Витамин d не увеличился

Симптомы недостатка витамина Д

Витамин Д — это незаменимое биологически активное вещество, относится к группе жирорастворимых. Всегда функционирует в тандеме с кальцием. Крайне важен для нормального роста и развития костно-мышечного аппарата, особенно в детском возрасте. При снижении витамина возникает гиповитаминоз, который в тяжелом состоянии может вызвать необратимые последствия.

Для чего нужен витамин Д и причины его дефицита

Если в организме падает уровень кальциферола, наблюдаются проблемы с усвоением кальция. Все это приводит к нарушению структуры костной ткани. Она становится хрупкой и часто подвергается различным травмам.

У детей при нехватке витамина Д отмечается рахит, у взрослых остеопороз.

Само вещество кальциферол включает в себя целый ряд соединений. Так, Д2 и Д3 принимают участие в обмене фосфора и кальция в организме. Благодаря чему, кальций разносится по всему телу, достигая костей и зубной эмали, способствует их твердости. Поэтому в результате травм, костные структуры быстрее восстанавливаются. Также улучшается работа мышц.

За синтез коллагена отвечает витамин Д3. Благодаря ему волосы, кожа и ногти становятся крепкими и эластичными.

Нехватка вещества Д2 часто возникает у вегетарианцев. Д3 образуется исключительно на солнце, под влиянием ультрафиолета. Витамины Д2 и Д3 одинаково необходимы для организма.

Биологически активное соединение кальциферол является неотъемлемой частью крепкого здоровья. При дефиците может развиться половая дисфункция у мужчин. Во время беременности нехватка вещества провоцирует нарушение формирования скелета.

Недостаточность витамина Д

На начальной стадии практически невозможно заметить дефицит витамина Д. На данном этапе наблюдается незначительная усталость, недомогание. После появляются проблемы с иммунитетом. Человек часто болеет простудными заболеваниями, страдает состояние кожи и зубов.

Выраженная нехватка кальциферола у взрослых характеризуется следующими симптомами:

​Повышенное потоотделение, в основном на затылочной области.

​Снижение аппетита и массы тела.

​Нарушение осанки, появление сутулости.

​Регулярное чувство усталости.

​Выраженные болевые ощущения в суставах.

​Проблемы с зубами.

Если гиповитаминоз или авитаминоз кальциферола имеет затяжное течение, у взрослых людей могут возникать более тяжелые признаки. Это расстройство кишечника, сердечные патологии, нарушение остроты зрения и даже онкология.

У детей недостаточность витамина Д протекает тяжелее, чем у взрослых. При длительном дефиците диагностируется рахит, который характеризуется аномальным развитием костного аппарата. Нехватка кальциферола сопровождается признаками:

​Запоздалое прорезывание зубов.

​Проблемы с закрытием родничков.

​Плохое питание и нарушение сна.

​Беспокойство, плаксивость и раздражительность.

Если своевременно не принять меры по восполнению вещества, происходит выраженная аномалия костей и скелета в целом.

Суточная норма биологически активного вещества

Уровень потребности организма в витамине Д зависит от множества факторов. Это возраст, вес, территория проживания, анамнез болезни и образ жизни. Большая нехватка в кальцифероле наблюдается у пожилых и лиц, проживающих в северных районах.

Для профилактики дефицита витамина стоит употреблять рыбий жир. Его можно применять детям с 4 месяцев. Продолжительность курса составляет 2-3 месяца, затем перерыв. По необходимости повторяют применение по назначению врача.

Суточная норма биологически активного вещества 200-600 МЕ.

Последствия дефицита витамина Д

Наличие гиповитаминоза или авитаминоза кальциферола может спровоцировать развитие тяжелых последствий:

​Частое возникновение инфекционных и простудных заболеваний.

​Появление онкологических новообразований.

​Хрупкость костей, вследствие чего наблюдаются постоянные переломы и травмы костного аппарата.

​Рассеянный склероз у пожилых людей.

​Проблемы стоматологического характера (кариес, пародонтоз, выпадение зубов).

​Резкие перепады артериального давления.

​Нарушения в работе сердечно-сосудистой системы.

Лечение нехватки кальциферола

Устранить проблему нехватки витамина Д можно с помощью лечебной диеты. Для этого рацион обогащают следующими продуктами питания:

​Различные молочные продукты (сметана, творог, молоко, сливочное масло).

Как правило, основной объем кальциферола в пище разрушается вследствие неправильной термической обработки. Рекомендуется не подогревать еду многократно, не допускать разваривания продуктов, а мясо подвергать быстрой разморозке.

