Живите! Особенно если вам скажут: «Не жилец…»
В ЗОЖ (№9 за 2006 год) был опубликован очерк «Судьба надежд не оставляла», посвященный ветерану Великой Отечественной войны Петру Николаевичу Кадяеву. В нем, кроме военных и трудовых заслуг, упоминался еще один подвиг этого человека, 38 лет назад приговоренный врачами к неизбежному концу, Петр Кадяев поставил себя на ноги и сегодня помогает обрести здоровье другим. По просьбе читателей с «тольяттинским йогом» встретилась корреспондент ЗОЖ Татьяна Шибакова и записала его рассказ о том, как безнадежный больной стал образцовым здоровым.
Диагноз
Родился я в 1914 году, и с молодости здоровье у меня было неплохое. Войну встретил железнодорожником, а им полагалась бронь. Но в 1942-м подал в военкомат заявление и ушел на фронт добровольцем. Сиваш, Сапун-гора, Севастополь, Прибалтика… Через полтора месяца – первое ранение, в 1943-м контузия. В общем, войну закончил инвалидом II группы с диагнозом «эпилептические припадки судорожного характера с потерей сознания». Однако в мирные дни о диагнозе пришлось забыть. Строил подъездные пути к будущей Волжской ГЭС, потом назначили старшим диспетчером по строительству земляной плотины и перекрытию Волги, заместителем начальника «Куйбышевгидростроя». Работа поглощала все: время, нервы, здоровье. Трижды, разъезжая по делам на служебной машине, попадал в автомобильные аварии. В результате – сотрясение мозга, грыжа позвоночника. Однажды после сильного удара грудной клетки врачи зафиксировали, что ребра отошли от места крепления к позвоночному столбу на 4 миллиметра.
В шестидесятые годы болезни посыпались как из рога изобилия: язва желудка и 12-перстной кишки, геморрой и спастический колит, гипертония, кардиосклероз и холецистит. Перенес подряд в течение трех лет инфаркты. В конце концов, в 1968-м я надолго оказался в больнице. К прочим записям в медицинской карточке прибавилось: атеросклероз аорты и коронарных сосудов, травматическая энцефалопатия с выраженной вегетативной реакцией, аденома простаты…
Лежал пластом больше года. Да и вес (90 кг) был против меня. Сердечная мышца атрофировалась, пульс – всего 49 ударов в минуту. Стоило пошевелить рукой – давление подскакивало до 180. Это была лучшая областная клиника, лекарств там не жалели, и таблетки я глотал горстями. Перестала работать печень, она на несколько пальцев выступала из-под ребер. Мучила рвота, нельзя было ни поесть, ни выпить воды. Словом, тупик. Я воспользовался моментом и задал одному из самых авторитетных специалистов вопрос в лоб: «Почему вы меня не лечите?» Ответ был под стать вопросу: «Ты больше не поддаешься лечению». И меня выписали домой.
Не можете двигаться – дышите
Но умирать я не хотел, жить хотел! У меня была семья: жена, сын, и вообще мне только исполнилось 54 года. Вот на что обращаю внимание всех «приговоренных»: если вам не оставляют никакой надежды, то желание жить – это и есть ваша надежда, ваш якорь.
Сосед по палате прислал мне рукописные листочки с дыхательными упражнениями, которые оказались частью системы йоги. Это и стало моим спасением. Если встать не могу, шевелиться не в силах, то хоть буду учиться дышать. Стал осваивать так называемое дыхание животом. Это непросто. Особенно когда у тебя вес 90 кг и огромный живот с выпирающей печенью. Весь мокрый был. При вдохе нужно надувать живот как можно сильнее, а при выдохе подтягивать его к спине. Вся сила этого дыхания в том, что диафрагма – прочная мышечная перегородка, отделяющая грудную клетку от брюшной полости, волей-неволей массирует внутренние органы, прежде всего печень, позволяет насытить кровь кислородом, убрать жирок с живота. Следите: выдох должен быть длиннее вдоха, тогда легкие будут лучше очищаться, а между вдохом и выдохом надо ненадолго задержать дыхание. Начал задержку дыхания с одной-двух секунд. Сейчас, когда этот тип дыхания стал для меня постоянным и естественным, могу держать паузу до 40 секунд. Вдох делаю на 15 шагов, выдох на 20 шагов.
А начал делать по 5 таких упражнений 3 раза в день. Через три недели рвота прекратилась, через полтора месяца печень перестала выпирать из-под ребер, встала на место, одышка стала проходить. Значит, дело пошло! Уже хорошо. Теперь, говорю, поднимайте меня.
