Витамин для половой активности

Как выбрать витамины для мужчин?

7 Минут на чтение

Содержание

Известно, что по сравнению с женским, мужской организм гораздо больше нуждается в питательных веществах и витамины не являются исключением. Мужчины чаще подвергаются стрессам, при том что учеными доказана их меньшая стрессоустойчивость по сравнению с женщинами. Более того, отдельные витамины и минералы нужны мужчинам в больших или меньших дозировках. А если речь идет о мужчинах, активно занимающихся спортом, то вопрос о выборе правильного витаминно-минерального комплекса является таким же важным как, например, выбор протеина.

В каких витаминах особенно нуждается мужской организм?

• Цинк. По праву считается самым «мужским» витамином, ведь без его участие не образуются молекулы тестостерона. Этот элемент ответственен за мужскую потенцию (не зря его применяют для лечения половых расстройств у мужчин). Если в период полого созревания наблюдается дефицит цинка, то подросток будет отставать от своих сверстников по всем физическим показателям. Рекомендуемая доза для мужчин в сутки – 15 мг.
• Селен. Участвует в синтезе тестостерона и является для мужчин вторым по значимости микроэлементом. От его присутствия в организме завит общий гормональной фон и репродуктивная функция. Рекомендуемая доза для мужчин в сутки: 55-70 мкг.
• Витамин С. Самым распространённым заболеванием у мужчин и частой причиной смерти является инфаркт миокарда. Чтобы защитить сердце, а также поддерживать иммунитет мужчинам ежедневно нужен витамин С. Он является одним из самых мощных антиоксидантов и участвует в выработке тестостерона. Рекомендуемая доза для мужчин в сутки – 100 мг.
• Витамины группы В. Витамины группы В особенно важны мужчинам активно занимающихся спортом. Дело в том, что именно эта группа витаминов необходима для успешного синтеза белка, а значит ответственна за хороший мышечный прирост. Рекомендуемая доза для мужчин в сутки витамина B6 — 2 мг, B12 — 2 мкг, В1 – 1,5-2 мг, В2 — 1,5-3 мг.
• Витамин Д. Отвечает за прочность костной ткани. В связи с повышенной нагрузкой на скелет, мужчины должны следить за ежедневным присутствием витамина Д в организме. Рекомендуемая доза для мужчин в сутки – 200-400 МЕ.
• Минералы: кальций и магний. Кальций является строительным материал и действует вместе с витамином Д, а магний совместно с витамином В6 защищает нервную систему от стрессовых факторов. Рекомендуемая доза для мужчин кальция и магния в сутки 1000 и 400 мг соответственно.
• Железо. Важной особенностью мужского организма является пониженная потребность в железе. Конечно этот минерал необходим, но в гораздо меньших дозировках, нежели женщинам. Поэтому приобретая витамины, обращайте внимание на дозировку этого микроэлемента, ведь его передозировка приведет к негативным последствиям для вашего здоровья и самочувствия. Рекомендуемая доза для мужчин в сутки – 8-10 мкг.

Что учитывать при выборе витаминов?

• Уровень ежедневной физической активности.
• Занятия отдельными видами спорта или высокоинтенсивные тренировки.
• Возраст (например, в период зрелости увеличивается потребность в витаминах антиоксидантах, а после 50 в витамине Д).
• Ежедневный рацион питания. Чем он более богат и разнообразен, тем меньше ваш организм нуждается в синтетических витаминах, при скудном питании врачи рекомендует употреблять витамины и минералы в максимально возможных дозировках (верхняя граница нормы).
• Прием отдельных добавок, содержащих витамины. Если вы активно употребляете спортивное питание, внимательно читайте состав. Многие производители дополнительно обогащают его различными витаминами, поэтому важно следить за дозировкой.

