Польза и вред витамина д
Витамин Д – один из важнейших микронутриентов для полноценного развития ребенка. Человеческий организм сам может синтезировать его уже с первых дней жизни, но в определенных количествах и только под воздействием ультрафиолета. Кроме того, младенцы могут получать его с молоком матери. Причем для малышей особенно важен именно витамин D3 (холекальциферол).
Витамин Д: польза и вред для детей
Ребенок должен получать необходимое количество витамина с момента рождения. К сожалению, по данным статистики министерства здравоохранения, примерно 90% кормящих мам сами испытывают недостаток Д в организме.
А ведь польза витамина Д для детей колоссальна, поскольку он:
- Способствует нормальному развитию и росту костей и зубов;
- Отвечает за правильное формирование скелета и хрящей;
- Нормализует обмен веществ;
- Регулирует уровень содержания в крови сахара;
- Положительно влияет на внешний вид кожи;
- Регулирует работу эндокринных желез (в т. ч. щитовидной железы);
- Способствует уменьшению воспалительных процессов;
- Улучшает работу сердечно-сосудистой системы;
- Убирает тревожность, апатию и сонливость.
Помимо этого, он отвечает за крепкий иммунитет, поскольку активизирует деятельность лимфоцитов, которые вырабатывают антитела.
Вред витамина Д: ПРОЧТИТЕ ОБЯЗАТЕЛЬНО!
Главное, что необходимо знать – даже серьезный гиповитаминоз, НАМНОГО лучше, чем даже НЕБОЛЬШОЙ переизбыток этого микронутриента в организме!
Причина в том, что витамин D обладает способностью накапливаться в организме – вывести его невозможно. Если его концентрация превышает допустимую – начинаются необратимые процессы, способные привести даже к летальному исходу. Поэтому, при дефиците D проблему можно решить, а при переизбытке – нет.
Отравление витамином практически невозможно: исключение составляют дети с врожденным нарушением метаболизма Д (встречается крайне редко) или страдающие сакроидозом. В этом случае возможна тошнота, переходящая в рвоту, сильная жажда, проблемы с почками.
Нехватка витамина D в организме ребенка: чем это чревато?
Если младенец изначально недополучал витамин с молоком матери, то с 3-х месяцев у него может замечаться нарушение фосфорно-кальциевого обмена, приводящее к рахиту. Подобное заболевание очень опасно, поскольку провоцирует размягчение костных тканей, тем самым вызывая различные патологии в развитии опорно-двигательного аппарата. Иногда у таких малышей не закрывается родничок. Кроме того, недостаток витамина негативно сказывается на общем развитии ребенка.
Основные признаки дефицита витамина D у младенцев:
- Нарушение сна, быстрая утомляемость, нервозность;
- Вялые мышцы, малыш до 4-х месяцев не может самостоятельно держать голову и сидеть;
- Появление зуда (при этом ребенок постоянно трется затылком о подушку);
- Усиливается потоотделение;
- Проблемы со стулом (расстройства, либо запоры), вздутый живот.
У детей постарше недостаток этого витамина вызывает перманентную слабость, плохую концентрацию внимания, регулярные вспышки раздражительности, проблемы с кожей и ногтями, различные эндокринные (гормональные) нарушения, плохой рост волос. Иммунитет слабеет, ухудшается зрение, появляются судороги и затрудненное дыхание.
Давать ли ребенку витамин Д или нет должен решать врач. Он выписывает направление на анализ на кальцидиол и по его результатам назначает оптимальную суточную дозу витамина и схему его приема.
Группа риска или какие дети особенно нуждаются в витамине Д
В первую очередь те, которые живут в регионах с низкой солнечной инсоляцией (мало солнца). Большой дефицит такого микронутриента наблюдается у детей, которые плохо питаются или по каким-либо причинам находятся на диете, исключающей животный белок (например, вегетарианской).
Также нехватка D типична для:
- недоношенных и переношенных младенцев;
- деток с заболеваниями, вызывающими нарушение всасывания питательных веществ в кишечнике, а также болезнями печени и почек, диабетом;
- детей с избыточным весом;
- тех, кто принимает препараты, угнетающие синтез витамина.
Особенно сильно нехватка D3 сказывается на крупных малышах, близнецах или погодках, поэтому таким деткам следует уделять особое внимание.
Как правильно давать витамин Д детям?
