Витамин д3 который лучше усваивается

Статьи

Если Вам лень читать дальше, то мы сразу скажем, что самый лучший витамин D3 для взрослых — это «АЛАКРИВИТ», ведь в нем кроме витамина D содержатся витамины С, В2, В5, В6, В9, магний и лецитин.

Кроме того, он выпускается в форме геля, а значит витамин Д лучше всасывается и еще он очень вкусный). Но если Вам интересно узнать больше о витамине Д — продолжайте читать)))

Традиционно считалось, что витамин D3 влияет на обмен кальция в организме, его недостаток вызывает рахит у детей. Однако, более 25 лет назад врачи предположили его иммуномодулирующий эффект. Выяснилось, что у клеток иммунной системы есть специализированные рецепторы к витамину D3. Дефицит витамина Д приводит к нарушению иммунного ответа, причем проявляется это как в виде аутоиммунных заболеваний, например болезни Крона или сахарного диабета — так и повышенной восприимчивостью к инфекционным заболеваниям.

Интересен тот факт, что витамин D использовался (неосознанно) для лечения таких инфекций, как туберкулез, до появления эффективных антибиотиков. Больных туберкулезом отправляли в санатории, где лечение включало воздействие солнечного света, который, как считалось, непосредственно убивал туберкулез. Масло печени трески, богатый источник витамина D, также использовалось для лечения туберкулеза, а также для общего повышения защиты от инфекций.

Исследованиями доказана связь между более низким уровнем витамина D в сыворотке крови и повышенной заболеваемостью вирусными инфекциями.

В Финляндии определяли содержание витамина у молодых военнослужащих . Новобранцы с более низким уровнем витамина D значительно чаще болели ОРЗ, чем новобранцы с более высоким уровнем витамина D (выше 40 нмоль).

Был проведен ряд других исследований уровней витамина D и заболеваемости гриппом, а также другими инфекциями, включая бактериальный вагиноз и ВИЧ. Все исследования сообщили о связи более низкого уровня витамина D и повышенного уровня инфицирования.

Эти данные убедительно доказывают, что чем выше концентрация витамина Д в крови, тем лучше организм сопротивляется инфекциям.

Оптимальная концентрация витамина D3 в крови взрослого человека с точки зрения повышения иммунитета: 70 — 100 нг/мл. Но будьте осторожны — при концентрации выше 150 нг/мл могут проявиться побочные эффекты витамина Д.

Также доказано, что чем выше концентрация в крови витамина Д, тем ниже синтез провоспалительных цитокинов моноцитами. Именно этим объясняется эффективность витамина D3 при профилактике цитокинового шторма у пациентов с тяжелым течением COVID-19.

На рынке представлено несколько препаратов витамина D3 для взрослых.

Какой же выбрать?

Имеют значение несколько факторов:

1. Дозировка. В России верхний предел приема витамина D3 — 4 000 МЕ в сутки. За рубежом — 10 000 МЕ. Препараты витамина D3, разрешенные в РФ содержат от 500 до 2000 МЕ в суточной дозировке согласно инструкции. Однако никто не может Вам запретить принимать дозу, которую Вы сочтете нужной. Поэтому, дозировка не является определяющим фактором.

2. Биодоступность. Лучше всего всасываются капли с витамином Д («Аквадетрим» и пр.), растворимые формы, а также гели («АЛАКРИВИТ» и «ДеТриЛайт»). Хуже всего биодоступность у D3 в капсулах. Витамин D3 также выпускается в инъекциях (опять же за рубежом). Опубликована интересная работа о сравнении эффективности однократной внутримышечной инъекции 300 000 МЕ витамина D3 с 5-недельным приемом такой же дозировки перорально. Разницы в концентрации D3 в крови у пациентов обеих групп не было. Таким образом биодоступность имеет значение, но не ключевое.

