Витамин для формирования костей

Витамины и микроэлементы, влияющие на состояние костной системы (K, Ca, Mg, Si, S, P, Fe, Cu, Zn, витамины K, D, B9, B12)

Комплексный анализ основных витаминов и микроэлементов, необходимых для поддержания здоровья костной ткани.

Микронутриенты для здоровья костной ткани.

Синонимы английские

Vitamins and trace elements for bone health.

Высокоэффективная жидкостная хроматография.

Какой биоматериал можно использовать для исследования?

Как правильно подготовиться к исследованию?

Не принимать пищу в течение 8 часов до исследования, можно пить чистую негазированную воду.
Не курить в течение 30 минут до исследования.

Общая информация об исследовании

Костная ткань состоит из кристаллов гидроксиапатита ((Ca)₁₀(PO₄)₆(OH)₂), других ионов и коллагеновых волокон, заключенных в основное вещество из гликопротеинов и протеогликанов. Для нормального формирования кости требуется энергия, аминокислоты, микроэлементы и витамины. Дефицит этих компонентов приводит к замедлению роста кости, деформациям, остеопорозу и переломам.

Основная роль в поддержании здоровья костной системы принадлежит кальцию, фосфору и витамину D. Кальций Ca – это основной минерал кости. Скелет взрослого человека включает около 1 кг кальция. Во многих исследованиях было доказано, что именно кальций определяет, каким будет пик костной массы в молодости и как быстро будет происходить резорбция костной ткани в процессе старения. Также известно, что назначение препаратов кальция в постменопаузе улучшает состояние костей и позволяет снизить риск патологических переломов.

Фосфор P в виде фосфата необходим для формирования гидроксиапатита, а его дефицит может приводить к торможению роста и минерализации кости. С другой стороны, избыток фосфора, особенно в сочетании с дефицитом кальция, может вызывать вторичный гиперпаратиреоз и таким образом усиливать резорбцию кости.

Главная роль в регуляции уровня кальция и фосфора принадлежит витамину D. Этот жирорастворимый витамин усиливает всасывание кальция и фосфата в кишечнике и реабсорбцию этих ионов в почечных канальцах. Дефицит витамина Dв детстве приводит к развитию рахита, а во взрослом состоянии – остеомаляции. Назначение витамина Dвместе с кальцием является стандартной мерой профилактики остеопороза.

Кроме кальция, фосфора и витамина D, в поддержании здоровья костной системы также участвуют:

Калий. Калий регулирует реабсорбцию кальция в почечных канальцах. Диета с низким содержанием калия увеличивает потерю кальция с мочой, и наоборот. Потребление калия в высокой дозе связано с повышенной минеральной плотностью костной ткани (МПКТ).

Магний. В нескольких исследованиях показано, что потребление магния в высокой дозе связано с повышенной МПКТ у пожилых женщин и мужчин.

Кремний. Кремний участвует в регуляции синтеза и/или стабилизации коллагена. Было показано, что назначение препаратов кремния связано с повышенной МПКТ.

Цинк. Дефицит цинка сопровождается задержкой роста скелета. Характерным симптомом редкого наследственного нарушения метаболизма цинка – энтеропатического акродерматита – является остановка роста.

Медь – это кофактор лизилоксидазы, участвующей в синтезе коллагена. Тяжелый дефицит меди оказывает отрицательный эффект на процесс формирования кости.

Железо. В нескольких исследованиях было показано, что назначение препаратов железа в повышенной дозе связано с повышенной МПКТ.

Витамин К – это жирорастворимый витамин, выступающий в роли кофактора ферментов, обеспечивающих синтез факторов свертывания крови, и, по-видимому, также необходимый для синтеза некоторых белков скелета. Считается, что витамин К способствует γ-карбоксилированию остеокальцина и препятствует экскреции кальция с мочой. В некоторых исследованиях показано, что уровень витамина К в крови коррелирует с МПКТ.

