Совершенствование личности
Как стать успешным и счастливым, всесторонне развивая свою личность.
Здоровье — самое ценное, что у нас есть.
Материальное благополучие – это то, к чему больше всего стремится человечество. Но, к сожалению, такое благополучие редко достается очень легко. Мы знаем множество историй погони за сокровищами, экспедиций за золотом, мифы об этом до сих пор будоражат наш мир. Но искушенные в этом люди прекрасно понимают, что заработать достаточно денег, для того чтобы ни в чем не нуждаться всю жизнь не так-то просто. На это уходит много интеллектуального напряжения, физических сил и энергии. В то время как они стремятся к своей цели, для многих других людей на первый план выходит совершенно иная ценность, то, что намного ценнее материального благополучия.
То, о чем идет речь – это наше здоровье. Казалось бы, что во фразе «здоровье – самое ценное, что у нас есть» нет ничего нового, и, тем не менее, в ней сокрыта глубокая и значительная истина. Уже на протяжении многих лет понятие «крепкое здоровье» для многих стало намного важнее, чем понятие материального благополучия.
И это неспроста, ведь, если у нас нет крепкого здоровья, мы ничем не сможем наслаждаться в жизни, даже если у нас будут целые горы денег и собственности! Мы не сможем по-настоящему с удовольствием проживать каждый день, очень многое для нас потеряет всякий смысл и те вещи, которые мы раньше считали удовольствием, начнут раздражать нас или же мы станем к ним вовсе равнодушны.
Без хорошего здоровья человек не сможет продуктивно работать, таким образом, у него просто не будет возможности устроиться на престижную работу. В некоторых случаях, когда люди теряют свое здоровье, они практически полностью лишаются возможности зарабатывать на жизнь. Это касается не только работы, где требуется физическая нагрузка, но также и интеллектуальной, офисной (сидячей) работы, где нет большой физической нагрузки. Ведь уже давно доказано, что если человек находится не в лучшей физической форме, его умственный труд не сможет быть достаточно эффективным, чтобы хорошо заработать и прокормить семью. Где уж в такой ситуации искать удовольствий? Теперь становиться не до них.
Но чтобы нам не попасть в подобную ситуацию, нам нужно сделать что-то, что поможет нам предотвратить ее. Следующие советы помогут вам совершенствовать свое здоровье и как результат получить возможности жить более продуктивной жизнью. Эти советы, казалось бы, очень просты, и в то же время они очень эффективны.
1. Культивируйте физически активный образ жизни. Многие работы на сегодня требуют неподвижного сидения на одном месте – например, за компьютером, за различными документами, переговорами по телефону, сидением на конференциях и т.д.
Таким образом, многим работникам не хватает двигательной активности, в результате – появляется лишний вес, многие мышцы становятся слабыми, возникают проблемы с самочувствием, сбои кровяного давления, головные боли. Если у вас подобная работа, отведите себе время на каждых выходных для похода в спортзал, бассейн или на танцевальные курсы для того, чтобы привести мышцы в тонус, сжечь свои лишние килограммы, хорошенько пропотеть и вывести тем самым хотя бы часть шлаков из своего организма. Также было бы неплохо делать 15-минутную зарядку каждое утро, приняв после нее контрастный душ.
2. Находите время, чтобы побыть на природе , на свежем воздухе, чтобы успокоиться и отдохнуть телом и душой.
3. Придерживайтесь питательной и сбалансированной диеты. Избегайте фаст-фуда, хоть он и популярен, довольно очевидно, что пользы вашему телу он уж точно не принесет. Употребляйте больше овощей и фруктов, избегайте слишком жирной пищи. Минимизируйте употребление мучного и сладкого, как вариант можно заменить сахар медом.
4. Избавьтесь от вредных привычек.
Откажитесь от курения – это одна из самых вредных привычек. Кроме того, что она может вызвать рак легких, не исключены такие последствия как бронхит, астма, хронический кашель и другие проблемы с дыхательной системой.
Откажитесь от употребления алкоголя, так как эта привычка может привести не только к тяжким последствиям, связанным с вашим личным здоровьем, но также к распаду вашей семьи и к полной деградации личности. Поверьте, таких примеров я насмотрелась достаточно за свою жизнь, думаю, вы тоже наблюдали подобное…
Думаю, что про наркотики и подобные вредные вещества здесь нет надобности писать, так как то, чем чревато их употребление — широко известно и очевидно.
Итак, теперь можно обобщить все, что было сказано выше. Для того, чтобы иметь возможность благополучно жить себе в удовольствие – поддерживайте и укрепляйте свое здоровье. Помните о том, что здоровье — это самое ценное, что у нас есть!
Источник
Здоровье – это самое важное в жизни
.jpg)
Согласитесь, когда нет ни того, ни другого, и жить не в радость, да и не хочется ничего, кроме выздоровления. Никакие деньги мира не нужны, если нет здоровья. Поэтому самое главное — беречь его смолоду.
В больницы нужно ходить
Как показывает практика, огромное количество людей панически боится больниц и поликлиник. Они даже не посещают их в том случае, если у них что-то болит, а предпочитают заниматься самолечением. А зря, ведь на данный момент времени наша медицина может предложить Вам современные методы лечения. К примеру, многие больницы Перми готовы похвастаться современным оборудованием, которое существенно упрощает работу врача, а также не так устрашающе выглядят для пациентов. Поэтому не стоит бояться врачей, ведь они давали клятву Гиппократа и попытаются сделать все для того, чтобы Вы быстрее стали лучше себя чувствовать и выздоравливали.
