Уверенное общение
О том какую важную роль играет общение в жизни человека я уже писал, повторяться не буду, а вот о том, насколько важно уверенное общение, пожалуй стоит уточнить. Уверенность в себе, зависит от самооценки, любви к себе, излишнего эгоизма и смелости. Самооценка формируется в основном за счет ваших достижений, а также за счет мнения окружающих, что в большей степени влияет на нее. Также если вы эгоистичны и очень себя любите, то любое свое действие и любой поступок, будете считать правильным, а следовательно, вы будете уверены в себе и своей правоте. Для успешного общения это имеет огромное значение, вы никогда ни в чем, не убедите собеседника, если сами не будете верить в то, что говорите. А если вам не удастся убедить в чем-нибудь собеседника, тогда он убедит вас в его правоте. Это можно назвать поражением, особенно если вы заключаете сделку, о чем-либо договариваетесь, или решаете серьезный вопрос. Вы и только вы можете быть правы, иначе и быть не может, иначе смысла в общении нет. Как выработать в себе уверенность, как самому поверить в свою правоту?
Есть несколько психологических приемов сделать это, они стары как мир, но идеально работают. Прежде всего это самовнушение, если вы сто раз повторите что вы победитель и что вы самый лучший, то вы начнете в это верить и действительно будете побеждать. А что будет, если вы миллион раз так скажете, с эмоциями, с агрессией, с чувством гордости? Безусловно это окажет на вас серьезное психологическое воздействие, и очень многие люди поступают именно так, они подвергают себя психологическому внушению. Затем идет оценка вас и ваших действий со стороны окружающих, что хоть и в меньшей степени, но все же зависит от вас.
Добиться признания со стороны окружающих очень важно, чем чаще вас будут хвалить, чем чаще вас будут слушать, следовать вашим советам, задавать вам вопросы, восхищаться вами, тем выше будет ваша уверенность в себе и в том, что вы делаете. Потому-то люди и любят учить других, и если вы замечали такую особенность, что именно неудачники чаще всего это делают. Им это необходимо для поднятия самооценки, ведь она у них практически на нуле. И в то же время, более успешные люди, не очень-то рвутся наставлять других, и делают в основном это за деньги, у них с уверенностью в себе все в порядке.
Потому если вам нужна уверенность в себе, если вы хотите общаться более уверенно, то вам необходимо найти человека на порядок глупее вас, и втирать ему свои убеждения, что бы он рот открыл. Это можно также сделать с близкими людьми, если они вас уважают и не дурачат при первой возможности. Когда человек вас слушает, и подтверждает вашу правоту, восхищается вами, это помогает вам обрести уверенность в своих словах и в самом себе естественно.
Очень хорошо если у вас есть любимый человек, для которого вы номер один в этом мире и который вас во всем поддерживает. Любовь и восхищение, дает неимоверное количество энергии и уверенности в себе, так что ищите себе достойную пару, ведь поддержка близких людей, родителей или любимого человека, позволяет пережить любые другие негативные воздействия на вас. Следующий момент важен не только для уверенного общения с другими людьми, но и для уверенности в себе в целом, дабы вы не сомневались не только в своих словах, но и в своих действиях.
Вам нужно записывать все свои успехи, вести дневник или что-то типа того, где будут фиксироваться в мельчайших подробностях, все ваши победы, даже самые незначительные. Это очень и очень важно, гораздо важнее чем вы можете себе это представить. Я выводил подобным образом людей из глубочайшей депрессии, помогая им вести такой дневник. Все дело в том, что к сожалению негатив мы помним лучше чем позитив, ложка дегтя может как говорится испортить бочку меда. Но ваш дневник, будет полон только вашими успехами, никакие неудачи вам не нужны, да на них вы учитесь, да из ошибок мы извлекаем урок, но они не должны нас преследовать, забирая у нас уверенность в себе. Потому и следует вам завести такой дневник, и почаще его просматривать, убеждаясь в том, что вы можете побеждать и можете делать это постоянно. Ну и последнее, что вам необходимо сделать для того, что бы быть более уверенным в себе человеком и уверенным в общении с другими людьми, это тренировать свои навыки коммуникации.
