Можно ли получить достаточное количество витамина D благодаря солнечному свету
Предисловие от Д.С.
Совершенно случайно наткнулся это интереснейшее исследование канадских ученых. Как известно, Россия и Канада очень близки по географическим широтам, поэтому содержание статьи можно смело проецировать на наши реалии.
Прочитайте эту статью, и Вы узнаете – сколько, кому и где нужно загорать, чтобы получить суточную норму витамина Д.
Pavandeep Gill MD, Sunil Kalia MD MHSc. Assessment of the feasibility of using sunlight exposure to obtain the recommended level of vitamin D in Canada. CMAJ Open. 2015 Jul 17;3(3):E258-63. doi: 10.9778/cmajo.20140037. eCollection 2015 Jul-Sep.
Введение
На синтез витамина D в организме влияют разные факторы, включая цвет кожи, время пребывания на солнце и площадь кожи, свободной от одежды. Авторы исследования выясняют, можно ли благодаря солнечному свету получить рекомендованное количество витамина D в Канаде. Также исследователи оценивают полученные данные через призму безопасного пребывания на солнце.
Ученые собрали данные об индексе ультрафиолетового излучения в 13 регионах Канады. Они рассчитали время для каждого часа в году, необходимое для синтеза 1000 международных единиц (МЕ) витамина D на свету для людей с темной и светлой кожей, которые не закрывают одеждой 1/4 и 1/8 площади тела. Это время было распределено между периодами дня, когда UV-индекс меньше и больше 3. Индекс UV 3 и выше требует защиты кожи от ультрафиолетовых лучей.
Защищать кожу от ультрафиолета требуется не только в тропических широтах
Результаты исследования показывают, что осенью и зимой, а также в северных регионах Канады, солнечного света недостаточно для получения нужного количества витамина D. А людям с темной кожей даже летом практически невозможно получить требуемое количество витамина D в периоды дня, когда не нужно защищать кожу от УФ-излучения.
Солнце остается важным источником витамина D. Но жителям Канады нужно искать дополнительные источники поступления этого витамина.
Примечание: этот вывод справедлив и для жителей северных регионов России.
Витамин D играет важную роль в обмене веществ. Рекомендованная доза этого витамина для взрослых составляет 1000 МЕ в сутки. 7 Люди получают витамин D с пищей. Также он синтезируется в организме. [8] Важную роль в этом процессе играет солнечный свет.
На синтез витамина D в организме влияет много факторов, включая:
- цвет кожи;
- возраст;
- площадь кожи, свободной от одежды;
- индекс УФ-излучения. [9, 12, 13]
Индекс УФ-излучения может иметь значение от 1 до 14 – чем больше число, тем выше интенсивность излучения. [14] Солнечный свет стимулирует выработку витамина D в организме, однако если индекс УФ составляет 3 и выше, кожу нужно защищать от ультрафиолета. В противном случае человек рискует получить солнечный ожог. Это приводит к фотостарению кожи и увеличивает вероятность заболеваний кожи, в том числе меланомы. [1-5, 18]
Защита кожи от УФ-излучения, в том числе одежда с длинным рукавом, широкополые шляпы и солнцезащитные крема, уменьшают синтез витамина D в организме. [8, 19] Авторы исследования захотели выяснить, может ли житель Канады получить достаточное количество витамина D только благодаря пребыванию на солнце.
Методы
Обоснование
Минимальная эритематозная доза – минимальное время пребывания на солнце, которое вызывает у человека покраснение. Оно зависит от типа кожи по Фитцпатрику. Чем темнее, тем больше должен быть на солнце человек, чтобы кожа покраснела. [2, 20–22]
Фототипы кожи по Фицпатрику
По правилу Холика, человек имеет достаточную для выработки 1000 МЕ витамина D дозу УФ-излучения, когда получает четверть минимальной эритематозной дозы на четвертую часть поверхности кожи. Например, если одеждой и санскрином не защищены лицо, шея и руки от кистей до плеч (25% поверхности кожи), четверти минимальной эритематозной дозы достаточно, чтобы получить дневную норму витамина D. (Майка и отсутствие головного убора – прим. Д.С.Б.)
Если от солнца не защищена восьмая часть поверхности кожи, для синтеза дневной нормы витамина D кожа должна получить половину минимальной эритематозной дозы. [21, 22]
Согласно правилу «девяток» из комбустиологии, восьмая часть – это кисти рук, лицо и шея (12,5% поверхности кожи) – прим. Д.С.Б.
