Витамин д3 для мужчин лучшие витамины

Как выбрать витамин D3?

9 Минут на чтение

Содержание

Дефицит витамина D3 особенно ощутим с наступлением осени: снижается настроение, появляется апатия, чаще одолевают простудные заболевания.

Многим известно, что основным источником D3 является ультрафиолет, но с приходом холодов и солнечных дней становится меньше. Поэтому “добирать” солнечный витамин нужно из питания и специальных добавок.

Некоторые думают, что проблему дефицита может решить поход в солярий, но нужно понимать, что у данной процедуры есть свои недостатки и противопоказания. Более того злоупотребление искусственным загаром может быть опасно для здоровья.

Восполнить недостаток витамина D3 проще всего через специальные монодобавки, но не следует забывать про питание: пищевыми источниками витамина D3 является рыба жирных сортов, сливочное и кукурузное масла, печень, яичный желток, молоко.

А теперь поговорим о том, на что обращать вниманием при выборе БАДов с «солнечным» витамином.

Источники витамина D3

Витамин D3 выпускают в одной форме — в виде холекальциферола, разница между разными добавками заключается в источниках, из которых этот холекальциферол получают: рыбий жир, ланолин, грибы и лишайники.

Информация для вегетарианцев! Большая часть добавок с витамином D3 — животного происхождения, поэтому альтернативой могут стать добавки с витамином D2 (эргокальциферол).

Ланолин — воск, который выделяют из овечьей шерсти, он проходит специальную обработку, чтобы получить холекальциферол. Именно ланолин чаще всего используется в качестве источника D3, он хорошо усваивается и не вызывает аллергических реакций.

Рыбий жир также является популярным сырьем для добавок в жидком виде или в форме софтгель капсул. Здесь нужно учитывать, что печень рыбы, которую чаще используют в качестве источника, может накапливать ртуть и токсины, к тому же сам по себе продукт может быть “тяжелым” для желудка.

Холекальциферол полученный из лишайников и грибов обладает высокой степенью усвояемости и подходит для веганов и вегетарианцев, но такая добавка очень дорого стоит. При пересчете на порцию: одна капсула стоит от 20 рублей, у невеганских продуктов — от 5 до 15 рублей.

Форма выпуска

Существует несколько основных форм выпуска витамина D3: таблетки и капсулы, софтгель капсулы, наполненные рыбьим жиром или маслом (чаще всего соевым), жевательные конфеты или пастилки, а также раствор.

Таблетки и желатиновые капсулы — самый привычный формат для любых витаминов, но они медленнее усваиваются, а если говорить от таблетированных формах, то могут терять часть активных веществ пока проходят через все этапы сложных пищеварительных процессов.

Преимущество софтгель капсул состоит в том, что жирорастворимый витамин D помещен в масляную среду, благодаря чему он лучше усваивается в организме. К тому же софтгель капсулы легче проглатывать.

Витамин D3 в жидкой форме, а также в виде пастилок и конфет усваиваются лучше всего. Раствор можно разбавлять в воде или в не горячем напитке, а жевательные конфеты подойдут тем, кто испытывает трудности с проглатыванием обычных капсул или таблеток, и нельзя не отметить приятный бонус в виде фруктового или ягодного вкусов.

Какую дозировку выбрать

Дозировку любого витамина можно разделить на профилактическую и терапевтическую, последняя должна определяться врачом и исключительно при выраженном дефиците, который можно узнать, сдав соответствующие анализы.

Профилактическая дозировка варьируется от 400 до 600 МЕ (или от 10 до 15 мкг).

С чем принимать витамин D3

Во время приема любых витаминов и минералов нужно учитывать их совместимость друг с другом. Усвоению витамина D3 помогают такие минералы как: магний, цинк, бор, кальций и фосфор.

Часто большая часть добавок с витамином D3 выпускается вместе с кальцием, поэтому важно исключить на время приема другие комплексы и БАДы, которые влияют на уровень кальция в организме.

