Польза и вред витамина д
Витамин Д – один из важнейших микронутриентов для полноценного развития ребенка. Человеческий организм сам может синтезировать его уже с первых дней жизни, но в определенных количествах и только под воздействием ультрафиолета. Кроме того, младенцы могут получать его с молоком матери. Причем для малышей особенно важен именно витамин D3 (холекальциферол).
Витамин Д: польза и вред для детей
Ребенок должен получать необходимое количество витамина с момента рождения. К сожалению, по данным статистики министерства здравоохранения, примерно 90% кормящих мам сами испытывают недостаток Д в организме.
А ведь польза витамина Д для детей колоссальна, поскольку он:
- Способствует нормальному развитию и росту костей и зубов;
- Отвечает за правильное формирование скелета и хрящей;
- Нормализует обмен веществ;
- Регулирует уровень содержания в крови сахара;
- Положительно влияет на внешний вид кожи;
- Регулирует работу эндокринных желез (в т. ч. щитовидной железы);
- Способствует уменьшению воспалительных процессов;
- Улучшает работу сердечно-сосудистой системы;
- Убирает тревожность, апатию и сонливость.
Помимо этого, он отвечает за крепкий иммунитет, поскольку активизирует деятельность лимфоцитов, которые вырабатывают антитела.
Вред витамина Д: ПРОЧТИТЕ ОБЯЗАТЕЛЬНО!
Главное, что необходимо знать – даже серьезный гиповитаминоз, НАМНОГО лучше, чем даже НЕБОЛЬШОЙ переизбыток этого микронутриента в организме!
Причина в том, что витамин D обладает способностью накапливаться в организме – вывести его невозможно. Если его концентрация превышает допустимую – начинаются необратимые процессы, способные привести даже к летальному исходу. Поэтому, при дефиците D проблему можно решить, а при переизбытке – нет.
Отравление витамином практически невозможно: исключение составляют дети с врожденным нарушением метаболизма Д (встречается крайне редко) или страдающие сакроидозом. В этом случае возможна тошнота, переходящая в рвоту, сильная жажда, проблемы с почками.
Нехватка витамина D в организме ребенка: чем это чревато?
Если младенец изначально недополучал витамин с молоком матери, то с 3-х месяцев у него может замечаться нарушение фосфорно-кальциевого обмена, приводящее к рахиту. Подобное заболевание очень опасно, поскольку провоцирует размягчение костных тканей, тем самым вызывая различные патологии в развитии опорно-двигательного аппарата. Иногда у таких малышей не закрывается родничок. Кроме того, недостаток витамина негативно сказывается на общем развитии ребенка.
Основные признаки дефицита витамина D у младенцев:
- Нарушение сна, быстрая утомляемость, нервозность;
- Вялые мышцы, малыш до 4-х месяцев не может самостоятельно держать голову и сидеть;
- Появление зуда (при этом ребенок постоянно трется затылком о подушку);
- Усиливается потоотделение;
- Проблемы со стулом (расстройства, либо запоры), вздутый живот.
У детей постарше недостаток этого витамина вызывает перманентную слабость, плохую концентрацию внимания, регулярные вспышки раздражительности, проблемы с кожей и ногтями, различные эндокринные (гормональные) нарушения, плохой рост волос. Иммунитет слабеет, ухудшается зрение, появляются судороги и затрудненное дыхание.
Давать ли ребенку витамин Д или нет должен решать врач. Он выписывает направление на анализ на кальцидиол и по его результатам назначает оптимальную суточную дозу витамина и схему его приема.
Группа риска или какие дети особенно нуждаются в витамине Д
В первую очередь те, которые живут в регионах с низкой солнечной инсоляцией (мало солнца). Большой дефицит такого микронутриента наблюдается у детей, которые плохо питаются или по каким-либо причинам находятся на диете, исключающей животный белок (например, вегетарианской).
Также нехватка D типична для:
- недоношенных и переношенных младенцев;
- деток с заболеваниями, вызывающими нарушение всасывания питательных веществ в кишечнике, а также болезнями печени и почек, диабетом;
- детей с избыточным весом;
- тех, кто принимает препараты, угнетающие синтез витамина.
Особенно сильно нехватка D3 сказывается на крупных малышах, близнецах или погодках, поэтому таким деткам следует уделять особое внимание.
Как правильно давать витамин Д детям?
Поскольку этот микронутриент относится к жирорастворимым, его выпускают в форме смеси с «растворителем». Обычно это нейтральное оливковое или кокосовое масло. В состав могут входить триглицериды, различные добавки для придания вкуса и запаха, а также витамин Е. Для детей надо выбирать витамин на масляной основе без каких-либо других добавок.
Грудничкам D3 дают, смешав его в десертной ложечке с грудным молоком. Деткам постарше можно смешивать его с коровьим или козьим молоком (при отсутствии на него аллергии).
