Витамин д3 капли рейтинг лучших

Какой витамин Д купить в аптеке, чтобы защититься от простуды и вирусов?

Содержание:

В зимнее время, солнца намного меньше, чем летом, поэтому в нашем организме может возникнуть нехватка витамина D. Его еще называют «витамином солнца» и употребляют в форме таблеток, капсул или капель.

Витамин D: характеристика и полезные свойства

Витамин D — это объединенное название группы из 6 особых жирорастворимых витаминов, которые способствуют усвоению кальция, регулируют рост костей, а также играют важную роль в укреплении иммунитета.

Данное органическое вещество содержится в коже человека в неактивной форме провитамина (дегидрохолестерин), но под воздействием солнечного света превращается в активную форму витамина Д3. Однако, если человек проводит большую часть своего времени в помещении, например, из-за карантинных ограничений, у него наблюдается дефицит рассматриваемого витамина. Эту нехватку можно восполнить с помощью употребления некоторых продуктов питания, в состав которых он входит, или пить его в синтетической лекарственной форме.

Чем полезен витамин Д и зачем его вообще нужно принимать?

Для начала рассмотрим, в каких системах организма и клетках он может находиться, а далее расскажем, на какие процессы воздействует витамин D.

Рассматриваемый витамин присутствует в человеческом организме в:

• клетках жировой ткани;
• некоторых клетках кишечника;
• в коре надпочечников;
• мышечных клетках сердца;
• такой части нервных клеток, как дендриты;
• Т-лимфоцитах.

Без него невозможно протекание следующих процессов:

• рост костей вследствие обмена кальция и фосфора;
• активация и быстрая реакция Т-лимфоцитов (специальные клетки иммунной системы) на чужеродные тела;
• нормальное свертывание крови и профилактика образования тромбов;
• поддержание стабильного артериального давления и регуляция сердцебиения;
• развитие и рост нейронов (нервные клетки);
• регуляция обмена веществ (метаболизм) и минерального обмена;
• поддержание мышечного тонуса;
• нормальное функционирование щитовидной железы;
• предотвращение развития раковых клеток.

В момент, когда температура воздуха на улице с каждым днем снижается, человек может начинать переохлаждаться и, в связи с этим, повышается риск возникновения простудных заболеваний. Кроме того, зимний рацион питания включает небольшое количество свежих овощей и фруктов, содержащих витамины. Поэтому, чтобы не заболеть, следует укреплять иммунитет. А для этого как раз и можно пить витамина D в таблетках, причем он может поддерживать как врожденный, так и адаптивный типы иммунитета.

Основное воздействие на иммунитет витамина Д заключается в том, что он активирует Т-лимфоциты, специальные клетки иммунной системы, которые ищут и убивают бактерии, вирусы и другие чужеродные тела. Также рассматриваемое органическое вещество повышает хемотаксис (двигательную функцию) и фагоцитарную функцию (распознавание и поглощение чужеродных тел) иммунных клеток. Кроме того, он регулирует уровень выработки антимикробных белков.

Медицинские эксперты связывают повышенную заболеваемость простудами и ОРВИ в зимний период в нашей стране именно с дефицитом витамина D, потому что его нехватка приводит к ухудшению действия функций иммунной системы.

Витамин Д существует в 6 формах, но какая из них входит в состав аптечных препаратов и считается самой эффективной? И какое лекарственное средство с витамином D лучше всего выбрать для повышения иммунитета?

Формы витамина Д: их различия и особенности

В химии существует 6 формул витамина D, каждой из которых соответствует определенная его форма. В чем же особенность каждой формы и почему у всех на слуху только витамин D, витамин D2 и D3?

Витамин D1 (соединение эргокальциферола с люмистеролом)

Витамин Д1 поступает в организм человека с пищей. В сравнении с остальными формами хуже усваивается, но незаменим для человека.

Именно с помощью витамина Д1 проходят следующие процессы: липидный обмен, нормализация плотности костной ткани, усиление регенерации клеток, дифференцировка клеток кожи, всасывание кальция и фосфора, предупреждение развития остеопороза и артрита, активация лейкоцитов и участие в формировании местного иммунитета.

Больше всего витамина Д1 содержится в рыбе (в ее печени) и молочных продуктах.

Применять дополнительно это вещество рекомендуется только в случае переломов, заболеваний (таких, как остеопороз) или по рекомендации врача. Применение этого вещества исключает нахождение на солнце и воздействия ультрафиолетового излучения, так как при обработке витамин Д1 становится токсичным для человека.

