Меню

Витамин д3 при болезни щитовидки

Дайте немного солнца вашей щитовидной железе!

Вы когда-нибудь чувствовали себя хуже зимой, чем летом? Витамина D и определенный спектр света — вот разгадка, почему летом лучше самочувствие.

Аутоиммунные заболевания с большей вероятностью будут возникать в регионах, расположенных дальше от экватора. Ученые предположили, что одна из потенциальных причин этого может быть связана с недостаточным уровнем витамина D, поскольку витамин D в первую очередь вырабатывается под воздействием солнечных лучей в коже без солнцезащитного крема.

Хотя те люди, которое живут в теплом климате, имеют больше шансов получить достаточное количество солнечного витамина, я часто нахожу, что даже люди, которые живут в теплом климате, в Южной Калифорнии, Флориде и Аризоне, имеют такие же дефициты витамина D, как и люди, живущие в Висконсине или Миннесоте!

Это связано с тем, что наше всасывание витамина из пищи минимально. К тому же плохое усвоение часто еще больше усугубляется дефицитами пищеварительных ферментов и заболеваниями, которые приводят к мальабсорбции питательных веществ, такими как СИБР.

Как результат, это один из самых недооцененных дефицитов в нашем обществе, по оценкам, 85 процентов американцев могут иметь дефицит витамина D.

Витамин D влияет примерно на 3000-30000 генов в нашем организме. Вы могли слышать, что он необходим для поглощения кальция и укрепления ваших костей, но он также играет важную роль в здоровье вашей иммунной системы. Витамин D может предотвращать и снижать аутоиммунную реакцию, в то время как дефицит витамина D связан с нарушением функции иммунной системы.

Многие заболевания также связаны с низкими уровнями витамина D, включая сердечные заболевания, аутоиммунные заболевания, депрессию и заболевания щитовидной железы, к которым относится тиреоидит Хашимото.

Оптимизация ваших уровней этого важного питательного вещества может быть ключевым элементов паззла восстановления вашего здоровья.

В этой статье вы узнаете:

  • Связь между дефицитом витамина D и заболеваниями щитовидной железы.
  • Связь между антителами щитовидной железы и витамином D.
  • Как проверить дефицит витамина D, оптимальные уровни для щитовидной железы.
  • Витамин D и вирус Эпштейна-Барр — какая связь?
  • Советы по образу жизни и добавкам для повышения уровня витамина D.
  • Может ли терапия синим светом быть полезной для иммунной системы?

Витамин D и аутоиммунные заболевания щитовидной железы

Роль витамина D в здоровье человеческого организма была хорошо описана исследователями и медицинским сообществом. Недавние исследования показали, что уровни витамина D в сыворотке могут быть напрямую связаны с ожидаемой продолжительностью жизни человека. Доктор Уильям Грант, специалист по витамину D, предположил, что повышение до оптимального уровня витамина D в сыворотке крови предотвратит 30 процентов смертей от рака каждый год.

Многочисленные исследования говорят о связи низких уровней витамина D с различными аутоиммунными заболеваниями. Например, дефицит витамина D коррелирует с более высокими показателями диабета 1-го типа. В Финляндии заболеваемость сахарным диабетом 1-го типа у финских детей увеличилась, когда ежедневная рекомендуемая доза витамина D, принятая в 1964 году и равная 4000-5000 МЕ, снизилась до 400 МЕ в 1992 году. Но заболеваемость диабетом у детей начала снижаться с 2006 года, когда Финляндия решила обогатить все пищевые молочные продукты витамином D3.

Витамин D может быть полезен для стабилизации иммунной системы путем поддержки производства T-регуляторных клеток и подавления вируса Эпштейна-Барр, вируса, который был связан к многочисленными аутоиммунными заболеваниями, включая Хашимото. Исследования также показали, что витамин D активно предотвращает развитие аутоиммунных заболеваний на лабораторных животных.

Существует также сильная связь между дефицитом витамина D и различными заболеваниями щитовидной железы. Дефицит витамина D был зафиксирован при болезнях Хашимото, Грейвса, раке щитовидной железы, а также послеродовом тиреоидите.

Одно из исследований в Турции показало, что у 92% пациентов с Хашимото недостаток витамина D! В 2015 году я опросила 2332 моих читателя с Хашимото, 68 процентов из них сообщили, что также были диагностированы с дефицитом витамина D.

