Проверьте свой уровень Витамина D (25-он витамин D (25-hydroxyvitamin D))
Материал про анализ крови на витамин Д. О пользе и значимости витамина D для организма знают все. Он нужен для развития опорно-двигательного аппарата, прочности костей, зубов и ногтей, правильного обмена веществ. О том, откуда он берется, тоже известно: пребывание на солнце способствует его синтезу в самом организме, а жирная рыба и молочные продукты пополняют запасы извне.
А как узнать, хватает ли этого витамина, нет ли переизбытка и что нужно делать, если баланс нарушен? Необходимую информацию можно получить с помощью специального анализа крови на витамин Д.
Стоимость анализа на Витамин D
25-он витамин D (25-hydroxyvitamin D)
1 400 ₽
Результат будет готов через 2 календарных дня.
Подробности уточняйте по телефону: 8 (4922) 77-33-22!
По рекомендациям ВОЗ, единственный витамин, приём которого показан всем без исключения, – это витамин Д. Есть научные доказательства, что его достаточный уровень защищает от инфекционных заболеваний или облегчает их течение. По данным медицинского ресурса Medscape, у пациентов, госпитализированных из-за тяжёлого течения коронавирусной инфекции, наблюдался более низкий уровень витамина Д по сравнению со здоровыми людьми. Также достаточный уровень витамина Д снижал риск осложнений и смерти у больных ковидом в стационаре. Минимальная профилактическая доза витамина Д для взрослых составляет 2000 МЕ/сут. Но лицам с его дефицитом или недостаточностью необходим приём более высокой, лечебной дозы, которая назначается врачом на основании анализа крови.
Для чего нужен анализ крови на витамин Д
Исследование биологических жидкостей на содержание в них определенных химических соединений позволяет получить информацию о состоянии организма. Дефицит или избыток витаминов приводит к дефектам развития в раннем возрасте и появлению различных заболеваний в более позднем. Анализы кровипомогают выявить конкретные причины и разработать стратегию лечения.
Что такое витамин Д?
Под этим названием объединена группа особых химических соединений – кальциферолов (6 разновидностей), наиболее значимы из которых два:
D2 – он же эргокальциферол, который в организм попадает только вместе с пищей.
D3 – холекальциферол, частично поступающий извне с продуктами питания, а также синтезируемый клетками кожи под солнечными лучами.
Роль в организме
К основным функциям витамина D относятся:
Захват и обеспечение всасывания в кровь таких важных микроэлементов, как фосфор и кальций. Процесс происходит в тонком кишечнике, где они выделяются из пищи при переваривании.
Усиление транскрипции нуклеиновых кислот в клеточных ядрах, что способствует процессу размножения клеток и снижает вероятность появления генетических мутаций.
Участие в обменных процессах, за счет чего повышается иммунитет и предотвращаются различные заболевания сердца, сосудов и эндокринной системы (с дефицитом витамина напрямую связаны атеросклероз, сахарный диабет, аутоиммунные патологии).
Регулирование синтеза важных гормонов, например паратиреоидного. Нехватка кальциферола приводит к усилению выработки паратгормона, который, в свою очередь, угнетает процесс формирования костной ткани.
Таким образом, витамин Д жизненно необходим для нормального функционирования всего организма. Он усиливает иммунную защиту, обеспечивает правильное развитие скелета и работу мускулатуры, регулирует гормональный фон, предотвращает заболевания сердечно-сосудистой и эндокринной систем, опорно-двигательного аппарата, кожи. Кроме того, от уровня витамина Д зависит формирование и развитие раковых опухолей.
Показания для анализа
Когда необходимо проводить исследование крови на содержание кальциферола? Обычно его назначает врач (можносдать анализ на витамин Ди самостоятельно, в платной лаборатории) в следующих случаях:
Анализ в обязательном порядке проводится перед операциями на костной ткани, имплантацией зубов, а также лежачим больным.
Норма витамина Д в крови у женщин и мужчин
В научной среде долгое время велись споры о том, какая именно форма кальциферола дает максимальную информацию о содержании его в крови и какие значения считать нормой. В настоящее время оптимальным вариантом считается измерение объема промежуточного гидрокси-кальциферола – 25 ОН витамин Д – в плазме крови.
Нормой для человека, обеспечивающей здоровье костей и организма в целом, является показатель не ниже 30 нг на миллилитр. И хотя не удалось выявить положительного влияния повышения уровня, иногда оптимальным считается интервал от 75 до 125 нг на миллилитр. Для витамина Д норма в крови у мужчин и женщин одинакова. Подробнее о наиболее современной трактовке значений – в таблице:
Статус витаминаD
Концентрация в плазме, нг/мл
Выраженный дефицит
менее 10
Недостаточное потребление
от 10 до 30
Норма
30-100
Гипервитаминоз
более 150
Причины и симптомы дефицита
Среди отклонений от нормы чаще всего встречается именно гиповитаминоз D. Из возможных причин нехватки витамина наиболее значимыми являются:
Сбои в работе почек, печени, кишечника. При дисфункции одного из этих органов процесс всасывания и трансформации холекальциферола в активную форму нарушается.
