Вестник зож выпадение волос

Нехватка витаминов: выпадение волос у женщин

Женский организм очень привередлив, и любая нехватка витаминов и минералов сразу же сказывается на внешнем виде. Для здоровья полезны все элементы, но только некоторые из них отвечают за состояние волос и их рост. Вот почему так важно знать, каких витаминов не хватает, если выпадают волосы. (http://tvoilokony.ru/lechenie/vitaminy/vypadayut-volosy-kakix-vitaminov-ne-xvataet.html) С проблемой облысения сталкивается практически каждая представительница прекрасного пола. Теперь стоит разобраться, чего же не хватает шевелюре.

Роль витаминов

Нехватка одного из основных витаминов может привести к серьезным последствиям. В первую очередь, это отражается на локонах – они становятся ломкими и безжизненными.

1. А – восстанавливает и способствует укреплению волосяных фолликулов.
2. Аскорбиновая кислота – повышает иммунную систему, ослабление которой делает волоски тусклыми и провоцирует их выпадение.
3. В1 – улучшает цвет шевелюры.
4. В2 – нормализует работу и успокаивает волосяные луковицы.
5. В3 – восстанавливает структуру, отвечает за состояние волос.
6. В5 – укрепляет фолликулы благодаря пантотеновой кислоте.
7. В6 – влияет на нормализацию обмена веществ.
8. В7 – укрепляет корневую часть шевелюры, предотвращает выпадение.
9. В8 – улучшает состояние прядей и усвоение витамина Е.
10. В9 – обновляет клетки, борется с воспалениями, которые становятся причиной облысения.
11. В12 – насыщает корни необходимым кислородом.
12. Е – нормализует работу клеток, его еще называют «эликсир жизни».
13. F – защищает волосы от негативного влияния окружающей среды и восстанавливает поврежденные волоски.

Продукты с полезными веществами

Нет необходимости бежать в аптеку за витаминами, если их можно получить с продуктов ежедневного употребления. Залогом хорошего самочувствия и здоровья является полноценный и правильный рацион питания.

Чтобы избежать преждевременного облысения, нужно употреблять каждый из элементов в определенном количестве. Избыток витаминов, как и их недостаток, становится причиной разных заболеваний.

1. А содержится в кисломолочных продуктах, малине, помидорах, говяжьей или куриной печени, брокколи, шпинате, зеленом луке и сладком перце.
2. В1 находится почти во всех продуктах, но больше всего – в свинине, картофеле, дрожжах, сухофруктах, отрубях и овсянке.
3. В2 можно найти в печени, молоке, грибах, рыбе, чечевице и болгарском перце.
4. Витаминами В3 и В5 богаты такие продукты, как финики, авокадо, грибы, грецкие орехи, зелень, кукуруза и желток.
5. В6 содержится в рыбе, картофеле, злаковых, свинине и баранине.
6. В7 помогут восполнить дрожжи, соевые продукты и яйца.
7. В8 встречается в дыне, зерновых культурах, зеленом горошке и цитрусовых.
8. В9 в большом количестве находится в бобах, мясе, твороге, овсянке, сыре и абрикосах.
9. В12 можно найти в говядине, птице, свинине и печени.
10. С содержится в чесноке, яблоках, брокколи, цитрусовых, смородине, редьке, облепихе, помидорах, редьке и зеленом салате.
11. F восполнят грецкие орехи, авокадо и пшеница.

Дополнительные меры: витаминные комплексы

Если натуральных продуктов не хватает организму, дополнительно можно приобрести препараты из аптеки. Перед покупкой рекомендуется проконсультироваться с лечащим врачом. Ведь часто причиной облысения становится не авитаминоз, как недостаток определенных витаминов в организме, а другие заболевания, связанные с гормональным дисбалансом, инфекциями и пр.

Первое, на что стоит обратить внимание при выборе комплекса витаминов – они должны восстанавливать поврежденные волосы. Помимо основных действующих элементов, в составе должны быть дополнительные минералы: цинк, йод, железо, медь, кальций.

