Витамин голд для мужчин

Витамины для мужчин

Витамины для мужчин действительно нужны или делают дороже только урину и акции производителей?

Полноценное питание основа жизни мужчины, обеспечивает ему активное долголетие и максимальную адаптацию организма. Питание является общепризнанным фактором преждевременного старения. В рационе питания мужчин любого возраста должны быть представлены в оптимальных количествах витамины, микроэлементы и другие биологически активные нутрицевтические компоненты. В пожилом и старческом возрасте правильное питание — это особо значимый фактор управления рисками развития многих заболеваний.

По данным различных эпидемиологических исследований, в РФ наблюдается резкое нарушение в структуре питания. Так, превышение калорийности питания наблюдается у 55% населения, что может привести к ожирению, диабету, сердечно-сосудистым заболеваниям, атеросклерозу. При этом, количество фруктов и овощей в рационе мужчин значительно снижено. Количество жиров достигает 40% дневной калорийности, добавленный сахар более 120 г/сут.

Казалось бы, надо привести в норму питание. Расчеты показали, что даже идеально составленный рацион на 2500 ккал содержит недостаток большинства витаминов минимум 20%. Поэтому вины простого человека в этом нет. Причина в качестве самих продуктов питания, когда современные технологии переработки значительно снижают их пищевую ценность. Разнообразие продуктов тоже оставляет желать лучшего, однообразный рацион из недели в неделю не дает организму всего необходимого, а может приводить лишь к усугублению дефицитов нутриентов.

Можно сказать, что сегодня такая жизнь и забыть о последствиях.

Последствия

Дефицит нутриентов в организме мужчины приводит к снижению защиты от химических, биологических и физических факторов внешней среды, уменьшаются адаптационные возможности организма к стрессу, болезням, падает работоспособность.

Дефицит нутриентов в организме мужчины приводит к уменьшению работоспособности.

Нехватка отдельных витаминов увеличивает число факторов риска начала многих болезней, таких как нарушения липидного обмена и образования атеросклеротических бляшек, гипертонии, диабета, избыточного веса, новообразований, подагры и остеопороза. При любых дисбалансах в организме (хронические соматические заболевания, инфекции, травмы, стрессы) потребность организма в витаминах резко растет и часто не может быть компенсирована питанием.

Дефициты

Истинный дефицит у конкретного мужчины можно выявить только с помощью лабораторных анализов. При этом, данные исследований позволяют нам понимать тенденции. Так в исследовании «ВИТАМИННЫЙ СТАТУС ЖИТЕЛЕЙ МОСКОВСКОГО РЕГИОНА» было включено 68 практически здоровых мужчин от 18 до 60 лет.

Количество пищевых волокон в питании было в 2,5 раза ниже нормы.

Витамин А был в норме у всех участников, ни у одного не было дефицита.

Недостаток каротиноидов отмечался у 77% мужчин.

Витамин Е практически у всех был в норме, с возрастом его содержание даже увеличивалось.

Витамин С был в норме у всех, кроме 2 участников исследования, это говорит о том, что сегодня недостатка в этом элементе практически нет вне зависимости от сезона года.

Витамин В2 был в дефиците у половины обследуемых. Сниженные уровни у мужчин были в 1,6 раз чаще, чем у женщин. Это отражает недостаточность потребления молочных и мясных продуктов.

Фолаты , их недостаток был обнаружен только у 1 из 5 человек.

Витамин В12 был в норме у всех обследованных мужчин. Возможно это связано с тем, что его нехватка обычно возникает только при нарушении всасывания из желудочно-кишечного тракта.

Можно заключить, что обеспеченность витаминами С, Е, А, В12 достаточно хорошая. Значительным было снижение каротина и витамина В2. Из полностью здоровых людей только 34% не имеют проблем с обеспеченностью витаминами.