Другим важным “компаньоном” D3 является витамин K2 (менахинон), этот витамин помогает “перемещать” кальций в кости и зубы и удалять его из мягких тканей и сосудов.

С чем не стоит принимать D3 — с витаминами A и E, не смотря на соблазн пить все эти жирорастворимые витамины в комплексе, такое сочетание нейтрализует действие активных веществ. Вреда может это не принесет, но и пользы тоже.

Источник

Обзор лучших препаратов витамина D на 2020 год

Для здоровья особенно важен витамин D: его недостаток ведёт к развитию рахита у детей, а у взрослых появляется остеопороз. Поддержать организм помогут препараты кальциферола.

Я подготовила обзор лучших средств с витамином D, список рейтинга упорядочен от самых доступных (195 р.) до дорогих (2040 р.).

Свойства

«Солнечный» витамин D считается уникальным: его можно получать из продуктов питания, но может вырабатываться самим организмом летом под воздействием солнечных лучей. Он представляет собой объединённую группу веществ с похожими функциями и строением. Эргокальциферол (D2) и холекальциферол (D3) – наиболее активные компоненты.

Внимание! Только рыбий жир – источник всех форм витамина D.

Натуральный витамин Д под воздействием жиров и жёлчи всасывается в организме (жирорастворимый). Синтетический аналог не нуждается в этих параметрах. Он усваивается при болезнях желудочно-кишечного тракта, когда необходимо ограничивать поступление жиров в организм.

Польза и свойства витамина Д:

• поддерживает иммунитет;
• является нейропротектором (нужен для роста и развития нервных клеток и нейронов);
• сохраняет когнитивные функции;
• снимает воспаления;
• предотвращает сердечно-сосудистые заболевания;
• регулирует обмен кальция и фосфора в костной системе;
• помогает качественному всасыванию кальция в тонком отделе кишечника;
• укрепляет организм;
• предупреждает развитие рахита у маленьких детей;
• налаживает работу эндокринной системы (щитовидной железы);
• предотвращает болезнь Альцгеймера, деменцию;
• обеспечивает нормальное протекание беременности и внутриутробное развитие плода;
• способствует правильной работе мышц;
• укрепляет зубы, костную ткань;
• снимает «синдром хронической усталости»;
• стабилизирует эмоциональное состояние (снижает депрессивную симптоматику).

Витамин D был открыт в 1922 году американским биохимиком Элмером Макколумом после ряда экспериментов. Это был четвёртый витамин, который был открыт на тот момент, и его назвали 4-й по счёту латинской буквой D.

Сейчас его называют провитамином: для активации он проходит несколько этапов биологических реакций.

Необходимые дозировки

Разовая норма приёма препарата зависит от возраста, цели. Важен и вид средства. Назначается доза врачом.

Взрослым для профилактики показан приём в сутки:

• таблетированной формы (1 таб. х 3 р.);
• капли (1-2 к. 1 р.);
• капсулы (1 х 1–2 р.).

• начиная с грудного возраста (на 3 неделе жизни), по 1–2 кап. (500 МЕ/ день);
• от 3 лет — 1 пастилка однократно с пищей.

При контакте кожи с ультрафиолетовыми лучами благодаря участию холестерина в организме вырабатывается витамин D. При наличии жиров кальциферол хорошо усваивается, получая его из продуктов питания. Если не бывать на солнце, но принимать только пищевые добавки, такого объёма поступления будет недостаточно.

Рекомендация. Поскольку вит. D жирорастворимый, то он может накапливаться в организме. Расход кальциферола — до 6 мес. для солнечных регионов, для других – до 2.

Медицинские работники рекомендуют летом чаще находиться на солнце, в холодный период (осень – зима) – пить синтетические препараты.