Витаминный комплекс лучше принимать утром, во время еды, так он лучше всасывается. На протяжении курса лечения следует пить как можно больше чистой воды, которая выведет из организма излишки минералов. Эффект от принятия витаминов наступает не сразу, а через некоторое время. Большинство поливитаминных препаратов рассчитаны на курс от двух до шести месяцев.

Авитаминоз: что нужно знать

Если к авитаминозу отнестись несерьезно, то можно лишиться всей шевелюры. Особенно это касается будущих мам и женщин, кормящих грудью, которые часть поступающих в организм витаминов отдают ребенку. Причинами болезни могут быть: неправильное питание, какое-либо заболевание или сезонное обострение в весенний или осенний периоды, когда организм нуждается в витаминной подпитке. Гормональный дисбаланс, ультрафиолетовые лучи, плохое усвоение некоторых витаминов – все это может спровоцировать развитие алопеции.

Источник

Не хочу лысеть!

Это восклицание довольно часто слышат от пациентов в Центральном научно-исследовательском кожно-венерологическом институте Минздрава России, нередко этот «крик души» присутствует и в читательской почте вестника. Корреспондент ЗОЖ Юлия Кириллова побывала у главного научного сотрудника института, председателя Московского общества дерматологов и венерологов, доктора медицинских наук, профессора Геннадия Ивановича Суколина. Сегодня профессор Г.И. Суколин проводит консультацию для зожевцев.
ЗОЖ: Конечно, всем хочется иметь красивую пышную шевелюру. Но большинство из нас мало знакомо с «биографией» волос. Расскажите, пожалуйста, немного об их жизни.
Геннадий Суколин: Голову здорового взрослого человека покрывает примерно 100-150 тысяч роговых нитевидных образований, состоящих в основном из кератина. Эти джунгли во многом похожи на обычную растительность, где каждая «травинка» имеет в толще кожи корень с волосяной луковицей на конце и выступающий над поверхностью стержень. Одна волосинка живет у женщин приблизительно 10 лет, у мужчин — в три раза меньше, после чего выпадает, заменяясь новой. Рост волос происходит за счет размножения клеток луковицы и составляет около одного сантиметра в месяц.
Продолжительность жизни волос, интенсивность их роста и свойства зависят от многих факторов. Обычно весной и летом рост ускоряется, а в осенне-зимний период года и жизни человека замедляется. С возрастом новых волос появляется все меньше, растительность на голове редеет и истончается, становится сухой и ломкой.
Ежедневно мы теряем около сотни волос, это нормально. Если же при мытье головы вы замечаете в руке пучок бывших кудрей или недосчитываетесь более сотни волос, замечая оставленные клоки на расческе, значит, началось облысение.
ЗОЖ: И из-за чего же возникает это «наказанье Божье»?
Г.С.: Преждевременное облысение возможно в любом возрасте и часто связано с нарушением обмена веществ. Причины потерь бывают самые разные. Тут и наследственность, и стрессы, и дефицит витаминов, белков и микроэлементов. Ведь, как и растения, волосы питаются из «почвы», верхнего слоя дермы — кожи. Стоит, скажем, нарушиться функции сальных желез, как появляется перхоть — признак кожного заболевания себореи. Много значит и гормональный дисбаланс, плохая экология, неумелый уход за волосами.
ЗОЖ: Но у одних залысины около висков, у других — круглая плешь, у третьих — просто редеющая растительность. Значит, облысение облысению рознь?
Г.С.: В конце XVIII века французский дерматолог Соваж ввел в обиход термин «алопеция ареата», обозначающий круговидное выпадение волос. Сейчас алопецией принято называть вообще любое облысение, а в первоначальном его понимании это заболевание встречается чаще всего в результате нервно-психических переживаний или инфекционного воздействия (при кариесе, ангине, холецистите). У детей оно возможно в результате повышения внутримозгового давления, из-за плохой циркуляции крови у поверхности черепа.
