Витамин д3 для здоровья женщины

Для женщин

Холекальциферол — это вещество из витаминов группы D, необходимое для стабильной работы большинства систем женского организма. В чистом виде он имеет кристаллообразную структуру и обладает белым цветом.

Витамин D3 попадает в организме несколькими способами:

• путем синтеза из холестерина, под воздействием ультрафиолетовых лучей на кожу человека
• из пищевых продуктов животного происхождения
• находится в составе специальных медицинских препаратов

Какова роль витамина D3 для женщин

Холекальциферол отвечает за следующие функции:

• здоровое усвоение кальция, фосфора для поддержания костей и мышц в состоянии нормы, положительное влияние на скорость обмена веществ
• витамин D3 действует как гормон, влияющий на обмен углеводов
• регулирует менструальный цикл, принимает участие в созревании фолликулов, способствует овуляции и формированию желтого тела
• витамин D3 индуцирует продукцию антимикробных пептидов, которые осуществляют противоинфекционную защиту женских половых путей.

Как витамин D3 действует на организм

Разберем воздействие холекальциферола на разные системы человеческого организма.

Костно-мышечная система

Поскольку без D3 невозможно усвоение кальция и фосфора, костная основа организма, а также кожа, волосы и ногти женщины при авитаминозе постепенно разрушаются, что заметно влияет на внешний вид. В период климакса, поскольку в это время обмен веществ замедляется, высока вероятность развития остеопороза.

Иммунитет

Для женщин витамин D необходим в качестве основы образования иммунных клеток. При недостатке вещества наблюдаются частые воспаления мочеполовой системы, впоследствии, со временем, появляются хронические заболевания, высок риск возникновения онкологии. Первым признаком нехватки D3 в крови является сбой менструального цикла. При беременности его дефицит может вызвать выкидыш или иначе негативно повлиять на развитие плода.

Опорно-двигательный аппарат

Витамин D3 для женщин особо важен в период полового созревания, когда активно развивается костная система, формируется походка. Именно в этот период наблюдается высокое потребление холекальциферола. Его важность велика и в активном возрасте (с 30 до 45 лет). Женщинам старшего поколения следует профилактически принимать вещество для исключения дегенеративной болезни суставов и артрита.

Работа щитовидной железы

Эндокринная система, участвующая в углеводном обменном процессе печени, влияет на уровень сахара в крови и образование инсулина. Нехватка витамина D у женщин чревата:

• ранним климаксом
• гормональным сбоем
• резким изменением веса
• нарушением сроков овуляции

Нервная система

Процесс восстановления и роста нервных клеток также осуществляется благодаря витамину D3. Поэтому постоянная раздраженность и депрессивное состояние могут свидетельствовать о авитаминозе.

Когда нужен дополнительный витамин D3

Недостаток холекальциферола наблюдается у женщин, живущих в областях с холодным климатом и неблагоприятной экологической обстановкой, а также лиц, ведущих особый образ жизни:

• работники офисов
• специалисты производств, вынужденные работать в ночные смены
• женщины с вегетарианским рационом питания
• лица с заболеваниями ЖКТ, печени, щитовидной железы, почек

Необходимость принимать витамин D3 женщинами существенно увеличивается в период беременности, лактации. Увеличенные дозы веществ группы D назначают при развитии заболеваний иммунодефицита, эндокринной системы, опорно-двигательного аппарата.

О том, как принимать витамин женщинам, должен рассказать врач, исходя из общей симптоматики пациента и результатов анализов крови. Нормы ежедневного потребления D3 для каждого возраста женщины различны:

• до 59 лет — 11-13 мкг
• старше 60 лет — 15 мкг
• в период II и III триместра беременности, лактации — 12,5 мкг

Симптомы дефицита

Если в организме не хватает витамина D3, у женщин проявляются:

• быстрая утомляемость
• ломота в суставах и мышцах
• выпадение волос, ломкость, тонкость ногтей
• слабость костей, как следствие, частые переломы

При беременности и лактации часто возникает нехватка витамина D у женщин, симптомы проявляются судорогами в ногах, сонливостью или бессонницей, ухудшением зубов.