Здоровый человек – счастливый человек
Как уже было сказано, здоровье – это самое ценное и самое важное, что может быть в жизни каждого человека. Очень важно беречь его, так как оно очень долго и неохотно восстанавливается. Согласитесь, Вы не сможете нормально радоваться жизни, если будете знать, что Вашему организму угрожает какая либо опасность, или просто Вас постоянно беспокоят боли в той или иной части тела. Поэтому не зря говорят, что здоровый человек – это счастливый человек. Особенно остро можно осознать всю ценность здоровья, когда неожиданно организм дает сбой и то, что было для нас привычным, становится по-настоящему ценным. Да хотя бы банальный пример – перелом ноги. Мы же все привыкли, что ходить и бегать – это само собой разумеющееся. Но когда несколько месяцев ты не можешь полноценно передвигаться и после снятия гипса наконец-то можешь снова ходить, вот здесь по-настоящему можно ощутить, как же здорово быть просто здоровым.
В заключение хотелось бы сказать о том, что если Вы будете бережно относиться к себе, а также к своему здоровью, то можете быть уверенными в том, что организм обязательно Вас отблагодарит тем же. Вы не будете чувствовать какой-либо дискомфорт или недуг. Ваше тело у душа будут находиться постоянно в тонусе. Поэтому не стоит закрывать глаза на свое плохое самочувствие, ведь это может быть предпосылкой к серьезной болезни. И если вовремя не принять меры, болезнь может развиться или усугубиться.
Источник
Здоровье – это самое ценное, что есть в нашей жизни
Здоровье – это самое ценное, что есть в нашей жизни. К сожалению, большая часть населения начинает это понимать, когда сталкивается уже серьёзной патологией в организме. Вот случай из практики. Обратился мужчина с просьбой провести ему висцеральную терапию. После опроса выясняется, что у него 4-ая стадия рака и общая водянка, т.е. на лицо строгие противопоказания к провидению висцеральной терапии. Даю рекомендации, которые будут способствовать ощелачиванию организма.
Ещё в начале XX века ведущий клеточный биохимик, Лауреат Нобелевской премии, Отто Генрих Варбург обнаружил, что причиной рака является высокая кислотность в организме.
Когда pH ниже 7,4, то среда считается «кислой», а это благоприятная среда для размножения микроорганизмов и развития опухолей. После прохождения желудочного барьера, микробы попадают в ещё более благоприятные условия и размножаются в кишечнике. 90% населения России и Беларуси страдают от дисбактериоза кишечника. А ведь решение очень простое – употребление щелочной воды и щелочных продуктов. Вот их список:
- Фрукты: лимон, лайм, грейпфрут, папайя, манго, арбуз;
- Овощи: лук, чеснок, петрушка, спаржа, тыква, сельдерей, свекла;
- Свежий мёд;
- Дикий рис, просо;
- Растительное масло льняное и рапсовое.
Эффективным средством для борьбы и профилактики рака и кишечных заболеваний является водный экстракт бобровой струи. Это вообще уникальный препарат. Все эти рекомендации были даны человеку. Но, он не захотел им следовать по причине вероисповедания — не может употреблять определенные продукты. В итоге, имея серьёзнейшие патологии и не имея времени, поддавшись религиозным убеждениям, а не здравому смыслу, человек ушёл из жизни.
И другой пример. Обратилась женщина с сильными головными болями, головокружением, регулярным предобморочным состоянием, повышенным артериальным давлением, спазмом кишечника, ожирение печени, онемением конечностей, боли в шеи. Весь её организм «кричал» о помощи. Проведя мероприятия по восстановлению организма, даю рекомендации по питью и питанию.
Через 2,5 месяца женщину было не узнать. Артериальное давление пришло в норму, нормализовалась частота сердечных сокращений, общая лёгкость в организме. Улыбка и жизнерадостность стали спутниками этой женщины. Надо отметить, что очень негативное влияние на наш организм оказывает стресс. Эта проблема заслуживает отдельного внимания.
Висцеральный терапевт, член Профессиональной Ассоциации Висцеральных терапевтов, специалист по вертебрологии, Мастер Рэйки, биоэнерготерапевт Валерий Кречко
Внимание! Не занимайтесь самолечением. Курс и дозировки должны назначаться опытным специалистом .
Источник
Почему здоровье – самое ценное имущество, и как его улучшить?
Со здоровьем у людей связаны два глупейших стереотипа: Один – у молодых, второй – у пожилых
Отношение молодого к здоровью: «Раз здоровье дано бесплатно – оно ничего не стоит!» Такие люди плюют на здоровье, питаются чем попало, курят, пьют, не следят за режимом, за гигиеной, и ведут малоподвижный образ жизни. «Я так живу и мне хорошо!» — говорят они – «У меня ничего не болит!»…
И это продолжается, пока человек не доживёт лет до сорока, а после, если за здоровьем не следил – получаешь какую-нибудь тяжёлую болячку. А если следил за здоровьем, то имеем «расцвет сил».
Отношение пожилого к здоровью: «здоровье продаётся в аптеке и хранится в клинках». Нет, конечно, таблетки помогут поддержать здоровье (если подобраны правильно), но – не вылечить. Бабка 20 лет подряд пьёт таблетки, здоровье всё ухудшается, и она умирает. Если бабка не пьёт таблетки (но имеет те же болезни), здоровье стремительно ухудшается, и она помирает через 10 лет. Второй вариант, конечно, гораздо хуже, но меня не устраивает и первый.