Очаг выпадения волос округлой формы диаметром 1-1,5 см, как правило, появляется на границе с гладкой кожей, и через 1,5-2 месяца на этом месте без всякого лечения вырастают обычные волосы. Однако по прошествии некоторого времени (иногда года) возникают новые «пятачки» проплешин и опять зарастают. От рецидивов такой очаговой алопеции пока что спасение не придумано. Но втирание раздражающих, жгучих и бактерицидных настоек (йода, красного стручкового перца, чеснока) ускоряет восстановление волосяного покрова. Для получения, например, настойки перца 4 стручка выдерживают 3 недели в 0,5 л водки. Для одной процедуры достаточно 50 мл настойки.
Если же подобные очаги носят множественный характер, тотальное выпадение волос неизбежно. А лечение должно основываться на результатах общего обследования, учете факторов наследственности и токсических причин.
ЗОЖ: А какие медикаментозные средства используются при очаговом облысении?
Г.С.: Лечение заключается в назначении препаратов, улучшающих питание кожи и волос. Это сосудорасширяющие теоникол, ксантинол, никотинат в комбинации с втиранием мазей латикорт, локоид, элоком, деперзолон. Эти мази чередуют с раздражающими настойками в течение 1,5-2 месяцев. Одновременно принимают окись или сульфат цинка или цинк-терал по 1 таблетке 2 раза в день после еды. Цикл — 5 дней плюс двухдневный перерыв, курс 1,5-2 месяца. Если улучшения не происходит, врач поможет скорректировать лечение.
Из народных средств можно назвать для приема внутрь в течение 1,5-2 месяцев отвар лопуха, чай из черноплодной рябины (по стакану после еды), для наружного употребления — втирание репейного масла.
ЗОЖ: Некоторые читатели пишут о рубцах на месте выпадения волос.
Г.С.: Рубцовое облысение связано с атрофией кожи, восполнение волос на этих участках невозможно. Это следствие ожога, тяжелой травмы или химио и лучевой терапии при лечении рака. Реже причиной рубцовой алопеции служит красная волчанка, красный плоский лишай или гнойничковые заболевания волосистой части головы. Для предотвращения дальнейшего развития этого несчастья можно использовать в течение месяца антигистаминные препараты (например, кетотифен по 1 таблетке вечером) или антималярийные средства (делагир, плаквенил циклами приема по таблетке 5 дней и 2 дня перерыв). Однако и те и другие имеют побочные эффекты, поэтому контроль дерматовенеролога необходим.
Кроме того, смертельную опасность для подобных больных представляет пребывание на солнце с непокрытой головой. Надо избегать путешествий в южные широты. Да и вообще любое перегревание головы приводит к пересушиванию волос, повышая их ломкость и выпадение. Поэтому не стоит носить тесные головные уборы и парики, часто пользоваться горячим феном. Питание волос нарушается и из-за спазмов поверхностных сосудов кожи при низкой температуре, поэтому не советую ходить зимой без шапки.
ЗОЖ: Как же удержать шевелюру на своей голове?
Г.С.: Если дело в гормональных изменениях у женщин во время беременности, то спустя полгода после рождения ребенка волосы вырастают снова. Не считается отклонением от нормы и истончение, а также поседение волос после менопаузы в старшем возрасте. Расстройство эндокринной системы, нарушение работы надпочечников, понижение активности щитовидной железы или гипофиза — все это способствует потере растительности на голове у женщин, однако поддается восстановлению.
Ну, а мужское облысение, связанное с гормональным дисбалансом, когда «годы лица добавляют» и обнаженный участок простирается от лба или с макушки до затылка, трудно восполнимо. Ведь драгоценный мужской гормон тестостерон превращается в дигидростерон — злейшего врага волос. И россказни о том, что размер лысины прямо пропорционален сексуальности в период мужского климакса, звучат малоутешительно. Но все же диффузной алопеции, то есть поредению волос, в отличие от очаговых поражений, противостоять можно. Мужчинам с залысинами рекомендуется втирать 2%-й регейн, который через месяц следует сменить на более концентрированный 5%-й. Кроме того, можно использовать жгучие настойки, чередуя их через день с гидрокортизоновой мазью. Курс — 2-3 месяца.
Прежде всего, конечно, надо установить причины патологии. Если потеря волос — следствие другого заболевания, то в первую очередь придется лечить главный недуг. В остальном же наши предки накопили достаточно большой опыт в борьбе за целостность любой шевелюры.