3. Удобство применения. Тут уж, кому что нравится. Капли «Аквадетрим» нужно добавлять в воду, капсулы от iHerb запивать. Нам более всего нравятся гели «АЛАКРИВИТ» и «ДеТриЛайт», т.к. их не нужно растворять или запивать, они упакованы в тубы и готовы к применению в любой момент.

4.Вкус. Для кого-то он имеет значение, для кого-то — нет. Мы постарались сделать «АЛАКРИВИТ» и «ДеТриЛайт» вкусными, поскольку хоть мы и взрослые люди — но для нас важен приятный вкус препарата, который мы принимаем каждый день)

5. Выпуск в комплексе с другими витаминами и микроэлементами.

Нам представляется оптимальным применение как раз комбинированных препаратов витамина Д с другими витаминами и микроэлементами.

Опубликована интересная работа в The Journal of the American Osteopathic Association, под названием: «Роль магния в активации и функции витамина D».

Вот цитата из статьи «. Магний и витамин D — два незаменимых питательных вещества, которые необходимы для физиологических функций различных органов. Магний способствует активации витамина D, который помогает регулировать гомеостаз кальция и фосфатов, влияя на рост и поддержание костей. Все ферменты, метаболизирующие витамин D, по-видимому, требуют магния, который действует как кофактор в ферментативных реакциях в печени и почках. Сообщается, что дефицит любого из этих питательных веществ связан с различными заболеваниями, такими как деформации скелета, сердечно-сосудистые заболевания и метаболический синдром. Поэтому важно обеспечить потребление рекомендуемого количества магния для получения оптимальных преимуществ витамина D.»

Несколько работ демонстрируют сочетанную недостаточность витаминов D3, B6, B1, C, B12 и связанную с этим повышенную заболеваемость вирусными инфекциями..

Таким образом, комбинированный препарат кажется более предпочтительным. Поэтому, мы разработали комплекс витаминов «АЛАКРИВИТ» в виде геля для приема внутрь.

В состав «АЛАКРИВИТа» входят витамины D3, B1, B2, B5, B6, B9, C, PP, магний, лецитин.

Такая комбинация обеспечивает не только нормализацию иммунитета (за счет комбинации витаминов D3, C и магния), но и повышение бодрости и работоспособности а также устойчивости к стрессу — за счет витаминов группы В, магния и лецитина.

Важный вопрос — доза витамина Д3. Как мы упомянули выше, в России максимальной допустимой дозой витамина D3 для взрослого человека является 4000 МЕ в сутки. В «АЛАКРИВИТе» содержится 1500 МЕ в 1.ч.л (5 мл). Форма выпуска в виде геля обеспечивает высокую биодоступность. Между тем, за рубежом выпускают витамин Д в суточной дозировке 10 000 МЕ.

Сотрудники нашей компании принимают 4 — 6 ч.л. «АЛАКРИВИТа» в сутки, то есть от 6 000 до 9 000 МЕ. При этом мы регулярно проверяем уровень D3 в сыворотке крови — чтобы не допустить превышения порогового уровня 100 000 нмоль/мл.

Источник

Как выбрать витамин D3?

9 Минут на чтение

Содержание

Дефицит витамина D3 особенно ощутим с наступлением осени: снижается настроение, появляется апатия, чаще одолевают простудные заболевания.

Многим известно, что основным источником D3 является ультрафиолет, но с приходом холодов и солнечных дней становится меньше. Поэтому “добирать” солнечный витамин нужно из питания и специальных добавок.

Некоторые думают, что проблему дефицита может решить поход в солярий, но нужно понимать, что у данной процедуры есть свои недостатки и противопоказания. Более того злоупотребление искусственным загаром может быть опасно для здоровья.

Восполнить недостаток витамина D3 проще всего через специальные монодобавки, но не следует забывать про питание: пищевыми источниками витамина D3 является рыба жирных сортов, сливочное и кукурузное масла, печень, яичный желток, молоко.

А теперь поговорим о том, на что обращать вниманием при выборе БАДов с «солнечным» витамином.