ВАЖНО! Перед приемом ЛЮБЫХ витаминов (включая D3) необходимо проконсультироваться с врачом! Даже если вы уверены, что ваш ребенок абсолютно здоров и они ему не повредят.
Источник
Польза и вред витамина д
Витамин Д – органическое соединение, которое организм человека может вырабатывать самостоятельно под воздействием ультрафиолета. Кроме того, он содержится в ряде пищевых продуктов, таких как лосось, яичные желтки, говяжья печень и некоторые другие. Но больше всего его в рыбьем жире (это просто кладезь холекальциферола). Этот витамин исключительно важен для здоровья, поскольку от него напрямую зависит качество жизни. Если вы получаете достаточное количество D – вы будете полны сил, бодры и обладать отличным иммунитетом.
Польза и вред
Польза витамина Д огромна, поскольку он играет важнейшую роль в процессе усваивания организмом кальция, а также напрямую влияет на обмен веществ и иммунную систему. Кроме того, именно благодаря ему быстрее восстанавливаться силы после тяжелых, либо длительных физических нагрузок.
Витамин D предупреждает огромное число серьезных проблем со здоровьем, в частности:
- Положительно сказывается на состоянии кожи и волос.
- Укрепляет кости и зубы.
- Препятствует развитию артроза и артрита.
- Улучшает работу сердечно-сосудистой системы.
- Улучшает память, способствует концентрации внимания.
- Улучшает зрение.
- Ускоряет процессы регенерации тканей.
- Препятствует развитию различных новообразований.
- Нормализует гормональный баланс.
- Нормализует содержание сахара в крови.
- Способствует полноценному ночному сну.
Он также благотворно воздействует на нервную систему человека, предупреждая упадок сил, развитие апатии, депрессии, перманентной (постоянной) раздражительности, плаксивости.
Какой вред может он может нанести здоровью?
Абсолютно никакого, если его применяют в разумных дозах. А вот неконтролируемое употребление препаратов, содержащих D, приводит к его избыточному содержанию в организме. Причем вывести излишки невозможно. И вот это уже ОЧЕНЬ опасно.
На начальных этапах передозировка приводит к ухудшению аппетита и похуданию, повышенному давлению, постоянной жажде, появлению зуда. В дальнейшем высокое содержание кальция провоцирует проблемы с почками (он там откладывается), приводит к повышенной хрупкости костей и ряду других серьезных «сбоев» в работе органов и систем.
Польза и вред витамина Д для детей
Недостаток этого витамина наносит колоссальный вред здоровью ребенка. Ведь он способствует нормальному формированию опорно-двигательного аппарата, а также зубов. Дети, по тем или иным причинам испытывающие дефицит D, страдают очень серьезным заболеванием – рахитом. Оно приводит к размягчению костной ткани и последующей деформации костей, а иногда еще и не дает закрыться родничку. Кроме того, нарушение фосфорно-кальциевого обмена негативно влияет на физиологическое и психологическое развитие малыша в целом.
Дефицит витамина D у младенцев сопровождается следующими симптомами:
- вялость мышц (ребенок достаточно долго не может держать головку и сидеть);
- проблемы со сном и общая нервозность;
- быстрое утомление, общая вялость;
- чрезмерное потоотделение;
- расстройство кишечника, запоры;
- постоянный зуд (малыш начинает тереться затылком об подушку).
Нехватка в рационе витамина D у детей старшего возраста влияет на гормональный фон, что, в свою очередь, проявляется в виде сниженного иммунитета, постоянной слабости, ухудшении внимания, раздражительности. Помимо этого, у ребенка снижается иммунитет и острота зрения, отмечается плохое состояние кожи и волос. Еще один характерный признак – одышка и судороги.
Именно поэтому своевременная диагностика дефицита D и последующее введение его в рацион детей– залог их крепкого здоровья и полноценного развития.
Нанести вред прием такого витамина не может – главное, придерживаться рекомендаций производителей препаратов и педиатра. Исключение – врожденное нарушение метаболизма Д (очень редкое нарушение), либо сакродиоз. В этом случае витаминные препараты способны спровоцировать нарушение функции почек, сильную тошноту (вплоть до рвоты) и постоянное ощущение жажды.
Польза витамина Д для мужчин
Такое органическое соединение играет значительную роль в выработке тестостерона – при его дефиците уровень тестостерона у мужчины снижается.
Это интересно! Закономерности, связывающие выработку тестостерона с количеством Д в организме пока не выявлены, но они несомненно есть. Это показали эксперименты, проведенные в 2015 году в Америке.
Влияет витамин и на эстрадиол (мужской эстраген), что положительно сказывается на потенции. Если уровень эстрадиола выше, чем тестостерона – в организме возникает дисбаланс. В результате мужчина начинает полнеть, а его мышцы – становиться дряблыми. У него снижается половое влечение и возрастает риск появления проблем сердечно-сосудистого характера.
Помимо этого, витамин D:
- Помогает поддерживать здоровье простаты.
- Снижает вероятность хронического воспаления, типичного для многих болезней (простатит, артрит, проблемы с сердцем и т. д.).