Витамин D , еще один важный представитель. Сегодня исследуется его связь с иммунитетом, диабетом, атеросклерозом, гипертонической болезнью, ожирением. Его недостаток наблюдается у 40-60% земного шара и называется новой неинфекционной эпидемией 21 века. Фактически это витамин-гормон и его уровень тесно связан с уровнем тестостерона, который оказывает прямое влияние на мужское здоровье.

Недостаток витамина D наблюдается у 40-60% земного шара и называется новой неинфекционной эпидемией 21 века.

Несмотря на неоднозначные и нередко противоречивые данные о роли витамина D в развитии заболеваний предстательной железы, с определенной долей вероятности можно сказать, что этот гормон достоверно вовлечен в механизмы ожирения, инсулинорезистентности, окислительного стресса, дефицита тестостерона у мужчин, а именно они сегодня рассматриваются многими исследователями и клиницистами как новые системные факторы развития заболеваний предстательной железы.

Дозировка

В составе БАДов и витамино-минеральных комплексов дозировка может быть от 15% до 300% от рекомендуемой нормы потребления. Это превышает её до 3-х раз, по витаминам Е и С превышение может быть до 10 раз.

Иногда может быть обоснованным прием в течение 3-4 недель повышенных дозировок (до 3-х кратного превышения нормы) с целью компенсации дефицитов. И только потом переход на поддерживающий прием до 50% от суточной нормы.

Не менее важна сочетаемость компонентов в комплексе. Так одни вещества могут улучшать усвояемость, потенцировать эффект друг друга, в то время как другие желательно разнести по времени приема. Таким образом, рационально используя сочетаемость, можно добиться большего эффекта с меньшими дозами.

Так, недостаток витамина В2, будет способствовать снижению уровня витамина В6, а тот в свою очередь к уменьшению активной формы витамина РР.

Витамин D проходит множественные превращения прежде чем превратиться в конечную активную форму, если на одном из этапов произойдет сбой, то сколько не пей холекальциферола этого будет недостаточно, ведь сломана метаболическая цепь. Поэтому для превращений витамина D важны витамины С, В6, В2, Е и фолаты.

Профилактические дозы с хорошим сбалансированным составом помогут сохранить здоровье мужчины естественно и без последствий.

Препараты

1. Solgar MALE MULTIPLE (мультивитаминный и минеральный комплекс для мужчин). Имеет широкий набор витаминов, микроэлементов, лекарственных растений специально для мужчин. При заболеваниях щитовидной железы нужно проконсультироваться с врачом.
2. Дуовит для мужчин. Доступный комплекс содержит 12 витаминов и 6 минералов.
3. Алфавит Для мужчин. Известный российский производитель комплексов. В данном препарате также добавлены L-карнитин и сибирский женьшень.
4. Эффекс Витамины для мужчин от компании Эвалар.
5. Man’s formula Больше чем поливитамины. Комплекс производства США с широким списком компонентов и экстрактов лечебных растений.
6. Man’s formula Простата Форте, Solgar Простата плюс. Специализированные комплексы для здоровья предстательной железы.
7. Пантовигар. Комплекс для поддержки волос, ногтей, кожи.
8. Детримакс Витамин D3 2000. Витамин D в крупной дозировке.

Предупреждение

У мужчин самый высокий риск передозировки отдельными витаминами. Это связано с тем, что, съедая большее количество пищи, по сравнению с женщинами и детьми, они получают и нутриентов естественным путем больше всего. Это возможно, если рацион уже максимально оптимизирован. Если преобладают хлебобулочные изделия, полуфабрикаты, такая вероятность резко уменьшается, так как данные продукты имеют низкий микронутриентный состав.

Вывод

Подход «чем больше, тем лучше» не должен распространяться на использование витаминов. Не просто так их действие и дозы изучают целые научные институты. Терапевтические (большие) дозы, превышающие профилактические в 10 раз, должны применяться только под контролем врача, в то время как профилактические дозы с хорошим сбалансированным составом помогут сохранить здоровье мужчины естественно и без последствий.