Измерение результатов и статистический анализ
Исследователи рассчитали время пребывания на солнце, требуемое для выработки дневной нормы витамина D, для людей с II и V типами кожи по Фитцпатрику. [20] Для каждого типа было рассчитано, сколько времени нужно пребывать на солнце для получения четверти минимальной эритематозной дозы, когда солнцу открыта четверть площади кожи, а также для получения половины эритематозной дозы, когда солнцу открыта восьмая часть кожи.
Результаты
На иллюстрации 1 указаны результаты расчетов для разных городов Канады в разрезе 12 месяцев.
- Зеленым цветом отмечены месяцы, в которые индекс УФ был ниже 3, а человек мог получить дневную норму витамина D в течение 30 минут пребывания на солнце или меньше.
- Оранжевым отмечены месяцы, в которые для получения дневной нормы витамина D человеку нужно было ежедневно находится на солнце от 30 до 60 минут.
- Серым цветом закрашены месяцы, в которые человек не мог получить дневную норму витамина D из-за низкой интенсивности УФ-излучения.
- Желтым цветом отмечены месяцы, когда УФ-индекс был выше 3 и людям требовалась защита от солнца с помощью одежды и санскринов.
Человек со II типом кожи по Фитцпатрику не мог получить дневную норму витамина D за счет пребывания на солнце в декабре в 11 из 13 городов Канады, для которых были выполнены расчеты. В Торонто и Монреале человеку со II типом кожи пришлось бы находиться на солнце от 53 до 60 минут для получения дневной нормы витамина D в декабре.
В летние месяцы люди со II типом кожи могли получить дневную норму витамина D во всех 13 городах, участвовавших в исследовании. Для этого им пришлось бы находиться на солнце от 14 до 30 минут и освободить от одежды четверть площади кожи.
Людям с темным цветом кожи (V тип по Фитцпатрику) оказалось невозможным получить дневную норму витамина D во всех регионах в ноябре, декабре и январе. Также у людей с V типом кожи не было возможности получить дневную норму витамина D за счет солнца, если они открывают только восьмую часть площади кожи. В зимние месяцы это нереально из-за низкой интенсивности УФ-излучения, а в летние месяцы – из-за необходимости использовать санскрин и другие способы защиты кожи от УФ-излучения. [20]
1 – Сюда можно условно отнести Санкт-Петербург, т.к. он на широте 59,93
2 – Сюда можно условно отнести Москву, т.к. она на широте 55,74
Условные обозначения на иллюстрации:
- Зеленый – можно получить дневную норму витамина D за 30 минут или меньше.
- Оранжевый – можно получить дневную норму витамина D за период от 30 до 60 минут.
- Серый – дневную норму нельзя получить из-за низкой интенсивности УФ-излучения.
- Желтый – дневную норму нельзя получить из-за необходимости защищать кожу солнцезащитным кремом.
II тип кожи по Фитцпатрику, для солнца открыта четвертая часть площади кожи
II тип кожи по Фитцпатрику, открыта восьмая часть площади кожи
V тип кожи по Фитцпатрику, открыта четвертая часть площади кожи
Источник
Можно ли применением облучателя «солнышко» заменить прием витамина Д | Польза облучателя Солнышко
Солнце – источник не только света и тепла, но и витамина D, который, благодаря ультрафиолетовым излучениям, активно вырабатывается в нашем организме. В холодное время года, когда солнечная активность падает, наступает дефицит этого вещества. Человек чаще чувствует вялость и усталость. Чтобы восполнить дефицит «солнечного» витамина в организме зимой и осенью – достаточно купить облучатель солнышко , который нормализует баланс микроэлементов в организме. Это отличный способ улучшить своё самочувствие и настроение в холодный период. Более того, ультрафиолетовый облучатель способствует укреплению иммунитета и является прекрасной профилактикой широкого спектра заболеваний.
«Если у вас есть маленькие дети, которые часто болеют – вам обязательно необходимо купить домашний облучатель. «Солнышко» отлично подходит для использования в домашних условиях и оказывает чудесный профилактический эффект против инфекционных, вирусных и бактериальных заболеваний» — утверждает педиатр, врач высшей категории, кандидат медицинских наук – Крамаренко Наталья Викторовна.
Содержание
Чем отличается кварцевая лампа от бактерицидной?
Многие люди не понимают разницу между кварцевыми и бактерицидными облучателями . Несмотря на то, что и один и второй прибор излучают ультрафиолет – они всё же отличаются между собой.