Однако, если человек питается правильно, закаляется, прыгает-бегает, работает активно, по морозу ходит целыми днями «в кофточке и лосинках», а по слякоти в «футболке и шортах», если он не сидит на одном месте – то это не только следствие здоровья, но и его причины.
А тренировать можно всё: от обоняния до мышц, двигающих ушами.
Но развитие должно быть комплексным: «расшлаковывание», гибкость, сила, хороший слух и прочее должны приходить одновременно. При том, «похудение» здесь важно в третью очередь: небольшой животик, если его отъели кашей и овощами, не приведёт вас к болезням, в отличии от закостенелого позвоночника, и это знали на востоке (где доживают сейчас долгожители, воспитанные ещё на «карате», а не на «аниме»). Но ожирение – тоже, конечно, проблема (просто есть надо не мясо с хлебом, а овощи)
Говорят, что лечится всё, вплоть до третьей и четвёртой смены зубов. В это старики не верят, потому, что у людей не получается вылечиться, а не получается потому, что не стараются.
Как ни странно, следить за чужим здоровьем проще, чем за своим: Моя бабушка вылечила моего папу от смертельной болезни (при том, «стадию умирания», клинической смерти они проходили), но папа вылечился. А себя бабушка вылечить не может: болеет часто, тяжело, пятый этаж для неё уже не покорим… Хотя такого, что бы она «умирала» у неё не было, за то лечит людей, больных раком. Парадокс!
Но прежде чем лечиться посредством спорта, выздоравливать, надо понимать: для чего тебе здоровье? Если оно тебе нужно, что бы «ничего не болело», что бы «были силы» — то здоровья не будет: нужно ясно себе представлять, для чего оно тебе надо. Если же ты говоришь: «Хочу занимать акробатикой, хочу испытать радость купания в проруби, хочу на лыжах кататься, хочу вкалывать в огороде (больше, чем в молодости)» — то вперёд!
Источник
Тексты для диктантов. Формирование здорового образа жизни. «Ваше здоровье», «Болезни грязных рук», «Режим дня»и другие.
специалист в области арт-терапии
Тексты для диктантов.
Формирование здорового образа жизни
Ваше здоровье – самое ценное, что у вас есть. Плохое здоровье, болезни служат причиной отставания в росте, слабой успеваемости, плохого настроения. На всю жизнь вам дается только один организм. Если вы небрежно обращаетесь с любимыми предметами, их можно заменить. Но заменить свой организм вы не сможете.Сегодня вы думаете, что будете здоровы всегда. Но вы ошибаетесь. Внимательно посмотрите на окружающих вас людей. Все ли могут похвалиться крепким здоровьем? Один из главных показателей здоровья – продолжительность жизни. Там, где нет здоровья, не может быть и долголетия. Запомните – необходимо заботиться о себе и своем здоровьеуже сейчас! (93 слова) Болезни грязных рук. Мы часто говорим о заразных болезнях. В медицине такие болезни называются инфекционными. В переводе с латинского языка слово инфекция означает заражать, портить. Заразиться можно от больного человека или животного.
Инфекция распространяется микробами, которые живут в воздухе, воде, пище, земле, на поверхности игрушек и книг.
Чтобы не заразиться инфекционными болезнями, надо знать и соблюдать правила личной гигиены.
Основное требование личной гигиены – чистая кожа. Микробы с грязной кожи рук попадают в рот и вызывают инфекционные заболевания.
Чаще мойся – воды не бойся! (81 слово)
Чтобы быть здоровым, необходимо соблюдать режим дня .
Режим – это распорядок дел в течение дня. При составлении режима дня необходимо, чтобы учеба, работа сменялась отдыхом, не менее двух часов в день вы проводили на свежем воздухе, не менее трех раз в день кушали (желательно в одно и то же время), спали 8-9 часов, просыпались и ложились спать в одно и тоже время. Режим дня – это один из наших помощников в сохранении здоровья. (70 слов)
Из чего складывается здоровье
Важным помощником здоровья является личная гигиена . Личная гигиена – это те действия, которые мы выполняем, чтобы поддержать наше тело в чистоте, быть здоро вым.
У каждого человека некоторые вещи должны быть личными, то есть пользоваться ими должен только он, другими же предметами могут пользоваться все члены семьи.
Следующий помощник здоровья – это правильное питание . Правильное питание – это прежде всего разнообразное питание. (58 слов)
Глубокий и полноценный сон необходим человеку, так как обеспечивает нервным клеткам головного мозга отдых. Это способствует правильному росту и развитию организма в целом, создаёт у человека чувство бодрости, повышает
работоспособность. Продолжительность сна детей младшего школьного возраста
колеблется в пределах 10-12 часов. Важно помнить о полезной привычке рано ложиться и рано вставать. (50 слов)
Сохранить здоровье не просто, а потерять можно сразу. Сберечь его поможет спорт! Физические упражнения развивают организм, укрепляют мускулатуру, сердце и друг ие органы, заставляют глубже дышать, поглощать больше кислорода, улучшают крово обращение, позволяют оставаться стройными, избавляют нас от многих болезней.
Великий философ говорил о пользе занятий спортом: «Ничто так сильно не разрушает человека, как продолжительное физическое бездействие».