Следует также помнить, что при наличии определённых заболеваний и нарушений, следует отдать предпочтение комплексу, который поможет в борьбе с ними. Если у вас проблемы с иммунной системой, то сегодня на рынке есть комплексы содержащие иммуномодулирующие компоненты. Для мужчин особо актуален вопрос потенции и репродуктивной функции. При нарушениях в этой сфере, а также профилактике подобных расстройств, отдайте предпочтение витаминам, содержащие специфические компоненту направленные на усиление потенции (например, повышенные дозы цинка и селена). Перед покупкой подобных комплексов следует обязательно проконсультироваться с врачом!

Подводя итог, можно сказать, что учитывая особенности мужского организма к выбору витаминов следует отнестись весьма серьёзно. Обязательно читайте инструкции по применению, следите за соблюдение дозировок, смотрите на состав, особо обращая внимание на процент от суточной нормы того или иного вещества. А главное помните, что обеспечивая своевременное поступление всех важных для мужского организма микроэлементов, вы обеспечите себе прекрасное самочувствие, а значит мотивацию и отличные спортивные результаты.

Источник

Как связаны витамин D и сексуальное здоровье мужчин?

Связь между мужским здоровьем и витамином D определенно есть. Это доказано современными исследованиями в области биохимического регулирования процессов и функций организма. Установлено, что витамин D способен как прямо, так и косвенно влиять на половые функции у мужчин. О том, как именно это проявляется, рассказал практикующий уролог-андролог калининградского медицинского центра Class Clinic Шухрат Ибрагимович Арабов.

Почему именно витамин D является особенно важным для сексуального здоровья мужчины?

Доказанный факт — недостаток витамина D может привести к бесплодию. Сегодня изучается процесс влияния этого вещества на сперматогенез. И, судя по уже проведенным исследованиям, можно однозначно сказать о прямой связи между витамином D и тремя показателями мужского организма: качество спермы, уровень тестостерона и эректильная функция.

Когда выявлены проблемы с потенцией или фертильностью, как правило, обнаруживается дефицит витамина D. Аналогично, при недостаточности тестостерона часто обнаруживается D-гиповитаминоз.

Еще один интересный факт — витамин D в организме человека выполняет функции, свойственные для гормонов. Его все чаще и чаще называют D-гормоном. И, вероятнее всего, его влияние на мужские половые функции также подобно действию гормонов.

Как влияние витамина D проявляется в вашей практике?

Из собственной практики и опыта коллег я делаю вывод, что, назначая витамин D, мы практически сразу получаем улучшение спермограммы, повышение уровня тестостерона, а также значительное улучшение сексуальной функции.

Я во многом связываю подъем сексуальной функции с тем, что витамин D значительно улучшает настроение, работоспособность, жизненную активность и способен работать как антидепрессант. Это особенно заметно осенью, когда у многих мужчин возникает упадок сил, раздражительность и апатия, которые связаны с дефицитом витамина D.

Кто подвержен риску подобного гиповитаминоза больше остальных?

По моему мнению — все люди, которые живут выше 36-й параллели, недополучают витамин D. Дело в том, что холекальциферол (витамин D3) вырабатывается в коже, под воздействием солнечного света с длиной ультрафиолетовых волн от 290 до 310 Нм., а эргокальциферол (витамин D2) попадает в наш организм только с пищей.

В Калининградской области около сорока солнечных дней в году. Для сравнения — где-нибудь в Кыргызстане и Таджикистане более ста. Чем меньше вы находитесь на солнце, тем больше витамина D недополучаете.

Более того, даже у жителей Арабских Эмиратов наблюдается дефицит этого вещества, так как они регулярно находятся в помещениях и закрывают значительные участки тела одеждой.

В отношении выработки витамина D полезнее всего «утреннее» и «вечернее» солнце. Влияние дневного света, под которым так любят получать солнечные ожоги наши соотечественники, напротив, вредно для кожи и даже опасно.

Что интересно, одним из способов эффективной терапии солнечных ожогов является прием витамина D.

Как предотвратить недостаточность витамина D в организме?