10 тысяч и один шаг
Приподняли меня, чтобы мог сесть в постели, – голова закружилась, в глазах потемнело, сердце зашлось. Лежал-то год! Ничего не получается! Только приподнимут – падаешь обратно. В таких мучениях прошла неделя, наконец, смог сесть. Потом спустил ноги с постели, и стало ясно, что надо заново учиться ходить. А ноги не держат, слезы из глаз текут. Стул стоял у кровати. Отставил его на метр и стал преодолевать это расстояние за восемь шагов: учился ходить.
Пошел на улицу. Семь дней изучал первую ступеньку, не было сил ее одолеть. Дней двадцать пытался спуститься со своего второго этажа на первый. Когда наконец преодолел лестницу, вышел из подъезда, голова закружилась, и я упал. На долгое время ходьба и дыхание стали моим основным способом лечения. Вел наблюдения: двадцать шагов сделал, а двадцать два – уже задыхаюсь. Двадцать пять сделал, а на тридцатом – одышка. Так и дошел до 10 тысяч шагов. Наш дом выходит на площадь, периметр ее примерно 400 метров. Вдвоем с женой ежедневно ходили по этому периметру, «наматывая» иногда по десять километров.
Сейчас стараюсь проходить в день не менее 4-5 километров. Это моя норма.
Как я бросил курить
До фронта не курил. Впервые попробовал табак на войне, там редко кто не втягивался. Для солдата папироска – и отрада, и утешение. А о вреде курения и понятия не было. При форсировании Сиваша курили даже заячий помет. В общем, через десять лет, работая на «Куйбышевгидрострое», выкуривал уже по сотне папирос в день. И решил бросить. А как? Все кругом дымят, даже на заседаниях разрешено. Положил в один карман пачку папирос, в другой – железную баночку с леденцами монпансье. Как только кто скажет: «Закурим!» – пачку протягиваю: «Угощайся. А я только что курил», – а сам леденец в рот. Честно: тяжело было. Три недели мучился. Зато потом как отрезало. Табачный дым настолько стал невыносим, что тяжело стало сидеть на курящих заседаниях. Было это в 1953-м, значит, прошло уже более полувека.
Хатха-йога – никакого чуда нет
Йога в СССР была вне закона. Но все же некоторая информация о ней просачивалась. Сначала журнал «Сельская молодежь» дал некоторые упражнения хатха-йоги, и я их освоил. Потом «Наука и жизнь» посвятила публикацию йоговской системе оздоровления. Позднее меня стали посылать в подмосковное Кратово, в санаторий для ветеранов войны, и я частенько уезжал оттуда в Москву «искать йогов». Так постепенно сложился целый комплекс из хатха-йоги, который позволил восстановить здоровое тело. Упражнения йоги похожи на обычную гимнастику, они регулируют приток крови к больным органам, активизируют их работу. С их помощью можно лечить все болезни: сердце, почки, легкие. Например, стойка на лопатках, или «березка», хорошо известная всем со школы, замечательно помогает при простудных заболеваниях. Кое-что я прибавил сам. Например, массаж грудины «под ложечкой». Или массаж области желудка: лежа на спине сомкнутыми пальцами ладони надавить на болезненную область и держать до исчезновения боли. Лишний вес сбросил. Суставы скрипели – перестали. Местами рассосались рубцы. Давление нормализовалось. Гемоглобин держится на отметке 127, повышенный сахар в крови был, сейчас – норма.
Вот уже много лет я живу в одном режиме: сплю восемь часов, встаю в шесть утра, принимаю контрастный душ (после физических упражнений нельзя, чтобы не ослабить внутренние органы, к которым прилила кровь) и три часа отдаю физическим упражнениям. Сейчас уже невозможно не заниматься – тело само просит. Выполняю все упражнения, кроме стойки на голове – из-за катаракты. Когда нет времени, ограничиваюсь знаменитыми пятью упражнениями тибетских монахов. Кстати, сын и жена тоже последовали моему примеру.
Тут никакого чуда нет. Только добровольное желание и упорный труд одиночки-самоучки. Зато больше тридцати лет не бывал в стационаре. Только вот в последний год иногда стал ложиться днем на часок. Все же, знаете ли, годы…
Должен сказать, что из йоги беру только ее физическую составляющую, не вторгаясь в область психологии. И никаких медитаций. Чужим богам мы не молимся.