Несбалансированное питание, в котором недостаточно не только источников витамина Д, но и жиров для его усвоения.
Низкий уровень витамина Д в крови у женщин в период беременности часто связан не только с возросшими потребностями организма, но и с быстрым набором лишнего веса будущей матерью. В этом случае витамин не участвует в метаболизме, а депонируется в жировых отложениях, поступая в кровь в недостаточном количестве.
Недостаток пребывания под солнечными лучами. Климатические особенности, ношение закрытой одежды, использование защитных косметических средств могут приводить к дефициту холекальциферола.
Следует учитывать, что даже регулярное облучение не гарантирует достаточного синтеза витаминов. Например, загрязненность атмосферы препятствует прохождению сквозь нее ультрафиолета. Имеет значение также длина волны: наиболее полезен загар по утрам и на закате. Кроме того, с возрастом и при наличии смуглой кожи процесс выработки холекальциферола идет медленнее.
О дефиците витамина Д на ранней стадии свидетельствуют бессонница, усталость, утрата аппетита, жжение в горле, снижение остроты зрения, ухудшение состояния зубов, волос, ногтей и кожи, мышечные судороги. Позднее к этим признакам могут присоединиться боли в костях (и частые переломы), проблемы с сосудами, сердцем. У детей нехватка проявляется замедлением роста и характерным искривлением конечностей вследствие остеомаляции (размягчения костной ткани) – рахитом.
Источник
Витамин Д (Д3): для чего нужен организму женщины, дозировка, как принимать
Что такое витамин Д и для чего он нужен женщинам?
Витамин D (также называемый «кальциферол») – это жирорастворимое вещество, необходимое людям в двух формах:
Холекальциферол (D3) в основном вырабатывается в организме человека, но в небольших дозах может поступать и с пищей.
Эргокальциферол (D2) самостоятельно в организме не вырабатывается, но в достаточных дозах содержится в продуктах питания.
Дефицит витамина D2 встречается довольно редко, так как его в организме требуется немного: даже не самое сбалансированное питание может обеспечить достаточный уровень этого вещества. А вот необходимое количество холекальциферола получить с пищей сложно даже при правильном питании. Чтобы в организме не было дефицита д3, необходимо регулярно находиться под солнечным светом, так как под воздействием ультрафиолетовых лучей он синтезируется в клетках кожи.
Однако на уровень витамина Д3 влияет множество факторов:
1 Возраст
2 Погода и сезонность
Осенью в сезон дождей и зимой во время сокращения дневного времени выработка витамина многократно снижается. На уровень Д3 влияет и климатическая зона, где живет человек. Люди, живущие в северных широтах, испытывают авитаминоз намного чаще тех, кто живет в солнечных регионах.
3 Цвет кожи
Смуглые люди имеют более низкий уровень витамина D, чем люди со светлой кожей. В то же время есть и обратный эффект: летом слишком светлые люди быстрее обгорают, снижая выработку холекальциферола клетками кожи.
4 Состояние здоровья
Здоровый обмен веществ, сбалансированное правильное питание, прогулки на свежем воздухе и умеренная физическая активность способствуют хорошему усвоению и выработке витаминов группы D. А малоподвижный образ жизни, прием лекарств и употребление алкоголя увеличивают вероятность возникновения дефицита.
В период менструации, беременности, грудного вскармливания, а также во время гормональных сбоев и климакса потребность в D3 резко возрастает, а его усвояемость и выработка, наоборот, падают. В такие периоды получить необходимое количество этого вещества естественным путем практически невозможно – вот для чего женщины принимают витамин д3 в виде биодобавок.
Зачем витамин д3 женщинам? Как он влияет на организм?
Основная польза витамина д3 для женщин заключается в том, что он позволяет организму усваивать кальций и фосфор, получаемые из пищи. Соответственно, дефицит D3 непременно приведет к дефициту кальция и фосфора. Эти макроэлементы жизненно необходимы для костно-мышечной ткани.
Дополнительно витамин D выполняет следующие функции:
участвует в работе иммунной системы;
стабилизирует работу сердечно-сосудистой системы;
регулирует углеводный обмен;
обладает противовоспалительными и противоопухолевыми эффектами;
борется с симптомами гормональных сбоев.
Недостаток витамина D повышает вероятность возникновения рахита, остеопороза, онкологических и аутоиммунных заболеваний. Иммунитет ослабевает, что повышает вероятность заболевания вирусными и инфекционными заболеваниями. Нарушится обмен веществ, работа щитовидной железы.
Для чего витамин Д принимают женщины и мужчины?
Для чего же витамин д нужен взрослым женщинам: почему его назначают именно им? Все дело в том, что вероятность дефицита D3 у девушек намного больше и с возрастом эта вероятность лишь увеличивается. На усвояемость и выработку витамина оказывает негативное влияние менструация, беременность и лактация. К 45–50 годам большинство женщин начинает испытывать проблемы с иммунитетом, метаболизмом и прочностью костей. У мужчин же к этому возрасту усвояемость и синтез этого витамина снижаются несущественно.