Витамин D2 (эргокальциферол)

Данный витамин имеет второе название эргокальциферол. Он образуется благодаря воздействию ультрафиолетового излучения на некоторые виды грибков. Пищевые добавки, в состав которого входит эргокальциферол, добавляют в хлебобулочные изделия и молочные смеси для детей.

Основные источники данного органического вещества — грибы разных видов, которые выращивают под солнечным светом. Ультрафиолетовые лучи диапазона В, попадая на грибы, приводят к тому, что из эргостерола, содержимого в растительных маслах, образуется витамин D2.

Известный препарат с витамином D2 — Эргокальциферол.

Витамин D3 (холекальциферол)

Эта форма рассматриваемого вещества содержится во многих продуктах животного происхождения. Так, главными источниками витамина D3 считаются:

• рыбий жир и рыба жирных сортов;
• печень различных животных;
• желток из куриных яиц;
• масло.

Хоть витамин Д3 и содержится в некоторых продуктах, но этого мало, чтобы покрыть суточную норму, потому что в основном он вырабатывается в коже под воздействием солнечных лучей.

Витамин D4 (дегидрохолестерин)

Данный микроэлемент входит в состав клеток нашей кожи, а вследствие попадания на нее солнечных лучей синтезируется в витамин D3.

Витамин D5 (ситокальциферол)

Эта формула является редко встречаемой и используемой, а место продуцирования ситокальциферола — зерна пшеницы. Витамин D5 считается менее токсичным и не приводит к возникновению гиперкальциемии (повышение кальция в крови), поэтому его могут использовать как противоопухолевое средство. Также он способен избавить от депрессии и ожирения.

Витамин D6 (сигма-кальциферол)

Данная формула микроэлемента на данный момент недостаточно изучена, однако известно, что сигма-кальциферол содержится в некоторых растениях и защищает от онкологических заболеваний и диабета 2 типа.

Какой витамин Д купить в аптеке: как выбрать препарат?

Только три формы витамина Д3 входят в состав лекарственных препаратов — это витамин D, витамин D2 и D3. Наиболее же эффективный для профилактики простуды и лечения простудных заболеваний — витамин Д3. Это обусловлено тем, что именно эта форма самостоятельно синтезируется в организме под воздействием ультрафиолетового излучения.

Для профилактики простуды и укрепления иммунитета лучше всего выбирать следующие препараты, содержащие D3, например:

Преимущество жирорастворимых витаминов заключается в том, что для их быстрого всасывания не нужно употреблять жирную пищу, так как препараты с витамином D3 усваиваются самостоятельно.

Кроме витамина D3 для укрепления иммунитета в зимнее время можно принимать Омега-3. Это полиненасыщенная жирная кислота, которая имеет широкий спектр полезного действия.

Одним из источников Омега-3 является рыбий жир. Сама же Омега-3 представляет собой совокупность кислот различного происхождения. Однако, следует заметить, что препараты Омега-3 не обладают характерным запахом и безвкусны, а растворы и капсулы Рыбьего жира имеют специфический запах и вкус. При покупке это нужно учитывать.

Прием Омега-3 позволяет:

• уменьшить риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний;
• предотвратить атеросклероз (заболевание сосудов);
• уменьшить уровень холестерина в организме;
• улучшить кровоснабжение и вследствие этого активизировать умственную работу;
• поддерживать быструю передачу нервных импульсов;
• поддерживать активность лейкоцитов, таким образом укрепляя защитный барьер от вирусов и бактерий.

Для усиления функций иммунной системы можно принимать такие препараты с Омега-3:

Но если витамин D и Омега-3 помогают в профилактике простудных заболеваний, то, возможно, их совместный прием будет более эффективным?

Можно ли одновременно принимать Омега-3 и витамин Д?

Вещество Омега-3 ускоряет всасывание в кровь и действие на организм витамина Д, поэтому их совместное применение не только возможно, но и рекомендовано врачами.

Два лекарственных средства следует пить после приема пищи или во время, ведь именно так они будут приносить большую пользу организму и быстрее усваиваться.

Следует заметить, что витамин D рекомендовано принимать в первую половину дня, утром или в обед, так как данное вещество может привести к возбуждению нервной системы. Кроме того, скорость метаболизма в утренние часы гораздо выше, чем в вечернее время.