Как восполнить нехватку витамина D у женщин

Полноценное питание и регулярные прогулки днем позволяют нормализовать количество холекальциферола в крови.

Витамин D3 в продуктах питания

Наибольшая концентрация D отмечается в рыбе и жиросодержащих продуктах (мкг/100 г), например:

• печень трески — до 250 мкг
• рыба повышенной жирности — до 70 мкг
• яйца — 12,8 мкг
• сливочное масло, маргариносодержащие продукты — до 15 мкг

Отчасти восполнить недостающий витамин D3 для женщины помогут грибы, молоко и молочные продукты в любом виде, печень животных.

Ежедневные прогулки

Одним из источников D3 являются солнечные лучи — для женщины обязательны ежедневные получасовые прогулки в дневное время. Однако помните:

• образование вещества в коже невозможно через закрытую одежду
• для полноценного усвоения витамина D3, женщине нельзя использовать крем от загара
• сильное излучение ультрафиолета (загар в солярии) может стать причиной развития рака кожи

Солнце является одним из главных источников D3, поэтому даже короткие прогулки днем помогут восполнить его дефицит в полной мере.

Витамин D3 в препаратах

Биологические добавки обязательно назначаются беременным женщинам и в период кормления, в качестве профилактики. Наиболее популярным препаратом считается Детримакс®. Он производится в капсулах в двух дозировках: 1000 МЕ и 2000 МЕ. В каждой капсуле Детримакс® с дозировкой 1000 МЕ содержитя 25 мкг холекальциферола, а с дозировкой 2000 МЕ содержится 50 мкг холекальциферола. Поэтому 1-й капсулы Детримакс® достаточно, чтобы доставить в организм женщины витамин D в полном объеме.

Детримакс® не имеет противопоказаний (за исключением индивидуальной непереносимости). Курс лечения или профилактики Детримакс® рассчитан на 1 месяц. Вероятность столкнуться с побочными эффектами минимальна.

Профилактический прием витамина D3 в виде Детримакс® позволит избежать депрессивных состояний, упадка сил, заболеваний репродуктивной системы. Женщина обретает уверенность, практически исключается вероятность изменчивости настроения во время ПМС.

Источник

Витамин Д: о пользе для женского здоровья

Витамин Д обладает свойствами гормона и его недостаток может негативно отразиться на состоянии здоровья женщины. Рецепторы к витамину Д есть в молочной железе, плаценте, яичниках, матке, что позволяет предположить, что он играет важную роль в поддержании женского здоровья и репродуктивной функции.

Дефицит витамина Д можно считать пандемией, особенно на территориях с коротким световым периодом и небольшим количеством солнечных дней. К таким территориям относится и Свердловская область. Оптимальный уровень 25(ОН)D в сыворотке крови 50-100нмоль/л.

Влияние витамина Д на женское здоровье

Витамин Д обладает антипролиферативной активностью и способствует апоптозу (запрограммированной гибели) клеток миомы матки.

В высоких дозах витамин Д проявил прогестагенные свойства и наряду с Визанной (препаратом для лечения эндометриоза) в проведённых исследованиях показал положительные результаты в лечении эндометриоза. Также у пациенток с эндометриозом, получающих витамин Д, отмечается уменьшение болевого синдрома.

В другом исследовании в группе пациенток, получавших витамин Д, было отмечено уменьшение менструальных болей. Это можно объяснить влиянием витамина Д на эндометрий и снижением синтеза простагландинов, вызывающих воспалительную реакцию.

Есть исследования, обнаруживающие корреляцию между уровнем витамина Д и антимюллеровым гормоном у женщин с регулярным менструальным циклом. Оптимальный уровень витамина Д восстанавливает ритм овуляции и повышает вероятность наступления беременности.

Мета-анализ проспективных исследований показал, что повышение уровня витамина Д в крови на каждые 12.5нмоль/мл связано со снижением относительного риска рака молочной железы в постменопаузе.

Где содержится витамин Д?

Некоторые продукты питания содержат его в готовом виде (печень трески, яйца, масло, твёрдые сыры, жирная рыба). Но с пищей можно получить только 5% витамина Д от суточной нормы потребления.