Источник

Витамины для мужчин: рейтинг лучших витаминных комплексов

В книге «101 продукт, который может спасти жизнь» доктор медицинских наук, диетолог Дэвид Гротто приводит данные о том, что мужчинам в возрасте от 31 до 50 лет, чтобы оставаться физически здоровым, необходимо употреблять в день:

• на 350% больше темно-зеленых овощей;
• на 150% больше фруктов.

Такое количество еды употребляют немногие. Это значит, что почти каждый взрослый испытывает недостаток витаминов в организме. Что же делать? Принимать витамины или оставить всё как есть?

Мнение ученых о лучших мультивитаминах для мужчин

Очевидно, что увеличить прием какого-то продукта на 350% сложно. Это значит, что дополнительные витамины действительно нужны. Каким должен быть состав хороших витаминов для мужчин?

Многие склоняются к мысли, что лучшие витамины для мужчин – это комплексы на основе органического сырья. Их состав приближен к натуральному составу овощей и фруктов. Разберемся, из чего же они состоят.

Лучшие мужские витамины и минералы

Мужскому организму необходим свой витаминный набор. В его состав входят витамины D, C, B и некоторые микроэлементы.

Витамин D

Организм вырабатывает его, когда мы находимся на солнце, и использует для.

• . укрепления опорно-двигательного аппарата;
• . профилактики рака и диабета;
• . укрепления иммунитета и сердечно-сосудистой системы.

Он также повышает уровень тестостерона. Считается, что витамин D помогает бороться с депрессией, но только в составе мультивитаминного комплекса для мужчин.

Мужская норма составляет 600 МЕ или 15 мкг, а в возрасте старше 70 лет потребуется 800 МЕ или 20 мкг ежедневно.

Железо

Железо отвечает за функцию кроветворения и участвует в метаболизме. Кроме того, железо необходимо для нормализации работы мозга. Суточная норма – 8 мг.

Это основной компонент гормонов щитовидной железы. Он также влияет на здоровье иммунной системы. Взрослые мужчины должны получать 150 мкг йода ежедневно.

Магний

Магний играет важную роль в нормализации артериального давления, контроле уровня глюкозы, работе мышц, выработке энергии, синтезе ДНК и РНК, функционировании сердца и регулировании работы нервной системы. Суточная норма составляет 400 мг.

Витамин B12

Группа В – это витамины общеукрепляющие для мужчин. Они участвуют в образовании красных кровяных телец, ДНК и нервных клеток. Необходимо получать по 2,4 мкг витаминов группы В ежедневно.

У мужчин цинк способствует укреплению иммунитета и заживлению ран. Считается, что он также способствует регуляции тестостерона. Суточная норма – 11 мг.

Витамин С

Помогает в формировании мышц, хрящей, кровеносных сосудов и коллагена, в укреплении иммунитета и профилактике рака. Некурящим мужчинам следует ежедневно получать 90 мг витамина С. Курящим рекомендуется увеличить дозу на 35 мг.

Признаки дефицита витаминов

Если человек не получает достаточно витаминов или микроэлементов, он начинает болеть. Ощутив недомогание, следует обратиться к врачу, который поставит точный диагноз и поможет выявить дефицит. Но если решите пропить витаминный комплекс для мужчин самостоятельно, то обращайте внимание на симптомы, которые могут указать, каких именно витаминов не хватает.

Витамин D

Недостаток витамина D у сопровождается быстрой утомляемостью, остеопорозом, крошащимися зубами, болями в мышцах и в области костей таза.

Железо

Недостаток железа приводит к головокружению, усталости, головной боли и бледности кожи. В группу риска входят частые доноры крови, а также онкобольные, пациенты с заболеваниями сердца и диагностированными воспалительными заболеваниями, например ревматоидным артритом.

Недостаток йода вызывает болезни щитовидной железы, проявляется резким снижением работоспособности, выпадением волос.