- Отвечает за качество спермы и подвижность сперматозоидов.
- Положительно влияет на иммунную систему.
- Служит профилактическим средством против болезни Альцгеймера.
При нехватке витамина D мужчина часто простужается и подхватывает различные инфекционные заболевания. У него нередко плохое настроение, он чувствует себя усталым даже после отдыха. Еще один признак дефицита – болезненные ощущения в мышцах и ломота в костях.
Польза витамина Д для женщин
Прекрасной половине человечества такой витамин также необходим – ведь от холекальциферола (витамин D) напрямую зависит красота женщины. Точнее – состояние ее кожи, волос и ногтей.
В этих случаях применение Д в виде препаратов дает следующие эффекты:
- кожа становится гладкой и упругой;
- разглаживаются мелкие морщинки;
- укрепляются ногтевые пластины;
- волосы становятся гуще, приобретают здоровый вид и блеск.
Он регулирует углеводный и жировой обмен, предотвращает развитие сахарного диабета и препятствует избыточному накоплению жировой ткани в организме.
Кроме того, холекальциферол самым положительным образом сказывается на репродуктивной функции. Он залог нормального зачатия, формирования плода и его вынашивания. Во время беременности он помогает будущей матери сохранить здоровый иммунитет.
При дефиците этого органического вещества женщины могут столкнуться с такими неприятными проблемами как эндометриоз, синдром Штейна—Левенталя и миома матки. А женщинам, решившимся на процедуру ЭКО, достаточное содержание витамина в крови дает больше шансов на успех.
В качестве обобщающего итога можно с уверенностью сказать, что если по тем или иным причинам человек не получает достаточного количества D, ему следует принимать витаминные препараты. Это поможет избежать многочисленных проблем со здоровьем.
Источник
Витамин Д3: как принимать и когда нельзя
Хрупкость костей – довольно распространенная проблема для многих, особенно для людей в возрасте. Ведь с течением лет организм утрачивает нормальный баланс кальция в организме. Отсюда – переломы костей, хрупкость волос и ногтей. Кальций отвечает за все эти функции, а правильно усваиваться ему помогает витамин D3.
В продуктах его найти практически невозможно, он вырабатывается в организме при воздействии солнечного света. Но в средней полосе России солнечный свет тоже – дефицит. Приходится употреблять специальные препараты, содержащие кальций и этот витамин.
В чем выпускается
Обычно этот витамин можно найти в аптеках в виде водного раствора. Он прозрачный, немного желтоватого цвета. Иногда бывает осадок на дне. По –медицински он называется колекальциферол. Раствор продается в стеклянных флаконах темного цвета. К флакону прикреплена капельница для отмеривания капель.
Как действует
Это средство призвано восполнять дефицит витамина D3 в организме. Он регулирует обмен кальция и фосфора. Он усиливает всасывание этих веществ в кишечнике. У детей применение этого средства обеспечивает укрепление костного аппарата и зубов. Попадая в лимфатическую систему, вещество быстро впитывается, потом попадает в печень. Там оно метаболизируется, превращаясь в кальцифедиол. Попадая в почки, превращается в кальцитриол. Выводится через почки и желчный.
Когда назначают
Препарат применяется в следующих случаях:
лечение и профилактика рахитов;
заболевания тонкого кишечника;
послеоперационные состояния (операции на желудке и тонком кишечнике);
при нарушении минерального обмена у людей старше сорока пяти лет;
при непереносимости молочных продуктов.
Когда нельзя принимать
Средство не назначают при:
кальцинатах в почках;
повышенной чувствительности к веществу.
Весьма осторожно назначают при атеросклерозе, сердечной недостаточности, активной форме туберкулеза, саркоидозе, гиперфосфатемии, фосфатах в почках, органических поражениях сердца, острых и хронических заболеваниях почек и печени, болезнях желудка и кишечника, язвах желудка и двенадцатиперстной кишки, беременности, лактации, гипотиреозе.
Как принимать
Обычно флаконы выпускается с капельницами, но если капельницы нет, надо пользоваться глазными пипетками. Одна капля такой пипетки содержит 625 МЕ вещества. Каплю растворяют в ложке с водой или с молоком. Для профилактики рахита здоровым младенцам дают уже с восьмого дня по одной капле каждый день.
Недоношенным младенцам дают по две капли каждый день. Назначают детям первого и второго года особенно важно давать средство зимой, когда солнечного света минимальное количество.
Если рахит уже развился, дают от двух до восьми капель в день в течение года. При недостаточности витамина Д3 принимают по две капли в день. При синдроме альабсорбации принимают по пять-восемь капель.
При гипопаратиреозе принимают от шестнадцати до тридцати капель в сутки, в зависимости от тяжести заболевания. Во время лечения следует контролировать содержания кальция в крови.
Побочные эффекты
Обычно препарат хорошо переносится, но иногда возникают нежелательные побочные действия:
Источник