Еда
До болезни за питанием, конечно, не следил, о диете понятия не имел, ограничений не признавал. Сейчас моя еда – в основном каши на воде с оливковым маслом: гречка, овсяная, пшено, ячневая. И на завтрак, и на обед, и на ужин. Особенно уважаю гречку. Она очень полезна при аденоме. Пробовал гречку с кефиром – тоже хорошо. А в геркулес можно кураги или изюма добавить. Отлично. Ну, кроме каши еще супчик: лапша или гороховый. Практически ничего жареного. В воскресенье можно и мяса кусочек, но только не колбасы или сосисок. Если овощи, то лучше сырые.
Что пью? Утро начинаю со стакана воды с чайной ложечкой меда и двумя ложечками яблочного уксуса. Когда болел, пил травяные отвары. Кофе не пью совсем, чай выбираю зеленый, можно и с конфеточкой, но все чаще заменяю конфеты изюмом. А вообще всем напиткам предпочитаю сырую воду, пить которой надо побольше. Последние 2-3 года принимаю еще перекись водорода по Неумывакину и считаю: польза есть.
Что касается спиртного – много лет ничего не употребляю. Исключение: рюмка коньяка или бокал шампанского в День Победы, это святое.
Ученики
Семнадцать лет назад мне предложили вести на добровольных началах группу здоровья. И я согласился. Сначала в ней было семь человек. Сейчас около шестидесяти. Возраст – от тридцати до восьмидесяти лет. Одна пенсионерка пришла с пороком сердца, а сейчас даже бегает вместе со всеми. Есть ветеран 1918 года рождения, после фронтового ранения колено не разгибалось, он добился значительных успехов. Многие прежде всего избавляются от простудных заболеваний, а потом и от всех остальных. Предостережение одно: не перенапрягаться, не выполнять упражнения через силу, только до ощущения легкой боли; слушать свое тело, его подсказки. Помню, как в самом начале своей практики переусердствовал. Нажал резко на ногу, внутри что-то хрустнуло, и две недели не мог заниматься. Многие в группе добились заметных результатов и даже самостоятельно ведут занятия с другими.
Меня часто зовут вести другие группы в городе, предлагают зарплату. Но от таких предложений я неизменно отказываюсь. Это принцип. За деньги здоровье не приобретешь. Тут нужен труд, труд и труд.
Источник
Вестник зож 2009 год статья жить захочешь узлом завяжешься
ЖИТЬ ЗАХОЧЕШЬ — УЗЛОМ ЗАВЯЖЕШЬСЯ
(Продолжение. Начало в №№ 16, 17)
Продолжаем рассказ о 95-летнем ветеране Великой Отечественной войны Петре Николае виче КАДЯЕВЕ. В прошлом номере мы остано вились на том, как правильно и для чего вдыхать космическую энергию.
Я МОЛОД И ЗДОРОВ
— Ну, как, стоящим делом я занимаюсь?
— Глядя на вас, Петр Ни колаевич, ответ может быть только утвердитель ным. А с чего все началось? Как вы пришли к мысли за няться йогой?
— В журнале «Наука и жизнь» была опубликована статья русского йога Анатолия Зубкова, который учился йоге в Индии. Меня она очень заинтересовала, и я стал искать другие материалы по йоге. Тогда это было не так-то просто, в СССР йога, мягко говоря, не приветствовалась. Специально стал ездить в Москву, искать людей, которые занимались йогой. Короче говоря, по крупицам собрал первый свой комплекс упражнений. На чал заниматься. Долгое время ничего не получалось. Ноги-руки, не привыкшие к физическим нагрузкам, наотрез отказывались гнуться. Помню, стал делать какое-то упражнение, и у меня в ноге что-то как хрустнет! Три недели хромал. А мне тогда было 54 года. А сейчас, 96-й год, а я смотрите, запросто чешу правой ногой ле вое ухо, а левой ногой — правое.
— Вернемся к нашей теме, Петр Николаевич. Итак, упражнения сделаны, и вы, наконец, идете завтракать?
— Нет, не иду. Перехожу к аутотренингу. Ложусь, полностью расслабляюсь, закрываю глаза и мысленно произношу: «Я успокаиваюсь, я успокаи ваюсь, я совершенно успо коился. Мне приятно и хорошо. Меня ничто не бес покоит, не волнует, не тре вожит, у меня все в поряд ке, все в норме. Я занима юсь оздоровлением своего организма, я уверен — у меня все получится».
