Варианты показатели физического здоровья

Показатели здоровья и физического развития

Здоровье человека, как и любого живого организма, представляет собой такое состояние, при котором организм в полном объеме выполняет все свои функции. В более узком смысле под здоровьем понимается отсутствие недуга, болезни, травмы, повреждения у живого организма.

Физическое развитие – это термин, означающий динамический рост организма, всех его органов и систем, достижение организмом биологической зрелости.

Виды здоровья

Физическое

Это естественное состояние живого организма, такое, которое предусмотрено природой. Только здоровый физически организм может в совершенстве выполнять заложенные природой функции. Организм саморегулируется, легко адаптируется к новым условиям, физиологические процессы протекают гармонично. Часто болезненные состояния отрицательно сказываются на психологическое состояние и даже на психику человека.

Психическое

Это такое состояние психики человека, при котором он испытывает душевный комфорт, адекватно реагирует на происходящее, не имеет проблем со сном, полноценно отдыхает. Нарушения в той сфере часто сказываются на общем тонусе и физическом здоровье.

Социальное

Этот тип здоровья находится в прямой зависимости от установок окружающей среды. Он представляет собой отражение контакта конкретного человека с социумом, благополучия человека и возможности реализации охраны собственного здоровья. Неблагоприятное социальное здоровье вызывает ухудшение физического и психического.

Показатели здоровья и физического развития

Показатели здоровья и физического развития разнообразны и разнородны, однако состоят в крепкой взаимосвязи. Физическое недоразвитие сказывается на здоровье, а какой-либо недуг, приобретенный в детском или подростковом возрасте, способен приостановить, замедлить или нарушить физическое развитие. Поэтому рассматривать их обособленно друг от друга некорректно с точки зрения и биологии, и медицины.

Показатели здоровья

Антропометрические показатели

Это одновременно показатель и здоровья, и физического развития. В России рост измеряется в сантиметрах. Это величина, выражающая расстояние от макушки до ступней стоящего человека. недостаток роста (карликовость) или чрезмерно большой рост (гигантизм) неизменно сопряжены с другими отклонениями в физическом состоянии. Например, карлики часто страдают системными поражениями скелета и гормональными нарушениями, а гигантам свойственны мышечная слабость, частичная атрофия мускулов, они очень подвержены сахарному диабету.

Это некорректно употребляемый физический термин, означающий в данном случае массу тела человека. В России вес тела измеряется в килограммах. Недостаток веса (анорексия) приводит к полному расстройству всех систем организма, которое тяжело устраняется и практически всегда оставляет осложнения. Ожирение не менее опасно тем, что приводит к болезням суставов, связок, хрящей, сосудистым заболеваниям, нарушению обмена веществ, гормональным сбоям.

Объем грудной клетки

Показатели объема грудной клетки взаимосвязаны с состоянием и развитостью легких, дыхательных мышц и всего организма в целом. Узкая грудная клетка часто приводит к частичной атрофии и рубцеванию легочной ткани и сердечным заболеваниям.

Форма органов и тканей

Анатомически правильная форма органов и тканей обеспечивает правильное их функционирование. При отклонениях от формы наверняка диагностируются заболевания, связанные с недостаточностью работы органов. Немаловажно также, чтобы органы правильно размещались в организме.

Физические показатели

Частота пульса

Пульс – величина непостоянная. Он меняется много раз в течение непродолжительного времени в зависимости от наличия или отсутствия физической нагрузки, психоэмоционального состояния, заболевания, приема некоторых средств и продуктов (алкоголь, кофе). Но тем не менее его обязательно замеряют, поскольку частота пульса свидетельствует о работе сердца.

Частота дыхания

Это прямой показатель работы органов дыхательной системы и косвенный – уровня насыщенности организма кислородом. Кислородное голодание (гипоксия) приводит к различным нарушениям здоровья.

Артериальное давление

Это важный показатель того, что с организмом все в порядке, что сосуды функциональны и кровь правильно циркулирует по ним. Если давление пониженное, то организм недостаточно насыщается кислородом и питательными веществами. Если давление повышенное, то это негативно сказывается на эластичности стенок сосудов, может привести к серьезным сосудистым заболеваниям – геморрою, варикозному расширению вен, флебиту, коронарной недостаточности.

Температура тела

Нормальная температура тела бывает не только у здорового человека. многие хронические заболевания не оказывают на ее показатели влияния. Однако, это одно из важнейших измерений при любой диагностике. Пониженная температура тела может указывать на проблемы с головным мозгом, щитовидной железой, недостаточностью веса, на интоксикацию, острый дефицит витамина С и другие осложнения и заболевания.

Читайте также: Школа здоровья жудро 59

Биохимические показатели

Содержание химических элементов в организме

Всевозможные анализы крови, мочи, желчи, слизи, амниотической жидкости и другие – это способы узнать, каков баланс биологически активных веществ и химических элементов в теле. Это очень важно для диагностики. Подробнейшие исследования проводятся у беременных женщин, у работников, занятых на вредных и опасных работах и у других категорий людей. Исследуются ферментативный, белковый и другие составы. По данным показателям (их иногда называют биомаркерами) стоят полную картину состояния организма человека.