Если принимать Омега-3 и витамин Д совместно, тогда риск возникновения простудных заболеваний будет минимальным, а зимняя пора пройдет без простуд и ОРВИ.

Какую еще пользу, кроме укрепления иммунной системы человека, приносит витамин D3? Читайте об этом в обширном обзоре о витамине D3 и всех его полезных функциях от главного редактора apteka24.ua.

А другие витамины также могут повышать иммунитет? Например, витамин С настолько же эффективен, как и витамин D3? Узнайте ответы на эти вопросы из новой статьи о витамине С и эффективности ударной дозировке аскорбиновой кислоты для профилактики и лечения простуды.

apteka24.ua — первая интернет-аптека, которой можно доверять.

Источники

apteka24.ua предоставляет исчерпывающую и надежную информацию по вопросам медицины, здоровья и благополучия, однако постановка диагноза и выбор методики лечения могут осуществляться только вашим лечащим врачом! Самолечение может быть небезопасным для вашего здоровья. apteka24.ua не несет ответственности за возможные негативные последствия, возникшие в результате использования пользователями apteka24.ua информации, размещенной на сайте.

Источник

Витамин Д для детей 10 лучших препаратов

ChildLife, Витамин D3, вкус натуральных ягод, 30 мл (1 жидк. унция)

Препарат разработан в жидкой форме со вкусом натуральных ягод. Для детей до года дозировка составит 6 капель, от года до 12 лет – 8 капель каждый день. Можно заказать на айхерб.

Побочные эффекты отсутствуют.

Цена – 490 – 691 рубль, страна производитель – США.

Natural Factors, Витамин D3 в каплях для детей, без ароматизаторов, 10 мкг (400 МЕ), 15 мл (0,5 жидк. унции)

Это лучший натуральный витамин Д3 для детей с самого рождения.

Цена – от 543 рублей, страна производитель – США. Заказ на Iherb.

Вигантол Снят с продажи

Это пищевая добавка, которую сняли с производства. Разрешена к применению уже со 2-й недели жизни.

• предотвращает развитие рахита;
• подходит взрослым и детям;
• 100% усвоение;
• удобный дозатор;
• низкая цена.

Минусы – нет в аптеках.

Побочные эффекты отсутствуют.

Цена – от 183 рублей, страна производитель – Германия.

Ddrops, Для детей, жидкий витамин D3, 400 МЕ, 90 капель, 2,5 мл

Это пищевая добавка выпускается в форме капель. В составе отсутствуют консерванты и искусственные красители. При разработке препарата использовали кокосовое масло и витамин Д3, поэтому он относится к гипоаллергенным.

Источник

Обзор лучших препаратов витамина D на 2020 год

Для здоровья особенно важен витамин D: его недостаток ведёт к развитию рахита у детей, а у взрослых появляется остеопороз. Поддержать организм помогут препараты кальциферола.

Я подготовила обзор лучших средств с витамином D, список рейтинга упорядочен от самых доступных (195 р.) до дорогих (2040 р.).

Свойства

«Солнечный» витамин D считается уникальным: его можно получать из продуктов питания, но может вырабатываться самим организмом летом под воздействием солнечных лучей. Он представляет собой объединённую группу веществ с похожими функциями и строением. Эргокальциферол (D2) и холекальциферол (D3) – наиболее активные компоненты.

Внимание! Только рыбий жир – источник всех форм витамина D.

Натуральный витамин Д под воздействием жиров и жёлчи всасывается в организме (жирорастворимый). Синтетический аналог не нуждается в этих параметрах. Он усваивается при болезнях желудочно-кишечного тракта, когда необходимо ограничивать поступление жиров в организм.

Польза и свойства витамина Д:

• поддерживает иммунитет;
• является нейропротектором (нужен для роста и развития нервных клеток и нейронов);
• сохраняет когнитивные функции;
• снимает воспаления;
• предотвращает сердечно-сосудистые заболевания;
• регулирует обмен кальция и фосфора в костной системе;
• помогает качественному всасыванию кальция в тонком отделе кишечника;
• укрепляет организм;
• предупреждает развитие рахита у маленьких детей;
• налаживает работу эндокринной системы (щитовидной железы);
• предотвращает болезнь Альцгеймера, деменцию;
• обеспечивает нормальное протекание беременности и внутриутробное развитие плода;
• способствует правильной работе мышц;
• укрепляет зубы, костную ткань;
• снимает «синдром хронической усталости»;
• стабилизирует эмоциональное состояние (снижает депрессивную симптоматику).