Не так страшен черт, как его малюют, и то, что вас пугает, вы должны делать как можно чаще, вам следует смотреть своему страху прямо в глаза и понимать, что его нет. Вы боитесь собеседований, так проходите их как можно чаще, оттачивая тем самым свои навыки общения с работодателем и привыкая к подобному общению. Делайте это независимо от того, работаете ли вы или ищите работу, пусть для вас станет это само собой разумеющимся, а не чем-то, на что нужно решиться. Точно также и в общении с начальством и в общении с противоположным полом. При этом неважно как закончится ваш разговор, с позитивным, или негативным для вас результатом. Когда то, чего вы так боитесь, и что вас заставляет нервничать, будет для вас обыденностью, а понимание того, что люди ни что, иное, как средство достижения ваших целей, ваша уверенность в общении с другими, будет на высоте. Обычно люди расстраиваются, услышав слово — нет, отказы, несогласие, насмешки, понижают им уверенность в себе, но если посмотреть на других людей, как на стадо приматов, коих очень много, то смысла убеждать кого-то в чем-то нет.
Если вы не понравились одному человеку, то идите к следующему, а потом еще и еще, пока не найдете того, кто будет от вас в восторге. Пусть вы не так убедительны, как вам хотелось бы, пусть вы не грамотно общаетесь, или вас не понимают, это неважно, ведь люди в большей степени воспринимают уверенность в себе другого человека, который может нести откровенный бред. Чтобы вы не говорили, как бы вы это не делали, будьте уверенными в своих словах, верьте себе и верьте в себя, помните, что вы победитель, и ваш собеседник тоже в это поверит.
Уверенное общение с другими людьми, сглаживает все ваши недостатки, ваша убедительность зависит от этой уверенности, которую вам необходимо в себе выработать. Тогда очень многие двери откроются перед вами, ведь вся наша жизнь построена на общении, потому именно оно должно быть отточено до совершенства. Всегда помните, что каждое ваше слово – это великое творение, вы каждый раз творите, когда что-нибудь, говорите другим людям, убеждаете их в чем-то. Так делайте это красиво, делайте это уверенно, ведь это вы, и это ваши слова, и потому они не могут быть неправильными, их просто могут не понять или не поверить вам, значит надо быть более убедительными, и не сомневаться в себе.
Источник
Уверенность в себе. Как самооценка влияет на здоровье?
Все наши внутренние состояния, а особенно те, которые связаны с какими-либо ограничениями, влияют на наше здоровье. Как и почему это происходит?
Все аспекты влияния самооценки на здоровье можно разделить на две большие группы: процессы, завязанные на поведении, и процессы, связанные с эмоциональным фоном неуверенного в себе человека.
Поведение и болезни: какая связь?
Например, есть прямая связь: если человек не готов к ситуации, в которой он может совершить ошибку, или не готов к критике, к каким-то сложностям, достижениям — он физически слабее остальных людей. То есть он не только не уверен в себе эмоционально, но и телесно не верит в себя.
Если нет уверенности, что «я достигну», «я получу», то становится гораздо проще обратиться к мнению другого человека, нежели к своему.
Люди, избегающие критики или ситуаций, где может быть сложно, где они могут почувствовать себя неуверенно, чаще болеют. В этом случае болезнь — это возможность убежать, спрятаться от потенциальной ошибки, неточности и от мнения других людей о себе.
Знаете ли вы людей, которые постоянно заболевают перед важным собранием или отчётом?
Представили? Вот это та самая ситуация. И самое главное — когда болезнь имеет психологическую основу, её лечить труднее. Ведь в этом случае болезнь выглядит не просто как инфекция, а как «инфекция ради того, чтобы…». То есть бывают ситуации, когда после важного события, которое человек всё-таки пропускает по болезни, инфекция чудесным образом пропадает. Или наоборот — лечение затягивается на месяцы.
К слову, заболевания на психологической почве отличаются удивительным разнообразием. Сегодня ветрянка, через неделю ангина, а потом ещё и с кожей проблемы. Именно поэтому важно и нужно разобраться, «откуда ноги растут» у болезни?
Также зачастую люди отдают возможность принятия решения другому человеку или вообще не принимают никаких решений — то есть так аккуратно отодвигаются от ситуации, полагаясь на то, что проблема «сама рассосётся». Но важно понять, что решение никогда не принимается само — его всегда принимает кто-то. И между этими процессами и здоровьем можно провести параллель. Человек, который отказывается сам принимать решения, то есть, по сути, отказывается от несения ответственности, начинает меньше следить за здоровьем и обычно начинает заниматься собой не в качестве профилактики, а уже когда «петух клюнул».
Ещё у неуверенных в себе людей меньше энергии. Той самой «жизненной» энергии, которая порой горы сворачивает.
Ей просто неоткуда браться. То есть, если человек прячется, не включается в процессы, не говорит, не отвечает, не достигает чего-либо — он всё время сдерживает себя, сдерживает свою энергию. А эта энергия должна выходить наружу! Потому что если она не выходит, то принятия энергии извне тоже не будет. Получается, что обменивать нечего, а энергия должна находиться в постоянном движении, как мы знаем из школьного курса физики.