Здоровье – это красота! Об этом люди знали еще в Древнем Китае и Индии, в Древней Греции. Именно там возникла гимнастика. А гимнастика делает тело здоровым и красивым.
А.С.Пушкин был крепкого телосложения, мускулистый, гибкий, благодаря ежеднев ной гимнастике. Л.Н.Толстой прожил долгую жизнь благодаря физическим упражне ниям. Он увлекался ездой на велосипеде, на лошади. В 82 года он за день совершал верхом дальние прогулки. (114 слов)
Каждый человек должен заботиться о своем здоровье сам.
Каждый год проверяйте зрение у врача. Он может определить самые ранние признаки заболевания и вовремя начать лечение. А если врач вам выписал очки, носите их, не стесняйтесь. Очки исправляют зрение.
В нашей стране много людей, чей возраст перевалил за сто лет. Долгожители считают, что есть секреты долголетия. Первый секрет – закаленное тело. Второй секрет — хороший характер. Третий секрет — правильное питание и режим дня. Четвертый секрет — ежедневный физический труд. Не случайно на первом месте – закаливание. Закаливать организм можно двумя способами: с помощью воздушных ванн и водных процедур. Начинать закаливание нужно с проветривания комнаты. В школе мы регулярно проветриваем кабинет – это помогает нам быть бодрыми, меньше болеть, быть закаленными. (106 слов)
Если хочешь быть здоров, закаляйся
Всем известны такие строчки из песни: “Если хочешь быть здоров, закаляйся!». Но успешным закаливание может быть лишь при соблюдении определенных правил.
Очень сильное закаливающее средство – контрастный душ, когда температура воды непрерывно меняется от горячей до холодной.
Начинают с минимальной температуры, постепенно доводя ее до максимальной. Одновременно необходимо постепенно переходить на более легкую одежду, не кутаться. Занимайтесь спортом, чаще бывайте на свежем воздухе.
Помните: солнце, воздух, и вода – самые верные наши друзья! (71 слово)
Чистота – залог здоровья
Всем известно, что чистота – залог здоровья. Нечистоплотность – это неуважение не только к самому себе, но и к окружающим людям. О соблюдении чистоты и правил личной гигиены подготовили свой рассказ ребята из пятой группы.
Люди с древних времен знали, что нужно поддерживать чистоту своего тела. В древнем Риме строились общественные бани – термы. Люди приходили сюда отдохнуть, привести в порядок тело, воспользоваться услугами парикмахера и массажиста, заняться спортом и даже почитать, так как здесь была библиотека. (74)
О пользе русской бани
Русские люди лучшим средством для соблюдения чистоты и лечения считали также баню, но их бани намного отличались от «римских». Чем жарче было в бане, тем считалось здоровее. А когда от пара было невмоготу, выбегали на улицу и сразу бросались в пруд или реку. От такой закалки ни одна болезнь не могла одолеть человека. Эта традиция сохранилась и по сей день.
Люди до сих пор не придумали средства лучше, чем баня.
Эти интересные сведения говорят о том, что человек всегда заботился о чистоте своего тела и старался соблюдать правила личной гигиены. (90 слов)
Правила личной гигиены
Мой руки перед едой, вода и мыло уничтожают микробы. Правильно ухаживай за зубами, чисти зубы два раза в день, зубную щетку меняй раз в 3 -4 месяца. Не реже одного раза в неделю мойся горячей водой. Ухаживай за ногтями и волосами, ногти один раз в неделю подстригай ножницами, волосы ежедневно расчесывай, не реже одного раза в неделю мой волосы с шам пунем. Содержи в чистоте одежду и обувь, помещение, в котором живешь, ежедневно делай влажную уборку.
Во время и после водных процедур мы используй средства личной гигиены. Помни, что эти вещи должны быть у каждого свои. (93 слова)
Древнее китайское изречение гласит: «Мудрый человек предотвращает болезни, а не лечит их». Поэтому очень важно вести здоровый образ жизни, ведь соблюдение правил здорового образа жизни укрепляет здоровье, воспитывает волю, характер человека.
Характер складывается из привычек. Делать зарядку, заниматься спортом, умываться по утрам, чистить зубы, расчесываться, пользоваться чистым носовым платком, следить за одеждой, соблюдать порядок во всем: у каждой вещи должно быть свое место, быть бережливым по отношению к школьному и домашнему имуществу – все это полезные привычки, которые помогают нам сохранить здоровье. (81 слово)
Ученые определили, что волосы живут в среднем от 2 до 5 лет. За год они успевают отрасти на 12-15 см. Чтобы волосы были здоровыми, густыми, за ними нужно ухаживать и ежедневно расчесывать. При расчесывании волосы очищаются от пыли и грязи. Раз в неделю голову следует мыть горячей водой с мылом. Волосы необходимо регулярно стричь. (51 слово)
Дорогие дети, вы вступаете в ответственную пору своего развития – пору взросления. В вашем организме происходят заметные изменения, начинает формироваться свой образ жизни. Очень важно «правильно повзрослеть»: не приобрести вредных привычек, а главное научиться управлять своим организмом, чтобы сохранить и укрепить здоровье. Ведь от этого зависит твоя дальнейшая жизнь – то, каким ты вырастишь, чем сможешь заниматься, какая будет у тебя семья и многое другое. (63 слова)
Некоторые девочки и мальчики забывают хорошее и очень важное правило: у каждой вещи должно быть свое место. К этому следует приучить себя на всю жизнь. Такая привычка помогает хорошо учиться, успевать за день сделать массу различных дел. Порядок необходимо соблюдать во всем: портфель не должен валяться на полу, мокрые кеды нельзя ставить в ящик с обувью, не просушив их; кожуре от апельсина, оберткам от конфет не место на полу. В уголке школьника тетради и книги должны лежать в определенном порядке. Тогда не надо будет ничего искать — все всегда под руками и в нужный момент вещи легко взять. (96 слов)
Эта история произошла давным-давно в старинном городе, в котором жил великий мудрец. Слава о его мудрости разнеслась далеко вокруг его родного города. Но был в городе человек, завидующий его славе. И вот он решил придумать такой вопрос, чтобы мудрец на него не смог ответить.
