Витамин магний для профилактики

Магний и витамин B₆ — кирпичики фундамента здоровья

Если разобрать наш организм на «кирпичики» — химические элементы, то окажется, что основных всего 12 (99% элементного состава) [1] . Один из них — магний. Внутри клетки он второй по значимости после калия, а вне клетки занимает четвертое место по важности после натрия, калия и кальция [2] . Магний задействован во множестве химических реакций и жизненно необходим для существования человека.

О том, сколько магния нужно взрослому и детям, для чего нужен магний совместно с B₆, расскажем в статье.

Значение магния для организма: незаметный и незаменимый

Известно свыше 500 внутриклеточных биохимических реакций и множество нейрофизиологических процессов, в которых задействован макроэлемент [3] . Можно привести несколько тезисов, описывающих, в каких процессах принимает участие магний:

энергетический обмен: синтез и распад кислоты АТФ — универсального «хранителя» и переносчика энергии внутри клетки;
белковый обмен: синтез и распад нуклеиновых кислот и липидов;
- синтез липопротеинов — веществ, из которых состоит миелиновая оболочка, представляющая собой защитный «чехол» длинных отростков нервных клеток;
обмен витамина D;
поддержание стабильности клеточных мембран.

Кроме того, магний принимает участие в регуляции:

высвобождения нейромедиаторов — соединений, с помощью которых нервные клетки «общаются» друг с другом (магний помогает поддерживать баланс между возбуждением и торможением нервных клеток, таким образом сохраняя нормальный эмоциональный фон);
сердечного ритма за счет поддержания активности проводящей системы сердца — особых нейронов, отвечающих за сердечные сокращения;
сокращения и расслабления мышечных клеток;
реакций иммунитета;
физиологического роста;
процессов апоптоза — естественной гибели клеток.

Особенно необходим магний женщинам и детям. У женщин он участвует в регуляции менструального цикла, поддержании сложного баланса гормонов, уровень которых постоянно меняется. Врачи обнаружили, что около 60% женщин, страдающих от синдрома предменструального напряжения, или ПМС (как говорят в народе), имеют выраженный дефицит магния [4] . В период менструации магний работает как спазмолитическое средство — нормализует тонус мышц матки и уменьшает выраженность сокращений.

При беременности потребность в магнии возрастает примерно в полтора раза [5] . Этот макроэлемент оказывается задействован во всех процессах роста и развития плода, необходим для формирования плаценты и ее сети кровеносных сосудов. Женщины, у которых в организме сохраняется нормальное содержание магния, реже попадают в больницу с угрозой прерывания беременности [6] .

Причины и последствия недостатка магния

Современные стереотипы питания приводят к тому, что пища, богатая магнием, редко поступает в организм. Источники этого элемента — орехи, отруби, семечки и свежие овощи. Все это не так часто оказывается на столе типичного жителя развитых стран. Исследования показали, что примерно треть всех людей в так называемых «цивилизованных» странах имеют скрытый дефицит магния, а у 16% есть и выраженные симптомы его недостатка [7] .

Прежде всего это состояние, которое известно как синдром хронической усталости. Клиническую картину характеризуют постоянные головные боли, разбитость, сонливость, но при этом уснуть вечером удается далеко не сразу, даже после тяжелой физической работы. Утром же человеку снова кажется, что он не выспался, даже несмотря на нормальную продолжительность сна. Все это сопровождается неизменно плохим настроением и раздражительностью.

Если бы синдром хронической усталости был единственным проявлением дефицита магния, все было бы не так плохо. Но он затрагивает практически все системы организма. Так зачем еще необходим магний для взрослых и каковы последствия его недостаточности?

Со стороны сердца и сосудов появляются аритмии, повышенное давление, боли в области сердца. Увеличивается склонность к тромбообразованию, ускоряется развитие атеросклероза.

Нервная система реагирует уже упомянутым синдромом хронической усталости, нарушением терморегуляции (снижение температуры тела), расстройствами памяти и невозможностью удержать произвольное внимание на нужном действии. Могут иметь место парестезии (ощущение «мурашек» по коже без видимых причин), мышечные судороги, дрожание и слабость конечностей.

Со стороны внутренних органов возможны боли в животе и болезненные менструации, тошнота, рвота, чередование беспричинных запоров и поносов, частые позывы к мочеиспусканию, которое может сопровождаться болью.

Эндокринная система реагирует на дефицит магния нарушением синтеза инсулина, снижением чувствительности к этому гормону и повышенной активностью щитовидной железы.

Недостаточность магния часто сочетается с такими болезнями, как сахарный диабет, артериальная гипертония, желудочковая тахикардия, стенокардия, желчно- или мочекаменная болезнь.

Дефицит магния во время беременности может привести к преждевременному «старению» (кальцификации) плаценты, гестационному диабету, угрозе прерывания беременности и даже эклампсии.