Главная рекомендация — чаще бывать на утреннем или вечернем солнце. В идеале, если позволяют средства, отдыхать в экваториальной и субэкваториальной зонах, в странах с мягким солнечным климатом.

Когда у людей нет достаточно возможностей бывать на солнце, часто рекомендуют получать витамин D, употребляя различные препараты, которые его содержат. Это выход в существующей ситуации, когда в продуктах питания его количество невелико.

Раньше люди получали недостающий витамин D с пищей (рыбий жир, свиное сало). Но сегодня свиньи на фермах также недополучают солнечного света. Маловероятно, что витамин D в достаточном количестве присутствует в комбикормах, и количество этого вещества в свином сале стало небольшим.

Запишитесь на приём к Шухрату Ибрагимовичу Арабову на сайте или по телефону (4012) 33-44-55.
При записи на сайте действует скидка 20% на первичный приём.

Источник

Мужчина, подготовьтесь. Мужское планирование беременности

Поделиться:

Все-таки женщина — движущая сила прогресса. Мотор и локомотив. Мысль о необходимости подготовки к желанной беременности все прочнее оседает в нашем обществе.

— А мужу какие витамины попить?
— Я своему уже сказала спермограмму сдать.
— Мужу какие анализы сдавать? — деловито интересуются пациентки, делая пометки в блокнотике или смартфоне.

Традиционно в головах наших пациенток существует некоторая каша, в которой причудливо смешались элементы обследования бесплодных супружеских пар, дичайшие советы «из интернета» и реально необходимые пункты.

Например, многие чуть ли не силком отправляют мужа на спермограмму. Зачем? Не надо пугать мужчин спермограммой. Как правило, они и так уже достаточно напуганы. Самое главное в подготовке к беременности вовсе не анализ спермы, а подробная беседа со специалистом и модификация образа жизни.

Если вам удалось уговорить мужа прийти на прием к акушеру-гинекологу, доктор может воспользоваться шансом собрать личный и семейный анамнез у обоих супругов. Важны наследственные заболевания в 1-й и 2-й степени родства и заболевания с наследственной предрасположенностью в 1-й степени родства (инсульт, инфаркт, высокое давление, онкологические заболевания и эндокринопатии).

Безусловно, если супруг имеет урологические или андрологические заболевания, без помощи уролога-андролога не обойтись. Следует запланировать обязательный культпоход к специалисту, если:

• мужчина старше 40 лет,
• мужчина в прошлом перенос воспалительные заболевания репродуктивных органов и/или ИППП,
• работа связана с вредными факторами: радиация; химические агенты; работа в условиях высокой плотности электромагнитных полей (те же сисадмины в дата-центрах).

Уролог-андролог направит мужчину на спермограмму и другие анализы, если сочтет обстоятельства достаточно весомыми.

Сдавать спермограмму по «инициативе снизу» не рекомендуется. На моей памяти ВОЗ уже несколько раз пересматривала нормы для спермограммы, так что сильно на нее не полагайтесь. А мужчины у нас — существа нежные и трепетные. Не слишком блестящие показатели вполне способны повергнуть их в уныние и депрессию. Берегите мужчин! Спермограмма — только по назначению специалиста.

Модификация образа жизни

Совершенно очевидно, что отказаться от курения, алкоголя и наркотических веществ следует обоим партнерам и до наступления беременности.

В нашей стране мужчины массово не считают пиво серьезным алкогольным напитком, а «баночка после работы» воспринимается, как абсолютная норма. Следует помнить, что именно пиво неблагоприятно влияет на мужскую репродуктивную систему за счет содержания эстрогеноподобных соединений по типу дайдзеина и гинестеина. Хорошо, если эти важные слова произнесет именно врач, а не жена, ибо нет пророка в своем отечестве.