Тип лампы
Сходство
Отличие
Излучают ультрафиолет, разрушающий патогенные микроорганизмы
Колба выполнена из кварцевого стекла, образующего озон. Это вещество небезопасно для человека, поэтому после использования облучателя обязательно необходимо проветрить помещение.
Колба выполнена из увиолевого стекла, которое максимально подавляет озоновые соединения. Эта лампа безопасна для человека и проветривать после неё помещение не обязательно. Подобные бактерицидные лампы также называют «безозоновыми»
Область применения домашних облучателей
Почему многие терапевты настоятельно рекомендуют купить бактерицидную лампу? Всё дело широком спектре её преимуществ и пользе, которую облучатель приносит организму. В основном лампы используют в следующих случаях:
Для дезинфекции помещения;
Для придания коже лёгкого загара;
Для профилактики остро-респираторных вирусных инфекций, простуды, гриппа и других заболеваний горла, носа и ушей;
Для лечения дерматологических заболеваний, кожных язв, пролежней и трудно заживляющих ран;
Для лечения опорно-двигательной системы, рахита и неврита;
Для лечения и профилактики гинекологических заболеваний.
Важная информация! Наверняка вы слышали о том, что ультрафиолет провоцирует развитие онкологических заболеваний. Многие люди боятся покупать облучатели, чтобы лишний раз не рисковать своим здоровьем. На самом деле подобная позиция является не обоснованной. Конечно, сильные ультрафиолетовые волны могут спровоцировать деление стволовых клеток, но, когда речь идёт о минимальном облучении, — риск заболеть онкологией отсутствует. В небольшом количестве УФ-излучения являются полезными для организма.
Классификация ультрафиолетовых облучателей
Существует множество ультрафиолетовых приборов, которые имеют своё специальное назначение. Чтобы понять какой лучше купить облучатель, необходимо разобраться в ассортименте данных устройств и понять их главные отличия.
Как вы уже поняли, ультрафиолетовые облучатели бывают озоновые и безозоновые. Также, в зависимости от материала, из которого была произведена колба, различают: кварцевые, бактерицидные и амальгамные лампы (применяются для дезинфекции не только воздуха, но и жидкостей, а также газов).
(схема синтеза озона под воздействием ультрафиолета и кислорода)
По типу крепления облучатели бывают:
По типу монтажа различают переносные и стационарные модели. Устройства стационарного типа, как правило, используются в специализированных медучреждениях для профессиональной дезинфекции помещений и обычно отличаются большими габаритами. Переносные лампы удобно содержать в квартире, так как они легко транспортируются в любую необходимую вам зону.
В основном ультрафиолетовые лампы бывают трёх типов:
Закрытые облучатели используются для дезинфекции либо отдельного помещения, либо определённого объекта. Такие лампы допускается применять в присутствии людей, животных и растений. К данной группе облучателей относятся, прежде всего, рециркуляторы.
( схема устройства закрытого УФ-облучателя )
Открытые лампы рассеивают ультрафиолет по всей площади помещения и отлично подходят для дезинфекции помещений. Во время обработки в комнате не должно быть живых существ.
Специализированные приборы не обязательно могут применяться в больницах. Их использование допускается и в домашних условиях. В основном специализированные облучатели применяются в физиотерапевтических целях для лечения заболеваний опорно-двигательной системы, а также простудных заболеваний и вирусных инфекций. Особенность приборов заключается в том, что на свет, который они производят, нельзя смотреть невооружённым глазом, так как можно получить ожог сетчатки. По этой причине все лампы данного типа оснащены дополнительными защитными очками в комплектации.
(Ультрафиолетовая лампа, подключенная к системе водопровода )
Что способна уничтожить ультрафиолетовая лампа?
То, что облучатель устраняет вирусы, микробы и бактерии, вы наверняка уже поняли, но какие именно микроорганизмы поддаются воздействию ультрафиолетовых лучей? Прежде всего, это:
Любые бактерии, находящиеся в неактивном состоянии;
Синантропные клещи из класса паукообразных (пылевые клещи);
Споры грибков плесени;
Любые мелкие насекомые;
Эктопаразиты и их яйца (паразиты, живущие на поверхности тела человека и животных.
Однако, вы должны учитывать, что УФ-лучи охватывают помещение лишь поверхностно. Если вы хотите избавиться от плесени, которая уже проникла под обои и штукатурку – облучатель вряд ли вам поможет. Рециркуляторы и бактерицидные лампы способны убить бактерии и грибковые споры, которые пребывают в воздухе, но проникнуть вглубь под обои или мебельную обивку они не могут.
