Как витамин Д влияет на зачатие?
Оглавление
- Роль витамина Д в репродуктивной функции человека
- Показания к приему витамина Д для зачатия ребенка
- Противопоказания к приему витамина Д при беременности
- Как употреблять витамин Д для зачатия?
- Источники витамина Д
Влияние витамина Д на зачатие у женщин – научно доказанный медицинский факт, игнорировать который бессмысленно и даже вредно. Недостаток или, наоборот, избыток этого вещества приводит к серьезным репродуктивным проблемам, снижает вероятность наступления беременности или отрицательно сказывается на возможности выносить и родить здорового ребенка. Рассмотрим, как именно витамин Д влияет на зачатие и вынашивание ребенка, и как правильно его употреблять, чтобы избежать дефицита и избытка.
Роль витамина Д в репродуктивной функции человека
Под этим собирательным термином в медицине подразумеваются два схожих по химическому составу и структуре вещества:
- Эргокальциферол (Д2) – форма витамина Д, поступающая в организм человека исключительно с пищей;
- Холекальциферол (Д3) – форма, как поступающая в организм с пищей, так и синтезируемая в нем под воздействием ультрафиолетового излучения.
Независимо от формы витамина Д, его физиологическая роль заключается в регулировке кальций-фосфорного обмена. Самый известный результат «работы» этого вещества – образование костной ткани и нормальное развитие опорно-двигательного аппарата у человека. Однако, в организме человека оно выполняет и ряд функций, связанных с репродуктивной системой женщин:
- Упорядочивает протекание месячного цикла, в том числе обеспечивая своевременное образование фолликулов и овуляцию яйцеклетки;
- Блокирует отторжение эмбриона иммунной системой матери, которая изначально распознает его как чужеродный объект (из-за генов отца);
- Повышает готовность эндометрия матки к имплантации и закреплению в нем плодного яйца.
Влияние витамина Д на зачатие и последующую беременность существенно. Так, если зачатие было успешным, но женщина по каким-либо причинам испытывает недостаток этого вещества в организме, резко возрастает вероятность преждевременных родов или выкидыша. Зафиксировано и влияние витамина Д на репродуктивную систему отца – в частности, повышает количество активных и морфологически правильных сперматозоидов в семенной жидкости.
На организм матери и ребенка это вещество воздействует и опосредовано – через другие системы и органы:
- обеспечивает нормальную работу иммунитета, снижая риск развития таких болезней, как ОРВИ и грипп, краснуха, герпес, которые могут спровоцировать врожденные патологии у ребенка;
- регулирует развитие костной ткани плода – дефицит витамина Д приводит к рахиту, врожденному остеопорозу и другим проблемам с опорно-двигательным аппаратом;
- способствует синтезу в организме плода легочного сурфактанта – поверхностно-активного вещества, препятствующего слипанию легочных альвеол и тем самым обеспечивающего нормальное дыхание ребенка после рождения.
Дефицит витамина Д влияет на зачатие и последующее вынашивание резко отрицательно. У матери в период подготовки беременности и ее протекания может вызвать такие осложнения, как гестационный сахарный диабет, синдром поликистозных яичников, преэклампсия и т. д. Нормальная концентрация этого вещества резко повышает шанс на успешное зачатие при экстракорпоральном оплодотворении.
Показания к приему витамина Д для зачатия ребенка
Основной причиной назначения витамина Д при планировании беременности и в ее течении является дефицит этого вещества, проявляющийся следующими симптомами:
- судороги конечностей;
- мышечная слабость;
- бессонница и нервозность;
- нарушения аппетита и пищеварения;
- ломкость ногтей, волос и зубов;
- варикозное расширение вен и т. д.
Внимательно следить за концентрацией витамина Д в организме рекомендуется женщинам, попадающим в следующие группы риска:
- работающим в ночную смену;
- болеющим сахарным диабетом;
- соблюдающим низкоуглеводную или вегетарианскую диету;
- регулярно недосыпающим и испытывающим проблемы со сном.
