Что полезно для мужского здоровья и как его улучшить
Чаще всего мужчины обращаются к врачу только при серьезных патологиях. К сожалению, такой подход негативно влияет на здоровье организма в целом и репродуктивной системы в частности. Своевременно выявленные и устраненные проблемы мочеполовой системы – залог отличного самочувствия и сексуальной активности. Как сохранить мужское здоровье, расскажут ведущие специалисты клиники Dr. AkNer.
Питание
Сбалансированный рацион необходим для нормальной работы не только мочеполовой системы, но и всего организма. В меню должны преобладать сложные углеводы, белки, полезные жиры. Необходимо ежедневно выпивать от 2 л чистой воды.
К продуктам, полезным для мужского здоровья, относятся:
нежирное красное мясо;
красная рыба и устрицы;
молоко и кисломолочная продукция;
шпинат и листовая зелень;
специи (имбирь, корица, острый перец).
В целом пища должна быть богата витаминами и микроэлементами, особенно цинком, который способствует выработке тестостерона. Положительно влияют на здоровье омега-3 жирные кислоты, легкоусвояемые белки, клетчатка.
Соблюдение режима питания позволит избежать лишнего веса. Он напрямую влияет на потенцию: некоторым мужчинам достаточно сбросить 10-15 кг, чтобы восстановить нормальную сексуальную активность.
Двигательная активность
Чтобы укрепить мужское здоровье, врачи рекомендуют регулярную физическую активность. Несложные упражнения способствуют нормальному кровообращению в органах малого таза, препятствуют образованию застойных явлений в предстательной железе.
Среди упражнений, полезных для мужского здоровья, врачи отдельно выделяют езду на велосипеде и на лошади. Сокращение тазовой мускулатуры оказывает массирующий эффект и способствует обменным процессам внутри мужской железы.
Положительное влияние оказывают кардионагрузки. Специалисты сходятся во мнении, что регулярность активности важнее, чем ее интенсивность.
«Нет» вредным привычкам
Правила мужского здоровья исключают курение. Никотин оказывается спазмирующее действие на кровеносные сосуды и снижает кровенаполнение полового члена. Негативно влияет на потенцию регулярное употребление алкогольных напитков, большое количество пива не только увеличивает вес, но и снижает либидо.
Регулярная половая жизнь и гигиена секса
На мужское самочувствие влияет количество тестостерона. Здоровый образ жизни, нормальный вес обуславливают достаточное продуцирование мужского гормона.
Кроме этого, на него влияет регулярная половая жизнь. Частота интимных отношений для каждого мужчины индивидуальна, в среднем врачи рекомендуют заниматься сексом два-три раза в неделю. Сексуальное взаимодействие – профилактика застойных явлений и хорошая кардионагрузка.
Отвечая на вопрос, что полезно для мужского здоровья, важно отметить гигиену секса. Наличие постоянного партнера и длительных отношений способствует хорошему самочувствию и безопасности. Беспорядочная половая жизнь – это всегда высокий риск получить инфекции, передающиеся половым путем.
По данным медицины, в 80% случаев бесплодие провоцируют не вылеченные половые инфекции. Многие из них могут протекать бессимптомно и через время вызывают воспалительный процесс в мочеполовой системе, импотенцию. При наличии нескольких половых партнеров мужчина должен обязательно раз в год посещать специалиста и проходить следующие обследования:
мазок на внутреннюю микрофлору из уретры;
Профилактические медицинские обследования
Регулярные визиты к андрологу или урологу – еще один способ, как поддерживать мужское здоровье. Воспалительные процессы в предстательной железе диагностируют уже в возрасте 25-30 лет. Ранее выявление патологий позволяет предупредить их развитие.
Профилактический осмотр обследование включает:
тестикулярное обследование яичек (если наблюдается выраженная асимметрия яичек, пальпируются посторонние включения в мошонке или наблюдается ее деформация);
анализы на половые инфекции (срочно нужна помощь, если наблюдаются нетипичные выделения из полового члена, болевые ощущения при половом акте или эрекции);
кровь на ПСА (онкомаркер рака предстательной железы);
УЗИ предстательной железы (позволяет диагностировать простатит, аденому, оценить кровоснабжение нижних отделов таза).
Отвечая на вопрос, как сохранить репродуктивное здоровье мужчины, медицина ставит на первое место профилактические обследования. Они становятся тем актуальнее, чем старше мужчина. С возрастом естественное количество тестостерона снижается, что требует ежегодного контроля состояния организма.