Поскольку этот микронутриент относится к жирорастворимым, его выпускают в форме смеси с «растворителем». Обычно это нейтральное оливковое или кокосовое масло. В состав могут входить триглицериды, различные добавки для придания вкуса и запаха, а также витамин Е. Для детей надо выбирать витамин на масляной основе без каких-либо других добавок.
Грудничкам D3 дают, смешав его в десертной ложечке с грудным молоком. Деткам постарше можно смешивать его с коровьим или козьим молоком (при отсутствии на него аллергии).
ВАЖНО! Перед приемом ЛЮБЫХ витаминов (включая D3) необходимо проконсультироваться с врачом! Даже если вы уверены, что ваш ребенок абсолютно здоров и они ему не повредят.
Источник
Польза витамина D
Витамин D – это объединенное понятие для группы незаменимых для организма человека биологически активных веществ. Они отвечают за регуляцию кальциево-фосфорного обмена. Вещество способствует всасыванию кальция из поступающей пищи, улучшает обменные процессы и участвует в процессе обновления клеток.
Основные функции
Поскольку организм человека способен самостоятельно вырабатывать витамин D, который известен под названием кальциферол, под воздействием ультрафиолетовых лучей, то он относится к прогормонам. Дополнительно вещество поступает в организм с пищей.
Основные функции витамина D:
Сохранение костей и зубов в хорошем состоянии.
Поддержание здоровья иммунной, нервной, дыхательной и сердечно-сосудистой системы.
Нормализация работы мозга.
Регулировка уровня инсулина.
Основные риски при дефиците витамина D
При дефиците витамина D в организме нарушается обмен фосфора и кальция. Данные элементы важны для здоровья опорно-двигательного аппарата. Поэтому при недостатке вещества в значительной степени увеличиваются риски возникновения переломов. Гиповитаминоз особенно опасен для людей пожилого возраста, поскольку возникают проблемы с восстановлением сломанных костей. Кроме того витамин D позволяет поддерживать мышечную силу, что минимизирует вероятность случайных падений, которые могут повлечь переломы.
При недостаточном количестве витамина D нарушается работа сердечно сосудистой-системы. Увеличивается вероятность возникновение сердечного приступа. Также на фоне гиповитаминоза фиксировались случаи:
Внезапной сердечной смерти.
Дефицит витамина D отрицательно сказывается на работе иммунной системы. Поэтому возникают риски развития аутоиммунных заболеваний. Также снижаются защитные природные реакции, что увеличивает вероятность заражения различными инфекциями.
Важность витамина для женского и мужского организма
Витамин важен для женского организма, так как он поддерживает здоровье женской половой системы и способствует выработке всех необходимых для репродуктивной функции гормонов. Достаточное количество вещества помогает женщинам переносить физические нагрузки и потерю крови при менструациях.
Важно отслеживать показатели витамина D в период беременности, когда в значительной степени увеличиваются нагрузки на женский организм, так как гиповитаминоз приводит к ослаблению костной системы.
Кроме того витамин D позволяет сохранять свежесть и упругость кожи, силу и объем локонов. Особенно важно следить за показателями вещества после 40 лет. В этом случае удается надолго сохранить природную красоту.
Полезность витамина Д для мужчин, прежде всего, связана с тем, что вещество гарантирует нормальную выработку тестостерона. Благодаря ему правильно работает щитовидная железа, и снижаются риски развития диабета, который часто развивается у мужчин старшего возраста.
Суточная норма
Сегодня относительно суточной нормы витамина D существуют разные мнения. Но при этом следует помнить об опасности передозировки вещества. Но существуют принятые суточные показатели, которые не несут угрозы, поэтому не требуют проведения обязательного анализа:
Для людей 18 — 50 лет – до 800 МЕ.
Для людей старше 50 – до 1000 МЕ.
При этом на суточную норму могут влиять патологии, которые нарушают всасывание или метаболизм витамина D. В этом случае показатели для определенной категории людей увеличиваются в 2-3 раза. Но при этом обязательно нужно проконсультироваться с доктором.
Витамин D очень важен для правильного развития детского организма. Чтобы предотвратить возникновение патологии суточные показатели вещества должны быть:
1000 МЕ для грудничков от четырех недель и до года.
1500 МЕ для детей в возрасте 1-3 года.
1000 МЕ для детей в возрасте до 18 лет, при этом в переходном возрасте она может увеличиваться в два раза.