Источники витамина D3

Витамин D3 выпускают в одной форме — в виде холекальциферола, разница между разными добавками заключается в источниках, из которых этот холекальциферол получают: рыбий жир, ланолин, грибы и лишайники.

Информация для вегетарианцев! Большая часть добавок с витамином D3 — животного происхождения, поэтому альтернативой могут стать добавки с витамином D2 (эргокальциферол).

Ланолин — воск, который выделяют из овечьей шерсти, он проходит специальную обработку, чтобы получить холекальциферол. Именно ланолин чаще всего используется в качестве источника D3, он хорошо усваивается и не вызывает аллергических реакций.

Рыбий жир также является популярным сырьем для добавок в жидком виде или в форме софтгель капсул. Здесь нужно учитывать, что печень рыбы, которую чаще используют в качестве источника, может накапливать ртуть и токсины, к тому же сам по себе продукт может быть “тяжелым” для желудка.

Холекальциферол полученный из лишайников и грибов обладает высокой степенью усвояемости и подходит для веганов и вегетарианцев, но такая добавка очень дорого стоит. При пересчете на порцию: одна капсула стоит от 20 рублей, у невеганских продуктов — от 5 до 15 рублей.

Форма выпуска

Существует несколько основных форм выпуска витамина D3: таблетки и капсулы, софтгель капсулы, наполненные рыбьим жиром или маслом (чаще всего соевым), жевательные конфеты или пастилки, а также раствор.

Таблетки и желатиновые капсулы — самый привычный формат для любых витаминов, но они медленнее усваиваются, а если говорить от таблетированных формах, то могут терять часть активных веществ пока проходят через все этапы сложных пищеварительных процессов.

Преимущество софтгель капсул состоит в том, что жирорастворимый витамин D помещен в масляную среду, благодаря чему он лучше усваивается в организме. К тому же софтгель капсулы легче проглатывать.

Витамин D3 в жидкой форме, а также в виде пастилок и конфет усваиваются лучше всего. Раствор можно разбавлять в воде или в не горячем напитке, а жевательные конфеты подойдут тем, кто испытывает трудности с проглатыванием обычных капсул или таблеток, и нельзя не отметить приятный бонус в виде фруктового или ягодного вкусов.

Какую дозировку выбрать

Дозировку любого витамина можно разделить на профилактическую и терапевтическую, последняя должна определяться врачом и исключительно при выраженном дефиците, который можно узнать, сдав соответствующие анализы.

Профилактическая дозировка варьируется от 400 до 600 МЕ (или от 10 до 15 мкг).

С чем принимать витамин D3

Во время приема любых витаминов и минералов нужно учитывать их совместимость друг с другом. Усвоению витамина D3 помогают такие минералы как: магний, цинк, бор, кальций и фосфор.

Часто большая часть добавок с витамином D3 выпускается вместе с кальцием, поэтому важно исключить на время приема другие комплексы и БАДы, которые влияют на уровень кальция в организме.

Другим важным “компаньоном” D3 является витамин K2 (менахинон), этот витамин помогает “перемещать” кальций в кости и зубы и удалять его из мягких тканей и сосудов.

С чем не стоит принимать D3 — с витаминами A и E, не смотря на соблазн пить все эти жирорастворимые витамины в комплексе, такое сочетание нейтрализует действие активных веществ. Вреда может это не принесет, но и пользы тоже.

Источник

Топ-9 препаратов с витамином Д для взрослых

Ультра-Д

Это бюджетный препарат, в составе которого присутствует холекальциферол (В3). Он проще усваивается организмом человека.

Также в составе присутствуют такие вещества:

пальмовое масло;
загуститель;
фруктовые ароматизаторы.

регулирует обмен фосфора и кальция;
улучшает репродуктивную функцию у женщин;
нормализация менструального цикла;
профилактика остеопороза;
разрешен к приему детям и взрослым;
коррекция лишнего веса.

Минусы – слишком сладкие капсулы.

повышенная концентрация кальция в крови;
учащенное сердцебиение;
тошнота и рвота;
болезненные ощущения в мышцах и голове;
усталость;
жажда.