Помимо диеты, эффективно восполнить запасы витамина Д в организме помогают лекарственные средства. Их применяют по назначению специалиста, который рассчитывает нужную терапевтическую дозу. Для лечения используют следующие витаминные комплексы:

​Дуовит — улучшает психоэмоциональное состояние.

​Кальций Д3 Никомед Форте — хорошо восполняет дефицит и выступает в качестве профилактики при остеопорозе.

​Компливит Кальций Д3 — положительно влияет на костный аппарат, полезен при формировании будущего малыша.

Препараты рекомендовано к приему мужчинам и женщинам, особенно в период вынашивания ребенка.

Все представленные на сайте материалы предназначены исключительно для образовательных целей и не предназначены для медицинских консультаций, диагностики или лечения. Администрация сайта, редакторы и авторы статей не несут ответственности за любые последствия и убытки, которые могут возникнуть при использовании материалов сайта.

Источник

Куда делся витамин D

Ночной приступ

Когда именно все началось и почему – до сих пор не знаю. Одни говорят, что из-за того, что я начала свой бизнес, бросив на него все силы и живя в состоянии постоянного напряжения. По версии других – причина в неправильном питании. Третьи все списывают на гормоны. А я подозреваю, что все наложилось друг на друга.

В мае мне сделали операцию по удалению полипа на матке и выписали гормональные препараты. Три года назад я уже их принимала, но отказалась из-за тошноты и головокружения. В этот раз тоже хотела отказаться, но врач заверила, что таблетки необходимы.

Несколько дней чувствовала себя нормально, а на шестой показалось, что заболеваю – температура 37,2 и слабость. Прилегла, а на утро встать с кровати уже не смогла. При этом никаких симптомов, кроме температуры. И еще менструация не заканчивалась. Гинеколог сказала не бросать прием таблеток, мало того – пить сразу по две, чтобы кровотечение остановилось. Но мне становилось все хуже и хуже. На десятую ночь я проснулась от сильного жара и нехватки воздуха. Меня охватила паника, а через несколько минут началась рвота, после чего сразу стало легче.

Я сдала стандартные анализы, и они показали, что со мной все в порядке. Я понимала, что отмена препарата в середине цикла может быть хуже удвоенной дозы, но приняла решение не пить таблетки. Вечером я пережила страшный приступ: непонятные вибрации по шее, судорога в теле снизу вверх, меня буквально подбрасывало на кровати. К этому прибавилась паническая атака — я чувствовала, что умираю, еще никогда в жизни мне не было так страшно.

Во всем виноват D

Мой бывший одноклассник, врач по профессии, расспросил обо всем по телефону, предложил сдать анализ на витамин D. Я удивилась – странно, при чем тут витамин D, его детям грудным назначают для профилактики рахита. Но анализ сдала и получила результат, где жирными красными буквами было написано: «Выраженный дефицит витамина D».

При норме от 30 до 70 нмоль/л у меня было только 8 нмоль/л! Я была в шоке.

Я начала понимать, почему волосы стали тусклыми и ногти слоились. Сдала анализ на ионизированный кальций – подтвердилась его нехватка. Мне прописали лошадиную дозу витамина D –по 30 капель в день, и кальция – 6 таблеток по 500мг в день. Стоило снизить дозу хоть на каплю, как я вновь чувствовала неприятные теплые вибрации по шее, слабость, судороги, поднималась температура. Через два месяца анализы показали, что мои данные выровнялись.

Комментарий эксперта

эндокринолог, доктор медицинских наук

Светлана Калинченко:

Рекомендованная норма суточного потребления для взрослых составляет 600-800 МЕ (международных единиц), но врачебное сообщество предлагает повысить эту норму до 1000, особенно для женщин после наступления менопаузы и для пожилых людей. С возрастом снижается способность синтезировать витамин D в коже, поэтому чем человек старше, тем выше у него потребность в витамине.

Наесть или назагорать такое количество витамина D естественным путем невозможно. Необходимо определить уровень витамина-гормона в крови. . Наиболее популярная и легко усвояемая форма – Д3, ее нередко добавляют к препаратам кальция, который без витамина D усваивается всего на 15-20%.
Для успешной гормональной активности витамину D необходима группа поддержки: витамины С, группы В, Е и К.