Чем опасен дефицит витамина D при коронавирусе

Британские врачи из Имперского колледжа Лондона утверждают: дефицит витамина D способен привести к более тяжелому течению COVID-19. Они уверены: избежать осложнений возможно при приеме вит. Д в ударных дозах, хотя это и может вызвать избыток кальция в организме.

Авторы исследования заметили «поразительную корреляцию между широтой и степенью тяжести COVID-19»: самые тяжелые случаи болезни наблюдались в Северном полушарии, где наблюдается сезонный дефицит витамина D, который они считают доминирующим фактором риска при Ковид-19.

Витамин D важен для иммунной системы: он активирует ее при попадании вирусов и бактерий в организм.

«Вирус нацелен на белковый шип на поверхности клеток, называемый ACE2, который является частью ренин-ангиотензиновой системы (РАС), — считают исследователи. — РАС регулирует кровяное давление и воспалительную реакцию».

Вирус при репликации способен истощать ACE2, а это вызывает цитокиновый шторм — так называют неконтролируемое воспаление, приводящее к повреждению собственных тканей организма.

Дефицит витамина D не позволяет его предотвратить. Это и убивает людей.

В период с октября по март взрослым людям необходимо получение витамина D в виде добавок или с пищей 400 МЕ (10 мкг) в сутки. Исследователи рекомендуют увеличить суточную норму до 4000 МЕ (100 мкг).

Гиперкальциемия (избыток кальция) — редкость и спокойно излечивается. 4000 МЕ витамина D абсолютно безопасны для взрослых. Дозировку нужно уменьшить детям и взрослым при недостатке веса.

Добавки с витамином D снижают риск инфицирования коронавирусом и останавливают развитие болезни. К тому же риск появления легочных патологий растет по мере уменьшения концентрации в крови витамина D.

Исследователи отмечают, что противовоспалительная функция этого витамина связана со снижением вероятности развития цитокинового шторма.

Лекарственные виды

Современная фармакологическая промышленность выпускает синтезированный витамин D в различных формах. Покупатель может выбрать себе и своим детям удобный препарат кальциферола:

1. Таблетка. Это твёрдый прессованный вид с дозированной нормой витамина (в 1 таб. содержится 200 МЕ холекальциферола). Рекомендуется взрослым и детям старше одного года.
2. Раствор. Жидкая форма на водной или масляной основе. Дозировка определяется в каплях по возрасту. Рекомендуется детям до 1 года для профилактики развития рахита. Водный раствор безопаснее, быстро усваивается, поэтому больше подходит детям. Масляная основа замедляет всасывание кальциферола, но в такой форме он усваивается полностью.
3. Капсула. Это объёмная маленькая колбочка в желатиновой оболочке. Рекомендуется взрослым и детям с 3 лет (1 капсула содержит 600 МЕ).
4. Пастилка. Препарат в виде желейной конфеты интересной формы подходит маленьким детям. Имеет приятный сладкий вкус. Здесь важно не передозировать средство, иначе возможно отравление.
5. Спрей — жидкость во флаконе с дозатором. Рекомендуется распылять под язык, где витамин быстро и качественно усваивается (1 нажатие — суточная норма для взрослого человека).
6. Инъекционный раствор на водной основе для внутривенного введения. Рекомендуется для лечения патологий — мальабсорбции и гипокальциемической тетании.

Характеристика ТОП-7 популярных и самых лучших препаратов витамина D

АкваДетрим «Medana»

Универсальная формула жирорастворимого витамина D на водной основе. Его структура способствует 100% усвоению в кишечнике. Выпускает «Medana», Польша. Объём флакона — 10 мл.

Как принимать: 1 раз в день с пищей или грудным молоком (небольшое количество) для грудничков. Дозировку назначает врач. В 1 капле содержится 500 МЕ.

Средняя цена — 195 р.

