Витамин для укрепления суставов костей

ОСТЕО-ВИТ. Витамины для здоровья костей

дополненный витамином D3 и витамином В6

Что полезно для суставов? Витамины для укрепления суставов.

Потеря подвижности суставов, которую мы замечаем с годами, чаще всего является следствием развития суставных болезней – артрозов и артритов , что в дальнейшем грозит не только на полной или частичной утратой двигательной активности, но и отражается на эмоциональном состоянии человека, в свою очередь существенно осложняющем течение заболевания. В наш век удобств и технического прогресса, чаще всего мы проводим сидячий образ жизни (особенно это касается офисных работников), от чего часто страдают наши суставы из-за нарушения кровообращения, восстановить которое можно не только с помощью лекарственных препаратов. Большая польза для суставов – это регулярное выполнение упражнений для суставов, которые помогут нормализовать циркуляцию крови, тем самым предупредить развитие суставных заболеваний, а также вернуть былую легкость и подвижность суставам, если уже диагностированы болезни суставов. Максимальный эффект для восстановления подвижности суставов можно получить, если подойти к этой проблеме комплексно сочетая упражнения для суставов с другими профилактическими методами, полезными для здоровья суставов, включая прием витаминов для укрепления суставов.

Что полезно для суставов?

Прежде всего нашим суставам требуется дозированная нагрузка, что особенно полезно тем, кто чаще всего по роду своей деятельности находится в сидячем положении. Положительное влияние в этом случае окажут занятия плаванием, которые помогут не только размять все мышцы, но существенно повысят подвижность сустава. Плавание способствует также похудению, что также отражается на здоровье суставов, ведь в этом случае значительно уменьшается нагрузка на них. Другим полезным упражнением для суставов является езда на велосипеде или бег на лыжах в зимнее время, при которых задействована значительная группа мышц. Улучшить подвижность суставов поможет ходьба по лестнице, доступная всем и в любом возрасте. Полезно для суставов людям пожилого возраста пройти в удобном темпе по лестнице несколько пролетов, а для людей среднего возраста укрепить суставы поможет отказ от использования лифта.

Однако, не всегда, особенно в пожилом возрасте, представляется возможность посещать бассейн, кататься на велосипеде или устраивать лыжные прогулки. Тогда на помощь придут простые упражнения для суставов, доступные в любом возрасте.

Упражнения для суставов.

Упражнение «велосипед» , выполняется «лежа на спине» с имитацией круговыми движениями ног езды на велосипеде.
Укрепить суставы помогут приседания, которые нужно выполнять по 10 раз несколькими подходами в течение дня.
Для улучшения подвижности плечевого сустава рекомендуется упражнение «мельница», которое выполняется прямыми руками из одной стороны в другую, а также круговые движения руками.
Для укрепления суставов нижних конечностей полезны упражнения у опоры, держась за которую, нужно выполнять махи ногами вперед, назад и в сторону.
Чтобы укрепить суставы нижних конечностей полезно выполнять круговые движения бедрами (по типу элемента восточных танцев) и коленями (из положения стоя, ноги вместе и руки на коленях), приседая сделать круг коленями. Повторить не менее 6 раз.
Чтобы укрепить суставы голеностопа, полезно выполнять ими вращательные движения ( положение сидя, поочередно ноги на весу, выполнять вращение стопы) по 10 раз каждой ногой.
Для суставов кистей рук, полезно медленно сгибать и разгибать суставы пальцев, выполнять круговые движения кистями, разводить и сводить пальцы в разные стороны.

Но, выполнение таких упражнений для суставов при наличии заболевания не всегда возможно, из-за появления болевого синдрома, поэтому в этом случае рекомендуется лечебная гимнастика.

Чтобы укрепить суставы, полезны также занятия йогой для суставов и различные виды массажа, правильное питание при артритах , артрозах и остеохондрозах , содержащее достаточное количество витаминов для укрепления суставов.

Витамины для укрепления суставов.

Улучшить подвижность суставов, способствовать их укреплению, поможет правильный подход к организации питания. Продукты, в первую очередь должны содержать достаточное количество жирных ненасыщенных кислот Омега-3, которые в большом количестве содержатся в лососевых породах рыб, но к, сожалению, мы все чаще видим на своих столах, рыбу, выращенную искусственным путем, в которых нет достаточного содержания Омега-3. Хорошим источником Омега-3 и Омега-6 являются семена льна , которые можно использовать как лечебное средство, так и добавлять в различные блюда при приготовлении пищи. Кроме того, семена льна полезны для похудения , что имеет огромную роль для снижения нагрузки на суставы, а также рекомендовано, как лечебно-профилактическое средство при диабете , заболеваниях желудочно-кишечного тракта .