Поэтому для профилактики и лечения дефицитных состояний витамин Д можно принимать в виде добавок в дозе от 600 до 4000 МЕ в сутки. Дозу витамина Д подбирает врач, в зависимости от результатов анализов.

Записаться на платный прием к гинекологу в Екатеринбурге Вы можете по телефону: +7 (343) 228-11-28 или через сайт клиники.

В Семейной клинике Вы можете сдать анализы на содержание витамина Д в крови, а также выполнить другие необходимые исследования по низким ценам. А наши врачи-гинекологи и эндокринологи ответят на все Ваши вопросы и назначат необходимую терапию.

Источник

Витамин D

18 декабря 2019 14 апреля 2021

Значение витамина D для организма трудно переоценить. Он отвечает за целый ряд важных биохимических процессов:

• помогает усвоению кальция и фосфора, «открывая» клетки костной ткани, зубов и ногтей для приема этих минералов;
• нормализует уровень сахара в крови;
• ускоряет обмен веществ;
• синтезирует моноциты, которые очищающие кровь;
• стимулирует синтез ряда гормонов;
• улучшает передачу импульсов между нейронами;
• влияет на развитие эмбриона.

При правильном потреблении витамина D укрепляются кости и мышцы, улучшается состав крови, исчезает сухость волос и кожи, снижается риск появления и развития онкологии и сахарного диабета, повышается иммунитет, работоспособность, концентрация внимания, налаживается работа щитовидной железы и сердца, регулируется артериальное давление.

Типы витамина D

Витамин D, или кальциферол, – общее название для группы биологически активных веществ – жирорастворимых витаминов D1, D2, D3, D4, D5, D6. Из них полезными для здоровья человека являются два:

• эргокальциферол (витамин D2) и
• холекальциферол (витамин D3).

Эргокальциферол поступает в организм извне – вместе с растительной пищей (соки, зерновые, грибы).
А вот холекальциферол под воздействием ультрафиолета синтезируется самим организмом. Вот почему его также называют «натуральным» витамином. Помимо этого, он содержится в пище животного происхождения – рыбе жирных сортов, желтках, сливочном масле и др. Согласно научным исследованиям, Д3 участвует в жизнедеятельности человека примерно на 30% активнее, а значит, именно эта разновидность кальциферола особенно полезна.

Недостаток витамина D

Дефицит витамина D – весьма распространенная проблема в России. Ведь большая часть нашей территории входит в зону пониженной инсоляции. Кроме того, витамин D синтезируется организмом только в том случае, если солнечные лучи попадают на кожу под определенным углом, который наблюдается с 11 до 14 часов. Это время у детей может совпасть с обедом или сном, а у взрослых приходится на работу. Среди факторов, которые понижают уровень витамина D, можно также назвать постоянное использование солнцезащитных средств летом и вредные привычки, такие как курение и чрезмерное употребление алкоголя.
Исследования, проводимые в разных регионах России, показали, что нехватка витамина D среди российских детей в возрасте до трех лет составляет примерно 24%, а его дефицит – 42%. И особенно остро гиповитаминоз проявляется в зимний период года – с конца ноября по начало марта. Таким образом, более чем 2/3 детей нуждаются в дополнительном приеме витамина D.

Симптомы у взрослых

Обнаружить дефицит витамина D можно с помощь клинического и лабораторного исследований. А сигналом того, что пора ехать к врачу, должны стать следующие симптомы:

• хроническая усталость,
• раздражительность, нервозность,
• проблемы со стулом,
• расстройство сна,
• кариес,
• снижение зрения,
• потеря костной массы и ломкость костей,
• ноющие боли в костях и суставах,
• повышенная потливость затылочной области,
• судороги, тянущие боли в мышцах,
• сухость, шелушение кожи,
• алопеция,
• ухудшение аппетита, анорексия,
• избыточный вес,
• частые инфекции дыхательных путей.