• легкоусвояемая формула;
• для самых маленьких детей и взрослых (особенно при заболеваниях и застойных явлениях в жёлчном пузыре);
• удобная дозировка;
• экономичное средство (1 мл -20 капель, флакон 10 мл рассчитан на 100 дней, если принимать по 1000 МЕ);
• хорошие отзывы;
• соответствие стоимости и качества;
• низкая цена.

• возможны аллергические реакции после приёма.

Вигантол

Холекальциферол на масляной основе. Производитель — Германия. Выпускается во флаконе по 10 мл.

Как принимать: с пищей 1 раз/сут. (для грудничков с грудным молоком). Одна капля содержит 500 МЕ.

Цена флакона — 223 р.

• усваивается на 100%;
• нет бензилового спирта;
• без запаха;
• много хороших отзывов;
• экономично расходуется;
• соответствие цены и качества;
• недорогой.

• превышение суточной нормы приводит к передозировке;
• возможны аллергические реакции;
• в аптеках отпускается только по рецепту.

BioGaia, ProTectis, Baby, With Vitamin D, Probiotic Supplement

Комбинированный препарат в каплях, куда входит витамин D и пробиотик (лактобактерии Рейтери). Разработан для новорождённых детей. Выпускается в виде капель. Производитель — «BioGaia», США. Объём флакона — 10 мл.

Как принимать: ежедневно по 5 кап./день. Перед приёмом необходимо взбалтывать. Содержание: в 5 к. — до 400 МЕ кальциферола и 100 млн КОЕ бактерий L reuteri.

• уникальная формула;
• натуральный препарат;
• восстанавливает полезную микрофлору кишечника;
• уменьшает колики у младенцев;
• разрешено применять с рождения;
• содержит вит. Е;
• имеет хорошие отзывы;
• соответствие цены и качества;
• можно хранить в холодильнике;
• экономная упаковка (хватает на 1,5 мес. при приёме по 5 капель).

• высокая цена;
• при хранении в холодильнике недопустимо замораживание;
• редко встречается в аптечной сети.

Минисан витамин D «Verman»

Жевательные таблетки с вит. D с оптимальной дозировкой для взрослых от 18 до 50 лет (по 800 МЕ в 1 таб.). Производитель — «Verman», Финляндия. Выпускается в виде таблеток во флаконе по 100 шт.

Как принимать: 1 таб./сут. Курс — 1 месяц.

Средняя цена упаковки (100 таб.) — 818 р.

• натуральный препарат;
• имеет оптимальную дозировку (можно делить таблетку пополам);
• подходит молодым людям от 18 лет, женщинам и мужчинам, беременным;
• без красителей и ароматизаторов;
• не нужна вода;
• можно разжёвывать или рассасывать;
• имеет приятный вкус;
• усваивается на 100%;
• нет лактозы, клейковины;
• положительные отзывы;
• выпускается только на заводе в Финляндии (очень эффективный благодаря контролю качества);
• повышает иммунитет.

Недостатки не выявлены.

Ультра D «ORION PHARMA»

Препарат пополнит запасы кальциферола в организме. Форма выпуска: жевательные таблетки во флаконах по 30, 60, 90 и 120 шт. Выгодно брать большой объём. Производитель — Финляндия, «Orion Pharma».

Как принимать: 1–2 таб. 1 раз/ сут. Таблетка содержит: 1000 МЕ вит D3, фруктовый ароматизатор и другие вспомогательные вещества.

Средняя цена флакона (60 таб.) — 755 р., 120 таб. — 1045 р.

Совет. Осторожно принимать людям с такими болезнями: гиперкальциемия, мочекаменная болезнь, мальабсорбция, почечная и печёночная недостаточность.

• быстрое всасывание;
• удобно принимать препарат;
• не нужно запивать водой;
• обладает приятным вкусом и ароматом;
• безопасен;
• высокая эффективность и качество;
• усиливает абсорбцию кальция из желудка и улучшает его доставку к тканям организма;
• подходит взрослым, беременным и кормящим женщинам;
• покупательницы отмечают хорошие результаты при сбоях менструального цикла;
• положительные отзывы;
• выпускается только на заводе в Финляндии (строжайший контроль качества и безопасности).