Причины и симптомы нехватки витамина D
Основное количество витамина D вырабатывается организмом под воздействием ультрафиолетовых лучей. Поэтому очень часто дефицит вещества возникает у людей, которые проживают в северных широтах, где солнечные дни редкость и полгода царит полярная зима. Для профилактики в зимний период следует посещать солярии.
Кроме этого к провоцирующим факторам относят:
Загрязненный смогом воздух.
Нахождение в помещениях, куда не попадают солнечные лучи.
Использование высокоэффективных солнцезащитных кремов.
Возникнуть гиповитаминоз может и по причине неправильного рациона, когда в его составе содержится мало продуктов с содержанием витамина D. В группе риска находятся приверженцы вегетарианства. Для того чтобы вещество в достаточном количестве поступало в организм с пищей следует употреблять рыбу жирных сортов, злаки, грибы, яичные желтки, говяжью печень, молоко и молочные продукты.
Причиной недостаточного количества вещества часто становятся проблемы с перевариванием пищи, что приводит к снижению всасывания витамина D из продуктов питания. Также провоцирующими гиповитаминоз факторами являются другие патологии пищеварительной системы.
Признаками дефицита витамина является хроническая усталость и снижение иммунитета. Кроме этого у людей возникают депрессивные состояния, возникают боли в суставах и отмечается плохое заживление поврежденных кожных покровов.
Передозировка витамина D проявляется негативными реакциями организма: потерей веса, покраснением глаз, дискомфортом в мышцах и плохом аппетите. В тяжелых случаях возникают рвота и диарея. Но проблемы, связанные с передозировкой возникают редко, так как вещество должно накопиться в организме в больших количествах. Для этого в течение нескольких месяцев в организм человека должно поступать не менее 40000 МЕ.
Все представленные на сайте материалы предназначены исключительно для образовательных целей и не предназначены для медицинских консультаций, диагностики или лечения. Администрация сайта, редакторы и авторы статей не несут ответственности за любые последствия и убытки, которые могут возникнуть при использовании материалов сайта.
Источник
Польза и вред витамина д
Витамин Д – органическое соединение, которое организм человека может вырабатывать самостоятельно под воздействием ультрафиолета. Кроме того, он содержится в ряде пищевых продуктов, таких как лосось, яичные желтки, говяжья печень и некоторые другие. Но больше всего его в рыбьем жире (это просто кладезь холекальциферола). Этот витамин исключительно важен для здоровья, поскольку от него напрямую зависит качество жизни. Если вы получаете достаточное количество D – вы будете полны сил, бодры и обладать отличным иммунитетом.
Польза и вред
Польза витамина Д огромна, поскольку он играет важнейшую роль в процессе усваивания организмом кальция, а также напрямую влияет на обмен веществ и иммунную систему. Кроме того, именно благодаря ему быстрее восстанавливаться силы после тяжелых, либо длительных физических нагрузок.
Витамин D предупреждает огромное число серьезных проблем со здоровьем, в частности:
- Положительно сказывается на состоянии кожи и волос.
- Укрепляет кости и зубы.
- Препятствует развитию артроза и артрита.
- Улучшает работу сердечно-сосудистой системы.
- Улучшает память, способствует концентрации внимания.
- Улучшает зрение.
- Ускоряет процессы регенерации тканей.
- Препятствует развитию различных новообразований.
- Нормализует гормональный баланс.
- Нормализует содержание сахара в крови.
- Способствует полноценному ночному сну.
Он также благотворно воздействует на нервную систему человека, предупреждая упадок сил, развитие апатии, депрессии, перманентной (постоянной) раздражительности, плаксивости.
Какой вред может он может нанести здоровью?
Абсолютно никакого, если его применяют в разумных дозах. А вот неконтролируемое употребление препаратов, содержащих D, приводит к его избыточному содержанию в организме. Причем вывести излишки невозможно. И вот это уже ОЧЕНЬ опасно.
На начальных этапах передозировка приводит к ухудшению аппетита и похуданию, повышенному давлению, постоянной жажде, появлению зуда. В дальнейшем высокое содержание кальция провоцирует проблемы с почками (он там откладывается), приводит к повышенной хрупкости костей и ряду других серьезных «сбоев» в работе органов и систем.