Как мы видим, симптомы из этого списка не специфичны. И на их основании бывает трудно поставить точный диагноз. Поэтому тем, кто подозревает у себя авитаминоз кальциферола, необходимо сдать анализ на 25-гидроксивитамин D (25 (ОН) D). Если ваш показатель входит в диапазон 30-100 нг/мл – беспокоиться не нужно. Показатель менее 20-30 нг/мл говорит о недостаточности витамина D, а менее 10 нг/мл диагностируется как дефицит, и в этом случае следует принять немедленные меры. Прочтите подробнее о важности витамина D для женщин.

Симптомы у детей

Кальциферол участвует в развитии эмбриона и формировании врожденного иммунитета, поэтому получать этот витамин дети должны еще до своего рождения, во время внутриутробного периода. В детском возрасте, когда у ребенка активно формируется скелет, зубы и мышечный корпус, адекватный уровень витамина D очень важен.
Среди симптомов недостатка этого витамина у детей можно назвать:

• повышенную плаксивость, возбудимость и нарушения сна;
• задержку роста;
• замедление закрытия родничка;
• потерю веса;
• обильное потоотделение, особенно во время сна;
• рахит, изменения костной системы (искривленные ноги, увеличенные размеры головы, плоский затылок, слишком выпуклый лоб).

Группы риска

1. Пациенты с болезнями печени, почек и кишечника. Витамин D активизируется в печени и почках, поэтому у людей с заболеваниями этих органов процесс нарушается.
2. Обладатели смуглой кожи. Большое количество меланина в смуглой или загорелой коже защищает ее от УФ-лучей, что снижает объем синтезируемого холекальциферола.
3. Беременные и кормящие женщины. Формирующемуся скелету эмбриона требуется большое количество кальция и кальциферола – он получает их из организма матери. Во время лактации также происходит вымывание кальция из организма, поэтому кормящим мамам, как правило, не хватает витамина D и им рекомендуется принимать витаминные комплексы.
4. Люди в возрасте после 60 лет. С возрастом ухудшается всасывание жира кишечником, что влияет на усвоение жирорастворимого витамина D.
5. Избыточный вес. Являясь жирорастворимым витамином, кальциферол растворяется в жировой ткани, не успев поучаствовать в ряде биохимических процессов. Таким образом, потребность в витамине D у тучных людей выше.
6. Жители северных регионов практически лишены солнца, поэтому могут восполнять запас витамина D только через пищу, БАДы и лекарства.
7. Вегетарианцы. Это легко объясняется отсутствием в их рационе пищи животного происхождения, содержащей витамин D.

Переизбыток витамина D

Гипервитаминоз кальциферола – явление более редкое в наших широтах. Причиной перенасыщения кальциферола часто становится чрезмерное увлечение витаминами. В этом случае наступает гипервитаминоз, то есть состояние, когда показатель гидроксивитамина D превышает 100 нг/мл.
Соли кальция начинают откладываться в мышцах, внутренних органах, коже, что негативно сказывается на их состоянии и работе. Гипервитаминоз провоцирует ухудшение зрения, почечную недостаточность и появление камней.
Увлеченность некоторых молодых мам витаминами может привести к переизбытку кальциферола в организме ребенка. Поэтому лечение и выбор лекарств для ребенка должны осуществляться по назначению педиатра. Он учитывает внешний вид новорожденного, а также тип вскармливания, на котором тот находится. Например, если вы кормите ребенка молочными смесями, то витамин D уже входит в их состав в нужном объеме, а значит, препараты для профилактики его дефицита применять не нужно. В то время как материнское молоко, особенно зимой, может содержать недостаточное количество этого витамина.

Среди признаков избытка кальциферола у детей и взрослых:

• бессонница;
• частое мочеиспускание, диарея и рвота;
• кожные высыпания;
• судороги в мышцах;
• раздражительность.

Кроме того, у детей переизбыток витамина D усиливает симптомы других заболеваний. Кожные высыпания или жидкий стул иногда принимают за аллергию на витамин D. На самом же деле это просто передозировка, которая нарушает работу печени и вызывает реакции, сходные с аллергическими.