Магний

Недостаток магния сопровождается ухудшением усвояемости пищи, снижением температуры тела, нарушением процессов роста. Хронические заболевания ЖКТ, алкоголизм, цирроз печени повышают вероятность развития этого дефицита.

Витамин B12

Его дефицит вызывает усталость, слабость, запоры, потерю веса и аппетита, неврологические изменения, проблемы с памятью, депрессии, спутанность сознания, нарушение координации движений.

Дефицит цинка приводит к проблемам с обонянием и вкусом.

Витамин С

Дефицит витамина С, часто возникающий у курильщиков, вызывает цингу, усталость, боли в суставах, кровотечение из десен.

Как правильно принимать лучшие поливитамины для мужчин

Конечно, лучше обратиться за консультацией к врачу, который назначит необходимый комплекс. Но разобраться с топом витаминов для мужчин можно и самостоятельно. Важно обратить внимание на некоторые моменты.

• Чем полноценнее рацион, тем меньше нужно дополнительных веществ.
• Даже если ты хорошо питаешься, то дополнительные 20% от суточной нормы тебе не повредят.
• На упаковке поливитаминов отмечена дозировка: 50% или 100% от суточной нормы. Производитель пишет инструкцию по применению с учетом этой нормы, указывая, когда и сколько капсул нужно принимать.

Возможна ли передозировка даже для самых лучших витаминов для мужчин

Скорее всего, нет, если следовать инструкции и не принимать слишком много капсул или таблеток. Избыток водорастворимых витаминов, таких как В и С, выводится вместе с жидкостями организма. Жирорастворимые – А и D – накапливаются в организме. Но производители учитывают это и уменьшают их количество, по сравнению с суточной нормой, чтобы избежать возможного перенасыщения организма.

Источник

Витаминно-минеральные комплексы для мужчин

Нормальная концентрация витаминов и минералов необходима для поддержания мужского здоровья. При недостатке элементов снижается иммунитет, ускоряются процессы старения, нарушается репродуктивная функция. Фармакологические компании предлагают широкий спектр витаминно-минеральных комплексов для мужчин. Рассмотрим наиболее популярные из них.

Какие витамины необходимы для мужчин

Для поддержания мужского здоровья врачи рекомендуют принимать биоактивные добавки, в составе которых имеются следующие компоненты:

• Витамины группы В. Необходимы для нормальной работы репродуктивной функции. Витамины участвуют в усвоении белковой пищи, формируют мышечный каркас.
• Витамин Н. Способствует поддержанию нормального состояния кожи, ногтей и волос. Благодаря биотину снижается риск развития облысения.
• Витамин Д. Повышает усвоение кальция и фосфора. Отвечает за твердость костей, зубов и ногтей.
• Витамин С. Оказывает антиоксидантное действие. Благоприятно воздействует на состояние сосудистой стенки, повышая ее эластичность. Витамин С снижает риск развития атеросклероза и других сердечно-сосудистых заболеваний, повышает защитные функции организма.
• Липоевая кислота. В обязательном порядке необходима курящим мужчинам и тем, кто злоупотребляет алкоголем. Это связано с положительным воздействием липоевой кислоты на состояние печени.
• Витамин А, Е. Способствует выработке собственного тестостерона. Оказывают антиоксидантное действие, снижают скорость старения организма.

Популярные витаминно-минеральные комплексы для мужчин

Среди наиболее популярных витаминно-минеральных комплексов для мужчин выделяют следующие:

• Вэллман;
• Вимицин;
• Паритет;
• Спектрум;
• Алфавит для мужчин;
• Дуовит для мужчин.

Вэллман

Вэллман – натуральный витаминно-минеральный комплекс, разработанный специально для мужчин. Оказывает комплексное действие. Среди компонентов биоактивной добавки выделяют:

• йод;
• хром;
• марганец;
• железо;
• кремний;
• цинк;
• медь;
• селен;
• магний;
• витамин А;
• витамины группы В;
• витамин РР;
• витамин С;
• витамин Д.