Несмотря на то что диетологами разработаны оптимальные значения витаминов и микроэлементов для разных возрастных групп и полов, следует помнить, что индивидуальные потребности организма могут несколько отклоняться от общепринятых норм. В связи с этим результат этого комплексного анализа, а также последующие диетологические рекомендации следует оценивать комплексе с анамнестическими, клиническими и другими лабораторными данными.

Полный состав исследования:

Для чего используется исследование?

Для оценки баланса витаминов и микроэлементов, необходимых для здоровья костной системы.

Когда назначается исследование?

При профилактическом осмотре пациентов, особенно в возрасте 65 лет и старше.
При наличии патологических переломов и/или существенного уменьшения роста.
При обследовании пациентов с факторами риска дефицита витаминов и микроэлементов, необходимых для здоровья костной системы: заболевания пищеварительного тракта (хронический панкреатит, воспалительные заболевания кишечника), прием некоторых лекарственных средств (холестирамин, варфарин), особенности диеты, заболевания почек.

Что означают результаты?

Витамин D, 25-гидрокси (кальциферол): 3 — 49,6 нг/мл.

Витамин К (филлохинон): 0,1 — 2,2 нг/мл.

Витамин B9 (фолиевая кислота): 2,5 — 15 нг/мл.

Витамин В12 (цианокобаламин): 189 — 833 пг/мл.

Магний в сыворотке: 12,15 — 31,59 мг/л.

Железо в сыворотке: 270 — 2930 мкг/л.

Кальций в сыворотке: 86 — 102 мг/л.

Кремний в сыворотке: 0 — 500 мкг/л.

Калий в сыворотке: 132,6 — 195 мг/л.

Сера в крови: 100 — 500 мкг/мл.

Фосфор в сыворотке: 22 — 517,1 мг/л.

Медь в сыворотке: 575 — 1725 мкг/л.

Цинк в сыворотке: 650 — 2910 мкг/л.

алиментарный дефицит (вегетарианские и веганские диеты, голодание);
период активного роста (подростки), беременность, лактация;
заболевания кишечника, препятствующие нормальному всасыванию витаминов/микроэлементов (целиакия, болезнь Крона);
хронический алкоголизм;
аутоиммунный гастрит;
прием некоторых лекарственных препаратов (фенитоин, пероральные контрацептивы, метотрексат, варфарин и другие);
наследственные нарушения метаболизма (например, энтеропатический акродерматит).

Причины повышения клинического значения не имеют, за исключением:

гемохроматоз (избыток железа);
гепатолентикулярная дегенерация (болезнь Вильсона – Коновалова – избыток меди);
гипервитаминоз витаминов D и K;
хроническая почечная недостаточность (гиперфосфатемия);
первичный гиперпаратиреоз, саркоидоз, злокачественные опухоли, метастазы в кость (гиперкальциемия).

Что может влиять на результат?

Возраст;
пол;
характер питания;
физиологическое состояние организма (беременность, лактация, реконвалесценция, интенсивные физические нагрузки);
прием лекарственных препаратов;
наличие сопутствующих заболеваний, в том числе заболеваний почек.

Результат комплексного исследования следует интерпретировать с учетом всех необходимых анамнестических, клинических и дополнительных лабораторных данных;
для получения точного результата необходимо следовать рекомендациям по подготовке к тесту.

Кто назначает исследование?

Терапевт, врач общей практики, педиатр, гинеколог-эндокринолог, травматолог.

Литература

Nieves JW. Osteoporosis: the role of micronutrients. Am J Clin Nutr. 2005 May;81(5):1232S-1239S. Review.
Cashman KD. Diet, nutrition, and bone health. J Nutr. 2007 Nov;137(11 Suppl):2507S-2512S.
Jugdaohsingh R. Silicon and bone health. J Nutr Health Aging. 2007 Mar-Apr;11(2):99-110.

Источник

Микроэлементы для прочных костей и избавления от лишнего веса

Весь контент iLive проверяется медицинскими экспертами, чтобы обеспечить максимально возможную точность и соответствие фактам.