Польза и вред витамина Д для детей
Недостаток этого витамина наносит колоссальный вред здоровью ребенка. Ведь он способствует нормальному формированию опорно-двигательного аппарата, а также зубов. Дети, по тем или иным причинам испытывающие дефицит D, страдают очень серьезным заболеванием – рахитом. Оно приводит к размягчению костной ткани и последующей деформации костей, а иногда еще и не дает закрыться родничку. Кроме того, нарушение фосфорно-кальциевого обмена негативно влияет на физиологическое и психологическое развитие малыша в целом.
Дефицит витамина D у младенцев сопровождается следующими симптомами:
- вялость мышц (ребенок достаточно долго не может держать головку и сидеть);
- проблемы со сном и общая нервозность;
- быстрое утомление, общая вялость;
- чрезмерное потоотделение;
- расстройство кишечника, запоры;
- постоянный зуд (малыш начинает тереться затылком об подушку).
Нехватка в рационе витамина D у детей старшего возраста влияет на гормональный фон, что, в свою очередь, проявляется в виде сниженного иммунитета, постоянной слабости, ухудшении внимания, раздражительности. Помимо этого, у ребенка снижается иммунитет и острота зрения, отмечается плохое состояние кожи и волос. Еще один характерный признак – одышка и судороги.
Именно поэтому своевременная диагностика дефицита D и последующее введение его в рацион детей– залог их крепкого здоровья и полноценного развития.
Нанести вред прием такого витамина не может – главное, придерживаться рекомендаций производителей препаратов и педиатра. Исключение – врожденное нарушение метаболизма Д (очень редкое нарушение), либо сакродиоз. В этом случае витаминные препараты способны спровоцировать нарушение функции почек, сильную тошноту (вплоть до рвоты) и постоянное ощущение жажды.
Польза витамина Д для мужчин
Такое органическое соединение играет значительную роль в выработке тестостерона – при его дефиците уровень тестостерона у мужчины снижается.
Это интересно! Закономерности, связывающие выработку тестостерона с количеством Д в организме пока не выявлены, но они несомненно есть. Это показали эксперименты, проведенные в 2015 году в Америке.
Влияет витамин и на эстрадиол (мужской эстраген), что положительно сказывается на потенции. Если уровень эстрадиола выше, чем тестостерона – в организме возникает дисбаланс. В результате мужчина начинает полнеть, а его мышцы – становиться дряблыми. У него снижается половое влечение и возрастает риск появления проблем сердечно-сосудистого характера.
Помимо этого, витамин D:
- Помогает поддерживать здоровье простаты.
- Снижает вероятность хронического воспаления, типичного для многих болезней (простатит, артрит, проблемы с сердцем и т. д.).
- Отвечает за качество спермы и подвижность сперматозоидов.
- Положительно влияет на иммунную систему.
- Служит профилактическим средством против болезни Альцгеймера.
При нехватке витамина D мужчина часто простужается и подхватывает различные инфекционные заболевания. У него нередко плохое настроение, он чувствует себя усталым даже после отдыха. Еще один признак дефицита – болезненные ощущения в мышцах и ломота в костях.
Польза витамина Д для женщин
Прекрасной половине человечества такой витамин также необходим – ведь от холекальциферола (витамин D) напрямую зависит красота женщины. Точнее – состояние ее кожи, волос и ногтей.
В этих случаях применение Д в виде препаратов дает следующие эффекты:
- кожа становится гладкой и упругой;
- разглаживаются мелкие морщинки;
- укрепляются ногтевые пластины;
- волосы становятся гуще, приобретают здоровый вид и блеск.
Он регулирует углеводный и жировой обмен, предотвращает развитие сахарного диабета и препятствует избыточному накоплению жировой ткани в организме.
Кроме того, холекальциферол самым положительным образом сказывается на репродуктивной функции. Он залог нормального зачатия, формирования плода и его вынашивания. Во время беременности он помогает будущей матери сохранить здоровый иммунитет.
При дефиците этого органического вещества женщины могут столкнуться с такими неприятными проблемами как эндометриоз, синдром Штейна—Левенталя и миома матки. А женщинам, решившимся на процедуру ЭКО, достаточное содержание витамина в крови дает больше шансов на успех.
В качестве обобщающего итога можно с уверенностью сказать, что если по тем или иным причинам человек не получает достаточного количества D, ему следует принимать витаминные препараты. Это поможет избежать многочисленных проблем со здоровьем.
Источник