• принимать нужно во время еды вместе с чем-то жирным;
• иногда возможна индивидуальная непереносимость препарата;
• при несоблюдении дозировки могут развиваться патологии.

Витамин D «Эвалар»

Биопрепарат благотворно влияет на организм. Это жевательные таблетки, содержащие натуральный кальциферол и порошкообразный лимонный сок. Производитель — Россия, «Эвалар». Выпускается по 60 таб. в упаковке.

Как принимать: 1 таб./сут., разжёвывая или рассасывая под языком (до полного растворения). Рекомендуемый курс приёма — от 1 до 2 мес. Повторно можно применять через полгода. В одной таблетке содержится 600 МЕ.

Средняя цена 60 таб. — 440 р.

• натуральный препарат, удобно принимать;
• 100% усвоение;
• для взрослых разной возрастной категории;
• улучшает структуру костей (укрепляет костную ткань);
• является профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний, остеопороза;
• нормализует работу иммунной системы;
• содержит адекватную суточную дозировку;
• способствует нормализации настроения при депрессивных состояниях;
• рекомендуется в период беременности и кормления грудью;
• благотворно влияет на эндометрий;
• способствует нормальному внутриутробному развитию плода;
• имеет положительные отзывы;
• низкая цена.

Недостатки не обнаружены.

DETRIMAX D3

Кальциферол — обычные таблетки для приёма внутрь. Показан людям после 50 лет. Производитель — США. Выпускается по 15 таб. в блистере, по 30 и 60 шт. в упаковке.

Как принимать: 1 таб. раз/день (или ½ таб.) внутрь с пищей. Курс приёма: 1 месяц. Одна таблетка содержит 1000 МЕ.

Средняя цена: 30 таб. — 330 р., 60 таб. — 665 р.

• удобная дозировка (можно делить таблетки пополам, чтобы не превысить норму);
• повышает естественные защитные силы организма пожилых людей;
• укрепляет иммунитет, костную ткань;
• профилактика остеопороза у женщин в период менопаузы;
• положительные отзывы.

• высокая цена;
• в составе препарата есть подсластитель;
• при превышении дозировки оказывает слабительное действие.

Внимание! Все препараты кальциферола относятся к группе БАДов и не являются лекарственными средствами.

Витамин Д: суточная норма и содержание в пище

Сколько же нужно вит. D? Взрослому человеку необходимо в сутки до 1000 МЕ (международных единиц, по нормам, обозначенным в России), по зарубежной классификации – до 4000 МЕ. Это соответствует 152 г лососины или 850 г трески.

Питание человека должно быть сбалансированным: в рационе — присутствовать продукты, необходимые для поддержания здоровья.

Для восполнения вит. D нужны:

• жирные сорта рыбы (филе лосося, палтуса, трески, тунца и скумбрии);
• субпродукты (рыбные молоки, печень);
• наличие морских водорослей;
• печень говяжья и яйца (желтки);
• грибы (некоторые виды);
• молочные продукты и сыр;
• авокадо.

Употребляя всё перечисленное, невозможно обеспечить суточную потребность вит. D. При недостатке кальциферола необходимо принимать готовые синтезированные средства.

Как выбрать препараты с витамином D

Чтобы избежать ошибок при их выборе, нужно:

1. Изучить рейтинг популярных препаратов кальциферола, их свойства и цену.
2. Учитывать индивидуальные особенности организма и предпочтения.
3. Важны отзывы покупателей.
4. Стоимость препарата должна соответствовать его эффективности.
5. Перед тем как идти в аптеку, нужно проконсультироваться с врачом. Он даст необходимые рекомендации, назначит дозировку, соответствующую возрасту.
6. Витамин покупать желательно в аптеке или на проверенных сайтах, чтобы избежать подделок.

Источник