Витамин D был открыт в 1922 году американским биохимиком Элмером Макколумом после ряда экспериментов. Это был четвёртый витамин, который был открыт на тот момент, и его назвали 4-й по счёту латинской буквой D.

Сейчас его называют провитамином: для активации он проходит несколько этапов биологических реакций.

Необходимые дозировки

Разовая норма приёма препарата зависит от возраста, цели. Важен и вид средства. Назначается доза врачом.

Взрослым для профилактики показан приём в сутки:

• таблетированной формы (1 таб. х 3 р.);
• капли (1-2 к. 1 р.);
• капсулы (1 х 1–2 р.).

• начиная с грудного возраста (на 3 неделе жизни), по 1–2 кап. (500 МЕ/ день);
• от 3 лет — 1 пастилка однократно с пищей.

При контакте кожи с ультрафиолетовыми лучами благодаря участию холестерина в организме вырабатывается витамин D. При наличии жиров кальциферол хорошо усваивается, получая его из продуктов питания. Если не бывать на солнце, но принимать только пищевые добавки, такого объёма поступления будет недостаточно.

Рекомендация. Поскольку вит. D жирорастворимый, то он может накапливаться в организме. Расход кальциферола — до 6 мес. для солнечных регионов, для других – до 2.

Медицинские работники рекомендуют летом чаще находиться на солнце, в холодный период (осень – зима) – пить синтетические препараты.

Чем опасен дефицит витамина D при коронавирусе

Британские врачи из Имперского колледжа Лондона утверждают: дефицит витамина D способен привести к более тяжелому течению COVID-19. Они уверены: избежать осложнений возможно при приеме вит. Д в ударных дозах, хотя это и может вызвать избыток кальция в организме.

Авторы исследования заметили «поразительную корреляцию между широтой и степенью тяжести COVID-19»: самые тяжелые случаи болезни наблюдались в Северном полушарии, где наблюдается сезонный дефицит витамина D, который они считают доминирующим фактором риска при Ковид-19.

Витамин D важен для иммунной системы: он активирует ее при попадании вирусов и бактерий в организм.

«Вирус нацелен на белковый шип на поверхности клеток, называемый ACE2, который является частью ренин-ангиотензиновой системы (РАС), — считают исследователи. — РАС регулирует кровяное давление и воспалительную реакцию».

Вирус при репликации способен истощать ACE2, а это вызывает цитокиновый шторм — так называют неконтролируемое воспаление, приводящее к повреждению собственных тканей организма.

Дефицит витамина D не позволяет его предотвратить. Это и убивает людей.

В период с октября по март взрослым людям необходимо получение витамина D в виде добавок или с пищей 400 МЕ (10 мкг) в сутки. Исследователи рекомендуют увеличить суточную норму до 4000 МЕ (100 мкг).

Гиперкальциемия (избыток кальция) — редкость и спокойно излечивается. 4000 МЕ витамина D абсолютно безопасны для взрослых. Дозировку нужно уменьшить детям и взрослым при недостатке веса.

Добавки с витамином D снижают риск инфицирования коронавирусом и останавливают развитие болезни. К тому же риск появления легочных патологий растет по мере уменьшения концентрации в крови витамина D.

Исследователи отмечают, что противовоспалительная функция этого витамина связана со снижением вероятности развития цитокинового шторма.

Лекарственные виды

Современная фармакологическая промышленность выпускает синтезированный витамин D в различных формах. Покупатель может выбрать себе и своим детям удобный препарат кальциферола:

1. Таблетка. Это твёрдый прессованный вид с дозированной нормой витамина (в 1 таб. содержится 200 МЕ холекальциферола). Рекомендуется взрослым и детям старше одного года.
2. Раствор. Жидкая форма на водной или масляной основе. Дозировка определяется в каплях по возрасту. Рекомендуется детям до 1 года для профилактики развития рахита. Водный раствор безопаснее, быстро усваивается, поэтому больше подходит детям. Масляная основа замедляет всасывание кальциферола, но в такой форме он усваивается полностью.
3. Капсула. Это объёмная маленькая колбочка в желатиновой оболочке. Рекомендуется взрослым и детям с 3 лет (1 капсула содержит 600 МЕ).
4. Пастилка. Препарат в виде желейной конфеты интересной формы подходит маленьким детям. Имеет приятный сладкий вкус. Здесь важно не передозировать средство, иначе возможно отравление.
5. Спрей — жидкость во флаконе с дозатором. Рекомендуется распылять под язык, где витамин быстро и качественно усваивается (1 нажатие — суточная норма для взрослого человека).
6. Инъекционный раствор на водной основе для внутривенного введения. Рекомендуется для лечения патологий — мальабсорбции и гипокальциемической тетании.