В клинике Dr. AkNer знают, как сохранить мужское здоровье на долгие годы. Здесь вы найдете лучших специалистов столицы, готовых предоставить комплексную консультацию относительно любых вопросов, касающихся интимной сферы. В нашей клинике работают специалисты разных направлений: урологи, андрологии, репродуктологи, венерологи. Вне зависимости от проблемы вас будет вести опытный специалист.
Источник
Список лучших витаминов для мужчин
Польза витаминов для человеческого организма неоспорима. В готовой пище может не содержаться того количества витаминов, которые необходимы для организма. Из-за того появляются проблемы со здоровьем. Нередко именно мужчины пренебрегают своим здоровьем. На этот случай стоит принимать специальные витаминные добавки для мужчин.
Как правильно выбрать
Не нужно покупать первый попавшийся на глаза препарат. Витамины должны подбираться с учетом следующих факторов: возраст, образ жизни, рацион питания, особенности организма, наличие болезней.
На современном фармакологическом рынке можно встретить огромный выбор действенных и недорогих препаратов. Они справляются со многими проблемами со здоровьем и могут стать эффективной профилактикой. Также встречаются импортные марки, но стоят они гораздо дороже.
Прежде чем покупать витамины, нужно получить рецепт от врача. Также нужно следовать инструкции по применению. Внимание нужно уделить сроку годности, условиям хранения, дате изготовления, побочным реакциям.
Витамины для мужчин
Мужчины и женщины нуждаются в совершенно разных витаминах. Для мужского здоровья требуются следующие:
А. Препятствует развитию рака, улучшает потенцию.
В. Положительно сказывается на работе нервной системы, улучшает зрение.
С. Понижает холестерин. Особенно необходим мужчинам, которые курят.
Е. Отвечает за работу кровеносных сосудов, наполняет жизненно необходимой энергией и силами, улучшает потенцию.
Не стоит покупать витамины, в которых содержится железо. В нем больше нуждаются женщины. Для мужчин его избыток приводит к проблемам с сердцем и сосудами.
Возрастные параметры
Немаловажный фактор при выборе витаминных комплексов – возраст мужчины.
Для мужчин в возрасте до 40 лет подойдут витаминные комплексы, активизирующие синтез белка. Они делают мышцы более крепкими, корректируют гормональный фон, улучшают качество спермы. Это витамина А, В и Е.
Мужчинам за 40 лучше выбирать витамины А, С и Е. Немаловажная роль отводится антиоксидантам, которые замедляют процессы старения.
Для мужчин в возрасте 50+ необходимы витамины А, С, Е и В12.они помогают поддерживать молодость и не позволяют развиваться инфекционным заболеваниям. Также улучшают потенцию. Отдельно стоит сказать о витамине Д, который необходим для здоровья зубов, сердца, прочности костей.
Классификация по предназначению
Все витамины можно объединить в несколько групп по их специализации. Но встречаются и универсальные, которые принимаются в целях профилактики.
Есть отдельные комплексы для спортсменов и обычных людей. В комплексе присутствуют витамина А, В, С, Д, Е. Если отмечается хроническая депрессия или постоянная усталость, то подойдут препараты с витаминами В1, В12. Они стоят недорого, но достаточно эффективны.
Если отмечаются проблемы с репродуктивной системой, то поможет витамин Е. Он должен присутствовать в комплексе в значительном количестве.
Есть отдельные препараты, улучшающие состояние кожи и волос. Ежедневно нужно принимать витамин Н. Для укрепления иммунитета помогут витамины В, С, Д.
Для активной жизнедеятельности и улучшения для здоровья
Дуовит. Улучшает процессы обмена веществ, борется с усталостью. Является эффективной биологической активной добавкой. Советуют принимать спортсменам и людям, занятым умственной деятельностью. Подходит мужчинам любой возрастной категории.
Витрум лайф. Комбинированный препарат. Рекомендуется мужчинам в возрасте от 30 до 40 лет. Помогает поддерживать хорошую физическую форму, повышает потенцию.
Вэлмэн. Необходим при активном ритме жизни, обеспечивает необходимым количеством энергии. Эффективен не только при физических нагрузках, но и помогает поддерживать эмоциональное равновесие. Не стоит принимать вместе с алкоголем.
Менс формула. Помогает при усталости, улучшает выносливость к физическим нагрузкам. Считается биологически активной добавкой.
Для улучшения здоровья стоит обратить внимание на следующие препараты:
Алфавит. В составе присутствуют лечебные травы и аминокислоты. На фоне остальных препаратов имеет более выгодную стоимость.
Суперум. Также стоит недорого. В составе – витамины и минералы. Принимается в целях профилактики, а также после перенесенных тяжелых заболеваний.