Показатели внутренних органов (желчный пузырь, желудок, предстательная железа),
Показатели тканей (печень, поджелудочная железа, почки),
Показатели биологических жидкостей (кровь, моча, секрет цервикального канала, спинномозговая жидкость, желудочный сок),
Баланс гормонов (определяется в основном по данным анализа крови).
Биологические показатели

Состав флоры организма

Это, во-первых, наличие микроорганизмов в различных органах, а во-вторых, соотношении микроорганизмов относительно друг друга. В некоторых органах (пищевод, почки, матка) микроорганизмов быть не должно, то есть они стерильны. Наличие же там бактерий говорит о патологии, заболевании, инфицировании. В других органах (ротовая полость, кожа, кишечник) богатая и разнообразная микрофлора, необходимая для нормального функционирования организма, а на патологии и заболевания указывает как раз стерильность таких органов. Чаще всего оцениваются следующие показатели:

Состав кожной микрофлоры
Состав кишечной флоры
Состав флоры ротовой полости
Состав микрофлоры дыхательных путей
Состав микрофлоры мочеполового тракта

Наличие инфекционных болезней

Если в организме присутствуют болезнетворные микроорганизмы, это еще не значит, что человек болен. Все дело в концентрации микроорганизмов, и если она высокая, то вероятность наличия инфекционного заболевания также высока.

Показатели физического развития

Антропологические показатели здоровья – рост, вес, объем грудной клетки, анатомическая правильность органов, частота сердцебиения и дыхания, температура – совпадают с показателями физического развития. Это лишний раз подчеркивает то, что невозможно быть здоровым, если организм неразвит или развит неправильно. Также о хорошем физическом развитии говорят функции мышечной системы человека.

Если антропологические показатели во много определены генетически, то мышечные функции развиваются в течение жизни.

Функции мышечной системы

Это способность только за счет мышечных усилий преодолеть сопротивление или противодействовать ему.

Скоростные способности

Это возможность преодолевать с помощью мускульной силы расстояния. Чем меньше времени затрачивается на расстояние, тем выше скорость.

Выносливость

Под выносливость понимают выполнение человеком работы или требующей усилий функции на протяжении определенного, часто длительного времени, при сохранении интенсивности и качества выполнения.

Гибкость

Это подвижность суставного и связочного аппарат в мгновенном движении и одновременно способность выполнять физические упражнения с большой амплитудой.

Координационные способности

Необходимы для полноценного движения и состоят в возможности полностью и рационально согласовывать работу и подвижность всех звеньев тела без потери равновесия.

Это основные показатели физического развития.

Если здоровье дается природой от рождения, то физическое развитие требует усилий сперва от родителей ребенка, потом уже от самого ребенка по мере его взросления. Ответственное отношение к своему телу позволит развить его полноценно и тем самым укрепить свое здоровье.

Здоровье не является чем-то постоянным и требует работы по его укреплению и сбережению.

Источник

Показатели физического здоровья тела

Уровень здоровья характеризуется способностью организма приспосабливаться к изменению нагрузки — физической, интеллектуальной, эмоциональной. В свою очередь, эта способность замыкается на состоянии сознания и физических показателях тела.

Физические показатели тела, характеризующие состояние здоровья, достаточно многочисленны, и разные научные школы долго и многословно спорят о том, какие из этих показателей более, а какие — менее информативны.

В практике же важны буквально пять из них, причем большинство из них связано с состоянием мышечной системы — это состояние двигательной мускулатуры (тонус, развитие, выносливость), сердечной мышцы (способность выносить аэробную нагрузку, уровень тренированности), гибкость суставов и состояние позвоночного столба. Последним является нормальное удаление продуктов жизнедеятельности (очищение кишечника и работа почек). О каждом этом показателе надо сказать буквально несколько слов.

Состояние мышечной системы важно потому, что:

• во-первых, мышцы являются «периферическим сердцем», облегчающим отток и приток крови, и при их недостаточной работе сердце будет испытывать перегрузки и, следовательно, вряд ли будет в хорошем состоянии;

• во-вторых, тонус мышц косвенно характеризует то, насколько часто они используются по прямому назначению — для совершения физической работы, и то, в каком состоянии находится нервная система обладателя этих мышц. В условиях хронического стресса, переутомления, депрессии тонус падает;

• в-третьих, состояние мышц брюшного пресса характеризует то, насколько эффективно мышцы живота совместно с диафрагмой участвуют в акте дыхания. Как следствие — насколько эффективно массируются внутренние органы брюшной полости и насколько эффективен отток крови от органов брюшной полости и малого таза, а также — как в результате этого раздражаются узлы вегетативной нервной системы в брюшной полости и как они регулируют тонус внутренних органов;

• в-четвертых, выносливость мышц опять же характеризует уровень тренированности их владельца и отсутствие явлений переутомления и интоксикации (в результате нарушения питания, употребления алкоголя и наркотиков, нарушения обмена веществ).