И выходит, что та энергия, которая есть внутри, застаивается, превращается во «внутреннее болотце», а снаружи ничего нового не приходит, не наполняет. Ну и как такому человеку быть здоровым и жизнерадостным?!
Что происходит в эмоциональной сфере?
Неуверенные в себе люди чаще завидуют другим. А это чувство вообще является разрушающим по своей сути. И это впоследствии может перерасти в проблемы с желудком, печенью, селезёнкой и т.д. Не зря в народе есть выражение «желчный человек», это как раз об этом. Параллельно развиваются и проблемы с весом.
Очень часто у неуверенных в себе людей возникают проблемы с питанием. Человек либо доводит себя до истощения из-за каких-то тревожных или пугающих ситуаций, либо начинает есть очень много, заедая некомфортные состояния, негативные эмоции и т.д. Такой человек набирает вес, становится неуверенным ещё больше, снова заедает… В общем, замкнутый круг.
Ещё неуверенные люди чаще боятся, а страхи приводят к различным заболеваниям, чаще всего это заболевания сердечно-сосудистой системы или ЖКТ. Поскольку такие люди не ведут активный образ жизни (а как его вести, если любая активность — это предъявление себя миру, а значит возможная ошибка, неправильное действие, оценка и критика со стороны?!), то у них ещё и снижен иммунитет. Ведь всегда проще отсидеться дома перед телевизором, чем идти куда-то, где есть люди, где надо себя показать, проявить.
Оттого что неуверенные люди находятся в постоянном телесном и эмоциональном напряжении из-за ожидания опасности или нависающей необходимости принять какое-либо решение, они не расслабляются. А это ведёт, в свою очередь, к проблемам с позвоночником и суставами (хондрозам, артритам, артрозам, менисцитам).
В связи со своей неуверенностью люди меньше общаются и могут вообще оказаться в ситуации, когда возникла некая сложность в жизни или тревога, а поделиться этим вообще не с кем. И от осознания этого становится ещё хуже, состояние усугубляется, и это ни к чему хорошему не приведёт.
Из-за того, что эти люди не могут общаться с теми, с кем хочется, им приходится общаться с тем, кто готов это делать. Возникает опять ситуация: «Если я не выбираю — выбирают меня». А кто будет готов общаться с неуверенным в себе человеком? Либо манипуляторы, либо «опекальщики», то есть те, кто захочет его использовать. А человек всегда чувствует, если его используют. Даже, если не признаётся себе в ситуации. Это угнетает, подавляет и ведёт к депрессиям и другим нервным расстройствам.
Неуверенные люди чаще всего работают не там, где могли бы (и хотели!), а там, куда их взяли. И, как правило, не за ту зарплату, на которую они могли претендовать, ведь назвать себе адекватную цену — значит, сказать: «Я имею право, я достоин». Как итог — нелюбимая работа, зарплата меньше желаемой и, соответственно, уровень жизни ниже. Это отразится на качестве питания, отдыха, досуга и многих других сфер жизни.
Как вы поняли, список может быть бесконечным. Но это не самое важное, что мне хотелось сказать. Главное: если вы сейчас прочитали о чём-то, что перекликается с вашей жизнью, вы понимаете, к чему это приводит. Если раньше вы чувствовали, что неуверенность в каких-то аспектах жизни может привести к таким последствиям, то сегодня вы об этом узнали. И это значит, что уже сегодня вы можете начать с этим работать. Самое главное — это разорвать замкнутый круг «неуверенность в себе — недовольство собой — снова неуверенность и т.д.».
В заключение хочу сказать, что человек, избегающий некомфортных ситуаций, задач, критических ситуаций, выступлений, ставит себя как бы в состояние «тёплого болотца». А это, если перевести на тело — ограничение подвижности, застой в суставах, в лёгких, общая вялость, снижение тонуса. То есть, по сути — это старение организма раньше времени. Если вы хотите сохранить бодрость и молодость, будьте активны и уверены в себе! Важно знать, что любая работа над собой может вести как от внутреннего к внешнему, так и от внешнего к внутреннему. То есть, начав работать над уверенностью в себе, можно стать более активным и здоровым.
А можно начать с тела — двигаться, заниматься спортом, закаляться и заботиться о своём здоровье, а через это прийти к уверенности в себе. В любом случае, всё в ваших руках! За вас никто в этом случае решение не примет.