Характеристика ТОП-7 популярных и самых лучших препаратов витамина D

АкваДетрим «Medana»

Универсальная формула жирорастворимого витамина D на водной основе. Его структура способствует 100% усвоению в кишечнике. Выпускает «Medana», Польша. Объём флакона — 10 мл.

Как принимать: 1 раз в день с пищей или грудным молоком (небольшое количество) для грудничков. Дозировку назначает врач. В 1 капле содержится 500 МЕ.

Средняя цена — 195 р.

• легкоусвояемая формула;
• для самых маленьких детей и взрослых (особенно при заболеваниях и застойных явлениях в жёлчном пузыре);
• удобная дозировка;
• экономичное средство (1 мл -20 капель, флакон 10 мл рассчитан на 100 дней, если принимать по 1000 МЕ);
• хорошие отзывы;
• соответствие стоимости и качества;
• низкая цена.

• возможны аллергические реакции после приёма.

Вигантол

Холекальциферол на масляной основе. Производитель — Германия. Выпускается во флаконе по 10 мл.

Как принимать: с пищей 1 раз/сут. (для грудничков с грудным молоком). Одна капля содержит 500 МЕ.

Цена флакона — 223 р.

• усваивается на 100%;
• нет бензилового спирта;
• без запаха;
• много хороших отзывов;
• экономично расходуется;
• соответствие цены и качества;
• недорогой.

• превышение суточной нормы приводит к передозировке;
• возможны аллергические реакции;
• в аптеках отпускается только по рецепту.

BioGaia, ProTectis, Baby, With Vitamin D, Probiotic Supplement

Комбинированный препарат в каплях, куда входит витамин D и пробиотик (лактобактерии Рейтери). Разработан для новорождённых детей. Выпускается в виде капель. Производитель — «BioGaia», США. Объём флакона — 10 мл.

Как принимать: ежедневно по 5 кап./день. Перед приёмом необходимо взбалтывать. Содержание: в 5 к. — до 400 МЕ кальциферола и 100 млн КОЕ бактерий L reuteri.

• уникальная формула;
• натуральный препарат;
• восстанавливает полезную микрофлору кишечника;
• уменьшает колики у младенцев;
• разрешено применять с рождения;
• содержит вит. Е;
• имеет хорошие отзывы;
• соответствие цены и качества;
• можно хранить в холодильнике;
• экономная упаковка (хватает на 1,5 мес. при приёме по 5 капель).

• высокая цена;
• при хранении в холодильнике недопустимо замораживание;
• редко встречается в аптечной сети.

Минисан витамин D «Verman»

Жевательные таблетки с вит. D с оптимальной дозировкой для взрослых от 18 до 50 лет (по 800 МЕ в 1 таб.). Производитель — «Verman», Финляндия. Выпускается в виде таблеток во флаконе по 100 шт.

Как принимать: 1 таб./сут. Курс — 1 месяц.

Средняя цена упаковки (100 таб.) — 818 р.

• натуральный препарат;
• имеет оптимальную дозировку (можно делить таблетку пополам);
• подходит молодым людям от 18 лет, женщинам и мужчинам, беременным;
• без красителей и ароматизаторов;
• не нужна вода;
• можно разжёвывать или рассасывать;
• имеет приятный вкус;
• усваивается на 100%;
• нет лактозы, клейковины;
• положительные отзывы;
• выпускается только на заводе в Финляндии (очень эффективный благодаря контролю качества);
• повышает иммунитет.

Недостатки не выявлены.

Ультра D «ORION PHARMA»

Препарат пополнит запасы кальциферола в организме. Форма выпуска: жевательные таблетки во флаконах по 30, 60, 90 и 120 шт. Выгодно брать большой объём. Производитель — Финляндия, «Orion Pharma».

Как принимать: 1–2 таб. 1 раз/ сут. Таблетка содержит: 1000 МЕ вит D3, фруктовый ароматизатор и другие вспомогательные вещества.

Средняя цена флакона (60 таб.) — 755 р., 120 таб. — 1045 р.