Селмевит. Показан людям, работающим во вредных условиях. В составе: цинк, кальций, медь, магний, марганец.
Для профилактики и лечения болезни
Мужчинам, которые планируют зачать детей, стоит пропить некоторые витаминные комплексы. Самыми популярными проверенными являются:
Центрум. Лучший препарат для мужчин с заболеваниями простаты.
Паритет. Улучшает потенцию. Состоит из натуральных компонентов.
Форсман. Эффективен для мужчин с импотенцией. Улучшает кровоприток к половым органам.
Также помогают биологически активные добавки, например, Менс Формула. В препаратах китайского производства не содержатся химические вещества. Они отличаются высокой эффективностью и практически не имеют противопоказаний.
Препараты против стресса
Помимо всех вышерассмотренных препаратов, стоит также выделить антистрессовые витаминные комплексы. Самым популярным является Компливит. В нем содержится большое количество витаминов и минералов. Ускоряет процесс обмена веществ, оказывает антиоксидантное воздействие, улучшает сопротивляемость к внешним раздражителям. Препарат продается по невысокой стоимости.
Не менее эффективное средство – Фармамед. Помогает восстановить артериальное давление, борется с бессонницей, улучшает работу сердечно-сосудистой системы. Показан людям, занятых интеллектуальной деятельностью.
Все представленные на сайте материалы предназначены исключительно для образовательных целей и не предназначены для медицинских консультаций, диагностики или лечения. Администрация сайта, редакторы и авторы статей не несут ответственности за любые последствия и убытки, которые могут возникнуть при использовании материалов сайта.
Источник
Как сберечь мужское здоровье
Специалист с 30-летним стажем рассказывает, как мужчинам сохранить здоровье и силы до преклонного возраста.
Мы побеседовали о мужском здоровье с Валерием Ковалёвым – андрологом, урологом, дерматовенерологом, врачом высшей квалификационной категории, и опытом работы более 30 лет.
Многие мужчины не задумываются о том, что за своим здоровьем нужно следить, пока не появляются симптомы заболеваний половой системы. Чтобы нарушения мужского здоровья не стали хроническими, важно вовремя принимать меры для профилактики или лечения.
Мужское здоровье отличается от женского?
— Принципиально нарушения в работе мужского и женского организма мало чем отличаются. Но специфика всё же есть. Неурядицы, эмоциональные переживания в семье и на работе ведут к хроническому стрессу у представителей обоих полов. А вот патологии, которые вызваны стрессом, отличаются. Например, у мужчин появляется постоянный спазм сосудов полового члена, и результат этого — нарушение потенции. От стресса снижается и иммунитет, возникают воспаления в предстательной железе, яичках и других важных для мужчин органах. Добавим сюда нездоровую экологию нашем промышленном регионе, беспорядочное питание продуктами, напичканными химией – и вот уже требуется визит к урологу или андрологу.
Чем занимается андролог и чем он отличается от уролога?
— Андрология — сравнительно молодая область медицины, которая появилась около 30 лет назад. Андролог, в отличие от уролога – мужской врач, и лечит он только мужчин. Это специалист, который помогает мужчинам решать все половые проблемы. В основном в сфере внимания андрологов воспалительные заболевания: простатит, уретрит, воспаление яичек и прочее.
С какого возраста мужчины должны начинать следить за здоровьем этих органов?
— Чем раньше, тем лучше, смолоду. Например, простатит сейчас очень помолодел. Раньше он чаще всего проявлялся у мужчин за 30, в основном от переохлаждения или сидячей работы. Простатит был профзаболеванием мужчин определенных профессий: офисных работников, водителей-дальнобойщиков, тех, кто работает вахтовым методом. А теперь с этой проблемой ко мне приходят лечиться совсем молодые люди 20–25 лет, ведущие подвижный образ жизни: спортсмены, менеджеры и т.д. Причина в том, что к классическим факторам возникновения простатита добавились другие: скрытые инфекции и хронический стресс.
Особенно коварны инфекции, которые попадают в организм половым путем в скрытом виде (внешне они не дают о себе знать). А через несколько месяцев уже – хронический простатит.
Кроме того, мужчина может заражать свою партнёршу, даже не зная, что является носителем инфекций.
Сейчас интернет наполнен предложениями лёгкого лечения мужчин от всех половых недугов лекарственными травами. На сколько это работает?
— Они могут помочь только в комплексе с традиционным лечением. Фитотерапия – это дополнение, которое пациент может сам себе «прописать», но только с препаратами, назначенными доктором.
Главное правило, которое мужчинам рекомендуется соблюдать для сохранения своего здоровья — регулярно посещать уролога и андролога, не заниматься самолечением, и не принимать сомнительные препараты!