В последние годы появилось множество исследований, связывающих дефицит витамина D с развитием антител щитовидной железы. Чем ниже уровень витамина D, тем выше антитела щитовидной железы…

Исследования также показали, что витамин D уменьшает антитела щитовидной железы (антитела к ТПО, а также антитела к ТГ) у лиц, принимающих левотироксин, а также у людей, которые имеют «эутиреоз», при котором их ТТГ все еще нормальный, но у них повышенные антитела щитовидной железы. В греческом исследовании сообщалось о 20-процентном снижении антител щитовидной железы при приеме добавок витамина D. Исследователи предположили, что витамин D может замедлить и предотвратить прогрессирование Хашимото.

Кто находится в группе риска дефицита?

Поскольку осведомленность о раке кожи и использовании солнцезащитного крема стали более распространенными, люди не получают надлежащего количества витамина D в летнее время. Более того, клинический обзор, опубликованный в журнале Американской остеопатической ассоциации (Journal of the American Osteopathic Association), показал, что почти 1 миллиард людей во всем мире могут иметь недостаточные уровни витамина D из-за использования солнцезащитного крема. Исследование также показало, что дефицит витамина D может быть более распространен в некоторых группах населения из-за различий в пигментации кожи. Например, 95 процентов взрослых афроамериканцев могут иметь дефицит витамина D.

Кроме того, люди, живущие в северном климате, особенно подвержены риску дефицита витамина D в более холодные месяцы, когда тело закрыто. Однако, даже те, кто живет в теплых странах, могут подвергаться риску иметь низкие уровни витамина D. Согласно испанскому исследованию, хотя Испания получает достаточное количество солнечного излучения, для ее населения трудно достичь рекомендуемой суточной нормы витамина D зимой, поскольку северная широта Испании негативно сказывается на воздействии солнечного света. В исследовании также отмечалось, что поглощение солнечного света может зависеть от времени суток и положения солнца. В 10 часов утра потребуется почти 10 часов, чтобы получить достаточное количество витамина. Но большинство людей не получают 10 часов солнечного света, и если бы они это сделали, это было бы чрезмерным воздействием!

Читайте также:  Аевит витамины инструкция по применению взрослым как принимать

Можно добавить, что хотя избегание длительного пребывания на солнце помогает предотвратить рак кожи, отсутствие времяпровождения вне дома на постоянной основе может привести к риску иметь низкие уровни витамина D. Таким образом, дефицит витамина D очень распространен.

Тестирование на дефицит витамина D

Вам интересно, сколько витамина D требуется вашему телу?

В то время как общепринятые референсные значения определяют дефицит витамина D, который составляет менее 30 нг/мл, уровни витамина D должны составлять от 60 до 80 нг/мл для оптимальной работы щитовидной железы и функции иммунной системы.

Существуют две распространенные формы витамина D:

  • Витамин D2 (эргокальциферол) — эта форма содержится в некоторых обогащенных пищевых продуктах и ​​некоторых добавках.
  • Витамин D3 (холекальциферол) — это наиболее биологически активная форма и содержится в некоторых высококачественных добавках.

Витамины D2 и D3 могут быть преобразованы печенью и почками в ​​активную форму 1,25-дигидроксивитамина D.

Есть два доступных теста для проверки уровня вашего витамина D: 1,25(OH)D и 25(OH)D. Тест 25(OH)D, также называемый 25-гидроксивитамин D, является предпочтительным, поскольку он определяет как уровни витамина D2, так и D3.

Если у вас есть Хашимото, и вы не проверяли свой уровень витамина D, то я рекомендую сделать это как можно скорее. При восполнении витамина D я рекомендую проводить тест каждые 3-6 месяцев, чтобы убедиться, что вы получаете достаточное количество, а затем снова сдавать тест в зимний период. Уровни витамина D следует регулярно проверять, особенно зимой.

Получение достаточного количества витамина D

В настоящее время исследования показывают, что следует принимать гораздо более высокие дозы витамина D, чем первоначальная рекомендуемая суточная норма 400 МЕ в день. В действительности, некоторые исследования показывают, что уровни 25(OH)D ниже 75 нг/мл могут быть слишком низкими для безопасности и связаны с более высокой смертностью по всем причинам. Более того, одно исследование показало, что потребление 6201 МЕ было необходимо для достижения значения 25(ОН)D в 75 нг/мл, которое рекомендуется обществом эндокринологов.