Путь к полноценной жизни

Я нашла врача, который занимается женским здоровьем и вопросами питания. Она расспросила меня о моем рационе и сделала вывод, что мне не хватает жиров. Действительно, из-за желчекаменной болезни я давно исключила жирную пищу. А без жиров и ненасыщенных жирных кислот не усваивался витамин D и кальций. Врач вписала в мой рацион рыбу, масло оливковое и сливочное. Прописала дополнительно магний и рыбий жир.

Я изменила питание, включила все необходимые элементы, перестроила режим дня и только по прошествии полугода начала возвращаться к нормальной жизни. Прием витамина D совсем не исключаю, но дозу его значительно снизила. Удивительно, но у врачей нет однозначной позиции о дозировке этого витамина: кто-то пишет о 3-х каплях и об опасности передозировки, а кто-то говорит, что 3 капли – это норма для ребенка, а взрослому человеку, тем более женщине, нужно больше.

До конца так и не ясно, что стало причиной моего состояния: то ли принимаемые гормоны вызвали дефицит витамина D, то ли они выявили уже существующий дефицит. На форумах я общалась с женщинами, у которых обнаружилась та же проблема. Оказывается таких много. Мы всегда ошибочно считали недостаток витамин D чисто детской проблемой, но его нехватка во взрослом возрасте не менее опасна…

Комментарий эксперта

Елена Павлова:

Еще одна причина образования дефицита витамина D — боязнь солнца. Например, в солнечной Калифорнии 80% людей страдают дефицитом витамина D, потому что фанатично мажутся кремами с высоким фактором защиты и прячут тело под одеждой. К нам тоже пришла эта мода. Витамин просто не синтезируется в подкожной клетчатке.

Женщина может определить у себя дефицит витамина D, кальция и магния по ряду признаков: перепады настроения, слоящиеся ногти, тусклые и секущиеся волосы, нерегулярные и болезненные месячные.

Ежегодно советую делать спектральный анализ волос – именно он покажет полную и точную картину по содержанию минералов в организме. Анализ крови будет менее точен, ведь наша кровь старается выдать константу. Новый вид исследования масс-спектрометрия позволит определить содержание в организме витаминов D, А, Е и омега-3.

Витамин D состоит из группы веществ, которые в организме могут превращаться друг в друга в ходе химических реакций. Например, витамин D3 по-научному называется холекальциферол. Из него образуется гормон под названием кальцитриол. В своей активной форме он регулирует обмен кальция в организме, а его неактивная форма – это и вовсе феромон. Организм получает витамин не только с пищей, он и сам вырабатывает его под действием ультрафиолета. То есть витамин D – не совсем витамин, он близок к гормонам.

По словам доктора медицины Жан-Пьера Нэма (Швейцария), гормонально активная форма витамина D функционирует в 38 органах и тканях организма. Он воздействует на 2000 генов, отвечающих за жизненный цикл клеток. 18 исследований показали: прием стандартной рекомендованной дозы витамина D можно связать со снижением риска смерти от любых причин.

Источник

Дефицит витамина Д: симптомы

• 21 марта 2021 20:21:46
• Отзывов:
• Просмотров: 16271
• 

Витамин Д — жирорастворимое соединение. Он не выводится из организма с потом или мочой, а хранится в жировой ткани и печени. Существуют несколько его видов: D2, D3, D4, D5, D6. Полезными для человека считаются:

• Д2 (эргокальциферол);
• Д3 (холекальциферол).

Первый поступает в организм с пищей, второй в основном вырабатывается кожей при нахождении на солнце. Но его также можно получить вместе с полезными продуктами.

Еще совсем недавно значение витамина Д сводили к одному — созданию условий для усвоения кальция с целью обеспечения минерализации костей и правильного формирования скелета. Его назначали маленьким детям, чтобы исключить рахит. Взрослые принимали добавку редко — при подозрении на рахит, остеопороз, если болели суставы или долго не заживал перелом.

Исследования позволили посмотреть на витамин D по-новому. Выяснилось, что он не просто «верный друг» кальция. Научно доказано, что соединение влияет на ряд физиологических процессов, иммунную защиту, нервно-мышечную проводимость. Поэтому поддерживать его здоровый уровень очень важно.

Как понять, что не хватает витамина Д, и реально ли устранить авитаминоз? Об этом — ниже.