У нас есть строгие правила по выбору источников информации и мы ссылаемся только на авторитетные сайты, академические исследовательские институты и, по возможности, доказанные медицинские исследования. Обратите внимание, что цифры в скобках ([1], [2] и т. д.) являются интерактивными ссылками на такие исследования.

Если вы считаете, что какой-либо из наших материалов является неточным, устаревшим или иным образом сомнительным, выберите его и нажмите Ctrl + Enter.

Чтобы костная ткань была прочной, а вес контролируемым, нужны достаточные дозы микроэлементов. Какие витамины и микроэлементы нужны для контроля прочности костей и контроля над весом?

[1], [2], [3], [4], [5]

Кальций для регуляции веса

Кальций помогает костям становиться крепче, регулирует обмен веществ, способствует стабилизации настроения, человек благодаря кальцию успокаивается перед сном, а также мышцы его становятся более эластичными.

Если в организме мало кальция, кости и ногти становятся ломкими, волосы выпадают, сон беспокойный, перепады настроения и частые депрессии. И все же, не смотря на это, люди употребляют мало кальция, чем лишают себя полноценной жизни.

По статистике, в организм человека с продуктами попадает всего до 500 мг кальция, а ежедневная доза составляет в 2-3 раза больше – до 1000 мг. То есть каждый день человек лишает себя как минимум половины суточной дозы кальция.

Это особенно опасно для женщин, которые находятся в периоде климакса. В этот период кости становятся особенно ломкими, волосы и зубы могут выпадать или утрачивать свою жизненную силу.

Тогда женщине необходимо принимать кальций и для его лучшей усваиваемости – эстроген. Во время приема эстрогена суточную норму кальция нужно повышать до 1500 мг.

Многие женщины не знают, но недостаток кальция в организме не дает возможности полноценно удерживать вес – недостаток кальция провоцирует его накопление.

[6], [7], [8], [9]

Питание и кальций

Если женщина принимает недостаточно молока и продуктов из нег (творога, сметаны, кефира), она лишает себя натурального природного кальция. Тем более это неправильно, если женщина посредством отказа от молока хочет сбросить лишний вес. Результат будет с точностью до наоборот, потому что кальций как раз и способствует нормализации веса.

Если мы пьем газировки и алкогольные напитки, даже слабоалкогольные, то лишаем себя кальция еще больше. Фосфаты и фосфор, которые содержатся в этих напитках, препятствуют усвоению кальция тонким кишечником.

Самый богатый источник кальция – молоко и продукты из него. Овощи тоже хороши как поставщики кальция, но они стоят на втором месте после молока. Фрукты – источник кальция, правда, не такой богатый, как овощи и молочное. Но стоит знать, что клетчатка, которая содержится в овощах, не дает усваиваться кальцию на 100%. Поэтому, если вы не можете получить кальций из продуктов питания, нужно принимать его в аптечных препаратах.

Как укрепить кости с помощью минералов

Помогает костям расти и снижает их ломкость, способствует хорошему тонусу мышц, стабилизирует артериальное давление

Суточная доза 400 – 600 мг

Бобовые, хлопья, отруби, морепродукты изделия из муки грубого помола, в идеале – с отрубями

Контролирует синтез белков, а также ДНК, помогает мышечным тканям быть более эластичными за счет образования коллагеновых волокон, способствует их росту, регулирует уровень глюкозы в крови

Мясо животных и птиц, бобы, рис коричневого цвета и желательно не обработанный, овощи, морепродукты

Помогает вывести из организма остатки витаминов Е, С, В при превышении их доз, а также контролирует энергетический обмен в клетках, помогает удерживать уровень глюкозы в крови, способствует хорошей работе щитовидной железы, в частности, образованию гормона щитовидной железы Т4, укрепляет иммунную систему.