Кроме того, я считаю, что витамин D особенно важен для людей, кто перенес вирусную инфекцию Эпштейна-Барр, поскольку CD8+ Т-клетки, которые борются с вирусом, зависят от витамина D.

Итак, как мы можем получить достаточное количество витамина D?

Витамин D может вырабатываться в коже при воздействии солнечного света, или его можно принимать из пищевых продуктов и добавок.

Ваш рецепт? Пляжный отдых!

Одним из лучших способов восстановления оптимальных уровней витамина D является воздействие солнца. (В качестве бонуса солнечный свет обладает естественными иммуномодулирующими свойствами, а также может поднять ваше настроение.)

Прогулка в парке может повысить ваш уровень витамина D. Рекомендуется подвергать воздействию солнечных лучей кожу без солнцезащитного крема в районе полудня в течение 15 минут. Возможно, вы можете рассмотреть вариант прогулки во время обеденного перерыва? Если вы светлокожий человек и не привыкли к солнцу, возможно, вам лучше не спешить. Будьте осторожны, не подвергайте себя воздействию солнца слишком долго, чтобы предотвратить получение солнечных ожогов.

Вместе с тем, некоторые специалисты в области здравоохранения предположили, что при тяжелом дефиците для восполнения витамина D до адекватных уровней понадобится провести четыре-шесть часов на солнечном пляже в течение семи дней подряд. Звучит ужасно, не так ли? Если у вас нет запланированных пляжных каникул, солярии также станут отличным (и расслабляющим) вариантом. (Да, я говорю про солярии!).

Пищевая фармакология

Мы также можем получить витамин D из пищи. Пищевые источники витамина D включают в себя: дикую рыбу семейства лососевых (800 МЕ витамина D3 на 100 г), масло печени трески (700 МЕ за чайную ложку), рыбу, обогащенные молочные продукты и апельсиновый сок, а также яйца. Однако, количество витамина D, которое мы поглощаем из пищи, ограничено, и люди с нарушением всасывания жира, пищевыми непереносимостями и другими проблемами с пищеварением, характерными для Хашимото, могут плохо усваивать витамин D из продуктов. Вот почему прием добавок может быть невероятно полезным, и почему я рекомендую добавки витамина D для большинства людей с Хашимото.

Добавки витамина D

Мой первый вариант для моих клиентов с дефицитом витамина D — это, конечно, пляжный отдых. Мой муж обычно настаивает на том, чтобы мы ездили отдыхать в какое-нибудь теплое место каждую зиму, поэтому мы можем лежать на пляже и повышать наш уровень жизненно важного витамина D.

Но я знаю, что ходить на пляж не всегда возможно… Итак, мой второй лучший вариант — прием внутрь витамина D3 в виде добавки.

Было обнаружено, что рекомендуемой дневной нормы в размере 400 МЕ витамина D было недостаточно для большинства людей, поэтому я обычно рекомендую 5000 МЕ в день в качестве отправной точки для своих клиентов с Хашимото. Прием добавки витамина D с едой может помочь в улучшении его поглощения на 30-50 процентов.

Однако, я также рекомендую контролировать уровни витамина D, чтобы гарантировать, что человек находится в оптимальном диапазоне (от 60 до 80 нг/мл для оптимальной работы щитовидной железы и функции иммунной системы).

Читайте также:  Б12 витамин кошке дозировка

В некоторых случаях практикующие врачи могут использовать дозы до 20000 МЕ для достижения цели, но я бы не рекомендовала делать это самостоятельно, так как витамин D является жирорастворимым витамином и может накапливаться.

Пожалуйста, заметьте: мой опыт рассмотрения случаев людей с Хашимото показывает, что витамин D является наиболее распространенным дефицитом, за которым следует ферритин. Однако, поскольку избыток витамина D может быть проблематичным, я всегда рекомендую тестировать уровни витамина D перед приемом добавок.

Некоторые люди с Хашимото также могут испытывать недостаток в витамине K, особенно когда у них возникают проблемы с нарушением всасывания жира. Дефицит витамина К обычно не тестируется, но симптомы могут включать легкое появление синяков, избыточное кровотечение и тяжелые менструации.

