Витамины для мозга и памяти
Мозг человека устроен сложно и не все его функции досконально изучены. Центральный орган высшей нервной системы, координирующий работу всего организма. 25% всех энергетических затрат приходится на мозг. Полноценная и бесперебойная работа обеспечивается сбалансированным питанием. Употреблением в разумных пределах углеводов, жиров и белков, витаминов, микроэлементов и минеральных веществ.
Дефицит витаминов ухудшает работу мозга. Появляются проблемы с концентрацией, вниманием и памятью. Не всегда рацион питания удовлетворяет потребности мозга в витаминах. Специалисты рекомендуют принимать витаминно-минеральные комплексы. Стимулируют его работу и поддерживают здоровье сосудов. Улучшают мыслительный процесс. Повышают внимание и концентрацию.
Эффективные витамины для мозга
Не все витамины одинаково эффективно стимулирует работу головного мозга. Важно правильно принимать в адекватных дозировках и соблюдать рекомендации производителей. Недостаток и избыток нутриентов одинаково негативно влияет на мозг. Соблюдайте баланс, и положительный результат не заставит ждать.
Витамин В1
Ещё называют Тиамин или витамин ума. Активизирует умственную деятельность и улучшает память. Мощное стимулирующее действие, повышающее активность головного мозга. Повышает защиту ЦНС и уровень снабжения глюкозой. Увеличивает качество сна и помогает высыпаться после напряжённого трудового дня.
Признаки дефицита:
- Ухудшается память.
- Депрессия.
- Мышечная слабость.
- Снижается качество сна.
- Тревожность и угнетённые состояния.
- Высокая раздражительность и плаксивость.
- Немеют конечности.
- Нарушается координация.
Продолжительный дефицит вызывает сбои в работе сердечно-сосудистой и пищеварительной системы.
Полноценное питание обеспечивает достаточное количество витамина для поддержания нормального функционирования жизненно важных систем. Нутриент хорошо усваивается, но разрушается в результате неправильной обработки продуктов питания, злоупотребления алкоголем, чаем и сахаром.
Витамин В2
Ещё называется рибофлавин или витамин энергии. Поддерживает нормальный уровень обмена веществ. Повышает энергетический баланс организма. Активизирует работу головного мозга и снабжает его необходимым количеством энергии. Помогает улучшить работу нейромедиаторов, отвечающих за передачу нервных импульсов в клетки. Помогает справиться с высоким психоэмоциональным напряжением.
Недостаток вызывает:
- Человек быстро утомляется.
- Появляется слабость и усталость.
- Ухудшается аппетит.
- Уменьшается масса тела.
- Возникает сонливость.
- Замедляются умственные процессы.
- Возникают головные боли.
Продукты питания с витамином В2 выдерживают высокую температурную обработку, но не рекомендуется продолжительное нахождение под прямыми солнечными лучами.
Витамин В3
Никотиновая кислота или витамин спокойствия. Принимает участие в синтезе ферментов. Помогает получить энергию из пищи.
Недостаток в организме:
- Появляется бессонница.
- Подавленное состояние.
- Депрессия.
- Повышенная утомляемость.
- Усталость.
Продолжительный дефицит приводит к развитию пеллагры. Снижается познавательная деятельность, и теряются усвоенные навыки.
Витамин В5
Называется ещё пантотеновой кислотой. Активизирует обменные процессы, помогает передаче нервных импульсов и ускоряют регенерацию кожи. Помогает бороться с пагубным воздействием никотина и алкоголя.
Признаки дефицита:
- Мышечные боли.
- Затекания конечностей.
- Нарушения сна.
- Головные боли.
- Ухудшается память.
Не забывайте, что при длительном хранении в продуктах происходит его разрушение.
Витамин В6
Ещё называется пиродоксин. Принимает участие в регулировании обмена веществ и синтезе нейромедиаторов. Оказывает положительное влияние на работу сердечно-сосудистой системы. Ускоряет мыслительные процессы в головном мозге. Повышает интеллектуальные способности человека.
Признаки дефицита:
- Тревожность.
- Депрессия.
- Сонливость.
- Раздражительность.
- Заторможенность мышления.
Обратите внимание на рацион питания. Увеличьте долю овощей и фруктов. Принимайте, чтобы не допустить дефицита.
Витамин В9
Ещё называют фолиевая кислота. Влияет на процессы возбуждения и торможения работы центральной нервной системы. Принимает участие в синтезе нейромедиаторов. Улучшает работу памяти и улучшает запоминание информации. Помогает успокоить центральную нервную систему. Повышает эффективность борьбы с никотиновой и алкогольной зависимости.
Дефицит вызывает:
- Апатию.
- Нарушения сна.
- Тревожность.
- Повышенная утомляемость.
- Ухудшается память.
Витамин В12
Ещё называют цианокобаламин. Помогает организму переходить из состояния бодрости в режим сна. Нормализует психосоматическую систему. Улучшает мыслительный процесс и память. Улучшает адаптационные возможности организма при перемене часовых поясов.
Дефицит вызывает:
- Бессонницу.
- Чувство апатии.
- Сонливость.
- Головокружение.
- Хроническую усталость.
Витамин С
Оказывает комплексное воздействие на организм. Усиливает работу нейромедиаторов. Считается одним из самых мощных антиоксидантов, нейтрализующих свободные радикалы.
Признаки недостатка:
- Нарушения сна.
- Депрессия.
- Снижается концентрация и внимание.
- Повышенная возбудимость.
- Раздражительность.
Витамин Е
Ещё называется токоферол. Антиоксидант, освобождающий головной мозг от свободных радикалов и токсинов. Входит в состав клеточных мембран.
Проявления дефицита:
- Раздражительность.
- Проблемы со сном.
- Уменьшается работоспособность.
- Быстрая утомляемость.
- Плаксивость.
Витамины для мозга помогают поддерживать мыслительную способность на высоком уровне. Улучшают внимание и концентрацию на тренировке. Помогают сосредоточиться на правильности выполнения упражнений. В каталоге по ссылке представлен большой выбор. Продукция известных зарубежных и отечественных производителей. Поддержка организма и головного мозга в частности. Рекомендуем обязательно получить перед приёмом консультацию специалиста.
Источник