Возможные причины недостатка витамина Д

Есть несколько факторов, работающих против природы человека и обуславливающих недостаток холекальциферола:

• Отсутствие солнца. В России увидеть яркое солнце можно летом. В остальное время солнечные дни — редкость. Прибавить к этому малоподвижный образ жизни, необходимость находиться на работе в душном помещении — и шанс понежиться под теплыми лучами близится к нулю. Стоит ли удивляться, что у россиян витамин Д вырабатывается в малом количестве? Злую шутку сыграло и распространение информации о том, что загар — путь к раку кожи. Многие сознательно прячутся от солнца, пользуются солнцезащитными кремами и лосьонами. Последствие такого поведения — гиповитаминоз витамина Д. Помните: загорать можно и нужно, но в правильное время и недолго!
• Несбалансированное питание. Реально ли его сбалансировать на столько, чтобы получать важные соединения в нужных количествах каждый день. Ответ отрицательный. Пытаясь «погасить» дефицит одного вещества, человек неминуемо сталкивается с нехваткой другого. Если говорить конкретного о дефиците витамина Д, то чаще он проявляется у вегетарианцев и приверженцев экстремальных диет. Также никогда не будет нормы эргокальциферола и холекальциферола в крови человека, имеющего больной желудок (особенно опасны в этом плане язвенный колит, муковисцидоз, болезнь Крона).
• Курение и алкоголизм. Витамин D3 хуже усваивается, если на постоянной основе принимать высокие дозы алкоголя и дымить. Представим количество табакозависимых людей на планете — и масштаб проблемы становится очевидным. Он сравним с техногенной катастрофой.
• Преклонный возраст. С годами естественная выработка компонента кожей снижается на четверть. Поэтому кости стариков становятся хрупкими — у них в организме мало витамина Д, и кальций не усваивается.
• Генетическая предрасположенность. Исследователи заметили, что склонность к авитаминозу бывает генетической (особенно у людей с темным цветом кожи). Зарегистрированы случаи, когда тяжелый дефицит витамина D3 передавался из поколения в поколение. В таких семьях общая беда — рахит.
• Гормональный дисбаланс. При понижении уровня половых гормонов развивается дефицит колекальциферола. После наступления менопаузы проблема авитаминоза имеется у 74% российских женщин.
• Ожирение. Объясняя связь между дефицитом «солнечного компонента» и лишним весом, ученые делают акцент на том, что витамин Д3 — жирорастворимый. Сначала он распределяется по жировой ткани, а после поступает в кровь. У полных людей жира много, и лишь незначительная доля компонента достигает системного кровотока.
• Хронические патологии. Существуют состояния, препятствующие нормальному усвоению и метаболизму вещества: нефротический синдром, саркоидоз, туберкулез, боррелиоз, фиброзно-кистозный остит. При данных диагнозах нужно уделять особое внимание профилактике витаминного дефицита.

Vitamin D3 2SN один из выгодных продуктов с высокой дозировкой

Важно понять, почему не хватает витамина D3 и определить, как устранить болезненное состояние. Иначе самочувствие будет удушаться, появятся опасные острые/хронические патологии.

Симптомы дефицита витамина D в организме женщины

На начальной стадии проблему сложно распознать. Девушка отмечает повышенную утомляемость, вялость, сонливость. Часто заражается бактериальными и вирусными заболеваниями. Ухудшается состояние ее кожи. Крошатся зубы. Но мало кто догадается, что эти симптомы обусловлены недостаточной выработкой эргокальциферола. Скорее, все скажут о «поехавшем» иммунитете.

При выраженном авитаминозе беспокоят следующие признаки:

• усиленное отделение пота (затылок всегда влажный);
• понижение массы тела при сохранении прежних пищевых привычек;
• отеки;
• отсутствие аппетита;
• дискомфортные ощущения в суставах;
• вывихи;
• бессонница;
• повышенная нервная возбудимость;
• появление сутулости, болей в спине, шее;
• судороги;
• кожные высыпания;
• ухудшение зрения;
• сбой менструального цикла;
• шелушение кожных покровов;
• выпадение волос.

В редких случаях, когда из-за какого-либо сопутствующего заболевания витамин Д3 долгое время не может усваиваться, развиваются тяжелые расстройства (болезни сердца, ЖКТ, онкология).

Симптомы дефицита витамина Д у мужчин

При недостатке витамина Д мужчины часто сталкиваются с проблемами сексуального характера. Имеются в виду:

• сниженное сексуальное влечение (отсюда — сознательный отказ от интима);
• проблемы с потенцией, слабая эрекция;
• редкие утренние эрекции или их отсутствие;
• длительное восстановление после секса, невозможность провести два последовательных половых акта;
• ухудшение качества спермы, бесплодие из-за малой подвижности сперматозоидов, ухудшение качества семенной жидкости.