Семечки, орехи, злаки и пророщенная пшеница, морковь, капуста, в особенности брокколи, листья чая, отруби

Симулирует работу мышц и их развитие, способствует росту человека, в частности, росту и развитию его костей, укреплению костной ткани, помогает нормализовать сон

1000-1 200 мг до начала менопаузы и при условии того, что женщина не принимает эстрогены, 1500 мг после того, как менопауза наступила

Молоко и молочные продукты, соки, овощи, особенно капуста брокколи

Помогает лучше усваиваться кальцию в организме, в частности, контролирует его секрецию в почках, способствует укреплению костной и мышечной ткани, хорош для профилактики остеопороза

400 международных единиц

Яйца, молоко и молочные продукты, рыба

Помогает укрепить кости и хрящи, способствует меньшему выделению магния и кальция

Зеленые овощи, например, зеленый перец или помидоры, а также капуста

Каких препаратов следует остерегаться

Очень часто предлагают натуральные препараты с кальцием, которые содержатся в ракушках морепродуктов. Например, устриц. Но такие препараты лучше не употреблять, потому что в них могут содержаться токсины в виде свинца, мышьяка и ртути.

В кальциевых добавках также может содержаться цитрат кальция, который медики считают вредным для организма. Рекламодатели, напротив, пишут, что этот препарат хорошо усваивается организмом. На деле это не так. К тому же, цитрат кальция – это добавка, в которой кальция содержится слишком малые дозы. Поэтому нужно принимать не одну и не две таблетки, а несколько, но на упаковке этого не написано.

Как проверить возможность усвоения кальция?

Для этого нужно сдать суточный анализ мочи. Он покажет, насколько кальций усваивается организмом и сколько лишнего кальция выводится с мочой. Особенно важно сделать этот анализ, если человеку провели гормональную терапию после переломов или восстановления костей.

Также важно проверить, насколько усваивается кальций, при большой потере костной массы при некоторых заболеваниях, например, остеопорозе.

Если уровень кальция в организме низкий, значит, усваивание кальция нарушено. Тогда баланс кальция в организме нужно восстанавливать, принимая его вместе с гормоном эстрадиолом. Тогда кальций усваивается намного лучше, чем без эстрадиола.

Если уровень кальция в крови слишком высокий, значит, вы принимаете слишком большие дозы этого препарата, либо же организм плохо усваивает кальций. И еще нужно позаботиться о том, чтобы принимать достаточные дозы эстрадиола.

Витамин D и его свойства

Если витамина D в организме недостаток, значит, у человека недостаточно сбалансированное меню. Научные исследования, которые проводили в Англии в 1999 году, показали, что 50% женщин живет с недостатком витамина D. У этих женщин были особенно ломкие кости, часто случались переломы. Пониженная норма витамина D – это менее 30 нмоль/л.

Риск переломов сокращается, если принимать достаточно витамина D и делать гимнастику конечностей. При нормальном уровне витамина D в рационе быстрее восстанавливается костная ткань. Кроме того, человек быстрее худеет, если в организме недостает витамина D, вес контролировать очень сложно.

Норма витамина D — не менее 400 нмоль/л, его передозировки, как и недостаток, недопустимы.

Бор для крепких костей

Бор принимает активное участие в обменных процессах, которые происходят в костной ткани. Он есть в составе овощей, особенно зеленых, в частности, в томатах и перце. Если вы покупаете поливитамины, обязательно проверьте, есть ли в их составе бор.

Его должно быть не ниже и не выше нормы.

Передозировка бора повышает риск развития остеопороза, провоцирует костные повреждения, разрушения костной ткани.

Недостаток бора провоцирует слабость, повышенную утомляемость, проблемы с гормональным фоном.

[10], [11]

Что нужно принимать с бором

В числе минералов, которые нужно принимать вместе с бором, должны быть цинк, магний, марганец, витамин D. Эти вещества помогают лучше развиваться костной ткани, стабилизирует сон, работу нервной системы, снижает болевые ощущения, уменьшает раздражительность, помогают мышечной ткани лучше укрепляться.

Чтобы организм лучше усваивал препараты, лучше принимать их в жидкой форме, а не в таблетированной.

Достаточное количество минералов в рационе поможет избавиться от лишнего веса, укрепить кости и мышцы. Только их нормы должны быть сбалансированными. Для этого нужно получить консультацию врача-эндокринолога.

Источник