Прием Вэллман показан при симптомах переутомления, для восстановления после тяжелых заболеваний. Компоненты биодобавки способствуют нормализации артериального давления. Среди недостатков витаминно-минерального комплекса отмечается недостаточная эффективность по сравнению с другими аналогичными по действию биодобавками. Кроме того, пользователи отмечают высокую стоимость комплекса. В зависимости от региона проживания цена варьируется между 600-700 рублей за 30 капсул.

Вимицин

Вимицин относится к числу натуральных растительных витаминно-минеральных комплексов. Среди компонентов биоактивной добавки выделяют:

В составе Вимицин содержатся экстракты хвоща полевого, ячменя, спирулины, плодов ацеролы, фукуса, плодов шиповника. Показаниями для приема витаминно-минерального комплекса считаются выраженная усталость, снижение работоспособности, раздражительность. Добавка входит в состав комплексной терапии желудочно-кишечных, сердечно-сосудистых заболеваний, патологий опорно-двигательного аппарата. Вимицин выпускается в таблетированной форме. Принимается по 1 таблетке 2 раза в день. Благодаря натуральному составу подходит для длительного приема. Преимуществом биодобавки является доступная цена.

Паритет

Паритет – биоактивная натуральная добавка. Благодаря своему составу растительный комплекс стимулирует выработку собственного тестостерона, повышает потенцию и улучшает репродуктивную функцию. Среди компонентов витаминно-минеральной добавки выделяют:

• витамин Е;
• цинк;
• никотинамид;
• экстракт имбиря;
• экстракт эурикомы;
• экстракт йохимбе.

Паритет производится в форме капсул. Недостатками биоактивной добавки считаются высокая стоимость и частое развитие побочных эффектов. Среди них учащенной сердцебиение, тремор, резкое повышение артериального давления.

Спектрум

Спектрум относится к числу витаминно-минеральных комплексов, разработанных для поддержания здоровья мужчин. В составе натуральной биодобавки выделяют:

• магний;
• цинк;
• железо;
• йод;
• кальций;
• селен;
• фосфор;
• медь;
• никель;
• кремний;
• ванадий;
• витамины группы В;
• витамин А;
• витамин Д;
• витамин К;
• витамин Н.

Показаниями для приема Спектрум являются недостаток витаминов и минералов, иммунодефицитные состояния, профилактика сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета. Биодобавка выпускается в форме капсул. Средняя стоимость упаковки составляет 600-700 рублей в зависимости от региона проживания.

Алфавит для мужчин

Еще одним представителем витаминно-минеральных комплексов для мужчин считается Алфавит. В составе биодобавки выделяют:

• магний;
• медь;
• кальций;
• йод;
• селен;
• хром;
• витамины группы В;
• витамин С;
• витамин Д;
• витамин К;
• витамин А;
• витамин Е;
• витамин РР;
• витамин Н.

Витаминно-минеральный комплекс разделен на 3 вида таблеток, которые необходимо принимать ежедневно. Это не совсем удобно для мужчин, ведущих активный образ жизни. Еще одним из недостатков Алфавит считается недостаточная эффективность.

Дуовит для мужчин

Дуовит для мужчин относится к числу биологически активных добавок. Действие витаминно-минерального комплекса заключается в стимуляции выработки собственного тестостерона, стабилизации репродуктивной функции. Дуовит повышает защитные функции организма, восполняет недостаток витаминов и микроэлементов. В составе натуральной биоактивной добавки выделяют:

Дуовит производится в виде таблеток. Продолжительность курса определяется в индивидуальном порядке в зависимости от тяжести состояния. В среднем требуется 1-3 месяца. Минусами биодобавки считаются недостаточная эффективность и крупный размер таблеток, которые тяжело проглотить. Помимо этого, в составе имеются красители.

Перед приобретением витаминно-минеральных комплексов рекомендуется проконсультироваться с врачом. Специалист сможет установить причину патологического состояния и подобрать наиболее эффективную биоактивную добавку.

Источник