Пониженная продукция витамина D3 у сильной половины человечества не позволяет нормально работать и другим системам. Тогда возникают:

• повышенная утомляемость, снижение физической и интеллектуальной работоспособности;
• мышечная слабость, сильные судороги;
• проблемы со сном;
• эмоциональные скачки;
• ухудшение памяти;
• гипергидроз;
• депрессия;
• частые травмы — переломы, вывихи, растяжения;
• скачки артериального давления;
• нестабильная работа желудочно-кишечного тракта (запоры, диарея);
• снижение остроты зрения.

Эти симптомы могут появляться и по другим причинам. Поэтому понять, что всему виной дефицит витамина Д, сложно. Наиболее простой способ разобраться в природе негативной симптоматики — сдать анализ крови из вены.

Последствия нехватки и заболевания

Если долгое время ничего не предпринимать для устранения нехватки витамина Д:

• Кости станут хрупкими. Даже несильный удар приведет к перелому. При этом заживать травма будет медленно.
• Искривится осанка, опустятся плечи. Не только дети начинают сутулиться — такое может произойти и со взрослым. Спина округляется, что выглядит неэстетично.
• Начнутся стоматологические проблемы. Кариес, пульпит, периодонтит, гингивит, пародонтоз, выпадение ранее поставленных пломб, разрушение коронок зубов, адентия — все это результат некачественного усвоения кальция.
• Будут выпадать волосы, станут ломкими ногти. Данные симптомы особенно беспокоят девушек.
• Слабость станет постоянным спутником. Даже после полноценного отдыха при дефиците витамина D отмечается нехватка сил.

Болезни при недостатке витамина Д

Среди самых распространенных патологий, являющихся следствием недостатка холекальциферола и эргокальциферола:

• Остеопороз. Хроническая системная патология. Поражает соединительные ткани. Делает кости пористыми, как губку. У человека часто случаются переломы. Болезнь быстро прогрессирует по причине дефицита кальция, который не может нормально усваиваться при отсутствии витамина Д. Больной сталкивается с межпозвоночными грыжами, его чувствительность к травмам возрастает. Если вовремя не начать терапию остеопороза, может случиться перелом позвоночника, за которым последует инвалидность.
• Гипертония. При авитаминозе замедляются многие метаболические процессы, начинают быстро образовываться тромбы. Создаются оптимальные условия для развития артериальной гипертонии и повышения внутричерепного давления.
• Болезнь Паркинсона. Дегенеративная патология центральной нервной системы. При дефиците Д3 нарушается метаболизм, многие соединения не доходят до тканей головного мозга. Отсюда — ухудшение памяти и психические нарушения. Также паркинсонизм проявляется слабостью мышц, непроизвольной дрожью конечностей. С годами симптоматика становится более острой.
• Мигрени. Испытывая недостаток витамина Д, организм реагирует так, будто долгое время был лишен свежего воздуха. Тонус кровеносных сосудов понижается, сознание затуманивается. Появляются сложности с фокусировкой. Голова болит часто и подолгу. Боль проходит после солнечных ванн, но быстро возвращается при попытках заняться привычной деятельностью.
• Рак груди/яичников у женщин. Открытие, недавно сделанное исследователями, многих повергло в шок. Оказывается, при дефиците витамина Д3 вероятность онкологии резко увеличивается. Если девушка контролирует уровень компонента в крови, то риск столкнуться с раком молочной железы и яичников у нее понижается примерно в пятьдесят раз! Особенно важно об этом помнить женщинам, перешагнувшим порог менопаузы.

Как повысить норму витамина Д

Прежде чем говорить о способах повышения уровня D3, определимся с понятием нормы. В каждом возрасте свой показатель:

Зная о том, как плохо сказывается гиповитаминоз на состоянии здоровья, важно контролировать поступление витамина Д. Для этого необходимо:

• Хорошо питаться. Употреблять морепродукты, яйца, молочную продукцию, грибы.
• Проводить на солнце, как минимум, 15-30 минут в день. Летом важно быть на солнце, когда лучи наименее радиоактивные — с 9.00 до 11.00 и с 16.00 до 19.00.
• Принимать БАДы. Пункт является обязательным. Учитывая, что солнечные ванны доступны не всегда, а правильно питаться сложно, необходимо пить хороший БАД. Причем делать это следует постоянно (за исключением жарких летних месяцев).

Следите за тем, чтобы у вас не возникал недостаток витамина Д. Так вы исключите многие проблемы со здоровьем. И помните о витаминных комплексах и БАДах — они снижают риск развития гиповитаминоза.

Источник