Необходимо учитывать, что симптомы проявляются при многих заболеваниях различного происхождения. Поэтому основанием для назначения врачом приема витамина Д являются анализы пациентки, свидетельствующие о его дефиците.
Противопоказания к приему витамина Д при беременности
Основное противопоказание к приему этого вещества — его избыток в организме, который проявляется следующими симптомами:
- аллергической реакцией;
- избытком кальция в плазме крови и моче;
- нарушением работы почек;
- головной болью;
- желудочно-кишечными расстройствами;
- обострением туберкулеза легких;
- аритмией, нарушением артериального давления.
Витамин Д также противопоказан при наличии таких болезнях, как мочекаменная болзень и другие патологии почек, наследственной непереносимости фруктозы и лактозы, нарушения всасывания фруктозы-галактозы, индивидуальной непереносимости, язва желудка и двенадцатиперстной кишки, органические поражения сердца, гипотиреоз (недостаточная выработка гормонов щитовидной железой).
Как употреблять витамин Д для зачатия?
У женщин репродуктивного возраста, не планирующих беременность и не вынашивающих ребенка, суточная норма потребления этого вещества составляет 600 МЕ, а максимальный верхний предел концентрации в организме – 4000 МЕ. Сама беременность не является основанием для увеличения этих показателей. Однако, в таком состоянии у женщины могут наблюдаться некоторые физиологические и метаболические отклонения, которые приводят к дефициту этого вещества.
При планировании беременности женщине нужно придерживаться следующих правил употребления витамина Д:
- первые 2-3 месяца суточная норма потребления вещества должна составлять 150-200 мкг, при острой необходимости (например, при выраженном дефиците) это количество можно увеличить до 300 мкг;
- затем прием имеет профилактический характер, рекомендуемое суточное количество вещества составляет 75-150 мкг.
Большое значение в метаболизме витамина Д занимает воздействие солнечного света. Именно оно способствует выработке этого вещества в организме человека. Определить, происходит ли синтез эндогенного витамина Д, можно, встав спиной к солнцу и измерив длину собственной тени. Если она больше реального роста человека – вещество в организме не вырабатывается. Подходящий период суток для его эндогенного синтеза – с 11 до 14 часов дня, когда воздействие солнца наиболее интенсивно. Однако, для большинства женщин, которые в это время работают или занимаются домашними делами, такой способ получения витамина Д неактуален. Компенсировать этот недостаток можно только пероральным приемом вещества.
Источники витамина Д
Принимая витамин Д для зачатия, женщина должна учитывать его содержание в продуктах питания – в противном случае может возникнуть передозировка и присущие ей опасные для здоровья последствия. Естественными источниками этого вещества являются:
- рыбий жир, икра и мясо рыбы жирных сортов (трески, скумбрии, лосося и т. д);
- сливки, сливочное масло, сыры и другие жирные молочные продукты;
- некоторые виды лесных (выросших в естественных условиях) грибов;
- мясо животных (говядина, свинина, баранина), а также куриные яйца;
- некоторые виды растительных масел – например, кукурузное, льняное.
В промышленности основным источником витамина Д являются дрожжи. Помимо пищи, пополнить запас этого вещества в организме помогают витаминные комплексы и биологически активные добавки. К самым распространенным и доступным БАД с содержанием витамина Д относится капсулированный рыбий жир.
Так как это вещество вырабатывается в организме под воздействием ультрафиолета, его дефицит можно частично компенсировать с помощью солнечных ванн. Однако, в зависимости от географической широты и времени года количество солнечного излучения серьезно колеблется. В среднем, для получения суточной дозы витамина Д нужно находиться с непокрытыми онечностями на полуденном солнце как минимум два раза в неделю. Светлокожим людям для этого достаточно 5 минут, темнокожим – не менее 30. Солнечные ванны нужно принимать с осторожностью – длительное пребывание на полуденном солнце может привести к возникновению рака кожи.
