Витамины Olimp Vita-Min Multiple Sport Mega Caps
Vita-Min Multiple Sport Mega Caps
Витаминно-минеральный комплекс специально для спортсменов и физически активных людей
- Смесь витаминов, антиоксидантов и растительных экстрактов
- Минералы в хелатной форме
- Укрепляет иммунную систему
- Для улучшения умственной и физической работоспособности
Витаминно-минеральный комплекс Vita-Min Multiple Sport Mega Caps от Olimp разработан специально для спортсменов и физически активных людей. Принимая по две капсулы данного комплекса ежедневно, вы обеспечите оптимальное функционирование своего организма и протекание всех биохимических процессов и реакций на должном уровне за счет выверенной порции компонентов. С первой капсулой вы получите смесь из витаминов, натуральных антиоксидантов и других вторичных растительных веществ в составе Vita Plex Sport, со второй – минералы в хелатной форме в составе Chela-Min Sport, степень усвоения которых выше, по сравнению с неорганическими минералами.
Olimp Vita-Min Multiple Sport Mega Caps:
- Витаминно-минеральный комплекс;
- Смесь витаминов, антиоксидантов и вторичных растительных веществ;
- Минералы в хелатной форме.
Первая капсула – набор витаминов, натуральных антиоксидантов и вторичных растительных веществ в составе Vita Plex Sport:
В данном комплексе есть не только жирорастворимые витамины (A, D, E),способные накапливаться в теле, но и водорастворимые витамины (все витамины группы B и витамин C), которые, если не используются, быстро выводятся из организма. Именно поэтому важно ежедневно восполнять в первую очередь уровень водорастворимых витаминов.
Любому активному человеку нужны, прежде всего, витамины группы B, не дающие уставать раньше времени, контролирующие энергетические процессы и участвующие в обмене белков, жиров и углеводов. Впрочем, и по отдельности каждый из них выполняет важные функции. Не зря их называют «витаминами для спортсменов».
Витамин C жизненно необходим любому атлету как борец со свободными радикалами, число которых стремительно растет именно при физических нагрузках. Снижая их количество в организме, вы защищаете свои клетки от разрушения, а органы от развития многих заболеваний.
Такими же свойствами обладают жирорастворимые витамины E и A. Вдобавок, витамины E и C укрепят ваш иммунитет, чтобы ни одна инфекция не сбивала вас с намеченной цели.
Витамин D, называемый «солнечным витамином», чаще всего находится в дефиците. Сказывается нехватка солнечного света. А ведь данный витамин способствует усвоению кальция и фосфора и делает кости и зубы крепкими. Он также положительно влияет на мышечную функцию и иммунную систему.
Цитрусовые биофлаваноиды помогут вам быстрее восстанавливаться после травм, а также продлят и усилят воздействие витамина C.
Экстракт артишока цинарин поддержит здоровье вашего сердца, поскольку способен связывать свободные радикалы, которые пагубно влияют в первую очередь на работу сердца. Он полезен также для печени, поскольку участвует в производстве желчи и помогает выводить из организма лишнюю жидкость, тяжелые металлы и другие токсичные вещества.
Экстракт семян тыквы богат триптофаном, соединением, которое помогает справляться с депрессией. Он уменьшит также проявления воспалительных реакций.
Экстракт крапивы также обладает противовоспалительным эффектом и способствует избавлению от болей в мышцах и суставах. Такими же свойствами обладают экстракт черного перца и альфа-липоевая кислота, включенные в состав Vita Plex Sport.
Экстракт зеленого чая содержит флаваноиды и катехины, обладающие антиоксидантными свойствами. Он также способен улучшать концентрацию и ясность ума, и полезен при сжигании жира.
Вторая капсула – набор минералов в хелатной форме в составе смеси Chela-Min Sport:
Данный комплекс обеспечит вас набором минералов в хелатной форме, что улучшает их биодоступность в 4-5 раз, по сравнению с неорганическими минералами. Минералы играют для нас не меньшую роль, чем витамины, и необходимы для поддержания работоспособности и выносливости, работы мышц, крепости костей и суставов и ряда других процессов.
Магний обеспечит бесперебойную сократительную способность мышц и предупредит возникновение мышечных спазмов и судорог.
Без кальция кости и зубы теряют свою крепость, поэтому данный ценный микроэлемент нашел свое место в комплексе от Olimp. Он также важен для функционирования мышц, энергообмена и участвует в работе пищеварительных ферментов.
Калий предупредит развитие заболеваний сердечно-сосудистой системы, поскольку снижает повышенное кровяное давление, которое и является основной причиной всех проблем с сердцем. Он участвует также в сокращении и возбуждении клеток мышц, в том числе и сердечной мышцы.
Цинк поддержит оптимальный уровень тестостерона в крови и белковый синтез, а также защитит клетки от оксидативного стресса.