Однако называть D3 исключительно женским витамином нельзя: если авитаминоз наблюдается и у мужчины, то ему также нужно восстанавливать уровень холекальциферола, например, принимать биодобавки. В мужском организме витамин D3 выполняет все те же функции: позволяет усваиваться кальцию и фосфору, укрепляет скелет, мышцы, иммунитет, сердечно-сосудистую систему. Дополнительно Д3 нужен мужчинам, так как дефицит кальция приведет к уменьшению гормона тестостерона, что негативно скажется на эмоциональном состоянии мужчины и его физических способностях.
Сколько витамина Д в день нужно женщине?
Суточная дозировка витамина д3 для женщин зависит от их возраста и других факторов:
С 15 до 50 лет дозировка витамина Д для женщин должна быть не менее 600–800 МЕ. Чем старше становится женщина, тем больше становится минимальное необходимое количество витамина. Например, минимальная дозировка витамина д для женщин 40 лет составит 750 МЕ.
При беременности и грудном вскармливании суточные дозы увеличиваются на 200–400 МЕ.
Дозировка витамина Д для женщин после 50 лет составляет от 800–1000 МЕ.
Если же анализ крови показал, что в организме дефицит или риск дефицита, то суточная доза может увеличиться многократно. При дефиците дозировку витамин Д взрослым женщинам может назначить только врач. В таком случае заниматься самолечением будет опасно.
Важно! Дозировка витамина Д для женщин в сутки измеряется в МЕ – «Международная единица» (IU –«International unit»). Эта единица измерения используется в фармакологии и различается для каждого вещества. Для витамина D: 1 МЕ равен 0,025 мкг вещества, а 1 мкг равен 40 МЕ.
Побочные эффекты витамина Д у женщин
Витамин Д является не водорастворимым, а жирорастворимым веществом. Это значит, что при повышенном потреблении он может накапливаться в организме, приводя к переизбытку. Побочные эффекты витамина д3 у взрослых женщин при гипервитаминозе заключаются в увеличении концентрации кальция в крови и моче. Сильного вреда витамина Д для женщин не принесет, но при длительном переизбытке могут начаться проблемы с мочевыделительной и сердечно-сосудистой системами, а также немного ухудшится общее состояние: появится усталость, сонливость, заторможенность. При снижении потребления уровень D3 постепенно вернется в норму и побочные эффекты пройдут, но лучше все же не превышать дозу в 4000 МЕ в сутки.
Какой витамин д3 лучше принимать женщинам?
После сдачи анализов и получения назначения врача можно приступить к выбору формы и бренда биодобавки. Вот небольшая подборка качественных производителей биологически активных добавок, в том числе витамина D3:
Now Foods
Solgar
California Gold Nutrituion
CGN – также американская компания, она немного уступает двум предыдущим по популярности в России, но производит не менее качественные биодобавки. Витамин D3 чаще всего продается в упаковках по 90 и 360 капсул (2000 или 5000 МЕ), а также в каплях (10 мл, 400 МЕ).
Как женщинам правильно принимать витамин Д?
Если и с дозировкой, и с брендом уже определились, нужно внимательно ознакомиться с инструкцией по применению. Большинство биодобавок не имеют в комплекте обширной инструкции, но, к счастью, правила применения витамина D3 от любого производителя идентичны.
Для профилактики начинать курс приема стоит в осенне-зимний период. В таком случае в сутки будет достаточно принимать по 1 капсуле, содержащей от 400 до 1000 МЕ. Принимают ее во время любого из приемов пищи, запивая любой жидкостью. Лучше всего употреблять витамин вместе с жирной пищей – это обеспечит лучшую усвояемость. Если же прием биодобавки обусловлен дефицитом д3, то придется увеличить либо концентрацию вещества в одной таблетке, либо количество приемов в день. Предпочтительнее второй вариант, однако забывчивым людям лучше купить упаковку капсул с бОльшим содержанием вещества.
Немного сложнее кажется вопрос, как принимать жидкий витамин Д для женщин? Но на самом деле и здесь никаких сложностей нет. Правила приема такие же: 1–3 приемов в день во время еды. Витамин необходимо добавить в любой напиток (но лучше всего подойдет вода), отмерив нужное количество капель. Чаще всего в одной капле содержится по 100 МЕ, однако необходимо обязательно проверить концентрацию на упаковке. Количество приемов и число капель в каждом из них можно узнать у врача или рассчитать самостоятельно исходя из назначенной дневной дозы.
Аргинин относится к важным аминокислотам, которые применяются в спорте и медицинской сфере. Он способен повышать физические возможности, усиливать пампинг за счет притока крови, ускорять набор мышечной массы. Приём Л-Аргинина расширяет сосуды, улучшает их тонус. Снижает артериальное давление и является профилактикой для многих заболеваний.