Состояние сердечной мышцы и важность этого показателя, по-моему, в лишних словах не нуждаются.

Гибкость суставов — это показатель, достаточно точно характеризующий:

• во-первых — минеральный обмен, степень снижения упругости связок тела, отложения солей в суставах;

• во-вторых — насколько часто и насколько рационально владелец этого тела подвергает его физическим нагрузкам;

• а в-третьих, восточная медицина, которая знает толк в методиках продления жизни, придает гибкости суставов такое значение, что можно написать книгу раза в четыре больше этой, только перечисляя причины этой важности.

Состояние позвоночника. Позвоночный столб — это основная несущая конструкция нашего организма, и любые неполадки в нем вызывают более или менее серьезные неурядицы в организме. Кстати, состоит позвоночник из цепочки поставленных друг на друга суставов, о гибкости и прочности которых мы только что упоминали. Итак:

• нервы, отходящие от спинного мозга, расположенного в позвоночном канале, обеспечивают работу подконтрольных сознанию мышц и находящуюся вне нашего внимания работу внутренних органов;

• тонус мышц, обеспечивающих «мышечный корсет», — поддерживающих позвоночник в правильном положении, их достаточная сила и развитие — один из самых важных показателей здоровья организма в целом!

Нормальное удаление продуктов жизнедеятельности. Нормальное очищение кишечника и достаточное поступление в организм воды — необходимые условия сохранения здоровой внутренней среды организма. При нарушении этих функций происходит:

• «зашлаковка» организма продуктами распада, поступающими в кровь из толстого кишечника;

• повышенная нагрузка на печень;

• недостаточное удаление продуктов обмена из межклеточного пространства и, вследствие этого, возрастание риска клеточных мутации;

• преждевременное изнашивание организма и старение.

Таким образом, складывается логичное обоснование тех рекомендаций, которые можно дать каждому человеку, которые озабочен состоянием собственного здоровья, — как с имеющимися уже различными заболеваниями, так и с избыточным весом, который вскоре тоже обязательно явится причиной различных заболеваний.

А рекомендации эти предельно просты — разумное питание плюс разумное количество движения.

О разумном питании мы уже говорили. Теперь о движении.

Рациональный выбор физических нагрузок должен оказывать «ТРЕНИРУЮЩУЮ НАГРУЗКУ» на те системы организма, которые являются «опорными» для здоровья.

Тренирующая нагрузка для сердечно-сосудистой системы состоит в регулярной аэробной нагрузке. Мы уже обсудили основные принципы и способы дозирования этой нагрузки, но понятно, что столь сложная тема не может быть исчерпана столь краткими тезисами.

Тренирующую нагрузку для двигательной мускулатуры могут создавать ЛЮБЫЕ виды физической культуры и спорта. Главным критерием здесь является эмоциональная наполненность, радость от занятий. Как сделать лучший выбор, мы с вами рассмотрим чуть дальше, в этой же главе, в разделе, посвященном определению спортивного типа.

Но надо помнить, что не все виды спорта дают рациональную нагрузку на все группы мышц — чаще всего это не так: спортивная специализация подразумевает всегда преимущественное развитие определенных двигательных групп. Наиболее гармоничными являются плавание и восточные единоборства, гимнастика, разнообразные виды фитнеса, разумное использование силовыхтренажеров (только без фанатизма!).

Тренирующую нагрузку для мышц позвоночного столба и профилактический комплекс собственно для позвоночника хорошо строить в опоре на методики хатха-йоги, пилатеса, калланетики. Я, однако, предлагаю своим пациентам несколько другой комплекс

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Продолжение на ЛитРес

Варианты показатели физического здоровья

Показатели здоровья и физического развития

Виды здоровья

Физическое

Психическое

Социальное

Показатели здоровья и физического развития

Показатели здоровья

Антропометрические показатели

Объем грудной клетки

Форма органов и тканей

Физические показатели

Частота пульса

Частота дыхания

Артериальное давление

Температура тела

Биохимические показатели

Содержание химических элементов в организме

Состав флоры организма

Наличие инфекционных болезней

Показатели физического развития

Функции мышечной системы

Скоростные способности

Выносливость

Гибкость

Координационные способности

Показатели физического здоровья тела

Читайте также

49. Показатели физического развития

Показатели физического развития

5. Показатели физического развития детей. Центильный метод оценки физического развития

ОЧИЩЕНИЕ ФИЗИЧЕСКОГО ТЕЛА

Очищение физического тела человека

Методики очищения физического тела

Методики очищения физического тела

Очищение физического тела человека

Исцеление физического тела

Для физического здоровья

Приложение 2 Показатели физического и нервно-психического развития детей. Календарь профилактических прививок

Возрастные изменения физического тела

2. Измеряйте показатели своего здоровья

Активность физического тела

Первозданное строение физического тела