И он пошёл на луг, поймал бабочку. Посадил её между сомкнутых ладоней и подумал: «спрошу-ка я у мудреца: скажи, о мудрейший, какая бабочка у меня в руках: живая или мёртвая?»
Если он скажет – живая, я сомкну ладони, и бабочка умрёт, а если он скажет –мёртвая, я раскрою ладони и бабочка улетит. Вот тогда все поймут, кто из нас умнее.
Завистник поймал бабочку, посадил её между ладонями и отправился к мудрецу. И он спросил у того: «Какая бабочка у меня в руках, о, мудрейший, – живая или мёртвая?» И тогда мудрец сказал «Всё в твоих руках, человек!»
О пользе движения.
Малоподвижный образ жизни вредит здоровью, поэтому старайся больше двигаться. Правила сохранения и укрепления здоровья только тому приносят пользу, кто следует им не от случая к случаю, а постоянно, кто живёт по этим правилам. О таком человеке говорят: он ведёт здоровый образ жизни.
Известно, что без движения у ребят и мышцы слабнут, и сердце и лёгкие станут плохо развиваться, и голова не так хорошо работает.
Нет, так не годится. Двигаться нужно в течении всего дня.
Огонь – друг и враг человека. Огонь – один из самых первых друзей человека. Тысячи лет назад он согревал его, защищал от диких зверей, помогал готовить пищу. Огонь и сейчас остается нашим другом. Без него нельзя согреться в лесу, приготовить обед.
Но если с ним не дружить, он может превратиться в злобного и жестокого врага, стать причиной пожара.
Пожары очень опасны. Они приносят людям громадные убытки и уносят человеческие жизни. От одной спички может сгореть целый дом. Главная причина пожара – это сами люди. А лучшая защита от пожара – знание и соблюдение правил пожарной безопасности. (89 слов)
В жаркий летний день часто возникает желание искупаться, поплавать в чистой прохладной воде. Вода – одна из тех стихий, которые давно известны человеку. Несмотря на это, люди продолжают тонуть в реках.
Купайтесь, но помните некоторые правила поведения на воде.
Первое купание нужно начинать в безветренную солнечную погоду, когда вода достаточно прогрелась. Купаться можно утром и вечером и только в безопасных, специально отведенных для этого местах. Нельзя купаться одному, так как в случае беды никто не сможет вам помочь.
Чтобы не случилось несчастья, знайте и соблюдайте эти простые правила. Будьте осторожны на воде! (91 слово)
Безопасность на льду.
Мы все с удовольствием встречаем зиму. Нам не терпится надеть коньки и покататься на льду в легкий морозец. Приятно на саночках скатиться с ледяной горы.
Много радости несет зимняя пора. Но эти удовольствия не должны приносить вред вашему здоровью. Чтобы избежать несчастных случаев, надо соблюдать осторожность на льду. Он лишь на первый взгляд кажется крепким. Но в первые дни зимы лед еще непрочный и не всегда выдержит вес человека. Поэтому кататься на неокрепшем льду опасно.
Прозрачный лед с промоинами или пузырьками воздуха – ненадежная опора. И не стоит ловить рыбу у края полыньи. Будьте осторожны на льду. (96 слов)
Наш организм должен получать разнообразную пищу, насыщенную белками, жирами, углеводами, а также витаминами и минеральными веществами.
Белки — основной строительный материал. Из них строятся все необходимые организму процессы. Белки незаменимы в питании.
Если организм не получает белки — это может привести ко многим болезням. Белки содержатся в мясе, молоке, рыбе, яйцах, орехах. Углеводы – это топливо для производства энергии. Жиры – для образования энергии и тепла. Эти полезные питательные вещества необходимы нам для того, чтобы организм получал достаточно энергии, чтобы двигаться, для лучшей работы головного мозга. Они содержаться в меде, гречке, изюме, масле, фруктах. (90 слов)
Что полезно знать о питании
Минеральные вещества нужны нам для роста костей, зубов. Они участвуют в работе всего организма, насыщая кровь, нервные и мышечные ткани. Человеку необходимо 20 минеральных веществ: кальций, фосфор, йод, магний, натрий, железо, калий, фтор и другие. Они содержатся во фруктах и овощах.
Это витамины. Слово «витамин» придумал американский ученый Казимир Функ. Он открыл, что вещество «амин», содержащееся в оболочке рисового зерна, жизненно необходим людям. Соединив латинское слово Vita – «жизнь» с «амин», получилось слово «витамин». Ягоды, фрукты и овощи – основные источники витаминов. (79 слов)
Что нужно есть, чтобы быть здоровым
Белки являются основным строительным материалом, без которого организм не может нормально расти и развиваться. Без поступления в организм жиров и углеводов человек становится вялым и неэнергичным. Чтобы быть здоровым, надо есть пищу, богатую и белками, и жирами, и углеводами.