Прием добавки витамина D, когда есть дефицит витамина K, может отрицательно сказаться на наших артериях. Добавки витамина D высвобождают кальций из наших тел, а в случае дефицита витамина K кальций может поступать в наши артерии вместо наших костей. Адекватный витамин К может предотвратить кальцификацию артерий и способствовать получению большего количества кальция в костях, что полезно при остеопорозе, распространенном заболевании, наблюдаемом у людей с Хашимото.

Пожалуйста, заметьте: добавки витамина К обычно безопасны и хорошо переносятся, но если вы принимаете препараты для лечения повышенной свертываемости крови, такие как варфарин, обратитесь к своему врачу или фармацевту, прежде чем начать принимать добавки витамина К.

Варианты добавок витамина D включают:

Терапия синим светом – еще один помощник для зимы…

Если вы чувствуете себя хуже зимой, чем летом (и особенно, если у вас есть зимняя хандра), витамин D может помочь, но вы, скорее всего, получите лучшие результаты, если совместите это с терапией синим светом.

Недавнее исследование, опубликованное в Scientific Report, показывает, что воздействие солнечного света может быть полезным для нашей иммунной системы через механизмы, которые не связаны с витамином D. Исследователи отметили, что синий свет, в частности, который создается солнцем естественным образом, может активировать ключевые иммунные клетки и повысить иммунную функцию.

Известно, что синий свет достигает второго слоя кожи, где имеется более высокая концентрация Т-лимфоцитов, чем в кровотоке. Поэтому исследование предполагает, что может существовать отдельный путь, через который солнечный свет — в частности, воздействие синего света — может усилить иммунную систему.

Устройства для терапии синим светом также были изучены и применялись с большим успехом при сезонных аффективных расстройствах, при так называемой «зимней хандре».

Мне нравится этот прибор для терапии синим светом. Данный прибор помогает получить выгоду от воздействия синего света в любое время, находясь дома в комфорте, не дожидаясь, когда метеоролог объявит солнечный день. Настолько здорово иметь его под рукой во время зимы. Хотя я рекомендую использовать его около 15 минут в день, вы можете установить таймер в соответствии с вашими потребностями. Данная светотерапия также может быть очень полезной, если у вас есть проблемы с пробуждением по утрам. Я рекомендую держать его у постели и включать, когда вы просыпаетесь, или держите его в своей ванной и включайте, когда будете собираться. Маленький прибор для терапии синим светом помог мне пройти через многие мрачные зимы в Чикаго, облачные дни в Амстердаме и долгие зимы в Колорадо.

Основная мысль

Витамин D был полезен при моем выздоровлении, и я обнаружила, что воздействие солнечных лучей, добавки витамина D и терапия синим светом — это стратегии, которые в обязательном порядке помогают моим клиентам и читателям чувствовать себя лучше. Я опросила 2232 человека с Хашимото, 67 процентов моих читателей сообщили, что их усталость прошла, и что они почувствовали себя значительно лучше после приема добавок витамина D. Улучшение настроения, уменьшение боли, а также снижение антител — это то, что я наблюдала снова и снова.

Из-за того, что дефицит витамина D широко распространен при Хашимото, и в целом дефицит витамина D связан с аутоиммунными заболеваниями, я рекомендовала тестировать уровни витамина D и прием добавок моим читателям и клиентам с 2013 года. Я заметила, что люди, которые борются с проблемами, часто имеют дефицит витамина D, а те, кто чувствует себя лучше и/или которые находятся в состоянии ремиссии Хашимото, имеют уровни витамина D в промежутке 60-80 нг/мл. Хотя это не волшебная пилюля, оптимизация уровней витамина D может быть действительно простым и недорогим способом почувствовать себя лучше, обращаясь к иммунной системе.