Источник
Уверенность в общении
Не будет преувеличением сказать, что современная эпоха характеризуется особым качеством — высокой интерактивностью. Мы имеем возможность вступать в контакты, не ограниченные ни расстоянием, ни социальной стратификацией, ни жёсткими этическими рамками. Это создаёт невиданные доселе возможности и одновременно проблемы жизнедеятельности. «Мы все нуждаемся друг в друге, — говорит американский конфликтолог Данииэль Дэна, — большинство наших потребностей могут удовлетворяться только во взаимодействии с другими людьми. Но мы все разные, и с этим надо как-то справляться».
Способность к уверенному поведению неслучайно рассматривают как базовую составляющую коммуникативной компетентности. Ведь она одновременно даёт возможность продуктивного самопроявления во взаимодействии с другими, удовлетворения своих потребностей при обеспечении экологичности взаимодействия. Ведь то, как ведут себя с нами партнёры по взаимодействию, в какой мере нам доверяют и принимают всерьёз, зависит не столько от содержания наших сообщений, сколько от их поведенческого оформления.
Первоначально уверенность связывалась только с внутренними характеристиками личности — самооценкой, самоуважением и т.п., а её формирование понималось как требующее психотерапевтической работы. Со временем накопились данные о том, что поведенческие проявления уверенности не зависят напрямую от её внутренних оснований. Более того, опыт внешней уверенности способствует формированию соответствующих внутриличностных структур.
Став в ХХ веке объектом внимания психологов, тема уверенности в большей мере раскрывалась в её интрапсихическом аспекте как состояния или характеристики личности, детерминирующей особенности взаимодействия с окружающими. Прикладной аспект темы уверенности в таком её понимании должен носить в значительной мере психотерапевтический характер (работа с самооценкой, самоуважением и т.п.).
По мере накопления эмпирических данных стало понятным, что связь того, что определялось как компоненты внутренней уверенности, с поведенческими проявлениями уверенности не имеет однозначной причинно-следственной направленности. Проявления уверенности в поведении, во взаимодействии с другими могут рассматриваться как самостоятельный феномен, а опыт внешней уверенности может способствовать формированию соответствующих внутренних структур.
В этом ключе определилась классификация, дифференцирующая три типа поведения во взаимодействии: уверенное, неуверенное и агрессивное. Эта классификация представляется сущностным основанием для психологической работы по формированию продуктивных форм взаимодействия в силу неоспоримой уже закономерности: каково бы ни было информационное содержание общения, его поведенческое оформление во многом влияет на отношение к нему, его воспринимаемую ценность.
То, какую из трёх позиций демонстрирует коммуникатор, практически предопределяет ответную реакцию и меру доверия партнёра. Особенно заострённую проблематичность этот аспект обретает в российской действительности с её характерной, но слабо осознаваемой большинством предрасположенностью к агрессивному позиционированию (о, это не теряющее актуальности — «Тварь я дрожащая или право имею?»). Показательная тенденция выявилась при проведении теста Патриции Якубовской «Умение различать уверенное, неуверенное и агрессивное поведение» в тренинговых группах с российскими участниками. Тест, как известно, предлагает определить, какой из трёх интерактивных позиций соответствует поведение героев небольших сюжетов. Для оценки компетентности в вопросе поведенческой уверенности ответы респондентов соотносятся с ключом, где приведены их верные варианты. Оказалось, что поведение героев тестовых сюжетов, которое, согласно авторскому ключу, соответствует агрессивному типу, российские участники тренинговых групп часто оценивают как уверенное, а соответствующее, согласно ключу, уверенному — как зависимое, неуверенное.
Способность к уверенному поведению неслучайно рассматривают как составляющую коммуникативной компетентности. Ведь оно одновременно даёт возможность продуктивного самопроявления во взаимодействии с другими, удовлетворения своих потребностей при обеспечении экологичности взаимодействия.
Тренинг уверенности в общении позволяет быстро освоить его важнейшие характеристики и включает упражнения, в которых:
- на основе наблюдения и анализа разворачиваемого «здесь и сейчас» действия выявляются закономерности и признаки уверенного поведения;
- тренируются навыки взаимодействия, исходящего из разных позиций, и способность их целесообразного использования в общении;
- на основе обратной связи от других участников исследуются индивидуальные особенности собственного стиля взаимодействия.
Программа тренинга и анализ опыта его реализации опубликованы в ряде центральных изданий по практической психологии и психотерапии.
Учитывая фактор ограничений временного ресурса, в программах необходимо проработать те аспекты проблемы, которые наиболее в ней существенны и могут служить базой для дальнейшего самостоятельного развития. В проблеме уверенности в таком качестве может выступать (основанная на способности определять тип позиционирования и прогнозировать его последствия) готовность к поиску средств его оптимизации.
Источник