Для чего нужен детям магний и B₆ (ниже расскажем, почему именно такое сочетание оптимально)? Детям магний необходим для нормального роста и полноценного развития нервной системы. Уже упоминалось, что элемент участвует в регуляции витамина D — вещества, которое обеспечивает рост скелета. Что же касается нервной системы, магний поддерживает «ровное» настроение, улучшает внимание и память, способствует полноценному сну. Врачи обнаружили, что порядка 70% детей с синдромом гиперактивности испытывают дефицит магния [8] . Поэтому магний и B₆ для детей столь же необходим, как и взрослым.

Показания и противопоказания к применению

Восполнить дефицит магния в организме исключительно за счет правильного питания довольно сложно. Современные технологии земледелия приводят к вымыванию магния из почвы, а технологии обработки продуктов вызывают потери до 80% магния в пище [9] . К тому же многие люди питаются полуфабрикатами и фастфудом, но не от любви к такой еде, а просто чтобы сэкономить время и силы. Спланировать меню с учетом нужных продуктов и регулярно готовить — это серьезная работа.

Поэтому при напряженном ритме жизни, особенно в крупных городах, для восстановления нормального уровня магния в организме имеет смысл пользоваться специальными препаратами. Как мы говорили, лучше всего, чтобы средство содержало магний и B₆ (пиридоксин). Последний улучшает усвоение магния, помогает ему проникнуть в клетки и «зафиксироваться» там. Для чего магний и B₆ назначают взрослым и детям?

Основные показания к применению магния и B₆:

утомляемость;
раздражительность;
бессонница или сонливость;
частые стрессы;
ночные судороги в ногах;
беременность (исключительно по назначению врача и в форме лекарственного средства, а не БАД).

Стоит заметить, что препараты с магнием и B₆ строго стандартизированы и проходят контроль качества. Их дозировки тщательно подобраны, и содержание действующего вещества не меняется от таблетки к таблетке. Для выпуска БАД достаточно лишь показать, что его компоненты не опасны для здоровья. Формально БАД — это не средство для улучшения здоровья, а добавка к пище, поэтому ее состав тщательно не контролируется, а соответствие заявленной дозировке — исключительно добрая воля, но не обязанность производителя. Поэтому БАД не рекомендуется принимать во время беременности.

Как долго можно принимать магний и B₆? Отметим, что, хотя стандартный курс приема составляет месяц, он может быть сокращен или увеличен по предписанию врача — в зависимости от того, нормализовалась ли концентрация магния в крови и насколько сохраняется повышенная потребность в магнии при конкретных условиях (беременности, повышенных умственных или физических нагрузках).

Противопоказаний к применению магния с B₆ немного. Это, как правило, тяжелая почечная недостаточность, кормление грудью и непереносимость любых компонентов препарата — ведь все таблетки состоят не только из минерала и витамина, а включают в себя и вспомогательные вещества.

Магний — минерал, жизненно необходимый для нормальной работы всех органов и систем организма. Несбалансированное питание, чрезмерное употребление кофеина, стрессы, беременность приводят к недостаточности магния в организме. Для его восполнения удобнее использовать специальные лекарственные средства, содержащие комбинацию магния и витамина B₆.

Магний и витамин B₆ в одном препарате

«Магнелис® B₆» и «Магнелис® B₆ форте» — современные лекарственные средства, содержащие оптимальные количества макроэлемента и витамина:

«Магнелис® B₆»: 470 мг магния лактата (в эквиваленте — 48 мг магния) и 5 мг пиридоксина гидрохлорида;
«Магнелис® B₆ форте»: 618,43 мг магния цитрата (или 100 мг магния) и 10 мг пиридоксина гидрохлорида.

Препараты «Магнелис® B₆» и «Магнелис® B₆ форте» разрешено принимать не только взрослым, но и детям, начиная с шестилетнего и 12-летнего возраста соответственно, а также во время беременности (исключительно по назначению врача). Рекомендуются в ситуациях, когда необходимо восполнить дефицит магния в организме или увеличивается потребность в этом макроэлементе:

при снижении работоспособности;
при проблемах со сном;
при нарушении психоэмоционального равновесия (раздражительность, плаксивость, подавленность);
во время стресса, повышенных физических и умственных нагрузках.

Как принимать препараты магния взрослым:

«Магнелис® B₆» — шесть–восемь таблеток в сутки (следует разделить суточную дозу на два–три приема);
«Магнелис® B₆ форте» — три–четыре таблетки в сутки, разделенные на два–три приема.

Как принимать магний с B₆ для детей:

старше шести лет — «Магнелис® B₆» по две таблетки два–три раза в день;
старше 12 лет — «Магнелис® B₆ форте» две–четыре таблетки в сутки, разделенные на два–три приема.

