие витамины лучше, опираясь на свой собственный опыт и на отзывы моих клиентов при приемы тех или иных препаратов.

Что лучше – спортивное питание или диета

Однозначно ответить на этот вопрос достаточно сложно. Если девушка или женщина не занимается спортом, а проводит дни за монитором или лежа на диване, спортивное питание не станет той «чудо-пилюлей», которая поможет избавиться от лишних килограммов.

Но активным леди, которые занимаются собой, уделяют время тренировкам, спортивное питание необходимо.

Оно позволит избавиться от лишнего жира, получить красивый рельеф тела, обеспечит мышцы необходимым питанием.

Забывать о диете в таком случае тоже не нужно

. Выбрать схему, по которой удобно и комфортно худеть именно вам, сегодня не так сложно, но при этом помните об основных диетических принципах:

Opti—Women

Одной из самых лучших марок витаминов для женщин при активных занятиях спортом являются всеми известные витамины Opti-Women фирмы OPTIMUM NUTRITION.

Данный комплекс витаминов я пью сама и советую всем моим девчонкам, с которыми я работаю. Эти витамины разработаны специально для женщин, активно занимающихся спортом. Их широко использую профессиональные спортсменки в различных видах спорта (бодифитнес, фитнес бикини, легкая атлетика, бодибилдинг, амрестлинг и др.).

Opti-Women имеют хороший богатый состав по минералам (Калий, Хром, Магний, Цинк, Йод, Селен и др.), витаминам (витамины группы В, С, А, Е) и важных нашему организму кислот (фолиевая и пантотеновая кислоты). Также эти витамины имеют в своем составе компоненты и натуральные экстракты, богатые антиоксидантскими свойствами, которые так необходимы спортивным людям.

Дозировки Opti-Women достаточно большие, и именно поэтому они считаются одними из самых лучших витаминов для женщин в период занятий фитнесом, подготовки к соревнованиям и просто повышенной физической и умственной активности.

Ultra Women’s Multivitamin Formula

Еще одними достаточно хорошими спортивными витаминами для женщин являются витамины фирмы Vplab Ultra Women’s Multivitamin Formula.

Данные мультивитамины, как по мне, стоят рядом с Опти Вумен, ничем не уступая им ни по качеству, ни по эффективности. Я их тоже испробовала на себе, и они мне пришлись по душе. В некоторых моментах они даже превосходят Опти Вумен по дозировке некоторых компонентов, например, витаминов группы В, а для девушек, которые худеют и вынуждены сокращать потребление углеводов, это крайне важный фактор! Чем меньше в рационе питания углеводов, тем меньше организм получает витамины этой группы, которая является очень важной как для нормального состояния нервной системы, так и для общего функционирования организма. И именно мультивитамины от Vplab имеют в своем составе повышенное содержание витаминов группы В, что делает их достаточно хорошей альтернативой уже известному и раскрученному бренду Оптимум Нутришн. Так что, если вы еще не определились, какие витамины пить, то попробуйте Ultra Women’s Formula, уверена, вы останетесь довольными.

Средства спортивного питания

Для похудения очень важно стоят первыми в цепочке этих средств. Выпускаются они в форме капсул, и принимать их нужно, придерживаясь определенной схемы. Жиросжигатели в рационе нужны для того, чтобы ускорить обмен веществ и увеличить потребление калорий. Кроме того, это средство способствует повышению температуры, и жировые отложения в результате расщепляются быстрее. Также быстрее происходит вывод из организма лишней жидкости.

В качестве активных компонентов жиросжигающих препаратов, как правило, используются такие вещества, как кофеин, гуарана и экстракт зеленого чая. Стоит обратить внимание, что жиросжигатели имеют и определенные противопоказания. Они не рекомендуются людям с проблемами сердечно-сосудистой системы, ЖКТ и заболеваниями щитовидной железы.

Universal Animal Pak

Также в тройке лучших спортивных витаминов по составу и дозировке находится Universal Animal Pak.

Эти мультивитамины имеют просто мега-дозы витаминов, минералов, антиоксидантов и незаменимых жирных кислот. Он больше подойдет для девушек и женщин, профессионально занимающихся спортом и бодибилдингом, для любителей обычного фитнеса и посетителей групповых занятий по аэробике можно обойтись и витаминами «полегче».

И одними из таких витаминов являются Ultimate от Coral Club.

Состав 1 таблетки:

Ultimate от Coral Club — хорошие витамины, но по дозировкам значительно уступают первым трем, хотя эффект от регулярного потребления (курс 3 месяца) вы увидите однозначно.

Эти бренды и названия, конечно, не единственные хорошие мультивитамины для женщин, но знаю точно, что они являются одними из самых лучших, а главное проверенные не одной моей клиенткой и мной лично. Поэтому советовать данные марки я могу со спокойной душой.

ОМЕГА-3 жирные кислоты

Далее переходим к рассмотрению такой добавки, как Омега-3 жирные кислоты. Она является незаменимым помощником для любого организма, а для тренирующегося тем более.

Что такое Омега-3 жирные кислоты? Я уверена все слышали, что нужно пить льняное масло, есть жирные сорта рыбы, есть семена льна, так как в них содержатся полезные ОМЕГА-3, но многие не знают, что это такое, и зачем эти Омега-3 жирные кислоты нужны нашему организму.

Омега-3 – это класс полиненасыщенных жирных кислот, которые отвечают за поддержание оболочек клеток для синтеза простогландинов (липидные активные вещества), которые регулируют многие важные процессы в организме, среди которых: свертываемость крови и подавление воспалительных процессов.

Основные причины, почему Омега-3 жирные кислоты нужны женщинам и девушкам, активно занимающихся спортом:

1.Регулируют нормальный гормональный баланс женщин.

Очень часто сбой в гормональной системе женщин и молодых девушек, решивших во что бы то ни стало похудеть к лету или еще хуже ко дню рождения всего за неделю до него, является проблемой №1. Я уже писала статью о том, что делать, если у девушки пропал менструальный цикл после низкокалорийной диеты, если вас эта тема беспокоит, можете ознакомиться с ней. Так вот Омега-3 жирные кислоты в этом вопросе являются очень важным помощником для всех девушек, которые бездумно или по неопытности и незнанию всех принципов правильного питания решили самостоятельно худеть. Принимая Омега-3, вы сможете уберечь себя от таких проблем и не иметь их в будущем.

Источник