При неправильном питании нарушается обмен веществ. Избыток жиров и углеводов приводит к увеличению массы тела. С привычкой есть много сладкого и мучного связано возникновение опасной болезни — сахарного диабета. При этой болезни нарушается усвоение углеводов, в крови повышается содержание сахара. Эта болезнь возникает не у всех любителей конфет и сладостей. Она имеет наследственную предрасположенность. Ей рискуют заболеть те, у кого есть родственники с этой болезнью. (103 слова)
Ценные вещества, без которых человек также не будет чувствовать себя здоровым — это минеральные вещества. Они имеются в природе: железо, медь, сера, марганец, йод и другие, а так как человек – часть природы, то в нем все эти элементы содержатся в небольших количествах, но в процессе жизнедеятельности они выводятся из организма, поэтому организм необходимо постоянно ими пополнять. Чтобы человек получал микроэлементы в достаточном количестве, пища должна быть разнообразной. Это называется сбалансированным питанием. Задача повара состоит в том, чтобы составить меню, соответствующее тому количеству питательных веществ, которое необходимо для роста и развития человека, а также для нормального его существования. Продолжительность жизни и здоровье определяется тем, как человек ест, что и сколько. Минеральные вещества не обеспечивают организм калориями, тем не менее они необходимы. (109 слов)
Как предупредить болезни
С помощью правильно подобранных продуктов питания можно предупреждать любые болезни, погасить только что начавшееся заболевание. Здоровый образ жизни – это не только зарядка, закаливание, занятия спортом, а ещё питание. Клетки нашего организма образуются из питательных веществ, полученных с пищей. Если пища содержит все минеральные и органические вещества, необходимые нашему организму, то человек всегда будет здоров. Проблемы излишнего веса, нервных заболеваний, различных кожных высыпаний, заболеваний желудочно-кишечного тракта возникают, как правило, у тех, кто неправильно питается. Недостаток в пище витаминов и минеральных веществ восполнить могут только овощи и фрукты.
Корнеплод моркови — ценное медицинское растение
Корнеплод моркови содержит до 15% сахаров, жирные масла, витамины В, С, предшественник витамина А.
Эти корнеплоды издавна известны в народной медицине, так как обладают витаминным, общеукрепляющим, сосудорасширяющим, противовоспалительным действием.
Сок морковки принимают при сильном кашле, охриплости голоса, кроме этого он помогает маскировать веснушки, придавая коже цвет загара. (44 слова)
Этот фрукт обладает поливитаминным, антисептическим, кровоостанавливающим, ранозаживляющим действием. Свежие плоды или их сок народная медицина рекомендует принимать натощак для улучшения аппетита, утоления жажды, при лихорадке. Он используется для лечения незаживающих ран, язв. Настойка кожуры – ценное противовоспалительное средство. Кроме этого, этот фрукт – настоящая кладовая витамина С. (44 слова)
Родина этого растения – Америка (Перу).
Плоды его в народной медицине употребляют для профилактики и лечения авитаминозов, нарушения обмена веществ, при заболеваниях сердечно-сосудистой системы и желудочно-кишечного тракта. Свежий сок этого плода – хорошее средство при лечении язвенной болезни желудка и кишечника. Плоды, их сок обладают ценными вкусовыми качествами и широко применяются в лечебном питании. Настойка из кусочков свежих плодов употребляется для обмываний, примочек, как косметическое средство при сухой коже. (69 слов)
Именно из малины варится варенье, рекомендуемое при простуде.
Свежие плоды улучшают аппетит, регулируют деятельность желудка и кишечника,
обладают противовоспалительным действием; обезболивающим, жаропонижающим
Народная медицина гласит, что сухие плоды, заваренные как чай, используются как жаропонижающее, потогонное средство при простуде, кашле, бронхите. Настой и отвар листьев употребляется при различных сыпях, угрях, воспалениях на коже. (53 слова)
Древним людям принадлежат слова: «Мы едим для того, чтобы жить, а не живём для того, чтобы есть».
Ни один продукт не даёт всех питательных веществ, которые необходимы для поддержания хорошего здоровья. Одни продукты дают организму энергию, чтобы двигаться, хорошо думать, не уставать. Другие помогают строить организм и сделать его сильным. А третьи – фрукты и овощи – содержат много витаминов и минеральных веществ, которые помогают организму расти и развиваться. (68 слов)
Профилактика социально опасных заболеваний
Что такое табак?
Табак – это однолетнее растение, высушенные листья которого используют для курения. В состав листьев табака входит никотин. Никотин – один из сильнейших ядов и основная часть табачного дыма.
Говорят, что капля никотина убивает лошадь. Мы часто не вдумываемся в смысл этих слов. А ведь действительно убивает! Большое красивое животное падает от капли страшного яда.
Многие считают, что вред приносит только никотин. На самом деле вреден и табачный дым. В нем содержится масса вредных для организма соединений и веществ.
Люди с сигаретами – большие эгоисты. Они заставляют невинных окружающих вдыхать эту отраву. (88 слов)
Главные враги здоровья.