Как повысить уровень витамина D в организме

Увеличить содержание в организме кальциферола можно благодаря солнечным ваннам или УФ-лампам, а также с помощью пищи, богатой витамином Д, или биологически активных пищевых добавок NUTRILITE™ Витамин D.

Узнайте больше о биологически активной добавке NUTRILITE™ Витамин D

Ультрафиолетовые лучи

Самый простой и естественный способ повысить уровень витамина D – проводить больше времени на солнце. Ультрафиолетовый спектр солнечного света состоит из трех фракций лучей: УФ-А, УФ-В и УФ-С. Для синтеза холекальциферола необходимы лучи В-фракции, которые не проходят через стеклянное окно. Поэтому ловить их рекомендуется только на свежем воздухе. Следует также помнить, что облака и городской смог способны задерживать до 50% ультрафиолета.
Минимальная продолжительность солнечных ванн должна составлять 20-30 минут в день в период с 11 до 14 часов. К сожалению, именно в эти часы летом велика вероятность получить солнечный ожог. А использование солнцезащитных средств с фактором SPF выше 8 единиц блокируют производство витамина D. Поэтому надо соизмерять опасность и пользу от такого загара.
Если возможность находиться на солнце отсутствует, можно воспользоваться солярием. Лучи УФ-ламп не эквивалентны солнечным, но частично компенсируют дефицит природного ультрафиолета. Однако неразумное использование солярия может спровоцировать преждевременное старение кожи, пигментацию и даже появление меланомы.

В каких продуктах содержится витамин Д?

Список продуктов с большим содержанием витамина Д:

• Рыбий жир
• Печень трески
• Горбуша и другая жирная рыба
• Черная икра
• Яичный желток
• Молоко козье
• Сливочное масло
• Твердые сыры

В таблице указано количество холекальциферола, которое содержится в 100 граммах продуктов.

К сожалению, не всегда наш образ жизни позволяет отслеживать объем полезных веществ в своем рационе. В этом случае можно принимать разнообразные витаминные комплексы от Amway, которые помогут поддерживать суточный баланс кальциферола в норме.
NUTRILITE Омега-3 с витамином D представляет собой пастилки из желе для детей, которые легко глотаются, быстро растворяются, хорошо усваиваются и не оставляют неприятного послевкусия. Одна пастилка покрывает до 80% дневной дозы витамина D.
Детские жевательные пастилки NUTRILITE содержат кальций, магний и витамин D, необходимые для интенсивного роста ребенка. В одной пастилке – примерно 30% суточной нормы кальциферола.
Кальций, магний, витамин D комплекс NUTRILITE – биологически активная пищевая добавка для взрослых. Регулярное употребление этого препарата сохраняет кости крепкими и снижает риск получения переломов. Препарат подходит для людей в возрасте, а также тех, кто занимается спортом и хочет сохранить гибкость и подвижность. Каждая таблетка несет дневную норму кальциферола.
Приобрести препараты по минимальной стоимости удобно через сайт компании Амвэй. Достаточно выбрать нужные вам продукты и оформить доставку в Москву или в другой город России.

Суточная норма

Необходимая суточная норма холекальциферола для взрослого здорового человека составляет 15 мкг, или 600 МЕ, что эквивалентно его содержанию в примерно 100 граммах лосося.
Детям до трех лет врачи назначают до 400 МЕ витамина в сутки для профилактики рахита. Для детей старше трех лет дневная норма потребления кальциферода составляет 600 МЕ.

Соотношение пациентов и рекомендованной дневной дозы витамина D3 (в МЕ) отражены в данной таблице.

Постоянное отсутствие витамина D в рационе чревато рядом неприятных последствий, среди которых:

• бронхиальная астма,
• ревматоидный артрит,
• онкология,
• гипертония,
• мигрени,
• сахарный диабет,
• атеросклероз,
• болезни сердечно-сосудистой системы,
• иммунодефицит,
• аллергии,
• пародонтоз,
• риск преждевременных родов.

С момента открытия витамина D прошло больше ста лет. Но каждый год ученые узнают о его новых функциях. Его роль в процессах жизнедеятельности очень велика. Поэтому так важно следить за уровнем этого вещества в организме.

Источник