Полезны для суставов продукты, содержащие в большом количестве витамин D , обладающий не только высоким противовоспалительным действием, что важно при обострении артрозов, артритов и остеохондроза. К продуктам, содержащим витамин D, относятся рыба жирных пород (сардины, тунец и др.), грибы, кисломолочные продукты, нерафинированное и сливочное масло, яичный желток, в некоторых видах круп (в овсянке в большем количестве), в сельдерее и петрушке в более меньшем количестве. Судя по последним данным с пищей мы можем получить не более 10% от необходимой суточной дозы витамина D.
Как известно, « солнечный витамин » имеет способность синтезироваться на нашей коже под воздействием солнечных лучей. Однако, такая способность с годами частично утрачивается из-за старения кожи, да и жителям северных широт сложно получить необходимую дозу витамина D достаточно сложно из-за низкой солнечной активности в течение года. Поэтому полезно для суставов принимать комплексы витаминов, содержащих витамин D. Витаминный комплекс Остео-Вит , содержащий витамин D3 (активная форма витамина D), витамин В 6 , участвующий в минеральном обмене и необходимый при передаче нервных импульсов в нервных волокнах суставной и мышечной ткани, содержит также трутневый раплод , содержание витамина D в котором выше, чем в рыбьем жире. Трутневый расплод – это не только ценный природный источник значительного количества полезных веществ, в том числе минералов, основных групп витаминов, аминокислот и ферментных комплексов, но и донатор энтомологических прогормонов (тестостерона, эстрадиола и прогестерона), способствует улучшению гормонального фона, изменение которого в период климакса и постменопаузы у женщин может привести к развитию заболеваний суставов и костной ткани ( остеопении , остеомаляции , остеопорозу ).

Чтобы укрепить суставы, полезно также добавлять в свой рацион продукты, богатые кальцием , магнием, фосфором, нарушение обмена которых в организме, также провоцирует болезни суставов. Эти ценные минералы содержатся в листовой капусте, молочных продуктах, бобовых культурах. Однако, получить в достаточном объеме из продуктов питания эти ценные минералы довольно сложно. Витаминный комплекс Остеомед , содержащий цитрат кальция (одна из самых легкоусвояемых организмом органических солей кальция) и трудневый расплод, богатый не только витамином D, но и магнием, фосфором, и отвечающими за прочность суставов медью (улучшает выработку коллагена) и марганцем (активирует ферменты). Препарат Остеомед, благодаря своему уникальному составу используется в лечении остеопороза и других заболеваниях костной ткани, а также полезен для укрепления зубов и десен , способствует более быстрой консолидации костей при переломах , в том числе при переломе шейки бедра .

При воспалительных процессах в организме, в том числе при заболеваниях суставов, особенно, если болезненное состояние длится более недели, а значит острое патологическое состояние переходит в хроническое течение заболевания, при котором клетки тканей, в том числе суставной и хрящевой, становятся более доступными разрушительному воздействию свободных радикалов (оксидативный стресс), что является одной из причин ревматоидного артрита . Остановить такой разрушительный для суставов процесс могут антиоксидантные средства, участвующие также в улучшении микроциркуляции крови во всех тканях и органах в организме. Дигидрокверцетин Плюс – антиоксидантный комплекс, содержащий три ценных и мощнейших антиоксиданта – дигидрокверцетин (природный эталонный антиоксидант, получаемый из коры сибирской лиственницы), витамин С (проникает в клетки и защищает организм на уровне ДНК) и витамин Е (защищает внешнюю клеточную оболочку). Витамин С содержится во всех овощах и фруктах, особенно в большом количестве в плодах шиповника , отваром которых рекомендуется заменить черный чай или кофе , негативно влияющих на здоровье суставов. Витамином Е богаты миндаль, арахис, семена подсолнечника, нерафинированные масла.

Кроме того, наши суставы нуждаются в коллагеновой защите (коллаген – основная составляющая хряща), нарушение которой приводит к развитию артроза. Если вас одолевает хруст в коленях , то не стоит это оставлять без внимания – этот дискомфорт при ходьбе может оказаться одним из симптомов артроза коленного сустава ( гонартроз ), в терапию которого обязательно включает прием хондропротекторов , применяющихся также в лечение других болезней суставов. Эффективным природным хондропротектором является корень одуванчика , на основе которого произведен препарат Одуванчик П , в удобной для приема форме таблетки.