Использованная литература:

  1. Tamer G, Arik S, Tamer I, Coksert D. Relative vitamin D insufficiency in Hashimoto’s thyroiditis. 2011;21(8):891-896. doi:10.1089/thy.2009.0200.
  2. Wang J, Lv S, Chen G, et al. Meta-analysis of the association between vitamin D and autoimmune thyroid disease. 2015;7(4):2485-2498. doi:10.3390/nu7042485.
  3. Vahabi P, Aminorroaya A, Amini M, et al. Effect of Vitamin D deficiency treatment on thyroid function and autoimmunity markers in Hashimoto’s thyroiditis: A double-blind randomized placebo-controlled clinical trial. Journal of Research in Medical Sciences : The Official Journal of Isfahan University of Medical Sciences. 2017;22:103. doi:10.4103/jrms.JRMS_1048_16.
  4. Papadimitriou DT. The Big Vitamin D Mistake. Journal of Preventive Medicine and Public Health. 2017;50(4):278-281. doi:10.3961/jpmph.16.111.
  5. Some Benefits of Sunlight May Be Independent of Vitamin D. Medscape.com. https://www.medscape.com/viewarticle/874371. Published January 18, 2017. Accessed January 23, 2018.
  6. Pfotenhauer K, Shubrook J. Vitamin D Deficiency, Its Role in Health and Disease, and Current Supplementation Recommendations. J Am Osteopath Assoc. 2017;117(5), 301-305.
  7. Serrano M, Cañada J, Moreno J, Gurrea G. Solar ultraviolet doses and vitamin D in a northern mid-latitude. Sci Total Environ. 2017;574:744-750. doi: 10.1016/j.scitotenv.2016.09.102
  8. Baker T. Vitamin D insufficiency, low rate of DNA methylation in black teens may increase disease risk. Medical College of Georgia at Augusta University and ScienceDaily. www.sciencedaily.com/releases/2016/04/160425143108.htm. Published April 25, 2016. Accessed January 18, 2018.
  9. Vitamin D toxicity rare in people who take supplements, researchers report. Mayo Clinic and ScienceDaily. www.sciencedaily.com/releases/2015/04/150430134852.htm. Published April 30, 2015. Accessed January 23, 2018
  10. Smith E, Frankenburg E, Goldstein S, Koshizuka K, Elstner E, Said J, et al. Effects of long-term administration of vitamin D3 analogs to mice. Journal of endocrinology. 2010;165(1):163-172.
  11. Baeke F, Takiishi T, Korf H, Gysemans C, Mathieu C. Vitamin D: modulator of the immune system. Current opinion in pharmacology. 2010;10(4):482-496.
  12. Strieder T, Prummel M, Tijssen J, Endert E, Wiersinga W. Risk factors for and prevalence of thyroid disorders in a cross‐sectional study among healthy female relatives of patients with autoimmune thyroid disease. Clinical endocrinology, 2003;59(3):396-401.
  13. Krysiak R, Szkróbka W, Okopień B. Moderate-dose simvastatin therapy potentiates the effect of vitamin D on thyroid autoimmunity in levothyroxine-treated women with Hashimoto’s thyroiditis and vitamin D insufficiency. Pharmacol Rep. 2018;70(1):93-97. doi: 10.1016/j.pharep.2017.07.019.
  14. Krysiak R, Szkróbka W, Okopień B. The Effect of Vitamin D on Thyroid Autoimmunity in Levothyroxine-Treated Women with Hashimoto’s Thyroiditis and Normal Vitamin D Status. Exp Clin Endocrinol Diabetes. 2017;125(4):229-233. doi: 10.1055/s-0042-123038.
  15. Ucan B, Sahin M, Sayki Arslan M, Colak Bozkurt N, Kizilgul M, Güngünes A, et al. Vitamin D Treatment in Patients with Hashimoto’s Thyroiditis may Decrease the Development of Hypothyroidism. Int J Vitam Nutr Res. 2017;12:1-9. doi: 10.1024/0300-9831/a000269.
  16. Kim D. The Role of Vitamin D in Thyroid Diseases. Int J Mol Sci. 2017;18(9). pii: E1949. doi: 10.3390/ijms18091949.
  17. Ke W, Sun T, Zhang Y, He L, Wu Q, Liu J, et al. 25-Hydroxyvitamin D serum level in Hashimoto’s thyroiditis, but not Graves’ disease is relatively deficient. Endocr J. 2017;64(6):581-587. doi: 10.1507/endocrj.EJ16-0547.
  18. Liontiris MI, Mazokopakis EE. A concise review of Hashimoto thyroiditis (HT) and the importance of iodine, selenium, vitamin D and gluten on the autoimmunity and dietary management of HT patients. Points that need more investigation. Hell J Nucl Med. 2017;20(1):51-56. doi: 10.1967/s002449910507.