Пища и ультрафиолетовое излучение не способны по отдельности обеспечить достаточное количество витамина Д в организме. Наиболее рациональный вариант заключается в сочетании этих двух способов. Однако, в северных широтах зимой солнечного излучения крайне мало, к тому же на улице человек может находиться только одетым. Поэтому для обеспечения суточной потребности в витамине Д жителям этих регионов рекомендуется употреблять БАДы. У этого способа есть еще одно преимущества – он позволяет точно контролировать получаемую дозу вещества.
В любом случае, назначать употребление биологически активных добавок и продуктов, содержащих витамин Д, женщине для зачатия ребенка должен специалист-диетолог на основании результатов анализов, взятых у конкретной женщины. Только в этом случае можно избежать дефицита и передозировки этого вещества, а также связанных с ними осложнений.
Источник
Правильное питание
Зачастую причиной мужского или женского бесплодия может быть не конкретное заболевание, а банальная нехватка витаминов и малоподвижный образ жизни. Согласно статистическим данным, предоставленным ВОЗ (Всемирной организацией здравоохранения), на сегодняшний день от бесплодия страдают примерно 20% супружеских пар репродуктивного возраста. В трети случаев имеет место женский фактор бесплодия, еще треть не может иметь детей из-за мужского бесплодия, оставшиеся пары мучаются из-за сочетанного бесплодия, то есть проблемы с фертильностью есть и у мужчины, и у женщины.
Одной из самых распространенных причин бесплодия являются гормональные нарушения. Такой вид бесплодия называется эндокринным у женщин и секреторным у мужчин. Эндокринное бесплодие у женщин проявляется в нерегулярности менструального цикла, проблемах с лишним или недостаточным весом, отсутствии овуляций. Секреторное мужское бесплодие означает, что существуют проблемы со сперматогенезом, которые могут выражаться в созревании недостаточного количества сперматозоидов, наличии дефектов их строения, плохой подвижности и низкой живучести спермиев.
Такие отклонения как у мужчин, так и у женщин не всегда требуют особого медикаментозного лечения. Часто для восстановления фертильности до приемлемого уровня достаточным будет корректировка рациона питания, смена образа жизни в пользу более активного и полноценного. Особе место в такой ситуации должна занять витаминотерапия при бесплодии – прием витаминов и специальных минеральных комплексов, направленных на восстановление репродуктивного здоровья.
Прежде чем начать прием какого-либо витамина, необходимо узнать, на что именно направлено его действие, и подходит ли он для борьбы именно с вашими проблемами.
| Витамин А – желтые и зеленые овощи (тыква, морковь, брокколи, шпинат), бобовые, фрукты (яблоки, персики, черешня, облепиха, шиповник и др.), говяжья печень, рыбий жир, икра, молоко, сыр, творог, сметана, сливочное масло. | |
| Показан женщинам для поддержания нормального развития фолликулов и яйцеклеток, также способствует нормализации количества и состава цервикальной слизи. | Мужчинам стоит принимать Витамин А для ускорения сперматогенеза, роста числа здоровых и подвижных сперматозоидов, кроме того он регулирует выработку мужских половых гормонов. |
| Витамины группы В – крупы, злаки, орехи, абрикосы, морковь, шиповник, свекла, отруби, дрожжи, капуста, лук, картофель, печень, яйца, рыба, постное мясо, хлеб из крупы грубого помола, морская капуста. | |
| Эти витамины способны облегчить предменструальный синдром у женщин, уменьшить токсикоз при беременности. Также они регулируют выработку женских половых гормонов и гормональный баланс; участвуют в подготовке эндометрия матки к имплантации эмбриона; снижают риск выкидыша, риск пороков развития плода, отслойку плаценты, преэклампсию и преждевременные роды. | |
| Витамин С – сушеный шиповник, хрен, красный и зеленый перец, черная смородина, цветная капуста, щавель, редис, земляника, апельсины. | |