В 1492 году Колумб открыл Америку, табак стал проникать в Европу, и стала распространяться привычка курить. Курение очень вредно, особенно для детей. Вредно даже находиться в той комнате, где кто-нибудь из взрослых курит. Те дети, которые вдыхают табачный дым, медленнее растут, чаще болеют, хуже учатся. Спорт и здоровье не дружат с вредными привычками. Мы все за здоровый образ жизни. Здоровье приносит нам бодрость и хорошее настроение. (66 слов)
Курение очень вредно для здоровья. Табак поражает сердце, мозг, легкие, почки и другие органы человека. На 15 минут короче становится жизнь после каждой выкуренной сигареты. Но особенно вреден для растущего организма, который слабеет и плохо развивается!
Существует другая, не менее опасная привычка – алкоголизм. Многие взрослые страдают от вина, пива и других алкогольных напитков. У пьющего человека ухудшается память, нарушается координация движения, постепенно начинают отказывать печень, желудок и другие органы человеческого организма. (70 слов)
Самая страшная болезнь нашего века – это наркомания.
Она развивается от употребления дурманящих, ядовитых веществ — наркотиков. Отведав папирос с наркотиками или специальных таблеток, слабые или очень любопытные люди, вскоре переходят к более сильным наркотическим веществам. Этим они разрушают свое здоровье. Находясь в состоянии наркотического дурмана, эти люди наносят себе страшные ранения, совершают преступления. Избавиться от этой зависимости очень трудно, часто невозможно.
Поэтому никогда не пробуйте никаких наркотических средств.
НЕ заводи вредных привычек! Веди здоровый образ жизни! Знай и соблюдай полезные привычки, они помогают нам укреплять здоровье. (85 слов)
О вредных привычках
В табаке есть сильный яд – никотин. Он легко проникает в кровь, накапливается во внутренних органах и постепенно разрушает их. Только человек не сразу замечает это. Да, бывает, поташнивает после первой сигареты, голова кружится. Это организм подает сигнал тревоги. Многие школьники курят не потому, что им нравится курить, а потому, что хотят показаться взрослее. Не у каждого хватает сил проявить характер и отказаться от сигареты в курящей компании. А ведь вредно даже находиться рядом с курящими, так как приходится вдыхать ядовитый дым. И через несколько лет тот, кто курит, начинает кашлять, задыхаться при беге или даже ходьбе, быстро уставать. И ждут курильщика болезни органов дыхания: туберкулез, астма, рак. (107 слов)
Сказка о табачном дыме
В одной сказочной стране три мальчика хотели быть волшебниками и стали учиться этому сложному делу. Они изучили много волшебных книг, выучили слова и с их помощью могли перемещаться из города в город, наблюдая жизнь людей, постигая тайны волшебного мастерства и оказывая помощь нуждающимся. В один чудесный летний день они приземлились в очень странном задымленном городе: их встретили маленькие желтые человечки с желтыми зубами и ногтями, дурным запахом изо рта, к тому же они не выпускали изо рта дымящиеся трубки, то есть все курили. Люди в этом городе никогда не видели голубого неба и солнца, их закрывал густой табачный дым, они рано умирали и выглядели как маленькие старички. Через две минуты пребывания в этом городе волшебники почувствовали, что задыхаются, от дыма появился кашель, насморк и слезы. Они быстро произнесли волшебные слова и улетели из города с твердым намерением помочь жителям этого города избавиться от вредной для здоровья привычки. (116 слов)
Чем опасен табак
Когда человек курит, то медленно сгорает табак, и образуется дам. Дым состоит из множества вредных веществ, среди которых 30 ядовитые, это никотин, угарный газ и табачные смолы. Никотин отрицательно влияет на работу сердца — оно быстро изнашивается. Угарный газ затрудняет доступ кислорода в организм, а табачные смолы засоряют легкие. Ученые установили, что извлеченный из пяти сигарет никотин, убивает кролика, а из 100 – лошадь. (59 слов)
История появления табакокурения
Европейцам долгое время не было известно про курение табака. Впервые с ним познакомились участники экспедиции Христофора Колумба, наблюдавшие, как индейцы выпускали изо рта дым, который они втягивали из листьев, свернутых в трубки и зажженных на конце. В Россию табак был завезен англичанами и немцами в начале 17-го столетия. Курение и нюханье табака жестко преследовалось. Уличение в курении строго наказывалось: их били кнутом, а торговцам отрезали носы, рвали ноздри и ссылали в далекие города. С приходом к власти Петра I был отменен запрет. Так постепенно все народы пристрастились к курению. Произошло это потому что, в состав табака входят вещества, способные вызвать зависимость от него. (101 слово)
Что такое алкоголь и алкоголизм
Алкоголь — это вещество, которое содержится в спиртных напитках. Само название «алкоголь» в переводе с арабского означает «одурманивающий». В 6-7 веках арабы научились получать спирт, с помощью которого стали изготавливать различные напитки, получившие впоследствии название алкогольных. Взаимодействуя с различными органами и системами организма человека, алкоголь становится активным участником обмена веществ, организм постепенно привыкает и требует его все больше и больше. Отсутствие алкоголя вызывает ухудшение физического и психического состояния, которые проявляются в виде потребности напиться. Возникает зависимость от алкоголя, приводящая к болезни — алкоголизму. Так постепенно алкоголь опутывает ум и волю человека. (98 слов)
Вещества, опасные для здоровья
Алкоголь — это универсальное средство, которое способно человека разумного пре вратить в безрассудное существо. Разрушение личности у взрослого, злоупотребля ющего алкоголем, происходит в среднем через 10 лет, у ребенка такие изменения происходят через 3-4 года.