Железо обеспечит поступление достаточного количества кислорода в кровь, поскольку участвует в образовании белка гемоглобина, который, связываясь с кислородом, переносит его от клетки к клетке. Для спортсменов это особенно важно, поскольку при физической активности расходуется большое количество кислорода. А чем больше кислорода в крови, тем выносливее атлет.
Марганец необходим для правильного развития клеток. Без него невозможно полноценное усвоение витамина B1, меди и железа, участвующих в кроветворении.
Йод расходуется для производства гормонов щитовидной железы, стимулирующих обмен веществ.
Без хрома невозможен нормальный обмен жиров и углеводов. Не зря у людей, страдающих ожирением, отмечается низкий уровень именно данного минерала в крови.
Селен – это минерал, участвующий в образовании фермента с мощнейшими антиоксидантными свойствами глютатионпероксидазы.
Состав Olimp Vita-Min Multiple Sport:
Рекомендации по применению Olimp Vita-Min Multiple Sport Mega Caps:
Принимайте один раз в день после основного приема пищи капсулу Vita Plex Sport и капсулу Chela-Min Sport.
Источник
Витамины и добавки для спортсменов: что нужно, а что нет
Витамины и добавки для спортсменов: что стоит пить, а на что лучше не тратить деньги? Рынок БАДов и спортпита очень велик, и человек, занимающийся спортом и контролирующий свое питание — то есть, внимательно относящийся к себе, своему внешнему виду и здоровью, — источник дохода любой подобной фирмы. Пищевые добавки и спортпит, созданные для «быстрее, выше, сильнее» — то, что спортсмен-любитель покупает много и от души. Но что из этого работает, а что нет?
Во-первых, нет ни одной пищевой добавки или витамина (за некоторыми исключениями), которую вы обязаны принимать. Эти исключения — дефицитные состояния конкретных витаминов или минералов по результатам анализов (например, железодефицит), вегетарианство или отказ от определенных групп продуктов (например, молочные продукты), беременность. В остальном — это ваш личный выбор.
Все витамины и пищевые добавки удобно разделить на три категории, в зависимости от важности, и представить в виде пирамиды.
1 Верхний ее уровень — просто общие добавки, которые обеспечивают организм витаминами или необходимыми питательными веществами — то, что может пойти на пользу любому, в не зависимости от его спортивных целей.
2 Второй уровень пирамиды — добавки, которые непосредственно влияют на производительность в спорте и которые имеют под собой доказательную базу.
3 Нижний уровень пирамиды — то, что составляет бОльшую долю рынка. Бесконечное количество спортивных добавок, которые не работают и которые можно назвать словом «эзотерика». Эти продукты могут, в лучшем случае, добавить +1% к вашей производительности или внешнему виду. Обычно же от них нет никакого толка.
Обязательные добавки
Эти добавки не призваны улучшить вашу производительность на тренировках, добавить вам мышц, выносливости или силы. Они просто могут помочь поддерживать здоровье и обеспечивают ежедневные потребности в витаминах и минералах.
Мультивитамины и минералы
Люди, занимающиеся силовыми тренировками и/или сидящие на диете (сбалансированное, но ограниченное по калориям питание — то, что я называю диетой всегда) нуждаются в бОльшем количестве витаминов и минералов, по-сравнению с людьми сидячего образа жизни.
Любой витаминно-минеральный комплекс в усвояемой форме может оказаться очень полезным. Хорошие марки представлены, например, на iHerb.com, в разделе pro brands.
Рыбий жир
Если и есть питательное вещество, достаточное количество которого невозможно достичь современным питанием (за пределами горстки людей, которые едят много жирной рыбы) — это рыбий жир.
Рыбий жир — самая модная добавка сегодня, и компании вкладывают большие деньги в исследования, поэтому база исследований накопилась большая. Омега-3 жирные кислоты нормализуют обмен веществ, защищают сердце, помогают жирам бодрее окисляться, помогают контролировать воспаления. Проще перечислить то, что рыбий жир не делает.
Если вы не можете или не хотите до 5 раз в неделю есть жирную рыбу (лосось, скумбрия, сельдь и т.д.), то попробуйте принимать рыбий жир в добавках, выбирая фирмы, которые следят за качественной очисткой его от тяжелых металлов.
Обычно в качестве альтернативы рыбьему жиру по жирам омега-3 предлагается льняное масло. Тем не менее,превращение льняной омеги-3 в организме в EPA / DHA проходит очень неэффективно у большинства людей. К тому же, льняное масло очень быстро окисляется и становится почти вредным.
Усредненная рекомендация для спортсменов по EPA / DHA — 1.8-3.0 г в сутки.
Кальций
Дефицит кальция — очень распространенная вещь, особенно у людей, которые отказываются от молочных продуктов (а от молочных продуктов отказываться сегодня модно).