Необходимое количество нужно запивать стаканом воды.

Как долго можно принимать магний и B₆? Как правило, достаточно месячного курса, но, если это необходимо, специалист может рекомендовать продлить курс или же, наоборот, сократить его, что зависит от концентрации магния в крови. Дозировка магния с B₆ для детей и взрослых также может быть скорректирована врачом.

«Магнелис® B₆» и «Магнелис® B₆ форте» противопоказаны, в частности, при выраженной почечной недостаточности, дефиците сахаразы и непереносимости фруктозы, поскольку содержат сахара. Кроме того, их нельзя применять в период лактации.

В линейке препаратов есть большие формы выпуска — «Магнелис® B₆» №120 и «Магнелис® B₆ форте» №60 — их покупка более выгодна и удобна для лечения курсом. Для начала приема могут подойти упаковки с меньшим количеством таблеток: «Магнелис® B₆» №50 и №90 либо «Магнелис® B₆ форте» №30.

* Номера регистрационных удостоверений препаратов в Государственном реестре лекарственных средств:

«Магнелис® B₆» (таблетки, покрытые оболочкой) — ЛСР-008492/08 от 24 октября 2008 года, дата переоформления — 8 февраля 2019 года (бессрочно) [10] ;
«Магнелис® B₆ форте» (таблетки, покрытые пленочной оболочкой) — ЛП-003224 от 29 сентября 2015 года, дата переоформления — 8 февраля 2019 года [11] .

Источник

Какой препарат магния лучше

Что же магний за зверь такой и с чем его едят? А едят его буквально со всем! Но не всегда в достаточном количестве. Несмотря на достаточно широкое распространение магния в продуктах питания, много людей страдает от дефицита магния в организме. А это чревато неприятными последствиями. Обсудим основные вопросы про магний, а также какой препарат магния лучше!

Признаки дефицита магния

Поскольку дефицит магния влияет на большинство обменных процессов и напрямую связан с нормальным функционированием организма, то и последствия его недостатка имеют достаточно неприятные формы. В первую очередь можно заметить:

Нервные тики;
Раздражительность;
Хроническая усталость;
Помутнение сознания;
Проблемы со сном;
Ощущение удушья;
Аритмия.

Вследствие длительного дефицита магния наступают проблемы сердечно-сосудистой системы, вероятно развитие сахарного диабета, неврологические проблемы, патологии беременности и остеопороз.

Как бороться с дефицитом магния

Прежде чем принимать добавки с магнием, нужно скорректировать диету так, чтобы продукты были максимально насыщены магнием. Нужно вводить в рацион орехи, семена тыквы и подсолнечника, соя, зелень, бананы, шоколад и какао.

Если же диеты недостаточно для удовлетворения потребности в элементе, то нужно выбрать, какой препарат магния лучше усваивается организмом. Рекомендуется выбирать препараты с магнием, что легко усваивается организмом.

Аспартат магния. Магний в сочетании с аспарагиновой кислотой легко и быстро всасывается организмом.
Цитрат магния. Получается в результате добычи из магниевой соли лимонной кислоты. В нем небольшое содержание магния, но он с простой для усваивания. Имеет слабительный эффект;
Лактат магния. Ненасыщенное содержание магния применим при проблемах с пищеварением. Противопоказан при болезнях почек;
Хлорид магния. В таком виде магний усваивается очень легко. Зачастую используется для улучшения метаболизма и при болезнях почек.

Какой препарат магния лучше принимать можно судить по отзывам тех, кто уже принимает. Отмечают высокую эффективность препаратов:

Также стоит отметить, что есть причины, по которым магний может усваиваться хуже :

Прием некоторых лекарственных препаратов – антибиотиков, диуретиков, бисфосфонаты;
Недостаточное или чрезмерное употребление кальция. Крайние его концентрации нежелательны, поскольку затрудняют усваивание магния. Уровень кальция взаимосвязан с уровнем магния и должен быть сбалансирован;
Употребление алкоголя;
Сахарный диабет.

Какой лучше препарат магния – это достаточно серьезный вопрос. Лучше всего обратиться к доктору за проведением клинических анализов и точного установления уровня дефицита магния в организме.

Прием препаратов с магнием имеет свои особенности :

Если есть нарушения усваиваемости магния, то лучше принимать его перед едой;
Принимать препараты с магнием во время еды. Иначе возможна диарея;
Распределять суточную дозу на несколько приемов, а последний назначать на время не позднее 16.00;
Запивать таблетки стаканом воды. Не использовать для этой цели молоко.

Купить препараты с магнием в Москве можно с аптеках, специализированных магазинах спортивного и органического питания, в интернет-магазинах. Курс приема зачастую достаточно длительный. А при беременности может насчитывать даже все 9 месяцев.

Видео: Магний. Зачем он нужен? Как восполнить дефицит магния в организме?