В состав Одуванчик П также входит витамин С, усиливающий действие ценного природного лекарственного средства. Корень одуванчика, это не только триггер, запускающий процесс регенерации хрящевой ткани, но и венотоник, позволяющий избежать застоя венозной крови, улучшающий процесс микроциркуляции крови. Одуванчик П и другие препараты серии «Секреты долголетия» , произведены по технологии криоизмельчения при сверхнизких температурах, не допускающей потерю природных лечебных свойств натурального сырья, чего нельзя добиться при заваривании или производстве экстрактов, где используется высокотемпературная технология.

Японцы говорят, что «человек молод, если здоровы его суставы»! Полученные знания о том, что полезно для суставов помогут вам подлить свою молодость!

Источник

Суставы и связки. Укрепление и восстановление суставов и связок.

Суставы и связки. Укрепление и восстановление суставов и связок.

О суставах слышали и помнят все. Их можно представить в виде подвижных соединений между костями. Они призваны обеспечивать нашу подвижность — тут все понятно. Но почему колено или локоть сгибаются под определенным углом и только в одну сторону? Вспомните детскую игрушку-робота, у которого руки на шарнирах вращаются во всех плоскостях. Почему у нас не так? Оказывается, ответ лежит в функции связок. Они ограничивают амплитуду и направляют движение костей в суставах.

Связки — плотные тяжи, состоящие из эластичных коллагеновых волокон. Белок коллаген, как и все белки, состоит из аминокислот, большую часть которых человек получает с пищей.

Сейчас патология суставов и связок довольна распространена. Множество людей жалуются на постоянные, либо периодические боли в суставах, ограничение подвижности, что заметно ухудшает работоспособность и вообще усложняет жизнь. Даже у молодых людей сейчас все более часто регистрируются болезни связочно-суставного аппарата. Причин этому — масса. Это своего рода фактор, показывающий состояние здоровья современного общества в целом. Перенесенные ангины, инфекции, заболевания, которые так и не удалось вылечить до конца, нехватка минералов в организме. Погрешности в питании, низкая физическая активность, гиповитаминозы, плохая экология — все это, так или иначе влияет на состояние наших связок и суставов.

Вопрос укрепление суставов и связок часто становится поводом для обращения к врачу. Специалист подбирает необходимую терапию, назначает препараты для укрепления суставов для каждого конкретного пациента. Суставы – это подвижные соединения костей скелета. Для того чтобы кости не стирались, а движение было более или менее плавным, в суставе между костями расположена хрящевая ткань.

Без этого элемента опорно-двигательной системы невозможно представить нормальное существование человека. Однако в последнее время болезни суставов становятся все более и более распространенным явлением. Нетрудоспособность, вызываемая различными заболеваниями суставов, сейчас занимает одни из лидирующих мест в списке заболеваний человека.

Сейчас всевозможные болезни суставов становятся одной из самых распространенных причин обращения к специалистам. В связи с этим регулярное укрепление суставов необходимо каждому. Иначе будут возникать заболевания, являющиеся результатом недолеченых травм, микротравм, разрывов связок. Болезни связок могут также быть вызваны нарушением и сбоями в процессе обмена веществ, происходящем в организме. Причиной болезней связок может являться тяжелая физическая работа или лишний вес. Люди, входящие в группу риска, обязаны особенно внимательно относиться к своему здоровью и проводить укрепление связок суставов постоянно.

Каждый сустав представляет собой уникальный механизм, где кости в местах соединения покрыты тонким упругим слоем хрящевой ткани. Такое состояние необходимо поддерживать всегда, в чем может помочь укрепление суставов различными доступными методами. Эта ткань делает поверхность соединения костей гладкой и скользящей, позволяя им легко двигаться снижая трение. При этом хрящевая и костная ткани в области сустава являются неразрывно связанными частями единого целого – сустава.

Спорт, в особенности бодибилдинг, оказывает весьма выраженное влияние на состояние связок и суставов организма спортсмена. Речь в этой статье пойдет о том, что хрящевая ткань, которая лежит в основе суставов, подвержена износу, другими словами – истиранию, в случае воздействии на нее повышенными нагрузками. Безусловно, риск истирания хрящевой ткани сустава максимален именно у бодибилдеров и пауэрлифтеров, то есть в тех видах спорта, где все тренировки проходят с использованием больших весов.