| Прием витамина С поможет для нормализации гормонального фона женщины; регуляции продолжительности лютеиновой фазы менструального цикла; предотвратит выкидыш и хромосомные отклонения у плода. | Мужчинам витамин С показан для увеличения количества здоровых и подвижных сперматозоидов, а также для предотвращения повреждения и слипания участков ДНК половых клеток. |
| Витамин Д – петрушка, крапива, хвощ, рыбий жир, икра, яичный желток, молочные продуты, сыр. | |
| У женщин витамин Д стимулирует наступление овуляции и выработку женских половых гормонов, необходимых для нормального течения менструального цикла. | Витамин Д регулирует формирование здорового ядра сперматозоидов при сперматогенезе у мужчин. |
| Витамин Е – масло из пшеничных зародышей, соевое, хлопковое, кукурузное, подсолнечное масло, сухая фасоль, говяжья печень, свежий горох. | |
| Женщинам помогает сохранить целостность ДНК яйцеклеток, повышает выработку прогестерона, стимулирует наступление овуляции и образование на месте лопнувшего фолликула желтого тела, снижает риск выкидыша. | У мужчин витамин Е также защищает ДНК сперматозоидов от деформации, стимулирует выработку тестостерона, сперматогенез и созревание более активных и способных к оплодотворению сперматозоидов. |
| Железо – печень, мясо, яйца, крупы, хлеб, бобовые, свекла, сухофрукты, грецкие орехи. | |
| Полезно только для женщин, так как стимулирует наступление овуляции и поддерживает жизнеспособность яйцеклеток на высоком уровне. | На сперматозоиды же избыток железо влияет не лучшим образом. |
| Селен – чеснок, морепродукты, грибы, злаки, печень, почки и мясо. | |
| Показан женщинам с высоким риском хромосомных аномалий плода, врожденных дефектов и выкидышей. | Селен способен повысить активность сперматозоидов мужчины и защитить хвосты сперматозоидов от повреждения. |
| Цинк – злаковые, молочные продукты, мясо и внутренности животных. | |
| Необходим женщине для поддержания баланса прогестерона и эстрогена и способности клеток к делению, что особенно важно при наступлении беременности. | Цинк защищает генетический код, который хранится в головке сперматозоидов мужчины. Также этот минерал стимулирует сперматогенез, сперматозоиды становятся более выносливыми и жизнеспособными. |
| Полиненасыщенные жирные кислоты – масло из пшеницы, льняного семени, подсолнечное, горчичное и другие растительные масла, рыба жирных сортов, моллюски, рыбий жир, орехи. | |
| Эти вещества не только крайне полезны, но и необходимы для любого человека. Женщине они помогут нормализовать менструальный цикл, отрегулировать выработку гормона пролактина, увеличить приток крови к внутренним половым органам, предотвратят гестоз, низкий вес при рождении и гиперактивность у будущего ребенка, преждевременные роды. | Мужчинам Омега-3 кислоты полезны тем, что улучшают кровообращение в репродуктивных органах, снижают кровяное давление, стимулируют нормальную работу предстательной железы, способны восстановить потенцию при наличии эректильной дисфункции. После приема полиненасыщенных жирных кислот значительно улучшается морфология спермы и снижается риск появления в половых клетках хромосомных аномалий. |
Прием витаминов может оказать особое положительное воздействие при таком виде бесплодия, как идиопатическое или бесплодие неясного генеза. Оно имеет место, когда клиническим путем невозможно установить причину бесплодия пары.
Лучше принимать витамины натурального происхождения. Точно подобрать витаминный комплекс и оптимальную суточную дозировку сможет только доктор, к которому нужно обратиться прежде, чем покупать и начинать прием витаминов. Для решения одной и той же проблемы двум людям с разной комплекцией понадобится разная доза витаминов. А передозировка также может оказать негативное влияние на здоровье. Поэтому не пожалейте времени на посещение врача, он назначит приемлемый курс витаминотерапии, который поможет вам восстановить фертильность и справиться с бесплодием!
Источник