Каждый человек может придумать для себя любые слова, мысленно представлять что-то приятное. Я, например, представляю, что лежу на берегу моря. Желтый песок действует на меня успокаивающе. Все заботы, тревоги, волнения уходят. На душе легко и спокойно. Волны с легким шорохом накатываются на берег. Ну, и так далее.
А теперь даю ключ. По вторяйте слова и концент рируйте внимание на тех ча стях и органах тела, о кото рых идет речь. «Я твердо убежден: мой разум являет ся хозяином и режиссером моей жизни и судьбы. Моя твердая, умная, спокойная воля сделает меня таким, каким я хочу быть. Я хочу иметь совершенное тело, разум и дух. Мое зрение с каждым днем становится сильнее и чище. Идет замена тканей моих глаз, и будет продолжаться до полного совершенства. В результа те этого я буду видеть, объекты четко, ясно, на лю бом расстоянии».
А сейчас будем воспиты вать свои внутренние органы. «Я хорошо вижу свою печень. Вижу ее здо ровой, очищающей кровь от всевозможных ядов, шлаков, солей и других примесей. Мой желчный пузырь здоров и функцио нирует нормально. Мои выделительные органы здоровы и функционируют нормально и так будут дей ствовать и впредь, выполняя указания моего мозга. Я чувствую себя с каждым днем все лучше и лучше, здоровее, энергичнее, мо ложе. Я молод и здоров! Я молод и здоров! Я молод и здоров!»
— Вы это сами придумали? Очень уж похоже на настрои Георгия Сыти на.
— Нет, это мое творче ство. О Сытине я слышал, но никаких его книг не чи тал. А сейчас тем более из- за зрения не смогу прочитать.
Владимир КИРИЛЛОВ, спец. корр. «ЗОЖ». Тольятти — Москва. (Окончание в следующем номере.)
Источник
Вестник зож 2009 год статья жить захочешь узлом завяжешься
ЖИТЬ ЗАХОЧЕШЬ – УЗЛОМ ЗАВЯЖЕШЬСЯ
(Продолжение. Начало в № 16)
Продолжаем рассказ о 95-летнем ветеране Великой Отечественной войны Петре Николаевиче КАДЯЕВЕ. В прошлом номере мы остановились на том, как тольяттинский йог делает массаж живота и внутренних органов.
ПОТ ГРАДОМ, СЛЁЗЫ РУЧЬЁМ
— После того как массаж сделал, встаю с постели приступаю к упражнениям.
— Я думаю, нашим читателям будет интересно узнать, какие упражнения Вы делаете. Остановимся на самых-самых, с Вашей точки зрения, полезных.
— Хорошо. Первое упражнение. Левую руку кладём на шею, правую на локоть левой, ноги на ширине плеч, нижняя часть туловища неподвижна. Делаем вдох и корпусом поворачиваемся направо, выдох – поворот налево. Делаем так 3-4 раза. Меняем руки. Теперь правая рука на шее, а левая на локте правой руки. На вдохе разворачиваем грудную клетку в левую сторону, на выдохе в правую. Тоже 3-4 раза. Усложняем упражнение. Поднимаем локоть как можно выше. Всё тело напряжено, вдох – корпус влево, выдох – корпус вправо. Работают не только грудная клетка, но и локтевые и плечевые суставы.
Очень полезное упражнение для тех, кто страдает шейным радикулитом. На вдохе вытягиваем шею, поднимаем плечи, отводим их хорошенько назад, так, чтобы сошлись лопатки, на выдохе плечи опускаем, расслабляемся. Достаточно трёх-четырёх раз.
Чтобы хорошо работали суставчики, не скрипели и не трещали колени, в положении сидя стопу левой ноги кладём на колено правой и левым коленом пытаемся достать до пола. Делаем так 20 раз и меняем ноги.
Теперь, как обещал, упражнение, которое отлично помогает от аденомы, плюс тонизирует печень, почки и селезёнку. Техника упражнения следующая: в положении сидя сгибаем правое колено так, чтобы пятка оказалась возле правой стороны паха. Левая нога выпрямлена. Вытягиваем обе руки вперёд вдоль левой ноги, левой рукой держим запястье правой. Делаем вдох, тянем позвоночник вверх и поднимаем бёдра, выдыхаем, наклоняем корпус вперёд и пытаемся лбом достать левое колено. Делаем так 4-5 раз, после чего меняем ноги и выполняем упражнение в другую сторону.