Есть и другие одурманивающие вещества, которые могут выглядеть очень привлекательно в виде жвачек, таблеток, витаминов, сигарет, приятно пахнувших веществ. Это очень опасные вещества. Попробовав их, человек, даже взрослый попадает в ситуацию маленькой рыбки – будет постоянно, находится под угрозой «быть съеденным». Положение детей еще более серьезное. Эти вещи называют наркотиками, они очень опасны для здоровья, от наркотической зависимости очень трудно вылечиться. Чтобы избежать беды, важно соблюдать правила безопасного поведения при общении с посторонними людьми: взрослыми, подростками и ровесниками. Помните – наркотики это болезнь и гибель человека. Тот, кто распространяет наркотики – совершает преступление. (120 слов)
История употребления табака
Открыл табак великий мореплаватель Христофор Колумб.
Сначала табаку приписывали целебные свойства, а так как лекарств в те времена было мало, то табак быстро распространился во многих странах земного шара.
Уже с начала 16 века в Европе стали курить трубки. Но очень быстро правители поняли вред табака. Очень резко возросло количество пожаров, возникающих во время курения.
Испанская королева Изабелла первая прокляла табак. Русский царь Михаил Федорович Романов повелел отрезать носы тем, кто вдыхал табак. А турецкий салтан Мурад 4-й повелел установить в 1625г. смертную казнь за употребление табака.
В Росси царь Петр 1 в 1697 г. после посещения страны Голландии сам увлекся табаком и разрешил его ввоз из-за границы и употребление. (105 слов)
Значение осанки в жизни человека.
Стройные люди радуют глаз. Но дело не только в красоте, у стройного человека правильно формируется скелет. При правильной осанке легче работать сердцу и другим важным органам.
Правильная осанка не дается человеку от рождения, а приобретается им. Она вырабатывается в детстве и юности, а после 18 лет исправить ее недостатки очень трудно, потому что в детском возрасте хрящевая ткань в позвонках еще не заменилась костной. Неправильная осанка делает спину кривой, некрасивой. Если в детстве приучиться держаться прямо, тогда в старшем возрасте не будут мучить боли в пояснице, спине. (87 слов)
Формирование правильной осанки
Осанка – это превратившаяся в строгую привычку манера держать свое тело. Правильная осанка придает человеку красивый внешний вид и создает лучшие условия для развития и деятельности всего организма. Формирование правильной осанки – сложный и длительный процесс. Чтобы достичь положительных результатов, необходимо заботиться о правильном положении тела с детского возраста.(47 слов)
Глаза – главные помощники человека.
Глаза – удивительный дар природы. С помощью глаз мы видим предметы, воспринимаем их форму, величину, цвет. Глаза помогают нам устанавливать, движется предмет или он неподвижен. Ни один из органов чувств не может дать человеку столько впечатлений, сколько дают глаза.
Хорошо известно, что самое острое зрение у орла. Он парит на большой высоте и из-за облаков высматривает добычу. Ночью лучше всех видит сова. Она легко отыщет мышь в темноте.
Человек не такой зоркий, как орел. И в темноте он не видит, как сова. Но глаза являются главными помощниками человека. (87 слов)
Что можно увидеть в глазу, рассматривая его?
Цветное колечко. Это радужная оболочка или радужка. От нее зависит цвет наших глаз. Радужную оболочку покрывает прозрачная тонкая оболочка – роговица. В центре глаза мы видим черную точку. Она то расширяется, то сжимается. Это-зрачок. Он регулирует количество света. Лучи света проходят через зрачок и хрусталик и собираются на сетчатке глаза. Дальше по нервам сигналы передаются в мозг, и человек видит то, на что смотрит.(64 слова)
По данным некоторых учёных 70% всех сведений человек получает из окружающего мира с помощью зрения, другие полагают, что цифра должна быть увеличена до 90%. Недаром А. М. Горький, которому пришлось несколько дней во время болезни пробыть с повязкой на глазах, писал о своём состоянии так: «Ничто не может быть страшнее, как потерять зрение, — это невыразимая обида, она отнимает у человека девять десятых мира».
Данные специальных медицинских обследований и повседневные наблюдения показывают, что близорукость среди школьников всё ещё имеет значительное распространение, что процент близоруких учащихся увеличивается по мере их перехода из класса в класс. Так, по данным обследования значительного числа школьников, процент близоруких детей младшего школьного возраста составляет 12,7 %. (103 слова)
Сохрани своё зрение
Для сохранения хорошего зрения важно сидеть правильно, не наклоняясь низко над книгой или тетрадью. Если книга и тетрадь находятся на очень близком расстоянии от глаз, это вредно для зрения. Надо сидеть прямо, лишь слегка наклонив голову вперёд. Тетрадь и книга должны находиться на расстоянии 30 – 35 см от глаз, не ближе. Врачи установили, что на таком расстоянии детям удобнее всего читать и писать, что при этом глаза меньше всего устают, зрение не портится. (71 слово)
Забота о глазах. Читать удобнее, когда книга имеет небольшой наклон в сторону читающего. Для этого надо класть книгу на специальную подставку с наклоном или подкладывать под верхний край читаемой книги две-три другие книжки.
Нельзя читать лёжа. Когда читают лёжа, трудно держать книгу в удобном для глаз положении и на нужном расстоянии. Кроме того, в таком положении книга обычно плохо освещается. Из-за этого глаза больше утомляются, зрение всё больше и больше портится. Вредно также читать очень долго без перерыва. При чтении надо делать
перерывы, чтобы дать отдых глазам. (85 слов)
Источник