Важно! Слишком частые процедуры дезинфекции помещения нежелательны, особенно если у вас есть маленький ребёнок. Дело в том, что детский иммунитет должен закаляться в естественной бактериальной среде, а слишком частые кварцевания могут дать обратный эффект, и при первом попадании микроба в организм ребёнка – малыш может начать болеть.
Облучатели – это незаменимая вещь, особенно если у вас дома появилась плесень или кто-то из членов семьи заболел. Терапевты настоятельно рекомендуют купить кварцевую лампу для обработки помещения, чтобы избавить дом от патогенных бактерий и микроорганизмов.
Ультрафиолетовая лампа «Солнышко»
Ультрафиолетовый облучатель «Солнышко» особенно актуален для детей и подростков. Поскольку в раннем возрасте организм ребёнка ещё недостаточно окрепший – необходимо создавать оптимальные условия, для того чтобы малыш реже болел, а его иммунитет укреплялся. Облучатель «Солнышко» — это отличная альтернатива естественному солнечному ультрафиолету. Устройство стимулирует выработку витамина D, который так необходим детскому организму, а также устраняет любые воспаления и инфекции дыхательной системы. Облучатель прекрасно борется с проблемами сердечно-сосудистой и опорно-двигательной систем, и помогает в лечении дерматологических заболеваний.
Интересный факт! Лампа «Солнышко» активно применяется в косметологических целях для приобретения лёгкого и красивого загара, лечения облысения и борьбы с грибками.
Модификации облучателей «Солнышко»
Ультрафиолетовые облучатели данной торговой марки выпускают несколько моделей ламп. Каждая модификация отличается уникальными свойствами и служит для определённой цели:
Модель
Особенности
Возраст
Назначение
Небольшие размер, маленькая мощность
Любая возрастная категория
Для дезинфекции помещений площадью до 12 м²
Для детей от трёх лет, для взрослых
Для дезинфекции помещений с большей квадратурой площади
Обеспечивает эффект «солярия»
Для взрослых, дети 3+
Быстрая дезинфекция больших по площади помещений (к примеру, 12 квадратов комнаты обеззараживается всего за 12 минут)
Эффективно уничтожает бактерии и вирусы.
Строго запрещено применять при детях, не достигших трёхлетнего возраста.
Специализированная обработка помещений против патогенных микроорганизмов. Применяется для лечения заболеваний ушей, горла и носа
Польза облучателя «Солнышко» для детей и взрослых
Как и любой другой электрический прибор – облучатели обладают рядом преимуществ и недостатков. Перед тем как купить облучатель «Солнышко», рекомендуем вам ознакомиться с этим списком.
Преимущества ультрафиолетовой лампы солнышко заключаются в следующем:
Облучатель помогает в лечении широкого спектра заболеваний;
Снимает острую боль в суставах;
Устраняет любые воспалительные процессы;
Эффективно ликвидирует вирусы, бактерии и инфекции в помещении.
Несмотря на пользу, которую облучатель приносит организму, эти приборы имеют некоторые недостатки, в частности:
Обладают металлическим корпусом, в котором нет специального заземления;
Монтаж устройства достаточно затруднительный;
Нет таймера, поэтому необходимо строго следовать инструкциям и контролировать дозировку ультрафиолета, так как избыток лучей может спровоцировать пересыхание слизистых оболочек;
Воздействуют на электроприборы. Во время использования прибора электрическая техника может барахлить. Чтобы техника выдержала напряжение, проводка должна быть в порядке.
В комплектации к лампам идёт только одна пара защитных очков.
Где купить облучатель «Солнышко» недорого в Украине?
Облучатели и рециркуляторы – это серьёзная медицинская техника, которая должна строго соответствовать всем характеристикам и стандартам, а также иметь соответствующие сертификаты, подтверждающие её качество. Не рекомендуем вам приобретать подобного рода технику в неспециализированных магазинах, а также экономить на этих приборах. Стоимость облучателей довольно приемлемая, поэтому купить ультрафиолетовую лампу в Украине вы сможете без всяких трудностей.
Медтехника Ортосалон является сетью магазинов, специализирующихся на продаже медицинского оборудования. Мы сотрудничаем с ведущими мировыми производителями напрямую и обладаем всей необходимой документацией на предоставляемую нами технику. В наших магазинах работают профессиональны продавцы-консультанты, которые ответят на любые интересующие вас вопросы и проведут грамотную консультацию на предмет эксплуатации и хранения устройств. Если вы хотите купить облучатель недорого – приглашаем вас в наши магазины. Вы также можете заказать облучатель на сайте нашего интернет-магазина Ортосалон.
Источник