Следующее упражнение называется «кошечка». Встаём на четвереньки, голова между рук, пятками стараемся достать ягодицы. Упираемся на руки и колени. И пошли. Надо в таком положении сделать примерно 100 шагов. Вначале я даже нескольких шагов не мог сделать. С меня пот градом и слёзы ручьём лились. Коленки трещали и болели так, что хоть криком кричи. А сейчас, смотрите, побежала «кошечка» — не догонишь. Хотя с тех пор ни много, ни мало 41 год прошёл.
Упражнения для укрепления пресса. Они делаются лёжа. Сгибаем колени, стопы стоят на полу и не двигаются, руки под головой. На выдохе коленями пытаемся достать пола, на вдохе их соединяем. Исходное положение то же. На выдохе коленка одной ноги достаёт пола, другая коленка достаёт пятку другой ноги. На вдохе возвращаемся в исходное положение. Следующее упражнение. На вдохе отрываем спину от пола хотя бы на один сантиметр, на выдохе спина возвращается обратно, а от пола отрывается копчик. То же самое исходное положение, только ноги отодвигаем друг от друга на расстояние спичечного коробка. Отрываем ноги от пола, стопы отводим в разные стороны и держим, пока ноги сами не упадут. Каждое упражнение нужно делать по 4-5 раз.
И заканчиваем занятия вибрацией всего тела: трясём руками, ногами, головой. Благодаря этому улучшается работа капилляров.
ЛЕГКО СКАЗАТЬ – ТРУДНО СДЕЛАТЬ
— Теперь начинаем учиться правильно дышать. Первое. На вдохе выпячиваем живот, на выдохе втягиваем. Выдох должен быть в два раза длиннее чем вдох. Новичкам я советую делать вдох на 4 счёта, соответственно, делая выдох, считаем мысленно до восьми. При этом нижнем, или, как его называют, дыхании животом, диафрагма, ритмично поднимаясь и опускаясь, массирует все наши внутренние органы: печень, селезёнку, а когда научимся делать вдох на 8 счетов, а выдох на 16, будет доставать даже до сердца.
Среднее дыхание. Живот не работает, только грудная клетка. При этом дыхании рёбра как бы раздвигаются в стороны.
— Легко сказать. Выпятить и втянуть живот – это понятно. А как рёбра раздвинуть? Не представляю…
— Тренироваться. У большинства людей рёбра чуть ли не с молодости закостеневшие, а у меня они работают. Смотрите, я делаю вдох, и рёбра выдвигаются вперёд. Поначалу у меня тоже долго ничего не получалось. На 4 счёта вдох животом не мог сделать. У меня был вес 90 кг. Подойду, бывало, к столу, положу на него живот и дышу легко и свободно. А только отошёл от стола – сразу задыхаюсь. И лишь когда сбросил 30 кг, дело пошло. Но это так, к слову. Возвращаемся к среднему дыханию. Ставим руки на рёбра, концентрируем внимание на средней части туловища и начинаем работать. Руками помогаем, особенно на выдохе.
— Слегка нажимая, контролируем руками движение рёбер. А ещё есть верхнее дыхание. В повседневной жизни мы дышим так, что в самые отдалённые части лёгких вообще не попадает кислород. Отсюда все лёгочные заболевания. Наша задача – открыть проход для воздуха к тем альвеолам, которые зажаты где-то далеко-далеко в лёгких. Смотрите, я делаю вдох, грудь поднимается, плечи подаются назад, выдох – грудь опускается, плечи возвращаются на место. Теперь самое сложное – необходимо объединить эти три дыхания в одно целое. Итак, вдох: живот выпячивается, рёбра раздвигаются, грудь поднимается, подбородок прижимается к груди, анус сжимается. Остаёмся в таком положении как можно дольше. Наконец, захотели выдохнуть: поднимаем подбородок, расслабляем анус и начинаем медленно выдыхать.
А теперь представьте себе, что Вы вдыхаете через пальчики рук космическую энергию, которая идёт непосредственно в область солнечного сплетения. Это упражнение выполняется лёжа. Итак, расслабились, представили, вдохнули. Задерживаем дыхание и чувствуем, как этот клубочек космической энергии голубого или золотистого цвета увеличивается, увеличивается, увеличивается.
— И как же мы это чувствуем?
— По теплу, которое разливается или концентрируется в солнечном сплетении. Для чего мы это делаем? Объясняю. Допустим, у Вас болит правая почка. Мысленно проводим из солнечного сплетения сквозную трубочку в правую почку и через эту трубочку посылаем энергию или тепло в больной орган. Почка обволакивается этой тёплой космической энергией, сосудики расширяются, улучшается кровообращение, и болезнь в страхе бежит прочь.
Источник