У современных мужчин интерес к сексуальной стороне жизни гораздо ниже, чем у их дедов? Почему?
— С возрастом потенция снижается – это заложено природой. В 25 лет в организме мужчины максимальное содержание тестостерона, приблизительно 100%. Потом, с каждым годом, количество гормона в крови снижается на 1%. Многие мужчины ускоряют этот процесс алкоголем, курением, перееданием, болезнями, передающимися половым путем. А можно его затормозить здоровым образом жизни. По моему опыту здоровый мужчина может быть «в силе» до 80 лет и даже старше.
Ещё одна важная современная причина снижения потенции – лишний вес. Иногда достаточно похудеть на 10–15 кг, и потенция восстанавливается без лечения.
А еще мужчины теряют свою силу просто оттого, что нормально не отдыхают. Глава семейства работает по 12 часов в день, часто почти без выходных, питается кое-как, не высыпается, приходит домой – падает. С женой общается редко. Она начинает таскать его по врачам: мол, интереса ко мне – никакого, вдруг заболел? А откуда силы у него возьмутся? Ему бы в отпуск – и всё наладится.
Пиво — ещё одна частая причина. Чем больше пьёшь пива, да еще с жирными закусками, тем ниже потенция. При употреблении пива мужчина переедает. Эндогенный жир, который накапливается между внутренними органами, продуцирует женский гормон эстроген в организме мужчины. А он подавляет выработку тестостерона.
Какая причина мужского бесплодия самая частая?
— В основном — хронические воспалительные процессы в простате, яичках и семенных пузырьках, вызванные как половыми инфекциями, так и собственными микробами, обитающими в мужском организме (80% случаев). В 10% случаев — различные гормональные нарушения с недостатком тестостерона. И еще в 10% – генетические (наследственные) причины.
Как же мужчинам сохранить своё здоровье в современном мире?
— Показываться врачу-андрологу хотя бы один раз в год, даже если нет никаких симптомов и хронических болезней. А если лишний вес, сахарный диабет, гипертония, хронический простатит – раз в полгода. Новообразования доброкачественного характера (аденома простаты), и злокачественной природы (рак простаты) какое-то время могут протекать бессимптомно. К сожалению, большинство мужчин предпочитают закрывать глаза на недомогания, считая обращение к врачу проявлением слабости. Согласно данным статистики ВОЗ, при возникновении проблем в половой сфере к помощи специалистов прибегает лишь один из девяти представителей сильного пола. А по факту, более половины мужчин, перешагнувших 40-летний рубеж, страдают тем или иным видом патологии в этой сфере.
Больше двигайтесь, давайте нагрузку на мышцы таза и ног. Для этого совершенно не обязательно бегать — тот же эффект даст обычная ходьба. Купите шагомер и ходите больше трех тысяч шагов в день. Если посещаете тренажерный зал, старайтесь нагружать мышечный аппарат поясницы и малого таза.
Регулярный секс с любимой женщиной. Важно именно регулярный! Как перегрузки, так и длительные перерывы одинаково вредны. Усредненная норма – 2–3 раза в неделю. Чем регулярнее общение, тем стабильнее и больше выделяется тестостерона. А нормальный тестостерон – это главный маркер успешного во всех отношениях мужчины.
Правильно питайтесь. Это поможет поддерживать нормальный уровень тестостерона: овсянка на молоке, зеленый чай, яйца всмятку, хлеб грубого помола с отварной говядиной или печенью трески, свежие овощи – особенно шпинат и зеленый лук, обязательно – растительное масло (тыквенное, оливковое, нерафинированное подсолнечное), рыба, творог, твердые сыры, смесь из шоколада, орехов, семечек подсолнуха и изюма (они богаты аминокислотой L-аргинин, необходимой для выработки тестостерона). Кроме того, я рекомендую употреблять в пищу морепродукты, грибы опята и бобовые. В них содержится цинк, который также способствует выработке тестостерона.
Избавьтесь от вредных привычек, особенно — от курения.
Больше радуйтесь и цените жизнь. Уныние – это не только грех, но и верная дорога к болезням.
Медицинский центр «Уро Дерм Клиник» — специализируется на мужском здоровье и лечении болезней мочеполовой сферы.
Специалисты клиники:
В «Уро Дерм Клиник» можно сделать УЗИ и провести всю необходимую лабораторную диагностику.
Прием ведёт опытный врач уролог, дерматовенеролог, УЗД высшей квалификационной категории с 35-летним опытом работы Ковалев Валерий Владимирович.
Позаботьтесь о своём здоровье — запишитесь на прием прямо сейчас!
Источник