Одним из ключевых факторов успеха в спорте, бодибилдинге являются последовательные тренировки (через день, каждый день и т.д.). Нарастающее с каждой тренировкой накопление износа в течение неделей, месяцев и годов могут привести к очень серьезным последствиям для состояния суставов и связок. Суставы, связки, сухожилия, соединительные ткани – все это можно назвать «фундаментом» вашего тела, который поддерживает мышцы и состояние которого очень сильно влияет на результативность тренировок. Чем больше вы тренируетесь, тем больше стресс испытывает ваш «фундамент». А когда фундамент разрушается, то разрушается и дом. Качество, интенсивность тренировок резко снижается, а это означает, что и результативность, прогресс снижается.

Не претендуя на истину последней инстанции, мы коснемся темы профилактики заболеваний суставов у бодибилдеров, того, как следует строить свои тренировки, с тем, чтобы продлить жизнь своим суставам, а также особенностей питания спортсменов с высокими нагрузками на суставы.

Как мы все знаем, внутрь сустава без специальной операции не заглянешь. Вы уверены, что ваши колени, локти, тазобедренные суставы — это отлично смазанные, безотказные механизмы, а не изношенные, проржавевшие поршни? В любом случае ясно одно, что если уж не лечить, то меры профилактики применять нужно. Если хрящ сотрется, на бодибилдинге придется поставить крест. Да и не только на нем. Тут уж одна судьба — костыли, инвалидная коляска. Вообще-то, медицина пытается пересаживать донорские хрящи, но это пока что эксперименты. Повторим, что вся сила в профилактике, именно на ней следует сосредоточиться, чем раньше Вы осознаете ее необходимость, тем лучше будет чувствовать себя Ваш хрящ.

Долгое время медики не верили в препараты, которые способны восстанавливать поврежденные хрящевые поверхности сустава. Предполагали, что таких просто не существует. Ведь хрящ – не кожа. Повреждение хряща похоже на царапину по стеклу. Трудно найди средство, которое могло бы заставить зарасти трещину на стекле. Но недавно медики сделали сенсацию – они открыли удивительные свойства хондроитина и глюкозаминов . Действенность этих препаратов была подтверждена многочисленными научными экспериментами. Профилактическое применение препаратов обещает людям пожилого возраста революционное продолжение активной жизни, поскольку такого рода препараты способны замедлить либо прекратить разрушение хрящевой ткани суставов.
Чтобы защитить суставы и связки во время тренировок необходимо дозировано и постепенно повышать нагрузки и веса, обязательно проводить разминку и принимать соответствующие пищевые добавки, которые укрепляют соединительную ткань и способствуют ее быстрой регенерации.
Для суставов бодибилдеров глюкозамин и хондроитин — сущая панацея. Кроме того, что они защищают от истирания суставные поверхности, они еще и ускоряют заживление суставных воспалений и травм.

Соединительная ткань (суставы, хрящи, связки, производные кожи, кости, фиброзные мембраны, которые соединяют мышцы вместе или с костями) главным образом состоит из волокон коллагена и эластина, которые отвечают за механическую прочность и придание формы тканям, а также их упругость и эластичность.

В каждом виде соединительной ткани присутствуют клетки, ответственные за синтез коллагена и регенерацию. К сожалению, с возрастом активность таких клеток снижается, а повышенные силовые нагрузки препятствуют естественному восстановлению суставов и связок. К тому же имеются болезни, медленно разрушающие хрящевые ткани.

Решить эту проблему поможет регулярное употребление соответствующих препаратов, которых в последнее время появилось на рынке великое множество.

Действенность того и другого была подтверждена исключительно многочисленными научными экспериментами. Почему наука так носится с этими препаратами, зачем перепроверяет? Дело в том, что продолжительность жизни растет, и сегодня многие доживают до полного физического износа хрящей. В этом случае, такого рода препараты могут замедлить или прекратить дальнейшее разрушение хрящевой ткани суставов при систематическом применении последних.

Что касается суставов бодибилдеров, то здесь глюкозамин и хондроитин — это сущая панацея. Мало того, что они страхуют от истирания суставных поверхностей, они вдобавок ускоряют заживление суставных травм и воспалений. В аптеках вы сможете купить лекарственные препараты с глюкозамином и хондроитином, а в магазинах спортивного питания — пищевые добавки с аналогичными компонентами. Речь идет о том редком случае, когда и препарат и добавка стоят своих денег.

Мы коснемся наиболее эффективных из них:

Глюкозамин сульфат
Хондроитин сульфат
Коллаген – укрепляет суставы, связки, кости, улучшает свойства кожи
Кальций в комбинации с витамином D способствуют укреплению костной ткани.

В средних и северных широтах с непродолжительным световым днем, дефицит витамина D является широкораспространенным. Его нехватка приводит к воспалению суставов и дистрофии костной ткани. Клинически доказано, что употребление соответствующих добавок с этим витамином способствуют устранению данных симптомов.