Кальций принципиально важен для женщин. Женщины гораздо чаще мужчин в период менопаузы страдают остеопорозом. Поэтому начинать заботиться о здоровье костей стоит как можно раньше. И кальций — это не только зубы, кости и ногти — он играет важную роль в мышечном сокращении, то есть при любом движении. Без кальция движение мышц в принципе невозможно, поэтому в организме предусмотрено большое его хранилище — кости. При дефиците кальция в еде используется «костный» кальций.
Минимальная суточная доза кальция — 1000 мг в хорошей усвояемой форме (цитрат, малат).
Если вы хотите набирать весь кальций из молочных продуктов, то обратите внимание, что в 100 граммах творога 120-150 мг кальция. Т.е., даже 3 стандартных пачки творога в день не восполняют норму кальция. Больше всего кальция в твердых сырах (600-1200 мг), но из-за своей жирности сыры можно не рассматривать, как основной источник кальция.
Цинк и магний
Люди, занимающиеся силовыми тренировками, часто имеют недостаток магния и цинка:
цинка — у тех, кто отказывается от красного мяса;
магния — у тех, кто занимается силовыми, т.к. его потери увеличиваются с тяжелыми тренировками.
Оба минерала имеют очень большое значение для организма. Кроме того, некоторые исследования показывают, что сочетание цинка и магния на ночь помогает со сном и восстановлением организма.
В среднем, ежедневная норма цинка 25 мг (предпочтительная форма пиколинат), магния — 400-500 мг (цитрат — лучшая форма по усвоению, в то время как наиболее часто в продаже можно увидеть оксид).
Возможные добавки
В отличие от общих добавок, которые работают на поддержание общего здоровья, в эту группу входят добавки, которые влияют на успехи в тренировках.
Заботиться о спортивных добавках стоит только после того, как вы позаботились о витаминах и полноценном питании.
Протеиновые порошки
Протеин в порошке — это нечто среднее между едой и добавкой. Это сухая фильтрованная сыворотка молока в концентрированном виде. Протеином нельзя заменять весь ваш дневной белок, но можно использовать как добавку, если вы не можете обеспечить из обычных продуктов вашу норму белка. Протеин, выпитый до и после тренировки, обеспечит организм наиболее быстро усвояемыми аминокислотами и поможет восстановиться. Но он не является обязательной добавкой любого качка и фитоняшки, сам по себе от одного факта его употребления мышшцы не растит и жир не жжет.
Аминокислоты BCAA
ВСАА — это три незаменимых аминокислоты лейцин, изолейцин и валин. Многие исследования показали, что BCAA (и особенно лейцин) играют основную роль в росте мышц (синтезе белка) и по этой причине BCAA часто предлагаются для спортсменов, пытающихся набрать мышечную массу.
Исследования также показали, что BCAA могут уменьшить усталость во время тренировки высокой интенсивности и защитить мышцы от распада.
Человек, который питается полноценным белком и набирает свою дневную норму (2 г на кг веса), получает достаточно BCAA. Самая высокая их концентрация — в молочных белках: сывороточном протеине (порошки) и казеине (порошок или творог).
Минусы BCAA — дорогая добавка, особенно при условии, что работать он начинает с 10-20 граммов в день.
Креатин
Креатин — кислота, которая содержится в организме и участвует в энергетическом обмене в нервных и мышечных клетках. Несколько сотен исследований показали его эффективность и безопасность.
Креатин улучшает производительность на тренировке, снижает усталость, помогает в росте рабочих весов. Самая большая опасность использования креатина — небольшое увеличение веса на пару килограммов из-за задержки жидкости в организме, которую он вызывает.
Кофеин
Стимулятор ЦНС, принятый до тренировки, может улучшить силу и выносливость на тренировке. При ежедневном применении развивается привыкание, поэтому любыми стимуляторами не стоит увлекаться. Тем не менее, он работает и, более того, является основой многих предтренировочных комплексов вместе с креатином.
Глютамин
Глютамин — это аминокислота, которая содержится в белковых продктах и поступает к нам с пищей. Обычно билдеры, принимая глютамин как добавку, считают, что он восстанавливает и даже строит мышцы (что он не делает). Глютамин интересен с другой стороны — это аминокислота, которая активно участвует в работе иммунной системы. Тяжелые тренировки сами по себе, а особенно на фоне диеты, могут ослаблять иммунитет.
Исследования по глутамину в отношении иммунной системы сегодня противоречивы — одни показывают, что он работает, другие — что нет. В любом случае, если на фоне силовых тренировок вы страдаете частыми простудами, попробуйте принимать глютамин.
Эзотерика
Почти все остальное в мире пищевых добавок попадает в эту категорию. Сотни продуктов выходят каждый год, и 99% из них исчезают в течение первого года существования.
Разработки ведутся постоянно, и, возможно, когда-нибудь появится что-то новое и очень эффективное, но пока этого не случилось.
Источник