Второй серьезной «мужской» проблемой являются грубые нарушения режима дня. Поиграть ночью в «танчики» или посмотреть тысячную серию «Большого взрыва», конечно, важно и наверняка необходимо. Однако для обеспечения физиологических условий синтеза соматотропина и мелатонина засыпать следует до полуночи. На «танчики» останется 9 месяцев беременности жены, а вот на этапе «планирования» будущим отцам семейств необходимо не только хорошо питаться, но и хорошо крепко спать не менее 7–8 часов в сутки.

Важно напомнить мужчинам об опасности перегрева репродуктивных органов (как локального — например, при подогреве сидений автомобиля, так и общего — горячие ванны, банные процедуры).

Мужчинам, страдающим ожирением, категорически рекомендуется снижение массы тела (диета, рациональная физическая нагрузка, медикаментозная коррекция) под контролем профильного специалиста. Соотношение «объем талии – объем бедер» у мужчин не должно превышать коэффициент 0,9. Помимо снижения репродуктивного потенциала ожирение у мужчин приводит к эпигенетической модификации генома плода (у родителей с избытком ИМТ дети достоверно чаще склонны к ожирению) и хромосомным аномалиям.

Если ваш муж принимает какие-либо лекарственные препараты, сообщите об этом акушеру-гинекологу. Некоторые лекарства обладают тератогенным эффектом и противопоказаны на этапе планирования беременности.

В «планировании» нужна ритмичность — сексуальные отношения 2-3 раза в неделю поддерживают сперматогенез в оптимальном тонусе, способствуя скорейшему наступлению беременности. Не надо изнурять любимого обязательным утренним сексом или контактом в строго рассчитанный «на мальчика» день. Да и пять контактов, чтоб «наверняка», в день предполагаемой овуляции — тоже не самая лучшая идея.

Так какие витамины нужны мужу?

Женщины обычно довольно настойчивы и редко удовлетворяются такими незатейливыми рекомендациями. Им непременно хочется, чтобы муж тоже «что-то пропил» и как-то поактивнее участвовал в «планировании».

В научной литературе есть отдельные упоминания о том, что назначение мужчине фолиевой кислоты наряду с селеном и цинком улучшает качество спермы и повышает вероятность зачатия, в том числе в парах с мужским фактором бесплодия. Известно, что каждые 100 мкг ежедневного потребления фолатов снижают долю аномальных сперматозоидов в среднем на 3,6 %. Так что рекомендовать мужчине прием фолиевой кислоты можно, но для создания четких рекомендаций с конкретными дозировками нужны дополнительные исследования.

Читайте также:
Диета для мужчины

Зато дотация йода на прегравидарном этапе не только возможна, но и вполне обоснованна. 95 % территории РФ считается регионом йодного дефицита, поэтому на этапе планирования беременности йод нужен не только будущим мамам, но и папам. Для мужчин рекомендован ежедневный прием препаратов йода по 100 мкг/сут.

Если ваш муж категорически отказывается (или просто забывает) принимать таблетку, не расстраивайтесь. Альтернативой может быть использование йодированной соли, в которой, согласно ГОСТ 13830-91 и Р 51575-2000, содержится 45 мкг йода на 1 г соли. Однако следует учитывать, что при нагревании (в том числе при кипячении) йод сильно испаряется, а при хранении соли, даже в закрытой упаковке, заявленное содержание йода сохраняется не дольше 3–4 месяцев.

Йод необходим для нормального развития щитовидной железы и мозга плода. В популяциях с выраженным йоддефицитом отмечают высокий уровень эндемического кретинизма (слабоумия), врожденных заболеваний щитовидной железы. Дополнительный прием препаратов йода снижает показатели детской смертности и улучшает психосоматическое развитие детей.

Верю, что разумный подход и участие обоих супругов в программах прегравидарной подготовки позволит каждой супружеской паре произвести на свет умных, красивых и здоровых детей. Детей, которые вырастут и прославят имена своих мам и пап.

Товары по теме: [product strict=»фолиевая»](фолиевая кислота), [product strict=»йодомарин»](йодомарин), [product strict=»йод-актив»](йод-актив)

Источник