Комбинация глюкозамина и хондроитина, выделенных в чистом виде, дает поразительные результаты и является лучшим выбором для защиты соединительной ткани.

Стоит упомянуть, что снятие болевых ощущений с помощью противовоспалительных препаратов и обезболивающих средств оказывает мнимый эффект. Они не способствуют восстановлению суставов и связок, однако, одаривают пациента целым букетом побочных действий: поражение слизистой ЖКТ, токсическая нагрузки на печень и почки, изменение свойств и состава крови. Это опасный способ борьбы с поражением соединительной ткани, который может привести к нарушению двигательных функций и инвалидности.

Медицинские исследования подтверждают, что болезни суставов очень плохо поддаются лечению и, как правило, носят необратимый характер. Именно поэтому единственным решением данной проблемы является своевременная профилактика.

занимаетесь силовыми видами спорта с ударными нагрузками;
ощущаете болезненность и плохую подвижность суставов, а также хруст;
получили травму и находитесь на стадии восстановления;
перешагнули 30-летний рубеж и хотите укрепить суставы и связки, а также улучшить состояние кожи…

…Вам следует выбрать для себя биологически-активные добавки, включающие глюкозамин и хондроитин, коллаген, а также витаминно-минеральный комплекс с высоким содержанием кальция и витамина D.

Витамины в профилактике разрушения хрящевой ткани

Коллаген

Коллаген – белок , является основным составляющим связок и сухожилий , обеспечивает здоровье и эластичность кожи .
Вырабатывается клетками хряща при участии глюкозамина . В производстве коллагена важную роль играет и витамин С, а так же лизин.
Примерно после 27 лет выработка коллагена медленно СНИЖАЕТСЯ .

коллаген в продуктах питания

мясо прежде всего
рыба ( особенно лосось , семга , кета )
морская капуста

Глюкозамин

Стимулирует выработку клетками хряща того же коллагена , а так же такого важного вещества как хондроитин .В то же время произведенный хондроитин после распада разложится на несколько составляющих , одна из которых – глюкозамин .
Сам глюкозамин вырабатывается клетками хряща из глюкозы и важной аминокислоты — глютамина .

глюкозамин в продуктах питания

Глюкозамин присутствует во многих продуктах , но имеет свойство разрушаться при сильном нагреве . Основным источником глютамина могут служить ХРЯЩИ , а так же продукты с высоким содержанием глютамина–

Хондроитин

Важный элемент сухожилий , связок , хрящей , кожи , кровеносных сосудов .Обладает противовоспалительными свойствами , играет важную роль при восстановлении хрящевых тканей . Благодаря хондроитину удерживается жидкость в хрящевой ткани . При распаде дает глюкозамин как одну из составляющих.
Хондроитин вырабатывается клетками хрящевой ткани при использовании того же глюкозамина.

хондроитин в продуктах питания

Содержится в коже , сухожилиях и хрящах животного происхождения и в еще большей степени в рыбе (особенно лосось,семга) . Именно по этой причине хондроитин-добавки производятся из хрящей лососевых .

Итак, коллаген, глюкозамин и хондроитин по праву возглавляют наш список.

Витамин С существенно облегчает страдания больных артритом. А это почти то же самое, что и травматическое истирание хрящей. Похожий эффект дает бета-каротин и витамин Е, однако витамин С обладает более сильным действием. Стоит обратить внимание и на ниацин (известный также как никотиновая кислота, никотинамид или ниацинамид). Он очень благотворно действует на суставы. Ну и, наконец, добавим к нашему списку фолат и витамин В12.

Жиры как нельзя лучше сказываются на работе суставов

Незаменимые жирные кислоты потому и называются незаменимыми, что без них вашему организму ну никак не обойтись. Из их числа следует выделить линолевую кислоту и гамма-линоленовую кислоту. Помимо всего прочего, они могут принести немалую пользу вашим суставам.

Можно считать доказанным, что глюкозамин, хондроитин, а также некоторые витамины и жиры благотворно влияют на работу и здоровье наших суставов. У бодибилдеров суставы работают, что называется, на износ. Так что от всех этих препаратов вреда нам не будет, одна польза. Применяйте их как средство профилактики в периоды тяжелого тренинга, ну а в случае болезненности суставов и вовсе на постоянной основе.

Не забывайте, что ранняя и своевременная профилактика обеспечит ваше здоровье, активность и физиологические ресурсы для занятий любимым видом спорта даже в весьма преклонном возрасте.

Живите здорово и разумно – защитите свои суставы и связки до того, как почувствуете боль!