Цена – 755 рублей, страна производитель – Финляндия.

АкваДетрим «Medana»

Этот препарат содержит универсальную формулу жирорастворимого витамина Д на водной основе.

подойдет для грудничков и взрослых;
100% усваивается кишечником;
экономично расходуется;
доступная цена.

возможно развитие аллергической реакции.

головная боль;
мышечная боль;
вялость;
запор;
тошнота, рвота;
аллергия.

Цена – 192 рубля, страна производитель – Польша.

Вигантол Холекальциферол — снят с продажи

Этот препарат выпускают в виде масляного раствора для приема внутрь.

100% усвоение в кишечнике;
отсутствие в составе бензилового спирта;
нет запаха;
экономичный расход;
доступная цена.

при несоблюдении дозировки возможно развитие аллергии;
отпускается только по рецепту.

тошнота, рвота, боль в животе;
сыпь на теле, зуд;
учащенное сердцебиение;
головная боль.

Цена – 210 рублей, страна производитель – Германия.

Минисан витамин D «Verman»

Препарат выпускают в виде жевательных таблеток. Разрешен к приему людям от 18 до 50 лет.

содержит натуральные компоненты;
разрешен к приему во время беременности;
в составе нет красителей и ароматизаторов;
приятный вкус;
100% усвоение;
повышает защитные силы организма.

Побочных эффектов замечено не было.

Цена – 818 рублей, страна производитель – Финляндия.

Витамин D «Эвалар»

Этот биопрепарат оказывает положительное воздействие на весь организм. Представлен в форме жевательных таблеток, в составе которых присутствует природный кальциферол и порошкообразный лимонный сок.

натуральный состав;
100% усвоение;
предотвращает развитие болезней сердца и сосудов, остеопороза;
нормализует функционирование иммунной системы;
разрешен для приема беременным и кормящим грудью;
доступная цена.

Минусов обнаружено не было.

Побочные эффекты – развитие аллергии в виде зуда и сыпи на теле.

Цена – 440 рублей, страна производитель – Россия.

DETRIMAX D3 Кальциферол

Препарат выпускают в форме обычных таблеток для внутреннего приема. Дозировка составляет 1 таблетка в сутки с пищей.

удобная дозировка;
повышает защитные силы организма;
укрепляет костную ткань;
предотвращает развитие остеопороза у женщин во время климакса.

высокая цена;
в составе присутствует подсластитель;
если повысить рекомендуемую дозировку, то препарат оказывает слабительное действие.

Побочные эффекты отсутствуют.

Цена – 665 рублей, страна производитель – США.

Doctor’s Best

Препарат представлен в виде таблеток. Для максимального результат принимать их нужно во время еды, запивая водой.

регулирует концентрацию кальция и фосфора в крови;
укрепляет иммунитет;
повышает минерализацию костной ткани;
доступная цена;
в составе отсутствует глютен.

может вызывать сонливость и слабость.

Побочные эффекты отсутствуют.

Цена – 431 рубль, страна производитель – США.

Source Naturals

Это пищевая добавка с холекальциферолом, представлена виде небольших таблеток. Показана для профилактического приема.

повышает иммунитет, что очень важно для пожилых людей;
служит профилактикой остеопороза;
улучшает состояние кожных покровов.

Побочных эффектов выявлено не было.

Цена – 612 рублей, страна производитель – США.

Solgar

Это бюджетный препарат, в основе которого лежит формула жирорастворимого кальциферола идентична природному. Это позволяет нутриенту быстро усвоиться в кишечнике. В составе препарата присутствует рыбная печень.

в составе отсутствуют аллергены и токсины;
укрепляет костную ткань;
активизирует защитные силы организма;
большая упаковка.

Побочных эффектов выявлено не было.

Цена – 851 рубль, страна производитель – США

Врач эндокринолог, кандидат медицинских наук
Татьяна Владимировна Грачева Стаж: 25 лет

Источник