  19. Krysiak R, Szkróbka W, Okopień B. The Effect of Vitamin D on Thyroid Autoimmunity in Levothyroxine-Treated Women with Hashimoto’s Thyroiditis and Normal Vitamin D Status. Exp Clin Endocrinol Diabetes. 2017;125(4):229-233. doi: 10.1055/s-0042-123038.
  20. Altieri B, Muscogiuri G, Barrea L, Mathieu C, Vallone CV, Mascitelli L, et al. Does vitamin D play a role in autoimmune endocrine disorders? A proof of concept. Rev Endocr Metab Disord. 2017;18(3):335-346. doi: 10.1007/s11154-016-9405-9.
  21. Kim D. Low vitamin D status is associated with hypothyroid Hashimoto’s thyroiditis. Hormones (Athens). 2016;15(3):385-393. doi: 10.14310/horm.2002.1681.
  22. Maciejewski A, Wójcicka M, Roszak M, Losy J, Łącka K. Assessment of Vitamin D Level in Autoimmune Thyroiditis Patients and a Control Group in the Polish Population. Adv Clin Exp Med. 2015;24(5):801-6. doi: 10.17219/acem/29183.
  23. Mazokopakis EE, Papadomanolaki MG, Tsekouras KC, Evangelopoulos AD, Kotsiris DA, Tzortzinis AA. Is vitamin D related to pathogenesis and treatment of Hashimoto’s thyroiditis? Hell J Nucl Med. 2015;18(3):222-7.
  24. Ma J, Wu D, Li C, Fan C, Chao N, Liu J, et al. Lower Serum 25-Hydroxyvitamin D Level is Associated With 3 Types of Autoimmune Thyroid Diseases. Medicine (Baltimore). 2015;94(39):e1639. doi: 10.1097/MD.0000000000001639.
  25. Office of Dietary Supplements. Vitamin K – Health Professional Fact Sheet. National Institutes of Health. https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminK-HealthProfessional/. Updated March 2, 2018. Accessed March 13, 2018.
  26. van Ballegooijen AJ, Pilz S, Tomaschitz A, Grübler MR, Verheyen N. The Synergistic Interplay between Vitamins D and K for Bone and Cardiovascular Health: A Narrative Review. Int J Endocrinol. 2017;2017:7454376. doi: 10.1155/2017/7454376.
  27. Holick MF. The vitamin D epidemic and its health consequences. J Nutr. 2005;135(11):2739S-48S.
  28. Gouni-Berthold I, Krone W, Berthold HK. Vitamin D and cardiovascular disease. Curr Vasc Pharmacol. 2009;7(3):414-22.
  29. Iwamoto J, Yeh JK, Takeda T, Ichimura S, Sato Y. Comparative effects of vitamin K and vitamin D supplementation on prevention of osteopenia in calcium-deficient young rats. 2003;33(4):557-66.
  30. Braam LA, Hoeks AP, Brouns F, Hamulyák K, Gerichhausen MJ, Vermeer C. Beneficial effects of vitamins D and K on the elastic properties of the vessel wall in postmenopausal women: a follow-up study. Thromb Haemost. 2004;91(2):373-80.
  31. Wallin R, Wajih N, Greenwood GT, Sane DC. Arterial calcification: a review of mechanisms, animal models, and the prospects for therapy. Med Res Rev. 2001;21(4):274-301.
  32. Kidd PM. Vitamins D and K as pleiotropic nutrients: clinical importance to the skeletal and cardiovascular systems and preliminary evidence for synergy. Altern Med Rev. 2010;15(3):199-222.
  33. Sokoll LJ, Booth LS, Davidson KW, Dalla GE, Sadowski. Diurnal variation in total and undercarboxylated osteocalcin: influence of increased dietary phylloquinone. Calcif tissue Int. 1998;62(5):447-52.
  34. Howland RH. An overview of seasonal affective disorder and its treatment options. Phys Sportsmed. 2009;37(4):104-15. doi: 10.3810/psm.2009.12.1748.

Информация предоставлена в ознакомительных целях. Перед тем, как принимать какой-либо продукт, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Важно понимать, что в то время как дефициты нутриентов вредят нашему здоровью, их переизбыток не менее вреден, а может быть и очень опасен. Добавки не должны приниматься бесконтрольно, только при дефиците по результатам анализов. — прим. переводчика.

Читайте также:  Витамин в12 подкожно как делать

Источник

➤ Adblock
detector