Совет. Осторожно принимать людям с такими болезнями: гиперкальциемия, мочекаменная болезнь, мальабсорбция, почечная и печёночная недостаточность.

• быстрое всасывание;
• удобно принимать препарат;
• не нужно запивать водой;
• обладает приятным вкусом и ароматом;
• безопасен;
• высокая эффективность и качество;
• усиливает абсорбцию кальция из желудка и улучшает его доставку к тканям организма;
• подходит взрослым, беременным и кормящим женщинам;
• покупательницы отмечают хорошие результаты при сбоях менструального цикла;
• положительные отзывы;
• выпускается только на заводе в Финляндии (строжайший контроль качества и безопасности).

• принимать нужно во время еды вместе с чем-то жирным;
• иногда возможна индивидуальная непереносимость препарата;
• при несоблюдении дозировки могут развиваться патологии.

Витамин D «Эвалар»

Биопрепарат благотворно влияет на организм. Это жевательные таблетки, содержащие натуральный кальциферол и порошкообразный лимонный сок. Производитель — Россия, «Эвалар». Выпускается по 60 таб. в упаковке.

Как принимать: 1 таб./сут., разжёвывая или рассасывая под языком (до полного растворения). Рекомендуемый курс приёма — от 1 до 2 мес. Повторно можно применять через полгода. В одной таблетке содержится 600 МЕ.

Средняя цена 60 таб. — 440 р.

• натуральный препарат, удобно принимать;
• 100% усвоение;
• для взрослых разной возрастной категории;
• улучшает структуру костей (укрепляет костную ткань);
• является профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний, остеопороза;
• нормализует работу иммунной системы;
• содержит адекватную суточную дозировку;
• способствует нормализации настроения при депрессивных состояниях;
• рекомендуется в период беременности и кормления грудью;
• благотворно влияет на эндометрий;
• способствует нормальному внутриутробному развитию плода;
• имеет положительные отзывы;
• низкая цена.

Недостатки не обнаружены.

DETRIMAX D3

Кальциферол — обычные таблетки для приёма внутрь. Показан людям после 50 лет. Производитель — США. Выпускается по 15 таб. в блистере, по 30 и 60 шт. в упаковке.

Как принимать: 1 таб. раз/день (или ½ таб.) внутрь с пищей. Курс приёма: 1 месяц. Одна таблетка содержит 1000 МЕ.

Средняя цена: 30 таб. — 330 р., 60 таб. — 665 р.

• удобная дозировка (можно делить таблетки пополам, чтобы не превысить норму);
• повышает естественные защитные силы организма пожилых людей;
• укрепляет иммунитет, костную ткань;
• профилактика остеопороза у женщин в период менопаузы;
• положительные отзывы.

• высокая цена;
• в составе препарата есть подсластитель;
• при превышении дозировки оказывает слабительное действие.

Внимание! Все препараты кальциферола относятся к группе БАДов и не являются лекарственными средствами.

Витамин Д: суточная норма и содержание в пище

Сколько же нужно вит. D? Взрослому человеку необходимо в сутки до 1000 МЕ (международных единиц, по нормам, обозначенным в России), по зарубежной классификации – до 4000 МЕ. Это соответствует 152 г лососины или 850 г трески.

Питание человека должно быть сбалансированным: в рационе — присутствовать продукты, необходимые для поддержания здоровья.

Для восполнения вит. D нужны:

• жирные сорта рыбы (филе лосося, палтуса, трески, тунца и скумбрии);
• субпродукты (рыбные молоки, печень);
• наличие морских водорослей;
• печень говяжья и яйца (желтки);
• грибы (некоторые виды);
• молочные продукты и сыр;
• авокадо.

Употребляя всё перечисленное, невозможно обеспечить суточную потребность вит. D. При недостатке кальциферола необходимо принимать готовые синтезированные средства.

Как выбрать препараты с витамином D

Чтобы избежать ошибок при их выборе, нужно:

1. Изучить рейтинг популярных препаратов кальциферола, их свойства и цену.
2. Учитывать индивидуальные особенности организма и предпочтения.
3. Важны отзывы покупателей.
4. Стоимость препарата должна соответствовать его эффективности.
5. Перед тем как идти в аптеку, нужно проконсультироваться с врачом. Он даст необходимые рекомендации, назначит дозировку, соответствующую возрасту.
6. Витамин покупать желательно в аптеке или на проверенных сайтах, чтобы избежать подделок.

Источник