ЗОЖ: Расскажите подробнее об этом.
Г.С.: Массаж — одно из первостепенных средств возрождения растительности на голове. Не жалейте для этого ежедневно 5-7 минут по вечерам, действуя широко расставленными пальцами от макушки в стороны. Кстати, неплотно сжатые кулаки тоже служат прекрасным массажером, используйте по назначению и жесткие массажные щетки. А алтайские целители рекомендуют так называемый чимер. Надо накрутить на палец прядь волос и резко, но не сильно дернуть вверх. И таким образом постепенно, оттягивая и продергивая прядь за прядью, можно улучшить кровоснабжение волосяных луковиц по всей поверхности головы.
Полезно ежедневно 6 дней подряд мягко массировать голову в течение 10-15 минут, втирая в кожу поваренную соль, после чего волосы промывать. Раствором для массажа может служить смесь по столовой ложке лимонного сока и касторки, одного листа алоэ, сока одной луковицы, одного желтка за час до мытья головы (курс — несколько месяцев). Для массажа годится и луковый сок пополам с медом.
ЗОЖ: Вы упомянули о том, что качество волос зависит от их питания.
Г.С.: Да, да, и хорошо тормозит «стриптиз» головы, конечно, витаминотерапия, улучшающая «плодородие почвы», то есть волосистой части кожи.
Мази и растирки считаются для этой цели достаточно эффективным средством. Их существует великое множество. Для ускорения роста волос в кожу головы втирают препятствующий образованию перхоти луковый сок, или луковую кашицу, или кипевший 15 минут настой луковой шелухи. В луке содержится много витаминов, сера и другие микроэлементы. Поэтому 1-2 раза в неделю можно даже делать специальные маски, втирая 2-3 ст. ложки лукового сока в корни волос. После этого надевают полиэтиленовую шапочку и укутывают голову на 1-1,5 часа, смывая затем целебный состав.
Для получения мазей смешивают почки черного тополя со сливочным маслом в равных количествах, растертые в порошок поджаренные ядра лесных орехов — с маслом редьки (1:4), золу тысячелистника — с оливковым маслом (1:4), свежий сок лопуха — пополам со свиным салом. Годятся для растирания любые растительные масла — облепиховое, розовое, оливковое, репейное (40 г корней лопуха настаивают сутки в 100 г оливкового масла и кипятят 15 минут, процеживают).
Прием внутрь растительных отваров, как правило, дополняет лечение. Народные целители рекомендуют употреблять в пищу ягоды и пить сколько душе угодно чай или отвар из молодых веток облепихи (20 г веток на стакан воды). Выпивая по стакану настоя чайного гриба после каждого приема еды в течение 1,5-2 месяцев, вы способствуете нормализации обмена веществ, восполняете недостаток витаминов и укрепляете волосы.
ЗОЖ: А что скажете по поводу ухода за волосами?
Г.С.: Это основа профилактики. Не хотите лысеть, так позаботьтесь о здоровых условиях содержания своей шевелюры.
Мытье головы недопустимо с использованием хозяйственного мыла, кальцинированной, жесткой воды. Жирные волосы моют 1 раз в неделю, сухие — 1 раз в 10-14 дней. Вместо дорогих заморских шампуней и бальзамов можно воспользоваться старинными домашними рецептами и мягкой кипяченой водой с добавлением 2-3 столовых ложек древесной золы. В качестве мыла используют черный хлеб, свежее яйцо со щепоткой буры. Шампунь также заменит смесь желтка, водки и воды (по 50 мл) или отвар взятых поровну листьев крапивы и корней лопуха (5 ст. ложек смеси на 1,5 л кипятка, нагретых в течение 30 мин. на водяной бане). Годится и смесь стакана жидкой глины, 1 ст. ложки уксуса, 0,5 ч. ложки настойки арники.
Для ополаскивания применяют сыворотку, воду, подкисленную лимонной или уксусной кислотой (1-2 ч. ложка на 1 л воды), отвар листьев березы или листьев крапивы и мать-и-мачехи (2 ст. ложки на стакан кипятка). Впрочем, думается, читатели, вестника этот перечень могут существенно пополнить. Было бы желание озаботиться состоянием своей шевелюры до того, как про вас в утешение скажут: «Плешь — не укор» или «Лыс да умен, все угодья в нем».

Источник